Pilates: 5 banale grundprincipper - TIL ALLE OS, DER ELSKER PILATES

PILATES: DE FEM GRUNDPRINCIPPER Kort om de fem grundprincipper: Pilates bygger p fem grundprincipper, som er essentielle for alle velser. Start gerne din trning med et jeblik, hvor du opremser alle fem grundprincipper, s du er opmrksom p dem alle i din praksis. De fem grundprincipper er: ndedrttet, bkkenbundens placering, stabilisering af brystkassen, stabilisering af skuldrebladene samt placering af hoved og nakke.

Det frste grundprincip:

ndedrttet

ndedrttet har en helt central betydning i pilates og for mange mennesker er det den absolutte favorit blandt de fem grundprincipper! Nr vi bruger ndedrttet bevidst, kan vi nemlig opleve utallige fordele i bde vores fysiske og mentale tilstand:

get kropsbevidsthed Bedre kontakt til led og muskler Meditativ funktion get fokus p nuet

Nr du bruger ndedrttet bevidst, oplever du automatisk en get bevidsthed om din krop, dine muskler og dine led. Du fler en strre kontrol over dine evner og med ndedrtsvelser kan du komme lngere ind i selv de svre velser netop fordi du bedre styrer dine bevgelser og fordi der skabes en balance mellem dit sind og din krop. Med et bevidst ndedrt tmmer du samtidig hovedet for alle forstyrrende tanker. Du er sledes til stede i nuet og oplever et fokus, som du ogs kan bruge udenfor pilates-rummet. Du kan se mere om det frste grundprincip, ndedrttet, p YouTube-kanalen Pilates-uddannelsen. Her fr du en video med helt konkrete eksempler p, hvordan du bruger ndedrttet bevidst, s du fr strre udbytte af din pilatestrning og ger din kropsbevidsthed. Tips til din pilatestrning

Pilates-uddannelsen har lavet videoen om ndedrttet, og der er ogs skabt en version til hver af de andre fire grundprincipper. Du kan se dem alle her:

1. G ind p www.youtube.com 2. Sg p Pilates-uddannelsen 3. Vlg den video, du nsker at se 4. Klik p abonner under videoen s fr du automatisk besked, hver gang der er en ny video

med tips til din pilatestrning.

Pilates-uddannelsen afholdes to gange om ret Du kan se mere p Pilates-uddannelsen.dk