pergunta 01 estou com o peso ideal? sim – 20 pontos não – 0 (zero)
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Pergunta 01
Estou com o peso ideal?
Sim – 20 pontosNão – 0 (zero)
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Pergunta 02
Não sou hipertenso
Sim – 20 pontosNão – 0 (zero)
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Pergunta 03
Não sou diabético
Sim – 20 pontosNão – 0 (zero)
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Pergunta 04
Não tenho problemas cardíacos
Sim – 20 pontosNão – 0 (zero)
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Pergunta 05
Meu nível de colesterol LDL (o ruim) está baixo
Sim – 10 pontosNão – 0 (zero)
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Pergunta 06
Meu nível de colesterol HDL(o bom) está em bom nível
Sim – 10 pontosNão – 0 (zero)
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Pergunta 07
Minha taxa de triglicerídios está em bom nível
Sim – 10 pontosNão – 0 (zero)
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Pergunta 08
Não padeço de nenhuma enfermidade crônica (diabetes, pancreatite, tuberculose, sífilis, parasitose, etc.)
Sim – 20 pontosNão – 0 (zero)
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Pergunta 09
Como pelo menos uma porção de frutas diariamente
Sim – 10 pontosNão – 0 (zero)
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Pergunta 10
Como pelo menos uma porção de verduras diariamente
Sim – 10 pontosNão – 0 (zero)
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Pergunta 11
Como cereais integrais diariamente
Sim – 20 pontosNão – 0 (zero)
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Pergunta 12
Raramente como depois das 19 horas
Sim – 10 pontosNão – 0 (zero)
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Pergunta 13
Tomo de seis a oito copos de água diariamente
Sim – 25 pontosNão – 0 (zero)
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Pergunta 14
Faço atividade física cinco ou seis vezes por semana
Sim – 20 pontos3 a 4 vezes – 5 pontosNão – 0 (zero)
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Pergunta 15
Evacuo pelo menos duas ou três vezes por dia
Sim – 20 pontosuma vez – 5 pontosNão – 0 (zero)
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Pergunta 16
Raras vezes vou dormir depois das 22h30min
Sim – 20 pontosNão – 0 (zero)
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Pergunta 17
Não utilizo o micro-ondas
Sim – 20 pontosRaramente – 5 pontosNão – 0 (zero)
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Pergunta 18
Não consumo produtos de origem animal
Sim – 20 pontosRaramente – 5 pontosNão – 0 (zero)
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Pergunta 19
Não tomo sucos industrializados
Sim – 20 pontosRaramente – 5 pontosNão – 0 (zero)
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Pergunta 20
Não tomo refrigerantes
Sim – 20 pontosRaramente – 5 pontosNão – 0 (zero)
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Pergunta 21
Não uso alimentos processados
Sim – 20 pontosRaramente – 5 pontosNão – 0 (zero)
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Pergunta 22
Não uso açúcar refinado
Sim – 20 pontosRaramente – 5 pontosNão – 0 (zero)
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Pergunta 23
Não utilizo cereais refinados
Sim – 20 pontosRaramente – 5 pontosNão – 0 (zero)
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Pergunta 24
Dou um intervalo de pelo menos cinco horas entre as refeições
Sim – 20 pontosNão – 0 (zero)
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Pergunta 25
Não utilizo produtos que tenham cafeína
Sim – 20 pontosNão – 0 (zero)
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Pergunta 26
Não fumo
Sim – 50 pontosNão – 0 (zero)
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Pergunta 27
Não tomo bebidas alcoólicas
Sim – 50 pontosNão – 0 (zero)
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Pergunta 28
Não uso drogas
Sim – 50 pontosNão – 0 (zero)
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Pergunta 29
Não utilizo adoçantes artificiais
Sim – 20 pontosNão – 0 (zero)
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Pergunta 30
Não tomo líquido com as refeições
Sim – 20 pontosNão – 0 (zero)
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Pergunta 31
Como bem devagar
Sim – 20 pontosNão – 0 (zero)
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Pergunta 32
Não sou deprimido
Sim – 30 pontosNão – 0 (zero)
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Pergunta 33
Não sou ansioso
Sim – 30 pontosNão – 0 (zero)
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Pergunta 34
Não estou estressado
Sim – 30 pontosNão – 0 (zero)
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Pontuação
Pontuação totalAlcançada no teste
Risco de contrair enfermidades
Multiplique sua idade cronológica por
Abaixo de 199 Risco iminente 2
200 a 299 Risco severo 1,75
300 a 399 Risco grave 1,5
400 a 499 Risco sério 1,25
500 a 599 Risco moderado 1
600 a 699 Risco leve 0,8
Acima de 700 Risco insignificante
0,7