PERFIL DE INGRESO:

INSTRUCTORES DE GIMNASIO, ENTRENADORES PERSONALES, ENTRENADORES DEPORTIVOS. ESTUDIANTES O LICENCIADOS EN

EDUCACIÓN FÍSICA, ACONDICIONAMIENTO FÍSICO Y RECREACIÓN, ENTRENAMIENTO DEPORTIVO, NUTRICIÓN, FISIOTERAPIA,

REHABILITACIÓN, ENFERMERÍA, MEDICINA, O CUALQUIER ÁREA DE LA SALUD.

PÚBLICO EN GENERAL CON DESEO POR FORMARSE COMO ENTRENADOR PERSONAL EN EL ÁREA DE PESAS.

OBJETIVO:

ESTE CURSO ESTÁ DIRIGIDO PARA TODAS AQUELLAS PERSONAS QUE QUIEREN ORIENTAR SU FUTURO LABORAL HACIA EL

SECTOR DEPORTIVO, ESPECIALMENTE COMO ENTRENADOR DE PESAS, ASÍ COMO PARA TODAS AQUELLAS PERSONAS QUE

QUIERAN AMPLIAR SUS CONOCIMIENTOS SOBRE ESTE ÁMBITO.

SE DOTARÁ AL ALUMNO LA INFORMACIÓN NECESARIA PARA SUPERVISAR SATISFACTORIAMENTE LAS NECESIDADES DE LOS

DISTINTOS OBJETIVOS ESTÉTICOS, DEPORTIVOS Y DE SALUD DEL CLIENTE.

EL PRESENTE CURSO TIENE UN ENFOQUE PROFESIONAL, CON UN VALOR CURRICULAR QUE AMPLIA TUS CAPACIDADES Y

RAZONAMIENTOS PARA LLEVAR A CABO ÉSTA IMPORTANTE ACTIVIDAD.

REQUISITOS DE INSCRIPCIÓN:

• FORMATO DE REGISTRO

• 1 COPIA DE INE/IFE CURP O ACTA DE NACIMIENTO.

• 2 FOTOGRAFÍAS TAMAÑO CREDENCIAL OVALADA (3.5 X 5 CM)

• 2 FOTOGRAFÍAS TAMAÑO PASAPORTE RECTANGULAR (4.5 X 3.5 CM)

• CUBRIR EL COSTO POR TOTAL O POR MÓDULO DE DEL CURSO.

* LA DOCUMENTACIÓN SE ENVIARÁ POR PAQUETERÍA DESPUÉS DE HABER CONCLUIDO Y ACREDITADO LA CERTIFICACIÓN.

INICIO DE CURSO: LUNES 27 DE JULIO

FECHAS:

• MÓDULO 1 - 27 DE JULIO

• MÓDULO 2 - 03 DE AGOSTO

• MÓDULO 3 - 10 DE AGOSTO

• MÓDULO 4 - 17 DE AGOSTO

• MÓDULO 5 - 24 DE AGOSTO

• MÓDULO 6 - 31 DE AGOSTO

• MÓDULO 7 - 07 DE SEPTIEMBRE

• MÓDULO 8 - 14 DE SEPTIEMBRE

• MÓDULO 9 - 21 DE SEPTIEMBRE

• MÓDULO 10 - 28 DE SEPTIEMBRE

• MÓDULO 11 - 05 DE OCTUBRE

• MÓDULO 12 - 12 DE OCTUBRE

• MÓDULO 13 - 19 DE OCTUBRE

COSTOS:

PAGO TOTAL CON DESCUENTO HASTA EL LUNES 13 DE JULIO:

$7,500.00 PÚBLICO EN GENERAL.

POR MÓDULO HASTA EL 27 DE JULIO:

$800.00 PÚBLICO EN GENERAL.

$700.00 ESTUDIANTES.

$600.00 ENTRENADORES CERTIFICADOS WABBA.

* ENVIAR CONSTANCIA DE ESTUDIOS Y/O CREDENCIAL JUNTO CON SU VÁUCHER DE PAGO.

¿CÓMO ME INSCRIBO?

REALIZA DEPÓSITO BANCARIO A NOMBRE DE ARTURO FRANCO GUÍZAR.

· BANCO: BBVA

· CLABE: 012 685 00199240438 8

· NÚMERO DE CUENTA: 019 924 0438

· DEPÓSITO EN OXXO: 4152 3135 0990 1646

· ENVÍA FICHA DE PAGO, NOMBRE COMPLETO Y NÚMERO DE TELÉFONO (CELULAR) AL CORREO: contacto@fisicoculturismomx.com

* INDICAR EN EL CORREO ELECTRÓNICO EL NOMBRE DE LA CERTIFICACIÓN A CURSAR.

* EL PAGO DE LOS SIGUIENTES MÓDULOS SE DEBERÁ REALIZAR DE LA MISMA MANERA PREVIO AL MÓDULO SIGUIENTE.

PROCEDIMIENTO:

UNA VEZ RECIBIDO EL COMPROBANTE DE PAGO, EN BREVE SE LE ENVIARÁ A SU CORREO ELECTRÓNICO UN NOMBRE DE

USUARIO, UNA CONTRASEÑA Y UNA GUÍA DE PROCEDIMIENTOS PARA QUE PUEDA INGRESAR CON SU CUENTA Y COMENZAR EL

CURSO EN LÍNEA EN LA FECHA INDICADA.

NO SE REQUIEREN HORARIOS ESPECÍFICOS.

EL ALUMNO ESCOGE LOS HORARIOS QUE LE ACOMODEN PARA EL ESTUDIO, LA PLATAFORMA SE ENCUENTRA ABIERTA LAS 24

HORAS DEL DÍA Y EN ELLA SE PODRÁ VISUALIZAR Y DESCARGAR EL MATERIAL DIDÁCTICO.

LAS DUDAS SURGIDAS POR EL ALUMNO SERÁN RESUELTAS POR MEDIO DE UN GRUPO DE WHATSAPP EN DONDE TODOS LOS

ALUMNOS TENDRÁN CONTACTO CON EL PONENTE.

LA CERTIFICACIÓN TENDRÁ LÍMITE DE 13 SEMANAS PARA CONCLUIRLA A PARTIR DE SU REGISTRO DENTRO DE LA PLATAFORMA.

UNA VEZ APROBADA LA EVALUACIÓN, EL ALUMNO DEBERÁ ENVIAR POR PAQUETERÍA UNA SERIE DE REQUISITOS QUE SE LE

DARÁN A CONOCER EN LA GUÍA DE PROCEDIMIENTOS.

EL ALUMNO RECIBIRÁ SU DOCUMENTACIÓN EN UN LAPSO DE 15 DÍAS HÁBILES DESPUÉS DE HABER ENVIADO LOS REQUISITOS

ANTES MENCIONADOS.

DOCUMENTACIÓN ENTREGADA:

AL ACREDITAR LA CERTIFICACIÓN SE HARÁ ENTREGA DE:

1) CERTIFICADO POR PARTE DE FISICOCULTURISMO MÉXICO S.C. CON AVAL DE WABBA INTERNATIONAL.

2) CARNET DE ENTRENADOR PERSONAL CERTIFICADO.

3) CREDENCIAL DE ENTRENADOR PERSONAL CERTIFICADO.

4) PLAYERA OFICIAL.

RECURSOS Y MATERIALES DE ESTUDIO

EL CONTENIDO DE LA INFORMACIÓN SE PRESENTARÁ A TRAVÉS DE:

1) EXPOSICIÓN DE CLASE POR PARTE DEL PONENTE.

2) MANUAL EN FORMATO PDF CON LA INFORMACIÓN EXPUESTA.

3) VIDEOS EXPLICATIVOS.

EVALUACIÓN

PARA LA ACREDITACIÓN DE LA CERTIFICACIÓN, SE TOMARÁ EN CUENTA LOS SIGUIENTES PUNTOS QUE A CONTINUACIÓN SE

DETALLAN:

1) TRABAJOS DE EVALUACIÓN PRESTABLECIDOS, BASADOS EN LO APRENDIDO EN CADA UNO DE LOS MÓDULOS.

2) CUESTIONARIOS DE CONOCIMIENTO PREVIOS AL MÓDULO SIGUIENTE.

3) PRESENTACIÓN DEL TRABAJO FINAL QUE CORRESPONDE A LA UNIÓN DE TODOS LOS MÓDULOS ABORDADOS DURANTE LA

CERTIFICACIÓN.

CADA UNO DE LOS PUNTOS DE EVALUACIÓN CORRESPONDERÁN A UN PORCENTAJE OTORGADO AL FINALIZAR LA CERTIFICACIÓN,

EL ALUMNO DEBERÁ CUMPLIR CON UN MÍNIMO DE 80% PARA PODER ACREDITAR LA CERTIFICACIÓN SATISFACTORIAMENTE.

PORCENTAJES:

• TRABAJOS DE EVALUACIÓN: 30%

• CUESTIONARIOS: 20%

• TRABAJO FINAL: 50%

LA CERTIFICACIÓN CONSTA DE 12 TRABAJOS DE EVALUACIÓN A PRESENTAR, AL IGUAL QUE SUS CUESTIONARIOS, EL ALUMNO

DEBERÁ CUMPLIR CON LA ENTREGA PUNTUAL Y CORRECTA DE CADA UNO DE LOS TRABAJOS PARA PODER SER ACREEDOR A

PRESENTAR EL TRABAJO FINAL.

SI LOS TRABAJOS NO SE ENCUENTRAN CORRECTAMENTE ELABORADOS DEBERÁN SER CORREGIDOS Y ENVIADOS NUEVAMENTE

CON DICHAS CORRECCIONES EN LA FECHA ESTABLECIDA PARA PODER SER CONTADOS COMO ENTREGADOS.

PONENTES:

LIE. ESTEFANÍA PEÑA MACIAS LIC. WALDO RUBÉN GARCÍA TINAJERO (currículum) M.N.D. MARIO ACEVEDO MORA (currículum)

TEMARIO:

MÓDULO 1: ENTRENADOR PERSONAL, COACHING Y MARKETING DEPORTIVO, ASPECTOS PROFESIONALES.

(INTRODUCCIÓN A LAS PESAS Y ELEMENTOS TÉCNICOS DE UNA SESIÓN Y ATENCIÓN AL CLIENTE).

CAPÍTULO 1. ASPECTOS PROFESIONALES.

CAPÍTULO 2. ATENCIÓN AL CLIENTE.

2.1 INTRODUCCION A LOS PRINCIPIOS Y TEMAS LEGALES DE UN ENTRENADOR DE FUERZA:

2.2 DECLARACIÓN DE OBJETIVOS Y METAS DEL PROGRAMA.

2.3 OBJETIVOS DEL PROGRAMA.

2.3.1 LOS OBJETIVOS DEL PROGRAMA SON MEDIOS ESPECÍFICOS PARA ALCANZAR SUS METAS.

2.4 EQUIPO DE ESPECIALISTAS DE LA FUERZA Y EL ACONDICIONAMIENTO FÍSICO.

2.4.1 PERSONAL PARA EL ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA Y EL ACONDICIONAMIENTO FÍSICO (CALIFICACIONES PERSONALES).

2.5 PROBLEMAS ÉTICOS Y LEGALES.

2.5.1 TERMINOLOGÍA LEGAL HABITUAL.

2.5.2 SUPLEMENTOS, AYUDAS ERGOGÉNICAS Y SUSTANCIAS PROHIBIDAS.

2.6 DISEÑO DE PROGRAMAS.

2.6.1 HOJA DE ENTRENAMIENTO (TARJETA DE ENTRENAMIENTO).

CAPITULO 3. EL MARKETING EN LAS EMPRESAS DEL DEPORTE.

3.1 LA COMERCIALIZACIÓN DE PRODUCTOS Y SERVICIOS DEPORTIVOS DIRECTAMENTE A LOS CONSUMIDORES DEL DEPORTE.

3.2 LA COMERCIALIZACIÓN DE OTROS PRODUCTOS DE CONSUMO E INDUSTRIALES.

CAPÍTULO 4. LA PRODUCCIÓN DE UN SERVICIO DEPORTIVO.

4.1 INTANGIBILIDAD, LOS SERVICIOS NO PUEDEN SER VISTOS, TOCADOS, GUSTADOS, ETC.

4.2 HETEROGENEIDAD, LOS SERVICIOS SON MUY DIFICILES DE ESTANDARIZAR.

4.3 INSEPARABILIDAD, LOS SERVICIOS SON CONSUMIDOS Y PRODUCIDOS AL UNISONO.

CAPÍTULO 5. DIVERSIFICACIÓN.

CAPÍTULO 6. ANÁLISIS DE ENTORNO.

6.1 UNA POLÍTICA COMERCIAL CENTRADA EN EL CLIENTE.

6.2 UNA TENDENCIA INEVITABLE.

MÓDULO 2: ANATOMÍA (ESTRUCTURA Y FUNCIÓN DE LOS SISTEMAS MUSCULARES Y ESQUELÉTICOS.

CAPÍTULO 1. ESTRUCTURA Y FUNCIÓN DE LOS SISTEMAS CORPORALES.

1.1 SISTEMA MUSCULAR.

1.2 SISTEMA ESQUELETICO.

1.2.1 MUSCULATURA ESQUELÉTICA.

1.2.1.1 MACRO ESTRUCTURA Y MICROESTRUCTURA MUSCULOESQUELETICA.

CAPÍTULO 2. BIOMECÁNICA DEL EJERCICIO RESISTIDO.

2.1 PLANOS ANATÓMICOS Y PRINCIPALES MOVIMIENTOS DEL CUERPO.

MÓDULO 3: METODOLOGÍAS, SISTEMAS Y TÉCNICAS DEL ENTRENAMIENTO CON PESAS Y EVALUACIONES FÍSICAS PARA

POBLACIÓN EN GENERAL.

CAPÍTULO 1. VALORACIÓN DE LA FUERZA.

1.1 DEFINICIÓN DE FUERZA.

1.2 TIPOS DE FUERZA.

1.3 CONCEPTOS RELACIONADOS A LA FUERZA.

CAPÍTULO 2. SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO DE FUERZA-HIPERTROFIA.

2.1 TENSIÓN MECÁNICA.

2.2 DAÑO MUSCULAR.

2.3 ESTRÉS METABÓLICO.

CAPÍTULO 3. COMPARATIVA ENTRE MÉTODOS.

3.1 METODOS TRADICIONALES.

3.1.1 METODO WATERBURY.

3.1.2 MÉTODO OLIVER LAFAY.

3.1.3 MÉTODO HADGAINER.

3.1.4 METODO HAVY DUTY.

3.1.5 MÉTODOS WEIDER.

3.1.5.1 LOS 30 PRINCIPIOS DEL MÉTODO WEIDER.

3.2 METODOS MODERNOS.

3.2.1 “DROP SETS”.

3.2.2 LA ELECTRO ESTIMULACIÓN.

3.2.3 MÉTODO POLIMÉTRICO.

3.2.4 ENTRENAMIENTO CONCÉNTRICO.

3.2.5 ENTRENAMIENTO EXCÉNTRICO.

3.2.6 ENTRENAMIENTO ANISOMÉTRICO.

CAPÍTULO 4. LOS MÉTODOS COMBINADOS.

4.1 LAS DIFERENTES COMBINACIONES.

4.1.1 LOS MÉTODOS AGRUPADOS POR DOS.

4.1.1.1 AGRUPAMIENTO DE 2 ELEMENTOS.

4.1.1.2 AGRUPAMIENTO DE 3 ELEMENTOS.

4.1.1.3 AGRUPAMIENTO DE 4 ELEMENTOS.

4.1.2 LOS MÉTODOS AGRUPADOS POR 3.

4.1.3 LOS MÉTODOS AGRUPADOS POR 4.

CAPÍTULO 5. CONSULTA Y EVALUACIÓN DEL ESTADO DE SALUD DEL CLIENTE.

5.1 PROPOSITO DE LA CONSULTA DE LA EVALUACIÓN DE LA SALUD.

5.2 CONSULTA DEL CLIENTE.

5.2.1 EVALUACION DE LA COMPATIBILIDAD ENTRE CLIENTE Y ENTRENADOR.

5.2.2 DISCUSIÓN DE OBJETIVOS.

5.2.3 ESTABLECIOMIENTO DEL ACUERDO CLIENTE- ENTRENADOR.

5.3 EVALUACIÓN DEL ESTADO DE SALUD PREVIO A LA PARTICIPACIÓN.

5.3.1 CUESTIONARIO DE APTIRUDES PARA LA ACTIVIDAD FÍSICA.

5.3.2 EVALUACIÓN ADICIONAL.

5.3.2.1 CUESTIONARIO SOBRE EL ESTILO DE VIDA.

5.3.2.2 CONSENTIMIENTO INFORMADO.

5.3.2.3 ACUERDO DE EXONERACIÓN DE RESPONSABILIDAD/ASUNCIÓN DE RIESGOS.

5.3.2.4 NIÑOS Y DOCUMENTACIÓN PREVIA A LA PARTICIPACIÓN DEPORTIVA.

5.3.2.5 RECOPILACIÓN DE DATOS.

5.4 EVALUACION DE FACTORES DE RIESGO PREVIO A LA PARTICIPACIÓN.

5.4.1 FACTORES DE RIESGO DE ENFERMEDAD ARTERIAL CRÓNICA.

5.4.1.1 FACTORES DE RIESGO CORONARIO POSITIVOS.

5.4.1.1.1 EDAD.

5.4.1.1.2 ANTECEDENTES FAMILIARES.

5.4.1.1.3 TABAQUISMO.

5.4.1.1.4 HIPERTENSIÓN.

5.4.1.1.5 DISLIPIDEMIA.

5.4.1.1.6 ALTERACIÓN DE LOS NIVELES DE GLUCOSA EN AYUNAS.

5.4.1.1.7 OBESIDAD.

5.4.1.1.8 ESTILO DE VIDA SEDENTARIO.

5.4.1.2 FACTORES DE RIESGO CRÓNICO NEGATIVOS.

5.4.2 IDENTIFICACIÓN DE PATOLOGÍAS Y ENFERMEDADES DIAGNOSTICADAS.

5.4.2.1 ENFERMEDADES ARTERIALES CORONARIA Y ENFERMEDAD PULMONAR.

5.4.2.2 ENFERMEDADES METABÓLICAS.

5.4.2.3 ENFERMEDADES Y LIMITACIONES ORTOPÉDICAS.

5.4.2.4 MEDICAMENTOS.

5.4.2.5 EVALUACIÓN DEL ESTILO DE VIDA.

5.4.2.6 INGESTA DIETÉTICA Y HÁBITOS ALIMENTICIOS.

5.4.2.7 PATRONES DE EJERCICIO Y ACTIVIDAD FÍSICA.

5.4.2.8 GESTIÓN DE ESTRÉS.

5.5 INTERPRETACION DE LOS RESULTADOS.

5.5.1 PAR-Q.

5.5.2 ESTRATIFICACIÓN DE RIESGOS INICIAL.

5.6 AUTORIZACIÓN MÉDICA.

5.6.1 DERIVACIÓN A UN MÉDICO.

5.6.2 RECOMENDACIONES PARA EL PROGRAMA.

MÓDULO 4: BIOMECÁNICA APLICADA AL ENTRENAMIENTO DE FUERZA Y EVALUACIÓN DE % DE INTENSIDAD BASADO EN 1RM.

CAPÍTULO 1 FUNDAMENTOS DE LA BIOMECÁNICA.

1.1 TERMINOLOGIA Y PRINCIPIOS DE LA MÉCANICA.

1.2 UNIDADES DE MEDIDA.

1.3 FUERZA.

1.4 LEYES DEL MOVIMIENTO.

1.5 MOMENTO E IMPULSO.

1.6 MOMENTO DE TORSIÓN.

1.7 SISTEMAS DE PALANCAS.

1.8 TRABAJO.

1.9 POTENCIA.

1.10 ENERGIA.

1.11 EFICIENCIA MÉCANICA Y DEL MOVIMIENTO.

CAPÍTULO 2. BIOMECÁNICA DEL MOVIMIENTO HUMANO.

2.1 MÚSCULO.

2.1.1 ARQUITECTURA MUSCULAR.

2.1.2 TIPOS DE CONTRACCIÓN MUSCULAR.

2.1.3 LONGITUD DE TENSIÓN.

2.1.4 FUERZA Y VELOCIDAD.

2.1.5 TIPO DE FIBRAS Y TENSIÓN ESPECÍFICA.

2.2 BRAZO DE PALANCA Y PALANCA DEL CUERPO HUMANO.

2.3 FUERZA Y PUNTO DE ATASCO.

2.4 CADENAS CINEMÁTICAS Y CINÉTICAS.

CAPÍTULO 3. CONTROL MUSCULAR DEL MOVIMIENTO.

3.1 APARATOS DE RESISTENCIA CONSTANTE.

3.1.1 PESO LIBRE.

3.1.2 MÁQUINAS.

3.2 APARATOS DE RESISTENCIA VARIABLE.

3.2.1 MAQUINAS.

3.2.2 RESISTENCIA ELÁSTICA.

3.2.3 CADENAS.

3.3 APARATOS DE RESISTENCIA DE ACOMODACIÓN.

3.3.1 DINAMÓMETROS ISOCINÉTICOS.

3.3.2 RUEDAS VOLANTES.

3.3.3 RESISTENCIA DE LOS FLUIDOS.

CAPÍTULO 4. EVALUACIÓN DE LA FUERZA 1RM.

4.1 QUÉ ES EL 1RM.

4.2 PARA QUE SIRVE EL1RM.

4.3 METODOS DE MEDICIÓN.

4.3.1 MÉTODOS DIRECTO.

4.3.2 MÉTODOS INDIRECTOS.

4.4 EJERCICIOS A EVALUAR.

4.5 CONSIDERACIONES A TENER EN CUENTA.

MÓDULO 5: DOSIFICACION Y DISEÑO DE PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO DE FUERZA E HIPERTROFIA.

CAPÍTULO 1. LA PLANIFICAN DE EJERCICIOS DE FUERZA.

1.1 LA SESIÓN.

1.1.1 LOS EJERCICIOS.

1.1.1.1 LOS PRINIPICO.

1.1.1.2 LA SELECCIÓN DE EJERCIIOS.

1.1.1.1.1 LOS EJERCICIOS ESPECÍFICOS.

1.1.1.1.2 LOS EJERCICIOS MULTIFORMES.

1.1.1.1.3 LOS EJERCICIOS GENERALES.

1.1.2 LOS DIFERENTES TIPOS DE SESIONES.

1.1.2.1 LA SESIÓN DE FUERZA MÁXIMA.

1.1.2.2 LA SESIÓN DE FUERZA ESPECÍFICA.

1.1.2.2.1 EL CASO DE LA FUERZA EXPLOSIVA.

1.1.2.2.2 EL CASO DE LA FUERZA REPETITIVA.

CAPÍTULO 2. EL CICLO.

2.1 LA SEMANA.

2.2 EL CICLO.

CAPÍTULO 3. EL BLOQUE.

CAPÍTULO 4. EL PERIODO.

CAPÍTULO 5. EL AÑO.

5.1 LA PLANIFICACIÓN DE LAS MODALIDADES DE CONTRACCIÓN.

5.1.1 LOS PRINCIPIOS SIMPLES DE LA PLANIFICACIÓN.

5.1.1.1 LA EVALUACION DEL VOLUMEN Y DE LA INTENSIDAD DE TRABAJO.

5.1.1.2 LA PROGRAMACIÓN DE LAS CRGAS.

5.1.2 LOS DIFERENTES TIPOS DE CONTRACCIÓN.

5.1.3 SÍNTESIS DE LOS MÉTODOS EN FUNCIÓN DE LOS CICLOS.

5.1.3.1 LOS EFECTOS ACUMULADOS.

5.1.3.2 INVENTARIOS DE LOS MÉTODOS EN FUNCIÓN DE LOS CICLOS.

5.1.4 LOS PERIODOS DE COMPETICIÓN.

CAPÍTULO 6. LA ALTERNANCIA DE MÉTODOS EN EL AÑO PARA EL CULTURISTA.

6.1 LOS MÉTODOS EN EL AÑO.

6.2 LA PREPARACIÓN DE LA COMPETICIÓN.

MÓDULO 6: SISTEMAS Y DOSIFICACION DE ENTRENAMIENTO PARA POBLACIONES ESPECÍFICAS.

CAPÍTULO 1 CLIENTES ADOLESCENTES.

1.1 DEFINICIÓN DE ADOLESCENCIA.

1.2 LA ACTIVIDAD FÍSICA EN LOS ADOLESCENTES.

1.3 EVALUACIÓN DEL ESTADO DE SALUD EN CLIENTES ADOLESCENTES.

1.4 ENTRENAMIENTO DE FUERZA PARA ADOLESCENTES.

1.5 BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA EN ADOLESCENTES.

1.6 PAUTAS DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA EN ADOLESCENTES.

1.7 RECOMENDACIONES PARA CLIENTES ADOLESCENTES.

1.8 EJEMPLOS DEL DISEÑO DE RUTINAS PARA CLIENTES ADOLESCENTES.

CAPÍTULO 2. CLIENTES ADULTOS MAYORES.

2.1 DEFINICIÓN DE ADULTO MAYOR.

2.2 LA ACTIVIDAD FÍSICA EN ADULTOS MAYORES.

2.3 EVALUACIÓN DEL ESTADO DE SALUD EN CLIENTES ADULTOS MAYORES.

2.4 ENTRENAMIENTO DE FUERZA PARA ADULTOS MAYORES.

2.5 BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA EN ADULTOS MAYORES.

2.6 PAUTAS DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA EN ADULTOS MAYORES.

2.7 RECOMENDACIONES PARA CLIENTES ADULTOS MAYORES.

2.8 EJEMPLOS DEL DISEÑO DE RUTINAS PARA CLIENTES ADULTOS MAYORES.

CAPÍTULO 3. CLIENTES DIABÉTICOS.

3.2 DEFINICIÓN Y TIPOS DE DIABETES.

3.3 LA ACTIVIDAD FÍSICA EN CLIENTES DIABÉTICOS.

3.3 EVALUACIÓN DEL ESTADO DE SALUD EN CLIENTES DIABETICOS.

3.4 ENTRENAMIENTO DE FUERZA PARA CLIENTES DIABETICOS.

3.5 BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA EN DIABETICOS.

3.6 PAUTAS DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA EN DIABETICOS.

3.7 RECOMENDACIONES PARA CLIENTES DIABETICOS.

3.8 EJEMPLOS DEL DISEÑO DE RUTINAS PARA CLIENTES DIABETICOS.

CAPÍTULO 4. CLIENTES CON HIPERTENSIÓN.

4.1 DEFINICIÓN DE HIPERTENCIÓN.

4.2 LA ACTIVIDAD FÍSICA EN CLIENTES HIPERTENSOS.

4.3 EVALUACIÓN DEL ESTADO DE SALUD EN CLIENTES HIPERTENSOS.

4.4 ENTRENAMIENTO DE FUERZA PARA CLIENTES HIPERTENSOS.

4.5 BENEFICIOS DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA EN HIPERTENSOS.

4.6 PAUTAS DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA EN HIPERTENSOS.

4.7 RECOMENDACIONES PARA CLIENTES HIPERTENSOS.

4.8 EJEMPLOS DEL DISEÑO DE RUTINAS PARA CLIENTES HIPERTENSOS.

MÓDULO 7: TÉCNICAS DE LOS EJERCICIOS DE ENTRENAMIENTO CON MAQUINAS Y PESO LIBRE.

CAPITULO 1. FUNDAMENTOS TÉCNICOS DE LOS EJERCICIOS.

1.1 EMPUÑADURAS.

1.2 POSTURAS ESTABLES DEL CUERPO Y DE LAS EXTREMIDADES.

1.3 GRADOS DE MOVILIDAD Y VELOCIDAD.

1.4 CONSIDERACIONES SOBRE LA RESPIRACIÓN.

1.5 CINTURONES DE HALTEROFILIA.

CAPÍTULO 2. VIGILANCIA DE EJERCICIOS CON PESAS LIBRES.

2.1 TIPO DE EJERCICIOS PRACTICADOS Y EQUIPAMIENTO.

2.2 NUMERO DE AYUDANTES.

2.3 COMUNICACIÓN ENTRE ATLETA Y AYUDANTE.

CAPÍTULO 3. EJERCICIOS DEL ENTRENAMIENTO DE PESAS.

3.1 ABDOMEN.

3.1.1 FLEXIONES DE ABDOMEN CON LAS RODILLAS DOBLADAS.

3.1.2 ABDOMINALES CORTOS.

3.1.3 ABDOMINALES CORTOS EN MAQUINAS.

3.2 ESPALDA.

3.2.1 REMO INCLINADO.

3.2.2 REMO INCLINADO A UNA MANO CON UNA MANCUERNA.

3.2.3 JALONES EN MAQUINA.

3.2.4 REMO SENTADO EN MAQUINA.

3.2.5 REMO CON POLEA BAJA EN SEDESTACIÓN EN MAQUINA.

3.3 BÍCEPS.

3.3.1 FLEXIONES DE BÍCEPS CON HALTERA.

3.3.2 FLEXIÓN DE MARTILLO.

3.3.3 FLEXIÓN DE BÍCEPS EN MAQUINA.

3.4 PANTORRILLA.

3.4.1 ELEVACIONES DE GEMELOS DE PIE HALTERAS.

3.4.2 ELEVACIONES DE GEMELOS SENTADOS CON MAQUINA.

3.5 PECHO.

3.5.1 PRESS DE BANCO CON HALTERA (VARIACIÓN CON MANCUERNA Y MAQUINA).

3.5.2 PRESS DE BANCO INCLINADO CON MANCUERNA (Y VARIACIÓN CON MANCUERNA).

3.5.3 ABERTURAS CON MANCUERNAS EN DECÚBITO SUPINO (VARIACIÓN EN BANCO).

3.5.4 PRESS DE PECHO VERTICAL (EN MAQUINA).

3.5.5. PEC DECK (MAQUINA).

3.6 ANTEBRAZO.

3.6.1 FLEXIONES DE MUÑECA.

3.6.2 EXTENSIONES DE MUÑECAS.

3.7 CADERA Y MUSLOS.

3.7.1 PRENSA OBLICUA (EN MAQUINA).

3.7.2 SENTADILLA TRASNUCA.

3.7.3 SENTADILLA FRONTAL.

3.7.4 DESPLANTES HACIA DELANTE.

3.7.5 ELEVACIÓN DE ESCALÓN.

3.7.6 BUENOS DÍAS.

3.7.7. PESO MUERTO.

3.7.8 PESO MUERTO CON PIERNAS RÍGIDAS.

3.7.9 PESO MUERTO RUMANO.

3.7.10 EXTENSIONES DE PIERNAS (EN MAQUINA).

3.7.11 FLEXIÓN DE PIERNAS (MAQUINA).

3.8 HOMBROS.

3.8.1 PRESS DE HOMBRO MAQUINA.

3.8.2 PRESS DE HOMBROS SENTADO CON HALTERA.

3.8.3 REMO VERTICAL.

3.8.4 ELEVACIONES LATERALES DE BRAZO.

3.9 TRÍCEPS.

3.9.1 EXTENSIONES DE TRÍCEPS CON HALTERAS EN DECÚBITO SUPINO.

3.9.2 TRÍCEPS EN MAQUINA.

3.9.3 EXTENSIONES DE TRÍCEPS EN POLEA.

MÓDULO 8: PREVENCION DE LESIONES Y CORRECCION DE POSTURAS.

CAPÍTULO 1. PRINCIPIOS DE LA REHABILITACIÓN Y EL REACONDICIONAMIENTO FÍSICO.

1.1 TIPOS DE LESIONES.

CAPÍTULO 2. METAS DE LA REHABILITACIÓN Y EL REACONDIONAMIENTO FÍSICO.

2.1 ESTRATEGIAS DEL EJERCICIO.

CAPÍTULO 3. DISEÑO DE PROGRAMAS.

3.1 ENTRENAMIENTO CON PESAS.

3.2 ENTRENAMIENTO AERÓBICO Y ANAERÓBICO.

CAPÍTULO 4. REDUCCIÓN DEL RIESGO DE LESIONES Y RECAÍDAS.

CAPÍTULO 5. CORRECCIÓN DE POSTURAS EN LOS PRINCIPALES EJERCICIOS DE PESO LIBRE.

5.1 PRESS DE PECHO.

5.2 SENTADILLA LIBRE.

5.3 PESO MURTO.

5.4 SANCADAS (DESPLANTES).

MÓDULO 9: ANTROPOMETRÍA (COMPOSICIÓN CORPORAL).

CAPÍTULO 1. INTRODUCCIÓN A LA ANTROPOMETRÍA.

1.1 RELEVANCIA DE LA ANTROPOMETRÍA.

1.2 LA ANTROPOMETRÍA PARA EL ENTRENADOR PERSONAL.

1.3 MEDICIONES DE LA ANTROPOMETRÍA.

1.4 PROCESO DE LA ANTROPOMETRÍA.

1.5 HERRAMIENTAS DE MEDICIÓN.

1.6 PERSONAL DE MEDICIÓN.

1.7 ESTANDARIZACIÓN INTERNACIONAL DE CINEANTROPOMETRÍA.

1.8 PROTOCOLO INICIAL DE MEDICIÓN.

1.9 PRECISIÓN Y EXACTITUD.

CAPÍTULO 2. NIVEL DE ORGANIZACIÓN DEL CUERPO.

2.1 NIVELES DE ORGANIZACIÓN.

CAPÍTULO 3. COMPOSICIÓN CORPORAL.

3.1 MÉTODO DIRECTO.

3.2 MÉTODOS INDIRECTOS.

3.4 MÉTODOS DOBLEMENTE INDIRECTOS.

CAPÍTULO 4. ÍNDICE DE MASA CORPORAL.

4.1 DEFINICIÓN.

4.2 FÓRMULA.

4.3 TABLA DE CLASIFICACIÓN.

CAPÍTULO 5. CIRCUNFERENCIA DE CINTURA.

5.1 DEFINICIÓN.

5.2 MEDICIÓN.

5.3 TABLA DE REFERENCIA.

CAPÍTULO 6. PORCENTAJE DE GRASA.

6.1 DEFINICIÓN.

6.2 DENSIDAD CORPORAL Y PORCENTAJE DE GRASA PARA POBLACIÓN SEDENTARIA EN MÉXICO.

6.3 PORCENTAJE DE GRASA PARA ATLETAS ADULTOS.

6.4 PORCENTAJE DE GRASA PARA NIÑOS Y ADOLESCENTES SALUDABLES.

CAPÍTULO 7. CERTIFICACIÓN PARA ENTRENADOR PERSONAL.

7.1 OTRAS FÓRMULAS PARA DENSIDAD CORPORAL EN ATLETAS.

7.2 OTRAS FÓRMULAS PARA PORCENTAJE DE GRASA EN ATLETAS.

CAPÍTULO 8. SUMATORIA DE PLIEGUES.

8.1 DEFINICIÓN.

CAPÍTULO 9. MASA MUSCULAR EN KILOGRAMOS.

9.1 FÓRMULA DE MATIEGKA.

9.2 FÓRMULA DE FRISANCHO.

9.3 FÓRMULA DE DRINKWATER Y ROSS.

CAPÍTULO 10. FÓRMULA PARA MASA ÓSEA.

10.1 FÓRMULA DE DÖBELN Y MODIFICADA POR ROCHA.

CAPÍTULO 11. MASA VISCERAL.

11.1 DEFINICIÓN DE MASA VISCERAL.

CAPÍTULO 12. SOMATOTIPO.

12.1 DEFINICIÓN.

12.2 ORÍGENES.

12.3 FÓRMULAS.

12.4 LECTURA DEL SOMATIPO.

MÓDULO 10: NUTRICIÓN DEPORTIVA Y ELABORACIÓN DE PLANES DE ALIMENTACIÓN.

CAPÍTULO 1. LA NUTRICIÓN DEPORTIVA.

CAPÍTULO 2. CONCEPTOS BÁSICOS.

2.1 ABSORCIÓN.

2.2 METABOLISMO.

CAPÍTULO 3. LAS NECESIDADES ENERGÉTICAS DEL SER HUMANO.

3.1 EL BALANCE ENERGÉTICO.

3.2 METABOLISMO ENERGÉTICO.

3.3 ABASTECIMIENTO DE ENERGÍA.

3.4 USO DE LOS MACRONUTRIENTES.

3.5 USO DE GLÚCIDOS EN LA DIETA DEPORTIVA.

3.6 USO DE LOS MICRONUTRIENTES.

3.7 USO DE LAS VITAMINAS.

3.8 USO DE LÍQUIDOS.

CAPÍTULO 4. EL PESO IDEAL.

4.1 VALORACIÓN DEL PESO CORPORAL.

4.2 EL PERÍMETRO DE LA MUÑECA.

4.3 SOMATOTIPO.

CAPÍTULO 5. COMPONENTES DEL GASTO ENERGÉTICO.

5.1 DETERMINACIÓN DEL ÍNDICE O TASA METABÓLICA BASAL O GEB (ECUACIONES DE HARRIS Y BENEDICT).

5.2 ACTIVIDAD FÍSICA.

5.3 CLASIFICACIÓN DE LA ACTIVIDAD.

5.4 TERMOGÉNESIS ALIMENTARIA.

5.5 GASTO ENERGÉTICO TOTAL.

CAPÍTULO 6. EL PERFIL CALÓRICO.

6.1 REPARTO DE LA ENERGÍA ENTRE LOS MACRONUTRIENTES.

6.2 COMO CALCULAR EL PERFIL CALÓRICO DE UNA DIETA.

CAPÍTULO 7. ELABORACIÓN DE REGÍMENES ALIMENTICIOS.

7.1 PARA PROGRAMAR UNA DIETA PREVIAMENTE HAY QUE CONOCER.

7.2 DISTRIBUCIÓN DE ALIMENTOS DURANTE EL DÍA.

7.3 SISTEMA MEXICANO DE ALIMENTOS EQUIVALENTES.

7.4 EJEMPLO.

MÓDULO 11: SUPLEMENTACIÓN DEPORTIVA BÁSICA.

CAPÍTULO 1. SUPLEMENTACIÓN DEPORTIVA.

1.1 QUE ES LA SUPLEMENTACIÓN DEPORTIVA.

1.2 PARA QUE SIRVE LA SUPLEMENTACIÓN DEPORTIVA.

1.3 PARA QUIEN ES LA SUPLEMENTACIÓN DEPORTIVA.

1.4 EN VERDAD SIRVE LA SUPLEMENTACIÓN DEPORTIVA.

CAPÍTULO 2. ANTIOXIDANTES.

2.1 USO Y APLICACIÓN EN EL DEPORTE.

2.2 ES PARA TODOS.

2.3 SIRVE O NO.

CAPÍTULO 3. PROTEÍNAS.

3.1 USO Y APLICACIÓN EN EL DEPORTE.

3.2 ES PARA TODOS.

3.3 SIRVE O NO.

CAPÍTULO 4. MONOHIDRATO DE CREATINA.

4.1 USO Y APLICACIÓN EN EL DEPORTE.

4.2 ES PARA TODOS.

4.3 SIRVE O NO.

CAPÍTULO 5. GLUTAMINA.

5.1 USO Y APLICACIÓN EN EL DEPORTE.

5.2 ES PARA TODOS.

5.3 SIRVE O NO.

CAPÍTULO 6. MEAL REPLACEMENTS (SOBRES DE PROTEÍNAS).

6.1 USO Y APLICACIÓN EN EL DEPORTE.

6.2 ES PARA TODOS.

6.3 SIRVE O NO.

CAPÍTULO 7. CARNITINA.

7.1 USO Y APLICACIÓN EN EL DEPORTE.

7.2 ES PARA TODOS.

7.3 SIRVE O NO.

CAPÍTULO 8. TAURINA.

8.1 USO Y APLICACIÓN EN EL DEPORTE.

8.2 ES PARA TODOS.

8.3 SIRVE O NO.

CAPÍTULO 9. OTROS SUPLEMENTOS.

MÓDULO 12: ENTRENAMIENTO PARA ACONDICIONAMIENTO FÍSICO PREVENTIVO COVID 19.

CAPÍTULO 1. ENTRENAMIENTO PARA TONO MUSCULAR PREVENTIVO COVID 19.

1.1 ISOMETRÍAS.

1.2 PLIOMÉTRICOS.

CAPÍTULO 2. ENTRENAMIENTO PREVENTIVO COVID 19 PARA HIPERTROFIA MUSCULAR.

CAPÍTULO 3. METODOLOGÍA AVANZADA CON UN SOLO EJERCICIO POR 4 O 5 SERIES.

3.1 FARTLECK.

3.2 DROPSET.

3.3 REST PAUSE.

3.3 NEGATIVOS O EXCÉNTRICOS.

3.5 PLIOMÉTRICOS.

MÓDULO 13: TALLER DE RCP Y SOPORTE BÁSICO DE VIDA.