Gangguan Pola Tidur

Oleh:

Fahada IndyNidia Ranah Azmi Lubis

Novi Alvirahmi

Bagian Ilmu Kesehatan JiwaRumah Sakit Islam Jiwa Klender2015

Gangguan pola tidur adalah suatu keadaan dimana individu mengalami atau mempunyai resiko mengalami perubahan dalam jumlah dan kwalitas pola istirahat yang menyebabkan ketidaknyamanan atau mengganggu gaya hidup yang diinginkan.

! Total kuantitas tidur yang baik adalah selama 8 jam dalam 24 jam

1. Faktor Ekstrinsik (luar) misal: lingkungan yang kurang tenang.

2. Faktor intrinsik, bisa organik dan psikogenik.

Organik :

Nyeri

Gatal-gatal

Penyakit tertentu yang membuat gelisah Psikogenik Depresi Gangguan Cemas dan iritabilitas (sensitif).

Beberapa Macam Gangguan Tidur Insomnia (periode tidur pendek). Hypersomnia (tidur yang berlebihan). Narcolepsi (keadaan tidak dapat mengendalikan diri untuk segera tidur dalam keadaan apapun). Parasommania (tiba-tiba sadar saat tertidur). Enuresa (mengompol) Sleep Apnea/apnea tidur dan mendengkur (mendengkur pada saat tidur dengan diiringi henti napas beberapa saat).

Dan diantara tanda-tanda kekuasaan-Nya ialah tidurmu di waktu malam dan siang hari dan usahamu mencari sebagian dari karunia-Nya. Sesungguhnya pada yang demikian itu benar-benar terdapat tanda-tanda bagi kaum yang mendengarkan. (Ar-Rum, 23)

Bagaimana Cara Untuk Mengatasinya ??

a. Medikasi/obat-obatan Gunakan sedatif dan hipnotik sesuai resep dokter dan dosis.Beberapa hal lainnya yang dapat dilakukan selain dengan bantuan obat-obatan.b. Latihan jasmani.c. Tidur siang jangan lamad. Batasi asupan cairan pada malam hari untuk mengurangi bangun untuk berkemih.e. Hindari makanan berat sebelum tidur.f. Hindari minuman yang mengandung alkohol, kafein, dan juga jangan merokok.g. Ciptakan lingkungan tidur (kamar tidur) yang mendukung. Seperti lampu jangan terlalu terang, jangan terlalu banyak suara dan sebagainya.

Bagaimana Akibat Kekurangan Tidur ??

Apakah Gangguan Pola Tidur itu ??

Penyebab Insomnia

Penyebab Insomnia

Penyebab Insomnia