PELAAMINEN JA HYVINVOINTI

TAMPEREEN TEKNILLINEN LUKIO5.11.2015

Mikko MeriläinenHelsingin yliopisto

@MVMerilainenwww.mikkomerilainen.com

TÄNÄÄN LUVASSA

● Asiaa pelaamisen hyödyistä● Asiaa pelaamisen haitoista● Vähän kukkahattuilua

PELIT OSANA HYVINVOINTIA

● Pelaamisella on runsaasti hyvinvointia lisääviä ominaisuuksia

● Järkevästi pelaamalla välttää pelihaitat● Pelaaminen voi joskus muodostua ongelmaksi● Pelaamisen riskeihin kannattaa suhtautua fiksusti

PELEISTÄ USEIN VAIKEA PUHUA

● Sukupolvikuilu ● Shokkiuutisointi (“Pelaaminen kuin heroiinia!”)● Kasvattajat hyökkäävät→pelaajat puolustautuvat● Ongelmien vähättely● Fiksua keskustelua draaman tilalle

OSA ELÄMÄÄ

● Pelaaminen on arkinen osa 2010-luvun kulttuuria● Pelaaminen ei ole irrallinen saareke● Ei ole “oikeaa elämää” ja “virtuaalista elämää”● Elämän eri osa-alueet vaikuttavat toisiinsa● Pelaaminen on kulttuuria ja harrastus, ei päihde

PELAAMINEN ON…

● Ajan viettoa kavereiden kanssa tai yksin● Tärkeä harrastus● Viihdettä● Rentoutumista● Hienoja elämyksiä● Muuten vaan puuhastelua● Kilpailua● Uuden luomista● Paljon muuta

PELIHAITAT

● Pelaamiseen liittyy erilaisia hyvinvointiriskejä● Haitat johtuvat pääosin pelitottumuksista, eivät

itse peleistä● Erilaisiin peleihin liittyy erilaista haittariskiä● Usein helposti ehkäistävissä

FYYSISET HAITAT

● Toimistotyöläisen vaivat● Niskakivut● Hartiakivut● Päänsärky● Rannevaivat

● “Istuminen tappaa”● Ruokavalion merkitys

ÄLÄ JUMITA

● Helpointa ehkäistävää● Pelaamisen tauottaminen – fiksua

pelimenestyksenkin kannalta● Pelipisteen ergonomia

● Hyvä tuoli● Ruutu sopivalla korkeudella● Hiiri ja näppäimistö kohdallaan

● Mitä syöt ja juot pelatessa?

VIRKEÄNÄ PELAA PAREMMIN

● Tauoton pelaaminen hidastaa reaktioita ja ajattelua

● Väsymys ja matala verensokeri → Huono pelaaminen → Kiukku

● Hyvän lopetuskohdan tunnistaminen – älä tilttaa● Kun ei ole hauskaa, on aika lopettaa

NUKKUMINEN KANNATTAA AINA

● Ihminen tarvitsee riittävästi unta – varsinkin nuorena

● Pelaaminen kannattaa lopettaa ajoissa● Sinivalo vaikeuttaa nukahtamista● Kouluaamut vs. viikonloput● Energiajuomat ja kahvi vähemmälle

HENKINEN HYVINVOINTI

● Monipuolisen elämän merkitys● Fiksu nettikäytös

● Vihainen puhe vs. vihapuhe● Miksi pelataan – motiiveilla tärkeä rooli● Pelaaminen usein henkisen hyvinvoinnin parantaja

● Ystävät● Elämykset● Rooli- ja identiteettikokeilut● Rentoutuminen

AHMIMISTA VAI ONGELMA?

● Pelien suhteen usein ahmimisefekti● Lyhytkestoinen hyvin runsaskaan pelaaminen ei

kerro ongelmasta● Uusien pelien julkaisut, lanit…● Velvollisuudet pitää kuitenkin huomioida

ONGELMAPELAAMINEN

● Erilaisten arvioiden mukaan 1-10% aktiivipelaajista● Ei mitattavissa pelaamisen määrällä● Ongelmapelaaminen = pelaaminen vaikuttaa

haitallisesti muuhun elämään● Motiivit keskeisessä roolissa● Esiintyy usein muiden ongelmien kanssa

Heikot sosiaalisettaidot

Kiusaaminen

Masennus Yksinäisyys

Runsaspelaaminen

Heikko itsetunto

Sosiaaliset suhteet

Onnistumisenkokemukset

Palkitsevaidentiteetti

Heikot sosiaalisettaidot

Kiusaaminen

Masennus YksinäisyysEristäytyminen

Konflikti kotona

Heikko itsetunto

TÖPSELI SEINÄSTÄ?

AMMATTILAISEN APU

● Pelaamisesta puhuminen tuomitsematta – pelaaminen on ensisijaisesti harrastus, ei päihde

● Mahdolliset taustalla olevat ongelmat → monialainen tuki

● Tavoitteena löytää pelaamiselle sopiva rooli elämässä

● Tunnista omat asenteesi

PELAAJAN APU

● Pidä huolta kavereista – onko joku aina linjoilla?● Ota pelaaminen rohkeasti puheeksi● Huomio sosiaalinen paine ja oma osuutesi siinä● Liikapelaamisesta ei tarvitse tehdä mörköä

OMA APU

● Jos olet huolissasi, ota asia puheeksi● Kaverit, vanhemmat, oppilashuolto● Mieti omaa pelaamistasi – onko kyse vain siitä?● Pelaamista ei useimmiten tarvitse lopettaa

kokonaan● Peluuri (www.peluuri.fi) ja Pelipäiväkirja

(www.pelipaivakirja.fi)

TOIMIVA PELIARKI

● Tunne itsesi pelaajana● Pidä taukoja ja huolehdi ergonomiasta● Liiku riittävästi● Pelaamisen pitäisi olla pääosin hauskaa● Pidä elämä monipuolisena● Älä laiminlyö velvollisuuksia

YHTEENVETO

● Valtaosalle pelaajista pelaamisesta on paljon enemmän hyötyä kuin haittaa

● Jos pelaaminen ei aiheuta arkeen ongelmia, se ei ole ongelmapelaamista

● Pelihaittoja on helppo ehkäistä● Pelaamisen haitoista puhuminen on eri asia kuin

pelaamisen leimaaminen huonoksi harrastukseksi

Kiitos!

Mikko MeriläinenHelsingin yliopisto

@MVMerilainenwww.mikkomerilainen.com