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I LECTURAS I 22 marzo 201786

Nuestros especialistas te regalan los consejos más útiles para que, día a día, puedas ir mejorando tu salud. Hábitos, cuidados, alimentos...

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CONSEJOS DE SALUD

CUANDO ES MEJOR NO TOMAR TANTO KÉFIR

Tomo muchísimo kéfir porque me han dicho que ayuda a aumentar las defensas. No tendrá alguna contraindicación, ¿verdad?

Rosa Tomás. Tarragona

Poquísimas, la verdad, pero sí alguna. El kéfir, aplicado en la leche, genera fermentación (proliferación de bacterias si-milares a las que constituyen la flora bacteriana del colon), algo similar a lo que sucede con los yogures. Pero existen diferencias, ya que la fermen-tación del kéfir, a diferencia del yogur, es de tipo lactoal-cohólica (es decir, se genera ácido láctico, y una pequeña cantidad de alcohol). Por tanto, deberían evitar el kéfir las em-barazadas, los niños pequeños y las personas que padecen del hígado y tengan prohibido el consumo de alcohol. Sal-vo estas situaciones, el kéfir constituye una buena opción para protegernos y 'aumentar nuestras defensas'. Buena y muy económica, un verdadero regalo de la naturaleza.

Salud

Francisco Marín JiménezMédico de Atención Primaria. Es autor de la página web: www.consejosmedicosdoc tormarin.com

Pediatría¿DEBO ENDULZAR LA LECHE PARA QUE TOME MÁS?

Mi hijo de tres años tomaba hasta hace poco biberón. He empezado a darle leche en vaso, pero no toma ni medio. ¿Compensa que le añada azúcar o cacao?

Yasmina Pérez. Barcelona

No, no compensa. ¿Verdad que tu hijo lleva tres años to-mando leche sin azúcar ni ca-cao? Pues puede seguir igual. Ya llegará el día en que se en-tere de que existen esas cosas y las pida, y entonces ya verás cómo negocias y hasta qué punto cedes. Pero cuanto más tarde se entere, mejor. De to-das formas, es normal que no tome ni medio vaso de leche, pues no necesita más. Uno de los motivos por los que se re-comienda suprimir los bibe-rones (y se recomienda ha-cerlo antes de cumplir el año) es precisamente porque mu-chos niños toman un exceso de leche (dos o tres biberones de 300, más varios yogures y similares), lo que les impide tomar una dieta más variada. Con el vaso no beben tanta.

Carlos GonzálezPediatra y escritor. Autor de 'Bésame mucho', 'Mi niño no me come' y 'Un regalo para toda la vida'

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22 marzo 2017 I LECTURAS I 87

DermatologíaSENTIR DOLOR TRAS SUFRIR UN HERPES ZÓSTER

Tras sufrir un intenso dolor en el costado, apareció un herpes zóster de gran tamaño. Una vez curado, tengo un dolor que no me deja dormir. ¿Qué puedo hacer?

Laura Gómez. Huesca

Se trata de una neuralgia postherpética, consecuencia de la afectación de los nervios por el virus del herpes zóster. La mayoría de veces, cuando el herpes se ha tratado precoz y correctamente, no deja se-cuelas ni síntomas posteriores. Sin embargo, en algún caso, el nervio por el que transcurre el progreso del virus, queda dolorido (a veces con una in-tensidad tan grande que com-porta largos tratamientos con analgésicos muy potentes). Sin duda, debes explicárselo a tu médico para que dictamine el grado de afectación neuroló-gica y, así, te pueda indicar los calmantes que necesitas para disminuir este dolor y hacer que desaparezca de forma definitiva lo antes posible.

Lola Bou Camps Médico especialista en Dermatología Médico-Quirúrgica y Venereología. www.doctoralolabou.com

CREO QUE MI HIJA ES ADICTA AL MÓVIL

Mi hija se pasa el día con el móvil. Vive pendiente de cada sonido del aparato y se va a dormir muy tarde. ¿Podría ser una adicción?

L. R. Badajoz

Efectivamente el abuso de dis-positivos electrónicos provo-ca una alta estimulación cere-bral, sobre todo en menores, perjudicial para un descanso adecuado. Estos son los indi-cadores de que tu hija puede estar abusando del móvil: el tiempo utilizado se adueña de otro tipo de ocio, es su único o el principal entretenimiento, reduce las relaciones sociales vivenciales, interrumpe algo importante por ver una notifi-cación, sufre una alta ansiedad y frustración ante la idea de no acceder al dispositivo. Si tu hija cumple todos los requisitos, no estaría de más acudir a un profesional para que determi-ne si existe una dependencia. Si tu hija es adolescente, don-de el marco de referencia es el grupo, recomendaría llegar a acuerdos sobre su utilización.

Psicología

Marta Martín Psicóloga ClínicaExperta en Psicotera-pia infanto-juvenilClínico EMDR y experta en Doctoralia.

¿ES LA PANGA TAN POCO SALUDABLE COMO DICEN?

Vi un reportaje sobre la panga, y tengo dudas. ¿De verdad es tan nociva? En casa nos gusta y los peques se la comen de maravilla.

Carla Parrado. Murcia

En EE. UU. han prohibido la importación de panga por las sustancias contaminantes que contienen; y en Francia, la han retirado de muchos supermer-cados aludiendo, eso sí, razo-nes medioambientales. Espa-ña, uno de los países que más panga consume, no ha toma-do medidas pese a que los análisis han hallado que con-tiene el bacilo que causa la lis-teriosis, además de una bac-teria 'Vibrio spp' que suele afectar al intestino, restos de un herbicida que no está autoriza-do por la UE, mercurio en altas cantidades... Al no ser un pes-cado seguro, te animo a que no lo consumáis. Aquello que comemos puede enfermarnos o, en cambio, preservar nues-tra. Tenemos un solo cuerpo para toda la vida y lo tenemos que cuidar mucho.

Nutrición

Nerea CenozDiplomada en Nutrición Humana y Dietética por la Univer-sidad de Navarra. www.nereacenoz.com

CUIDAR LAS ARTICULACIONES EN LA MENOPAUSIA

Desde que se me ha ido la regla me duelen las articulaciones. ¿Deberían hacerme una prueba para mirar el calcio de los huesos?

Gloria Franco. Vigo

En primer lugar, en esa prue-ba lo que se mide es la den-sidad mineral ósea, no solo el calcio, también las proteínas y otros minerales que com-ponen el hueso. La princi-pal causa de dolores articu-lares a partir de cierta edad (excluyendo las artritis infla-matorias) es la falta de ejer-cicio y el envejecimiento de las articulaciones. Puedes comentar con el médico de cabecera tu problema para que explore las zonas que te duelen. Pero también pue-des probar a aumentar pau-latinamente tu actividad físi-ca con ejercicios suaves que no te provoquen dolor, como Pilates o natación. Caminar también va muy bien, incluso bailar. El ejercicio diario ele-vará tus endorfinas, sustan-cias que combaten el dolor.

Ginecología

Pilar de la CuevaGinecóloga del Servicio Aragonés de Salud