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Dr. Nicole Ruysschaert M.D. Psychiatre

Past-President ESH Board Member ISH

2016 Saint-Malo Congrès Hypnose et Douleur

[email protected] www.nicoleruysschaert.com

mailto:[email protected]

http://www.nicoleruysschaert.com/

Les chemins vers le bonheur

2016 Bonheur - Dr. N. Ruysschaert 2

• Le plaisir: plus d’émotions positives et stimulation sensorielle

L’hédonisme

• A la recherche de contentement Mobiliser les traits caractériels de développement

Le développement • Faire partie ou être

à la service d’un but/ d’un objectif plus important que soi-même

Une vie significative

Seligman et al, 2004 & Peterson et al, 2005

Hedonism Stimulation sensorielle Le bon goût de la nourriture L’odeur d’un bon parfum Le massage Le plaisir sensorielle ! Respecter les périodes de réfraction, la digestion, la

récuperation ! Risque de s’habituer ou d’adaptation – l’ennuie, à la

recherche de nouvelles stimulations ! Risque de compulsivité, recherche de plaisir dans la

nourriture, l’alcool (plus, plus fort), drogues, sexualité, aller à la limite


La bonne vie : mobilization des compétences de dévéloppement Les découvrir

VIA Values In Action – Questionnaire Valeurs

http://www.authentichappiness.sas.upenn.edu/Default.aspx

240 Questions

24 Caractéristiques - Compétances

Le plus important – 2ième-3 – 4 – 5 – tous les compétences

Compétences intéressantes à mobiliser pour atteindre les buts et s’y lancer plein d’énergie et d’engagement






Le chemin vers la ‘vie enrichie’ A la recherche de satisfaction/ développement

Mobiliser vos compétences

S’organiser, trouver une vie, un travail, un environnement où vos compétences sont utiles et peuvent être mobilisé

Quand les défits sont en balance avec les compétences on peut entrer, flotter dans la zone ou avoir des experiences de flow (Csiksznetmihalyi, 1990)

Utiliser ses compétences est necessaire pour votre développement



Flow.

compétences

défis

flow

anxiété

ennuie


Joie, plaisir Satisfaction, contentement

Temps /durée courte longue

Stimulation Senses Expérience corporelle

Mobilisation des compétences personnelles et des bonnes qualités

Consistence Habituation! Les neurons ne réagissent plus – période réfractaire, besoin de nouveauté

Résistente à l’ habituation

Continuité Consommation Investissement Psychologique

Impacte Biological satisfaction

Croissance Développement psychologique

Expérience Sensations ordinaires

Absorption, flow

L’hedonisme

Le développement

Une vie significative Utiliser les compétences et les mobiliser pour appartenir à

quelque chose de plus large, de plus significatif que soi-même

Utiliser les compétences et les mobiliser à la service de quelque chose plus large, plus important que soi-même

Donne sens à la vie Exemple: les bénévoles

Un amélioration de 6 aspects de bien-être auprès des bénévoles Bonheur, satisfaction, estime de soi, perception de contrôle,

santé fysique, dépression

(Thoits & Hewitt, 2001)


Les chemins vers le bonheur


• Le plaisir: plus d’émotions positives et stimulation sensorielle

L’hédonisme

• A la recherche de contentement Mobiliser les traits caractériels de développement

Le développement • Faire partie ou être

à la service d’un but/ d’un objectif plus important que soi-même

Une vie significative

Seligman et al, 2004 & Peterson et al, 2005

Questionnaire Center https://www.authentichappiness.sas.upenn.edu/testce

nter

Tests in English, German, Spanish, Chinese, Japanese


https://www.authentichappiness.sas.upenn.edu/testcenter



Gallup Polling data 2000-3000 people in each country – ?satisfaction with life 0-10? per capita


GDP – Gross Domestic Product Social Support Healthy Life Expectancy Freedom to make life choices Generosity Perception of corruption “Dystopia” worst score of 2012-2014 index http://www.livescience.com/50614-happiest-countries-list.html

http://www.livescience.com/50614-happiest-countries-list.html









Dépression – Bien-être Est-ce que l’absence de dépression est suffisante pour

prédire le bien-être?


FLEURIR Santé Mentale Continuum


Dépérissement Santé Mentale

Modérée Fleurir

Keyes, 2002

Fleurir / Santé Mentale Absence de santé mentale: conséquences au niveau de

l’économie et dans la vie sociale

Dépérissement : répandu comme les dépressions majeures

Dépérissement : troubles au niveau psycho-social

? Lien avec le burnout..................


FLEURIR – DEPERISSEMENT Relation avec la maladie mentale ou la dépression ?

La maladie mentale et la santé mentale sont en correlation mais se trouvent sur un autre axe.

Prévention et traitement des maladies mentales ne résultera pas en individus plus harmonieux.

Comprendre la nature et l’étiologie des compétances et éléments de fleurir. Par exemple : informations et notions de ce qui pourra

aider à développer les compétences et qualités des patients souffrant des maladies mentales. (Fava, 1999)

La Résilience


2016 Bonheur - Dr. N. Ruysschaert 19 Keyes, 2002

Défis pour l’avenir ? Promouvoir le bient-être dans la société

Développement de dépérissement à fleurir?

Trouver les chemins pour prévenir les risques de dépression / burnout, en promouvant les aspects de fleurir – bien-être dans la vie et au travail.


FLEURIR Loi des Graines

Comment préparer la récolte

Choisir les grains et la terre

Travailler la terre

Patience – attention – ajouter ce qu’il faut

Protéger

Programmer

Surprises

Récolte : attendre le moment idéale


FLEURIR Loi des Graines Comment préparer la récolte Choisir les grains et la terre Travailler la terre Patience – attention – ajouter

ce qu’il faut Protéger Programmer Surprises Récolte : attendre le moment

idéale

En Psychologie ? Le milieu/les supports ? Les compétences ? Les ressources Ne pas aller trop vite Parfois des résultats ou une

évolution inattendu Le moment idéale pour se

réaliser, célébrer le succès, l’accomplissement


Le bonheur, la récolte – résultat des efforts et du travail


DMN and Hypnosis « Mindwandering »

Students did not enjoy spending time in a room by themselves with nothing to do – unpleasant experience

Activité du réseau du mode par defaut’ ‘RMD’ - un réseau de zones du cerveau plus actives durant l'exécution de tâches peu exigeantes

« Flow » : Les défis sont en équilibre avec les compétences: performances optimales et bonheur. (Csikszentmyhalyi-1990)

L’engagement et la focalisation aide à se perdre dans la tâche et de s’oublier soi-même.

Hypnose et RMD L'hypnose pourrait produire des changements dans le

réseau du mode par défaut (RMD).

En utilisant l'hypnose comme moyen de modifier l'état de repos (l'état de défaut), en concomitance avec des mesures subjectives et l'imagerie du cerveau, les auteurs ont découvert que l'état d'absorption attentionnelle qui suit une induction hypnotique était associé à une réduction de l'activité du RMD et à une augmentation de l'activité des systèmes attentionnels préfrontaux

(Deeley, Q et al,, 2012)


http://www.tandfonline.com/author/Deeley,+Quinton



Hypnose Flexibilité cognitive

Suggestions / expériences qui peuvent interrompre les processus automatiques cfr le Stroop effet

Pratique et répétition

L’habitude de mobiliser des cognitions positives donne des émotions positives

La répétition des états de cognitions positives produit des états d’émotions positives

Klein, S (2006) The science of happiness: How our brains make us happy and what we can do to get happier.


Hypnose Générer des émotions positives

Pratique :

pont d’affects, souvenirs, les bons moments,

la gratitude

Ce qui donne plaisir


Hypnose Motivation – Espoir – Buts – Défis

Le voyage dans le temps

Se créer l’avenir désiré

Vivre son avenir

Créer des “souvenirs de l’avenir”

Créer le réel

Transe/circuits neuronales/ connexions activées

Répétitions = installer des pensées et comportements désirés promovant le bonheur


Neuroplasticité La nouveauté, l’exercice, l’entraînement et l’attention

focalisée peuvent faciliter la croissance du cerveau (Rossi, 2008)

…………………influences sociales vont se trouver incorporées biologiquement à travers des modifications de l’expression génique de gènes spécifiques dans des neurones spécifiques situés dans des zones elles aussi spécifiques du cerveau.(Kandel, 1998)


Ski de fond et neuroplasticité


Accès au bonheur 1. Psycho-éducation - Observation – Questionnaires – Roue de la vie?

Pratique Hypnose – les expériences de confort, relaxation, bien-être, les voyages imaginaires, le lieu sûr.....

2. Les valeurs essentielles – espoir, motivation, buts, défis Pratique : anniversaire + 5-10 ans

3. Générer des émotions positives Pratique : pont d’affects, souvenirs, les bons moments, les

bénédictions, la gratitude

4. Se libérer des émotions négatives Pratique : le double ancrage,

5. Image de soi: mobiliser les ressources, caractéristiques – revivre les accomplissements

6. Connexions – attachements. Réseau sociale 7. La pleine vie


Résumé Il y a plusieurs concepts du bonheur, et ça vaut la peine

de passer en revue quelques définitions, de faire la différence entre le vrai bonheur, source de satisfaction à long terme, dans la vie et au travail, le concept de vie pleine et celui de plaisir.

La psychoéducation et quelques questionnaires peuvent servir de révélateurs pour faire liens avec les valeurs essentielles.

L’hypnose est utile pour semer les graines du bonheur et les cultiver.


Résumé L’hypnose : contrôler et moduler cognitions/émotions

Générer des émotions positives : la régression en âge, revivre les événements positifs, retrouver la valeur des liens et faire des exercices de gratitude

Activer les ‘circuits de bonheur’

Relâcher et gérer les émotions négatives

Image de soi positive / renforcement du moi

Progression en âge – mobiliser l’espoir et la motivation

« Créer le réel »



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past-president esh board member ish - hypnoses.com · dr. nicole ruysschaert m.d. psychiatre ....

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