pasos para llevar una nutrición, dieta, ejercicios y una vida saludable
DESCRIPTION
pasos para llevar una nutrición, dieta, ejercicios y una vida saludable.TRANSCRIPT
c��������������| |
�|
|
| 9���������| |
| |
�|������������������������������������ ��������|
� � ��� ��������������|
� ��� �� �� �� � ���|
������������|
� ������������������ �|
������� ������|
|||
�� ��� � � ��� ��������� �� ����� ��� �� ������� ��������������� �� ����� �� �� ����� � ���� ������������� ��������������������� ������ ��
������� � � ������������� �������||
M������������������� ����������������������������������� ��������������������� ��������������� ������������������������������� ��������������������������������������������� ���������������� ��� ������� ��������������� �����
����������������������������������� ���|
������������������������������������ ��������� |
©� ���� ������������������������������������� ��������������� � ������������ ������������������������|
©� ������������ �������������������������� �� ���������� ��� ����������� ������������������������ ���������� ������������������������������
����������� ����� ������|
����������������������� ���������������� ���������������������������������� ���
����������������������������������������� ������������|
��!����������� ���� � ������������ � "��������������������������������� ���������� �������#������������� ����������������������� ������������������������
��� ��������� ����������������� � "�������������� ����������� ������ ��������
�������"� �������������������������� ����|
��������������������������������������������������������������� �������������� ������������ ���������� �����������������������������������������������
��������� ����������� ����������� ������ �������� �������������� ������� ���������$������������������� ������� ��������������������������������������� � ������������������� ��������������������������������� ������������������������������ ����������������������������������� ������������������
�������������������������������� ������|
� � ��� �������������� |
#����������������������� �������������� �������������������������������� ���������������%��������������� �����������
�������������� ������������������� ������������������������������������������������%���� ����������������������� � "������� ����������������������������������������� �� ���
������������|
���������� �� ��� �������������� � � �������������������������&������������������ ����� ����������� ���������%�����������!��� �������%������������'������������������������������������������������������� �������������������������������������������������'��������������������������� "������������������
�����������������������&�������������� "����������|
������������� �������������������������������� �������� � � ������������������������������� ��������������������������� � "����� ������������������������������� ������� �� ��������������������� ���������������������������� ��������������� ����������������� ���������� �������� �������������������������������������������������������������������������������������������������� � ������
���������������� ������ �� �� ��������&����������� ��������������������������� �������������������� ������� �������������� ��������%������������������� ��������������������������������������������� �� � ��� ����������������
���" �������������������|
(�� �� ��� ����� ���������� ����������������������������� "�������������������� "����������������������������� ���������������������������������������������� ����������������������� ��������������������������������������$ �������� ��������������� ����������������� ������������������ � %����������&��
���� ���������� ������������������������� ����|
#������������������������������� ����� ������������������ �������������������
������������ � �������������������� � %��������������� "�������������������|
��������������� ���������� � � ��������� ����������������� �������� ����� "��
������� ��������������������� ��������� ������������������������������ ���
� ��� ������� �������|
� ��� �� �� �� � ���|
������������������������������������ ����������� ���������������� ������� � "��� ��������������� ������������������ � �����������������$������������������������������ ������������� �� ����������������� �������������������������������� ����� "������ ���������������� � �������������%"���
� ����������� � ���)��������������������������������������������%!���������� ��������� ��������������������������������������� ����������������������������� ������������������������� ������ "����� � ���������������������������������������� ������������������� ���������������������� ����������������������������������������������������� ������������������� &������������������&�������������������������� ���������������������������� ���������������������������������������'�������������*�������+��&������
��� ���������� ������������� ������� � �������� �%������� ������������������������ ������ "��������������������������������� � ��������� � ����������� ������������������������������� ���������������������������� ������������ �
����� ������������������������������������|
������������|
(���� �������������������� ���� ������� ���������������������������� �������������� �� ��������� ����,�-��� ������ � ������� ������������������������'�+��� ����������������������'�*��� ������������������������� ������������������
�� ���� ����������� ��'�*��� ����������������������.+���*+������������������
��� ����|
� ������������������ �|
��������������� ��������� ��!|
�������������������|
������� ������ ���������������� � ���!M���,����������������������������������������/������������ �����,�������������������
����������� ����|
����������� ������ �À������
0�����|
�������� ����� �������� ���!�#����� ����������#������� ���� �������%��
#����|
����������� ����|
(���� ���������������������������������������������������� "������������ �������������������� � ��������������������������� ���� ���������� ��������� ����������
�������������������� ������������������� �����������������"����|
������� ������|
������ ���1����������1�� �� � ���� ������������������ ����������� ���������������������������� � ��������� � ������ ����� ��������$�������������������������� �������#��������������� ������������������������������ ������� �����
����� ������������������������������������ �������|
�$ ������� ���������!� ��������������������������������������� ���������������
����������������,|
��� �� ������������������ ��������� ������������#������2 ���� �������������������(� �����#���������������#�� �����2 � ���
3������������|
^ �� ������ ����|
©� M����� ���� ���4���� ����������|©� ���� � ������������|©� M����� ��� ��������������������������������������� ���� � ������������
��� ���|©� ����������� ��������������� ������ �������������������������������
� ��������������������������������� ���������������������� ���� ��������
����� ��������� � �������������������� �����������������������|
������������������ ���� ������������ ����������2��������������5�������5�� � ���/��������//5�������2��������������� ��������(52������������������(� ����
���� �������������������������������� "������� ����������� ���� ������|
����� ��� �������� �������� �������|
©� 5��� ������� �������������������������������������������������������������������� ����������������������������������������� ������������������5����������� ������5������ ���#�����#��������� ������ ���������������� ���� �������������������� ������ ������5���|
©� ��� � �������� ��� ���!��"��#��� �"#���������" " #��5����"#$ ��!��! $ �� �������$�������� ��� ���"��%� "��$ ����� � �� �"��$������������" " #�&����&��'�� �������$���#����!����!��&� #�"#������ �$&#��6����$������ ��!����(�"�������" " #��������$�����)���!�" ���� ��"� ' !�!� � �!����� � �|
©� 5*�+*,-.
*/01�,-/23. +�0-2��1412�0*��+3�12�5�6�5�776��1412�0*�8*+03+12�9-+�0�1�91+1�9*+2-/12�:3*�2 ;3*/�3/1�0 *�1�9+-.*0 -�0*�6�888�0 1+ 12�|
©� 5<�=<>?@
<ABC�>?ADE@ =�<��<FE GC�<A�<�C��=<D�?�@HD�?AICD�B<�J=?BE>�?D�
A�<K=C�<D�B C= C@<A
�<�|
©� 5L�MLNLO� OP�Q R�M SR STLO�L��RLU��SVSU�ML��LPWL�NS�S�LO�X�� NRL�ML�YRSUS�X�ZRXMQP�XU��[P�LXU�L\Q ]S�LO�LU�|
©� ^_`ab�c_��d89�c_��eb�fe�ag�eb�c_h_`�igaj_` g�c_��ab�kf cab�lgebab�be�mgecab�|©� 5
n�onpnq�nr �st��uv�wx ouv�ytsvuv��tsqvs�ztsouv�|
©� {|� }~���|�����������������������������}�������88��~7��|�|©� ��� ������������������������������������������8������9������������������5������� ����������� ����������������������������������������������������� ������������������������������ �������������� ����������������� ��������������������� ���������������������������������������������
� �������������������������������������������������������������������������|©� ¡� ¢£¤¥�¡��¦�¡��§¤�£¨¡¥¡¥�©ª¤§¤�¡©¨¦« ¬¡¨¥¤�¡��®9�¥ ��¡�¬¡¯¦¨�¡�§¤�¤¥�°¥�¥¦¢�£¨¡¥¡¥�±²ª¤¢¡¥±�|©� �
³�´µ¶·³¸�´¹�¸�º´·�¸·¸»³¸��¸�¶³�¼¸�´½¾µ´»¸³�´¿»¸¿´¼¶³�|
©� 5À�ÁÀÂÀ�ÃÄÅÆÇÈ É�ÈÀÅÄÆ�ÁÀ�Ê�Ë88�ÈÌ
�ÍÎÏÉÄÐ ÈÎÁÎÈÀÅ
�À�ÇÅÎ�ÃÇÃÑÎÉÎÁ �Î�ÁÀ�ÆÎ�Ò�ÁÀ�ÆÄÁ Ä�Á ÎÉ ÎÈÀÅ
�À��Ó�� È �ÎÉ��Î�ÆÎ��ÎÌÉÀÌÎÁÎ�ÀÅ��Î�ÏÉÀÏÎÉÎà ÔÅ�ÁÀ�Î� ÈÀÅ
�ÄÆ�|©� ÕÖ�×Ø�ÙØÚØ�ÛÖÜ×ÝÞ ß�Þà×�ÙØ�ÝÜ��ßáâÖ�ÙØ�ÚØÚ Ùá�á�ÛÖãä� Ûá�á��Ù�á�åáßá��á×�ÞÝ
�ØßØ×�æ�ÜÖ�Þà×�ÙØ�ÙÖ×�åáßá��Ö×�ãÖÞÚßØ×��ç Øß�Ö×�âßÝåÖ×�ÙØ� ÜÙ è ÙÝÖ×�×Ø�ÙØÚØÜ�áÚ×�ØÜØß�åÖß�ÛÖÞå�Ø�Ö�ÙØ�ÛÖÜ×ÝÞ ß�á�ÛÖãÖ��|6 � � � �
|
|
�����|����|��������|
��|���|� �� �����|�������������������|��|���� ���|�����|��|����|� �|� ����|����|��|������|��� ��|�|����� ���|
��| ���������|�����|��|�����|� ���|��� ���|��|����|��| ����|�����|�����|����|�|�|�|������|�����|� ����|����|��� ��|�����|�|
��|�����|���|���|���� ���|�������|������� ���|��� ���|
���|������|������|����|��������|���|���|� �� ������|
� ���|�� ������|�������������|��|�������|� ���|�����|���|���|������ |���|�������� |���|��������� |���|��������|�|���|��� �����|
�������|�����������|�|�����|��|������|
� ���|��������|�|���|������|�����|��������|����|������|��|������� �|��� ���|��|� ��|���|�������|�|��|�����|�|���|�� �� ���|�|���|
������|������|!����� |���� |������ |������"�|
� �� ���|���|�� ������|� ���|��|���������|��������| ������ �� |��� ��|��� �� |��������� |������|�|�������|
� ��|������� �|���� ��|����� � �|��� ��|��|�����|������� |�|�����|���|�����|���|���� |��|#��|��|��|�����|�����|��|#�����|
���������|�� ���|���|����|��|���|�����|���|��|����|��� ����|
� ^��|$�� �� |���������|�|��|�%� ��|�|���� � �� ���|�����|��| � � ��|���|� ���|�|�� � ��|��|��������|����|���������|
|
|
�� �:� �|
|
����� � �|��� ��|
��|������������|���� ��|����� � �|��� ��|��|�����|� �� �|��|#��|����#� ��|��� � ���|��� ��|���|�����|�|#�����|���������|
�� ���|��|��|��� � ���|���|���$� |����&� �� |���� ���|�|����������|
^���|��|��|��|$� ���|�������|��������|��|��|������ | �|��|� � ����� |��� �|��������� |������|��|�����|�|� �� ��|��|�����|
||
' |���|#����|� ����|� ��� |�������|���� ��|���|��� � ���|#��| ��� #��|��|�����|�����|��|��������|!� � ����� |����� |������ |
�� ��� |����� |���" |����|#��|�������|������|#����|���|��� � ���|��|�����|����������|
(|���� ���� &�|�����������|�������| ����|��� ����|#��|�������|������|��|���|� ���� ���|
��������������|���|�����|���� ���� |����|��|���)*���� |��|�� +�� |�|��|)����� |���|������|�|�����������|��|�����|�|
� �����|��|����%�,|������|����� ������|������|� �����| ��� ��� ��|�|������|��|������|
��� ������|���� ���|��|����� ���|��� ��|����� � ��|��|����� �|������|���|����,|���|��� � �����|������|���|����|���|���|
�����������|�|���|��� ����� ����|������|����� |���� � ����|��|����� ��|�|�#������|��������|#��|���|���� ��|������|��� &�|
���� �|
�������|����|����� ���|������ ��|����|����� �������|�����������|����|��������|���|���������|��������|�-�|���� �����,|
V��� ��é|��|�
ê|���� ë�V ì�|��|����V V ��|V��|��|�����|��|���|������ |
M����������|����V ��|��|V�í� V�|¬����|���|����V V ��|��|���� î��|�����|���|���������| ���������|�����V ����|��|����|�����|
��|� � ���|������|���|V�����|��|���� V ï�|�|���|���� V ������|����V V ��|���|��������|��|��V������� |
||
����������������������������������� |
� |��| ��� �|��|�� |��|�������|������|��|V���|������|���� ��|���V ����|����V V ��|�������| � ���| �����|��|����|����
ñ��|
���|�����|��|����|���| �����|����|���� ���-��� ���|�����|���|� ��������|����V V ��|�|�����|��� ��� |
||
|
����V V � |
��������������������|
�����|������ ��|��|��|������|�����|������ ��|�|V�����|��������|��|�������|��|��������|������|��|� ����|����V��|�����|��|
������|��|��|V������|�����V ����|��|V�����VV ò�|��V�����|���� ���|��� ��|�|����� V ����|V��|����|� ������ |
|
����V V � |
����� ��������������|
� ����| ��� ����|������ ���|��|��|� ����|����V��|���� �����|�|���|�|��|������|���|� �|�������|��|��|� ����| ��� �����|
������|��V �|��|�����|��|����� ��|V��|��|�������|�������|��|��|������ |
||
����������������������������������� |
� |� �������|���|����V �|��� V ����|����|�����|����V�����|������|�����|���|V�������|���|��|����|���|�������|V�����|
���V���|V�����|������|��������|� ����|��|����� � ò�� |
|