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  • Werde selbstbewusst

    im Schlaf

    PASCALVOGGENHUBER

    In 30 Tagen selbstsicher und glcklich

    Inkl

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    RSelbstsicher auftreten und ein gesundes Selbst-bewusstsein sind Zeichen fr eine starke Persnlichkeit. So mchte man auch sein.

    Dieses Buch ist ein Begleiter der CD Werde selbstbewusst im Schlaf, einem 30-Tage-Kurs, der unser Unterbewusstes nachhaltig beeinfl ussen kann und uns zu einem starken Selbstbewusstsein verhilft.

    Die bungen und Lektionen lehnen sich eng an die Online-Kurse auf www.enjoythislife.de an.

    Der mehrfache Bestsellerautor Pascal Voggenhuber zeigt mit einfachen und leicht in den Alltag zu integrierenden bungen und Anregungen, mit Affi rmationen, Suggestionen und Hintergrundinfor-mationen, mit Meditationen und bungslektionen, wie sich nach nur 30 Tagen und buchstblich im Schlaf das Selbstbewusstsein strken lsst und man zu einer selbstbewussten Persnlichkeit wird, die durch Ausstrahlung und Sicherheit besticht.

    Die ideale Gebrauchsanleitung fr mehr Selbstbewusstsein und sicheres Auftreten.

    Werde selbstbewusst

    im Schlaf

    9 783961 112104

    esticht.

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    rleih!

    Keine u

    nerlaubte V

    ervielfltigung, Vermietung, Auffhrung, Sendung oder die Verwendung zu ffentlichen Zwecken

    Spieldauer: 63 Minuten

    Text und Sprecher:

    Pascal Voggenhuber

    ISBN 978-3-96111-210-4

    Werde selbstbewusst

    im Schlaf

    PASCAL

    VOGGENHUBER

    In 30 Tagen

    selbstsicher

    und glcklich

    Inkl. CDSpieldauer: 63 Minuten

  • Werde selbstbewusst im Schlaf

  • Werde selbstbewusst

    im Schlaf

    PASCALVOGGENHUBER

    In 30 Tagen selbstsicher und glcklich

    Mit Meditations-CDals Beilage im Buch

  • Das vorliegende Buch ist sorgfltig recherchiert und erarbeitet worden. Die Inhalte basieren auf den Erfahrungen und Erkenntnissen des Autors. Dennoch erfolgen alle Angaben ohne Gewhr. Weder Autor noch Verlag knnen fr eventuelle Nachteile oder Schden, die aus den im Buch gegebenen praktischen Hinweisen resultieren, eine Haftung bernehmen.

    Enjoy this Life Verlag Spirit Messenger GmbH, Postfach 312, CH-4450 Sissach 2018 by Pascal VoggenhuberISBN 978-3-96111-210-4Lektorat: Josef K. Pllath M.A., DachauKorrektorat: Susanne Langer M.A., GermeringLayout und Umschlag: Lydia Khn, Aix-en-Provence, FrankreichSatz: Uhl + Massopust, Aalen

    Das Werk einschlielich aller seiner Teile ist urheberrechtlich geschtzt. Jede Verwendung auerhalb des Urhebergesetzes ist ohne die Zustimmung des Verlages unzulssig und strafbar. Dies gilt insbesondere fr Verviel-fltigungen, bersetzungen, Mikroverfilmungen, Einspeicherungen und Verarbeitug in elektronischen Systemen.

    Besuchen Sie uns im Internet:www.pascal-voggenhuber.com

  • InhaltEin Wort voraus 9

    Eine kleine Gebrauchsanleitung der CD 11Die CD im Schlaf anhren 12

    Affirmationen und Suggestionen 14Affirmationen, die du auf der CD findest 17

    Klnge im Sonnenton (432 Hertz) 19Fakten zu den Sonnenton-Klngen 20

    Exkurs Meditation 22

    Exkurs Atem 25

    Exkurs Gesunder Schlaf 26

    Exkurs Gelassenheit 30Angst: Feind der Gelassenheit 32

    Was eine gelassene Persnlichkeit kennzeichnet 33

    Zehn bungen fr ein starkes Selbstbewusstsein 35

    Lektion 1: Tu es jetzt du kannst es 37 BUNG 1 38

    Vorteile dieser Methode 39

    Exkurs Unterbewusstsein 41

    Exkurs Erfolgstagebuch 42

    Das Erfolgstagebuch fhren 43

    5

  • Lektion 2: Glaubensstze 45Exkurs Glaubensstze im Alltag 47

    Glaubensstze, die jeder kennt 48Glaubensstze, die du als Kind gehrt hast 48

    Warum Glaubensstze problematisch sind 49

    Die Glaubensstze nicht analysieren 50

    BUNG 2 51Wie ich gern sein mchte 53

    BUNG 3 54

    Exkurs Fhigkeiten und Fertigkeiten 55

    Lektion 3: Motivation 56Exkurs Motivation 56

    Die Motivation hinter der Motivation 60

    BUNG 4 61

    Lektion 4: Krperhaltung 62Exkurs Krperbewusstsein 63

    Gefhle und Krperhaltung 64

    BUNG 5 66

    Wie die Krperhaltung uns beeinflusst 68

    BUNG 6 70

    BUNG 7 71

    6

  • Lektion 5: Die Komfortzone verlassen 74 BUNG 8 75

    BUNG 9 78

    BUNG 10 81

    Lektion 6: Verndere dein ueres 84bungen, die dein Selbstbewusstsein strken 88

    Rckschlge in ein Kraftpotenzial verwandeln 89

    Lektion 7: Die bungen in den Alltag integrieren 92Zusammenfassung 93

    7

  • Ein Wort vorausSelbstsicher auftreten und ein gesundes Selbstbewusstsein sind Zei-

    chen fr eine starke Persnlichkeit. Viele Menschen des ffentlichen

    Lebens, Schauspieler, berhmte Sportler oder Politiker, Menschen,

    die hufig vor einer Fernsehkamera stehen und ruhig, gelassen und

    von sich berzeugt sprechen knnen, ohne dass es antrainiert, ge-

    spielt oder falsch und aufgesetzt wirkt, sind fr viele Menschen Vor-

    bild. So mchten sie auch sein.

    Weil ich hufig gefragt wurde, wie man selbstbewusst und selbst-

    sicher wird, habe ich eine CD entwickelt mit Affirmationen und

    Medi tationen, die dein Selbstbewusstsein strken und dir ein ganz

    neues Lebensgefhl geben. Wer meine Bcher kennt, wei, dass ich

    die Leserin und den Leser mit Du anspreche und dass ich durchge-

    hend die mnnliche Anredeform verwende, weil dies

    das Lesen erleichtert und es flssiger macht. Ich hoffe

    sehr, dass mir meine Leserinnen deswegen nicht bse

    sind. Auf keinen Fall mchte ich damit Frauen diskrimi-

    nieren.

    Ich habe mir zuerst gar nicht berlegt, ob ich zu der CD

    Werde selbstbewusst im Schlaf ein Buch schreiben

    soll, weil ich der Meinung war, dass die CD allein ausreicht, da sie

    alles enthlt, um das Unterbewusstsein zu beeinflussen. Aber dann

    wurde mir immer wieder gesagt, dass es eine ganze Reihe von Be-

    griffen auf der CD gebe, die man erklren msste, so zum Beispiel,

    was es mit der Musik auf sich hat oder was eigentlich eine Affirma-

    Damit das Buch

    besser lesbar ist,

    verwende ich nur ein

    grammatikalisches

    Geschlecht.

    9

  • tion ist, oder ob es nicht bungen gebe, die die Meditationen auf der

    CD untersttzen und sie vertiefen.

    Ich wurde gefragt, wie die CD im Schlaf wirkt und warum man sie

    mindestens 30 Tage lang anhren soll. Viele haben sich bisher keine

    Gedanken gemacht zum Unterbewusstsein. Es ergaben sich also

    Fragen ber Fragen, die sich mit der CD allein nicht erklren lassen.

    Daher habe ich dieses Buch zur CD geschrieben. Natrlich kannst du

    die CD anhren, ohne das Buch zu lesen. Wenn du aber den Prozess,

    den die CD in deinem Unterbewussten auslst, ver tiefen mchtest,

    dann findest du im Buch jede Menge bungen, Anregungen und

    Erklrungen, die dir auf dem Weg zu sicherem Auftreten und zu

    einem gesunden Selbstbewusstsein entscheidend helfen und dich

    untersttzen.

    10

  • Eine kleine Gebrauchs-anleitung der CDSchn, dass du dich fr die CD Werde selbstbewusst im Schlaf inte-

    ressierst und dass du dich mit dem Thema intensiv beschftigst. Ich

    mchte dir mit diesem Buch die CD und wie du sie am besten an-

    wendest, genauer erklren und dir einige zustzliche Tipps mit auf

    den Weg geben, wie du mit sieben einfachen bungen aus dem

    Enjoy-this-Life-Programm ganz leicht dein Selbstbe-

    wusstsein strken kannst.

    Ich empfehle dir, die CD mindestens an 30 Nchten hin-

    tereinander anzuhren, und zwar am besten die ganze

    Nacht lang. Nahezu alle gngigen Abspielgerte haben

    eine sogenannte Wiederholfunktion. Aktiviere diese

    einfach an deinem Gert und hr dir die CD whrend

    der Nacht an. Zu Beginn mag dies vielleicht irritierend sein, weil du

    zuhren oder die einzelnen Affirmationen verstehen mchtest. Stell

    dann einfach die CD so leise, dass du sie gerade noch hren kannst,

    und hr sie dir dann jeden Tag ein wenig lauter an. Falls du einen

    Partner oder eine Partnerin hast, der bzw. die nicht zuhren mchte,

    kannst du die CD auch mit dem Kopfhrer anhren. Doch ideal ist

    es natrlich, wenn du sie ohne Kopfhrer anhrst, da du dann viel

    besser schlafen kannst. Dennoch solltest du das Gert sehr leise stel-

    len, damit du deinen Partner nicht strst. Auch wenn die Affirmatio-

    nen allen Menschen helfen, wenn zum Beispiel dein Partner ein gut

    Mit Enjoy this Life,

    der CD und diesem

    Buch kannst du dein

    gesamtes Potenzial

    entfalten.

    11

  • ausgeprgtes Selbstbewusstsein hat, dann knnen die Affirmatio-

    nen auch bei ihm ihre heilende Wirkung entfalten.

    Das Wichtigste ist, dass du die CD mindestens 30 Nchte lang regel-

    mig anhrst, sodass dein Unterbewusstsein umprogrammiert

    wird. Wenn dir die bungen gefallen und sie dir helfen, kannst du

    dir die CD auch spter noch mehrmals anhren.

    Die meisten Menschen spren schon nach wenigen Tagen eine mas-

    sive Vernderung. Doch damit dein Gehirn vollstndig neue positive

    Verknpfungen herstellen kann, brauchst du ein

    wenig Geduld und natrlich auch Zeit. Doch nach

    21bis 30 Tagen sind die ersten neuen Verknpfun-

    gen wie wissenschaftlich festgestellt wurde im Ge-

    hirn erfolgt. Du wirst schnell merken, dass du in Situ-

    ationen, in denen du vorher nicht selbstbewusst

    reagiert hast, in Zukunft immer selbstsicherer auf-

    trittst und sich auch dein

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