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LOS FUNDAMENTOS
Filosofía de los fundamentos
Todos los entrenadores coinciden en que los fundamentos delbaloncesto son importantes. ¿Cómo se traduce esto en lo que nosotros,los entrenadores, ponemos en práctica cada día? ¿Es una afirmaciónsolamente de palabra o creemos realmente en los fundamentos sonbásicos? Examinemos algunos hechos:
1. El porcentaje de tiros de falta encestados de losprofesionales ha estado siempre entre el 63% y el 78%. ¿Porqué es tan bajo este porcentaje? Los profesionales son losmejores jugadores y, seguramente, tienen tiempo parapracticar. ¿Cuál es el problema? La respuesta: la técnica detiro.El hecho de lanzar 100 tiros de falta no mejorará la técnica delanzamiento. La técnica es una de los fundamentos que tantolos jugadores juveniles como los profesionales deben practicarcon regularidad. Si los entrenadores ponen énfasis en latécnica, el porcentaje de los tiros de falta aumentará un 10 -15%.2. Después de haber leído muchos libros, asistir a infinidad deconferencias y ver los entrenamientos de institutos yuniversidades, he podido observar que dedican muy pocotiempo a los fundamentos. En general, las explicaciones y losmétodos empleados carecen de detalle y profundidad, por loque su eficacia es muy reducida.3. Asimismo, percibo una actitud muy extendida entre losentrenadores, en particular entre los hombres, de que losfundamentos son para los niños pequeños. Estas personasdeberían calcular el porcentaje de tiros de falta que se dan ensu equipo. También deberían contar el número de buenosdribladores del equipo. Seguramente el número no ascenderáni a la mitad de jugadores.4. De conferencia en conferencia y de libro en libro, heencontrado toneladas de información sobre jugadas de ataque.Estoy seguro de que hay libros enteros dedicados a este tema.¿Cuál es el problema? La ofensiva del equipo necesitareaccionar ante la defensa del equipo contrario. Esto implicano sólo adaptarse a cada oponente sino a cada jugada delpartido. ¡No se pueden enseñar estas tácticas practicandoúnicamente jugadas prediseñadas! La enseñanza de las
31
11
PARTE 1
Capítulo
La pista de baloncesto
35
22
Capítulo
LA PISTA DE BALONCESTO
1,20 M. DETRÁS
DELTABLERO
LÍNEA DE MEDIO
CAMPO
SALTO
CENTRAL
LÍNEAS
LATERALES
LÍNEA DE
3 PUNTOSLÍNEA DE
TIRO LIBRE
LÍNEA
DE
FONDO
ZONA DE
TRES
SEGUNDOS
CÍRCULO RESTRINGIDO
MARCAS
DE LOS
ESPACIOS
ZONA DEDEJARSE LA
PIEL
Gráfico de los fundamentos
41
33
Capítulo
ACTITUD
Ataque
Agarre delbalón Cerca de la
canasta
Pivotes
Muñeca
Fintas
Cortar
Recibir
Driblar, pasar tirar
Acciones de equipo
Rebotes Enfrentarse
Cubrir el tiro
Desplazarse y acosar
Lejos de la canasta
Lejos de elbalón
Ante elbalón
Bloquear el rebote
Interceptación
Bloqueos
Orientarse
Defensa
ACONDICIONAMIENTO
ACCIONES INDIVIDUALES
GRÁFICODE
TÉCNICASFUNDA-
MENTALES
ENSEÑANZA YPLANIFICACIÓN DELENTRENAMIENTO
Planificación delentrenamiento
La planificación es la clave de la enseñanza y el aprendizaje.Planifique la temporada y también los entrenamientos diarios. Laslecciones y la guía de las siguientes páginas ayudan a establecer planesdiarios. La planificación de la temporada depende de la valoración delas aptitudes de sus jugadores; esta valoración determina tanto elnúmero de lecciones que se enseñan como cuánto tiempo se emplea encada una. Le advierto que no hay que saltarse las lecciones. Dispongadedicar menos tiempo a las lecciones que sus jugadores realicen mejor oa la combinación de varias lecciones. Saltarse los fundamentos clavehace aleatorio el aprendizaje, si no imposible. Saltarse los pasos tambiéntiene un efecto contrario al que desea, porque el aprendizaje se ralentizaen vez de acelerarse.
Planificación diariaUtilice la guía de planificación de entrenamientos para planificar sus
entrenamientos diarios. Permite muchas variaciones. Hay un criteriomuy definido para el orden de las lecciones; no está hecho al azar. Elijalas lecciones de cada sección de lecciones como haría con los platos dela carta de un restaurante chino para enseñar el tema apropiado encuanto a la acción de la lección. Tenga en cuenta que he escrito la mayorparte de las lecciones por orden decreciente de importancia. Lassecciones 1 a 3 son más fundamentales que las secciones 5 a 7. Dentrode cada sección de acciones va aumentando a su vez la dificultad de laslecciones. El tiempo necesario es un intervalo que debe coordinar conlos intervalos de tiempo (para la presentación y práctica diarias) que sedan en el apartado El rincón del entrenador de cada lección. Losjugadores jóvenes o inexpertos necesitan más tiempo para terminarcualquier lección; los jugadores con experiencia necesitan menostiempo. Los tiempos de presentación de cualquier lección duran casi eldoble que los tiempos de práctica diaria. De modo que, al principio,como todas las lecciones son de presentación, tendrá ciertas dificultadespara seguir la guía con precisión.
63
66
PARTE 2
Capítulo
LAS LECCIONES
Características de las lecciones
La tablaLa tabla con que empieza cada sección forma parte de la Tabla de
Lecciones completa que se encuentra en el Apéndice G. De un vistazo,esta tabla proporciona una panorámica de la sección que ayudará en laplanificación. La tabla de cada sección contiene el nombre de cadalección además de otras informaciones: lecciones previas necesarias,número de jugadores necesarios, grado de esfuerzo, tiempo calculadopara la presentación y la práctica de la lección según un ritmo diario y sihace falta el balón o la pista. El apartado titulado Rincón del Entrenadorde cada lección proporciona gran parte de esta misma información,aunque no toda.Tenga en cuenta que sólo encontrará el tiempo depresentación y el diario de las ampliaciones en la tabla, no en laslecciones.
Numeración de las leccionesCada sección muestra una y a veces varias acciones interrelacionadas.
Todas las lecciones de una misma sección tienen el mismo númeroentero de encabezamiento, como 1.0, 1.1 y 1.2, que se incrementa pordécimas. Las lecciones de nivel cero, como la 1.0 y la 2.0, presentan laparte principal y más fundamental de cada técnica. Con frecuencia sólonecesitará de 5 o 10 minutos para llevarla a cabo. Algunas lecciones,como la 6.0, maniobras de tiro, y la 8.0, práctica de los tiros, no contienenejercicios, pero explican qué lecciones siguen. Lea esta explicación antesde hacer cualquier otra cosa en estas secciones. Las ampliaciones de unalección están numeradas con centésimas; por ejemplo, 1.11 y 1.12 sonampliaciones de 1.1. La ampliación suele llevar la lección un paso másadelante. A menudo, los jugadores han de mantener la mismadisposición. A veces las ampliaciones proporcionan el siguiente paso delaprendizaje. En algunos casos, divido la lección en partes, en vez derecurrir a las ampliaciones, porque las acciones requeridas estánestrechamente relacionadas. En este caso, el título de la lección incluyeel número de partes, como en Vencer el bloqueo 1-2.
NombreUn nombre asignado a cada lección sirve como recurso
mnemotécnico (¡Vaya, casi olvido esta palabra!). Cuando las acciones seejecutan simultáneamente, sus nombres se emparejan directamente,como Pase con pivote o Un drible y tiro de una mano cuando el jugadordribla (sólo una vez) al ir a hacer un tiro de 1 m. Las lecciones con
77
88
PARTE 3
Capítulo
Las lecciones
A. Secciones 1 – 13Las acciones individuales
B. Secciones 14 –19Las acciones de equipo
83
99
Capítulo
Lección
1.01.1
1.11
1.12
1.2
1.21
1.22
1.3
1.4
Lección
1.01.1
1.11
1.12
1.2
1.21
1.22
1.3
1.4
85Las lecciones
NOMBRE
Agarre del balónDesposeer el balón
Sostenerlo en alto
Sostenerlo bajo
Apresar en toda la pista
Pases cortos por toda la pista
Pases difíciles por toda la pista
Lección de la línea central
Proteger el balón
LECC.PREVIAS
ninguna
1.0
1.1
1.1
1.1, 5.4
1.2
1.2
1.1, 1.2
1.1
T. PRES.
5-10
5-10
-
-
10-20
-
-
15-55
5-10
T.DIARIO
1-2
1-5
1-5
1-5
10-20
10-20
10-20
5-15
2-5
JUGADORES
1
2
2
2
2
2
2
T
2
PISTA
-
-
-
-
X
X
X
X
-
BALÓN
X
X
X
X
X
X
X
X
X
ESFUERZO
1
1
1
1
2
2
2
2-3
3
Sección 1Manejo del balón
99Las lecciones
Lección
2.02.1
2.2
2.21
2.22
2.23
Lección
2.02.1
2.2
2.21
2.22
2.23
NOMBRE
Empezar a pivotarPivotar con el balón
Pivotar con defensor
Pivotar con pase ante defensor
Pivote ante 2 defensores
Pivotar con pase ante 2 defensores
LECC.PREVIAS
ninguna
1.0, 2.0
1.4, 2.1, 7.1
2.2
2.21
2.22
T. PRES.
10-15
15-20
15-20
10
10
10
T.DIARIO
5-10
2-20
5-10
5-10
5-10
5-10
JUGADORES
1
1
2
2+
3
3+
PISTA
-
-
-
X
X
X
BALÓN
-
X
X
X
X
X
ESFUERZO
1
2
3
3
3
3
Sección 2Pivotar
107Las lecciones
Lección
3.0
Lección
3.0
NOMBRE
Juego de muñeca en el tiro,pase y dribling
LECC.PREVIAS
ninguna
T. PRES.
10-15
T.DIARIO
2
JUGADORES
1
PISTA
-
BALÓN
-
ESFUERZO
1
Sección 3Movimiento de muñeca
111Las lecciones
Lección
4.04.1
4.11
4.12
4.13
4.2
4.21
4.22
4.23
4.24
4.3
4.31
4.32
4.4
4.5
4.51
4.52
Lección
4.04.1
4.11
4.12
4.13
4.2
4.21
4.22
4.23
4.24
4.3
4.31
4.32
4.4
4.5
4.51
4.52
NOMBRE
Driblar en posición básica Mirar al líder 1-2
Mirar y contar
Observar el juego
Orientarse
Seguir al líder
Un pie adelantado
Ponerse lateral o de espaldas
Giros
Giros con balón
Proteger el balón
Protección ante 2 defensores
Driblador contra driblador
Driblar ante defensor para un tiro
Pase driblando ante defensor
El driblador tira
Con defensa del receptor
LECC.PREVIAS
3.0
4.0
4.1
4.1
4.1
4.1, 4.13
4.2
4.2
4.22
4.23
4.2
4.3
4.3
4.3, 5.41
4.4, 9.3, 9.6,10,5
4.5
4.5
T. PRES.
5-10
20-30
“
-
-
15-20
-
-
5-10
-
10-25
-
-
15-25
20-30
-
-
T.DIARIO
1-2
5-15
“
-
5-15
5-15
5-15
1-5
1-5
5-10
5-10
5-10
10-20
10-20
10-20
10-20
10-20
JUGADORES
1
1+
1+
1+
1
1+
1+
1+
1
1
2
3
2
1+
3
3
4
PISTA
-
X
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
X
-
X
X
BALÓN
X
X
X
X
X
X
X
X
-
X
X
X
X
X
X
X
X
ESFUERZO
1
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2-3
3
2
2-3
3
3
3
Sección 4Dribling
127Las lecciones
Sección 5Tiro
Lección
5.05.1
5.11
5.12
5.13
5.2
5.3
5.31
5.32
5.33
5.4
5.41
5.42
5.43
5.44
5.5
5.51
5.6
5.61
5.62
5.7
5.8
5.81
Lección
5.05.1
5.11
5.12
5.13
5.2
5.3
5.31
5.32
5.33
5.4
5.41
5.42
5.43
5.44
5.5
5.51
5.6
5.61
5.62
5.7
5.8
5.81
NOMBRE
Tiro de muñecaLanzamiento vertical
Lanzar con la mano no-hábil
Lanzar alto usando las piernas
Lanzar arriba
Tiro de debajo del aro
Tiro corto
Tiro corto normal
Tiro corto y driblar
Tiro corto con salto
La entrada sin pasos
La entrada con paso
Lección de la entrada
Entrada driblando
Entrada con pase
Entrada con bote
Entrada con dos botes
Técnica del tiro libre
Técnica del tiro corto
Técnica para tiros más largos
Práctica de tiros libres
Entrada a una canasta lateral
Entrada con pase picado
LECC.PREVIAS
Ninguna
5.0
5.1
5.1
5.12
5.13
5.2
5.3
4.3
5.31
1.0
5.4
5.41
4.2, 5.42
5.42, 9.1,
4.2, 5.42
5.5
5.3
5.6
5.61
5.6
2.1, 5.43, 9.5,
10,61
5.8
T. PRES.
10-15
10-20
-
-
-
10-30
10-20
-
-
-
15-30
-
10-20
15-20
15-25
15-25
-
10-15
10-15
-
5-15
15-25
-
T.DIARIO
2
2-5
2-5
2-4
1-2
5-10
5-15
5-10
5-15
5-10
5-20
5-20
10-15
5-15
5-15
5-15
5-15
2-5
5-15
5-15
5-15
5-15
5-15
JUGADORES
1
1
1
1
1
1
1
1
1+
1+
1
1
E
1
E
1
1
1
1
1
1
E
E
PISTA
-
-
-
-
-
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
-
-
-
X
X
X
BALÓN
-
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
ESFUERZO
1
1
1
1
2
1
2
2
2
2
1
1
2
2
2
2
2
1
1
1
3
2
2
151Las lecciones
Sección 6Maniobras de tiro
Lección
6.06.1
6.2
6.3
6.31
6.32
6.4
6.41
6.5
6.51
6.52
6.53
6.54
6.55
6.6
6.61
6.62
6.63
Lección
6.06.1
6.2
6.3
6.31
6.32
6.4
6.41
6.5
6.51
6.52
6.53
6.54
6.55
6.6
6.61
6.62
6.63
NOMBRE
ManiobrasTiro con giro
Tiro con giro hacia atrás
Tiro con finta de salida
Tiro con finta de giro
Tiro con finta de giro hacia atrás
Tiro con falso giro
Tiro de falso giro hacia atrás
Tiro de gancho
Gancho con salto
Gancho con finta
Gancho con paso
Gancho con finta
Ganchos desde abajo de la canasta
Tiro en suspensión
Tiro en suspensión con finta
Falso giro
Finta de tiro
LECC.PREVIAS
2.1, 5.3
6.0
6.1
6.0
6.3
6.31
6.0
6.4
6.0
6.5
6.51
6.51
6.52-3
6.54,
6.0
6.6
6.61
6.6
T. PRES.
5-15
5-15
5-15
5-15
5-15
5-15
5-15
5-15
5-15
5-15
5-15
5-15
5-15
5-15
5-15
5-15
5-15
5-10
T.DIARIO
0-20
0-20
0-20
0-20
0-20
0-20
0-20
0-20
0-20
0-20
0-20
0-20
0-20
0-20
0-20
0-20
0-20
5-10
JUGADORES
X
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
PISTA
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
BALÓN
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
ESFUERZO
-
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
169Las lecciones
Lección
7.07.01
7.02
7.1
7.11
7.12
7.2
7.3
7.31
7.32
Lección
7.07.01
7.02
7.1
7.11
7.12
7.2
7.3
7.31
7.32
NOMBRE
Tiro con presión defensivaTiro bajo presión con defensor
Tiro con presión 1 a 1
Tiro tras una parada
Tiro tras parada ante defensor
Tiro con recepción en carrera
Interceptar al atacante
Tiro con el defensor delante
Rebote tras el tiro
Falta contra el tirador
LECC.PREVIAS
6.1 o 6.6
7.0
7.01, 10.3,
11.0
6.6
7.1
7.1, 9.1, 10.6
5.51, 7.0
5.3
7.3, 11.3
7.3
T. PRES.
5-15
-
-
5-10
-
10-20
5-10
5-10
-
-
T.DIARIO
5-15
5-15
5-15
2-5
2-5
5-15
5
2-5
2-5
2-5
JUGADORES
1
2
2
1
2
2
2
2
2
1
PISTA
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
BALÓN
X
X
X
X
X
X
X
X
X
X
ESFUERZO
2-3
3
3
2-3
3
3
3
3
3
3
Sección 7Tiro con presión defensiva
179Las lecciones
Lección
8.08.1
8.11
8.12
8.2
8.3
Lección
8.08.1
8.11
8.12
8.2
8.3
NOMBRE
Práctica del tiroSalida en dribling
Finta de salida
Salida con el pie contrario
Tirar de una a otra cancha
Tiros de cerca a lejos
LECC.PREVIAS
-
2.1, 5.51
6.4, 8.1
8.1
4.24, 6.6, 8.1
5.62
T. PRES.
-
10-15
5-10
5-10
5-10
-
T.DIARIO
-
5
5
5
5-15
5-15
JUGADORES
-
1
1
1
1
1
PISTA
X
X
X
X
X
X
BALÓN
X
X
X
X
X
X
ESFUERZO
-
2
2
2
2
2
Sección 8Práctica del tiro
Ejemplos de entrenamiento
338La biblia del entrenador de baloncesto
Apéndice E Ejemplos prácticos
Nº de orden
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Lección recomendada
calentamiento individual cualquiera 1-13,
5-15 minutos
movimiento continuo1.2+, 1.3, 9.32, 9.4+
15-30 minutos
acciones individuales lecciones nuevas 1-13
15-30 minutos
técnica de tiro 3, 5-810-30 minutos
defensa 12, 11.310-15 minutos
acciones individuales 1-13transición, equipo 14-19
10-15 minutos
entradas 5.4 -5.5, 5.85-10 minutos
ejercicios de tonificaciónver Apéndice B
5-10 minutos
entrenamiento individualcualquiera 1-13
0-20 minutos
Primer día12-14 años
Primer día15-17 años
Primer día+18 años
1 – 2meses
después15-17 años
Mitad detemporada15-17 años
observar5 minutos
saltarlo
1.0, 2.02.1
1.0, 2.0
3.0, 5.05.1+ext
3.0, 5.05.1
12.0, 12.112.0
9.0, 9.19.0, 9.1
5.41-25.41-2
háganlala pueden
saltar
Trabaje con los jugadores de forma individual
trabajar con los jugadores10-30 minutos
1.2+ext.1.2+ext.
1.39.3, 9.4
15.2 19.0
5.1+,5.325.6
5.0+,5.35.6,5.7
12.2-312.6
12.21,12.5-6
9.6, 10.615.2
10.8, 15.2
5.51,5.8 5.51,5.8
háganla háganla
1.0,2.0+ext.
3.0, 5.05.1+,5.3
12.0, 12.1
9.0, 9.19.11-12
5.41, 5.445.5, 5.51
háganla
Adapte el tiempo de las lecciones durante el entrenamiento a las necesidades de los jugadores. Use un cronómetro. El tiempomáximo recomendado es de 2 horas.
Pregunta:¿Por qué es Sidney Goldstein “Mr. Baloncesto esencial”?
Respuesta:¡Porque escribió los libros!Biofísico, profesor de ciencias y matemáticas y amante detodo lo relacionado con el baloncesto. Sidney Goldsteinha jugado en el instituto, en la universidad y en equiposde aficionados durante bastante más de 20 años. Haentrenado en baloncesto femenino y masculino,disfrutando de varias temporadas de campeonatos a lolargo de 17 años. Desarrolló Las series del meollo delbaloncesto porque, después de años de buscarinformación y de asistir a centros de entrenamiento,comprendió que había poco material disponible paraayudar a los entrenadores a enseñar las reglasfundamentales del juego. De modo que dejó su trabajodiurno para, literalmente, escribir los libros él mismo.Las series están mereciendo elogiosas críticas por partede los entrenadores en todos los ámbitos del juego y yason un complemento de la práctica para algunos de losmayores nombres del baloncesto universitario yprofesional.
Advertencia del traductor: Las explicaciones y los esquemas de estelibro corresponden principalmente a las reglas del baloncestoescolar y universitario en los Estados Unidos, que se asemejan muchomás a las del baloncesto profesional y para aficionados de Europa de hecho, son prácticamente iguales- que a las profesionales deaquel país.
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