ΟΡΕΙΝΟ ΤΡΕΞΙΜΟ: ΙΔΙΑΙΤΕΡΟΤΗΤΕΣ – ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ -

ΠΡΟΠΟΝΗΤΙΚΟΣ ΣΧΕΔΙΑΣΜΟΣ ΣΕ ΑΡΧΑΡΙΟΥΣ ΔΡΟΜΕΙΣ ΚΑΙ

ΑΘΛΗΤΕΣ ΥΨΗΛΟΥ ΕΠΙΠΕΔΟΥ

Μαντζουράνης Ι. ΝικόλαοςΜαντζουράνης Ι. Νικόλαος, MSc, PhD, MSc, PhDΤΕΦΑΑ ΚΟΜΟΤΗΝΗΣΤΕΦΑΑ ΚΟΜΟΤΗΝΗΣ

ΔΗΜΟΚΡΙΤΕΙΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟΔΗΜΟΚΡΙΤΕΙΟ ΠΑΝΕΠΙΣΤΗΜΙΟ ΘΡΑΚΗΣΘΡΑΚΗΣ

Ναύπακτος, 25 Μαΐου 2013

ΑξιολόγησηΑξιολόγηση

ΠροπόνησηΠροπόνηση

ΤεχνολογίαΤεχνολογία

ΓενετικήΓενετική

ΤραυματισμοίΤραυματισμοί

Συμπληρώματα Διατροφής

DopingDoping

Γενετική Γενετική

Διαφορές Ανατολικοαφρικανών με υπόλοιπους αθλητές/τριες αντοχής

• Γεννιούνται και προπονούνται 6-8 μήνες στο υψόμετροΓεννιούνται και προπονούνται 6-8 μήνες στο υψόμετρο

• Προπονούνται με εντάσεις 93-94% ενώ οι λευκοί 87-88% της Προπονούνται με εντάσεις 93-94% ενώ οι λευκοί 87-88% της VOVO2max2max

• Ελαφρύτεροι κατά Ελαφρύτεροι κατά ~~88kgkg με σωματικό λίπος 4-5% με σωματικό λίπος 4-5%

• Μεγαλύτερη δρομική οικονομία Μεγαλύτερη δρομική οικονομία

• Μικρότερες συγκεντρώσεις Μικρότερες συγκεντρώσεις LaLa

• Αναερόβιο Κατώφλι >24-32%Αναερόβιο Κατώφλι >24-32%

• Ενεργοποίηση μυϊκών ινών ΙΙΑ για ταχύτατες αλλαγές Ενεργοποίηση μυϊκών ινών ΙΙΑ για ταχύτατες αλλαγές

• Μεγαλύτερη αντοχή στην κόπωση (π.χ. πέρασμα στα 10Μεγαλύτερη αντοχή στην κόπωση (π.χ. πέρασμα στα 10km km 3.10’’ το 3.10’’ το

1000αρι ή 221000αρι ή 22km/hkm/h))

• Μεγαλύτερη συγκέντρωση Μεγαλύτερη συγκέντρωση (20%) (20%) σκελ. ενζύμου 3-σκελ. ενζύμου 3-HAD HAD που το 50% που το 50%

αυτού βρίσκεται στον γαστροκνήμιο αυτού βρίσκεται στον γαστροκνήμιο

Τεχνολογία ΑθλητισμούΤεχνολογία Αθλητισμού

Η Ανατομία του ανθρώπινου πέλματος

200.000 200.000 νευρικές απολήξειςνευρικές απολήξεις33 33 βασικούς μύεςβασικούς μύες28 28 οστάοστά19 19 συνδέσμουςσυνδέσμους

Επιλέγοντας το κατάλληλο παπούτσι

Περιβαλλοντικές συνθήκεςΕπιφάνεια αγώναΒάρος αθλητή/τριαςΜέγεθοςΤύπος πέλματος

Παπούτσι Ορεινού τρεξίματοςΠαπούτσι Ορεινού τρεξίματοςADIDASADIDAS. Torsion System™ & Coolmax

ASICSASICS. GEL™ Cushioning System

COLUMBIA COLUMBIA TechliteTechlite ®

MIZUNOMIZUNO. Wave Technology™

NEW BALANCENEW BALANCE. N-ERGY & Stability Web™

NIKENIKE. Dynamic Fit

NORTH FACE NORTH FACE NorthFitNorthFit™

SALOMON SALOMON Running ContagripRunning Contagrip®

SAUCONYSAUCONY. Pro Grid Technology™

PEARL IZUMI PEARL IZUMI Dynamic OffsetDynamic Offset™

UNDER ARMOURUNDER ARMOUR.MicroG®

Πέλμα & παπούτσι Ορεινού αγώνα

www. prodirect-running. co.uk

Μέγεθος Αθλητικού παπουτσιούΜέγεθος Αθλητικού παπουτσιού

Δέσιμο Αθλητικού ΠαπουτσιούΔέσιμο Αθλητικού Παπουτσιού

I.I. Υψηλή ποδική καμάρα: Υψηλή ποδική καμάρα: δέσιμο χωρίς σταύρωμαδέσιμο χωρίς σταύρωμα

II.II. Υπερ-πρηνισμό:Υπερ-πρηνισμό: 2 κορδόνια για κάθε παπούτσι: 2 κορδόνια για κάθε παπούτσι:

III.III. 1 μικρού1 μικρού μήκους στις δυο πρώτες τρύπες και το άλλο μήκους στις δυο πρώτες τρύπες και το άλλο

κανονικά στις υπόλοιπεςκανονικά στις υπόλοιπες

IV.IV. Στενή Πτέρνα: Στενή Πτέρνα: δέσιμο με θηλιές στις τελευταίες τρύπεςδέσιμο με θηλιές στις τελευταίες τρύπες

V.V. Στενό Πρόσθιο Πόδι: Στενό Πρόσθιο Πόδι: δέσιμο με ελεύθερες την 4δέσιμο με ελεύθερες την 4ηη και 6 και 6ηη

τρύπατρύπα

VI.VI. Πλατύ Πρόσθιο Πόδι: Πλατύ Πρόσθιο Πόδι: δέσιμο με ελεύθερες την 1δέσιμο με ελεύθερες την 1ηη και 5 και 5ηη

τρύπατρύπα

Αγωνιστική κάλτσα

O-motion compression

Injinji Performance Toeshock™

Sigvaris Performance shock

ZENSAH®

CEP Sports shocks

GroundHog shocks

Thorlos® Lite Micro Mini Crew shocks

Hilly shocks

Accapi Pro shocks

1000Mile shocks

Ashford et al., Foot 2011

Αθλητική Ενδυματολογία & απόδοση

Θερμορύθμιση ανάλογα με τις περιβαλλοντικές συνθήκες

ζεστός/ξηρός, ζεστός/υγρός, ψυχρός/ξηρός, ψυχρός/υγρός

Θερμορύθμιση και αθλητικές ίνες

Θερμοπροστασία-Εξαέρωση-Υγροσκοπικότητα

Εκτίμηση περιβαλλοντικών συνθηκών προπόνησης/αγώνα

  12am 1am 2am 3am 4am

Forecast Clear Clear Clear Clear Clear

Temp (°C)Temp (°C) 19° 19° 19° 18° 18°

RealFeel®RealFeel® 17° 17° 16° 17° 16°

Precipitation 2% 1% 0% 0% 0%

Wind (km/h) 8 N 8 N 10 N 8 N 8 N

Humidity 70% 69% 65% 65% 65%

UV Index 0 0 0 0 0

Cloud Cover 0% 0% 0% 0% 0%

Dew PointDew Point 14° 13° 12° 12° 11°

www.accuweather.com

Πλεονεκτήματα ινών & Πλεονεκτήματα ινών & μεμβρανών αθλητικού ενδύματοςμεμβρανών αθλητικού ενδύματος

Άνεση και ανθεκτικότητα Άνεση και ανθεκτικότητα Αντοχή στη φθοράΑντοχή στη φθοράΕυκολία στο καθαρισμόΕυκολία στο καθαρισμόΜεγάλη διάρκεια ποιότηταςΜεγάλη διάρκεια ποιότηταςΑναπνέουσεςΑναπνέουσεςΑντιβακτηριδιακέςΑντιβακτηριδιακέςΥποαλλεργικέςΥποαλλεργικέςΠροστασία από την θερμότηταΠροστασία από την θερμότηταΠολύ καλή εφαρμογήΠολύ καλή εφαρμογήΟικονομικέςΟικονομικές

Τεχνολογία & Αθλητική Ενδυματολογία

TopcoolTopcool®®

Hybrid TexHybrid Tex®®

CoolmaxCoolmax®®

DRI-FITDRI-FITTECCON 600TECCON 600CORDURACORDURA®®

VALTHERMVALTHERM®®

ClimacoolClimacool®®

Hydrawick®

Pikes Peak Soft Shell™Sympatex® DUPONT Terinda®

DUPONT Teflon®

Nanobionic®

Schoeller Keprotec®

Thermalite®

Ίνες αθλητικών ενδυμάτων

Nanobionic®

Coolmax®

Sympatex®

Τεχνολογία Προπόνησης & Ορεινό τρέξιμο

3D Pedography analysis3D Pedography analysis

Shock Stopper insolesShock Stopper insoles

KinesioTape™KinesioTape™

Altitude TentsAltitude Tents

Power breathPower breath®®

Τεχνολογία Προπόνησης & Ορεινό τρέξιμο

Compression SkinsCompression Skins

Τεχνολογία προπόνησης & Ορεινό τρέξιμο

SYPOBASYPOBA®® Athletic Board Athletic Board

Προπόνηση Προπόνηση

Αγωνιστικές αποστάσεις ορεινού τρεξίματος & προπόνηση

Ορεινό τρέξιμοΟρεινό τρέξιμο

Ορειβασία Ανώμαλος δρόμος Μαραθώνιος

20%20% 50%50% 30%30%

Ιδιαιτερότητες προπόνησης στο Ορεινό τρέξιμο

Προσομοίωση αγώνα

8 Εβδομάδες για συμμετοχή σε αγώνα

Όχι προπόνηση Μαραθωνίου

Όχι χαμηλές εντάσεις προπόνησης

Ναι στη διαλειμματική

Ναι στην Fartlek

Ναι στις διατάσεις

Ναι στη δύναμη

Προπόνηση & Βιολογικές ΠροσαρμογέςΠροπόνηση & Βιολογικές Προσαρμογές

ΚορτιζόληΚορτιζόλη

ΤεστοστερόνηΤεστοστερόνη

IgA IgA Σάλιου + όγκος ΣάλιουΣάλιου + όγκος Σάλιου

Λευκά ΑιμοσφαίριαΛευκά Αιμοσφαίρια

ΓλουταμίνηΓλουταμίνη

Α

Β

Γ

Δ

Α = ιδανική περίπτωσηΑ = ιδανική περίπτωση Β = αποδεκτή περίπτωσηΒ = αποδεκτή περίπτωσηΓ = πραγματική περίπτωσηΓ = πραγματική περίπτωση Δ = εισερχόμενοι καθυστερημέναΔ = εισερχόμενοι καθυστερημένα

Μακροχρόνια προπόνηση και ηλικία Μακροχρόνια προπόνηση και ηλικία έναρξης των αγώνων έναρξης των αγώνων

Βασικό-ΕιδικόΜεταβατικό ή τελειοποίησης

Πρώτων υψηλώνεπιδόσεων

Πρωταθλητισμός

ΒασικόΜεταβατικό ή τελειοποίησης

Πρώτων υψηλώνεπιδόσεων

ΠρωταθλητισμόςΕιδικό

ΒασικόΜεταβατικό ή τελειοποίησης

Πρώτων υψηλώνεπιδόσεων

ΠρωταθλητισμόςΕιδικόΕισαγωγικό

Εισαγωγικό ΒασικόΜεταβατικό ή τελειοποίησης

Πρώτων υψηλώνεπιδόσεων

ΠρωταθλητισμόςΕιδικό

7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21

Ηλικία σε έτη

Περίοδος προετοιμασίας Ειδική περίοδος Αγων. περίοδος

Ειδική περίοδοςΠερίοδος προετοιμασίας Αγων. περίοδος

Κλασικό μοντέλο

Μοντέλοαγωνιστικών επιβαρύνσεων

Γενική προπ. φυσικής Κατάστασης

Ειδική προπ. φυσικής Κατάστασης

Προπόνηση τεχνικής

Αγωνιστικές επιβαρύνσεις

Προπόνηση Υψομέτρου

> 610m > 610m θεωρείται υψόμετροθεωρείται υψόμετρο

Χαμηλό υψόμετρο 1200-1300Χαμηλό υψόμετρο 1200-1300mm

Μέσο υψόμετρο 1300-2500Μέσο υψόμετρο 1300-2500mm

Μεγάλο υψόμετρο >2500Μεγάλο υψόμετρο >2500m m

Διαφορές προπόνησης σε υψόμετρο σε σχέση με το επίπεδο της θάλασσας

1000αρι αργότερο κατά 101000αρι αργότερο κατά 10ss

Στην διαλειμματική απαιτείται 50% μεγαλύτερο διάλειμμα Στην διαλειμματική απαιτείται 50% μεγαλύτερο διάλειμμα

Ένταση προπόνησης στο 85-90% την 1Ένταση προπόνησης στο 85-90% την 1ηη εβδομάδα εβδομάδα

Ένταση προπόνησης στο 95-100% τις επόμενες εβδομάδεςΈνταση προπόνησης στο 95-100% τις επόμενες εβδομάδες

Προπόνηση κατωφλιού το 400αρι 6Προπόνηση κατωφλιού το 400αρι 6s s αργότεροαργότερο

Fartlek-Fartlek-Αντοχή ταχύτητας Αντοχή ταχύτητας

Εβδομαδιαίος σχεδιασμός προπόνησης Ορεινού τρεξίματος

Αρχάριοι 1:1

Δευτ Τρ Τετ Πεμπ Παρ Σαβ Κυρ

80% Ρεπό 75% Ρεπό 60% Ρεπό Τεστ

Έμπειροι 2:1

Δευτ Τρ Τετ Πεμπ Παρ Σαβ Κυρ

80% 65% Ρεπό 75% 60% Ρεπό Τεστ

Σχεδιασμός προπόνησης εβδομάδας Ορεινού αγώνα

Δευτ Τρ Τετ Πεμπ Παρ Σαβ Κυρ

90% 70% Ρεπό 60% Ρεπό Τον Αγώνας

Λογισμικά προπόνησηςΛογισμικά προπόνησης

aktivSYSTEM professionalaktivSYSTEM professional

FIRST BEATFIRST BEAT

Kinovea Video AnalysisKinovea Video Analysis

Hosand GT.A. Aqua telemetryHosand GT.A. Aqua telemetry

Humotion qHumotion q22 Training System Training System

VX Sport™ System 110 VX Sport™ System 110

POLAR Team2 Online TrainingPOLAR Team2 Online Training

RestWiseRestWise

SUUNTO DM4SUUNTO DM4

Αξιολόγηση ασκούμενου Αξιολόγηση ασκούμενου

Εργομετρική αξιολόγηση ασκούμενου Εργομετρική αξιολόγηση ασκούμενου

Αερόβια Ικανότητα με την εφαρμογή του πρωτόκολλου Αερόβια Ικανότητα με την εφαρμογή του πρωτόκολλου BruceBruce

Ισοκινητική αξιολόγηση κάτω άκρωνΙσοκινητική αξιολόγηση κάτω άκρων

Αιμοδιάγραμμα

RBCWBCHGBHCT

Bιοχημικές ΑναλύσειςBιοχημικές Αναλύσεις

ΚρεατινίνηΚρεατινίνη

Χοληστερίνη ολικήΧοληστερίνη ολική

ΤριγλυκερίδιαΤριγλυκερίδια

HDLHDL//LDLLDL

ΣάκχαροΣάκχαρο

ΟυρίαΟυρία

SGPT

TIBC (Σιδηροδεσμευτική Σφαιρίνη)FeΦερριτίνηΒ-12Φυλλικό Οξύ

Τεστοστερόνη ΟλικήΤεστοστερόνη ΕλεύθερηΚορτιζόλη πλάσματος Ινσουλίνη

Λειτουργικές Δοκιμασίες ΉπατοςΛειτουργικές Δοκιμασίες Ήπατος

SGOT γ-GT

ΠαράγοντεςΠαράγοντες ΣιδήρουΣιδήρου ΟρμονικόςΟρμονικός ΈλεγχοςΈλεγχος

Ανοσοσφαιρίνη Α (IgA)Ανοσοσφαιρίνη G (IgG)

Συμπλήρωμα C3Συμπλήρωμα C4

Νa+

K+

Ca+

Mg+

ΗλεκτρολύτεςΗλεκτρολύτεςΟρούΟρού

ΠαράγοντεςΠαράγοντεςΑνοσοποιητικούΑνοσοποιητικού

Τραυματισμοί & ορεινό τρέξιμο

Σκολίωσης Στατική παραμόρφωση της Σ.Σ.Στατική παραμόρφωση της Σ.Σ.

Κύφωση-ΛόρδωσηΚύρτωση άνω θωρακικής μοίρας Σ.Σ.

Κόπωση οσφυϊκής μοίρας Σ.Σ σε όρθια στάση

Δυναμική επιβάρυνση του μεσοσπονδυλίου δίσκου Ο5/Ι1

Νόσος Osgood-Schlatter

Επαναλαμβανόμενο τραύμα στο κνημιαίο κύρτωμα Ισχυρή έλξη του επιγονατιδικού τένοντα Συχνή σε άτομα που αθλούνται Πόνος σε δραστηριότητες Θεραπεία : - Πάγος - Επίδεση - προσαρμογή δραστηριότητας - Ξεκούραση - Διατάσεις τετρακέφαλου

Χονδροπάθεια Επιγονατίδας

Τραυματισμός χόνδρου

Αθλητές/τριες μεγάλου αναστήματος

Μυϊκή αστάθεια σταθεροποιητές επιγονατίδας

Θεραπεία -Αντιμετώπιση φλεγμονής–πόνου -Αποκατάσταση της μυϊκής ισορροπίας -Ιδιοδεκτικότητα

Συνδεσμικές κακώσεις

Διάστρεμμα 1Βαθμου - Συνδεσμική διάταση

Διάστρεμμα 2 Βαθμού

- Μερική συνδεσμική ρήξη

Διάστρεμμα 3 Βαθμού - Ολική συνδεσμική ρήξη

Μυϊκές Κακώσεις

ΑιματώματαΑιματώματα - Κρούση σε μυ σε σύσπαση - Κρούση σε μυ σε σύσπαση - Συνοδεία μυϊκού τραυματισμού - Συνοδεία μυϊκού τραυματισμού Κράμπες Κράμπες - Τετανισμός μυϊκού ιστού - Τετανισμός μυϊκού ιστού - Ψυχολογικά αίτια , Στρες - Ψυχολογικά αίτια , Στρες - Έλλειψη ιχνοστοιχείων - Έλλειψη ιχνοστοιχείων Μυϊκές διατάσεις (Τράβηγμα)Μυϊκές διατάσεις (Τράβηγμα) - Επιμήκυνση μυϊκής ίνας - Επιμήκυνση μυϊκής ίνας Μυϊκές ΘλάσειςΜυϊκές Θλάσεις - Μερική ρήξη μυϊκών ινών - Μερική ρήξη μυϊκών ινών Μυϊκές ρήξειςΜυϊκές ρήξεις - Ολική ρήξη μυϊκών ινών - Ολική ρήξη μυϊκών ινών

Προπόνηση Ορεινού τρεξίματος & τραυματισμοί

Συμπλήρωμα Διατροφής?Συμπλήρωμα Διατροφής?

Κάθε μεγαλομοριακό ή μικρομοριακό συμπλήρωμα που Κάθε μεγαλομοριακό ή μικρομοριακό συμπλήρωμα που σκοπό έχει να καλύψει διατροφικές ανάγκες-ελλείψεις σκοπό έχει να καλύψει διατροφικές ανάγκες-ελλείψεις

ασθενών καθώς και ειδική κατηγορία ατόμων (εγκυμοσύνη, ασθενών καθώς και ειδική κατηγορία ατόμων (εγκυμοσύνη, αθλητές) αθλητές)

Χορήγηση Συμπληρωμάτων ΔιατροφήςΧορήγηση Συμπληρωμάτων ΔιατροφήςI.I. ΠόσιμαΠόσιμαII.II. ΕισπνεόμεναΕισπνεόμεναIII.III.ΠρωκτικάΠρωκτικάIV.IV.Ενέσιμα (ενδοφλέβια & ενδομυϊκά) Ενέσιμα (ενδοφλέβια & ενδομυϊκά)

Κατηγορίες Συμπληρωμάτων ΔιατροφήςΚατηγορίες Συμπληρωμάτων Διατροφής

Διεγερτικά: Διεγερτικά: ΤαυρίνηGuarana Βιταμίνη Β12Νιτρικό Οξύ

Ειδικά Προϊόντα:Ειδικά Προϊόντα:Αντιοξειδωτικά + Συνένζυμο Q10ΒιταμίνεςΜέταλλα-ιχνοστοιχείαΓλουκοσαμίνη <500mgΧονδροιτίνη <400mg

Διατροφικά Συμπληρώματα:Διατροφικά Συμπληρώματα:ΣίδηροςΦυλλικό Οξύ

Προϊόντα Αποκατάστασης:Προϊόντα Αποκατάστασης: ΠρωτεΐνεςΥδατάνθρακεςL-Γλουταμίνη

1/4

Προπόνηση & Συμπληρώματα ΔιατροφήςΠροπόνηση & Συμπληρώματα Διατροφής

ΑντιοξειδωτικάΑντιοξειδωτικάΒιταμίνη ΑΒιταμίνη C <200mgΒιταμίνη Ε <20mgΣελήνιο <40μgΨευδάργυρο

Αντιοξειδωτικά & Βιταμίνες δεν Αντιοξειδωτικά & Βιταμίνες δεν δίνουν ενέργεια σε θερμίδες!! δίνουν ενέργεια σε θερμίδες!!

ΑμινοξέαΑμινοξέαL-L-Γλουταμίνη 1Γλουταμίνη 1gr/10Kg gr/10Kg Μάζας ΣώματοςΜάζας Σώματος

Συμπληρώματα ΣιδήρουΣυμπληρώματα ΣιδήρουΣίδηροςΦυλλικό ΟξύΒιταμίνη Β12

ΥδατάνθρακεςΥδατάνθρακεςΥγρή Μορφή Υγρή Μορφή (Υδρολυμένο Κολλαγόνο)(Υδρολυμένο Κολλαγόνο)Ενεργειακές ΜπάρεςΕνεργειακές Μπάρες

Αγώνας & Συμπληρώματα ΔιατροφήςΑγώνας & Συμπληρώματα Διατροφής

Διεγερτικά: Διεγερτικά: Ταυρίνη <250mgGuarana <233mg Βιταμίνη Β6 <750mg Μουσική

Πολυβιταμίνη με Συνένζυμο Q10

Φυσιολογική Αποκατάσταση μετά από αγώνα:Φυσιολογική Αποκατάσταση μετά από αγώνα:Μπανιέρα 3Μπανιέρα 3minmin 40 40οοC - 45sec 1C - 45sec 100οοC x 3C x 3 φορές φορές

Κολάν Πίεσης (κάτω από τη φόρμα) για 6Κολάν Πίεσης (κάτω από τη φόρμα) για 6hh

Ενεργειακή Αποκατάσταση:Ενεργειακή Αποκατάσταση: ΠρωτεΐνεςΥδατάνθρακες

1/4

Το καλύτερο ενεργειακό ποτό στην Ευρώπη είναι το Το καλύτερο ενεργειακό ποτό στην Ευρώπη είναι το SiS PSP-22SiS PSP-22

Συμπληρώματα Διατροφής στη Συμπληρώματα Διατροφής στη Μεταβατική περίοδοΜεταβατική περίοδο

ΣίδηροςΣίδηρος

Φυλλικό Οξύ Φυλλικό Οξύ

Βιταμίνη Β12Βιταμίνη Β12

Χρήσιμες πληροφορίες για τα Χρήσιμες πληροφορίες για τα Συμπληρώματα ΔιατροφήςΣυμπληρώματα Διατροφής

Χορηγούνται μόνο όταν απαιτείταιΧορηγούνται μόνο όταν απαιτείται

Όχι αγορές από Όχι αγορές από InternetInternet

Doping Free™Doping Free™

%%ΣΗΔ όχι > 200%ΣΗΔ όχι > 200%

Έγκριση από ΕΈγκριση από Ε..ΟΟ..ΦΦ.. (Συνταγογραφημένα) (Συνταγογραφημένα)

ISO 9001 & ISO 17025ISO 9001 & ISO 17025

Αντιβιοτικά και Αθλητική ΑπόδοσηΑντιβιοτικά και Αθλητική Απόδοση

Προπόνηση και λήψη Αντιβιοτικών Φαρμάκων (10-12 ημέρες)

40%40%

Αγώνας και λήψη Αντιβιοτικών Φαρμάκων (10-12 ημέρες)

60%60%

Προπόνηση μετά από λήψη Αντιβιοτικών Φαρμάκων (20 ημέρες)

20%20%

Αγώνας μετά από λήψη Αντιβιοτικών Φαρμάκων (20 ημέρες)

30%30%

Μη στεροειδή Αντιφλεγμονώδη και Μη στεροειδή Αντιφλεγμονώδη και Αγωνιστική Απόδοση?Αγωνιστική Απόδοση?

15%15%

Προκαλούν κατακράτηση Νατρίου και ΎδατοςΠροκαλούν κατακράτηση Νατρίου και Ύδατος

Ανεπάρκεια Γλυκοζο-6-Φωσφορικής Ανεπάρκεια Γλυκοζο-6-Φωσφορικής Δευδρογενάσης (Δευδρογενάσης (G-6-PD)G-6-PD)

Σουλφοναμίδες & ΣουλφόνεςΣουλφοναμίδες & ΣουλφόνεςAlbucidAlbucidGantrisinGantrisinSalazopyrinSalazopyrinProminProminSeptrinSeptrin

ΑντιβακτηριδιακάΑντιβακτηριδιακάΝιτροφουράνια; ΝιτροφουραντοίνηΝιτροφουράνια; ΦουραζολιδονηΝιτροφουράνια; ΝιτροφουραζόνηΝαλιδιζικό ΟξυΧλωραμφενικόληΠαρααμινοσακυλικό Οξύ

ΑναλγητικάΑναλγητικάΑΑspirinspirinPhenacetinPhenacetin

Συνθετικά Ανάλογα Βιταμίνης ΚΠροβενεσίδηΔιμερκαπρόληΜπλε του ΜεθυλένιουΜεπακρίνηW.H.O. Bulletin, 67:1, 1989

Άσκηση σε Ετεροζυγώτες Β-ΜΑΆσκηση σε Ετεροζυγώτες Β-ΜΑ

Χορήγηση Σιδήρου, Φυλλικού Οξέος & Βιταμίνης Β12

Αποφυγή Άσκησης σε πολύ θερμό περιβάλλον

Πρόσληψη ½ περισσότερης ποσότητας Ηλεκτρολυτών

έναντι των άλλων αθλητών

Doping Doping και Αθλητική Απόδοσηκαι Αθλητική Απόδοση

Μέγιστη Αγωνιστική Απόδοση=94% της Βιολογικής Μέγιστη Αγωνιστική Απόδοση=94% της Βιολογικής ΙκανότηταςΙκανότητας Η φαρμακοδιέγερση φτάνει την Αγωνιστική Απόδοση στο 105% της Βιολογικής Ικανότητας

Συμπληρώματα Διατροφής και Αθλητική Συμπληρώματα Διατροφής και Αθλητική ΑπόδοσηΑπόδοση

Μέγιστη Αγωνιστική Απόδοση=94% της Βιολογικής Μέγιστη Αγωνιστική Απόδοση=94% της Βιολογικής ΙκανότηταςΙκανότηταςΤα Συμπληρώματα Διατροφής φτάνουν την Αγωνιστική Απόδοση στο 96% της Βιολογικής Ικανότητας

Επιγενετική και Στίβος

Γενετική Μηχανική & Γενετική Μηχανική & DopingDoping

Γονίδιο Γονίδιο EPOEPO για αύξηση Αιματοκρίτη (Αδενοιός μεταφέρει ΕΡΟ κύτταρα για αύξηση Αιματοκρίτη (Αδενοιός μεταφέρει ΕΡΟ κύτταρα

Γονίδιο Αυξητικού Παράγοντα Γονίδιο Αυξητικού Παράγοντα MGF (Mechano Growth Factor)MGF (Mechano Growth Factor) για αύξηση για αύξηση μυϊκού ιστού-δύναμης μυϊκού ιστού-δύναμης

Ανθρώπινο Ανθρώπινο DNA DNA περιέχει 300.000 γονίδιαπεριέχει 300.000 γονίδια

Μαντζουράνης Ι. ΝικόλαοςΜαντζουράνης Ι. ΝικόλαοςΤομέας ΠροπονητικήςΤομέας Προπονητικής

ΤΕΦΑΑ Κομοτηνής-ΔΠΘΤΕΦΑΑ Κομοτηνής-ΔΠΘE-mail: E-mail: nmatzour@phyed.duth.grnmatzour@phyed.duth.gr