Parkour & Free Runningl'art du déplacement

Disciplina o filosofia de desplazamiento fluido Se origino en francia a finales de los '80 Être et durer (ser y durar), deriva del metodo natural traceurs (trazadores) y traceuses (trazadoras)

Equipo necesario: Championes (zapatillas) comodos Ropa comoda Pilas (no hablo de AA, AAA)

Parkour & Free RunningObjetivos

Movimiento libre y fluido. No existe ninguna regla Espíritu de autosuperación. “Ser y Durar”: no tiene que ponerse en peligro e ir

superándose cada día No es competitivo, se supera uno, no a otros.

Parkour & Free RunningCalentamiento y acondicionamiento

Correr: trote ligero (Km), sprinting(m), resistencia(Km)

Sentadillas: Muslos, pantorrillas Saltos bajos: menores a la cintura Escaleras: pasos de 1, 3, 5 escalones Lagartijas (push-up) y sus variantes: ballenita,

intercalado en el brazo, intercalado en las piernas. Equilibrio y balance (a nivel del suelo)

Parkour & Free RunningManos (y piernas) a la obra

Parkour & Free RunningSaltos de presicion (pliometrico)

Parkour & Free RunningCaida y vuelco

Parkour & Free RunningVoults y Pasavallas

Parkour & Free RunningDash

Parkour & Free Runningwall run

Parkour & Free RunningEquilibrio y balance

Parkour & Free RunningCombinaciones

Parkour & Free RunningCombinaciones

Parkour & Free RunningQuienes somos, donde estamos

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Vincent FigueresIgnacio Fontclara

Daigo KamadaGivanni

StephaniaRodolfo Arce