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VI Congresso Internacional de Corrida- 2015
Papel da Corrida na Prevenção do AVC
Patrícia Canhão
Serviço de Neurologia, Hospital de Santa MariaFaculdade de Medicina de Lisboa
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CAUSAS DE MORTE EM PORTUGAL
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CAUSAS DE MORTE EM PORTUGAL
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➢ Hipertensão arterial
➢ Diabetes
➢ Obesidade
➢ Dislipidémia
➢ Tabagismo
➢ Álcool
➢ Sedentarismo…
Factores de risco modificáveis de
doenças vasculares
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Campanhas de sensibilização da
população
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... O que está provado
150 min de exercício moderado / semana
60 minutos de exercício intenso / semana
previne o AVC
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➢ O exercício físico contribui para
20 a 30% de redução de doenças
vasculares
Explicar o benefício do exercício... Ser convicto
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Explicar o benefício do exercício
... Explicar porquê
➢ Aumento na tolerância ao exercício
➢ Redução peso
➢ Redução da pressão arterial
➢ Redução do mau colesterol (LDL e
total)
➢ Aumento do bom colesterol (HDL)
➢ Aumento na sensibilidade à insulina
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Explicar o benefício do exercício
... Explicar porquê
➢ Aumento da força muscular
➢ Aumento da capacidade de utilização
do oxigénio (capacidade aeróbica ou
consumo máximo de oxigénio)
➢ Aumento da resistência
➢ Menor fadiga
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... Explicar o que se deve fazer
Exercício aeróbico – 5 x 30 a 40 min/diaexercício moderado
O exercício pode ser repartido em períodos mais curtos – mas não menos de 10 min de cada vez
Total 150 min por semana (1000 cal/semana)
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... Para além do exercício aeróbico
Existem outros exercícios que são úteis nos doentes com patologia vascular :
➢ fortalecimento muscular
➢ flexibilidade
➢ equilíbrio
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... Corrida e Prevenção
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“Mais é melhor!”Redução da mortalidade
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“Mais é melhor!”Redução das doenças cardiovasculares
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0
0,2
0,4
0,6
0,8
1
2 km/d 2-3,9 Km/d 4-5,9 Km/d 6-7,9 Km/d > 8 Km/d
Homens Homens e Mulheres
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Med Sci Sports Exerc. 2008 June ; 40(6): 998–1006
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Med Sci Sports Exerc. 2008 June ; 40(6): 998–1006
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Med Sci Sports Exerc. 2008 June ; 40(6): 998–1006
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... Caso Clínico
Homem, 55 anosDiabetes e sedentário. Teve um AVC pequeno – boca ao lado e falta de força num braço.
Agora está recuperado. ➢ O que fazer para prevenir repetições? ➢ É seguro fazer exercício?
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... Incentivar
➢ Controlo dos factores de risco
➢ Estilo de vida saudável
➢ Alimentação
➢ Exercício físico
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... Incentivar
➢ Começar aos poucos e devagar
➢ Pouco é melhor do que nada
➢ Ir aumentando progressivamente
➢ Estabelecer objectivos realistas
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• Pôr o exercício na agenda...
• Marcha, corrida... dança, natação, bicicleta...
• Só ou com companhia
• Não arranjar desculpas
• Ir revendo. Ter objectivos
• O benefício do exercício desaparece se não fôr contínuo
... Melhorar a adesão
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Durante o exercício - risco transitório de ocorrer uma complicação cardíaca (enfarte miocárdio ou alt. grave do ritmo)
... Avaliar risco
Maior risco após exercício muito intensodoença cardíaca e sedentáriosexercício irregular
O risco pode ser diminuido por avaliação prévia, aconselhamento, e programa de exercícios graduais e individualizados
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O Exercício Físico é efectivo na Prevenção de doenças cérebro e cardiovasculares
Exercícios de moderada ou elevada intensidade reduzem a mortalidade e previnem o AVC
Dose diária: 30 min, 5 dias por semana
Marcha/ corrida diminui factores de risco vasculares (HTA, diabetes, obesidade e dislipidémia)
... Conclusões
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Corrida associa-se a:➢ menor mortalidade por doenças
vasculares➢ Prevenção de AVC➢ Controlo de factores de risco
Existe relação entre a intensidade da prática de corrida e efeitos benéficos
O risco é pequeno mas deve ser avaliado em pessoas com risco vascular
... Conclusões