Painonhallinta

”Kaikki meistä ovat erilaisia.Tärkeintä on, että hyväksyt itsesi sellaisena kuin olet”

PainonhallintaO Syömisen hallinta ja liikunta ovat

avainasemassa painonhallinnassa

O Painonhallinnalla tarkoitetaan uhkaavan painon nousun estämistä tai laihduttamalla hankitun painon ylläpitämistä

O Ruoasta saatu energiamäärä täytyy suhteuttaa energiankulutukseen

kuluta mitä syöt!

Olet mitä syötO Tasapainoisen syömisen kulmakiviä ovat- Säännöllisyys (ateriarytmi 3-4h välein)- Ruoan määrä (kylläisyys, ei liikaa)- Ruoan laatu (monipuolisuus)

- Jokapäiväiset valinnat vaikuttavat painon-hallintaan, mutta kaikkea ei tarvitse itseltään kieltää

Testaa syömistottumuksesi: www.sydanliitto.fi/syomistottumukset

LiikuntaO Päivittäinen liikkuminen ja liikuntatottumukset

vaikuttavat terveyteen ja elämänlaatuun

http://www.ukkinstituutti.fi/ammattilaisille/terveysliikuntasuositukset/lasten_ja_nuorten_liikuntasuositukset

Testaa liikuntatottumuksesi: www.sydanliitto.fi/liikuntatottumukset

LÄHTEET:O www.hyvinvointipolku.fi/web/polku/p

ainonhallinta2O www.sydanliitto.fi/liikuntatottumukse

tO www.sydanliitto.fi/syomistottumukset