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FotoFOTOGRAFOFOTOGRAFO

Tutti i diritti riservati

PAESE : Italia PAGINE : 130-133SUPERFICIE : 372 %

DIFFUSIONE : (382000)AUTORE : N.D.

21 marzo 2019

GRAZIA•

SPECI

ALE

Da semplicedietapurificante,la“cleanphilosophy”èdiventataun fenomenodi costumegrazieanchealsostegnodi starsalutistecomeGwynethPaltrow,checonil suoGoop-goop.comè l’antesignanadel“pensarepulito”, latop modelGiseleBündchene l’attrice LivTyler,entrambefrequentatricidellacalifornianaWeCareSpaspecializzatain programmidetox,ecomelapopstarBeyoncé,fandelladietadetossinantedei 22giorni ideatadal personaltrainer Marco Borges.Cisi purifica dalle tossinein molti contesti:a casaconintegratoriebeveronisalutisti,maanchenellepalestree nei “naturalbar”,chepropongonoinvitanti menuveganie centrifugati bio.Obiettivo: pelle radiosaementeacutain uncorpoasciuttoescattante.Meglioseconprogrammacostruito su misura in baseallacausascatenante:il surplusdi tossine.

POCO SONNO E MOLTO STRESSComespiegaAscanioPolimeni,espertodi nutrizio-nee terapieantietà (regeneragroup.it): «Durante ilsonno,corpo,pelleementesi rigenerano,favorendolo smaltimentodellescoriee abbassandoi livelli delcortisolo,l’ormonedello stress.Perquestoil cattivoriposoalimentalo stresseviceversa,innescandouncircoloviziosochemoltiplica il caricodi tossineeilrelativoinvecchiamento».STRATEGIADETOX. Il buon sonno va conquistatofin dal risveglio.«Uscendodi casa,non indossaregliocchialidasole:la luce naturale,attraversoil nervoottico, arrivaalla ghiandolapinealee riequilibra lasintesi degli ormoni, soprattutto il rapporto sero-tonina e melatonina,migliorando l’umoree i ritmisonno-veglia»,dice Polimeni. La sera,preferireunacenaa basedi carboidrati complessi,come riso efarro,sedativiperchéstimolanola serotonina,e poifare“decluttering” in camerada letto, eliminandoi dispositivi elettronici e lefonti luminose,che in-terferisconocon lamelatonina. Utile coccolarsiconun bagnocaldoanti-tensioni,per esempiocon400grammidi salidi Epsom,potentidrenanti;scegliere

unacremanotte conuncuoredi ingredienti aroma-cologicirilassanti,depurativiedelasticizzanti,comelavanda,ylangylango rosa,edesaltarnel’azioneconmanualitàispirate all’ayurveda:massaggiarele tem-pie condelicatimovimenti circolari,poi i lobi delleorecchiee, infine, pizzicottare il collo. Efficaci lelunghedormite nei weekend:detossinanolamente,in quantoil sonno“ripulisce”il cervellodallescorie,eaiutanoacontrollareil peso.

PASSIONE PER PASTA E DOLCI«Troppi carboidrati semplici e zuccheroraffinatoaumentanol’infiammazionedegli organiedi conse-guenzaletossine, oltrea favorirela ritenzioneidricae l’accumulodi grasso,soprattuttosulgirovita»,dicePolimeni. «L’aggravante:iperstimolando i circuiticerebralidel piacere,creanodipendenza».STRATEGIADETOX. Percombatterela dipendenzadazucchero,si può continuareasoddisfareil palatopreferendoperògli zucchericomplessi,comepastaepaneintegrali.«Riguardoalcioccolato,meglioquellofondentee,nellapreparazionedeidolci,sostituirelozuccheroconmiele,uvapassa,datteriobananematu-re.Comealternativedolcificanti,orientarsiinvecesusteviaexilitolo»,consiglial’esperto.Utile aggiungereungiornodi dietalasettimana,cheprevedacirca800calorie giornaliere,bevendoacquain abbondanza.Ecco lo schemasuggeritodal dottor Polimeni.Percolazione:tè verde,fontedi antiossidantiemolecolelipolitiche,un frullatoconuno yogurtbianco,mezzatazzadi bacchedi goji, una mela, un lime, mezzocetriolo,tre gherigli di noci.Spuntini mattinoe po-meriggio:tè verde,yogurtemezzatazzadi frutti dibosco.Pranzo:un’insalatamistaconmezzoavocado,quattronoci o mandorle e mezzatazzadi semidichia o girasole.Cena:passatodi verdurea piacereconun cucchiainodi olio; una melao mezzatazzadi frutti di boscoetrenocibrasiliane.Completanolaremiseenforme lecremecorpodrenantieriducenti,peresempioabasedi algafucusedescina,e2-3 volte

Senzatossinesi dormee si vivemeglio.Graziavi guidaattraversounpercorsopersonalizzatodi detox totale pervincerelo stress,anchequellodaiperconnessioneDI Claudia Bortolato E Giulia Lenzi FOTO DI Philippe Kerlo




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Baba Super Detox purifical’organismo grazie al mix di tèrosso Rooibos, fumaria etarassaco. Babasucco (€ 19,50su babasucco.com e pressoEataly Milano Smeraldo).Tisanes Bio Drainantes diCaudelie contiene una misceladi cinque piante bio: vite rossa,ribes nero, mirtillo, scorzad'arancia e cannella, ideale perdrenare ed espellere le tossine(€ 10,10). Erbamea DrepurFluido Concentrato contiene20 bustine monodose a base diestratto di carciofo, cardoe tarassaco dall’azionedepurativa. Una volta al giornodopo il pasto principale (€ 14).

la settimanadedicarsi allo spazzolamentodi tutto ilcorpo con setolenaturali: oltre a esfoliaree ravvivarei tessuti,stimola la circolazione sanguignae ripulisceil sistemalinfatico.

INQUINAMENTO DIGITALELe tossine mentali sono quelle da “techno-stress”,quandosi trascorronoparecchieorealgiorno online(fino a 16-18). Una vera e propria dipendenza daconnessioneche si somma allo stressossidativo in-dotto dallaluce blu emessada computeresmartpho-ne: secondorecenti studi, è altrettanto insidiosadeiraggi UvA nell’accelerarel’invecchiamento cutaneo.STRATEGIA DETOX. Mario Ganz, psicologoe psico-terapeuta,consiglia:«Perprima cosa,bisognafissarelimiti temporali di connessione,peresempionessuncollegamento dopo le 21, dedicandosi in alterna-tiva alle attività che più gratificano. Poi cercaredidimezzare il tempo trascorso a leggeremessaggienotizie ed evitare di “compulsare”lo smartphone inpresenzadi altrepersone.Utile anchestilareun diariodel tempo trascorso online per valutare i progressie tenere alta la motivazione». Aiutano le fughe incentri benesseredove la tecnologia èmessaal bandoe sostituita da massaggiad hoc,yoga,meditazione ealtre pratiche chedecongestionanola mente.Comeper esempionella CXI Spadel Lido Palacedi Rivadel Garda(Trento; lido-palace.it) equella del GrandHotel Kronenhof a Pontresina(Svizzera;kronenhof.com). Per difendere la pelle dalle aggressionidellaluce blu, nella routine di bellezza seraleutilizzareformule riparatrici percontorno occhi ecollo, i piùcolpiti dalle rughe da smartphone , a basedi mole-cole antiossidanti ad hoc come ectoina ed estrattidalla liquirizia, dal cacaoperuviano e dal “sanguedidrago”, una pregiataresinadi colore rossoottenutada differenti speciedi piante.

TROPPI PENSIERIRecentistudi dimostranochelepersonechepensanotroppo sono lepiù creativee sensibili,ma anchelepiùinclini al pensieroruminativo o “overthinking”, cheè tossico perchéaumenta i livelli di cortisolo, l’or-mone dello stress,e perchéalimenta gli stati d’ansia.STRATEGIA DETOX. Un auto-aiuto efficaceper al-leggerire il pensiero è la pratica dell’attenzione co-sciente, laMindfulness : una forma di meditazione,ma anche una strategia utilizzata in psicoterapiaper gestire ansia,depressionee stress.In attesadiapprenderne la pratica in un centro dedicato (cen-tromindfulness.net), si possonoconsultare le app suiTunes e Google Play Store chefanno benea mentee corpo. Breathe Well s’ispira ai principi di basedelle tecniche di meditazione e aiuta a gestire le

Con una miscela di acque vegetali dihamamelis, boccioli di rosadamascena ed elicriso, Angel MicellarWater deterge a fondo anche il truccowaterproof e aggiunge un’intensaazione rivitalizzante. B-Selfie (€ 29, insalone e in istituto). Supra RadianceSérum Détox di Lierac agisce sulmeccanismo di detossificazione dellapelle, ma potenzia anche ilrinnovamento cellulare e moltiplicala luminosità(€ 69, in farmacia). DiClarins , Re-Charge Masque NuitRelaxant è una maschera da applicarela sera: in un gesto idrata, migliorala circolazione cutanea e distendegrazie a una profumazione relax(€ 27, in anteprima da Sephora e suclarins.it ). Fresh PressedClinicalDaily + Overnight Booster è un sistemaincentrato sugli attivatori da miscelareall’idratante base: uno per il giornocon vitamina C fresca (acidoascorbico al 10per cento) e uno pernotte con vitamina A fresca (retinolo).Da usare in sinergia per ridurrelinee e rughe dopo tre mesi di utilizzo.Clinique (a partire da € 43).

PER LE TIRATARDI

PER CHI ECCEDECON GLI ZUCCHERI




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tensionie l’ansiaconla corretta respirazione.InsightTimer, oltre ad accompagnarela meditazione, offreun’ampia scelta di suoni e brani rilassanti. Nuoveenergie mentali, fresche e “pulite”, si conquistanoanchecon la“terapia del sorriso”o “smile therapy”,comescopertodalla scienzafin dagli Anni 80. Unasanarisata funziona anchedaantietà eda snellente,perchémette in moto tutti i muscoli delviso,miglio-ra l’ossigenazione dei tessutie il metabolismo. Percapitalizzareallegriaebuonumore,ci si può orientareancheversoi cosmetici del“pensieropositivo”, valea dire con ingredienti euforizzanti comegli oli es-senzialidi citronella, sandalo,patchouli, o a basedispeziequali peperoncino,zenzeroe curcuma,ricchedi molecole antiossidanti cometerpeni, polifenoli ediversevitamine.

INGUARIBILE PIGRIZIALa sedentarietàè tra lepiù potenti fabbrichedi tossineedi cellulite perchérallentai circoli di ritorno sangui-gno elinfatico, favorendoil ristagnodi liquidi carichidi scoriesoprattutto nelle gambe.Il dottor AscanioPolimeni puntualizza: «Al contrario, l’attività fisicaregolaree moderata, soprattutto all’aria aperta e inspaziverdiper lamigliore ossigenazione,èun ottimodetossinante. Inoltre, contrastandogli ormoni dellostress,incrementail ringiovanimento della pelle e ditutto l’organismo»,ricorda Polimeni.STRATEGIA DETOX. L’aiuto viene da ginnastichesoft, ma produttive come l’isometrica , con i suoisemplici esercizi di contrazione dei muscoli, pra-ticabili in qualsiasi condizione non dinamica: dasedute,in piedi o stesea letto. Polimeni suggerisce:«Pertonificare i glutei, ad esempio,bastastringerliper10 secondi,quindi rilasciarli. Per i muscoli dellecosce:contrarli per 10 secondi, quindi rilassarli.Entrambi 10-15 volte in sequenza,circa ogni 2-3ore.Ottimo e riconosciuto incentivo per abbatterela pigrizia, smaltire tossinee combattere la cellulite,è la passeggiataquotidiana di almeno un’ora, cosìcomeil golf, cheregalaa chi lo pratica regolarmentefino acinque anni in più di vita secondouno studioinglesepubblicato sul British JournalofSportsMedi-cine. Anche ricevereun massaggioa contatto con lanatura in una delle tante spache li propongono haun potenteeffetto disintossicantegraziealla sinergiadi più azioni: tattile (del massaggio),scenografica(ipaesaggi),uditiva (i rumori e i silenzi) e olfattiva (iprofumi di piante e fiori). A casa,invece,ci si puòdedicareall’automassaggio:sfioramenti circolari perdistribuire creme confunzione da personal trainer,che rimodellano specifici distretti corporei, comepancia,fianchi, coscee braccia.■

Bath Therapy Gel DoucheÉnergisant trasforma il bagnoquotidiano in un momentorigenerante. La formulaa base di zenzero e mentapiperita è pensata perregalare tono e vitalità.Biotherm (€ 23,89). EauDélassante Parfumante diNuxe Body è un’acquafragrante per il corpo effettorelax. Nutre e regalauna piacevole scia di cocco,mandorla, fiori d’arancio,muschio e vaniglia (€ 29,50).Erborian Yuza Double Lotionè una soluzione bifasicache regala al viso una caricadi energia e nutrizione.Si applica prima della cremaper potenziare i risultati(€ 31, da Sephora).

Attivi Puri Concentrato BifasicoSnellente di Collistar affinale forme e svolge un’azionetonificante con l’esclusivaassociazione di alghe marinee peptidi, mirata al trattamentod’urto delle adiposità localizzate(€ 39,50). Defence Body ScrubEsfoliante Rinnovatore contienezucchero di canna, olio dimandorle dolci e burro di karitèper ottenere una pelle uniformee levigata. Siusa su tutto il corpouna o due volte a settimana.BioNike (€ 19,90, in farmacia).

SisleYouth Anti Pollution èun’emulsione fluida da applicaremattino e sera. Grazie a un mixdi estratti naturali proteggeil capitale giovinezza della pelledagli effetti della luce blu edall’inquinamento atmosfericointerno ed esterno. Sisley(€ 158, da aprile). AdvancedNight Repair Eye di EstéeLauder protegge il contornoocchi dai danni della luce bludi dispositivi elettronici comepc, tablet e smartphone.Inoltre attenua le linee sottili eriduce le occhiaie (€ 75).

PER CHIFA PENSIERINEGATIVI

PER CHI È SEDENTARIA

PER CHI ÈTECHNO-ADDICTED




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