Ozdravljenje: Lijeenje stresa, anksioznosti i depresije bez lijekova i psihoterapije David Servan-Schreiber

prijevod: Milica Luki

Planetopija
9/2006.

229 str. , meki uvez
ISBN 953-257-023-3

cijena: 135,00 kn

Knjiga Ozdravljenje: Lijeenje stresa, anksioznosti i depresije bez lijekova i psihoterapije francuskog doktora i profesora Davida Servana-Schreibera, jednog od osnivaa amerikih Lijenika bez granica, nudi sedam prirodnih terapija za lijeenje bolesti izazvanih stresom.

Autor u svom holistikom pristupu ne ukljuuje ni lijekove ni tradicionalnu psihoterapiju (za koje tvrdi da nikada nisu bili uinkoviti), ali oslanja se na sposobnost mozga za iscjeljenje. Kombinirajui znanstvene podatke, dijagrame i anegdotalne dokaze, autor nas vodi kroz alternativne terapije, ukljuujui akupunkturu, prehranu i sline metode, koje su suvremeni lijenici gotovo posve izbacili iz prakse, a koje smatra od presudne vanosti za postpartalnu depresiju i bipolarni poremeaj.

U posljednjem odlomku nudi savjete i tehnike za poboljanje komunikacije u osobnim odnosima te za integraciju terapija u svakodnevni ivot.

Jedna od metoda koju predlae jest da kad smo u stanju stresa, uznemirenosti, depresije ili gnjeva, nastojimo postii tzv. sranu koherenciju. U svakodnevnom ivotu, to je stanje u kojem nae ideje struje prirodno i bez napora: lako pronalazimo rijei da izrazimo ono to elimo rei. To je i stanje u kojem se lako prilagoavamo nepredvienim okolnostima, ma kakve bile.

Kako se ona postie?

Najbolje je poeti sa dva duboka, polagana udaha. Da bi djelovanje bilo maksimalno, moramo zadrati panju usredotoenu na disanje sve dok ne ispustimo dah, a onda nekoliko sekundi zaustavimo disanje, dok sljedei udah ne pone sam od sebe. Smisao je u tome da nam um pluta sa izdahom do toke kad postaje lagan i pun. Tada, na drugom stupnju, zamislimo da diemo kroz srce (ili sredite grudnog koa, ako srce jo ne osjeamo izravno). Dok nastavljamo polako i duboko disati (ali bez napora), vizualiziramo i zaista osjeamo kako svaki udah i izdah prolaze kroz kljune dijelove tijela. Zamislite da svaki udah kisika hrani tijelo, a svaki izdah ga oslobaa otpada koji mu vie ne treba.

Trei stupanj sastoji se od toga da postajemo svjesni osjeaja topline ili prostranosti koji se razvija u grudnom kou; mislima i dahom odravamo i njegujemo taj osjeaj. Jedan nain da to postignemo je da prizovemo osjeaj priznanja, zahvalnosti ili ljubavi i pustimo ga da nam ispuni grudni ko. Kod drugih, spokojni prizor iz prirode donosi osjeaj unutarnjeg ispunjenja.

Prilikom ove vjebe, ljudi ponekad primijete blagi osmijeh na svojim usnama, kao da se proirio iz sjaja u grudnom kou. To je jednostavni znak da je koherencija uspostavljena. Ostali znakovi su osjeaj lakoe, topline ili irenja u grudima.

***

Dr. David Servan-Schreiber je nagraivan i meunarodno priznat autoritet na podruju psihijatrije i neuroznanosti. Kliniki je profesor psihijatrije pri Medicinskom fakultetu Sveuilita u Pittsburghu, i aktivan je na podruju svoje profesije, kao i u odboru Lijenika bez granica. MV Info , 28.09.06