Rev. 7-25-2015

How to Use Your Trial Pack 1. Take 1 Total Control tablet with each of your first two meals daily.

2. To maintain weight, take a Herbalife Healthy Meal for breakfast daily.

3. For weight loss, replace 2 meals a day.

Making Your Herbalife Healthy Meal:

Some Helpful Hints: • In a hurry? Use a Shaker Cup with 12-14 oz of water instead of blender. • Drink plenty of water daily (8 glasses or more). • Have a healthy protein snack between meals (like hardboiled eggs or Greek yogurt). • For a more filling shake use nonfat milk instead of water (only if you already

drink milk regularly).

                     +                                        +                  +              +                        +            =    8  Oz  cold  water                                    1  Packet                                                    Quick  Blend                                        1  Cup  Ice                                  Blend        Or  nonfat  milk          Formula  1  +  PDM  On  The  Go                                                                        or  Frozen  Fruit  

*Discover  more  shake  flavor  options  beyond  your  Trial  Pack!  

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 HEALTHY  SNACK  LIST    7–15  Gram  Protein  Snacks           Amount  of  Protein  Cup  of  Non-­‐Fat  Cottage  Cheese             13  Grams  Mixed  Berries  with  1  serving  of  Mixed  Nuts            7  Grams  1  Serving  of  Greek  Yogurt               10  Grams  1  Piece  of  Low  Fat  Mozzarella  String  Cheese            7  Grams  3–4  Egg  Whites                 15  Grams  Fresh  Deli  Turkey  Meat  (2  oz.)             11  Grams  ½  Can  of  Tuna                 13  Grams  Low  Sodium  Beef  Jerky               12  Grams  1  Herbalife  Protein  Bar  Deluxe             10  Grams  1  Herbalife  Beverage  Mix               15  Grams  1  Herbalife  Creamy  Chicken  Soup  Mix           16  Grams    20  Gram  Protein  Snacks  1  Herbalife  Protein  Bar  Deluxe  &  Beverage  Mix         25  Grams  ¾  Cup  of  Non-­‐Fat  Cottage  Cheese  &  Fruit           20  Grams  1  Full  Can  of  Tuna  and  1  Tbsp.  of  Mustard           20  Grams  1  Piece  of  String  Cheese  &  2  oz.  Deli  Turkey           20  Grams  1  Greek  Yogurt  &  1  serving  of  Almonds           20  Grams  5  Hard  Boiled  Egg  Whites  &  1  Yolk             20  Grams    Goal:  Protein  +  Fruit  or  Veggie    

HEALTHY  DINNER  OPTIONS    

Protein  Source:  •  Beef  (lean):  4oz  (cooked)  =  25  grams  •  Chicken  breast:  4oz  (cooked)  =  25  grams  •  Turkey  breast  or  Ground  Turkey:  4oz  (cooked)  =  25  grams  •  Ocean-­‐caught  fish:  4oz  (cooked)  =  25  to  31grams  •  Salmon,  Shrimp,  crab,  lobster:  4oz  (cooked)  =  22  -­‐24  grams  •  Tuna:  4oz  (water  packed)  =  27grams  •  Scallops:  4oz  (cooked)  =  25grams    Healthy  Carbohydrates:  •  Black  Beans     •  Brown  Rice  •  Wild  Rice     •  Sweet  Potato  •  Yams       •  Quinoa/Couscous            

**Remember  to  drink  8-­‐10  glasses  of  water  every  day  for  best  results!