Os melhores alimentos para dieta de emagrecer

Todo mundo quer fazer dieta, mas muitos no sabem por onde comear. Alm do bsico de evitar doces, frituras etc., devemos incluir alguns alimentos em nossa dieta diria. Abaixo fao uma pequena lista dos melhores alimentos para dieta de emagrecer e o porqu.

FIBRAS

Alimentos com fibras so importantes por saciar a fome com poucas calorias. Alm disso, so ricos em nutrientes que ajudam o organismo a funcionar melhor.

- Frutas e verduras: Ricos em fibras, nutrientes e muita gua, ajudam a saciar a fome e com poucas calorias.

- Castanhas: Ricas em Omega 3 e 6, ajudam o metabolismo, diminuem a fome e so extremamente nutritivos. No exagere e evite as salgadas.

- Cereais: D preferncia para cereais integrais, como aveia, amaranto, quinoa, entre outros. Alm de tudo que j foi citado, tambm so ricos em protena.

PROTENAS

Protenas e aminocidos so essenciais para nosso corpo, mas muitas vezes no ingerimos o suficiente e abusamos do carboidrato. Basicamente o intuito de consumir mais protena suprir as necessidades dirias e substituir o excesso de carboidratos, que em geral so mais calricos que protenas.

- Carnes: D preferncia por carnes magras, como peixe e frango. O peixe, em especial, tambm rico em Omega 3 e 6. Evite consumir massas e inclua sempre uma carne magra na refeio.

- Ovo: Um dia foi taxado de vilo, mas pesquisas recentes mostram que o ovo mais saudvel do que imaginavam.

- Leite desnatado: Alm dos benefcios anteriores, o leite tambm rico em clcio. Pesquisas recentes tambm mostram que o alimento ajuda a quebrar clulas de gordura.

TERMOGNICOS

Como j foi citado neste site, alguns alimentos tem o poder de aumentar o metabolismo, acelerando a queima diria de calorias e ajudando no emagrecimento. Inclua alguns destes alimentos e ganhe um empurrozinho nos resultados.

- Temperos: Muitos temperos so termognicos, entre eles: pimenta, gengibre, mostarda, alho, vinagre, canela, curry.

- Cafena e similares: Entre os termognicos mais conhecidos, esto o caf, ch verde, ch vermelho, ch branco, entre outros. possvel encontrar suplementos termognicos para quem no consegue consumir o suficiente ou quer efeito um pouco mais forte. D uma olhada aqui na loja virtual da Natue.