os 5 melhores substitutos naturais para o açúcar
TRANSCRIPT
![Page 1: Os 5 melhores substitutos naturais para o açúcar](https://reader030.vdocuments.mx/reader030/viewer/2022020208/55aae1341a28abfc378b4863/html5/thumbnails/1.jpg)
Tâmaras
Datas naturalmente tem sabor muito doce e, portanto, são uma ótimas para adoçar sobremesas.
Tâmaras contém vitamina B6, vitamina A, potássio e cálcio. Use tâmaras em pudins, bolos e bolinhas de tâmaras com nozes e coco.
![Page 2: Os 5 melhores substitutos naturais para o açúcar](https://reader030.vdocuments.mx/reader030/viewer/2022020208/55aae1341a28abfc378b4863/html5/thumbnails/2.jpg)
mel
O mel tem propriedades antibacterianas e é uma fonte de antioxidantes, derivados do pólen recolhido pelas abelhas.
Méis mais escuras têm maior valor antioxidante.
É melhor usar o mel cru ou não processada para maior teor de nutrientes e antioxidantes.
Use mel em vez de açúcar refinado em chá, iogurte ou sobremesa receitas.
![Page 3: Os 5 melhores substitutos naturais para o açúcar](https://reader030.vdocuments.mx/reader030/viewer/2022020208/55aae1341a28abfc378b4863/html5/thumbnails/3.jpg)
Stévia
A stévia é um adoçante sem calorias, que é cerca de 100 vezes mais doce que o açúcar e é de origem natural, vindo de um arbusto sul-americano.
Stevia é o único adoçante sem calorias segura atualmente disponível, dados os riscos de saúde associados com adoçantes artificiais.
Stevia pode ser usada em uma variedade de sobremesas, bem como chá e café.
![Page 4: Os 5 melhores substitutos naturais para o açúcar](https://reader030.vdocuments.mx/reader030/viewer/2022020208/55aae1341a28abfc378b4863/html5/thumbnails/4.jpg)
Xarope de bordôO xarope de bordo contém pequenas quantidades de cálcio e de zinco e uma quantidade significativa de riboflavina. A riboflavina é essencial para ajudá-lo a obter energia a partir dos alimentos que você come, e também tem funções antioxidantes.
Não deve ser confundido com o "xarope de panqueca" que é feito de xarope de milho de alta frutose e corante caramelo, verdadeiro xarope de bordo é feita por fervura da seiva de árvores de bordo em um xarope concentrado e doce. Geralmente associamos com panquecas e waffles, mas xarope de bordo é um delicioso adoçante para uso em sorvete caseiro, para adoçar um pouco de iogurte natural ou em outras sobremesas levemente adoçado, em vez de açúcar refinado.
![Page 5: Os 5 melhores substitutos naturais para o açúcar](https://reader030.vdocuments.mx/reader030/viewer/2022020208/55aae1341a28abfc378b4863/html5/thumbnails/5.jpg)
Melaço de cana
O melaço é o que sobrou durante o processo de refino da cana-de-açúcar em açúcar branco.
O melaço é talvez o mais rico em nutrientes de todos os edulcorantes, proporcionando uma quantidade significativa de cálcio, ferro, magnésio, potássio e vitamina B6.