Trainingsvoorbereidingsformulier

Inhoud Methodiek Aanwijzingeno

rië

nta

tie

fas

e /

oe

fen

lee

rfa

se

/ t

oe

pa

ss

ing

sfa

se

Conditioneel met bal

Warming upLoop scholing 8 minuten

3 minuten rust inc. Rekken

Verlengde warming up kaatsen 3 of 4 minuten (15 minuten)

60 seconden rust

Oefening 1: Herhaald Kort Sprintvermogen

Twee spelers dribbel met bal op gelijke tempo naar volgende pion alwaar ze de bal leggen , en dribbelen achteruit naar

start pion met gelijke tempo.Bij aanraken start pion volle sprint naar de bal van de andere speler (schuin) , de bedoeling is

voorlangs te kruisen.Bij de bal aangekomen oefening

herhalen.

CONDITIE/sprint vermogen3 of 4 minuten (15 minuten)

60 seconden rust

Groot positie spel!!!

Trainingsvoorbereidingsformulier

Organisatie

Variatie 1Doordraaien

Eerst 1 bal , later 2 ballen in spel

Variatie 2Kaatsen

Eerst 1 bal later 2 ballen in spel

Ruimte maken buiten de pionnen!!

Oefening links enrechtsom

Ruimte (x bij y meter): 12 meter tussen pionnen

Aantal hesjes (+ kleuren):

Aantal ballen: voldoende

Aantal pionnen: 2 x 5

Aantal doelen (soort): /

Ruimte (x bij y meter): 35 x 35

Aantal hesjes (+ kleuren):

Aantal ballen:

Aantal pionnen:

Aantal doelen (soort):

12mtr

10mtr 10mtr 10mtr

Trainingsvoorbereidingsformulier

Organisatie

Ruimte (x bij y meter): 40 meter

Aantal ballen: voldoende

Aantal pionnen: 2 per 3 spelers

Aantal doelen (soort): /

Ruimte (x bij y meter):

Half veld

Aantal ballen: voldoende

Aantal pionnen: 8

Aantal doelen (soort): 1 groot

Conditie in Wedstrijdverband.

• Bal dribbelend overbrengen• Bal in de handen over brengen

• 2 ballen over brengen

• Bal dribbelend brengen tot de helft medespeler pikt

hem op• Bal in handen neerleggenop de helft en medespeler

pikt hem op

Positie spel grote afstanden6:6

40mtr

4