opplæring i orientering

Opplring i orienteringAnbefalt mlgruppe: Voksne/eldre ungdom Opplegget kan ogs brukes nr barn skal lre, men husk at barn liker bedre leke mer nr de skal lre! Anbefalte litteratur: Se anbefalte arbeidshefter og litteratur under O-forbundets avdeling i www.idrettsbutikken.no. Se i menyen under Begynneropplring Illustrasjoner i denne powerpointen er sakset fra O-forbundets hefter, og laget av O-forbundet til fritt bruk og tilpasning i klubbene ut fra prinsippet Det enkle er ofte det beste og Det perfekte er det godes fiende! Kartklippene er fra O-klubber i Norge LYKKE TIL MED OPPLRINGEN!

Tema 1: Kartets farger og karttegn Opplring i orientering

FARGEN SVART er hardt

Veier, stier, hus, ruin, stein, kraftledning,steingjerde, stup, skrentOpplring i orientering

Svarte karttegn: Opplring i orientering

FARGEN BRUNT er terrengformasjoner

Hydekurver som viser oppover og nedover:ser, groper, skolegrder.Men ogs P-plasser og store veier

Opplring i orientering

Brune karttegn:


FARGEN BLTT er vtt:

Vann, myrer, vanngroper, elver, bekker, pytterOpplring i orientering

Bl karttegn: Opplring i orientering

FARGEN GULT er pent = god sikt

jorde, voll, hogstfeltOpplring i orientering

Gule karttegn: Opplring i orientering

FARGEN GRNT = nedsatt lpbarhet

Jo grnnere, desto tregere er det lpe gjennom


Grnne karttegn:


FARGEN HVITT p kartet er vanlig skog med god fremkommelighet


Hva husker du av karttegn?Hva ser du innipostringene? Sett dere sammen to og to og repeterKartutsnittet er fra Ryken O-lags kart Stordammen

Hva husker du av karttegn?Hva ser du innipostringene? Sett dere sammen to og to og repeter

Kartutsnittet er fra Leinstrandmarka st, NTNUI

Ta 5 minutter strekk.Etterp skal du lre orientere kartet


Opplring i orienteringTema 2: Orienter kartet ved hjelp av enkel kompassbruk

Den rde delen av kompassnla (nordpilen) peker alltid mot nord.

Du trenger IKKE skru p kompasset for finne retningen!

lre orientere kartet etter nord-pilen er i starten det beste for finne retningen dit du skal.Opplring i orientering

Hold alltid kartet orientert holde kartet orientertvil si f kart og terreng til stemme: Veier, stier, bekker,srygger osv. har samme retning p kartet som i terrenget.Opplring i orientering

TRRTRENING: Orienter kartetTegn kartet under p et papir - eller velg ditt eget mnster.Finn en liten frisone i rommet.Ta frem et kompass og orienter kartet.Bestem fritt hvor du vil at ditt start og mlpunkt skal vre.Du skal bevege deg etter kartet. Hver gang du skifter retning skal du klare holde kartet mot nord.NORDOpplring i orientering

Opplring i orienteringTema 3: Avstand og hydeforskjell

Avstand = Mlestokk Mest vanlig mlestokk i orienteringslp i skogen er 1:10 000 Det betyr at 1 cm p kartet er 100 meter i terrenget.

Vanlig mlestokk i O-lp p skolekart/sprintkart er 1:5000 Det betyr at 1 cm p kartet er bare 50 meter i terrenget. Eksempel p andre mlestokker: 1:7500Oppgave: 1 cm er ???1:15 000Oppgave: 1 cm er ???Du erfarer og lrer ved vre ute i skogen med kart!Opplring i orientering

Hydeforskjell = EkvidistanseMest vanlig ekvidistanse i orienteringslp i skogen er 5 meter Det betyr at det er 5 meter hydeforskjell mellom hverHydekurve.

Noen ganger kan du komme borti f.eks 2,5 meter ekvidistanse Det betyr at det er 2,5 meter hydeforskjell mellom hverHydekurve.

Du erfarer og lrer ved vre ute i skogen med kart!


velse 1: Tren p forst hydekurverFlg den rde linjenfra 1. til 2. post:

Hvor gr det opp og ned ?Hvor mange meter omtrent gr det opp og ned? 5 meter ekvidistanseHvor er man i bunn av en s?Tellekurver, hva er det?Er tellekurver tydeligere i terrenget enn vanlige kurver? Kartutsnitt: Alta OL

velse 2: Tren p forst hydekurverFlg den rde linjenfra 1. til 2.post Hvor gr det opp og ned ?Hvor mange meter omtrent gr det opp og ned? 5 meter ekvidistanseHvor er det tydelige koller?

Kartutsnitt: Alta OL

velse 3: Tren p forst hydekurverFlg den rde linjen fra 1. til 2. post Hvor gr det opp og ned ?Hvor mange meter omtrent gr det opp og ned? 5 meter ekvidistanseHvor er det skk og drg?Hvor er det koller?

Kartutsnitt: Alta OL

Ta 5 minutter strekk Etterp skal du lre om veivalg, ledelinjer og holdepunkter


Opplring i orienteringTema 4: Veivalg, ledelinjer og holdepunkter

Hva er gode ledelinjer til hver post her? Hva er gode holdepunkter underveis p hvert strekk?Hvilket veivalg vil du flge fra post til post ?Prat litt sammen om dette.


Kartkontakt er viktig!Rutinerte o-lpere vet hvor de er selv i fart.Som nybegynner lrer du best ved ta det veldig rolig.

For holde kartkontakten, hold tommelen litt bak der du er p kartet (kalles tommelgrepet). (Det gjr ogs racerne!)


Tema 6: Oppskrift p finne fremOpplring i orientering

Oppskrift nr. 1fr du forlater posten:

Orienter kartet!Opplring i orientering

Oppskrift nr. 2fr du forlater postenFinn ditt veivalg!Finn veivalget ditt ved lese strekket bakfra!Hvilke innganger til posten er OK for deg? Hvilket veivalg velger du ?Opplring i orientering

Oppskrift nr. 3fr du forlater posten:Lag din plan. Husk 3 ting:

Hva er frste holdepunktet ditt ut fra posten?Andre tydelige holdepunkt du skal innom - se etter?Hva er siste holdepunktet ditt, fr inngangen til posten?Opplring i orientering

Oppskrift nr. 4fr du forlater posten:Ta kurs til frste holdepunktet ditt p strekket!Opplring i orientering

Oppskrift nr. 5Frst n kan du forlate posten!Flg veivalget og planen ! Alltid tommelgrep der du er!Sjekk at kartet er orienterthver gang du ser p kartet!Lft blikket frem og til sidene!Opplring i orientering

Oppskrift nr.6 STOPP p siste holdepunkt fr posten! Du skal forst hvordan terrenget ser ut i inngangen til posten fr du forlater siste sikre holdepunkt. Du skal vite hva slags postdetalj skjermen henger p. Ta kurs. Bruk kursen. N kan du forlate siste holdepunkt. Les terrenget Du er p posten. Sjekk koden. JIPPI INGEN BOM !!!Opplring i orientering

Oppskriften samlet p et fatKontorarbeid fr du forlater posten Orienter kartet Finn ditt veivalg Finn veivalget ditt ved lese strekket bakfra! Hvilke innganger til posten er OK for deg? Hvilket veivalg velger du?

Lag din plan. Husk 3 ting: Hva er frste holdepunktet ditt ut fra posten? Andre tydelige holdepunkt du skal innom - se etter? Hva er siste holdepunktet ditt, fr inngangen til posten?

Ta kurs til frste holdepunktet ditt p strekket Du kan forlate posten.

Flg veivalget og planen ! Alltid tommelgrep der du er Sjekk at kartet er orientert hver gang du ser p kartet Lft blikket frem og til sidene

STOPP p siste holde punkt fr posten: Du skal forst hvordan terrenget ser ut i inngangen tilposten. Du skal vite hva slags postdetalj skjermen henger p. Ta kurs. N kan du forlate siste holdepunkt. Du er p posten. Sjekk koden. JIPPI INGEN BOM !!!

Ut og praktiser!Teorien m omsettes i praksis.Mye trening p kart gjr at duogs vil f fart! Lykke til!

Noe du lurer p? Vil du ha flere tips?Kontakt i s fall NOF ved Tine Fjogstad,[email protected] Opplring i orientering

opplæring i orientering

Documents