ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΩΝ - wordpress.com · ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ ΨΩΜΙ ΖΥΜΑΡΙΚΑ 8. Κ _ _...
TRANSCRIPT
![Page 1: ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΩΝ - WordPress.com · ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ ΨΩΜΙ ΖΥΜΑΡΙΚΑ 8. Κ _ _ _ _΄_ ι ΚΡΕΜΑΛΑ - Βρές την λέξη: Βοήθεια: είναι](https://reader036.vdocuments.mx/reader036/viewer/2022081517/5ec67d638fda4a7c6a3c9b13/html5/thumbnails/1.jpg)
Η Ρούλα διατροφούλα σας καλωσορίζει στον κόσμο των
ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΩΝ
Genes Food Nutrition
f G E N En u t r i t i o n
![Page 2: ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΩΝ - WordPress.com · ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ ΨΩΜΙ ΖΥΜΑΡΙΚΑ 8. Κ _ _ _ _΄_ ι ΚΡΕΜΑΛΑ - Βρές την λέξη: Βοήθεια: είναι](https://reader036.vdocuments.mx/reader036/viewer/2022081517/5ec67d638fda4a7c6a3c9b13/html5/thumbnails/2.jpg)
Η Ρούλα διατροφούλα σας καλωσορίζει στον κόσμο των
ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΩΝ
ΔΗΜΗΤΡΙΚΑ: Βάλε Χ δίπλα στα δημητριακά που προτιμάς να τρως στο πρωινό σου ή σε οποιοδήποτε άλλο γεύμα της ημέρας.
Νιφάδες καλαμποκιού
Με μέλι
Με ρύζι
Νιφάδες βρώμης
Με ξηρούς καρπούς
Με φρούτα ξερά
Φαγόπυρο
Νιφάδες σίτου σοκολάτας
Με νιφάδες σοκολάτας - ρυζιού
2
![Page 3: ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΩΝ - WordPress.com · ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ ΨΩΜΙ ΖΥΜΑΡΙΚΑ 8. Κ _ _ _ _΄_ ι ΚΡΕΜΑΛΑ - Βρές την λέξη: Βοήθεια: είναι](https://reader036.vdocuments.mx/reader036/viewer/2022081517/5ec67d638fda4a7c6a3c9b13/html5/thumbnails/3.jpg)
ΔΗΜΗΤΡΙΚΑ: Βάλε σε αυτό που
προτιμάς να τρώς.
ΔΗΜΗΤΡΙΚΑ: Βάλε Χ δίπλα στα ζυμαρικά που προτιμάς να τρως
Λευκά Ολικής άλεσης Ανάμεικτα
3
![Page 4: ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΩΝ - WordPress.com · ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ ΨΩΜΙ ΖΥΜΑΡΙΚΑ 8. Κ _ _ _ _΄_ ι ΚΡΕΜΑΛΑ - Βρές την λέξη: Βοήθεια: είναι](https://reader036.vdocuments.mx/reader036/viewer/2022081517/5ec67d638fda4a7c6a3c9b13/html5/thumbnails/4.jpg)
ΔΗΜΗΤΡΙΚΑ: Βάλε Χ δίπλα στο ψωμί ή το σνάκ που προτιμάς να τρως
Λευκά
Με γέμιση
Κράκερ ολικής άλεσης
Ολικής άλεσης
Παξιμάδια
Κράκερ
Ανάμεικτα
Ανάμεικτα
Μπάρες Δημητριακών
4
![Page 5: ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΩΝ - WordPress.com · ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ ΨΩΜΙ ΖΥΜΑΡΙΚΑ 8. Κ _ _ _ _΄_ ι ΚΡΕΜΑΛΑ - Βρές την λέξη: Βοήθεια: είναι](https://reader036.vdocuments.mx/reader036/viewer/2022081517/5ec67d638fda4a7c6a3c9b13/html5/thumbnails/5.jpg)
Βρές στο παρακάτω πίνακα τις κρυμμένες λέξεις:
ΡΥΖΙ , ΨΩΜΙ, ΚΡΑΚΕΡ, ΦΡΥΓΑΝΙΑ
Φ Ρ Υ Γ Α Ν Ι Α Λ
Λ Π Ο Κ Ρ Α Κ Ε Ρ
Ν Β Λ Ο Ο Π Ι Τ Α
Ι Ρ Υ Ζ Ι Β Τ Ψ Π
Β Ψ Μ Ε Α Ψ Ω Μ Ι
5
![Page 6: ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΩΝ - WordPress.com · ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ ΨΩΜΙ ΖΥΜΑΡΙΚΑ 8. Κ _ _ _ _΄_ ι ΚΡΕΜΑΛΑ - Βρές την λέξη: Βοήθεια: είναι](https://reader036.vdocuments.mx/reader036/viewer/2022081517/5ec67d638fda4a7c6a3c9b13/html5/thumbnails/6.jpg)
Ζωγράφισε στην παρακάτω πυραμίδα διατροφής ποιά τρόφιμα
ταιριάζουν σε κάθε κατηγορία:
ΖΑΧΑΡΗ, ΛΙΠΗ
ΓΑΛΑΚΤΟΚΟΜΙΚΑ ΚΡΕΑΣ, ΟΣΠΡΙΑΨΑΡΙ, ΑΒΓΟΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
ΦΡΟΥΤΑΛΑΧΑΝΙΚΑ
ΨΩΜΙ,ΡΥΖΙΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑΖΥΜΑΡΙΚΑ
6
![Page 7: ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΩΝ - WordPress.com · ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ ΨΩΜΙ ΖΥΜΑΡΙΚΑ 8. Κ _ _ _ _΄_ ι ΚΡΕΜΑΛΑ - Βρές την λέξη: Βοήθεια: είναι](https://reader036.vdocuments.mx/reader036/viewer/2022081517/5ec67d638fda4a7c6a3c9b13/html5/thumbnails/7.jpg)
Κόψε τις παρακάτω εικόνες:
7
![Page 8: ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΩΝ - WordPress.com · ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ ΨΩΜΙ ΖΥΜΑΡΙΚΑ 8. Κ _ _ _ _΄_ ι ΚΡΕΜΑΛΑ - Βρές την λέξη: Βοήθεια: είναι](https://reader036.vdocuments.mx/reader036/viewer/2022081517/5ec67d638fda4a7c6a3c9b13/html5/thumbnails/8.jpg)
Kολλησέ στον σωστό πίνακα τις κομένες εικόνες:
ΡΥΖΙ
ΔΗΜΗΤΡ
ΙΑΚΑ
ΨΩΜ
ΙΖΥ
ΜΑΡΙ
ΚΑ8
![Page 9: ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΩΝ - WordPress.com · ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ ΨΩΜΙ ΖΥΜΑΡΙΚΑ 8. Κ _ _ _ _΄_ ι ΚΡΕΜΑΛΑ - Βρές την λέξη: Βοήθεια: είναι](https://reader036.vdocuments.mx/reader036/viewer/2022081517/5ec67d638fda4a7c6a3c9b13/html5/thumbnails/9.jpg)
Κ _ _ _ _΄_ ι
ΚΡΕΜΑΛΑ - Βρές την λέξη:
Βοήθεια: είναι δημητριακό και τρώγεται μαζί με κρέας ή και μόνο του
9
![Page 10: ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΩΝ - WordPress.com · ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ ΨΩΜΙ ΖΥΜΑΡΙΚΑ 8. Κ _ _ _ _΄_ ι ΚΡΕΜΑΛΑ - Βρές την λέξη: Βοήθεια: είναι](https://reader036.vdocuments.mx/reader036/viewer/2022081517/5ec67d638fda4a7c6a3c9b13/html5/thumbnails/10.jpg)
Λύσε τον γρίφο:
Τι τρώνε η lady και ο αλήτης στην παρακάτω εικόνα;
Απάντηση:
.......................................................................................................................
.......................................................................................................................
.......................................................................................................................
.......................................................................................................................
.......................................................................................................................
.......................................................................................................................
.......................................................................................................................
10
![Page 11: ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΩΝ - WordPress.com · ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ ΨΩΜΙ ΖΥΜΑΡΙΚΑ 8. Κ _ _ _ _΄_ ι ΚΡΕΜΑΛΑ - Βρές την λέξη: Βοήθεια: είναι](https://reader036.vdocuments.mx/reader036/viewer/2022081517/5ec67d638fda4a7c6a3c9b13/html5/thumbnails/11.jpg)
· Φρούτα και λαχανικά: 5 μερίδες / μέρα
Τα φρούτα και λαχανικά μας βοήθουν να είμαστε πιο δυνατοί!!!
· Γάλα – Γιαούρτι – Τυρί: 2-3 μερίδες / μέρα
Τα προϊόντα αυτα περίεχουν ασβέστιο και βοηθούν τον σκελέτο μας να αναπτυχθεί!!!
· Δημητριακά: δεν θα πρέπει να λείπουν γιατί μας δίνουν ενέργεια.
· Νερό: απαραίτητο για το σώμα μας (χυμοί φρούτων, λαχανικών).
· Όλα τα τρόφιμα είναι απαραίτητα για τον οργανισμό μας για αυτό
και θα δοκιμάζουμε από όλες τις ομάδες.
· Άσκηση: δεν θα πρέπει να χάνουμε ευκαιρία για παιχνίδι όπως τρέξιμό,
κολύμπι, ποδόσφιαρό και ότι άλλο μας αρέσει!!!
ΟΔΗΓΙΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΜΙΚΡΟΥΣ ΜΑΣ ΦΙΛΟΥΣ :
11
![Page 12: ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΩΝ - WordPress.com · ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΑ ΨΩΜΙ ΖΥΜΑΡΙΚΑ 8. Κ _ _ _ _΄_ ι ΚΡΕΜΑΛΑ - Βρές την λέξη: Βοήθεια: είναι](https://reader036.vdocuments.mx/reader036/viewer/2022081517/5ec67d638fda4a7c6a3c9b13/html5/thumbnails/12.jpg)
Καραΐσκου, 108185 35 ΠειραιάςΤηλ.: 2130 222 789e-mail: [email protected]: http://fgenenutrition.gr/
Κατερίνα ΚονδάκηKλινικός Διαιτολόγος - ΔιατροφολόγοςM.sc Διατροφής & Δημόσιας Υγείας Χαροκόπειου Πανεπιστημίου
Genes Food Nutrition
f G E N En u t r i t i o n