obvladovanje stresa
TRANSCRIPT
![Page 1: Obvladovanje stresa](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022052311/55a237061a28ab83668b45fa/html5/thumbnails/1.jpg)
Od stresa me bo še pobralo! Kako naj ga korenito obvladam?
Najboljše rešitve za obvladovanje stresa v življenju in pri delu
dr. Klemen Podjed
ELECTRAS NOVA D.O.O. 1
![Page 2: Obvladovanje stresa](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022052311/55a237061a28ab83668b45fa/html5/thumbnails/2.jpg)
Stres – tihi ubijalec• Posledice stresa:
– 75-90 % obiskov pri zdravniku– Slo: 45,6 % “ogroženo zdravje zaradi dela”– Stres #1 razlog ogroženosti: 37,7% (EU 22,3 %)
ELECTRAS NOVA D.O.O. 2
Stres na delovnem mestu je razlog za: - 19% odsotnosti z dela- 40% menjave zaposlenih (75 % razmišlja o zamenjavi)- 60% nesreč pri delu- 30% kratkoročne ali dolgoročne nesposobnosti za delo
![Page 3: Obvladovanje stresa](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022052311/55a237061a28ab83668b45fa/html5/thumbnails/3.jpg)
Stres na delovnem mestu
• Vsak nov primer stresa ali depresije: 30 dni odsotnosti z dela
• 2 x pogostejša normalna smrt v oddelkih, kjer odpuščajo
• Stroški: 1.217 EUR letno na zaposlenega (VB)
• Manj vidni stroški in posledice: produktivnost, kreativnost, uspešnost, lojalnost
• Odnos ‘rezultati’ v primerjavi s ‘stopnjo stresa’
ELECTRAS NOVA D.O.O. 3
![Page 4: Obvladovanje stresa](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022052311/55a237061a28ab83668b45fa/html5/thumbnails/4.jpg)
ELECTRAS NOVA D.O.O. 4
Zakaj nič ne deluje?
![Page 5: Obvladovanje stresa](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022052311/55a237061a28ab83668b45fa/html5/thumbnails/5.jpg)
Zakaj nič ne deluje?
1. Genetika ter sodobno življenje– Stres balance
2. Organizacijski vzroki – 6 vzrokov- Mit: “Stres je tvoj problem, reši ga.”
3. Osredotočanje na zdravljenje posledic4. Larsonov efekt začaranega kroga5. Primernost rešitev
– Kompleksen problem – sestavljena, prilagojena rešitev
ELECTRAS NOVA D.O.O. 5
![Page 6: Obvladovanje stresa](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022052311/55a237061a28ab83668b45fa/html5/thumbnails/6.jpg)
Generalni pristopi k obvladovanju stresa
• Kje je sploh MOJ
problem?
• Univerzalno “zdravilo”
• ABC sistem
ELECTRAS NOVA D.O.O. 6
![Page 7: Obvladovanje stresa](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022052311/55a237061a28ab83668b45fa/html5/thumbnails/7.jpg)
10 TOP protistresnih tehnik1. “Pravi jaz” – vrednote, živeti sebe.2. Tehnike (mikro&makro) psihofizične regeneracije3. Ravnanje s časom oziroma sabo (GTD sistem)4. Dihalne tehnike 5. Prehrana, prehranski dodatki, zelišča, voda6. Alternativni pristopi• Kognitivno restrukturiranje Organizacijski pristopi Meditacija (dr. Benson, Harvard) Tehnika asertivnosti
• http://www.youtube.com/watch?v=LHEBd_igOGs - bonus
ELECTRAS NOVA D.O.O. 7
![Page 8: Obvladovanje stresa](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022052311/55a237061a28ab83668b45fa/html5/thumbnails/8.jpg)
ELECTRAS NOVA D.O.O. 8
![Page 9: Obvladovanje stresa](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022052311/55a237061a28ab83668b45fa/html5/thumbnails/9.jpg)
ELECTRAS NOVA D.O.O. 9
![Page 10: Obvladovanje stresa](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022052311/55a237061a28ab83668b45fa/html5/thumbnails/10.jpg)
ELECTRAS NOVA D.O.O. 10
![Page 11: Obvladovanje stresa](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022052311/55a237061a28ab83668b45fa/html5/thumbnails/11.jpg)
PRILAGODI SI REŠITVE
Pristopi k uporabi matrike: 1. Na kateri ravni je problem
1. Je to prava sled?2. Vpliv na druge nivoje?
– Pristopi:1. Direktni2. Posredni pristop3. Ojačitev vseh ravni
3. Uporabi en pristop, na enem nivoju4. Izkušnje uporabi kot prototip
ELECTRAS NOVA D.O.O. 11
![Page 12: Obvladovanje stresa](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022052311/55a237061a28ab83668b45fa/html5/thumbnails/12.jpg)
Splošna priporočila2. Oceni / testiraj svojo raven stresa in obstoječe ter
možne posledice (www.burnout.si)3. Opredeli glavne stresne izzive4. Izberi “pametne” rešitve5. Vztrajaj in opazuj ter uživaj6. Uporabi podporo, ki jo lahko dobiš.
ELECTRAS NOVA D.O.O. 12
![Page 13: Obvladovanje stresa](https://reader034.vdocuments.mx/reader034/viewer/2022052311/55a237061a28ab83668b45fa/html5/thumbnails/13.jpg)
Ugotovitve in vprašanja
• Več www.electras-nova.eu
• E-mail: [email protected]: +386 40 662 003
ELECTRAS NOVA D.O.O. 13