obesidade e yoga (yoga for obesity)
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OBESIDADE E YOGAApresentação: Vivian LonghiOrientação: Pundit Radheshyam Mishra
O QUE É YOGA?
é a transformação da consciência humana em consciência divina.É uma filosofia prática que permite ao ser humano acordar de seu sono e vivenciar a felicidade permanente que ele é.
“Tempo houve em que desprezei o corpo mas então vi Deus dentro de mim. Percebi que o corpo é o templo do Senhor,e comecei a preservá-lo com infinito cuidado.”
BHOGAR-sec.XVII
O QUE É OBESIDADE?
Desequilíbrio orgânico caracterizado pelo acúmulo de gordura e conseqüente aumento de peso predispondo à enfermidades:
• Cardiovasculares
• Hipertensão
• Diabetes mellitus tipo 2
• Osteoartrite
• Hepatite
• Câncer
Causas: desequilíbrio multifatorial:
• Sedentarismo
• Problemas emocionais
• Excesso alimentar
• Erro alimentar
• Desequilíbrio hormonal
• Predisposição genética
• Uso prolongado de alguns medicamentos
PORQUE A OBESIDADE É TÃO COMUM HOJE?
A vida moderna tem um ritmo acelerado, o estilo de vida atual se torna um agravante:
Alimentação industrializada
Pouco contato com a natureza
Sedentarismo
Mente hiperativa
Estresse constante
QUAIS AS FORMAS DE PREVENÇÃO?
Contato com a natureza, boa respiração, nutrição saudável e exercício físico regular. Entre as atividades aeróbicas podemos recomendar danças, caminhadas, natação, ciclismo, esportes e musculação. Entre as
atividades orientais: yoga.
COMO AS TÉCNICAS DO YOGA PODEM AUXILIAR NO TRATAMENTO?
• Pranayamas
• Asanas
• Bandhas
• Meditação
• Dieta yoguica
Pranayamas
São exercícios respiratórios favorecem o bem-estar e o equilíbrio. Captação, armazenamento e distribuição consciente de oxigênio e bioenergia. É através do controle da respiração que conseguimos alterar estados emocionais, diminuindo a ansiedade e combatendo o estresse.
Importante para a estabilização emocional e conseqüentemente diminuição dos efeitos ansiolíticos associados a compulsão alimentar.
Yogendra Pranayama 4
Asanas
Posições psicofísicas que desenvolvem força muscular, flexibilidade, vigor, concentração, consciência corporal e equilíbrio.
Konasana 1,2 e 3
Hastapadasana
Paschimottanasana
Shalabhasana
Ustrasana
Vakrasana
Suryanamaskar (Saudação ao sol)
#posturas em pé, flexões para trás, inversões
Bandhas
Compressões musculares com efeito específico sobre o sistema nervoso e glandular, equilibrando a produção hormonal.
Nauli kria:
Meditação
Desaceleração das ondas mentais, proporciona consciência de pensamentos e emoções, lucidez, alerta.
Dieta yoguica
Dieta balanceada e nutritiva
Quantidade suficiente para satisfazer o apetite
Comer somente quando houver fome
Não ingerir água durante a refeição
Mastigar e saborear o sabor natural dos alimentos
Não alimentar-se em caso de alteração de humor, tristeza, ansiedade
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OBRIGADA!