O Que é uma Lesão Desportiva ?

É uma lesão geralmente musculo – esquelética, contraída durante a prática desportiva .

Relacionada muitas vezes com Relacionada muitas vezes com ::• Desportos de maior intensidade e de Desportos de maior intensidade e de

contacto – contacto – Atletismo…Futebol…Andebol…Ténis…Golfe…Boxe…Atletismo…Futebol…Andebol…Ténis…Golfe…Boxe…

• Má alimentação / hidratação deficienteMá alimentação / hidratação deficiente• Mau “ Treino Invisível “ ( comportamentos )Mau “ Treino Invisível “ ( comportamentos )• Mau aquecimento / repouso inadequadoMau aquecimento / repouso inadequado• Excesso de treino –> Sobrecarga Excesso de treino –> Sobrecarga

SISTEMA MUSCULO - ESQUELÉTICO

CORPO HUMANO

Sistema Músculo Esquelético

SISTEMA MUSCULAR

O MÚSCULO EM ESFORÇO

PREVENÇÃO

LESÕES DESPORTIVAS

Alimentação, Saúde e Desporto Alimentos energéticos HC : pão,massas,cereais.Os ReguladoresLegumes frutas ,fibras minerais,

vitaminasOs construtoresProteínas: leite e derivados carne,

ovos.Energéticos ExtraAçucares , doces e gorduras

HIDRATAÇÃOHIDRATAÇÃOBebida Ideal :

ÁguaÁgua

Contrariar a : :

DesidrataçãoDesidratação ee

FadigaFadiga

Exame Médico - DesportivoExame Médico - Desportivo

AQUECIMENTO MUSCULAR

VANTAGENS:

AUMENTA A CIRCULAÇÃO SANGUÍNEA E A TEMPERATURA

MELHORA A ELASTICIDADE MUSCULAR

FACILITA O GESTO E OS MECANISMOS DE DEFESA

MELHORA A PRECISÃO E A COORDENAÇÃO DE MOVIMENTOS

ATENUA O STRESS PRÉ-COMPETITIVO

PREVENÇÃO DE LESÕESPREVENÇÃO DE LESÕES

DÁ UMA MELHOR PREPARAÇÃO PSICOLÓGICA PARA O EXERCICIO

Prevenção de Lesões Musculares e Ligamentares

AQUECIMENTO MUSCULAR :

Lento e Progressivo,”imitando os gestos” que

vão ser executados de forma activa durante a prática desportiva.

Exemplos de Lesões DesportivasExemplos de Lesões Desportivas• Tendinites – Inflamação dos tendões ;• Rotura Muscular – Rotura de parte ou

totalidade de fibras musculares ;• Cãimbras - Tensão muscular ;• Entorses – Estiramento de ligamentos ;• Mialgias – Dores musculares ;• Contraturas – encurtamento de um músculo

que provoca dor e aumento do volume muscular e pode causar inflamação ;

Lesões na prática desportiva : traumáticas / sobrecarga

LESÕES MUSCULARESLESÕES MUSCULARES

Rotura Muscular IsquiotibiaisRotura Muscular Isquiotibiais

Cãimbras – O que fazer ?

Traumatismos da Cabeça

Traumatismos da Face … Proteções…

LESÕES DO JOELHOLESÕES DO JOELHO

ENTORSES +++ Ligamento Lateral Interno LLI

ROTURAS ( Ligamento Cruzado Anterior)

LESÕES dos MENISCOS

Doença Osgood – Schlatter ( Erradamente chamada “Doença do Crescimento “

Inflamação na cartilagem do joelho e no osso da tíbia.

Devido a esforço excessivo sobre o tendão rotuliano.

Na fase de crescimento rápido ( 10 aos 15 anos idade ) .

Mais frequente em rapazes.

LESÕES DO PÉ : LESÕES DO PÉ : Entorses e Roturas de Entorses e Roturas de ligamentosligamentos

TRATAMENTO

LESÕES DESPORTIVAS

LESÕES AGUDAS – O que fazer ?

RRepouso. epouso. ggelo elo ((II) ) CContenção. ontenção. EElevação levação

PARA A DOR: FRIO OU CALOR ?PARA A DOR: FRIO OU CALOR ?

Fase agudaFase aguda – – FrioFrio : : Massagem directa com Massagem directa com

gelogeloCuidados :

Evitar temperaturas muito baixas (não inferior a

2ºC)Aplicações 15 minutos

2 a 3 sessões / dia nas 1as 48 h

Primeiros SocorrosOssos

fracturasDor, deformação, dificuldade de movimento

Atitudes:Acomodar o acidentado. Imobilizar sem movimentar o

acidentado ( talas )

Tef. 112

MúsculosContracturas muscularesRoturas ( microruturas )

Articulações / Ligamentos Entorses, luxações

R I C E R I C E Cuidado com uso e abuso dos anti-inflamatórios

. Eventualmente analgésicos =>AVALIAÇÃO MÉDICA

TendõesTendinites ( inflamação )Roturas tendão ( urgência ) lesão grave

FeridasSuperficiais ( pele e tecido celular subcutâneo )Profundas ( normalmente graves )Existe hemorragia ? Compressão local

=> OBSERVAÇÃO MÉDICA / ENFERMAGEM

Problemas Comuns no DesportoProblemas Comuns no Desporto

Traumatismos Directoscontusões, feridas ,fracturas

Mau Treino InvisívelTabaco, drogas, álcool, distúrbios alimentares,

repouso, sono, sexoInfecções Ocultas

Cárie dentária, sinusite, infecções uro- genitais Lesões Crónicas

Fadiga CrónicaSobrecargaSobrecarga : “ má forma “ , lesões músculo- : “ má forma “ , lesões músculo-

esqueléticasesqueléticas

Vale mais prevenir que remediar!

Lesões Desportivas