nyytin elämäntaitokurssi

Työkaluja opiskelijan elämänhallintaan – NYYTIN ELÄMÄNTAITOKURSSI®

Opiskeluterveyspäivä 9.12.2015Marjo Siltanensuunnittelija

[email protected]

Opiskeluterveyspäivä 2015 Nyyti ry

Elämänhallinta – sisäistä luottamusta


Elämänhallinnan haasteet tässä ajassa

• valinnanvapauden lisääntyminen

• Mihin menen? Mitä teen?

• työelämän muutokset uusia ammatteja syntyy


Elämänhallinnan haasteet

• rajat työelämän, vapaa-ajan, palkkatyön ja harrastuksen välillä madaltuvat• tarvitaanko yhä enemmän itseohjautuvuutta? haasteena aivojen biologia: aivot kypsyvät 25-vuotiaaksi asti


• Syksyllä 2015• Opiskelijat saivat

lähettää blogikirjoituksen heidän arkea ja elämää koskettavista asioista ja ilmiöistä

Blogikampanja opiskelijoille


Mistä opiskelijat kirjoittivat?


Blogi-kirjoituksista oli havaittavissa, että kirjoittajien oli pitänyt oppia uudessa elämäntilanteessa uusia taitoja uusia tapoja, joilla hallita opiskeluelämää

Taidon oppimista, tasapainon löytämistä


Ajanhallinnasta

”Houkutuksien (netti) suhteen suosittelen kokeilemaan illaksi jäämistä koululle tai menemistä esimerkiksi kirjastoon. Tästä ei tarvitse tehdä vakituista tapaa, mutta minulla keskittyminen on pysynyt näin paremmin itse asiassa.”


Ystävien löytäminen uudelta opiskelupaikka-kunnalta


Esiintymis-jännityksen

hallitsemisesta

”Tänäkin syksynä edessäni on tapahtumia, joissa minulta vaaditaan puheenvuoron pitämistä. Jännitys hiipii jo mieleeni, mutta olen päättänyt selviytyä. Suhtaudun tunteisiini armollisesti: annan itselleni luvan jännittää ja mokata. ”


”On tämä kaupunki ihan kiva. Oikeastaan tosi kiva, lähestulkoon ihana. Lievästä kulttuurisokista huolimatta olen voinut jo nyt tuntea paikan yllättävän omakseni. Neljä viikkoa on riittänyt sellaisen verkoston muodostamiseen, josta en enää halua repäistä itseäni irti.”

Blogi-tekstit: www.nyyti.fi/nyyti-ry/elaman-tutkintoja/


Elämäntaitoja voi harjoitella - yhdessäNYYTIN ELÄMÄNTAITOKURSSI®

Ryhmämuotoinen interventio• kokonaisvaltainen hyvinvointi• voimavarakeskeinen• terveyttä edistävä ja tukeva• ratkaisukeskeisyys


KurssiOhjaaja ja kurssilaiset esim. 6 kertaa 2 tuntia

ItseopiskeluOsallistujan opasteoriaa sisällöistä ja tehtäviä


Tarkoituksena

• tarjota mahdollisuus luoda omaa hyvinvointia tukevia toimintatapoja ja käyttäytymismalleja• Pohjalla osallistujan omat tiedot, asenteet ja arvot

omien arvojen pohtiminen, unelmat, ajatusten työstäminen, itsetuntemusta lisäävät tehtävät


• tarpeiden ja arvojeni merkitys hyvinvoinnille• kuinka tarpeet ja arvot näkyvät

jokapäiväisessä elämässä• itse voi vaikuttaa siihen, että elämä on

minun näköistä tavoitteet ja suunnittelu

Arvot, tarpeet ja tavoitteet


• Riittävän ja säännöllisen ruokailun, unen ja liikunnan merkitys hyvinvoinnille

Miten ovat minun elämässä? Omilla valinnoilla voi vaikuttaa

siihen, millaista syömiseni, nukkumiseni ja liikuntani on•Mukava arki: arjen mukavat asiat

Ruokailu, uni ja liikunta


• Tunnistan liiallisen stressin merkit ja oman jaksamiseni rajat• Tiedän erilaisia keinoja, joiden avulla voin vähentää

stressiä• Tiedän, mihin aikani kuluu•Osaan suunnitella ajankäyttöäni• Tunnistan itselleni sopivat rentoutumiskeinot

Stressi, ajanhallinta ja rentoutuminen


•Kuinka ajatukset vaikuttavat toimintaan, mielialaan ja hyvinvointiin• Toistuvien ajattelumallien

tunnistaminen •Keinoja haitallisten ajatusten

muuttamiseksi

Ajatukset ja niiden kanssa työskentely


• Tunteiden merkitys ja tunnistaminen • Erilaisia tapoja, joita voi käyttää

tunteiden hallintaan arjessa • Itsetuntemus on tärkeää: sille on

annettava tilaa ja aikaa • Hyvä itsetunto: hyväksyn itseni

sellaisena kuin olen – vikoineni kaikkineen

Tunteet, itsetuntemus ja itsetunto


•Voin oppia sosiaalisia taitoja ja kehittää niitä harjoittelemalla• Sinkkuus, seurustelu,

seksuaalisuus, yksinäisyys

Sosiaaliset taidot ja suhteet


• Yhteenvetoa kurssin sisällöistä• Omat voimavarat• Haasteiden kohtaaminen

ratkaisukeskeisesti • Uskalla unelmoida

Ole oman elämäsi tähti!

Kurssin jälkeen työvälineitä, joita voi lähteä kokeilemaan arjen tositilanteissa!


www.nyyti.fi/elamantaitokurssi • Elämäntaitokurssi Osallistujan

opas -pdf ladattavissa • Opi elämäntaitoa – tiivistelmä

oppaasta nettisivuilla • Ohjaajakoulutukset

Alkuvuonna 2016 ilmestyvät: uudistettu opasOle oman elämäsi tähti! –Opiskelijan opas elämäntaidoistaohjaajalleOpas elämäntaitojen ohjaamiseen ammattikoulutuksessa

NYYTIN ELÄMÄNTAITOKURSSI®

http://www.nyyti.fi/elamantaitokurssi

nyytin elämäntaitokurssi

Health & Medicine