ভা Ǯলা থা ˃ ন গভǭ বতী মােয়র প িɽ আখতাʠন নাহার | আপেডট: ০২:১৫, নেভɣর ০৪, ২০১৩ | িɓƳট সংʅরণ ʍাভািবক অবʉায় একিট িশʣ ২৮০ িদন বা নয় মাস ১০ িদন মাত গেভǭ Ǯবেড় ওঠার পর প িথবীর আেলা Ǯদখেত পায়। এই সমেয় তার Ǯবেড় ওঠা ও সিঠক রǸণােবǸণ িনভǭ র কের মােয়র কাছ Ǯথেক পাওয়া প িɽর ওপর। গভǭ াবʉায় অপযǭ াɏ খাদǪ Ȅহণ এবং অপ িɽর কারেণ একিদেক Ǯযমন কম ওজেনর ও অপ ɽ িশʣ জɄȄহণ কের, Ǯতমিন মােয়রও রǶশ Ɏতা, আিমেষর অভাব, ʢবǭ লতা ইতǪািদ Ǯদখা িদেত পাের। এ সময় তাই হব মােয়র খাদǪাভǪােসর িদেক িবেশষ নজর Ǯদওয়া জʠির। তাই ɓিতিদেনর ʟষম খাদǪ পিরকɯনা করার সময় িকছ িবেশষ উপাদােনর িদেক লǸ রাখা উিচত মােয়েদর। আিমষ: ʍাভািবক সমেয়র Ǯচেয় Ǯবিশ আিমষ দরকার হয় এ সময়। ʪেণর সিঠক ব িȻ, ʈনȄɂীর ব িȻ ইতǪািদ িনিɳত করেত আিমষ ɓেয়াজন। ǯদিনক ৯০ Ǯথেক ১০০ Ȅাম আিমষ দরকার হেব এ সময়। এই আিমেষর ম ল উৎস হেব মাছ, মাংস, িডম, ʢধ, বাদাম, ডাল ও িসেমর িবিচ। Ǯলৗহ: ʍাভািবক অবʉায় একজন প ণǭ বয়ʅ নারীর ǯদিনক ৩০ Ȅাম Ǯলৗহ বা আয়রন দরকার হয়, িকʝ গভǭ কালীন সমেয় দরকার হয় ǯদিনক ৩৮ Ȅাম। Ǯলৗহ অেনক পিরমােণ পাওয়া যােব কিলজা, ʣকেনা ফল, সব জ সবিজ, কােলা কচ শাক, পালংশাক, লালশাক, Ǯটংরা মাছ, িবট, ʜড়, Ǯখজ র, সেফদা ও টক ফলম ল ইতǪািদেত। ফিলক অǪািসড: ফিলক অǪািসেডর অভােব মােয়েদর রǶʍɯতা হেত পাের। এ ছাড়া ফিলক অǪািসড সɁােনর জɄগত িবকলাȉতা ɓিতেরাধ কের। গভǭ াবʉায় ʍাভািবক সমেয়র Ǯচেয় চার ʜণ Ǯবিশ ফিলক অǪািসড খাওয়া উিচত। পালংশাক, Ǯলট স, কিলজা, ʣকেনা িসেমর িবিচ, িডম, ডাল, ʢধ ইতǪািদ ফিলক অǪািসেডর উৎস। কǪালিসয়াম: নবজাতেকর হাড় ও দা ত গঠেনর জɎ Ǯশষ িতন মােস ɓচ র কǪালিসয়াম দরকার হয়। একজন গভǭ বতী নারীর ǯদিনক অɁত এক হাজার িমিলȄাম কǪালিসয়াম Ǯখেত হেব। ʢধ ও দই কǪালিসয়ােমর একিট আদশǭ উৎস। এ ছাড়া ডাল, সিরষাশাক, বা ধাকিপ, শালগম, িবট, বাদাম, মাছ এবং ফেলর মেধǪ কমলা ও আঙ ের কǪালিসয়ােমর পিরমাণ অেনক। ɓধান পিɽিবদ, বারেডম হাসপতাল Sour ce: ɓথম আেলা, ঢাকা, Ǯসামবার, ৪ নেভɣর ২০১৩, ২০ কািতǭ ক ১৪২০, ২৯ িজলহজ ১৪৩৪
