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NUTRIÇÃO FUNCIONAL ESTÉTICA

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  • 1. NUTRIO FUNCIONAL ESTTICA

2. NUTRIO FUNCIONAL NF parte da idia de que cada organismo uma individualidade bioqumica e tem, portanto, necessidades particulares. Prescreve os alimentos necessrios ao reequilbrio daquele organismo especfico. 3. ALIMENTOS FUNCIONAIS Um alimento pode ser considerado funcional quando alm de nutrir, capaz de afetar beneficamente uma ou mais funes no corpo, melhorando a sade e bem-estar e/ou reduzindo o risco de doena. Alimentos no curam. Eles apenas diminuem o risco de aparecimento de doenas e ajudam no tratamento. 4. PRINCPIOS DA NUTRIO FUNCIONAL DISBIOSE INTESTINAL Desequilbrio da microbiota intestinal 5. DISBIOSE ABOSRO DE MACROMOLCULAS TXICAS. Deposio de toxinas : dificulta drenagem da linfa. Aumenta reteno hdrica perifrica. 6. DISBIOSE CAUSAS DA DISBIOSE: Dieta rica em carboidratos e lipdeos; Baixa imunidade; M digesto; TRATAMENTO DA DISBIOSE: Fibras; Diminuio de carboidratos simples; 7. ALIMENTOS QUE DEVEM SER EVITADOS Evitar o excesso: ACAR GORDURAS SAL 8. + + olheiras, celulite, acne, queda de cabelos, gorduras localizadas, unhas frgeis e manchas!! 9. + glicao ou caramelizao celular prejudica a formao de colgeno flacidez de tecidos. ACAR PROTENA 10. PREFERIR: Carboidrato complexo (alimentos integrais com fibras). Gordura boa poli e monoinsaturada (azeite de oliva). O consumo de carboidratos simples, refinados e de gorduras saturadas e trans so uma das maiores causas do envelhecimento precoce oxidao das clulas atravs do aumento na produo dos radicais livres que ocasionam a intoxicao. 11. NUTRIO x ESTTICA 12. UNHAS Fracas Deficincia: ferro, clcio, zinco, cido linolico. Com manchas brancas Deficincia: Magnsio, silcio e ferro; Amareladas Distrbios no sistema linftico, infeco por fungos e diabetes. Alimentos funcionais: castanha do Brasil, amndoas, nozes,aveia, vegetais verde escuros, frutas em geral e semente de linhaa. 13. CABELO Queda e opaco Deficincia: protenas, biotina, vitamina D, cobre, zinco, clcio, cido pantotnico, magnsio e ferro. Alimentos funcionais: gema de ovo, aveia, cevada e leguminosas. 14. PELE O envelhecimento = fatores genticos genticos e fatores ambientais. A alimentao a opo a opo mais facilmente modificvel. Radicais livres: o excesso danifica as clulas do nosso corpo, levando ao envelhecimento. ALIMENTAO: combate os radicais livres produzidos pelo estresse do nosso dia-a-dia. 15. EVITAR: aditivos qumicos como: corantes, conservantes, emulsificantes, acidificantes; excesso de gorduras saturadas e trans; Desta forma a alimentao efetivamente pode diminuir o risco do desenvolvimento envelhecimento precoce. 16. PELE Manchas Distrbios hormonais, Vitamina A , C e E. Alimentos: soja, hortalias verdes escuros, frutas ctricas, vegetais amareladas e leos vegetais. Flacidez cutnea Consumo excessivo de acares; deficincias de vitaminas e minerais antioxidantes. Alimentos: arroz integral, pes integrais, abacate, abbora e frutas vermelhas. 17. PELE Pele seca Vitamina A, biotina, clcio, cidos graxos, vitamina B2. Alimentos: soja, amndoas, lentilha, gro-de-bico, lentilha, nozes, castanha do Brasil, linhaa, laranja, morango. Celulite Iodo, selnio, mega 3 e vitamina C. Disfunes hormonais, deficincias nutricionais, problemas circulatrios e m hidratao. Alimentos: azeite de oliva, algas marinhas, castanha do Brasil, soja, aveia, peixes de gua fria, frutas ctricas e gua. 18. ACNE 19. ACNE Estudos j demonstram que pessoas que tm acne apresentam menores nveis de zinco na pele. Deficincias: zinco, vitamina C, vitamina A e E. Alimentos: cenoura, mamo, pimento, tomate, frutas ctricas, abbora, carnes, peixes e aves. 20. Olheiras CAUSAS: Alergias, disbiose, problemas circulatrios. ALIMENTOS : Folhas verdes, leo de peixe, ch verde, prpolis, suco de uva e semente de linhaa. Importante: A hidratao essencial para garantir os cuidados estticos. Beber ao menos 2 litros de gua por dia auxilia na eliminao de toxinas e desintoxicao do organismo. 21. ALIMENTOS FUNCIONAIS Aveia: Contm beta-glucanas que diminuem o desenvolvimento da inflamao cutnea. Ch verde: Riqussimo em catequinas e polifenis, melhora a formao de colgeno e inibe o aparecimento de clulas cancergenas na pele. Aa: Rico em fitoqumicos que so antioxidantes. 22. ALIMENTOS FUNCIONAIS Tomate, goiaba e melancia: ricos em licopeno. Atividade antioxidante. Diminui o processo inflamatrio. Soja: possui isoflavonas que diminuem o processo inflamatrio da pele. O extrato de soja tambm pode aumentar a sntese de colgeno (retarda envelhecimento cutneo). 23. MINERAIS IMPORTANTES ZINCO Funes: combatem os radicais livres e promove a hidratao e elasticidade de pele. Alimentos: aveia, ostra, leite, gema, espinafre, semente de girassol e gengibre. 24. MINERAIS IMPORTANTES SELNIO Funes: antioxidante, protege as clulas dos radicais livres, auxilia na firmeza dos tecidos e rejuvenescimento celular. Alimentos: alho, gengibre, cebola,cereais integrais, cogumelo e castanha do Brasil. 25. MINERAIS IMPORTANTES MAGNSIO: Mantm a hidratao e a maciez da pele. FONTES: feijo, banana, pra, uva e soja. 26. VITAMINAS IMPORTANTES Vitamina A Funes: antioxidante e auxilia no tratamento da acne e queda de cabelos. Alimentos: cenoura, abbora, melo, brcolis, papaia, manga, pssego, beterraba, alho, banana, caqui, damasco e cereja. 27. VITAMINAS IMPORTANTES Vitamina C Funes: antioxidante, protege a pele da ao dos raios UV, preserva a estrutura do colgeno. Alimentos: goiaba, agrio, espinafre, melo, kiwi, acerola, couve, brcolis, tomate e pimento amarelo. 28. NUTRIO: O PRAZER DA BOA SADE!!