1 EDITORIAL 2 ENTÉRATE Diálogo entre un CARdiólogo y un CORdiólogo

Cuarta parte Dr. Jorge Oseguera Moguel

4 PARA CONOCERNOS Los grandes proyectos que hemos implementado,

nos colocan como un modelo: Dr. José Sifuentes Osornio

6 SER INCMNSZ El Programa de Trasplantes de la Universidad de Nebraska Dr. Marco Antonio Olivera Martínez 8 VIDA LABORAL Convenio de colaboración para el desarrollo de acciones en materia de igualdad laboral y no

discriminación Subdirección de Recursos Humanos

9 SABÍAS QUE Cada año mueren 1.4 millones de personas a causa de

la hepatitis viral: OMS

10 VOLUNTARIADO Origen y evolución de la Orden de Malta

11 ARTE Y CULTURA Cuando el arte se comparte es más enriquecedor:

Mtro. Austreberto Morales Ramírez

12 CÍRCULO DE LECTORES El lago en llamas Wilfred Burchett

13 CULTURA DEL BIEN COMER El surimi rico en proteínas, y bajo en hidratos de carbono Aguacates rellenos de surimi

14 AVISOS

15 FELICITACIONES

16 TU SALUD Los cuidados de la salud son indispensables para vivir

más y mejor: Dr. Jaime Morales Blanhir

No. 492 15 de julio 2014

I N S T I T U T O N A C I O N A L D E C I E N C I A S M É D I C A S Y N U T R I C I Ó N S A LVA D O R Z U B I R Á N

Ó r g a n o O f i c i a l d e C o m u n i c a c i ó n I n t e r n a

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Hacia la excelencia, es el lema del Instituto. Camino que continuamos transitando porque somos un modelo a seguir de muchas instituciones de salud del país. Entre los grandes logros que hemos alcanzado, se cuenta con un laboratorio de alta seguridad nacional y la puesta en marcha del Centro de Atención Integral del Paciente con Diabetes, entre otros; en entrevista, el Dr. José Sifuentes Osornio, director médico, hace alusión a ello en la sección Para Conocernos.

La ética humanista que el maestro Zubirán inculcó en los miembros de la comunidad institucional se hace presente en esta edición en la sección Entérate, con la reflexión que continúa ofreciéndonos el Dr. Jorge Oseguera Moguel en el diálogo entre un CARdiólogo y un CORdiólogo.

El Instituto, generador de talentos que se expanden por todo el mundo, es una institución de prestigio nacional e internacional en el área de la enseñanza. Así, en la sección Ser INCMNSZ, el Dr. Marco Antonio Olivera Martínez, egresado del Departamento de Gastroenterología, hoy Coordinador del Programa de Transplantes de la Universidad de Nebraska, expresa que los médicos, académicos e investigadores del Instituto, gracias al prestigio del mismo y a la excelente preparación que se les brinda en él, tienen un campo fructífero en el mundo para ejercer.

En la sección Voluntariado se da cuenta de Los Caballeros de Malta, institución internacional de asistencia que tiene como fundamento el apoyo a enfermos e indigentes y está presente en el instituto como parte de los apoyos que brinda a hospitales que por su excelencia en asistencia, docencia e investigación son merecedores de recibir esta ayuda.

Continuando con la Estrategia de Prevención de la Salud que instrumentó el Departamento de Educación Para la Salud, el Dr. Jaime Morales Blanhir, señala algunos consejos para el cuidado de la salud en la sección Por tu Salud.

En la sección Arte y Cultura el maestro Austreberto Morales Ramírez expresa la importancia de compartir el arte y la satisfacción que le ha producido el poder exponer su obra artística en el Instituto, ya que le permite contribuir con el proceso de curación de muchos enfermos.

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Un diálogo conmigo mismo

Diálogo entre un CARdiólogo y un CORdiólogoCuarta y última parte

Dr. Jorge Oseguera Moguel

¿Será esa frase hoy célebre, “sacar el fua”, un modismo francés referente al corazón?

El CORdiólogo:Gracias, porque tu ironía se vuelve irónicamente útil a mi causa. No creo que sea un modismo francés, pero sí un sinónimo. Creo que existen cosas en la vida, no pocas ni banales, que no se pueden entender únicamente con la inteligencia racional, desde la “simple” razón de existir, hasta el amor de una madre por su hijo, pasando por la creatividad artística o la voluntad de quién conquista la cima del monte Everest, entre otros tantos ejemplos.

El CARdiólogo:A ver, a ver, déjame intentarlo y ha quitado calzón, como coloquialmente dice la pobla-ción, de las corazonadas dame su explica-ción.

El CORdiólogo:Me gustó, sacaste “el fua”. Te conozco amigo pillo, esperaba esta cuestión; es largo tu col-millo y, por favor, no malentiendas mi ob-servación. Las corazonadas provienen del corazón…

El CARdiólogo:No me digas. ¡Y se hizo la luz!

El CORdiólogo:Paciencia, su eminencia. Un presentimiento es una corazonada, o también espontánea acción no razonada. Es la preponderancia de nuestro sistema límbico sin el filtro de la neocorteza. Recuerda que en el sistema límbico se da la inteligencia emocional y en la neocorteza la inteligencia racional. ¿Crees tú que el ser humano funciona sólo con la neocorteza, con la razón?

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Un diálogo conmigo mismo

Diálogo entre un CARdiólogo y un CORdiólogoCuarta y última parte

Dr. Jorge Oseguera Moguel

¿Será esa frase hoy célebre, “sacar el fua”, un modismo francés referente al corazón?

El CORdiólogo:Gracias, porque tu ironía se vuelve irónicamente útil a mi causa. No creo que sea un modismo francés, pero sí un sinónimo. Creo que existen cosas en la vida, no pocas ni banales, que no se pueden entender únicamente con la inteligencia racional, desde la “simple” razón de existir, hasta el amor de una madre por su hijo, pasando por la creatividad artística o la voluntad de quién conquista la cima del monte Everest, entre otros tantos ejemplos.

El CARdiólogo:A ver, a ver, déjame intentarlo y ha quitado calzón, como coloquialmente dice la pobla-ción, de las corazonadas dame su explica-ción.

El CORdiólogo:Me gustó, sacaste “el fua”. Te conozco amigo pillo, esperaba esta cuestión; es largo tu col-millo y, por favor, no malentiendas mi ob-servación. Las corazonadas provienen del corazón…

El CARdiólogo:No me digas. ¡Y se hizo la luz!

El CORdiólogo:Paciencia, su eminencia. Un presentimiento es una corazonada, o también espontánea acción no razonada. Es la preponderancia de nuestro sistema límbico sin el filtro de la neocorteza. Recuerda que en el sistema límbico se da la inteligencia emocional y en la neocorteza la inteligencia racional. ¿Crees tú que el ser humano funciona sólo con la neocorteza, con la razón?

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El CARdiólogo:¿Sabes amigo CORdiólogo?, empiezo a reconocerme en ti.

El CORdiólogo:Es maravilloso amigo CARdiólogo. Yo no podría desconocerte. Pero… ¿me lo dices con el corazón?

El CARdiólogo:Te doy la razón, porque “el corazón tiene razones que la razón ignora”.

El CORdiólogo:Que quede claro, todo esto es tan solo mi opinión; no pretendo de ti una total varia-ción, pero si deseo de nuestras perspectivas una conciliación.

El CARdiólogo:A final de cuentas y es irrenunciable, tú y yo moramos en el mismo apartado postal, aunque tú en el corazón y yo en el cerebro. A ver, concediendo, ¿estarías de acuerdo en que más que “las razones del corazón”, hablamos de “las corazonadas del cerebro”?

El CORdiólogo:Muy de acuerdo estoy, y mi corazón palpita más hoy. Creo que ese es el camino, la conciliación de mi corazón con el tuyo y la de tu cerebro con el mío. Sólo así seremos, tú y yo, “JOM” CARdiólogo y CORdiólogo, y sólo así los seres humanos podrán ser eso, “humanos” y no simples seres vivientes.

El Dr. Jorge Oseguera Moguel nació en Mérida, Yucatán el 3 de febrero de 1960. Realizó sus estudios de Médico Cirujano en la Facultad de Medicina de la UNAM. Realizó estudios de especialidad en Medicina In-terna en el INCMNSZ de 1985 a 1988. De ese año a 1989, fungió como Jefe de Residentes de Medicina Interna. Cursó la residencia en Cardiología en el Instituto Nacional de Car-diología Ignacio Chávez hasta 1992, año en que se incorporó al Departamento de Car-diología del Instituto. Desde 1995 y hasta la fecha, funge como Jefe del mismo Departa-mento.

Actualmente es miembro del Comité de Ética en Investigación en Humanos desde el año de 2012, revisor de sector de hospi-talización y fue presidente de la Asociación de Médicos del propio Instituto (AMINNSZ).

Es miembro de 10 Asociaciones y Socie-dades Médicas, incluidas la Sociedad Mexi-cana de Cardiología, Sociedad Latinoameri-cana de Hipertensión Arterial y la “European Society of Cardiology Primary Prevention and Rehabilitation Chapter”.

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Contamos con un laboratorio de Alta Seguridad Nacional

Los grandes proyectos que hemos implementado, nos colocan como un modelo:Dr. José Sifuentes OsornioMtra. Dora Valenzuela de la Cuecva

El Dr. José Sifuentes Osornio, Director de Medicina del Instituto, expresó que los proyectos que se han hecho en diversas áreas, nos permiten ser modelo para otras instituciones. Algunas de las contribuciones que destacó son las siguientes:

a) La reestructuración de los servicios del Laboratorio Central. Desde la toma de muestras hasta el proceso de las mismas, así como la modernización de sus instalaciones, bajo la dirección del Dr. Reyneiro Fagundo Sierra.

La reingeniería de procesos de Laboratorio Central ha permitido tener un laboratorio más eficiente, con un ambiente más amigable y donde hemos permeado el concepto de actividad académica y generación de conocimientos con proyectos propios.

b) La puesta en marcha del Centro de Atención Integral del Paciente con Diabetes, dirigido por el Dr. Sergio Hernández, ofrece una visión fresca e integral de la atención del paciente que vive con diabetes mellitus.

c) La puesta en marcha del nuevo laboratorio de Microbiología Clínica que es un laboratorio de alta seguridad nacional, ubicado en el noveno piso de la Unidad del Paciente Ambulatorio, el cual, bajo la dirección del Dr. Alfredo Ponce de León, introduce una nueva cultura de diagnóstico de las enfermedades infecciosas, así como en el aspecto de la bioseguridad e investigación de enfermedades transmisibles. Este proyecto se ha logrado con el generoso apoyo del CONACyT.

Se inaugura este laboratorio de alta seguridad nacional y esta propuesta se llevó a cabo en el Departamento de Infectología, específicamente en el Laboratorio de Microbiología Clínica que cuenta con un espacio generoso y cómodo para desarrollar todas sus actividades.

El Laboratorio de Seguridad Nacional es un espacio que se diseñó hace seis años y ha estado funcionando en el país para la atención de emergencias del paciente con tuberculosis. En él se procesan muestras respiratorias, sobre todo, de pacientes con esta enfermedad. Se manejan en un espacio correcto, donde se siguen todos los procedimientos de acuerdo con las normas internacionales de seguridad. Este es un laboratorio modelo en el país.

Asimismo, agregó que en otras áreas del Departamento de Infectología se ha trabajado en las acciones de los laboratorios de Serología, así como en otros laboratorios más que también cumplen actividades asistenciales.

d) La reestructuración del Servicio de Nutriología Clínica, bajo la coordinación de la Dra. Au-rora Serralde. Este proyecto tiene como objetivo alcanzar los entandares más altos en la asis-tencia a los pacientes del Instituto, mantener los programas de educación y entretenimiento, y desarrollar líneas propias de investigación.

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Contamos con un laboratorio de Alta Seguridad Nacional

Los grandes proyectos que hemos implementado, nos colocan como un modelo:Dr. José Sifuentes OsornioMtra. Dora Valenzuela de la Cuecva

El Dr. José Sifuentes Osornio, Director de Medicina del Instituto, expresó que los proyectos que se han hecho en diversas áreas, nos permiten ser modelo para otras instituciones. Algunas de las contribuciones que destacó son las siguientes:

a) La reestructuración de los servicios del Laboratorio Central. Desde la toma de muestras hasta el proceso de las mismas, así como la modernización de sus instalaciones, bajo la dirección del Dr. Reyneiro Fagundo Sierra.

La reingeniería de procesos de Laboratorio Central ha permitido tener un laboratorio más eficiente, con un ambiente más amigable y donde hemos permeado el concepto de actividad académica y generación de conocimientos con proyectos propios.

b) La puesta en marcha del Centro de Atención Integral del Paciente con Diabetes, dirigido por el Dr. Sergio Hernández, ofrece una visión fresca e integral de la atención del paciente que vive con diabetes mellitus.

c) La puesta en marcha del nuevo laboratorio de Microbiología Clínica que es un laboratorio de alta seguridad nacional, ubicado en el noveno piso de la Unidad del Paciente Ambulatorio, el cual, bajo la dirección del Dr. Alfredo Ponce de León, introduce una nueva cultura de diagnóstico de las enfermedades infecciosas, así como en el aspecto de la bioseguridad e investigación de enfermedades transmisibles. Este proyecto se ha logrado con el generoso apoyo del CONACyT.

Se inaugura este laboratorio de alta seguridad nacional y esta propuesta se llevó a cabo en el Departamento de Infectología, específicamente en el Laboratorio de Microbiología Clínica que cuenta con un espacio generoso y cómodo para desarrollar todas sus actividades.

El Laboratorio de Seguridad Nacional es un espacio que se diseñó hace seis años y ha estado funcionando en el país para la atención de emergencias del paciente con tuberculosis. En él se procesan muestras respiratorias, sobre todo, de pacientes con esta enfermedad. Se manejan en un espacio correcto, donde se siguen todos los procedimientos de acuerdo con las normas internacionales de seguridad. Este es un laboratorio modelo en el país.

Asimismo, agregó que en otras áreas del Departamento de Infectología se ha trabajado en las acciones de los laboratorios de Serología, así como en otros laboratorios más que también cumplen actividades asistenciales.

d) La reestructuración del Servicio de Nutriología Clínica, bajo la coordinación de la Dra. Au-rora Serralde. Este proyecto tiene como objetivo alcanzar los entandares más altos en la asis-tencia a los pacientes del Instituto, mantener los programas de educación y entretenimiento, y desarrollar líneas propias de investigación.

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Añadió que otra contribución ha sido la reestructuración de algunos servicios, por ejemplo, el reacomodo del Departamento de Cardiología con la intención de ofrecer un mejor servicio a sus pacientes.

Así mismo, se han mejorado algunas áreas del servicio asistencial del Departamento de Neurología que tiene una enorme presencia asistencial, pero sus servicios estaban dispersos, ahora, los estamos concentrando en el segundo piso para mejorar la atención de los pacientes que requieren este tipo de apoyo.

Agregó que otra cosa que se ha desarrollado en la actual gestión del Dr. David Kershenobich, es motivar a los médicos residentes para que trabajen tempranamente en la investigación clínica.

Puedo decir con orgullo y cierta tranquilidad que las cosas se van desarrollando bien, gracias a la colaboración de todos los miembros de la Dirección. Nuestros médicos residentes están culminando sus tesis y las presentan en congresos nacionales e internacionales. Ellos están publicando artículos con ese material, esto me da un gran aliento de que vamos en el sentido correcto y que podemos seguir apostando y apoyando todos esos esfuerzos para que la gente joven se involucre en la actividad de investigación clínica y vea, en un plazo razonable, los frutos de su esfuerzo a través de los resultados en congresos nacionales y, de ser posible, en congresos internacionales.

En este año, en mayo, tres de mis médicos residentes de Medicina Interna presentaron resúmenes de sus trabajos de investigación en la Reunión del Colegio Americano de Médicos, y los trabajos que presentaron fueron muy bien recibidos. Espero que en el futuro nuestra presencia en estas reuniones internacionales mejore tanto en calidad como en número, eso será muy estimulante para ellos y muy gratificante para nosotros.

Laboratorio de Microbiología Toma de Muestras

Centro de Atención Integral del Paciente con Diabetes Laboratorio Central

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La excelencia institucional se replica más allá de las fronteras

Programa de Trasplantes de la Universidad de NebraskaDr. Marco Antonio Olivera MartínezMtra. Dora Valenzuela de la Cueva

Como parte de las acciones que se llevan a cabo en el área académica del Insti-tuto, el Dr. David Kershenobich Stalnikowitz, Director General del mismo, ha instrumen-tado un programa académico que contem-pla la visita de profesores invitados. Investi-gadores y académicos de prestigiadas ins-tituciones visitan el Instituto durante una semana en la que comparten sus conoci-mientos con los médicos en formación.

En este contexto, el Dr. Marco Antonio Oli-vera Martínez, médico hepatólogo, especia-lista en hígado y trasplante hepático, egre-sado del propio Instituto, es actualmente profesor de la Universidad de Nebraska en Estados Unidos y Director del Programa de Trasplantes de la propia universidad que vi-sitó el Instituto durante la primera quincena de julio.

En entrevista, señaló que las contribuciones científicas del Instituto no sólo replican a nivel nacional sino en el extranjero, siendo en muchas ocasiones la pauta para que las investigaciones se enfoquen en los temas que pone en la mesa. Así mismo, destacó que ser egresado del Instituto le ha dado un prestigio que ha conservado, gracias a la mística humanista que adquirió durante su formación en el INCMNSZ.

Mi entrenamiento fue en la Facultad de Medicina de la Universidad La Salle. Después hice mi servicio social en el INCMNSZ, en Gastroenterología, con el Dr. José de Jesús Villalobos, que en ese momento era el jefe del Departamento. Posteriormente, cursé aquí mismo la especialidad en Medicina Interna y la subespecialidad en Gastroenterología.

Al término de ésta, me quedé como staff voluntario en la consulta de hígado. En noviembre de ese mismo año, 1995, realicé la subespecialidad de gastroenterología en hígado y trasplante hepático de patología de trasplante, la hice en el Centro Médico de la Universidad de Nebraska, ubicada en Omehan, Nebraska, Estados Unidos.

El Instituto había tenido dos intentos para tratar de iniciar programas de trasplantes hepáticos. Se habían enviado cirujanos y anestesiólogos a la Universidad de Pittsburgh Pensilvania, en donde estaba el Dr. Thomás Starzl; las rotaciones de los cirujanos y anestesiólogos habían sido de dos semanas, ellos venían y aplicaban lo que habían visto pero realmente no había un clínico que se dedicará específicamente a esto. La experiencia que trataban de aplicar no fructificaba, la mortalidad era muy alta.

El Instituto necesitaba progresar en este sen-tido, por lo que envió a varios médicos que estábamos interesados en esta área a espe-cializarnos al extranjero. En la Universidad de Nebraska aprendí a organizar el programa que necesitábamos; a identificar qué tipo de personal, recursos materiales y organización de los recursos humanos requeríamos. Era muy importante saber que el programa de trasplante no era para un superhombre ciru-jano, trabajando solo contra la muerte, sino que era un trabajo en el que tenía que haber pequeñas células conectadas, que iban desde el cirujano, el procurador de órganos, el quí-mico en trasplante hepático, la enfermera que coordinara todas estas cosas, trabajo social, enfermería, anestesia, terapia intensiva, ban-co de sangre, en fin, un gran equipo multidis-ciplinario.

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La excelencia institucional se replica más allá de las fronteras

Programa de Trasplantes de la Universidad de NebraskaDr. Marco Antonio Olivera MartínezMtra. Dora Valenzuela de la Cueva

Como parte de las acciones que se llevan a cabo en el área académica del Insti-tuto, el Dr. David Kershenobich Stalnikowitz, Director General del mismo, ha instrumen-tado un programa académico que contem-pla la visita de profesores invitados. Investi-gadores y académicos de prestigiadas ins-tituciones visitan el Instituto durante una semana en la que comparten sus conoci-mientos con los médicos en formación.

En este contexto, el Dr. Marco Antonio Oli-vera Martínez, médico hepatólogo, especia-lista en hígado y trasplante hepático, egre-sado del propio Instituto, es actualmente profesor de la Universidad de Nebraska en Estados Unidos y Director del Programa de Trasplantes de la propia universidad que vi-sitó el Instituto durante la primera quincena de julio.

En entrevista, señaló que las contribuciones científicas del Instituto no sólo replican a nivel nacional sino en el extranjero, siendo en muchas ocasiones la pauta para que las investigaciones se enfoquen en los temas que pone en la mesa. Así mismo, destacó que ser egresado del Instituto le ha dado un prestigio que ha conservado, gracias a la mística humanista que adquirió durante su formación en el INCMNSZ.

Mi entrenamiento fue en la Facultad de Medicina de la Universidad La Salle. Después hice mi servicio social en el INCMNSZ, en Gastroenterología, con el Dr. José de Jesús Villalobos, que en ese momento era el jefe del Departamento. Posteriormente, cursé aquí mismo la especialidad en Medicina Interna y la subespecialidad en Gastroenterología.

Al término de ésta, me quedé como staff voluntario en la consulta de hígado. En noviembre de ese mismo año, 1995, realicé la subespecialidad de gastroenterología en hígado y trasplante hepático de patología de trasplante, la hice en el Centro Médico de la Universidad de Nebraska, ubicada en Omehan, Nebraska, Estados Unidos.

El Instituto había tenido dos intentos para tratar de iniciar programas de trasplantes hepáticos. Se habían enviado cirujanos y anestesiólogos a la Universidad de Pittsburgh Pensilvania, en donde estaba el Dr. Thomás Starzl; las rotaciones de los cirujanos y anestesiólogos habían sido de dos semanas, ellos venían y aplicaban lo que habían visto pero realmente no había un clínico que se dedicará específicamente a esto. La experiencia que trataban de aplicar no fructificaba, la mortalidad era muy alta.

El Instituto necesitaba progresar en este sen-tido, por lo que envió a varios médicos que estábamos interesados en esta área a espe-cializarnos al extranjero. En la Universidad de Nebraska aprendí a organizar el programa que necesitábamos; a identificar qué tipo de personal, recursos materiales y organización de los recursos humanos requeríamos. Era muy importante saber que el programa de trasplante no era para un superhombre ciru-jano, trabajando solo contra la muerte, sino que era un trabajo en el que tenía que haber pequeñas células conectadas, que iban desde el cirujano, el procurador de órganos, el quí-mico en trasplante hepático, la enfermera que coordinara todas estas cosas, trabajo social, enfermería, anestesia, terapia intensiva, ban-co de sangre, en fin, un gran equipo multidis-ciplinario.

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La otra cosa que era muy importante, era sa-ber cómo combinar los medicamentos dispo-nibles para que los pacientes no rechazaran el órgano. Inicialmente, cuando yo me fui, había uno o dos medicamentos que se utilizaban para inmunosuprimir a los pacientes. La taza de rechazo era de alrededor del 15 y 30 por ciento; cuando regresé, empezamos a utilizar combinaciones en aquel momento inusuales pero, que comenzaron a tener éxito. Llegó el momento en que después de 35 trasplantes no teníamos un sólo episodio de rechazo. Eso nos dio la pauta para ser más agresivos en cuanto a la calidad de pacientes que incluíamos en el programa de trasplantes y la calidad de los donadores que estábamos aceptando.

El Dr. Carlos Chan, el Dr. Paulino Leal y yo, empezamos a ser más audaces con los tras-plantes. El Instituto nos daba el ambiente necesario de convivencia entre las diferentes disciplinas para que se acoplaran bien, unas y otras. Esto continuó a lo largo de diez años que yo trabajé en el Instituto (1998 a 2008), el número de trasplantes aumentó a 12 al año. Cumplimos un par de años consecutivos con esa meta.

Narró que en el 2008, le ofrecieron la posi-bilidad de reconstruir la parte académica del Programa de Hepatología de Trasplante en la Universidad de Nebraska, en donde se había entrenado.

En realidad, no me iba como Marco Antonio Olivera sino como representante del Instituto. Le hemos puesto un poco de sabor del Ins-tituto y de sabor mexicano al Programa de Trasplantes en la Universidad de Nebraska. De hecho, ya tuvimos allá un subespecialista mexicano de aquí del Instituto, que terminó exitosamente dos años de la especialidad, hizo hepatología, y hepatología avanzada. Actualmente está empleado en una universi-dad norteamericana.

Dr. Marco Antonio Olivera Martínez

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Igualdad laboral y no discriminación en los Centros de Trabajo

Convenio de colaboración para el desarrollo de acciones en materia de Igualdad Laboral y no DiscriminaciónSubdirección de Recursos Humanos

La Secretaría del Trabajo y Previsión Social (STPS), el Instituto Nacional de las Mujeres (Inmujeres) y el Consejo Nacional para Pre-venir la Discriminación (Conapred), firma-ron un convenio en el que se concertarán acciones de fomento a la igualdad laboral y no discriminación en los Centros de Traba-jo, además de trabajar en la integración de un sólo Proceso de Certificación, la Guía de Acción Contra la Discriminación “Institución Comprometida con la Inclusión”; el Modelo de Equidad y Género, y la Norma Mexica-na para la igualdad laboral entre Mujeres y Hombres.

En lo que va del año, la STPS ha realizado 5 mil 700 acciones de promoción, difusión y asesoría a organizaciones públicas y privadas para que cumplan con los requisitos establecidos en la Norma Mexicana para la Igualdad Laboral entre Mujeres y Hombres.

Actualmente el sector femenino representa el 38% de la población económicamente activa del país y suman más de 6 millones de trabajadoras dentro del sector formal de la economía. El 22.3% de los hogares mexicanos, 1 de cada 4, están encabezados por una mujer.

En la ceremonia conmemorativa del 60 aniversario del Voto de las Mujeres en México, el Presidente Enrique Peña Nieto mencionó las seis líneas de acción en favor de las mujeres, consideradas en el Plan Nacional de Desarrollo 2013 -2018:

• Reducir la brecha en materia de acceso y permanencia laboral.

• Mejorar sus condiciones de acceso a la justicia, a la seguridad social y al bienestar económico.

• Fomentar la participación de los hombres en las labores del hogar, así como impulsar los derechos de las mujeres en el ámbito familiar.

• Prevenir y erradicar la violencia contra las mujeres, porque quien es víctima de violencia ve limitado su derecho a una vida plena.

• Promover políticas y servicios de apoyo a la familia para el cuidado de infantes y otros familiares que requieran atención.

• Evaluar los esquemas de atención de los programas sociales para determinar los mecanismos más efectivos que reduzcan las brechas de género.

Fuente: http://www.presidencia.gob.mx/

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Igualdad laboral y no discriminación en los Centros de Trabajo

Convenio de colaboración para el desarrollo de acciones en materia de Igualdad Laboral y no DiscriminaciónSubdirección de Recursos Humanos

La Secretaría del Trabajo y Previsión Social (STPS), el Instituto Nacional de las Mujeres (Inmujeres) y el Consejo Nacional para Pre-venir la Discriminación (Conapred), firma-ron un convenio en el que se concertarán acciones de fomento a la igualdad laboral y no discriminación en los Centros de Traba-jo, además de trabajar en la integración de un sólo Proceso de Certificación, la Guía de Acción Contra la Discriminación “Institución Comprometida con la Inclusión”; el Modelo de Equidad y Género, y la Norma Mexica-na para la igualdad laboral entre Mujeres y Hombres.

En lo que va del año, la STPS ha realizado 5 mil 700 acciones de promoción, difusión y asesoría a organizaciones públicas y privadas para que cumplan con los requisitos establecidos en la Norma Mexicana para la Igualdad Laboral entre Mujeres y Hombres.

Actualmente el sector femenino representa el 38% de la población económicamente activa del país y suman más de 6 millones de trabajadoras dentro del sector formal de la economía. El 22.3% de los hogares mexicanos, 1 de cada 4, están encabezados por una mujer.

En la ceremonia conmemorativa del 60 aniversario del Voto de las Mujeres en México, el Presidente Enrique Peña Nieto mencionó las seis líneas de acción en favor de las mujeres, consideradas en el Plan Nacional de Desarrollo 2013 -2018:

• Reducir la brecha en materia de acceso y permanencia laboral.

• Mejorar sus condiciones de acceso a la justicia, a la seguridad social y al bienestar económico.

• Fomentar la participación de los hombres en las labores del hogar, así como impulsar los derechos de las mujeres en el ámbito familiar.

• Prevenir y erradicar la violencia contra las mujeres, porque quien es víctima de violencia ve limitado su derecho a una vida plena.

• Promover políticas y servicios de apoyo a la familia para el cuidado de infantes y otros familiares que requieran atención.

• Evaluar los esquemas de atención de los programas sociales para determinar los mecanismos más efectivos que reduzcan las brechas de género.

Fuente: http://www.presidencia.gob.mx/

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28 de julio, Día Mundial Contra las Hepatitis Virales

Cada año mueren 1.4 millones de personas a causa de lashepatitis virales: OMSMtra. Dora Valenzuela de la Cueva

El 28 de julio de cada año, la Organización Mundial de la Salud (OMS) y sus asociados, conmemoran el Día Mundial contra la Hepatitis, con el objetivo de acrecentar la sensibilización y la comprensión de la hepatitis viral y las enfermedades que provoca. Este año, el lema fue: Día Mundial contra la Hepatitis, 28 de julio de 2014. Piénselo de nuevo.

La hepatitis viral, un grupo de enfermedades infecciosas que comprende las hepatitis A, B, C, D y E, afecta a millones de personas en todo el mundo, puesto que provoca hepatopatías agudas y crónicas y causa la muerte de cerca de 1.4 millones de personas cada año.

En mayo pasado, la Asamblea Mundial de la Salud adoptó una resolución con objeto de mejorar la prevención, el diagnóstico y el tratamiento de la hepatitis viral. Con ocasión del Día Mundial contra la Hepatitis, el 28 de julio, la OMS conminó a los encargados de formular las políticas, al personal de salud y el público en general a estar atentos contra este asesino silencioso.

En abril del año en curso, la OMS publicó nuevas recomendaciones sobre el tratamiento de la hepatitis C. En mayo pasado, los delegados de 194 gobiernos presentes en la Asamblea Mundial de la Salud adoptaron una resolución con objeto de mejorar la prevención, el diagnóstico y el tratamiento de la hepatitis viral.

El Día Mundial contra la Hepatitis ofrece una oportunidad para centrar la atención en medidas específicas tales como:

- fortalecer las actividades de prevención, detección y control de la hepatitis viral y sus enfermedades conexas;

- aumentar la cobertura vacunal contra la hepatitis B e incorporar la vacuna en los programas nacionales de inmunización; y

- coordinar una respuesta mundial contra la hepatitis viral.

El Día Mundial contra la Hepatitis se fijó el 28 de julio en honor del descubridor del virus de la hepatitis B, Profesor Baruch Samuel Blumberg, galardonado con el Pre-mio Nobel, nacido ese día.

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Apoyo a enfermos y peregrinos

Origen y evolución de la Orden de MaltaSegunda parte

Mtra. Dora Valenzuela de la Cueva

Muchas son los organizaciones in-ternacionales que se solidarizan con el Ins-tituto para proporcionar ayuda a nuestros pacientes. Tal es el caso de la Orden de Malta que brinda apoyo a los pacientes de escasos recursos a través del Voluntariado. En 1048 nace la Orden de Malta, cuando mercaderes de la antigua república marine-ra de Amalfi obtuvieron del Califa de Egipto el permiso para construir en Jerusalén una iglesia, un convento y un hospital para asis-tir a los peregrinos de cualquier fe o raza.

Bajo la misión de alimentar, presenciar y proteger la fe y servir a los pobres y los en-fermos que se concreta a través del trabajo voluntario de Damas y Caballeros en estruc-turas asistenciales, sanitarias y sociales, la Orden de Malta ayuda a los pacientes del Instituto a través del Voluntariado.

Llamada también la Orden de San Juan de Jerusalén es una de las más antiguas instituciones de la civilización occidental y cristiana. Está presente en Palestina, es una orden religiosa laica, tradicionalmente

militar, caballeresca y nobiliaria. Entre sus 13,500 miembros, algunos son freires profesos, otros han pronunciado la promesa de obediencia. El resto está compuesto por Caballeros y Damas laicos, todos llamados al ejercicio de la virtud y de la caridad cristianas.

Lo que distingue a los Caballeros de Malta es su compromiso de profundizar en la propia espiritualidad en el ámbito de la Iglesia y a dedicar sus energías al servicio de los pobres y de los necesitados.

Tiene su sede en Roma, mantiene relaciones diplomáticas con 104 Estados, —muchos de los cuales no son católicos— a las que hay que añadir las representaciones ante algunos principales países europeos y organismos europeos e internacionales. La Orden de Mata es neutral, imparcial y apolítica. Estas características la hacen particularmente apta para intervenir como mediadora entre los Estados.

Continuará la próxima La Camiseta

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Apoyo a enfermos y peregrinos

Origen y evolución de la Orden de MaltaSegunda parte

Mtra. Dora Valenzuela de la Cueva

Muchas son los organizaciones in-ternacionales que se solidarizan con el Ins-tituto para proporcionar ayuda a nuestros pacientes. Tal es el caso de la Orden de Malta que brinda apoyo a los pacientes de escasos recursos a través del Voluntariado. En 1048 nace la Orden de Malta, cuando mercaderes de la antigua república marine-ra de Amalfi obtuvieron del Califa de Egipto el permiso para construir en Jerusalén una iglesia, un convento y un hospital para asis-tir a los peregrinos de cualquier fe o raza.

Bajo la misión de alimentar, presenciar y proteger la fe y servir a los pobres y los en-fermos que se concreta a través del trabajo voluntario de Damas y Caballeros en estruc-turas asistenciales, sanitarias y sociales, la Orden de Malta ayuda a los pacientes del Instituto a través del Voluntariado.

Llamada también la Orden de San Juan de Jerusalén es una de las más antiguas instituciones de la civilización occidental y cristiana. Está presente en Palestina, es una orden religiosa laica, tradicionalmente

militar, caballeresca y nobiliaria. Entre sus 13,500 miembros, algunos son freires profesos, otros han pronunciado la promesa de obediencia. El resto está compuesto por Caballeros y Damas laicos, todos llamados al ejercicio de la virtud y de la caridad cristianas.

Lo que distingue a los Caballeros de Malta es su compromiso de profundizar en la propia espiritualidad en el ámbito de la Iglesia y a dedicar sus energías al servicio de los pobres y de los necesitados.

Tiene su sede en Roma, mantiene relaciones diplomáticas con 104 Estados, —muchos de los cuales no son católicos— a las que hay que añadir las representaciones ante algunos principales países europeos y organismos europeos e internacionales. La Orden de Mata es neutral, imparcial y apolítica. Estas características la hacen particularmente apta para intervenir como mediadora entre los Estados.

Continuará la próxima La Camiseta

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Nuestra obra contribuye a restablecer la salud de los enfermos

Cuando el arte se comparte es más enriquecedor:Mtro. Austreberto Morales RamírezMtra. Dora Valenzuela de la Cueva

El alimento más nutritivo para el alma es el arte, ya que permite al ser humano tener estabilidad y armonía con su interior. Así mismo, contribuye de manera significativa al restablecimiento de la salud de los enfermos, advirtió el Maestro Austreberto Morales Ramírez quien ha donado diversas obras plásticas al Instituto.

En entrevista, señaló que para él es recon-fortante observar que sus obras estén ex-puestas en las instalaciones del Instituto, siendo un factor positivo en el proceso del tratamiento de la enfermedad.

Como paciente hospitalizado y, posterior-mente, cuando viene a consulta, he podido darme cuenta que esta expresión artística ofrece a los enfermos, en su proceso de cu-ración, un apoyo magnífico. Lo viví en carne propia. En otra institución, de forma errónea, me diagnosticaron hepatitis. Acudí aquí y me hospitalizaron. Yo salía del cuarto a caminar por los pasillos y veía las obras de arte que ha-bía, el observarlas me daban tranquilidad.

El arte cuando se comparte es más enrique-cedor. Estoy seguro de que el observar obras artísticas como las que se exponen aquí, con-tribuye en buena medida para que el proceso de curación de los enfermos sea satisfactorio.

Comentó que la primera pintura que donó al INCMNSZ fue el Volcán de Tacana, que fue un cuadro copiado de una finca cafetalera en Chiapas. Es un paisaje que muestra la fertilidad de nuestros campos.

Me lo mandaron hacer, es un cuadro muy grande, de cuatro metros, pero cuando se los llevé a entregar ya no lo quisieron porque estaban en crisis económica y ya no fue posible venderlo, en ese momento se me ocurrió donarlo a Nutrición.

Señaló que para él es un gran orgullo y una oportunidad valiosa el tener su obra expuesta en el Instituto, ya que su obra es admirada por muchas personas de todas las clases sociales.

Es una forma de agradecimiento para un gran hospital que me ha dado y me ha servido como no me lo merezco, finalizó.

Volcán de TacanaPintura donada al INCMNSZ por el paisajista Austreberto Morales Ramírez

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Esta obra la puedes encontrar en el “Círculo de Lectores del INCMNSZ”; ubicado en el primer piso de la Unidad Administrativa, en el Departamento de Selección, Capacitación y Reclutamiento de Personal.

Un retrato de la Guerra de Vietnam

El lago en llamas, Wilfred BurchettMtra. Dora Valenzuela de la Cueva

Nacido en Melbourne Australia, el 16 de septiembre de 1911, en el seno de una fami-lia metodista, Burchett y se consagró como periodista en 1940. Conocido por sus sim-patías por los comunistas, era especialista en temas vietnamitas.

Durante la segunda guerra mundial, como corresponsal del Daily Express, de Londres, Burchett cubrió las operaciones en el Pacífico, y después de la derrota de los japoneses se trasladó a Hiroshima, siendo el primer periodista que pudo describir la devastación ocasionada por la bomba atómica.

En 1971, bajo el mandato de Richard Nixon, la Casa Blanca confirmó que Burchett se había entrevistado en secreto con Henry Kissinger, entonces Secretario de Estado, alegando que poseía poderosa informa-ción para acabar con la guerra de Vietnam. Dicha información, nunca se hizo pública. Después de residir en Vietnam, Camboya y París se trasladó a Sofía. Burchett, autor de varios libros, estaba trabajando en su auto-biografía cuando le sobrevino la muerte.

La guerra de Vietnam fue asimismo una guerra mediática, quizás la última a la que se permitió el acceso indiscriminado de corresponsales de guerra y medios masivos de información. Los libros magistrales de Frances Fitzgerald y Douglas Pike son ejemplo paradigmático de un periodismo al servicio de causas consideradas justas; en el caso de El lago en Llamas, la causa era la paz, en el de Viet Cong, la victoria americana. Como ellos otros reporteros acreditados en Vietnam defendían una causa o al menos una razón periodística.

El periodista australiano Wilfred Burchett falleció en Soria (Bulgaria) a los 72 años de edad, a consecuencia de una larga enfermedad hepática.

http://enelsubsuelo.over-blog.es/article-vietnam-la-guerra-sin-fin-3-109388956html

http://elpais.com/diario/1983/09/29/agenda/433638002_850215.html

Wilfred Burchett, periodista

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Esta obra la puedes encontrar en el “Círculo de Lectores del INCMNSZ”; ubicado en el primer piso de la Unidad Administrativa, en el Departamento de Selección, Capacitación y Reclutamiento de Personal.

Un retrato de la Guerra de Vietnam

El lago en llamas, Wilfred BurchettMtra. Dora Valenzuela de la Cueva

Nacido en Melbourne Australia, el 16 de septiembre de 1911, en el seno de una fami-lia metodista, Burchett y se consagró como periodista en 1940. Conocido por sus sim-patías por los comunistas, era especialista en temas vietnamitas.

Durante la segunda guerra mundial, como corresponsal del Daily Express, de Londres, Burchett cubrió las operaciones en el Pacífico, y después de la derrota de los japoneses se trasladó a Hiroshima, siendo el primer periodista que pudo describir la devastación ocasionada por la bomba atómica.

En 1971, bajo el mandato de Richard Nixon, la Casa Blanca confirmó que Burchett se había entrevistado en secreto con Henry Kissinger, entonces Secretario de Estado, alegando que poseía poderosa informa-ción para acabar con la guerra de Vietnam. Dicha información, nunca se hizo pública. Después de residir en Vietnam, Camboya y París se trasladó a Sofía. Burchett, autor de varios libros, estaba trabajando en su auto-biografía cuando le sobrevino la muerte.

La guerra de Vietnam fue asimismo una guerra mediática, quizás la última a la que se permitió el acceso indiscriminado de corresponsales de guerra y medios masivos de información. Los libros magistrales de Frances Fitzgerald y Douglas Pike son ejemplo paradigmático de un periodismo al servicio de causas consideradas justas; en el caso de El lago en Llamas, la causa era la paz, en el de Viet Cong, la victoria americana. Como ellos otros reporteros acreditados en Vietnam defendían una causa o al menos una razón periodística.

El periodista australiano Wilfred Burchett falleció en Soria (Bulgaria) a los 72 años de edad, a consecuencia de una larga enfermedad hepática.

http://enelsubsuelo.over-blog.es/article-vietnam-la-guerra-sin-fin-3-109388956html

http://elpais.com/diario/1983/09/29/agenda/433638002_850215.html

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Bajo en hidratos de carbono

El surimi, rico en proteínasCentro de Atención Integral del Paciente con Diabetes

El surimi es uno de esos productos elaborados que han ido instalándose en nuestras cocinas durante los últimos años y que a todos nos suele despertar bastante curiosidad. El surimi es la base de productos similares al pescado como los palitos de cangrejo, percebes o las gulas.

El surimi tiene un alto contenido en proteínas y un contenido en hidratos de carbono muy bajo, inferior al 5%. Presenta un contenido en vitaminas y minerales mucho menor que el del pescado y el marisco.

Además no es el principal argumento para incluirlo en nuestra dieta, ya que además de ser un buen aliado para no engordar, también es un alimento nutri-tivo, y apto si se padece de digestiones pesadas o la presión arterial por debajo de los niveles recomendados.

Aguacates rellenos de surimiTamaño de la porción 1Hidratos de carbono 16.38 gramosProteínas 4.15 gramos Contenido energético 299.23 calorías

Ingredientes:1 taza de surimi picado1/3 de taza de apio picado2 piezas huevos duros picados2 cucharadas de pimiento morrón, picado1 cucharada de cebolla picada1/2 cucharadita de sal1/4 de taza de mayonesa baja en grasas4 piezas aguacates1/2 cucharadita de sal3 cucharadas de galleta salada integral

molida1 cucharadita de margarina derretida jugo de un limón al gusto

Procedimiento:Mezclar el surimi, el apio, los huevos, el pi-miento morrón, la cebolla, la sal y la ma-yonesa. Cortar los aguacates a la mitad y quitarles los huesos. Barnizar las mitades con jugo de limón y espolvorearlos con sal. Rellenar las mitades de aguacate con la mezcla del surimi.

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El nombre y la fecha de nacimiento constituyen un dato personal. Si por algún motivo deseas que tu nombre no aparezca en esta lista, por favor repórtalo a Educación para la Salud, a las extensiones 2519 y 4163. Con gusto te atenderemos.

16Aguilar Ramírez RafaelJuan Castañeda María del CarmenJuárez Mendieta CarmeloMartínez Oropeza Rodrigo RafaelRobles Pinacho Carmen Ruiz López José de JesúsZúñiga Martínez Juan Alberto

17Chalico Pinto María del RosarioLedesma Solano José ÁngelMárquez Márquez RamónRodríguez Gutiérrez Raúl

18Chávez Cisneros TobíasDe la Cruz Garcés Augusto CésarGarcía Cortés Elena GuadalupeHerrera de La Cruz David DalíJiménez Jiménez Karina LilianaTrinidad Hernández DaliaVázquez Sánchez Verónica

19Calderón Espíndola BeatrizCano García FernandoGarcía Torres LucíaHernández Pérez VicenteRíos Ocampo NereidaRodríguez García FranciscoRomano Trejo Ilce AnayátzinSalgado Ortiz DavidSantiago Cruz IrmaVillalva Ramos José Enrique

20Carranza Melos Erika YeseniaCatzin Kuhlmann Andrés JorgeCervantes Gaytán RocíoDíaz Anta Arturo DavidGarcía Torres María TrinidadHernández Hernández CarlosHernández Rodríguez ElizabethIsordia Martínez JavierLeón Rodríguez MaribelNájera Sánchez LauraOrtiz Conchi NarcisoPadilla Camacho MargaritoRodríguez Guillén María del RosarioRosas de la O BelemVázquez Lamadrid Jorge

21Amendys Silva Silvio AntonioContreras Rodríguez FermínFlores Hernández Olínka SinaíKanan Falcón MagdalenaLara Reyes María del PilarSánchez Somohano Mayra Elizabeth

22De la Torre Rodríguez María MagdalenaGonzález Olvera GregoriaLópez Esparza María MagdalenaMartínez Valadez Edgar RobertoRodríguez Ríos Norma AngélicaSalas Mercado KarinaSalgado Nesme Noel

23Badillo California Ana María del CarmenEscalante Morales ErikaGuzmán Guadarrama JorgeLópez Ávila RosaLuna Gómez MarioMontejo Vargas JuanRosales Barrera JuanaSánchez Pastenes JaimeVega Rubio Margarita

24Melo Manzanilla José AntonioOrozco Ordaz Cristina Portillo Juárez Ma. DoloresQuijano Lira Gabriela Magali

25Arroyo Flores Claudia EstherDimas Mendoza SantiagoNúñez Bastida Mariela MaytePeñaloza Ramírez PaulaPineda Morales AdelaRivera Juárez RenataRomero Téllez ConcepciónTinoco Ventura Erendi

26Barrón Vidrio Ana LucíaChávez Palacios Elba YadiraDávalos Cruz HilarioEspinosa Coronado Iris OsveliaFlores Soberanis Mariana EugeniaGalicia Cano Karel Mariana

González García Ana MaríaGonzález Migranas Jorge ErastoGutiérrez Osnaya Marco AntonioMutchinick Baringoltz Osvaldo MáximoPeña Jiménez Perla Violeta

27Cambrón Ortiz José JoaquínCano Hernández Jorge AlfredoCárdenas Cabrera UlisesCautelan Carmona Natalia GuadalupeChavarri Guerra Yanín Girón Hernández AntonioGranados Portillo OmarLozano Gómez Aurelio JaimeLuna Hernández DanielaMéndez Flores SilviaMéndez Hernández SocorroPale Díaz JhairRodríguez Ramos María del Socorro

28Cruz Castellanos Nelson RodrigoGil Aldeco DemianRivera Martínez Francisco

29Alvarado Altamirano Beatriz Cadena Calvillo BeatrizInclán Ruvalcaba Hugo IvánMendoza González UlisesRamírez del Val AlejandroRosas Labastida BeatrizSalgado Pacheco IsraelTirado Cárdenas Nelly

30Aquino Avendaño Sergio RaúlCarro Lozada DeliaMeza Rosales MaribelSánchez Jiménez María GuadalupeVázquez Morales Araceli Delia

31Ceballos Islas Cynthia ArisaiGarcía Juárez Ignacio López Urquiza SoniaMorales Quijada RaúlRomero Carranza NormaTéllez Munguía Ignacia

Feliz Cumpleañossegunda quincena de julio

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Tips saludables de vida

Los cuidados de la salud son indispensables para vivir más y mejor: Dr. Jaime Morales BlanhirMtra. Dora Valenzuela de la Cueva

El Dr. Jaime Morales Blandir, médico adscrito al Servicio de Urgencias del Instituto, señaló que para alcanzar una vejez con calidad es indispensable cuidar nuestra salud en el día a día. Agregó que acciones como las que implementa el INCMNSZ para fomentar el cuidado de la salud, dan la pauta para que cada vez más personas se sumen a una nueva cultura de prevención y cuidado de la salud.

El Instituto tiene una buena perspectiva, un interés para que todo el personal se cuide. Esto, además representará un beneficio para nuestros pacientes. Un cuerpo funcionando bien, hace que las personas tengan un mayor rendimiento en cuanto a su trabajo.

Algunos tips para cuidar nuestra salud:

1.- Hacer ejercicio. - El juego físico, que puede realizarse a través de la práctica de un de-porte o bien, caminando o corriendo todos los días, es la clave para mantener la vitalidad, dado que colabora con la tonicidad y la fortaleza de nuestros músculos. Para obtener los mejores resultados, la constancia y la frecuencia son fundamentales: un mínimo de tres sesiones semanales, buscando sentirnos atraídos por las actividades.

2.- Descansar adecuadamente.- El descanso es indispensable para una vida sana y equi-librada. Todos deberíamos dormir entre siete y ocho horas al día para conseguir una co-rrecta recuperación de nuestros músculos, luego de las actividades cotidianas y el ejerci-cio físico.

3.- Cinco comidas al día.- No muchas personas son conscientes de que pasar hambre, sal-teándose una de las comidas esenciales o comiendo de menos, es uno de los peores errores que podemos cometer si buscamos estar en forma y rendir adecuadamente en nuestras actividades diarias. El número ideal de ingestas por día es cinco, intentando que se trate de raciones moderadas; el objetivo no es comer más, sino repartir la cantidad necesaria el mayor número de veces posible.

4.- Comer frutas y verduras.- La dieta vegetariana es la mejor para nuestra salud, y es esen-cial para estar en forma. Entre sus ventajas se encuentra su alto contenido fibroso, que ayuda a depurar el organismo. Las frutas, por su parte, son una gran fuente de vitaminas y minerales que resultan indispensables para nuestro bienestar.

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Tips saludables de vida

Los cuidados de la salud son indispensables para vivir más y mejor: Dr. Jaime Morales BlanhirMtra. Dora Valenzuela de la Cueva

El Dr. Jaime Morales Blandir, médico adscrito al Servicio de Urgencias del Instituto, señaló que para alcanzar una vejez con calidad es indispensable cuidar nuestra salud en el día a día. Agregó que acciones como las que implementa el INCMNSZ para fomentar el cuidado de la salud, dan la pauta para que cada vez más personas se sumen a una nueva cultura de prevención y cuidado de la salud.

El Instituto tiene una buena perspectiva, un interés para que todo el personal se cuide. Esto, además representará un beneficio para nuestros pacientes. Un cuerpo funcionando bien, hace que las personas tengan un mayor rendimiento en cuanto a su trabajo.

Algunos tips para cuidar nuestra salud:

1.- Hacer ejercicio. - El juego físico, que puede realizarse a través de la práctica de un de-porte o bien, caminando o corriendo todos los días, es la clave para mantener la vitalidad, dado que colabora con la tonicidad y la fortaleza de nuestros músculos. Para obtener los mejores resultados, la constancia y la frecuencia son fundamentales: un mínimo de tres sesiones semanales, buscando sentirnos atraídos por las actividades.

2.- Descansar adecuadamente.- El descanso es indispensable para una vida sana y equi-librada. Todos deberíamos dormir entre siete y ocho horas al día para conseguir una co-rrecta recuperación de nuestros músculos, luego de las actividades cotidianas y el ejerci-cio físico.

3.- Cinco comidas al día.- No muchas personas son conscientes de que pasar hambre, sal-teándose una de las comidas esenciales o comiendo de menos, es uno de los peores errores que podemos cometer si buscamos estar en forma y rendir adecuadamente en nuestras actividades diarias. El número ideal de ingestas por día es cinco, intentando que se trate de raciones moderadas; el objetivo no es comer más, sino repartir la cantidad necesaria el mayor número de veces posible.

4.- Comer frutas y verduras.- La dieta vegetariana es la mejor para nuestra salud, y es esen-cial para estar en forma. Entre sus ventajas se encuentra su alto contenido fibroso, que ayuda a depurar el organismo. Las frutas, por su parte, son una gran fuente de vitaminas y minerales que resultan indispensables para nuestro bienestar.

Algunos pequeños cuidados nos hacen mantener una buena salud...

¡Cuídate!

http://adiex.org/AngelicaEspinosa.html