“NISKOMINERALNE VODE - NAJBOLJI IZBOR ZA

PRAVILNU HIDRATACIJU”

Prof. dr Slavica SuzićInstitut za medicinsku fiziologiju

Medicinski fakultet, Beograd

U narednih 15 minuta pričaćemo o ...

O wellnessu kao načinu života

O fizičkoj aktivnosti, balansiranoj ishrani i redovnoj hidrataciji kao preduslovima dobrog zdravlja

O ulozi vode u telu i pravilnom konzumiranju

O karakteristikama i prednostima niskomineralnih voda i zašto su namenjene svim članovima porodice

Wellness kao način života

Wellness počinje svesnom odlukom da započnemo sa zdravim stilom života

Generalno označava ravnotežu uma i tela

Predstavlja težnju ka dobrom, ispunjenom, zdravom i aktivnom načinu života

Wellness je proces, koji podrazumeva prihvatanje i primenu zdravih izbora u životu

Da li ste fizički aktivni i koliko?

Redovna aktivnost je savršen način da dovedete svoje telo kako u fizičku, tako i u psihičku formu i da usporite starenje

Programiranje f.a. zavisi od pola, starosti, stepena f.sposobnosti i zdravstvenog stanja

Odrasle osobe bi trebalo da se bave fizičkim aktivnostima 3 - 5 puta nedeljno po 30 minuta ili 150 min/nedeljno umerene f.a.

Deca treba da budu aktivna najmanje 60 minuta svakog dana

Pre, tokom i posle fizičke aktivnosti preporučuje se konzumiranje niskomineralnih voda zbog brze hidratacije organizma

Fizička aktivnost se dozira kao svaki lek !

Ishrana u službi zdravlja

Izvor energije = redovni obroci + 2l vode dnevno

Tokom dana treba imati tri glavna obroka i dve užine koji treba da se sastoje od raznovrsnih namirnica bogatim ugljenim hidratima, belančevinama, mastima, vitaminima, mineralima i dijetnim vlaknima

Većina namirnica sadrži veliki procenat vode, ali one same ne mogu nadoknaditi dnevnu potrebu organizma za tečnošću

Za što bolju razmenu hranljivih materija, varenje i resorpciju hrane, preporučuju se niskomineralne vode

Uloga vode u telu

Od svih materija u organizmu najviše ima vode (oko 60 odsto)

Ulazi u sastav svake ćelije u telu i predstavlja njen najvitalniji deo

Čini tečni deo krvi i potpomaže sve njene uloge

Osnovni je rastvarač za sve metaboličke procese u organizmu

Pomaže hidrataciji celog organizma (tela, kože, kose...)

Koja količina vode nam je potrebna dnevno? Dnevni unos vode u organizam zavisi

od pola, uzrasta, telesnog sastava, fizičke aktivnosti i spoljnih uticaja ( temperatura, vlažnost, vetar i dr)

Da bi održali svoje psiho-fizičke sposobnosti, uklonili umor, nesanicu, nervozu, preporučuje se osam čaša vode dnevno

Unosite vodu: Ujutru na prazan želudac

Pre obroka pola sata ili sat posle Svaki put kada se oseti umor Za vreme fizičke aktivnosti (pre, u toku i

posle) Pre spavanja

Kvalitet vode koju pijemo

Voda može biti tvrda i meka, zavisno od sadržaja minerala, soli i drugih jedinjenja

• Tvrda – Najčešće iz vodovoda, sadrži hlor• Meka – Sadržaj minerala i rastvornih soli nizak

Mineralne vode se prema sadržaju minerala mogu podeliti na:

• Vrlo slabo mineralne (suvi ostatak 50mg/l)• Slabo mineralne vode (suvi ostatak 500mg/l)• Mineralne vode (suvi ostatak 1500mg/l)• Vode bogate mineralnim solima (suvi ostatak

veči od 1500mg/l)

Zašto se preporučuju niskomineralne vode?

Regulišu telesnu temperaturu

Regulišu krvni pritisak

Sprečavaju nastanak migrena

Odstranjuju toksine iz tela

Podmazuju zglobove

Poboljšavaju imuni sistem

Pomažu u regulisanju telesne težine

Popravljaju raspoloženje

......prednosti niskomineralnih voda Ne opterećuju organizam, brzo se

apsorbuju i pomažu bržu hidrataciju

Deluju diuretički, olakšavaju varenje i ne nadimaju

Zbog balansa kalcijuma i magnezijuma ubrzavaju promet vode kroz bubrege

Prirodna, izvorska voda ROSA, jedna od prvih flaširanih voda na našem tržištu, stiže sa 1.550 metara nadmorske visine i jedinstvena je po svojoj niskoj mineralizaciji

Nizak sadržaj minerala, posebno natrijuma, ne opterećuje organizam i čini Rosu pogodnom za svakodnevno konzumiranje

Kome su namenjene niskomineralne vode?

Niskomineralnu vodu mogu da konzumiraju svi, ne postoji starosno ograničenje

Posebno se preporučuje:

DeciFizički aktivnim osobamaTrudnicama , porodiljama i dojiljamaStarijim članovima porodice

Niskomineralne vode za decu

Za pravilan rast i razvoj dece dnevno je neophodna određena količina vode

Na svaki kilogram telesne mase deca treba da unesu po 100 ml vode

Promet vode kod dece je veći nego kod odraslih i ona lakše upadaju u dehidraciju

Deci se preporučuje niskomineralna voda, poput Rosa vode, jer ona sadrži nizak nivo minerala i natrijuma

Specijalno pakovanje Rosa vode od 0,33l sa Rosa junacima na etiketiti prilagođeno je deci

DECI TREBA STALNO NUDITI VODU !

Za trudnice , porodilje i dojilje

Niskomineralne vode ublažavaju tegobe tokom trudnoće

Podstiču protok hranljivih materija kroz krv do bebe

Podstiču stvaranje mleka i utiče na njegov kvalitet

Sprečavaju pojavu strija i celulita jer utiče na elastičnost kože

Niskomineralna voda Rosa pogoduje trudnicama, porodiljama i dojiljama jer ima nizak nivo minerala – 58mg/l i natrijuma - 2,7 mg/l

Za fizički aktivne

Preporučuje se uzimanje vode pre, tokom i nakon vežbanja

•Pre početka fizičkih aktivnosti uneti oko 500 ml vode

•Tokom fizičke aktivnosti na svakih 15 minuta konzumirati oko 200 ml vode

Tokom vežbanja treba konzumirati niskomineralnu vodu, jer brže hidrira ceo organizam

Nakon vežbanja uzeti toliko vode da povratimo TM

Rosa u ambalaži 0.75L sa sportskim zatvaračem idealna je za sportiste i rekreativce

Za starije osobe

Niskomineralne vode su izuzetno važne za pravilan rad bubrega

Važne su za funkcionisanje koštano- zglobnog sistema ( podmazuje zglobove)

Održavaju pravilno funkcionisanje svih organa

Ubrzavaju hidrataciju celog organizma

Popravljaju raspoloženje, otklanjaju osećaj umora

Sprečavaju naglo starenje kože

Prilikom odabira vode, ne zaboravite...

Niskomineralna voda ima prirodno izbalansiran nizak mineralni sastav i nizak sadržaj natrijuma

Ne opterećuje organizam i može da se konzumira u neograničenim količinama

Podstiče razmenu materija u organizmu

Voda koju mogu da piju sve generacije

Niskomineralne vode – najbolji izbor za pravilnu hidrataciju

VODA=ZDRAVLJE

„VODA JE POKRETAČ PRIRODE”

Leonardo da Vinči