nisi disanje

7/16/2019 Nisi Disanje

http://slidepdf.com/reader/full/nisi-disanje 1/87

LECENJE DISANJEMIzabrao i priredio Momir UbiparipI izdanjeIzdavač: Momir Ubiparip

BeogradLektura i korektura: Dojna LapadatDistribucija i plasman'. ARUNA064/15-77-045; 064/195-18-56Štampa:Štamparija "Zuhra", Vitanovačka 15, BeogradTiraž: 500 primerakaBez dozvole autora, zabranjeno je korišćenje materijala kakou celini, tako i u delovima



Lečenje disanjem / po sistemu Kacudžo Nišija ; izabrao i priredio MomirUbiparip. - ( l izd.) - Beograd : M. Ubiparip, 2003 (Beograd : Zuhra). -102 str.; ilustr.; 17 cm

Autorova slika. Tiraž 500.COBISS.SR-ID 108124940

LEČENJE DISANJEMPo sistemu: Kacudžo Nišija

Izabrao i priredio: Momir Ubiparip

Beograd septembar 2003



SadržajReč izdavača

UvodŠest pravila zdravlja MisijaDISANJE - ENERGIJA ŽIVOTAŠTA NAM SMETA DA ŽIVIMO,ŠTA NAM SMETA DA DIŠEMOVežba "Vetar"Kiseonik - element - čudoKAKO DIŠEMOŠTA ZNAČI PRAVILNO DISATI

DISANJE I ZAKONI ZDRAVLJARACIONALNO DISANJEPRIPREMNE VEŽBEVežba "Čamac"Vežba "Skakavac"Vežba "Osvescenje disanja""Donje" disanjeVežba "Donje disanje"Lečenje nervnih bolesti

Lečenje želuca i creva59Podmladivanje i lečenje kože60DISANJE I DUŠEVNI MIR 60KAKO POBOLJŠATI SVOJE RASPOLOŽENJE 63Vežba "Unutrašnji komfor" 64Vežba "Dobro raspoloženje" 65KAKO SE OSLOBODITI GNEVA 66

Vežba za dostizanje stanja posmatrača sa strane 67Vežba za prevladavanje gneva 68KAKO PREVAZIĆI TUGU I PATNJU 68Vežba "Slušanje disanja" 70KAKO POBEDin STRAH 71Vežba "Disanje zimski san" 72Kako se izboriti sa neumerenom radošću 74Vežba "Kovačkimeh" 75Kako prevladati nemir 75

Vežba "Ulazak u spokojstvo" 77Vežba "Nebeski krug" 78



KAKO SE ZAŠTITITI OD NEGATIVNE ENERGIJE 80Vežba "Veliko drvo" 81ISCELJUJUĆE VIBRACIJE 83Isceljujuća sila mantri i molitvi 87Kako da glas postane vaš iscelitelj 89Vežba "Divlja mačka" 89Vežba "Svirala" 90Spašavanje od negativne energije pomoću zvuka 91Vežba "Krik" 94

"NAŠTIMAJTE" SVOJE UNUTRAŠNJE ORGANE 95Vežba "Isceljujući zvuk pluća" 97Vežba "Isceljujući zvuk bubrega" 98Vežba "Isceljujući zvuk jetre" 99Vežba "Isceljujući zvuk srca" 100Vežba "Isceljujući zvuk slezine" 101Vežba "Izjednačenje toka energije po ćelom telu" 101

Iako znam,Daje naše telo prolazno,Slično nežnoj peni na vodi,Svejedno se opet molimZa dug život, da se beskonačnoproduži...



Otomo Jakamoti

Reč izdavačaAutor ozdravljujućeg sistema o kome će biti reci u ovoj knjizi je čuveni japanski naučnik Katsuzo Nishi (1884-1959).Sistem Nišija nije samo kompleks pravila i vežbi, već je uglavnom načinživota kojim se stiče navika da se živi u saglasnosti sa zakonimaprirode. On nije slučajno nazvan Sistemom,iako se u njemu ne može dati prednost samo jednom; sve je u njemuuzajamno povezano - isto kao i u čovekovom organizmu. Sistem Nišijadoživljava čoveka kao jednu celinu koja jeneraskidivo povezana sa okružujućim svetom i Svemirom. Osim toga,sistem Nišija pomaže da se formiraju tri navike koje su neophodne zadostignuće sreće: navika da se bude stalnozdrav, navika na neprekidan napor i navika da se neprekidno uči. Ali,stupivši na put zdravlja, predstoji da se manifestuje i upornost, volja inemilosrdnost prema sopstvenoj inertnosti,

jer ta tri kvaliteta predstavljaju izvor svih naših bolesti. Ne treba čekatinekoga da dođe i da nam pomogne. Samo vi sami možete da sebeučinite zdravim i srećnim.Primer napornog truda može da posluži istorija pojave "Pravilazdravlja" Nišija. Stvaranju Sistema je prethodio dug i naporan rad naistraživanju ogromne količine (više od 70.000

prime-raka) različite zdravstvene literature. Drevna egipatska,starogrčka, kineska, tibetanska, filipinska praksa, joga, istraživanja izoblasti preventive različitih bolesti, dijetologije,bioenergetike, disanja, gladovanja, lečenja vodom - takav je bio kruginteresa naučnika.Zasluga Nišija se sastoji u tome da je on iz ogromne količine materijalaizabrao najvažniije i objedinio u Sistem koji može svako da primenjuje,nezavisno od pola i uzrasta. Ovaj sistem jeprvi put bio publikovan 1927. godine, a 1936. je izašla prva knjiga Nišijana engleskom jeziku.Danas u Tokiju postoji institut koji radi po sistemu Nišija. Njegove

metode su prošle proveru u praksi zahvaljujući čemu su hiljade ljudipostali zdraviji, izlečili se od teških bolesti.Sistem Nišija omogućava da se produži mladost, omogućava da senaslađujemo životom, pomaže čoveku da izdrži u teškim uslovima, dase izbori sa stresom i bolestima.Ona uči čoveka da prati prirodne zakone života i prirode, a za uzvratdaruje najvrednije -zdravlje.



UvodKacudžo Niši, čuveni japanski naučnik, rođenje 1884. godine. Umro je1959., u 75. godini života, kada je prosečni ljudski vek u Japanu iznosio44. godine.Rodio se kao slabo i bolešljivo dete, pa je ćelo detinjsrvo bolovao.Dijagnoza, koju su mu postavili lekari kada je imao 13 godina, glasila jeovako: crevna tuberkuloza uz limfnu upalu pluća". Jedan poznati lekarmu je postavio dijagnozu, rekavši roditeljima: "Ovo dete, na moju velikužalost, nikada neće doživeti 20 godina".

I zaista, među vršnjacima, Niši je bio najbolešljiviji, ali je i pored togaosećao da je sposobniji, pametniji i sa jasnijim ciljem nego ostala decanjegovog uzrasta. Tim pre je više patio, jer mu bolest nije dozvoljavalada ostvari sve svoje sposobnosti i stremljenja. Više od svega na svetu ježeleo ono što mu je bilo nedostupno: strasno je želeo da bude zdrav.Bavio se mačevanjem i posećivao hram u kome su se vršile religioznemeditacije. Ali, bolest ga nije napuštala i veoma je patio, kako fizički,tako i duhovno, kopneći sve više telesno.Kada je došlo vreme da izabere profesiju, resio je da pođe u Opštutehničku školu. Njegovi rođaci su smatrali da profesija građevinskoginženjera najviše odgovara dečaku sa tako krhkim zdravljem. On se

složio. Ali, i na tom putu se preprečila bolest. Shvatio je da ništa uživotu ne može da postigne ukoliko ne učvrsti svoje zdravlje. Tajzadatak je za njega postao pitanje života i smrti. Tada je počeo dasakuplja znanja u kojima je tražio odgovor na pitanje: "Kako biti zdrav?"Počeo je da primenjuje najrazličitije savete i preporuke. U to vreme jebila veoma popularna knjiga Flečera, posvećena pitanjima ishrane.Flečer je tvrdio: "Da bi se iscrpeo maksimum hranljivih materija, hranutreba pažljivo žvakati". Osim toga, Niši je saznao daje najbolji čovekovlekar - priroda U njoj su založene sve osnove života i zdravlja. Tada je toza njega bilo otkrovenje. Upravo ti lekari koji su ga lečili, borili su sesamo sa njegovom bolešću, a iz Flečerove knjige je saznao kako sezdravlje može poboljšati u celini.Niši je počeo da prati savete Flečera, da pažljivo žvaće hranu,odstranjujući delove koje se teško vare, čisteći ljusku čak i sa voća. Ali,uskoro je počeo da se prejeda, i mučili su ga zatvori propraćenisnažnom glavoboljom.Nastavio je sa istraživanjem literature i uskoro je shvatio zašto pati odsvojih bolesti: svaka nesvarena, neusvojena hrana se sakuplja udebelom crevu, stvara sredinu za bakterije koje ispuštaju toksine. Tematerije, kada uđu u krv, raznose se po ćelom organizmu i izazivajubolesti. Tako je došao do zaključka da hrana može ne samo da gradi

organizam, već i da ga uništava



Sledeće što ga je preokupilo bili su radovi Sinklera o lečenjugladovanjem. Tada se kod Nišija prvi put pojavila misao o povezanosticreva sa mozgom, misao koja se kasnije razvila u njegovoj teoriji.Baveći se tim pitanjem, obratio je pažnju na napore naučnika iz domenacirkulacije krvi. Iz rada profesora Moskovskog Univerziteta Zepa

"Dinamika cirkulacije krvi u mozgu", saznao je da se izliv krvi u mozakdešava, po pravilu, kao posledica upale ušiju, a upala ušiju je posledicabolesti grla Grlo počinje da boli kada bubrezi ne ispunjavaju svojufunkciju. Poremećaj funkcije bubrega i kože vodi ka oboljenjima jetre.Početak tog kočića nesreće je u lošem radu creva.Niši je takođe saznao da se unutar proširenih krvnih sudova mozga, čaki kod zdravih ljudi, sadrži ne manje od 23 grupe raznih štetnih bakterija,međutim, one ne pričinjavaju štetu organizmu.

Ali, to ne znači da u organizmu treba da postoje neke zaštitne sile kojemogu da se suprotstave spoljašnjim napadima.Niši je počeo da traži informaciju o tim zaštitnim snagama organizma.Izučavao je uticaj zatvora na funkciju velikog mozga i došao do ideje onovom metodu lečenja duševno obolelih.Nastavljanjem istraživanja o problemima krvotoka, stvorio je svojukoncepciju kretanja krvi u čovekovom organizmu, koja se principijelnorazlikovala od opšte prihvaćene. Površine vena na koži stvaraju ono štose može nazvati perifernim srcem, ono stoje neophodno za cirkulacijukrvi, ono što čuva naše zdravlje. Upravo su krvni sudovi odgovorni za

naše zdravlje, znači,neophodno ih je ojačati, obnavljati i izgrađivati. Za to je Niši predložiospecijalne vežbe i kontrastne vazdušne saune.Niši je tada saznao da se lečenje gladovanjem praktikovalo od drevnihvremena. Jevreji, hrišcani, budisti, konfučijanci u Kini i sveštenici Japanusu se pridržavali posta. Rimski lekar Asklepiad je savetovao da se zaozdravljenje treba uzdržavati od hrane, piti samo vodu i uživati uprirodi. Preporučivao je gladovanje umesto lekova i grčki istoričarPlutarh. Lečenje gladovanjem je takode ušlo u Nišijev sistem.Šta se dešava u organizmu za vreme gladovanja? Veoma brz efekatgladovanja dovodi do toga da se pojavljuje vakuum u oblasti gde se

venula susreće sa kapilarima. Kapilarni vakuum na kraju krajevapredstavlja pokretačku snagu cirkulacije krvi. Zbog toga što je vakuum -energija, gladovati znači stvarati vakuum, pa gladovanjem mi stvaramopokretljivu moć celog ljudskog organizma Međutim, Niši nikada nijesmatrao gladovanje univerzalnim lekom, išao je putem stvaranjaozdravljujućeg sistema koji uključuje i takav metod, kao što jegladovanje.Ceo svoj talenat, svu svoju intelektualnu snagu, Niši je koncentrisao natraženje svog puta i života. Brzo je prestao da koristi sve lekovenazivajući ih otrovom za organizam.



Kasnije, njegov zdravstveni sistem je potpuno negirao lekarsku terapiju.Pisao je: "Pomoću lekova, mi samo potiskujemo simptome bolesti dubljei tako pogoršavamo samu bolest. Ne odstranjujući uzroke koji su stvorilibolest, mi je teramo da se prikriva, i ona čeka novu mogućnost da seopet spolja manifestuje."Niši je izučio više od 70 hiljada knjiga o zdravlju. Istražio je i potpunoovladao drevnom egipatskom, grčkom, tibetanskom, filipinskommedicinom, jogom i dr. Poseban interes je pokazivao za ruskenaučnike. Došao je do zaključka da su različiti sistemi za ozdravljenje ili

suviše komplikovani (npr. joga), ili da predlažu lečenje pojedinačnihdelova tela "pokušavajući da na taj način rese globalni problempojedinačnom metodom".Vrednost sistema Nišija se sastoji u činjenici da je on kombinovaoozbiljan sistematski prilaz lečenju različitih bolesti uz jednostavneozdravljujuće metode koje su potpuno pristupačne i za decu, teškoobolele ljude, kao i stare. To je još jedna potvrda stare istine da je svešto je genijalno - jednostavno.

Jedan od osnovnih uzroka bolesti, smatrao je Niši, predstavljajuporemećaji u kičmi. Pisao je: "Najmanji poremećaj u kičmi moženegativno da utiče na stanje drugih delova tela i da dovede do

disharmonije između fizičkog i psihičkog stanja. Zato je za poboljšanjeopšteg zdravlja organizma neophodno izlečiti kičmu. Mnogi sledbenicisistema Nišija su se i više nego uverili kakve odlične rezultate sistemNišija donosi u lečenju bolesti kičme, pa čak i međukičmenih kila.Ogromnu pažnju Niši je poklanjao stanju perifernog krvotoka i, posebno,kapilara. Tvrdio je da bolesti kapilara leže u osnovi praktično svakogpatološkog procesa. Na osnovu napora velikog ruskog naučnika i lekaraA. Zalmanova, stvorio je teoriju "perifernih srca" i značajno usavršiokapilaroterapiju. Niši je razradio jednostavne metode pojačanogobnavljanja i regeneracije krvnih sudova putem vibracionih vežbi i

kontrastnih važdušnih i kontras-tnih vodenih kupki.



Pravilno izbalansirana ishrana je uvek bila jedan odnajvažnijih sistema ozdravljenja. Ni sistem Nišija nije u tomeizuzetak. Niši je došao do zaključka da hrana može ne samoda sazida,već i da uništi organizam. Svaka nesvarena hrana se gomila udebelom crevu, stvarajući na taj način hranljivu sredinu zabakterije koje luče toksine. Ove otrovne materije, prodirući ukrv, raznose se po ćelom organizmu i izazivaju bolesti. KodNišija se mogu susresti mnoge vredne preporuke u veziishrane: pročišćujuće dijete, gladovanje, balansiranjevitamina i mikroelemenata, prehrana velikog mozga iendokrinih žlezda. On je pisao: "Hrana - to nije ono što nampruža "ukusno", "slatko", "kiselo", "kalorično", što utoIjavanaš apetit izadovoljava naš ukus. Hrana je ono što našim ćelijama pružaenergiju i neophodne "građevinske materijale". Svetlost,vazduh, voda i sve materije, elementi koji mogu da sepretvore u sastavne delove naših ćelija, tkiva, organa itečnosti u organizmu - sve je to hrana za čoveka."

Još jedan važan uzrok hroničnih bolesti po Nišiju je padduševne snage. To se potpuno poklapa sa postavkamadrevne kineske medicine, u kojoj se se negativne emocije

stavljaju na prvo



mesto u nizu uzroka bolesti. Kod čoveka u depresiji primetan je snažan pad zaštitnih sila u organizmu, on počinje da osećaumor, opustošenost, gubi interesovanje prema životu. Kakose

sa tim boriti? Niši smatra daje u tom slučaju najvažnije - 'Voljai znanje". Volja da se svoj život promeni na bolje, i znanje -kako da se to postigne. Mi moramo da pothranjujemo svojmozakpozitivnim emocijama. Umesto da iznova i iznovapreživljavamo svoje nesreće i neuspe-he, mi moramo da seokrenemo prema svetlosti, nadi i radosnim mislima. Čovekkoji poseduje visoku duhovnu energiju neprekidno se nalazi ustanju duševne ravnoteže, živi mudro i osmišljeno. Život teče

kroz naše nerve. Kada posedujemo nervnu snagu, prepunismo entuzijazma i sreće, zdravlja i častoljublja, na taj načinprevazilazimo sve teškoće i spremni smo da prihvatimo svakisudbinski izazov. Tada se ne plašimo problema već ihpozdravlja-mo jer naš nervni sistem može sa njima da se izbori i u tosmo uvereni".

O uzrocima bolesti (lična beleška Nišija)

Korak po korak, išao sam svojim putem ka zdravlju. Počeosam da razumevam kako radi moj organizam i staje potrebnoda učinim da bi on bio zdrav. Polako su počeli da mi prilazeljudi koji su patili od raznih bolesti, sa molbom za savet.Pokušavajući da shvatim uzroke nastanka jednih ili drugihbolesti, došao sam do zaključka da ne postoje zasebnebolesti, da ne treba lečiti jedan organ, jer je organizam

JEDINSTVENA celina. Počeo sam da stvaram principe novemedicine, zasnovane na upotrebi isceljujuće energije koje je uorganizam usadila sama priroda.Osim toga, shvatio sam da se za očuvanje zdravlja ljudimoraju boriti. Počeo sam da javno iznosim svoje poglede.Moja potraga za novim metodama ozdravljenja podudarila sesa pojavom pokreta prirodne higijene u Americi. Počeo samaktivno da učestvujem u tom pokretu. Prirodna higijena jepostala alternativna medicinska disciplina koja je proglasilapotrebu za kompleksnim pristupom čovekovom zdravlju iistraživanju zakona života.



Sistematski i dubiozno sam izučavao medicinu, anatomiju,fiziologiju, bakteriologiju, psihologiju, filozofiju, praksu raznihreligija. Mogu reći daje za zdravlje kompletnog organizmaneophodno dovesti u red pre svega fizičko stanje, zatim

hemijske i bakteriološke pokazatelje, a zatim i psihičkostanje.Smatram da se bolesti razvijaju kao posledica četiri uzroka:promene na skeletu, unutrašnjih organa, tečnosti unutarorganizma (krv, limfa, druge tečnosti), i pada duševnih sila.Ne postoji lečenje zasebne bolesti, već se jedinokompleksnim ozdravljenjem celog organizma može pobeditisvaka bolest. Moj sistem ozdravljenja se nije pojavio odmah.Postepeno usavršavajući svoje metode i birajući najbolje

među već poznatim čovečanstvu, stvorio sam ono što mogunazvati Sistemom zdravlja. Otkrio sam ga kada mi je bilo 44godine. Tada je to bila prosečna dužina života u Japanu. Odtada su prošle godine, i iako su mi u detinjstvu prorekli ranusmrt, zahvaljujući svom Sistemu sam uspeo da sačuvamkrepko zdravlje.Posle publikovanja moje teorije, počeli su da mi dolaze ljudi izsvih krajeva sveta. Na kraju sam napustio dužnost glavnoginženjera tokijskog opštinskog metroa, i ostatak života sam

potpuno sebe posvetio pitanjima ozdravljenja.Šest pravila zdravlja Nišija 1. Pravilo: Ravna postelja. Potrebno je spavati na tvrdojpostelji. Treba potpuno izbegavati sve federe u krevetu.Prekrivačtreba da bude lagan i tanak, ali da se čovek ne prehladitokomspavanja. Zašto se preporučuje ravna postelja? Kada telo ležiravno, na tvrdoj postelji, težina se ravnomerno raspoređujepoćelom telu, a mišići se potpuno opuštaju. Osim toga, ispravljaseiskrivljenost kičmenog stuba koje se dešava tokom dana, naposluili u sedećem položaju. Ukoliko se ne ispravi pomeranjepršljenova,dolazi do pritiska na nerve i krvne sudove između kičmenih



pršljenova (što ih parališe), a kao rezultat, dolazi dooboljevanjaonih organa koji snabdevaju energijom i krvlju te nerve i

krvne

sudove. Tvrda postelja stimuliše rad kože, sprečava spuštanje jetre, aktivira rad kožnih venoznih krvnih sudova, čime seubrzavasnabdevanje kože krvlju. Sve to pruža dobar san i bodrostposlenjega.

2. Pravilo: Tvrd jastuk. Pre sna treba stavljati vrat na tvrd jastuk, a pri tome paziti da se treći i četvrti vratni pršljen

nalazi navrhu jastuka. Na početku će to biti bolno; tada se umestopodloge između vrata i jastuka može koristiti peškirić. Ali,koristeći ga s vremena na vreme, treba naviknuti na tvrd

jastuk, a peškir na kraju potpuno odbaciti. Tvrd jastukdoprinosi dobrom zdravlju: ispravlja vratne pršljenove,odstranjuje glavobolju, bolesti uha, grla, nosa i očiju. Vise odtoga: on jača mozak i kičmu. 3. Pravilo

: Vežba"Zlatna ribica".

Ovu vežbu trebapraktikovati na sledeći način: leći na leđa na ravnu postelju,zatim povući u pravcu karike nožne prste, staviti obe rukepod vrat ukrstivši ih kod četvrtog ili petog vratnog pršljena. Utom položaju ljuljati (vibrirati) ćelo telo slično ribi koja pliva uvodi. Ovu vežbu treba raditi po 1-2 minute ujutro i uveče.Vežba pomaže u izlečenju skolioze, ispravlja krivu kičmu i nataj način otklanja prenaprezanje kičmenih nerava,normalizuje cirkulaciju, koordiniše simpatički i parasimpatičkinervnisistem i podstiče crevnu peristatiku.

4. Pravilo: Vežba za kapilare: Leći ravno, na leda. Stavitiglavu na tvrd jastuk ili podlogu, podići ruke i noge vertikalnoka kartici i zatim njima vibrirati. Ova vežba stimuliše kapilare,poboljšava cirkulaciju u ćelom organizmu, omogućavapokretljivost i obnavljanje limfne tečnosti.



5. Pravilo: Vežba "Spajanje dlanova i stopala". Leći na leda,staviti ruke na grudi. Otvoriti dlanove, spojiti vrhove prstijuobe ruke, pritiskati ih međusobno i opuštati. Ponavljatinekoliko puta. Zatim pokretati ruke napred i nazad, sa

spojenim vrhovima prstiju. I, na kraju, spojiti dlanove nadgrudima. Ovo je prvi deo vežbe. Drugi deo - nastaviti ležati naleđima, podignuti noge visoko iznad tela, spojiti kolena.Spojiti stopala i pokretati nogama napred i nazad deset putana rastojanju od l do 1,5 (dužina stopala). Zatim, spojitidlanove istopala, pa u tom položaju ostati 5-10 minuta.Vežba je veoma korisna jer pomaže radu dijafragme. Vežba"Spajanje stopala" ima veoma veliku vrednost i zato što

koordinira funkcijama mišića, nerava i krvnih sudova u oblastiprepona, stomaka i bedara. Kod trudnoće, ona pomaženormalnom rastu deteta u majčinoj utrobi, ispravlja njegovnepravilan položaj. Zato je ova vežba od velike koristi zabuduće majke ukoliko žele da imaju lagan i bezbolan porođaj

6. Pravilo: Vežba za kičmu i stomak. U 6. pravilu zdravlja,sakupljene su jednostavne i efikasne vežbe za kičmu istomak. Vrednost praktikovanja se sastoji u tome da pri

istovremenim pokretima kičme i stomaka, simpatički iparasimpatički nervni sistem počinju usaglašeno dafunkcionišu. To dovodi do jačanja celog nervnog sistema.

Takođe, pravilo "6" zdravlja pomaže da se uspostavi ki-selo-alkalna ravnoteža u organizmu. Fizičke vežbe usmerene na

jačanje mišića podržavaju kiselost. A duboko disanje iopuštanje pune organizam alkalima.Zahvaljujući vežbama "6" pravila zdravlja, istovremeno sapokretima leđa radi se trbušno disanje i meditacija, što uorganizmu uspostavlja kiselo-alkalnu ravnotežu.Parafrazirajući poznatu izreku, može se reći - "Zdravlje jeteško pronaći u sebi, ali gaje tek nemoguće pronaći spolja".Sistem Misija omogućava produženje mladosti, darujemogućnost da čovek uživa u životu, pomaže mu da izdrži uteškim uslovima, da se izbori sa stresom i bolestima. Ona učičoveka da prati zakone života i prirode, a zauzvrat darujenajveće blago - zdravlje.

DISANJE - ENERGIJA ŽIVOTA



Život koji je stvoren na zemlji nije jednostavan. Životnaenergija je bukvalno razlivena po vazduhu. Zar bi inače čovekili bilo koje drugo živo biće mogao da živi na planeti na kojojpriroda svakog trenutka ne podržava život, samim

mehanizmom okru-žujućeg sveta? Naravno da ne! Život sezačeo na Zemlji samo zato što je to - druželjubiv svet. Samsvet uokolo nas,sama priroda doslovno svakoga trenutka govori: "Živi! Radujse! Budi zdrav i srećan!" Sama priroda je spremna svakogtrenutka da uliva u nas životnu energiju kojom je ispunjensvet.Da, da, naš svet je prepu-njem životnom energijom. Ona jesvuda oko nas, ona je spolja i unutar nas.

Životna energija nije samo razlivena po ćelom svetu, nego seiz nje, naravno, sastoji i ceo svet. Da, iz nje se sadrže svestvari i predmeti, sva bića, životinje, biljke, i vi - sve na svetusesastoji od te sile. Iz nje se sastoji takođe i ono što jenemoguće videti očima, što je nemoguće osetiti čulima, želje,instinktLiako to nije tako lako zamisliti.Mudraci u raznim zemljama su tu životnu energiju nazivaliraznim imenima: "ki", "ci", ili "prana". Ta životna energija je

ono iz čega je stvoren naš svet. Ali, kako je zaista nastao našsvet? Do sada, sigurno, to niko ne može sa sigurnošću dazna. Ali, ipak se može reći daje naš svet zaista imao svojpočetak, daje nekada bio stvoren. Pre nego stoje bio stvoren,životna energija je bila uspavana, nepokretna. Bila je skoroneprimetna, prozračna,kao mirna morska voda. Bila je spokojna i nije stvaralanikakve forme.Da bi se stvorio naš svet, životna energija je morala da predeu pokret. Prelazeći u pokret, ona se menjala, prelazila odnepokret-nosti i prozračnosti ka stvaralaštvu - stvaranjuoblikanašeg sveta. Naš svet i predstavlja kombinaciju raznih oblika.Ukoliko se životna energija koncentriše, tada dobijamoopipljive, vidljive forme - takve, kao što je ljudsko telo. Manjekoncentrisana, razve-jana životna energija - materijal je izkoga se sastoje suptilniji objekti: misli, osećanja, nagoni. Mine bi mogli da napravimo nijedan pokret ukoliko nama ne biupravljala ta energija. Zato mrtav čovek ne može da sepokrene - energija je izašla iz tela. Upravo ta energija prane



nagoni vibraciju srčanog mišića, tera krv po arterijama, taenergija pomaže u varenju hrane, i naravno -ona je u svakomnašem udahu i izdahu. Energija "ki", ili "prana", deluje na nasi onda kada razmišljamo, kada nešto osećamo, nešto želimo.

Sve oko nas što bi mogli da pomenemo jeste - stvaranježivotne energije, jedinog izvora i jedinog materijala (koji možeda preuzima najrazličitije forme), iz koje se sastoji ceo našsvetu svim njegovim manifestacijama. Životna energija - jestesama naša priroda. Mi smo stvoreni iz životne energije,sastojimo se iz nje. Kako su ljudi uspeli da izdaju svojuprirodu,zastoje životna energija uspela da ih zaobiđe i umesto nje su

došle bolesti? Prisetimo se barijera i prepreka koje smopostavili unutar nas, odvajajući se od životne energije. To jeveoma važan problem, i mi ćemo se tome još vratiti.Ali, za početak, zapazimo: naš svet je stvaranje ne samo

jednostavne životne energije, već njeno kretanje. Kretanježivotne snage, pokretanje energije u svetu... Zar to ne liči napokretanje vazduha? Veoma. Zar to ne liči na vetar -premeštanje vazdušnemase nad zemljom, zar to ne liči nadisanje - premeštanje spolja-šnjeg vazduha unutar tela i

obratno? Podseća! Praktično, to je identično. Pokretanjevazduha je pokretanje životne energije.Pokretanje vazduha unutar tela i obratno predstavljačovekovo disanje. Pokretanje energije u Svetu je disanjeSveta, lb je disanje prirode, disanje Svemira.Naš svet je ogroman, živ organizam koji ume da diše. lbdisanje, to pokretanje energije, ta životna snaga i jesu onošto stvara život. Ljudi, kao i sva druga bića, su malene kopijevelikog živog organizma - našeg sveta, čiji smo svi misastavni delić. Mi smo izgrađeni po ugledu na njegov lik: onživi, postoji samo onda kada diše, tj. kada se u njemu dešavapokretanje životne sile - mi živimo samo onda kada dišemo.Ali, kako dišemo? Disati možemo na različite načine. Akoželimo da kroz život vučemo bolesti i patnje - dovoljno je daslabo uvlačimo malukoličinu prljavog vazduha, neispunjenog kiseonikom ienergijom, u pluća i obratflo. Da, vi nećete umreti, čak i akotako dišete. Za slabu podršku života, to je dovoljno. Zapotpun, vredan,zdrav i srećan život - ne.



U svetu su procesi pokretanja vazduha i pokretanja energijeneodvojivi jedan od drugoga. Ali, čovek u procesu civilizacijese odvojio od životne sile, unakazio je svoju prirodu. Zbogtoga većina ljudi diše tako samo da prebacuje potpuno

nedovoljnu količinu vazduha u pluća i obratno, ne dajući dazajedno sa vaz-duhom ude životna sila, ne omogućava tojživotnojenergiji da slobodno cirkuliše u telu, dostigne svaku ćeliju.Zbog toga ljudi i žive sa bolestima i patnjama i umiru prevremena.Sada se vratimo razgovoru o barijerama koje ne dozvoljavajuživotnoj energiji da slobodno kruži po telu.

STA NAM SMETA DA ŽIVIMO, ŠTA NAM SMETADA DIŠEMO

Svet koji nas okružuje je živ, vitalan, on diše, tj. u njemu sesve vreme pokreće životna sila. Disanje sveta je kretanjeenergije. Ukoliko želimo da budemo zdravi i srećni, ukoliko

želimo da život predstavlja radost, mi moramo naše disanjeda iz prostog i beskorisnog uvlačenja vazduha promenimo uproticanje energije. Neophodno je da svaki naš udah budeenergetski. Šta smeta većini ljudi da učine svoje disanjeenergetskim? U čemu leži prepreka da se unutar sebe pustiživotna sila i da joj se dopusti da se kreće, nosi energiju izdravlje?Životna energija, "ki", "ci" ili "prana" - to je zdrava,harmonična, isceljujuća energija. Ali, osim nje u svetu postoji

još i druga -nezdrava, negativna energija. Odakle ona dolazi?Sigurno ne dolazi iz same prirode.Svu negativnu energiju čovek sam stvara unutar sebe, taenergija istiskuje isceljujuću životnu energiju, nedozvoljavajući joj da se sjedini sa razlivenom životnomenergijom.Pokušajte da se bar za trenutak distancirate od svojihproblema, misli, osećanja, bolesti, nesreće, strahova, tuge,radosti, nade, očajanja... Pogledajte na sebe i na okružujućisvet pogledom posmatrača sa strane, pogledom stranca isvedoka koji je prvi put stigao u ovaj svet i prvi put ga



ugledao. I na svoje telo pogledajte pogledom stranca.Zamislite da su vam ga dali zbog udobnosti putovanja po tomsvetu, a da vaša istinska suština, vaša duša, samo meri tajkostim, da bi ga opet ponovo skinula...

Ukoliko uspete da pogledate na sve oko sebe i na same sebepogledom posmatrača sa strane - moguće je da će vasushititi veličina i lepota sveta koju ranije niste primećivali!Možda ćete osetiti duboko, moćno, veličanstveno i mudrospokojstvo prirode.Čak i kada je na moru velika bura, vi možete osetiti velikispokoj. Da, more huči i buci, ali je pritom u svojoj dubinimirno, ne uzbuđuje se.Ukoliko uspete da osetite taj veličanstveni spokoj sveta oko

sebe, ukoliko osetite daje svet spokojan - ali istovremenoaktivan, pogledom posmatrača sa strane zavirite unutarsebe.Ali, užas! Vi možete videti tamo sasvim suprotnu sliku. Tamo,unutar vas nema mira - tamo udaraju talasi straha, nemira,patnje, zlobe, besa, razdraženje... Znači li to da se unutar vaspokreće energija? Apsolutno ne! Reklo bi se da unutar vassve ključa, ali ako hoćete da osetite energetski tok, nećeteosetiti ništa osim nepoznatog okamenjenja: unutra kao da je

sve zamrzio, ali vas pri tome trza nemir.Evo kakva je ogromna razlika između stanja u kome prebivačovek i stanja prirode. U prirodi je sve u pokretu - aliistovremeno u miru. U čoveku nema pokreta, ali postojiodsustvo mira - nemir.Eto šta je čovek učinio sa sobom. Eto kako je unakazio svojuprvobitnu prirodu, kako ju je zamenio za nešto potpunosuprotno. Od sveg jedinstva sa okružujućim svetom prirode,čovek se nije samo odvojio - on joj se suprotstavio. Kretanje imir prirode -zastoj i nemir u čoveku!Kako vratiti svoju istinsku prirodu, kako promeniti sebe, kakou život pustiti životnu snagu, kako se otvoriti prema svetu iprognati iz duše nemir i kako u nju useliti mir prirode?Kada je Niši resio da izleći sebe bez obzira na sve, ta pitanjasu postala najvažnija u njegovom životu. Počeo je svuda datraži odgovore i uskoro ih je pronašao. Otkrio je da je životnaenergija tesno povezana sa disanjem. To znači sledeće:naučiti pravilno disati, znači ovladati i životnom energijom.Shvatio je da disanje može da postane jedan od najboljihiscelitelja.



Kada se unutar nas pojave barijere i energetske blokade, mitime prizivamo životne energije negativnog karaktera kojeulaze u nas i tako se pojavljuju bolesti. Ka isceljenju vode dvaputa. Prvi put je da se radi neposredno nad barijerama koje

stvaraju loše energije unutar nas. Drugi put je naučiti pravilnodisati, i tada će barijere i negativna energija otići same posebi.Svaki čovek sam treba da odabere koji je od ta dva puta zanjega bolji. Prvi put je put samo za odabrane: veoma je težaki komplikovan. Drugi put je dostupan svima.Razmislite: da li je jednostavno tek tako otklonili nemir izsvoje duše? Učinivši to, vi, verovatno, možete početi dadišete pravilno. Ali, kako ćete to učiniti? Nemir je nemoguće

odstraniti snagom volje, nemoguće je narediti sebi da se neuznemiravamo. Iz toga ništa neće proizaći. Ali, može se jednostavno regulisati disanje. Sa njim će se regulisati i tokživotne energije u organizmu. I tada će nemir i druge vrsteštetne energije nestati same po sebi.Ne samo nemir, već i druge vrste štetne energije u namastvaraju bolesti. Negativnu energiju stvaraju sledećaosećanja: gnev, strah, tuga i žalost, nemir, utučenost, snažnonervno uzbuđenje, koje se često skriva pod maskom

prekomerne radosti. Zar i radost može da stvori lošuenergiju? Zar radost nije najsvetlije osećanje? Prava radost jesvetao i čist osećaj. Ali, postoji i druga radost, tačnije, ono štose rađa pod plastom radosti, ali ne poseduje njenu čistotu imir. Nervno uzbuđenje usled neodmerenog uzbuđenja jetakođe vrsta loše energije ili neprirodna radost, jer je odprave radosti daleko. Vremenom ćete naučiti da razlikujetesvedu, istinsku radost od neumerenog uzbuđenja i osetićetekako na različite načine dišemo kada se svetio radujemo ikada se neodmereno uzbuđujemo.Kako svaka od negativnih energija utiče na našu životnuenergiju?Gnev, doslovno "mućka", zamućuje svu životnu snaguorganizma, podiže je na vrh i zatim proliva. Lišena životneenergije koja se penje gore, i umesto nje dobijajući negativneenergije gne-va, strada jetra - ona doslovno okamenjuje, odelastične i žive postaje tvrda i beživotna. Strah, naprotiv, spušta životnu energiju. Spuštajući se,energija ostavlja organizam opustošen, i umesto energije koja



se spušta, na njenom mestu ostaje negativna energija kojaranjava bubrege.Tiiga i žalost dovode do razvejavanja i veoma brzogtrošenja životne energije. Kao posledica, energetski se

opustošuju pluća. Nastaju plućne i bolesti disajnih puteva. Takođe se uništava i volja.Nemir, nespokojstvo: Potpuno opustošuju organizam,lišavajući ga životne energije. Zbog toga ostaju nezaštićenimnogi organi, a najvažnije - krv, koja dostavlja hranu svimorganima i tkivima. Lišena životne energije, krv opustošuje iizbacuje iz stroja ceo organizam.Utučenost (potištenost) koči kretanje životne energije.Stvara se zastoj u oblasti želuca i slezine, i oboljevaju ti

organi.Neprirodna radost usporava kretanje životne snage uoblasti srca. Životna energija se tamo rasejava, zbog čegasrce ne može da radi normalno, a um ne može da sekoncentriše i jako serasklimavaju nervi.U starim kineskim traktatima se direktno govori o tome kakognev razjeda jetru, prekomerna radost ranjava srce,utučenost i zamišljenost štete slezini, strah uništava bubrege.

Destruktivan uticaj tih negativnih energija je velik. Kada smopod vlašću takvih energija, mi sebe odsecamo odharmoničnog i mirnog sveta, mi prestajemo da budemo deonjega, ne omogućavamo životnoj energiji da slobodnocirkuliše u organizmu. Počinjemo nepravilno da dišemo, lošese osećamo, razboljevamo se, ne radujemo se životu i samisebi. Ako naučimoenergetsko disanje, na taj način možemo da vratimopotrošenu energiju harmonije, da vratimo životnu energiju ida se nosimo sa bolestima. Zbog toga u sistemu Nišijadisanje zauzimatako važno mesto.Pravilno, energetsko disanje otkriva unutar nas IsceljujućeSile koje pomažu kretanje životne energije koja je razlivenapo svetu. Kada u sebi otkrijemo Isceljujuću energiju, možemoda ozdra-vimo i da se izlečimo sami, ne pokušavajući danađemo isceljenje negde - spolja - kod lekara ili u Jekovima.Sve što nam je potrebno za isceljenje leži unutar nas.Veoma je važno shvatiti da isceljujuću energiju ne trebatražiti tamo negde, kod nekoga, već isključivo unutar sebe.



Samo otkrivajući isceljujuću snagu unutar sebe, mi možemoda ozdravimo. Sve što se dešava spolja - ne leći. Savremenamedicina pokušava da izleći čbveka spoljašnjim sredstvima.Lekari znaju sve o bolestima i sredstvima kojima se leci, ali

pri tome ne znaju glavno: put kojim dolazi zdravlje. A zdravljedolazi samo jednim jedinim putem: zajedno sa životnomenergijom sveta. Odstraniti bolest -uopšte ne znači učiniticoveka zdravim.Ukoliko u organizmu ne cirkuliše ili loše cirkuliše životnaenergija - mogu se, naravno, lekovima odstraniti spoljašnjisimptomi bolesti, ali je nemoguće vratiti zdravlje dok se neuspostavi kretanje životne energije. Ćb-veku se može datitableta protiv kašlja, i on će prestati da kašlje. Da li to znači

daje životna sila u njegovim disajnim putevima i plućimapočelanormalno da cirkuliše? Naravno, ne. Ona se tamo kreće istotako loše kao i ranije, a najverovatnije je da se uopšte nekreće, jer se tamo stvorio zastoj energije. Ali, bolesnik više nekaš lje – i misli, daje zdrav. Međutim, bolest se samo zavuklau dubinu i širinu, počela je da zahvata sve nove i nove oblastiorganizma, može da se manifestuje u boku ili upalom drugihorgana. Eto šta radi medicina - misli kako da pobedi bolest, a

nimalo ne ramišlja o tome šta znači biti zdrav i kako covekadovesti do zdravlja. Vežba "Vetar"Pronađite mogućnost da izađete na ulicu u vetrovito vreme.Bolje je vežbu raditi leti, kada je toplo.Početni položaj: otkrijte lice i glavu (najbolje, što veći deotela).Prepustite se vetru. Zamislite da negde daleko postoji izvornežnog vetra - neko Više Biće, možda božanstvo ili anđeo kojidu-va u vas. Zamislite daje to veoma dobro biće, ono vamželi samo dobrotu i zdravlje i šalje vam vetar za isceljenje.Osetite kako vetar miluje vaše lice. Dodir je prijatan. Odbacitestrah - strah od bolesti koji se tako često pojavljuje kod ljudina vetru. Ukoliko poverujete svim srcem da je vetar dobar, onće vam doneti samo zdravlje.A sada izložite, po mogućnosti, telo vetru. Osetite kako vetar,dodirujući kožu, kao da prodire kroz nju i ulazi u vaše telo.Vetar vas potpuno produvava, osetite to! Vetar izduvava izvas sve bolesti i neprijatnosti. Telo postaje lagano, prozračno,obnovljeno. Zapamtite sve što ste osetili.



Sada pokušajte da ulazeći u zatvorenu prostoriju misaonozamislite i vratite to stanje koje ste doživeli. Zamislite kakovas dobar vetar skroz produvava, oduvavajući sve bolesti.Osetite kako se on pokreće unutar vašeg tela u vidu

energetskih potoka, kako energija unutar vas prelazi upokret, izbacujući iz vas loše, negativno, nepotrebno, i donosisnagu i zdravlje.Kada zapamtite osećaj vetra koji potpuno produvava vašetelo, vi možete da praktikujete ovu vežbu svakodnevno, čak ine izlazeći iz kuće. Uskoro ćete osetiti kako vas preplavljujunove snage -energija vetra, njegova životna snaga postajevaša snaga. Vi ćete osetiti kako dolazi spokoj, odlazi sujeta ivi postajete iznutra čisti i prozračni.

Kiseonik - element - čudoVeć smo govorili da nepravilno kretanje energije, što znači inepravilno disanje, izaziva mnogo bolesti, pri čemu bolestiorgana koji, reklo bi se, nisu direktno povezani sa disanjem.Možda ste iznenađeni: kakve veze sa tim imaju bubrezi, jetra,želudac, slezina? Činjenicu da bolesti srca i pluća mogu bitiizazvane nepravilnim disanjem, to je još i razumljivo. Ali,drugi organi?Niši potpuno otklanja naše sumnje. Njegove reci o "prani",

"ci", ili životnoj energiji, takođe, mogu kod nekoga da izazovusumnju. Međutim, Niši nije filozof, nego praktičar. I njegovsistem zdravlja nije filozofski, već praktični sistem. On namdokazuje da ta životna energija, energija "ki" ili "prana" zaistarealno postoji i ima skoro materijalni karakter."Ki" ne znači samo energiju. On znači takođe i - vazduh.Vazduh i energija se označavaju jednom rečju. To samo značida su energija i vazduh istovetni.Udišući vazduh, mi istovremeno udišemo i životnu energiju.Ali, ne zato što vazduh postoji odvojeno od živome energije.Životna energija, ugrađena u vazduh, prelazi u aktivnostanje i počinje da deluje u našem organizmu. Treba jepravilno udisati. Inače, nećemo dobiti potpuno zasićenjeorganizma životnom energijom - isto kao što neće biti nipotpunog zasićenja kiseo-nikom.Kiseonik je najmoćniji nosilac životne snage. Kiseonik je takoneophodan našem organizmu upravo zato što sa sobom nosienergiju, životnu silu bez koje nema života i zdravlja. Više od90% sve energije neophodne našem organizmu, mi dobijamo



upravo iz kiseonika. Kiseonik je taj sastavni deo vazduha koji je najzasićeniji energijom, "ki", životnom silom ili "pranom".Kiseonik je zaista čudotvoran element! Ukoliko ga dobijamo uneophodnim, normalnim, neumanjenim dozama - najbolji je

lek protiv glavobolje, nervnih poremećaja, snažnog umora,Nevarenja želuca, mišićnih bolova, narušenog vida i sluha imnogih drugih bolesti.Nažalost, savremeni čovek ne dobija kiseonik u dovoljnimkoličinama. Prvi uzrok je: zagađenje vazduha u gradovima,zagušljive prostorije u kojima puno ljudi provodi mnogovremena. Drugi razlog je što ne znamo pravilno da dišemo -navikli smo da dišemo tako da pluća ne rade punom snagom,dobijaju smanjenu količinu vazduha, što za posledicu ima

smanjenje kiseonika u organizmu, a pri tom čak i ta malakoličina kiseonika ne dopire do svih ćelija tkiva. Zajedno sakiseonikom, organizam ne dobija i životnu energiju - time sestvarazastoj energije i bolesti.Nedostatak kiseonika u organizmu može da stvori sve bolesti.Zbog nedostatka kiseonika započinju procesi preranogstarenja. Uporedite dva svoja odraza u ogledalu - nakon danaprovedenog na svežem vazduhu, i dana provedenog u

zagušljivom prostoru. Uvidećete da je svež vazduh ispeglaobore, učinio kožu mlađom i zategnutom. Posle danaprovedenog uzagušljivom prostoru, izgledate ne samo umorno, već iostarelo! Da, mi starimo od zagušljivosti i od nedostatkavazduha obogaćenog kiseonikom.Ukoliko u organizam ulazi malo kiseonika, tada količinaugljen-dioksida u organizmu prevazilazi količinu kiseonika.Narušava se prirodni balans ugljen-dioksida i kiseonika, azbogtoga počinje pravo trovanje organizma ugljen-dioksidom.Osim toga, pri nedostatku kiseonika narušavaju se hemijskiprocesi unutar organizma, i organizam počinje da proizvodiotrove i štetne materije - takve, kao stoje npr., oksalnomkiselina. Upravo ona postaje uzrok mnogih bolesti, jer setaloži u tkivu, krvnim sudovima, ćelijama.Kiseonik poboljšava krvotok, pomaže da se bolje usvajajuhranljive materije. On čisti krv od nečistoća i štetnih materija.Kiseonik pruža organizmu prirodnu zaštitu od infekcije.



Obogaćenje krvi kiseonikom omogućava da se štetnimikroorganizmidrže na bezopasnom nivou: oni ne mogu da se razmnožavaju

u krvi kada je obogaćena velikom količinom kiseonika.

Vi osećate umor, skloni ste prehladama, patite od hroničnihbolesti i zaboravili ste šta'znači radost života? Znači, u vašemorganizmu ima jako malo energije. Znači, vreme je da naučitekako da stvari promenite. Ali, na početku, pogledajmo šta sedešava u vašem organizmu u toku procesa disanja. KAKO DISEMOKako je tužno što su se ljudi odvikli da se dive kako ječudesno napravljen naš organizam! Dat nam je na

raspolaganje fenomenalan mehanizam po svom savršenstvu,po svojoj inteligenciji - naše telo. Potrebno je samo naučitikako da ga koristimo i ophodimo - mudro i razumno, da ga neuništavamo, ne rušimo svojom nepažnjom, svojim neznanjemkako da sa njim postupamo. Naš organizam je čudo nadčudima. Tim darom, dato nam je sve što je neophodno zanormalan, zdrav život. Imamo sve što je neophodno za to dabinam život bio predivan i srećan. I niko, osim nas samih, nije

kriv ukoliko nam ne uspe da budemo takvi.Otvorite se prema čudu svog organizma, oduševljavajte senjim, sa divljenjem i poštovanjem zavirite u njegovosavršenstvo i harmoniju. I to uzbuđenje čudom kakvo smosami, bićeprva stepenica ka vašem isceljenju.Pogledajte kako je neverovatno, kako precizno, do najmanjihsitnica, sazdan sistem našeg disanja. Na prvi pogled, sve jetako prosto - dva plućna krila i dva disajna puta. Ali, koliko utom savršenstvu i preciznosti nema ničega suvišnog, većsamo sve stoje neophodno za zdravo disanje! Plućno tkivo -

jedinstvena materija prirode. Ono ne liči ni na jedno drugotkivo organizma. Plućno tkivo je idealan mehanizam zadisanje.Plućno tkivo - šupljikavo, meko, elastično. Sastoji se izogromnog broja malih kesica ispunjenih vazduhom. Pluća suobimna -svojini vrhom dolaze do osnove vrata, a donjimdelom suokrenuta ka dijafragmi - muskulaturnoj pregradi koja delitrbušnu duplju od grudnog koša. Pluća su prekrivena



omotačem - plev-rom, unutar koga je specijalna tečnost kojaigra ulogupodma-zivača i sprečava trenje i izlizanost pluća pri disanju.Plevra se sa jedne strane naslanja na pluća, a sa druge strane

je pričvršćena za grudni koš. Zato, pri širenju grudnog koša,plućase takođe šire, a pri suženju - skupljaju.Vazduh ulazi u pluća kroz disajne puteve. Disajni putevi sunosna šupljina, grlo, grkljan, traheja, bronhije. Po njima strujivaz-duh i ulazi u milione vazdušnih plućnih mehurića.Vazduh, sam po sebi, naravno, neće sam da se uvlači u pluća.Da bi vazduh ušao, pluća treba da se rašire. Pluća se šire,obrazujući unutar sebe vakuum, slobodno prostranstvo, u

kojese, po zakonima fizike, i ustremljuje spoljašnji vazduh. Da bise pluća raširila, neophodno je da se raširi grudni koš. Ali, to

je malo. Da se grudni koš ne samo raširi, već i kako jepotrebno, raširi pluća, obezbeđujući u njima dostupmaksimalne količine vazduha, potrebno je da se pokrene irastegne dijafragma.Iako nije sastavni deo disajnog sistema, dijafragma u procesudisanja igra važnu ulogu. Dijafragma je mišićna pregrada

između trbušne duplje i grudnog koša. Kao i svaki mišić, onaimasposobnost da se skuplja i širi. Šireći se, rastežući se,dijafragma pokreće grudni koš, a on širi pluća i iz njih počinjeda struji vazduh prolazeći kroz nos, grlo i grkljan, traheju,ulazeći ubronhije, a odatle kroz bronhiole u pluća. Zatim se dijafragmaskuplja, grudni koš i pluća smanjuju svoju dimenziju - vazduhse izbacuje napolje. Tako se odigrava proces disanja, takose odigrava udah i izdah. Reklo bi se, šta je u tomekomplikovano? Jer, proces disanja se dešava sam po sebi. Zar

je to potrebno kontrolisati, nešto u tome menjati? U tome je isuština, da je prekrasnimehanizam disanja dar prirode ljudima, ali čovek je unakaziosvoju prirodu i odvikao se da diše pravilno. Kod većinedanašnjih ljudi prilikom disanja nepravilno radi, ili uopšte neradidijafragma, zbog čega se grudni koš rasteže nepravilno, apluća ne mogu da smeste ni peti deo vazduha koji je trebalou njih da uđe. Tog vazduha je nedovoljno da bi naš organizam



zasitio, da bi se probudile isceljujuće sile unutar tela. Kodprosečno zdravog čoveka, obim pluća je predviđen da kroznjih prolazi 4 litara kiseonika u minutu, a u suštini prolazisamo

otprilike 1/4 litre u minutu. Kakvih količina životne energije -a zajedno sa njom i zdravlja, mi sebe lišavamo svakogminuta!Veoma je važno da se prilikom disanja pluća potpuno napunevazduhom. Ali, nepravilnim disanjem, to se ne dešava. Plućase pune samo malom količinom, donjim delom, i vazduhne dolazi do vrha. Šta se pri tome dešava? Ne dobijajućikiseonik, gornji deo pluća ne dobija ni životnu energiju. Tamodolazi do zastoja energije: ona se tamo jednostavno ne kreće,

ne teče.A tamo, gde nema kretanja energije, tamo se razvijaju ibolesti. Tako je sagrađen naš svet - život u njemu je mogućsamo onda kada protiče energija. Čovek, kao biće, sazdan jeovako:život i zdravlje su mogući samo onda kada protiče energija.Upravo u takvim oblastima, gde ne teče energija, gde sestvaraju zastoji, naseljeni su svi mogući bolesnimikroorganizmi. Tako

može da se pojavi i upala pluća i tuberkuloza. A najvažnije -ne dobijajući dovoljno kiseonika, tj. energije, pluća ne moguda ga u neophodnoj količini šalju u ostale organe i tkiva.Prilikom disanja, kiseonik ne ostaje u plućima - on seusmerava i rasprostire po ćelom telu, obezbeđujući tokživotne energije po telu. To se dešava pomoću krvi.Krv se obogaćuje kiseonikom još u plućima. Pluća su potpunoistkana kapilarima - milionima malih krvnih sudova kroz čijezidove kiseonik i ulazi u krv. Plućni kapilari nose tu čistu,zasićenu kiseonikom krv u srce. Prolazeći kroz levu stranusrca, ta krv ulazi u arterije - krvne sudove, koje nose čistu krvod srca kasvim organima, sistemima, tkivu. Iz arterija krv opet prodire usitne krvne sudove-kapilare, kojima su pronizani svi organi itkiva organizma. Veoma je važno da kapilari dobro rade, dabudu u normalnom stanju - tada mogu da donesu obogaćenukrv kiseonikom do svake ćelije organizma, da joj pružekiseonik i da je očiste od produkata raspada i ugljen-dioksida.Zajedno sa kiseonikm, krv nosi u tkiva i životnu energiju,oživljava ih, pere, tera da dišu. Krv koja je dala kiseonik i



upila umesto njega ugljen-dioksid, iz tkiva ulazi u druge krvnesudove -vene. Vene vraćaju "prljavu", zasićenu ugljen-dioksidom krvnazad ka srcu. Prolazeći kroz desnu stranu srca, krv opet

ulazi u pluća gde se čisti, zasićuje kiseonikom i životnomenergijom iponovo nosi životni kiseonik i energiju svim tkivimaorganizma.Da, potpuno kvalitetno disanje je disanje koje se odigrava nesamo u disajnim putevima i plućima, nego u ćelom telu,svakoj ćeliji. Ako do neke oblasti organizma životna energijasakiseonikom ne dođe, tamo se stvara zastoj energije i počinju

bolesti. Ukoliko nepravilno dišemo, pluća ne uspevaju da seizbore sa svojim zadatkom - da nose kiseonik i životnuenergijusvakoj ćeliji organizma.Sada pogledajmo šta znači disati pravilno i šta znači disatinepravilno. ŠTA ZNACI PRAVILNO DISATI

Pravilno disati - znači disati tako da se pluća potpuno ispunevazduhom, da organizam dobije maksimalnu neophodnukoličinu kiseona i da tkivo i svaka ćelija potpuno usvojikiseonik.Upravo tako dišu novorođenčad. Takvo disanje je isplanirala

za nas priroda. I to je normalno! Ali, ljudi, uglavnom saodrastah njem, potpuno se odvikavaju da pravilno dišu iapsolutnone znaju! kako da dišu. Preterano tesni i zagušljivi prostori

savremenogj grada, stešnjeni uslovi na poslu doveli su dotoga da je čovekl zaboravio prirodno da diše. On ne može dadišepotpuno i slobod-I no. Brige, uzbuđenje, egzistencija(eksplozije strasti) zatvaraju! naše disajno grlo i ne daju namda dišemo. Ljudi dišu tako nemar-1 no, tako površno inepotpuno, takoneslobodno i stegnuto, da je J njihovog disanja jedva dovoljnoda se koliko-toliko održi život, ali l nedovoljno za to da bi bili

zdravi, srećni i slobodni. Ali, takvo] stanje se može brzo



dostići ukoliko shvatimo: samo svesna kontrola disanja dajenam garanciju za dug život bez bolesti. jPrvo što čini disanje nepravilnim i nedovoljnim je što pluća nei

rade punom snagom, propuštaju 16 puta manje kiseonika u;minuti nego što mogu! iDrugo što čini disanje nepravilnim jeste preterana učestalostdisanja. Izbrojte koliko udaha pravite u minuti. Pri pravilnomdisanju, treba da ih bude samo 8-12 u minuti. Ali, većinaljudi koji su zdravi, čak potpuno snažni fizički, trenirani -prave od 13 do 18 udaha u minutu. A to je već mnogo! Štareći o bolesnim osobama? Prilikom upale pluća, npr.,dinamika disanja

može da dođe od 60 do 70 udaha u minutu.Suviše učestalo disanje je posledica nepravilnog rada pluća.Zbog nepravilnog udaha, pluća dobijaju jako malo vazduha.Covek pokušava da sakupi neophodnu količinu vazduhana račun ubrzanog disanja. Ali, od toga se samo troši disajniaparat, a neophodnu količinu vazduha organizam svejednone dobija. Osim toga, saglasno drevnoj filozofiji, svakomčovekuse daje samo određena količina disanja za život. Zato, onaj ko

diše brzo i halapljivo, veoma brzo iscrpi svoju rezervu disanjai umire ranije nego što bi trebalo. Onaj ko živi mirno i dišelagano, na taj način ekonomiše zalihu svog disanja i živi duže.

Treće što čini disanje nepravilnim jeste nepravilan raddijafragme i grudnog koša.Analizirajte sami sebe: dišite onako kako uvek dižete iproverite, prislanjajući dlan na razne delove tela, kakav sedeo tela primetnije pokreće pri disanju? Da li vam seprimetno i jako podižugrudi? Da li se podižu ramena? Di se pokreće stomak,izbacuje i uvlaci?Ako se jako uzdižu samo grudi, a ostali delovi tela su skoronepomični - oslušnite sebe i zapitajte se: da li vam se čini dadoslovno ulažete određen napor da pokrećete grudni koš,iako možda toga i niste svesni, Da li imate naviku - svesnu,da snagom volje podižete grudi da biste disali?U slučaju pravilnog disanja, grudi se podižu same od sebe,bez dodatnog napora. Podižu se, ne jako i ne brzo, većravnomemo i jedva primetno. To se dešava zbog pokretanja



dijafragme. Razvijena dijafragma se pokreće - zbog toga seprilikom disanja podiže i uvlači stomak mnogo primetnijenego grudni koš! - Upravo ta dijafragma pokreće grudni koš.

Tj.

pokretanje grudnog koša pri pravilnom disanju je sekundarno,a primarno je pokretanje dijafragme. U pravilnom disanju jepre svega neophodno potpuno kvalitetno podizanjedijafragme.Vi možete koliko god želite iz sve snage i naporom volje daširite grudni koš i čak da podižete ramena, ali pri tome nećeteosetiti da je u pluća ušlo više vazduha. Naprotiv! Čak ćeteosetiti nedostatak vazduha! A grudni koš i pluća će raditi uprazno pokušavajući da uhvate više vazduha, ali nemajući

snagu da to učine. Samo pod uticajem pokretanja dijafragmepluća mogu da se rastežu prirodnim putem i da bez ikakvognapora sa vaše strane uvlače maksimalnu moguću količinuvazduha.Četvrto što čini disanje nepravilnim je nos, koji radi kaopumpa, uvlačeći vazduh spolja i proizvodeći pri tom jakomnogo šumova. Pravilno disanje je bešumno. Kod pravilnogdisanjavazduh se uvlači u pluća kroz disajne puteve sam od sobe, i

ne treba ga uvlačiti nosom.

Naše disanje funkcioniše tako da sam proces ne kontrolišemosvesno, a i ako želimo, ne podvrgava se uvek takvoj kontroli.Obično ljudi dišu tako kako dišu, i ne razmišljaju o tome da lise kod njih pokreću grudi ili dijafragma. Pomoću svesnognapora, mi ne možemo da zaustavimo proces disanja -ukoliko resimo da ne dišemo, mozak neće poslušati našuodluku, on ćeposlati organizmu signal da diše, i mi ćemo disati čak i protiv

svoje volje.Na kraju, da bi naučili pravilno da dišemo, moramo dauzmemo proces disanja pod svesnu kontrolu. Naučivši dakontrolišemo disanje, mi u svoje ruke preuzimamo kontrolunadživotnom energijom svog organizma - što znači, i nad svojimzdravljem. Imajući kontrolu nad svojim duševnim stanjem, mikontrolišemo sebe - svoje raspoloženje, emocije, više ga neukroćujemo pomoću tableta i medicinskih procedura. On je

podređen nama, našoj životnoj energiji, našim mislima.Zahvaljujući kontroli disanja, dobijamo ogromnu snagu.



Da li je to moguće? Potpuno ovladati i kontrolisati svojedisanje mogu samo odabrani. Npr. indijski jogiji; neki od njihsu sposobni čak i za to, za šta, reklo bi se, nije sposobnačovekova

priroda - da zaustavi disanje po svojoj volji. Nama je potrebnoda ovladamo kontrolom disanja samo u onoj meri u kojoj nampomaže da ovladamo zdravljem. Tako nešto ne samo dajemoguće, već je i neophodno.

DISANJE I ZAKONI ZDRAVLJA

Kako disanje doprinosi zdravlju

Zašto za vreme epidemije neki ljudi oboljevaju, a drugi ne?Zašto dva čoveka mogu da jedu istu, lošu, nekvalitetnuhranu, a da jednog zaboli želudac, a drugoga ne? Zašto ljudikojižive u istim uslovima mogu da izgledaju potpuno različito -

jedan zdrav, rumen, jak, a drugi bled, nemoćan, slab?Ljudi često smatraju da se sve bolesti dešavaju zbog nekihspoljašnjih razloga. Npr. prehlada i grip usled loše hrane, itd.Ali, treba se malo zamisliti nad zadatim pitanjima da bi se

uverilida to nije tako. Pod jednim istim uslovima jedan čovek jebolestan, a drugi - zdrav! Znači, bolesti se dešavaju ne zbogspoljašnjih, nego zbog nekih drugih razloga, koje se kriju usamomčoveku.U čemu se sastoje ti razlozi? Razlozi su u tome što jedanorganizam može sebe da zaštiti, može da se suprotstavinegativnom uticaju spoljašnjih uzroka, a drugi organizam ne

možesebe da zaštiti, ne može da se suprotstavi negativnimspoljašnjim uticajima, jer za to nema snagu. Snagu nemasamo zbog toga što kod njega ne funkcioniše prirodnousađena u svakomeod nas unutrašnja isceljujuća energija, i organizam prestajeda ima ulogu samoregulacionog mehanizma kako gajezamislila Priroda. Naša Zemlja nije jednostavno mesto. Ovdenije



apsolutni raj gde je svakome obezbeđeno mirno i uljuljkanopostojanje. Ovde ima mnogo stvari koje su štetne za čoveka ičak predstavljaju opasnost po njegov život. Svakom čoveku jeod prirode dato sve da bi se uspešno izborio sa najrazličitijim

preprekama. Kada to ne bi bilo tako, ljudski rod bi već davnoizumro, i nas ne bi bilo na svetu, a ovde bi gmizale nekekornjače i sabljasti tigrovi.

Čovek nema niti oštre zube, niti oštre kandže, niti oklop kojimbi se zaštitio. Čovek izgleda veoma slab i nezaštićen. Ali, idalje živi u na/suroviji) uslovima. Znači, ipak imamo zaštitu?Ona postoji, i veoma moćna, iako mje tako primetna kao štosu to nokti, zubi ili

oklo Ta zaštita je isceljujuća energija unutar nas koja jeprizvana da .< izbori sa bolestima i negativnim uticajima, prizvana da uspost; mehanizam zdravlja, da odstrani svekvarove u radu tihmehanizaf ma. I kada ta isceljujuća snaga aktivno radi, mismo zaštićeni veoma dobro!Ali, nesreća je u tome što isceljujuća energija veoma čestokac da zaspi i prestaje aktivno da radi. Zašto se to dešava?Samo zato što se čovek otuđuje i okreće od prirode,

suprotstavlja jojse. Prise-J tite se - u prirodi je mir i kretanje energije, a učoveku - blokada! energije i nespokojstvo. Takav zastojenergije i nemir govore oj tome da se čovek otuđio od prirodeisuprotstavio joj se. A iscelju juća energija je unutar nas -moćna prirodna sila - u organizmu, j Otrgnuta od prirode nemože da funkcioniše.Isceljujuća sila ispunjava ćelo telo i aktivno se kreće ponjemu, izbacujući bolesti i stvarajući zdravlje. Sve metodepravilnog disanja su usmerene na isto - praćenje prirode.Pravilnodisanje dovodi do toga da se u nama useljava spokojstvo, ienergija prelazi u pokret. Tj., mi počinjemo da sledimoprirodu i da živimo po njenim zakonima. Tada isceljujuća silapočinje da radi.

Kada isceljujuća energija počne da funkcioniše, postaje sve jača i jača;

ona ne samo da odstranjuje energetske blokade, nego počinje daisteruje različite negativne energije nakupljene u organizmu, koje



stvaraju bolest. Kao rezultat pravilnog disanja, zdrava energijaorganizma postaje jača nego negativna energija. I ukoliko se negativnaenergija svejednopojavljuje, ona se obavezno sudara sa zdravom energijom koja jeistiskuje. Zajedno sa negativnom energijom, zajedno sa prestankom

energetskog zastoja, iz organizma odlaze i bolesti.Za vreme pravilnog disanja, troši se sasvim malo energije, aupotrebljava se mnogo više. Obično ljudi troše suviše mnogosnage na disanje. U suštini, to je neki veliki posao - uvućivazduh nosom, kao pumpom, zatim razduvati grudni koš,zatim iz sve snage uvući vazduh u loše raširena pluća....Koliko je snage za to potrebno! Ovo trošenje energije uopštenepokriva tu malu količinu kiseonika koju uspavamo da

udahnemo, kao rezultat tako nepravilnog disanja. Pravilnodisanje je prirodno, slobodno, spokojno i neprimetno. Onoskorouopšte ne zahteva napor, ali pri tome donosi organizmuveliku količinu snage! Ali, zato budi u organizmu spasonosnuisceljujuću silu.Osim toga, pravilnim disanjem se dešava lagana isceljujućamasaža svih unutrašnjih organa, a posebno organa trbušneduplje. Svaki organ i svaka ćelija počinju da se kupaju u

kiseoniku, da dišu, žive, ispunjavaju se životvornomenergijom. Oživljujuća energija istiskuje bolest, zato što sesve bolesti javljaju samo zbog nedostatka energije, i ni zbogčega drugog.

RACIONALNO DISANJE

"Idealno" disanje je najracionalniji način disanja, osnovapravilnog disanja. "Idealno" disanje omogućava najbolju

ventilaciju pluća, pokretanje energije i razmenu kiseonika uorganizmu. Takvo disanje daje odličan efekat, ozdravljujepluća i ceo organizam. Ali, da bi disanje postalo zaistaisceljujuće, potrebne su dve stvari: trenirana dijafragma,sposobna da dobro radi, i zdravi kapilari.PRIPREMNE VEZBE

Pre nego što se pristupi osvajanju metode "idealnog" disanjaneophodno je raditi vežbe za kapilare i za dijafragmu (*Po

opis vežbi za kapilare možete pronaći u knjizi K. Nisi "Zlatnapravila zdravlja"). Samo zdravi i elastični kapilari mogu potj



no da dopremaju kiseonik i životnu snagu do svih organa i ibez izuzetka. Samo trenirana dijafragma može pravilno dautič na grudni koš, terajući pluća da se rasteže prirodnimputer Obično mi dišemo loše upravo zbog lošeg rada

dijafragme! Treniranje dijafragme i najbolji efekat"idealnog" disanja omogućiti i sledeće vežbe.Vežba "Čamac"Ova vežba odlično trenira dijafragmu i priprema je dasavršeno J uradi metodu "idealnog" disanja. Osim toga, ovavežba sprečava kilu, poboljšava rad želuca i creva i smanjujemasnenaslage na ] stomaku.Početni položaj: leći na leđa, obavezno na tvrdu podlogu,

može i na pod, da noge budu spojene, a ruke leže duž tela.Izbrojte do četiri, zatim podignite noge sa prstima usmerenimna gore, otprilike na 10-15 cm od poda Istovremeno na istuvisinu pridignite sa poda i gornji deo tela. Ruke suispravljene, dlanovi dotiču bočne strane kolena. Budite u tompoložaju toliko koliko možete da izdržite, a da se preterano neumorite. Vratite se u prvobitni položaj, opustite sve mišiće iodmorite se. Za sada je dovoljno vežbu uraditi samo jednom.Sledećeg dana uradite ovu vežbu dva puta, posle dva dana —

tri, itd., do količine koja vam se čini adekvatna, ali ne više oddeset. Pazite da ne bude naprezanja, nemojte da preforsirateorganizam, jer je preterano naprezanje štetno.

Vežba "Skakavac"

Prvobitni položaj: leći na tvrdu podlogu na stomak, može napod, licem okrenutim na dole. Noge su spojene, ruke leže duž(pored) tela, prsti na rukama su skupljeni u pesnicu.Napravite dubok udah i stavite pesnice na prepone, zatimzadržite disanje, i opirući se o pesnice, probajte da sa podapodignete noge što je moguće više. Ukoliko vam se to učiniveoma teško, probajte za početak da uradite uprošcenuvarijantu vežbe: podižite redom, na početku jednu, zatimdrugu nogu. Uzdignuvši noge od poda, budite u tom položajuonolikokoliko možete.Vratite se u prvobitni položaj, opustite se, odmorite. Započetak je dovoljno uraditi vežbu samo jednom.



Sledećeg dana probajte da uradite to dva puta, itd.,povećavajući broj vežbi sve dok to ne izaziva preteranonaprezanje.Pripremivši dijafragmu za osvajanje "idealnog" disanja,

potrebno je pripremiti za budući rad i sam disajni aparat. Većsmo govorili o tome da se disanje obično odvija kao nesvesniproces. Ali, da bi naučili pravilno da disemo, neophodno je dauzmemo disanje pod svesnu kontrolu. Zato, pre nego štopristupite osvajanju metode "idealnog" disanja, potrebno jeosvestiti sam proces disanja.

Vežba "Osvešćenje disanja"

Prvi položaj: leći na tvrdu podlogu, zatvoriti oči.Misaono pregledajte ćelo svoje telo: noge, bedra, stomak,grudi, ramena, ruke, vrat, glavu. Da li ste možda primetilineko naprezanje, ukočenost? Pojačajte pažnju u toj oblasti - azatim je odbacite, promrdajte deo tela gde ste otkrilinapetost. Opustite sve napete delove tela.Dišite onako kako dišete uvek. Sa jednom razlikom: sada <pratiti svoje disanje.Na počektu koncentrišite svu svoju pažnju samo ne izdahe. ]

koncentrišite se na udahe i pratite samo kako izdižete. Vazdulagano izlazi iz pluća, podiže se po disajnim putevimaispunja jući toplotom. Evo, topao vazduh izdaha prolazi kroztraheju grkljan, grkljansku šupljinu, nosne puteve i izlazinapolje. Pratiti tako pažljivo i usredsređeno 5 izdaha a naudahe idalje ne obr, ćajte pažnju. Kakav imate utisak - odakle idevazduh pri izdalnr| Iz pluća, ili iz stomačne oblasti, ili iz moždaiz neke treće?Sada se usredsredite na proces udaha. Pratite pažljivovazduh ulazi u naš organizam. Vazduh se uliva u nos i viosećati neku hladnoću. Prohladni udisajni vazduh se na svomputu lazagreva, prolazeći kroz nos, grlo, grkljan, traheju, ide u pluća.

J Kakav je osećaj - da li vazduh ide u pluća i tamo završavasvoj pu^ ili vam se čini da on ide dalje, u trbušnu duplju irasprostire se \ ćelom organizmu? Ispratite tako 5 udaha,posmatrajući kako i nos, disajni putevi, pluća, dijafragma.



Sada znate kako dišete. Uspeli ste da poklonite pažnju svom Iorganizmu, osetili ste ga. A to je veoma važan put kaisceljenjuJ Nema isceljenja bez svesti o svom organizmu.Naučivši se biti! pažljiv prema njemu, vi ćete se naučiti

poverenju. Naučivši se j poverenju, vi ćete probuditiuspavanu energiju.Radite vežbu jednom na dan. Kada ste osvojili ovu vežbu-spremni ste na osvajanje "idealnog" disanja.Ali, na početku treba znati staje to "idealno" disanje."Idealno" disanje je disanje - u kome učestvuje ćelo telo, ceoorganizam. Ovo disanje je zasta energetsko, jer ono moćno iaktivno uključuje pokretanje energetskih tokova ućelom telu i omogućava telu da sa vazduhom usvaja ogromnu

količinu životne energije. Većina ljudi ne diše celim telom,nego posebnim delovi- Tako postoji "gornje" disanje,"srednje" disanje i "donje" disanje, koje, za razliku od"idealnog" disanja, nisu potpuno savršeni.U "gornjem" disanju učestvuje samo gornji deo grudnog koša.Pri takvom disanju podiže se samo ključna kost i ramena,ispup-čavaju se gornja rebra, dijafragma se pokreće veomateško i ograničeno. Pri takvom disanju u pluća ulazi jako malovazduha. To je najgori način disanja. Pri takvom disanju troši

se jako mnogo energije, a u zamenu vi praktično ne dobijateživotnu energiju. Veliki broj bolesti disajnog sistema sedešavaupravo zbog takvog načina disanja. Takav način disanja, kadase brzo podiže grudni koš, a ostalo telo ostaje nepokretno,posebno je karakterističan za žene, ali i mnogi muškarci pateod tognedostatka."Srednje" disanje je malo bolje od "gornjeg" disanja, alitakođe nedovoljno dobro. Pri "srednjem" disanju rade svarebra - ona se razilaze i grudi se šire, ali ostali delovi tela sukao pre -nepokretni."Donje" disanje je bolje od "gornjeg" i "srednjeg", ali ni ononije dovoljno savršeno, iako je onaj koji diše "donjim"disanjem, bez sumnje, mnogo zdraviji nego onaj koji diše"gornjim"i "srednjim" disanjem. Pri "donjem" disanju ne širi se samogrudni koš, već i trbušna duplja. Pri tome dijagfragma, pluća igrudni koš dobijaju mnogo više slobode, pluća se jače šire i



mogu da progutaju mnogo više vazduha nego prilikom"gornjeg" i "srednjeg" disanja. To daje mogućnost da seusvoji mnogo više životne energije, prane."Idealno" disanje je kombinacija svih tipova disanja:

"gornjeg", "srednjeg" i "donjeg", to je istovremeno disanjesvim delo-vima tela. Pri "idealnom" disanju mi dobijamomaksimum,pri minimalnom utrošku energije. Dijafragma pri tome imapunu slobodu, sve muskule koje učestvuju u disanju radepunom snagom, grudni koš se slobodno širi u svim pravcima,pluća sepotpuno ispunjavaju vazduhom. Ukoliko čak ne udišemomnogo vazduha, ali pri tome dišemo "idealnim" disanjem,

tada će vazduh svejedno da ispunjava pluća u potpunosti,ravnomerno se raspoređujući ] njima i ne dozvoljavajućistvaranje zastoja - kao kada se pri "gor| njem", "srednjem" i"donjem" disanju ispunjavajuvazduhom; mo neki delovi pluća, a u ostalim delovima sestvara zastoj."Idealno" disanje je najprirodniji način disanja. Posmatrajte -ividećete da upravo tako dišu novorodenčad i životinje. I kodde i kod životinja prilikom disanja se ne podiže grozničavo

grudni kc kao što se to dešava kod većine odraslih ljudi.Prvobitni ljudi, bliski prirodi i koji nisu iskvareni < načinomživota, takođe su disali upravo tako.

"Donje" disanje

Da biste osvojili "idealno" disanje, potrebno je da se u među-Jvremenu pozabavimo "donjim" disanjem. Zbog čega baš "do-Jnjim"? Zato stoje ono najracionalnije i bližesavršenstvu od svihj pobrojanih, osim "idelnog". Nepravilnim"gornjim", ili grudnim, i j "srednjim" disanjem mi ionakoumemo da dišemo - nema potre- ] be trenirati se u tome, a tomožebiti i štetno. "Donje", ili trbušno J disanje je neophodnaprelazna etapa ka "idelnom" disanju.

Vezba "Donje disanje"

Početni položaj: leći na leđa na tvrdu podlogu. Stavite jednu |ruku na grudi, a drugu na stomak



Izbacite vazduh iz pluća, pri tome prateći da se stomak uvlači] tako, kao da hoćete da dohvatite stomakom kičmu, da bi se;stomak iznutra "prilepio" za kičmu. Naravno, takavefekat vi ne-: ćete postići, ali što dublje uvučete stomak, tim

bolje. Ruka koja leži na stomaku pri tome treba da osećapokretanje stomaka, da se uvlači unutra, a ruka koja leži nagrudimatreba da pazi da grudni koš prilikom toga ostane nepomičan.Stomak, uvlačeći se što je rnoguće dublje unutra, tera napokret dijafragmu koja pritiska pluća i pomaže da se istiskujeiz njih vazduh.Izdahnuvši sav vazduh iz pluća, udahnite, i pazite da nosemne uvlačite vazduh iz sve snage, da ne radi kao pumpa: neka

udah bude sasvim lagan, površan, nečujan. Ruka koja kao iprepočiva na grudima kontroliše grudni koš - pri udahu on trebada bude miran. Tada opet uključite stomak u akciju - neka onpomaže udahu: sada ruka koja leži na stomaku treba daoseća kako se stomak ispupčuje, viri spolja. Pokretanjestomaka na gore treba da bude veoma nežno, a grudni košostaje nepokretan. Vi ćete osetiti da pri svakom udahu, reklobi se

plitkom, površnom, u vaš organizam bez napora i volje ulazimnogo više vazduha nego što ste uobičajeno navikli daudišete.Osvajajte ovu vežbu svakodnevno, sve dok takav načindisanja za vas ne postane navika.Osvojivši trbušni tip disanja, možete da pređete na savršennačin tog disanja - ka njegovom energetskom tipu. Pravilnopraktikovanje "donjeg" disanja je već energetsko po svojojsuštini - dišući tako, mi nagonimo energetske potoke da teku,i organizam se puni životnom energijom. Ali, možemo dauradimo tako da se u toj etapi disanja životna energija jošvišeuliva u telo, a energetski potoci budu još aktivniji iintenzivniji. Sledeća vežba će vam u tome pomoći. Vežba "Energetsko trbušno disanje"

Početni položaj: šesti ili stajati tako da kičma bude prava.Koncentrišite se na predeo stomaka, neposredno ispodpupka.



Zamislite da se tamo nalazi moćan izvor energije, kao nekireflektor koji isijava jarkožut snažan snop svetla. Vi možeteda manevrišete tim zrakom onako kako želite, on sepotčinjava vašoj volji, i možete da ga usmeravate gde želite.

Koncentrišite se osećaj tog zraka.Počnite sa udahom. Zamislite kako ste okrenuli reflek unutarstomaka i tim zrakom ciljate direktno u krsta. Energija ;rastvara u stomaku, niže od krsta, spušta se duž kičme doobla trtične kosti - sve se to dešava istovremeno sa udahom iispup njem stomaka. Energija se može zamisliti u vidu

jarkožutog svetla Neophodno je imati osećaj preplavljenjadonjeg delastoma vazduhom i energijom. Neka se stomak ispupči

maksimalno.! Zadržite nekoliko sekundi disanje.Sada veoma lagano izdahnite, pazeći da se stomak uvlači, a Jgrudni koš ostane nepomičan. Za vreme izdaha, zamislite daste i okrenuli reflektor ponovo spolja, i da snop energijeulazi kroz J stomak spolja.

Takav tip disanja ne samo da moćno i brzo ispunjava ceoorga- j nizam energijom, već i uspešno leci bolesti želudačno-crevnog l trakta i zatvore.Ne prelazite na osvajanje "idealnog" disanja sve dok ne

osvojite trbušno, ili "donje" disanje u njegovoj običnoj ienergetskoj varijanti i dok takvo disanje ne postane za vasnajprirodniji način disanja.

"Idealno" disanje

Praktikujući sve vežbe, primetićete da već ne razmišljate odisanju, već dišete "donjim" disanjem, čak i bez stalnekontrole svesti. Sada ste spremni za osvajanje "idealnog"energetskog disanja.

"Idealno" disanje"

Ovu vežbu je bolje raditi u stojećem položaju.Prvi položaj: stajati pravo, kičma mora biti ispravljena.



Napravite lagan, miran udah, trudite se da ne vučete šumnova/duh kroz nozdrve - on treba da ulazi slobodno i prirodno,kao sam od sebe. Potrudite se na napravite protok vazduha u"donji" deo pluća, što bliže dijaframi, pazeći kako se pri tome

dijafragma spušta, kao da oslobađa mesto za vazduh, pritiskatrbušnu duplju i tera stomak da se izvlači.Zatim usmerite vazduh u srednji deo pluća, osećajući, kakodok stomak ostaje izbačen, taj vazduh tera da se šire i donjarebra, a zatim i srednji deo grudnog koša.Sada usmerite vazduh u gornji deo pluća, prateći kako se pritome širi vrh grudi, razilaze se gornja rebra. Da bi vazduhdošao do gornjeg dela pluća, pri završetku udaha treba uvućiunutra donji deo stomaka, pri tome se podiže dijafragma,

počinje da podupire grudni koš odozdo i tera vazduh da seprobije do samog vrha pluća.Pratite, pri udahu, kako se on ne sastoji iz tri odvojenapokreta, nego se proizvodi fluidno, jednim talasnim pokretomsvih delova tela koji u njemu učestvuju - od uvučenogstomaka,zatim razilaženja rebara, grudi i ka utiskivanju stomaka imaksimalnom širenju gornjeg dela grudi. Neka udah budetečan i lagan, bez potresa i prekida.

Udahnuvši, zadržite disanje nekoliko sekundi.Sada počnite lagano da izdišete. Na početku izdisanja grudisu kao i ranije ispravljene, stomak koji ste uvukli na krajuudaha počinje pomalo da se opušta i ispupčava. Po meriizdahastomak se izbacuje, a grudi ostaju raširene. Na kraju izdaha vismanjujete naprezanje u grudima, ona upadaju, a stomak jekao ranije, izbačen, zatim opustite i stomak. Stomak i drugidelovi tela su u svojoj prirodnoj poziciji, nisu izbačeni, nitiuvučeni.

Praktikujte malo, i takav način disanja će za vas biti prir lagan.

Tim načinom disanja ceo disajni aparat se stavlja u polu,ispunjava se vazduhom i životnom energijom, a ispunjavaju svazduhom i životnom energijom svi delovi pluća, donajudaljeniji ćelija. Krv, obogaćena kiseonikom, počinje da

nosi mnogo vft energije svim organima i tkivima. Dešava seproces ozdravljenja i ćelom organizmu. Vi ćete odmah



osetiti poboljšanje. Osvojiv "idealno" disanje, vi nećete htetida se vraćate prvobitnom nači disanja. Pri "idealnom" disanjunećete više praviti one greške kc su svojstvene mnogimljudima. Ne treba podizati ramena, jer va« duh i bez toga

odlično ulazi u pluća ispunjavajući ih do kraja N! treba disatisuviše učestalo, jer čak i pri retkom disanju u pk ulazidovoljna količina vazduha i nema potrebe pokušavati uve6količinu na račun čestog disanja. Ne treba šumno udisativazdi radeći nosom kao sa pumpom, jer pri dobrom radudijafragme vazduh ulazi u nosnu šupljinu sam, tiho ibešumno. Takvo disanjei je tiho i mirno i pri tome se zasićujeorganizam kiseonikom i životnom energijom onako kako nipri jednom drugom tipu' disanja.

"Idealno" disanje nije samo isceljujuće - ono i podmlađujeorganizam. Zašto se to dešava? Prvo da vidimo staje tostarenje.' Starenje je lagano razrusavanje, raspad organizma,postepeno ! odumiranje ćelija i tkiva. Raspad se dešava kadaprocesi razruša-vanja u organizmu preovladaju procesestvaranja. Mi smo mladi, zdravi i srećni sve dok u organizmupostoji balans stvaralačkih i uništavajućih sila, tj. kada setkivo neprekidno obnavlja isto onoliko koliko se i uništava. To

je normalno stanje čoveka. I ne treba misliti da sa starenjem

rušilački procesi neprekidno, katastrofalno rastu. Ukolikobudemo jedno sa prirodom, ukoliko budemo pravilno disali,rušilački procesi čak i u 90. ili u 100. godini, neće bitikatastrofalni, iako će biti u porastu. Kod mnogih ljudi rušilačkiprocesi već počinju da preovladuju sa 40-50 godina! To jep0tpuno nenormalno, jer je čovekov organizam prirodnoprogramiran na mnogo duži rok mladosti.Zbog čega kod mnogih ljudi razrušavajući procesi počinju dapreovlađuju nad stvaralačkim tako rano? To je usled toga štooni tokom života troše mnogo više energije nego što dobijaju.

Trošenje energije se dešava neprekidno - ogromna količina segubi na razna preživljavanja, nervne reakcije, na strahove,utučenost, nemir. Čak i sam proces disanja, budući da jeizgrađennepravilno, veliki je potrošač energije! Većina ljudi diše takoda u procesu disanja samo troši energiju, a skoro daje nedobija. Eto zbog čega ljudi stare pre vremena.Pravilno disanje značajno smanjuje potrošnju energijeorganizma i povećava potrebu za energijom. Saglasno tome,stvaralačke snage u organizmu počinju da se



uravnotežuju sa rušilačkim. Tada nema preovlađujućihrušilačkih sila, što nam omogućava da značajno snizimorušilačke procese koje naviru u organizam, i da veomaefikasno

usporimo proces starenja. Disati "idealnim" disanjem - značibiti mlad, jak i zdrav koliko želimo!

DISANJE PROTIV SVIH BOLESTI

"Idealno" disanje je temelj isceljenja. I na toj osnovi možemoda izgradimo temelj svog zdravlja. Onaj ko je ovladao"idealnim" disanjem, već je dostigao određeno poboljšanjesvoje

energije, već je u većem stepenu postao vlasnik životneenergije, "prane", on je već probudio isceljujuću silu. Dalje jepotrebno naučiti kako raspoređivati isceljujuću energiju posvojoj volji, da bi nam ona donela što više zdravlja. Mimožemo da uporedo sa pravilnim disanjem naučimo i l dasvesno usmeravamo pranu u obolele organe i da ih na tajnačinf lečimo.Praktikujući energetsko trbušno disanje, mi smo već ovladali!kontrolom nad "pranom", nad životnom energijom. Osvojivši

"idealno" disanje, poklonili smo život svom organizmu,odstranili j zastoje energije, stvorili uslove za nestanaknegativnih energija iz | organizma. Sve dok dišemo pravilno,u našem telu neće biti pre- j preke za rasprostiranje životneenergije, zaprirodan tok potoka ' energije, za isceljenje "pranom".

Pročišćujuće disanje

Za pojačanje isceljujućeg dejstva prane, primenjuje se još jedan metod "idealnog" disanja - pročišćavajuće disanje. Takvo disanje će omogućiti probuđenje i pročišćenje svakećelije od negativnih energija i davanje slobodnog tokaisceljujućoj energiji.

Vežba "Pročišćujuće disanje"

Početni položaj: Ovu vežbu je bolje raditi u stojećem položaju.Zato, stanite pravo, a kičma treba daje ispravljena.



Napravite udah kao u metodi "idealnog" disanja i zadržitedisanje nekoliko sekundi. Usnama oblikujte formu slamčice iizbacite je.Snažno izdahnite kroz tako oblikovana usta malo vazduha,

zatim na sekundu zadržite izdah i ponovo snažno izdahnitemalo vazduha. lako, ispuštanjem vazduha uz pauze, izdahnitesav vaz-duh iz pluća. Veoma je važno da se vazduh izbacujesnažno.Ako ste pre ove vežbe bili umorni, osetićete momentalnu sve-žinu, kao da ste se dobro odmorili. To se dogodilo zbog togašto ste dali tok isceljujućoj prani koja nosi svežinu i bodrost.Ova vežba vas je pripremila za neposredan rad na isceljenjuod bolesti. Ona je očistila, osvežila organizam i otvorila

obolele organe za potoke prane koji su pozvani da iscelebolest.Ali, zar vazduh, sam po sebi, kiseonik, ne donosi organimapranu, zar ih ne ozdravljuje? Zar nismo govorili da je kiseonik-glavni element koji sadrži i raspodeljuje pranu? Da, to jetako. Obično disanje, ukoliko je pravilno, već isceljuje. Ali,najbolji iscelitelj će biti ukoliko mi svojom svešću, naporomvolje pomognemo rasprostiranje prane. Ukoliko je disanjesvesno,

kontroli-sano, ukoliko mi svesno prosledujemo potokevazduha, tada će se isceljujuća moć disanja uvećati deset,čak i sto puta!Svesno usmeravati pranu ka raznim organima i delovima tela

je umetnost koja zahteva treniranje. I ona je dostupnasvakome ko je osvojio metode energetskog trbušnog disanja i"idealnog" disanja. Sledeća vežba će vam pomoći da ovladatemetodom kontrole potoka prane.

Vežba "Kontrola prane"

Početni položaj: leći na tvrdu podlogu, zatvoriti oči.Maksimalno opustite telo. Dišite pravilno.Zamislite da, zajedno sa vazduhom, udišete iz okružujućegprostranstva jarkožutu svetlu energiju. Ona kroz disajneorgane ulazi u vaša pluća, a odatle se rasprostire po ćelomorganizmu, do svake ćelije. Pri izdahu, zajedno sa vazduhom,vi opet izdišete energiju. Udah zasićuje ćelo vaše telo svezomi čistom energijom, a zajedno sa izdanom iz tela se izbacuju



sve nečistoće, svi ostaci prljave, negativne energije. Učinitepet-šest takvih udana i izdaha. Sada se misaonokoncentrišite na vrh kažiprsta desne ruke. Pažljivo izučite svaosećanja u tom prstu. Usredsredite se na osećaj dodira

kažiprsta sa površinom podloge na kojoj ležite.Šta predstavlja ta površina, šta osećate? Šta oseća prst -glatku, klizavu ili baršunastu površinu, toplu ili prohladnu? Dali je prst hladan ili topao?Kada koncentracija pažnje na prst dostigne maksimum,zamislite da usmeravate vazduh koji izdižete direktno u vrhkažiprsta! Zamislite daje vazduh obojen jarkožutom bojom -to i

jeste prana, isceljujuća energija. Jarkožuta energija zajedno

sa izdah-nutim vazduhom ispunjava prst do takvog stepenada se kod vas stvara osećaj njegovog uvećanja! Energije uprstuima toliko, da ona počinje da se izliva spolja, izlazi kroz prst.Čini vam se da sada izdišete ne kroz nos, već kroz prst.Kada se izdah završi, počnite da udišete, ali opet zamislite dane udišete na nos, nego kroz prst. Jarkožuta energija zajednosa vazduhom ulazi iz okružujućeg prostora direktno uvaš prst, i odatle se rasprostire po ćelom telu.

Sada isto tako probajte da uvlačite energiju kroz šaku ruke,zatim i kroz ćelu ruku, - zamislite da ne dišete nosom, negoćelom rukom, uvlačeći i ispuštajući kroz nju vazduh zajednosa energijom.Nakon toga se koncentrišite na solarni pleksus i zamislitekako vazduh, zajedno sa energijom, ulazi u vaše telo krozsolarni pleksus, a zatim kroz njega i izlazi. Udah vas ispunjavasvezom energijom i izbacuje sve energetske nečistoće.Ovladavši ovom vežbom, osvojili ste metodu kontrole potokaisceljujuće energije u svom telu, i znači da ste spremni dapređete na samoisceljenje pomoću isceljujućeg disanja.

Meditacija

Ovladati metodama samoisceljenja pomoću kontrole disanja ipotoka prane uopšte nije teško, ukoliko naučite da ulazite umeditativno stanje. Vi, naravno, znate staje meditacija? lb

je posebno stanje u kome su naš um, naša osećanja potpunonevezani ni za šta. loje stanje slobode, nezaokupiranosti



nikakvim mislima, utiscima i brigama - potpuno prepuštanježivotnojenergiji postojanja. U tom stanju prestajemo da razlikujemosebe od prirode, od sveta. U stanju jedinstva sa celim

postojanjem, sa prirodom, dolazi do isceljenja, ili, kada seslivate saPrirodom i Svemirom, vi sami postajete svemir, a svemir nemože biti bolan.Meditacija je nemoguća bez opuštanja. Ali, meditacija jemnogo više nego jednostavno opuštanje. To je potpunorastvaranje uma, kada on nije usredsređen ni na šta, ili,obratno,potpuna koncentracija uma na neki objekat - npr. na svoje

telo, drvo, cvet, zvezdu na nebu, morske talase. Pri takvojpotpunoj koncentraciji sam um kao da prestaje da postoji,kao da sezaustavlja i omogućava nam da doživimo svet ne kroz um,nego celim svojim bićem, svojim telom, svakom ćelijom, svetonakav kakav jeste. Samo je takav doživljaj - potpun.Da bi ovladali meditacijom, pomoći će nam disanje.Meditativno disanje je ključ za isceljenje.

Vežba "Meditativno disanje"

Meditacija je duboka usredsređenost, kada u um ne može dapronikne ništa sa strane, ali nema ni unutrašnjih komešanja.Da bi se najlakše dostiglo takvo stanje, potrebno jekoncentrisati se na disanje.Početni položaj: šesti u udoban položaj, opustiti se.Obratite svu pažnju na disanje. Dišite prirodno, onako kakodišete uvek, samo pod jednim uslovom: veoma pažljivopratite proces disanja, ne gubeći pažnju ni za sekundu! Svakesekunde pratite put vazduha unutar vašeg tela i spolja.Postignite takvo stanje u kome vas zaista ništa neće omesti.Na početku to neće biti jednostavno - vi ćete stalno odvraćatipažnju i primećivati da ste opet propustili trenutak kada jevazduh počeo da izlazi, ili trenutak početka udaha. Svakitrenutakdisanja treba da bude zapažen, ne propušten. Kada uspete dadostignete koncentraciju, primetićete da u glavi nemanijedne misli. Mišljenje se zaustavilo samo po sebi! To i jestetrenutak



najvećeg slivanja sa prirodom - kada nas ništa ne deli od nje.Obično, baš taj naš um, naše večno kopajuće misli u glavismetaju našem jedinstvu sa svetom, odvajaju nas od sveta.Zaustaviti

misli - ne znači postati glup. Obrnuto! Zaustavivši sujetu i tokpustih, nepotrebnih misli, mi sebi otvaramo dostup ka našemistinskom, dubokom, prirodnom "umu" koji počinje dadejstvujetek kada zaustavimo tok sitnih misli. Samo u takvom stanju -u stanju meditacije, kada su zaustavljene misli - mi nalazimonajbolje rešenje za sva pitanja, mi otkrivamo istinu, miuviđamo,dobijamo nove mogućnosti i nova znanja

Kada ste osetili da je um slobodan, nastavite sa disanjem ipratite ga, koncentrišući se na oblast pupka i zamislite dajevaša svest smeštena baš tamo.Počnite misaono u toj oblasti za posmatrate disanje, trudećise da na svoje disanje gledate sa strane, kao običanposmatrač. Vi ćete osetiti da posedujete dva "ja": jedno diše,a drugo posmatra.Sada zamislite kako se vazduh koji udišete približava svebliže i bliže oblasti pupka, gde ste sada premestili svoju

svest. Kada vazduh uđe u tu oblast, vaša dva "ja" sesjedinjuju u jednoi kao da se rastvaraju u disanju. Vi sami postajete disanje,postajete ceo svet oko sebe, osećate jedinstvo sa svim štovas okružuje, sa celim svemirom. Osećate da ste deoogromnog prostranstva koje diše -i vi dišete zajedno sa njim,kao njegov deo, kao njegova ćelija.Ponovo se usredsredite na osećaj prolaska vazduha krozdisaj-ne puteve. Osetite kako se vazduh kreće kroz njih.Osetite prste na nogama i rukama, pokrenite ih. Skupite jačepesnice. Napregnite ćelo telo, protegnite se i opustite.Otvorite oči.Čovečanstvo danas ne bi stradalo od tolikog broja problemaukoliko bi znalo staje meditacija i ako bi znalo da meditira.Čovek u stanju meditacije postaje ono što istinski jeste, onoseća samog sebe, može da otkrije sebe. Čovek koji jeovladao meditacijom shvata da je srećan zbog jednostavnečinjenice da živi, čak i bez ikakvih spoljašnjih razloga. Takavčovek



može biti srećan čak u dubokoj samoći, zato što mu samproces života, disanja donosi ogromno naslađenje. On je kaocvet, srećan zbog svog cvetanja, čak i ako to niko ne vidi.Meditacija nam otvara radost života i samih sebe.

Najvažnije je da je stanje meditacije najlekovitije stanje nasvetu. Zbog toga je vreme da se prede na isceljenje odbolesti pomoću lekovitog meditativnog disanja.Vi već umete da dišete kroz jagodice prstiju, ruke, solarnipleksus i da ispunjavate pranom te delove tela. Sadapredstoji da naučimo da se zasićujemo pranom, što znači, daizlečimobolesne organe.

Vežba "Lekovito meditativno disanje"Početni položaj: Leći, opustiti se.Koncentrišući se na disanje, uđite u lagano meditativnostanje.Kada osetite da ste se opustili, potpuno usredsredili nadisanje i zaustavili misli, stavite desnu ruku na obolelo mestoili na oblast oboleleg organa. Počnite da dišete "idealnim"disanjem.

Pri izda-hu zamislite kako usmeravate vazduh koji izdižetezajedno sa jarkožutim potokom energije u oblast obolelogorgana ili direktnona obolelo mesto. Ovu oblast preplavljuje vazduh i energija-energija počinje da ističe napolje, odnoseći bolest, odnosećisve nečistoće.Vi sada udišete - i zamišljate da vazduh ne ide kroz nos, negokroz oblast obolelog organa. Oboleli organ se ispunjavasvezom, čistom isceljujucom energijom. Ponovo izdah idekrozobolelo mesto, i sa izdanom odlazi sve što je loše, sve bolno.Pri udahu, ponovo ulazi zdrava, isceljujuća energija. Učinitetako 10 udaha i izdaha.Posle desetog izdaha, sklonite ruku sa obolelog mesta.Minutu ležite u miru. Zatim desnom rukom lagano protrljajteobolelo mesto kružnim pokretima u smeru kazaljki načasovniku.Ovo je veoma jako sredstvo za isceljenje! Nezloupotrebljavajte ga. Obavezno osluškujte reakcije svog



organizma. Radite ovu vežbu kada to zaželite, kada osetiteda oboleli organ tražitakvo ispiranje energijom, da će mu to doneti olakšanje.Olakšanje zaista treba da nastupi jako brzo ukoliko budete

uporni u svojoj želji da se izlečite i u svojoj veri da će tosvakakonastupiti.

SPECIJALNE VEZBE DISANJA

Sada ćemo vam predložiti specijalne vežbe disanja koje suusmerene na isceljenje posebnih bolesti.

Lečenje pluća i disajnih putevaPočetni položaj: šesti u turski sed, ili u položdj lotosa, ili

jednostavno na stolicu, kako vam je udobnije. Stavite ruke nakolena. Zatvorite oči.Napravite veoma lagan, ravnomeran i miran udah. Pri tomesu mišići stomaka opušteni. Zatim, bez odlaganja napraviteveoma jak, brz izdan, pri tome jako zgrčiti mišiće stomakatako, da se stomak uvuče, što je moguće bliže kičmi.

Napravite 10 takvih uda-ha i izdaha. Tokom nedelju dana, svakodnevno radite po 10 takvih udahai izdaha. Sledeće nedelje dodajte još 10 udaha i izdaha, azatim svake nedelje po još deset udaha i izdaha sve doknjihovakoličina ne dostigne 120. To je maksimalna količina udaha iizdaha koje možete obuhvatiti ovom vežbom.Vežba otklanja bronhijalne spazme, olakšava astmatičnenapade, pročišćuje nosne puteve. Onaj ko radi tu vežbunikada neće oboleti od upale pluća i tuberkuloze - samogornji deopluća pri takvom disanju dobija dovoljnu količinu kiseonika iživotne energije, a zbog toga se tamo ne stvaraju zastoji iblagotvorni uslovi za razmnožavanje tuberkuloznih bacila.Oboleli odgalopirajuće tuberkuloze mogu biti izlečeni ovom vežbom.

Takođe, normalizuje se i rad srca.

Lečenje glavobolje, reumatizma i neuralgije



Početni položaj: sesti u udoban položaj, zatvoriti oči.Spojte mali i domali prst desne ruke i zatvorite njima levunozdrvu.

Lagano, mirno, bešumno, ne naprežući se, udahnite vazduhdesnom nozdrvom tako da to ne izaziva nikakvu neprijatnost.Zatim, ne skidajući prste sa leve nozdrve, zatvorite desnunozdrvu palcem iste ruke, spustite bradu čvrsto je priljubivšiza grudi, i zadržite disanje toliko dugo koliko možete.Kada ne budete više mogli da istrpite, sklonite prste sa levenozdrve i izdahnite veoma tiho i lagano kroz nju, podižući pritom glavu. Palcem, kao i ranije, zatvorena je desna nozdrva.Postepeno uvećajte dužinu zadržanja disanja.

Ova vežba isceljuje i od dragih vrsta bolova, ukoliko uzrokbola leži u nervnim problemima, a takođe i od curenja iz nosai uništava bolesne mikroorganizme u svim šupljinama.

Lečenje srčanih bolesti

Početni položaj: sesti u položaj koji vam je udoban.Dobro zatvorite usta. Lagano udišite kroz obe nozdrve, ravno-memo, mirno, istovremeno zamišljajući kako vazduh

ispunjava ćelo prostranstvo unutar grudi - od grla do srca.Grudi sepri tome ispravljaju. Za vreme udaha zamislite da vazduh ugrudi ne udi-šete nosom, nego grlom. Zbog toga što su vamusta zatvorena, u grlu može da se pojavi neki blago šuštećizvuk.

Taj zvuk ne treba da bude glasan, u jednom tonu i dosta dug.Udahnuvši, zadržite disanje onoliko koliko možete da izdržite,bez ikakvih neprijatnosti.Zatim zatvorite desnu nozdrvu palcem desne ruke i izdahnitekroz levu nozdrvu. Dišite tako onoliko vremena koliko vam jeto prijatno. Ova vežba takođe isceljuje od svih bolestikoje su izazvane nedovoljnim kiseonikom.

Lečenje upala i groznica

Početni položaj: Malo izbaciti jezik i oblikovati ga u slamčicu.Uvucite vazduh na usta tako da se proizvede šuštavi zvukZaustavite disanje onoliko, koliko možete, a da ne osetite

nikakve neprijatnosti.



Lagano izdahnite vazduh kroz nos, kroz obe nozdrveistovremeno. Radite vežbu ujutro 15-20 puta. Ova vežba čistikrv. Onaj koje radi redovno, postaje neosetljiv na dejstvootrova, pa čak i na ujed zmije.

Lečenje nervnih bolesti

Obično ljudi dišu veoma brzo i neritmično. Ovo samodoprinosi pojačanju nervnog uzbuđenja.Početni položaj: šesti u udoban položaj. Dišite uobičajeno ipočnite da brojite udahe.Postepeno usporavajte disanje, dovodeći ga do 8-12 udaha umiutu.Nastavite da dišete tako, brojte do 8 prilikom udaha i do 8prilikom izdaha, trudeći se da udah i izdah budu maksimalnodugi.

Takvo disanje harmonizuje ćelo čovekovo telo i smirujenerve. Vi ćete se osetiti odmorno i smireno. Sve što jeključalo u vama i kidalo vas na delove, odjednom će sestabilizovati iumiriti, a sve impulse koje ranije niste mogli da kontrolišetećete potčiniti.

Lečenje želuca i creva

Početni položaj: šesti u udoban položaj.Zatvorite desnu nozdrvu palcem desne ruke i vrlo laganoudahnite kroz levu nozdrvu.Zatim zatvorite i levu nozdrvu savijenim jagodicama malog idomalog prsta desne ruke.Zadržite vazduh onoliko koliko dugo možete, a da vam to nenačini veće neprijatnosti. Pazite da za vreme zadržavanja

disanja pluća budu nepomična.Sada sklonite palac i veoma lagano izdahnite.Ponovo udahnite kroz desnu nozdrvu, ponovo je zatvoritepalcem i ponovo zadržite disanje. Zatim sklonite domali i maliprst sa leve nozdrve i lagano izdahnite kroz levu nozdrvu.Napravite 10 takvih vežbi ujutro i 10 uveče. Sledećeg danauvećajte broj vežbi za jednu, i tako do 20, a po želji i više. Priizdahu zamišljajte kako u vas ulazi zdravlje, ljubav, radost, apri izdisanju

zamišljajte kako iz vas izlazi zlo, bolest i sve druge lošeosobine.



Ova vežba veoma brzo pročišćava energiju, poboljšavavarenje i apetit i odlično pomaže protiv mnogih bolesti.

Podmlađivanje i lečenje kožeOva vežba leci kožne bolesti, ali veoma je korisna i za zdravukožu jer poboljšava stanje kože, prolepšava ten i podmlađuje.Početni položaj: stajati uspravno.Podignite ruke visoko i napravite udah "idealnim" disanjem.Nagnite se napred i zadržite disanje 12-13 sekundi. Osetitekako se u lice prelila krv, kako se toplota preliva po vašemtelu. Zamislite da je koža lica prepuna energije, postajeelastična, čvrsta, zdrava, čista, kako energija koja se lijepegla bore i odnosi sve nečistoće, sve bolesti. Ne pokrećitese, savijtenoge u kolenima da bi glava bila bliže podu.Izdahnite "idealnim" disanjem i uspravite se, vraćajući se uprvobitni položaj. Ponovite vežbu 5-6 puta.

DISANJE I DUŠEVNI MIR

Već smo govorili o najvećoj čovekovoj bedi: njegovomsuprotstavljanju prirodi, ćovek se okrenuo od spokoja prirodei prešao na stranu nemira. Napustio je energetski tok prirode

- itime zaslužio zastoj energije.Da li vas je nekada porazila neka neprijatna vest, da li je biloneprijatnih slučajeva u vašem životu? Ako se to desilonedavno, možete da se setite kakva je bila vaša reakcija.Momentalna slabost u ćelom telu, zamućenje u glavi,hladnoća u rukama i nogama, jako lupanje srca, drhtavicakao kod groznice, i ogromna napetost celog tela. Sličnoosećaju mnogi ljudi u sličnim situacijama. A onda, kada

neprijatan događaj ostane iza nas, kako smo se osečali?Naravno, osećali smo se bolesno, bez snage, htelismo da ležimo, da ne ustajemo, nismo imali snagu ni ruku dapodignemo. To samo govori o tome da je naša reakcija naneprijatnost potrošila jako mnogo energije. Organizam ostajebukvalno opustošen, doslovno iz njega iscure sve životne sile.

Tako i jeste: nervni sistem se tako uzbudio, da mu je bilapotrebna sva energija koje ste do tada imali u rezervi.Napetost koja



se pojavila u telu, stvorila je barijeru; ni nova energija nijemogla da se izlije iz nas. Eto, zato smo ostali opustošeni i bezsnage.Najvažnije je: takva strašna reakcija vam uopšte nije pomogla

da se izborite sa neprijatnim okolnostima koje su se pojavile,nije pomogla da izađete iz njih dostojno, da nađete ispravnuvarijantu ponašanja, da donesete najpravilnije rešenje.Obratno: izgubili ste sposobnost da delujete jasno ienergično, izgubili ste sposobnost da donosite pravilneodluke - opet zato što jesva energija otišla na služenje uzbuđenosti nervnog sistema.Mnogobrojna svedočanstva potvrđuju da je zdravlje čovekatesno povezano sa njegovim psihičkim stanjem. Stari ljudi su

to znali veoma dobro, i nisu slučajno govorili da "gnevpogađa jetru", "zamišljenost ranjava slezinu" itd. Poznato je da priveoma velikom naporu čovek toliko može da ostane bezsnage, da ga nesreće pobeđuju. I to samo zbog preteranogpsihičkognapora! Od napora i uzbuđenja skače krvni pritisak, ubrzano

je lupanje srca i disanje, ceo organizam počinje da radi nagranici svojih mogućnosti. I ako se to stanje produži,

organizamiscrpljuje sam sebe i počinju bolesti. A kod mnogih ljudi setakvo stanje nastavlja godinama, a kod nekih i decenijama!Naravno, oni su bolesni, ozbiljno bolesni. I to što godinama, aponekad i decenijama, iako boluju oni svejedno žive, neumiru, samo govori o ogromnim mogućnostima našegorganizma. Koliko je u suštini u organizmu usađeno prirodeda on možetako da preživljava! Ukoliko bi se oslobodio napetosti -zamislite, koliko bi se energije oslobodilo, koliko bi se enegijemoglo usmeriti na dostignuće sreće, zdravlja i dugoveč-nosti!Kada se bavimo vežbama disanja ili, jednostavno, dišemopravilno, reakcija organizma je suprotna u odnosu na tureakciju koja se pojavljuje u trenucima napetosti: tj., prilikompravilnogdisanja dolazi do opuštanja, disanje i otkucaji srca se umiruju,krvni pritisak je u normali, rad svih organa ostajeuravnotežen i spokojan. To znao. da organizam prelazi narežimmaksimalnog snab-devanja energijom.



Kada pravilno dišemo, mi čak prilikom dobijanja loših ilineprijatnih novosti, u slučaju bolnih situacija možemo brzo daovladamo sobom, da kontrolišemo reakcije svog organizmai da budemo mirni, što znači, da dejstvujemo jasno i pravilno,

donosimo ispravne odluke. Kada dišemo pravilno, mi nedozvoljavamo da nas prevlada napetost: pravilno disanjeodmahizaziva opu-štanje. Ukoliko smo opušteni, mirni - mi pratimoprirodu. Ukoliko sledimo prirodu - čak u složenim i neprijatnimsituacijama ostajemo prirodni i izlazimo iz njih kaopobednici, pre svega izlazimo zdravi, a ne bolesni. U bilokojim situacijama mi prebivamo u stanju lakoće, spokojstva,opuštenosti i pri tome smo sposobni da jasno mislimo i

aktivnodelujemo. Takvo stanje - lakoća, jasnost, spokojstvo i opuštenost govorio tome da smo puni energije, puni životne snage. A kada smopuni životne energije, negativne energije ne mogu da naspokose. Negativna energija jednostavno otima zdravuenergiju koje je pun naš organizam. I čak i u najtežimživotnim situacijama nama nedostaje snage da ne pustimo usebe štetne

energije i da ostanemo zdravi i čvrsti. Kada čovek ima mnogoenergije, on može svesno da kontroliše reakcije svogorganizma. On vlada sobom, on upravlja svojim organizmom.Onmože svesno da usmeri svoj organizam tako, da ne dopustinapetost, ne dopusti podizanje krvnog pritiska, ne dozvolipojačano lupanje srca i disanja Postoje svedočanstva oljudima koji su toliko uspešni u umetnosti pravilnog disanja,da mogu svesno da menjaju ne samo ritam lupanja srcaj već itelesnu temperaturu! To može da svedoči kakosu ogromne skrivene sile organizma koje mi u običnom životune koristimo.Eksperimenti su potvrdili da ogromna količina nervnih ćelija izkojih se sastoji mozak, običan čovek uopšte ne koristi.Neisko-rišćene nervne ćelije sastavljaju 80-90% svih ćelijamozga! Svoje mogućnosti u običnom stanju ne koristi niogroman broj kapilara. Veliki broj plućnih mehurića takođeradi delimično. Kada pravilno dišemo mi, pri minimalnomutrošku



energije učimo naš organizam da koristi sve svojemogućnosti. Ispostavlja se da je takvih mogućnosti više negodovoljno da bi se pobedila svaka bolest. Pri običnom načinuživota vezanom

za nepravilno disanje, ljudi tokom celog svog života nenaprave nijedan korak da bolje upoznaju te mogućnosti.Pravilno disanje aktivira i uspavane ćelije mozga, podstiče narad starih, do tada pasivnih plućnih mehurića, oživljava ih,uključuje u dejstvo i uspavane kapilare. Takvo stanjeorganizmauključuje u aktivnost sve te mogućnosti, pa tako i mogućnostiza svesno kontrolisanje stanja, svesno distanciranje odnapetosti, od uzbuđenja nervnog sistema, od štetnih psihičkih

stanja. Štoviše budete praktikovali pravilno disanje, time ćete u većemstepenu da otkrijete te pritajene mogućnosti organizma kojedaruju zdravlje.KAKO POBOLJŠATI SVOJE RASPOLOŽENJEPrvo što treba uraditi za dobijanje isceljujućeg mira iuništenja štetnih energija jeste harmonizovati svojaraspoloženja, rj. postići blagotvorno duševno raspoloženje, iliono što običjio nazivamo

dobrim raspoloženjem. Dobro raspoloženje je predznakzdravlja. Čovek koji je loše raspoložen - bez sumnje jebolestan. Bolesna je njegova duša, a obolela duša stvara itelesne bolesti. Dabi se odstranilo loše raspoloženje, a sa njim i loša energijatela, treba sebe harmonizovati, uspokojiti, biti dobroraspoložen.Dobro raspoloženje nije ono raspoloženje kada se suvišeglasno radujemo zbog nekog razloga. Dobro raspoloženje jeujednačeno, spokojno, veoma dobroćudan odnos premasvetu isebi samom, to je obavezno pozitivan odnos prema svemušto nas okružuje, i prema svemu što se dešava sa nama i okonas, odnos kome nije potreban spoljašnji povod. Upravo takvostanje je isceljujuće stanje. Ne pokušavajte da se izlečite odsvojih bolesti dok ne dostignete takvo pozitivno stanje, takvospokojstvo i dobro raspoloženje. To raspoloženje je osnova zaozdravljenje. Ukoliko ste loše raspoloženi - kod vas nemanikakvih šansi za isceljenje sve dok ne promenite svojeraspoloženje u pozitivno.



Dobro raspoloženje posećuje samo onoga ko ima dovoljnoživotne energije. Nedostatak zdrave energije i robovanještetnim energijama čini nas utučenim, zamišljenim ižalosnim.

Dovoljna količina životne snage nam pruža dobroraspoloženje. Dišući "idealnim" disanjem, mi već sebipružamo veliku količinu životne energije, što znači, našeraspoloženje će sepoboljšati samo po sebi. Ali, za to je ponekad potrebnomnogo vremena - ukoliko su negativne sile zauzele velikiprostor u vašem telu. Predložićemo vam vežbu za smirenje iunutrašnjikomfor koja je važan sastavni deo dobrog raspoloženja.

Vežba "Unutrašnji komfor"Početni položaj: leći na leda, na tvrdu podlogu - na pod,zemlju ili krevet (stavite ispod sebe prekrivač da vam ne bibilo neprijatno u dodiru sa tvrdom, nepokrivenom površinom).

Ispružite ruke duž tela, noge ispravite, pete spojite, a prstemalo izbacite u stranu.Lagano i bešurnno udahnite kroz obe nozdrve - neka udahbude dug i ravnomeran.

Zaustavite disanje koliko god možete da izdržite, a da neosetite neprijatnost i da to ne zahteva veliki napor. Zatimlagano i ravnomerno izdahnite takode kroz obe nozdrve.Ponovite vežbu 12 puta ujutro i 12 puta uveče.Ova vežba će pružiti odmor vašem telu i umu, vašoj svesti,ona će vas opustiti i dati osećaj udobnosti i lakoće.Kada ste dostigli unutrašnji komfor i možete da održite ovostanje dovoljno dugo vremena, možete da kontrolišete svojeraspoloženje. Sada možete da regulišete raspoloženje posvojoj volji i da dostignete ono koje vam je potrebno. U tomeće vam pomoći sledeća vežba.Vežba "Dobro raspoloženje"Početni položaj: šesti ili leći u udoban položaj.Zatvorite oči. Dišite "idealnim" disanjem. Selite se perioda uvašem životu kada ste bili doro raspoloženi - u onomraspoloženju u kome bi hteli da obitavate sada. Prisetite setih trenutaka - kako ste izgledali, čime ste bili okruženi, kakvo

je bilo cveće, boje, zvuči oko vas? Što je moguće življezamislite sebe : najprijatnijem raspoloženju, okruženinajprijatnijim



zvucifliH i bojama. Sve vreme nastavite da dišete "idealnim"disarKada se vaš lik u neophodnom raspoloženju frajera predvašim unutrašnjim očima, misaono pd^^lb sjjrtfu vazduha

koji izdišete direktno u taj lik. Zamjd^^^y<la dišete -udišete i izdižete kroz taj lik. Vi zasićuj^^^Jj^uhom i zajednosa vazduhom, energiju. Sada počnite da uvlačite vazduh ienergiju kroz lik, nazad u sebe.Već 10-12 takvih udaha i izdaha će vam pomoći da se vratiteu to prijatno stanje o kome maštate. Primetićete da se vašeraspoloženje izmenilo na neopisiv način.Ponavljanje ove vežbe ujutro i uveče, uporedo sa prethodnomvežbom i uz svakodnevnu naviku "idealnog" disanja, učiniće

da vaše raspoloženje bude pozitivno, stabilno i prijatno.Naučivši da upravljate svojim raspoloženjem, vi ćete se unajmanju ruku izboriti sa jednom vrstom negativne energije,utu-čenošću, potištenošcu. Znači, izbavićete se od bolestikojesu povezane sa tom štetnom energijom, postaćete mnogo

jači, jer ćete osloboditi u svom telu mesto za dotok sveže,zdrave životne energije.A sada ćemo porazgovarati o tome kako se izbaviti iz drugih

poroka, od drugih vrsta negativnih energija.KAKO SE OSLOBODITI GNEVAGnev i bes su veliki poroci koji nam ne dozvoljavaju dabudemo mirni i zdravi. Kada je čovek besan, njegovo disanjeprestaje da bude ritmično. Stari ljudi govore da ako je disanjeneritmično, tada je i "ki" zamućen. Zamućenom "ki" prineritmičnom disanju ne možemo da upravljamo i to može dapričini mnogo nevolja. Doslovno: to je planinska reka, šiknula

izplanine koja nosi sve pred sobom!Gnev i zloba uništavaju sve uokolo, ali i samog čoveka koji jeprepušten tim energijama. Obuzdavati gnev i zlobu ne trebana silu; ne možemo sebi narediti da ne besnimo - od togamože pro-izaći samo još veći užas - on neće nestati, nego ćese samo povući u dubinu našeg tela i tamo se pretvoriti ubolest ili drugu negativnu - npr. strah ili utučenost. Ne možese narediti gnevu da nestane, ali se može pobediti drugimputem - pomoću disanja. Probajte, dišući "idealnim" disanjem,da pogledate na svoj



gnev sa strane, iz stava posmatrača, svedoka. Ništa ne raditesa svojim gnevom, samo gledajte na njega, posmatrajte ga,fiksirajte kako on ključa unutar vas, kako utiče na vas, kakovaše

telo reaguje. Dostići stanje posmatrača sa strane - znači, uvelikom stepenu se izboriti sa gnevom. Pomoći će sledećavežba.Vežba za dostizanje stanja posmatrača sa stranePočetni položaj: Stajati ili sedeti, kako je udobnije.Počnite sa "idealnim" disanjem.Koncentrišite se na oblast stomaka, malo niže od pupka.Zamislite daje to centar vašeg postojanja. Sada zamislite dase u prostoru oko nas razliva jarkožuta svetlost - energija "ki",i da

je vi udišete zajedno sa vazduhom.Udahnuvši, usmeravajte potok vazduha i energije direktno uoblast ispod pupka (izdišite takođe ispunjava energijom - jacentrišite na tu oblast. Misazamislite sebe kako baš upravo odatle vi doživljavateNastavljajući da udišete i ite oblasti na svoje stanje, na svoj gnev, na svoje zlo.Pogledajte sa strane, iskoračivši iz sebe i svojih osećanja. Zarnije tačnoda su se oni već delimično, ukoliko ne i potpuno, razvejali?Stanje posmatrača, ako se radi pravilno, omogućava da seizborite ne samo sa gnevom, nego i sa praktično svimnegativnim energijama. Prilikom gneva je ono posebnoneophodno, ali se i naročito teško dostiže. Ukoliko vas nijeilasti). Oblast pupka sei tu oblast-sve što vas okružuje,: i sebe samog. ;energije, pogledajte iz napustio gnev posle samo jednogposmatranja, ukoliko osećate da malo-pomalo gubiteravnotežu zbog loših misli, uradite sledeću vežbu.

Vežba za prevladavanje gneva

Početni položaj: sedite udobno na stolici, na krevet ili mekufotelju.Napravite maksimalno dug udah kroz obe nozdrve (veoma je

važno da udah bude lagan i veoma tih, dug, veoma dug,



vucite ga što je moguće duže, što više možete. Dišite što jemogućetiše, što je moguće ravnomernije, što mirnije!Zadržite disanje toliko koliko možete, ali da ne trpite veće

neprijatnosti. Za vreme zadržavanja disanja brojte lagano od ldo 15. Ukoliko se vaše zadržavanje disanja na tome nezavrši, nastavite sa brojanjem - unazad, od 15, zatim ponovodo 15, itd.Sada počnite što je moguće sporije i što je moguće tiše daizdižete - sve dok se pluća potpuno ne oslobode vazduha.Odnos dužine udaha, zadržavanja disanja i izdaha jeproizvoljan; neka on bude takav kako vam je zgodno, ali je

jako važno da i udah i izdah budu potpuni, da se prilikom

udisanja plućapotpuno ispune vazduhom, a prilikom izdaha da sav vazduhizađe iz pluća.Radeći ovu vežbu, osetićete kako se svi mišići opuštaju, ućelom organizmu se uspostavlja harmonija, svest se smiruje iispunjavaju vas neizrecivi mir i blaženstvo.

KAKO PREVAZICI TUGU I PATNJU

Tuga i patnja su štetna vrsta energije koja nas odseca (reže)od životne snage i otvara put bolestima. Tuga i patnja nisusamo prepreke koje smetaju da životna snaga uđe u našorganizam, veći prepreke koje nas ometaju da živimo urealnosti život onakav kakav jeste.Život ne može da bude ni dobar ni loš: u njemu postoji sve-dobro se uravnotežuje zlom, loše se uravnotežuje dobrim.Onaj ko je ušao u stanje duševnog mira vidi život onakvimkakav

on jeste, ne predaje se nikakvim osećanjima. Ali, ako smotužni i patimo, život nam se čini loš. Međutim, to se nedešava zato što je on u stvari zaista loš, već samo zato što sutakvanaša osećanja. Naša osećanja - to je ono što čini naš životlošim, a ne sam život!Zahvaćeni tugom i patnjom, mi ne vidimo sebe, ljude isituacije onakve kakvi oni jesu. U životu je sve tako uređeno -nema samo lošeg ili samo dobrog. U lošem uvek postoji i

dobro, a



u dobrom - loše. Kada smo tužni i patimo, mi u svimsituacijama, u svojoj situaciji, vidimo samo loše, neprimećujući dobro. Mi uništavamo sebe i svoj život, teramo seu šlepu ulicu, jer

gubimo sposobnost da mirno prihvatamo ono što se dešava ividimo dobro.Kontrolisati svoje stanje - znači pobediti tugu i patnju, značiživot^javpjetijja u svim njegovim manifestacijama, značiimatTj

Tuga i pamja jmištavaju ljude zato što oni ne umeju da žive usadašnjosti. Tužni smo i patimo uvek zbog^ onoga što j'eostalo u prošlosti, izanavlj f zbog onoga od čega strahujemo ubudućnosti. Čovek skoroliiEada nije u sadašnjem trenutku

zato što se potpuno predao prošlosti ili budućnosti; lagano,svojom udicom peca tugu i patnju. Naš um je sve vremezbijen sećanjima ili željama, fantazijama ili sažaljenjima i svenas to odvodi od sadašnjeg trenutka, a samo on postoji uživotu!U prošlosti nas već nema, u budućnosti još uvek nismo; ceonaš život je - ovde i sada. Ali nas ovde i sada uopste nema!Gde je tada naš život? Život se rasejava, prolazi krozprste, mi nismo sa njim, ne idemo istim putem. Jen mi smo u

prošlosti ili budućnosti, a ne u sadašnjosti. Onaj ko propuštasadašnji trenutak - propušta sve: vreme između njegovogrođenja i smrti je ostalo neispunjeno!Vi možete da vratite svoj život, možete da ga više nepropuštatekroz prste, možete da učinite da on ne prolazi pored vassamo akosebi vratite osećaj sadašnjeg trenutka postojanja, osećanjadaživite sada i ovde. I tek tada ćete videti da ovde i sada nematuge,nema patnje, nego postoji samo neizmerna iskriča^'^unooTpostojanja. : . .—~Disanje je naš najbolji pomoćnik u postizanju sadašnjegtrenutka postojanja, u oslobođenju uma od uspomenaprošlosti i nejasnog obrisa budućnosti. Radujte se disanju;radostdisanja je jedno od najveličanstvenijih uživanja u životu.Osluškujte disanje, koncentrišite se na disanje i zadobićeteradost postojanja u sadašnjem trenutku.



Vezba "Slušanje disanja"

Početni položaj: leći na tvrdu podlogu na leđa ili u drugi

udoban položaj.Proverite da li je ćelo telo opušteno. Odbacite svaki izlišannapor.Počnite sa "idealnim" disanjem, prateći kako vazduh ulazi unosnu šupljinu, ide disajnim putevima u pluća, ispunjavapluća, zatim se kreće unazad. Neka disanje bude tiho,apsolutnobešum-no, veoma mirno, a vi treba veoma pažljivo da gaosluškujete, da ne propustite nijedan trenutak, da svake

sekunde slušate disanje.Postepeno ćete osetiti da nema misli - postoji samo usredsre-đenost na disanje; nema uznemirenja, nema briga, nemaničega prošlog niti budućeg - postoji samo disanje, i to jevaša

jedina stvarnost: ništa drugo više ne postoji na svetu, samopostoji taj trenutak - i vaše disanje!Možda zaželite da zaplačete zbog toga što ste tako bedni-ništa više nemate osim disanja i tog trenutka; ali možda ćete

želeti da zaplačete i zato što ste tako bogati - imate ceo život,imate beskraj sadašnjeg trenutka života, i imate sreću dadišete! To je rnnogo, veoma mnogo - to je sve što jeneophodno za život! Plačite od bola, ili od radosti, plačite - tosupročišćujuće suze. I osluškujte, slušajte svoje disanje,naslađujte se mogućnošću da slušate.Kada ste završili osluškivanje disanja, pređite na drugu fazu-na brojanje disanja. Nastavite da slašate disanje, počnite da

brojite disanje, brojeći jedan udah i jedan izdah kaovremensku jedinicu. Svi organi vašeg organizma uravnotežuju svoj radpod tu mernu jedinicu. Uznemirujuće misli će vas napustiti,ući ćete u stanje opuštenosti.Ukoliko budete radili ovu vežbu pre spavanja, ona će vampomoći da mirno zaspite, izbaviće vas od nesanice, a ujutroomogućiti mirno i radosno buđenje i um oslobođen od tuge ipatnje.

KAKO POBEDITI STRAH



Svakome od nas su poznati putevi straha. Čak i onaj kosmatra da je slobodan, a ne rob, veoma često prebiva uneobičnom ropstvu - ropstvu straha. Mnogo različitih vrsta

strahova pratičoveka na njegovom životnom putu: strah pred budućnošćukoji nastaje zbog neodređenosti i nesigurnosti u sutrašnji dan;strah od smrti; strah od gubitka vezanosti i ljubavi bliskih;strahod bolesti; strah da se napravi greška i doživi neuspeh; strahod gubitka.Onaj ko se redovno bavi disajnim vežbama, postiže novi nivopostojanja. On postiže veliko spokojstvo prirode. On shvata

da pred licem velikog beskonačnog života naši neuspesi,gubici, ne znače ništa. U poređenju sa veličinom života oni suveoma, veoma mali. Život je manje ili više mnogo vredniji odsvega onoga čega se plašimo da će nastupiti. Onaj kojeosetio daje život - veličanstveno, najviše, najvažnije inajznačajnije u poređenju sanašim strahovima, uspesima i dostignućima, našimneuspesima i gubicima; onaj ko je osetio tu vrednost životakoja se ne smanjuje i ne uveli-čava usled naših gubitaka i

sricanja - taj jepobedio sve strahove.Onaj ko može da sebi obezbedi priliv velike količine životneenergije, ne plaši se grešaka i gubitaka. On zna da imadovoljno životne energije kojom će ispraviti grešku i preživetigubitak. Istočna mudrost glasi: "Ako si pao, tada se_pjidignisa. jauum rukama", lb znači da u svakom gubitku, u svakojgrešci postoji zrno novog znanja, nove mudrosti, novogdostignuća postojanja Izvlačeći lekcije iz potresa i grešaka, mi

rastemo, mi se pokrećemo, mi živimo. Prihvatajući svakugrešku, potres, gubitak kao mogućnost rasta i razvoja, novogiskustva,novih dragocenih lekcija, mi se oslobađamo od straha, jersvaki gubitak možemo da preobrazimo u dobitak. Svakoteško iskustvo možemo da preobrazimo u korisno iskustvo,neophodno,koje nas čini jačim i mudrijim. I njime vlada samo onaj kojeovladao kontrolom svoje energije - "ki". Ukoliko dišemopravilno, mi ne trošimo energiju uprazno, mi je kontrolišemo i



sakupljamo, lb sakupljanje energije nam daje snagu daizvučemo iskustvo i lekciju iz grešaka i potresa, izbavlja nasod straha pred greškama i potresima. Onaj ko je snažan-nema

straha. Disanje nam daje snagu - takvu snagu o kojoj mi i nesanjamo.Kada vas zaokupe strahovi, možete da ih prevaziđete pomoćusledeće vežbe.

Vezba "Disanje zimski san"

Početni položaj: leći opušteno i mirno na tvrdu podlogu.Počnite da dišete "idealnim" disanjem. Sada se setite kako

dišete kada treba da zaspite, ili čim se probudite. To disanje je jedva primetno, veoma tiho i izuzetno lagano. Vratite sebitakvo pospano disanje.Usporite svoje disanje, postepeno i lagano ga činite sve tišim,sve laganijim, neka ono bude potpuno neprimetno i tiho.Usporite disanje koliko god možete, neka ono bude sve rede irede. Odlično je ukoliko vam uspe da dovedete broj udaha-izdaha do četiri u minutu (jedan udah + jedan izdah je jednabrojčana jedinica) i da provedete u takvom disanju bar

nekolikominuta. Ne preporučuje se da još rede i duže dišete. Većposle nekoliko minuta takvog disanja, kada je ono jedvaprimetno, ući ćete u stanje neopisive slobode i mira, presvegaoslobođenosti od svih strahova.Zastoje ta vežba tako delotvorna protiv strahova? Čoveku kojiume da uspori svoje disanje do njegove potpuneneprimetnosti, ništa više ne može da bude strašno, jer jeduboka,skrivena priroda skoro svakog straha - strah od prestankaživota, prestanka disanja. Na nekim jezicima reč "strah" i"ugušiti se", veoma su slične. Strah je skoro isto što znači i"ugušenje".Ukoliko ste naučili da svesno usporite svoje disanje znači daste naučili da ekonomišete disanjem zadovoljavajući semalom količinom vazduha. Ovaj način disanja širokoprimenjujuindijski jogiji, a poznat je slučaj kada se jogi nalazio zatrpanpod zemljom sedam dana - svih tih sedam dana je održao



disanje zimskog sna. Da, on je zaista zaspao - ali nije umro,nije seugušio!Disanje postaje minimalno, organizam maksimalno ekono-

miše svoju energiju, - a najvažnije je što se svest podiže nanovi nivo. Čovek koji je iskusio usporeno disanje, prošao jekrozstanje koje je po nečemu blisko smrti. On može da pogledaživot novim očima: prestaje da se boji i prihvata potrese inesreće kao izvore koji daju novo iskustvo, novo znanje, novumudrost. Kako se izboriti sa neumerenom radošću

Preterana, neprirodna, veoma burna radost je takođe porokkoji nam nosi samo bolest. "Neumerena-radost^ranjavasrce". -govorili su mudraci. "Neumerena radost - njiejstinskaradost". Ona nema ništa zajedničko sa tom tihom, svetlomradošću kojom je ispunjen život onoga koje spoznao istinskusuštinu postojanja, kojejjpštap jedno sajprirodom. Istinska,tiha isvetla radost dolazi sama po sebi, ona ne zavisi ni od čega -ni od drugih judi, niti od događaja u životu. Ta tiha, svetla

radost dolazi samo onda kada jednostavno uživamo usvakomtrenutku postojanja. Preterana radost je lažna, neiskrena,uvek zahteva povod. Međutim, ljudi žele te povode da bi seradovali - oni su se odučili da se raduju tek tako, bez povoda.Onipretvaraju u povod za radost čak i poraze i nesreću svojihbližnjih. Prekomjernu radost od zla deli samo jedan korak Onise burno raduju svojim uspesima, zaboravljajući da se usvakomuspehu krije poraz, u svakom uzletu - pad. Prihvati na istinačin, mirno, i uspeh i poraz, ne raduj se suviše uspehu, panećeš gorko plakati ni nad gubitkom".Ljudi, koji ne znaju šta je to svetla radost postojanja, koja nezahteva povod, počinju da pate kada na svom putu nesusretnu te toliko željene povode za radost. Oni zaboravljajuda jeradost založena u samom postojanju našeg bića, da za radostnije potreban povod! Radost, za koju je neophodan povod nasizuzetno iscrpljuje. Zar se ne osećamo opustošeno posle



burnog radovanja? Da, mi smo u svojoj burnoj radosti istrošilisebe i dozvolili štetnim energijama da udu u naše telo, stojeposledicajako burnih radosti. Umirite svoja osećanja - i tugu iradost. I tada će vam se otvoriti istinska, visoka osećanja -

osećanja svetle radosti i jasnog mira postojanja.Sledeća vežba će vam pomoći da se oslobodite nepotrebnoguzbuđenja i da harmonizujete svoja osećanja. Vežba"Kovački meh"Početni položaj: šesti u udoban položaj.Ispravite kičmu, pazite da glava i vrat budu pravi.Zatvorite čvrsto usta i 10 puta veoma brzo i energično udah-nite i izdahnite na nos tako da se veoma energično raširi iskupi grudni koš, imitirajući rad kovačkog meha. lb disanje je

šumno, pojavljuje se šuštajući zvuk pri prolasku vazduha kroznosnu šupljinu. Posle 10 takvih udaha-izdaha načinite l tih idubok udah i maksimalno zadržite disanje, ali tako da se nepojavljuju neprijatna osećanja. Zatim napravite spor imaksimalno potpun izdah. Sada napravite nekolikonormalnih, prirodnih, običnih udaha i izda-ha. Na taj načinćete se malo odmoriti.Ponovite ceo ciklus iz početka, ponovo odmorite i ponoviteciklus još jednom.

Praktikujte vežbu uvek kada vas zahvati jako uzbuđenje, akao preventivu - tri ciklusa svako jutro.

Kako prevladati nemir

Nemir je bič našeg vremena. Često susrećete nemirne ljude?Čak i ako čovek spolja izgleda miran, to je najčešće obmana.Naprotiv, stoje čovek mirniji spolja, time više strasti,uznemirenja i nemira ključa unutar njega!

Takav spoljašnji mir ne predstavlja istinsko spokojstvo. Onajko obitava u dubokom i istinskom miru, prepoznaje se odmah- po očima u kojima sjaje ta dubina i mir. Spolja, takav čovekne mora da bude obavezno nepokretan i miran - može bitiveoma aktivan, veoma radan. U tom smislu, on je sličanprirodi - okeanu, koji spolja buci i huči, ali unutra je miran, ilivetru kojilomi drveće a u suštini predstavlja moćnu spokojnu silu.Zastoj nije spokoj, zastoj je napetost, a u napetosti uvek imanemira. Istinski mir je aktivan i delatan. Istinski spokoj je



moćan i silan. Istinski spokoj je - preobilje, a ne nedostatakživotne energije.Kada ulazimo u stanje spokoja, ometajuće nepotrebne mislinestaju same od sebe i mi počinjemo da doživljavamo

spoljašnje razdraživače sasvim drugačije. Sada nas oni nebičuju ponervima, nego ih doživljavamo kao jednu komponentu životakoju treba prihvatiti mudro i mirno, sa razumevanjem iosećanjem ukoliko je potrebno, ali bez propratne reakcijerazdraženosti. Mudar i miran čovek sve razume, ništa ga neuznemirava i ne razdražuje. Uzne-mirava se samo glup inemiran.Ulazak u idealan mir ne uspeva svima odmah. Ne treba žuriti.

Ne treba se uznemiravati ukoliko se kao i ranije nervirate irazdra-žujete, ako ste nemirni čak i pored toga što steovladalimnogim vežbama disanja. Sve će doći u svoje vreme. Upočetnoj fazi umi-riće se vaše srce i osećanja. Ne treba mislitida će ceo vaš život, sva vaša osećajnost umre ti - ne, osećajživota ćepostati još blještaviji, potpuniji, vi ćete osetiti da se probudilonešto što ranije niste primećivali, niste osećali, kao daje neka

okamenjenost vladala vama. Počećete da se osećate sveživlje,a okamenjenost duše će smeniti životnost i slobodnoprihvatanje. A unutra, u srcu, za to vreme će carevaliveličanstven mir. Činiće vam se da ste na oblaku,istovremeno aktivnouzimajući učešće u svemu što se dešava oko vas, i vi nisteotuđeni, lb je neopisiv osećaj.

Takvo stanje je neverovatno isceljujuće za metabolizam.Napokon će prestati to, uobičajeno za savremenog čoveka,neprekidno nervno uzbuđivanje. Pri stalnom uzbuđenjuremeti se radnervnih centara, pate ćelije velikog mozga. Ćoveku koji jemiran, ureduju se sve funkcije nervnog sistema i ceo seorganizam uravnotežuje. Osim toga, stanje mira pomaže dase oživećelije mozga. Samo stanje opuštenosti prilikom ulaska uspokoj ima izuzetno pozitivno značenje za preventivu ilečenje bolesti.



Čovek, koji je dostigao takvo stanje ima osećaj "čišćenja"mozga, opšte lakoće, psihičkog mira. Vežba "Ulazak uspokojstvo"Početni položaj: leći na leđa na tvrdu površinu u udoban,

opušten položaj.Počnite da dižete "idealnim" disanjem. Usredsredite se naoblast stomaka ispod pupka i misaono šaljite tamo izdah,zajedno sa potokom energije. Pri udahu zamislite da udišetekroz tuoblast i energija koja ulazi u stomak se rasprostire po ćelomtelu. Neka disanje pri tome bude lagano, ravnomerno, nežno,sporo i retko. To će omogućiti da postignete mir. Što dužebudete u tom stanju, toliko će opušteniji i udobniji biti vaš

položaj, time će ravnije i harmoničnije postati vaše disanje.Opuštanje tela će prijatno uticati na disanje, a pravilnodisanje ćeomogućiti opuštanje tela. Postepeno ćete doći u stanje kadaprestajete da osećate granice svog tela.Zamislite da u oblasti pupka imate moćan izvor mira. Takavmir vas okružuje sa svih strana. Zamislite da se oko vasnalazi okean mira po kome lagano lebdite (u okeanu). Vi sepostepeno rastvarate u okeanu mira, postajete jedno sa njim.

Naslađujte se tim stanjem. Disanje je pri tome maksimalnousporeno, veoma ujednačeno i tiho.Da izađite iz tog stanja pomoći će vam koncentracija na prsteruku i nogu. Setite se granica svog tela, promrdajte prste narukama i nogama, skupite prste u pesnicu, zamislite da jevaše telo zasićeno jarkožutim svetlom. Protegnite se,napregnite ćelo telo, zatim se opustite i otvorite oči.Posle ove vežbe osećate se krajnje smireno, kao da ste seveoma kvalitetno odmorili, kao da ste se tog trenutkaprobudili. Videćete da će onako kako budete praktikovali ovuvežbu,nemir i uzbuđenje odlaziti od vas, i vi ćete samo sa laganim idobrim osmehom susretati sve ono što vas je ranijerazdraživalo. Svi raz-draživači su u suštini sitni i beznačajni -ranije ihniste prihvatali u pravom svetlu, činili su vam se suviševelikim i ozbiljnim. Sada ih vidite u njihovom pravomsvetlu: oni nisu tako važni da bi ih udostojili pažnje. Ono što uovom svetu zavređuje našu pažnju je moć, veličina i lepotaokružujućeg sveta, tajanstvenost,



zagonet-nost i čudo našeg života. Naučite da živite sa tim,radujte se tome i bićete srećni i zdravi.A sada još jedna vežba koja vam omogućuje daharmonizujete svu energiju organizma i da sakupite snagu da

bi održali stanje mira koliko god je potrebno.Vežba "Nebeski krug"

U ovoj vežbi mi ćemo se približiti energiji neba i zemlje;energija će početi da kruži u nama slično kao što kružisvetom.Početni položaj: šesti na kraj stolice, otprilike na jednu trećinupovršine. Kičma je prava, podbradak je lagano spušten da bi

vrat sa kičmom sastavljao jednu pravu liniju, da ne bi biloulegnuća u oblasti vrata.Zamislite kako je za vaše teme privezana nit koja se podiževisoko, visoko u nebo i pričvršćena je negde, na ogromnojvisini. Vaša glava kao da je vezana za tu nit. Oči suzatvorene, alitako da svetio može u njih da prodre. Jezik dodiruje gornjenepce. Ruke su položene ispod pupka: žene drže desnu rukuispod leve, a muškarci obrnuto.

Koncentrišite svu svoju pažnju na oblast ispod pupka.Zamislite da se tamo, ispod vaših ruku, nalazi jarkožuta lopta.Počnite sa udahom. Prilikom udisanja uvlačite stomak (možeselagano potiskivati rukama). Zamislite da istiskujete,izbacujete jarkožutu loptu prvo niže, ka korenu kičme, azatim nagore, duž kičme. Misaono pratite put jarkožute lopteduž kičme:kako se penje do oblasti glave, do temena.Potrudite se da dišete veoma lagano, da bi i pokreti lopte bilišto je moguće sporiji. Ako budete osećali potpuno ilidelimičnoizlazak lopte ili njene energije kroz teme - ne protivite se tomosećanju, pratite putanju lopte iznad vaše glave, koliko je onavisoko otišla. Pauza između udaha i izdaha ne treba da bude -inače pokretanje lopte može da se zaustavi, a to nijedopušteno.prilikom izdaha opustite stomak, opustite telo i počnitelagano da spuštate loptu, prateći njenu putanju nadole: neka



ona prolazi iz temena u usta, kroz nepce i jezik i neka izađenaprednji deo tela, a po prednjem delu tela se kreće do ispodpupka, ispod vaših

ruku.Prilikom sledećeg udaha i izdaha, ponovite putanju lopte nagore i nadole.Završite vežbu, lagano potapšite sebe po glavi i po grudima-to je neophodno da bi se energija koja se kreće po teluravnomer-no rasporedila i da se ne bi zaustavila u pojedinimorganima.Praktikovanje ove vežbe pruža veoma mnogo. Osim osećanjamira i snage, vi ćete dobiti moćan lekoviti efekat: energija

koja se aktivira čisti organizam od blokada, što blagotvornoutiče na sve unutrašnje organe. Omogućava isceljenje nosa,očiju, mozga, kičme, ubrzava proces ozdravljenja kodprehlade i drugih groznica i upala sa visokom temperaturom.Osim toga, onoliko koliko budete ovladavali vežbama, oseti-ćete pojačanje svojih intelektualnih sposobnosti. Poznato jeda kod čoveka radi samo 20% ćelija mozga. Ova vežbaomogućava da se uključe u rad sve ćelije, što će vam pomoćida usvojite mnogo više informacija i znanja, da pamtite

mnogo više, ne ulažući dodatan napor.KAKO SE ZAŠTTITn OD NEGATIVNE ENERGIJE

Upravo smo saznali kako se osloboditi od negativnih energijakao što su strah i utučenost, tuga, patnja i nemir, gnev ipreterana radost - tako karakterističnih za čoveka. On umedadrži pod kontrolom svoja osećanja i misli, može da upravljakruženjem "ki" u svom organizmu, što znači daje gospodarsebe, svog života i svog zdravlja, on je slobodan, u jedinstvu

je sasvetom, miran je i snažan kao i sama priroda.Ali, šta činiti ako negativne energije ipak prodru u naš život,žele da istisnu zdravu energiju i ponovo da nas napravebolesnim i nesrećnim? Kao prvo, stalna praksa pravilnogdisanjaće postepeno svesti takvu mogućnost na minimum. Vi ćetebiti tako snažni, da nikakva negativna energija ne može da se



uvuče u vas - put će joj zaklanjati vaša zdrava, jaka energija.Kaodrugo, osećaj jedinstva sa svetom predstavlja najbolju zaštituod prodora takvih štetnih energija. Ukoliko ste jedno sa

svetom - vi ste zaštićeni jer je svet lišen negativnih energija -onepostoje samo u čoveku.Predlažemo još jednu predivnu vežbu koja će učvrstiti vašuzaštitu. To je veoma moćna vežba koja pruža istinsku zaštituod svih postojećih loših energija. Praksa je stara nekolikohiljada godina, a od davnina je poznata u raznim istočnimtradicijama pod nazivom "Veliko drvo".Koreni drveta ulaze duboko u zemlju, a krošnju pokreće lagan

vetar. Drvo dobija energiju od sunčeve svetlosti. Drvo je detezemlje i neba, i upravo zato ono može da bude tako jako,takodugovečno. Kada bi čovek bio nalik drvetu koje korenjemurasta u zemlju, a krošnjom dodiruje nebo! Ali mi, ljudi,takođe deca zemlje i neba, zaboravljamo na to. Ali, zašto nebi postalikao drvo koje dobija energiju iz zemlje i od neba koje mu dajemoć i snagu? Kada mi, kao

drvo, počnemo da se hranimo energijom zemlje i neba,postajemo jači, postajemo zaštićeni od svih loših energija -sjedinjujemo se sa energijom zemlje i neba i dobijamo takoogromnu moć kojune može da slomi nijedna loša, štetna, niti negativnaenergija!Radeći ovu vežbu redovno, bićete jaki, zaštićeni ioslobodićete se mnogih bolesti.

Vežba "Veliko drvo"

Početni položaj: stati uspravno, noge postaviti u širiniramena, stopala - paralelno jedno uz drugo. Kolena su laganosagnuta, kičma prava, karlica blago pomerena napred takoda uleđima ne bude ulegnuća. Podbradak je malo spušten, da bivrat i kičma sačinjavali pravu liniju, a da se ne obrazujeulegnuće u oblasti vrata. Na taj način kičma je apsolutnoprava.



Zamislite da je vaša glava okačena temenom na nit čiji je krajzakačen negde daleko, visoko-visoko na nebu. Telo jeopušteno. Oči su zatvorene, ali tako, da mogu da propuštajusvetlost. Jezik dodiruje gornje nepce.

Zamislite da vaše noge urastaju u zemlju i pretvaraju se ukorenje drveta. Počnite da dišete "idealnim" disanjem. Istokao što korenje drveta crpi iz zemlje vlažnost i hranljivematerije -tako za vreme udaha vaše noge upijaju i crpeisceljujuću energiju Zemlje, njenu životnu silu.Završavajući udah, zamislite da gornji deo vašeg tela izrastaka vrhu, raste tako daleko da dostiže nebo, više je čak i odoblaka, približava se suncu, mesecu, zvezdama.Sada izdahnite. Kao što krošnja drveća upija sunčevo svetio i

vlagu kiše, tako pri izdahu gornjim delom tela upijateisceljujuću energiju neba, njegovu životnu silu. Vi u sebisjedinjujete nebo i zemlju, i sami postajete ogromni, kaosvemir, kao nebo i zemlja kada se zajedno obuhvate.Podignite ruke tako da dlanovi budu okrenuti ka pupku, ali gane dodiruju. Zamislite da dodirujete između dlanova i oblastipupka loptu. Prilikom udisanja, osetite kako se energijapodižeodozdo, iz zemlje, a pri izdahu - kako se energija spušta

odozgo, sa neba. Sa sledećim udasima i izdasima probajte daistovremeno osetite to kruženje i gore i dole. Istovremenoosećajteenergetsku loptu između dlanova i stomaka.

ISCELJUJUCE VIBRACIJE ENERGIJA ZVUKA

Da li ste imali priliku da se sklanjate od negativnog, oštrog,reskog zvuka - npr. škripe gvozda po staklu, škripe kočnica naautomobilu ili užasnog glasa? Da li ste se čestoosmehivali slušajući prijatne, nežne zvuke ptičjeg poja, dečjismeh, melodičnu reč? Svako od nas pamti ne samo jedan,već mnogo takvih trenutaka i na oba pitanja svako ćeodgovoriti sa"da". Mi se mrštimo usled jakog, neprijatnog zvuka ne samozato što taj zvuk ranjava naše uši, nego i zato što instinktivnoosećamo: neprijatan zvuk nosi razarajuću energiju za našorganizam. I osmehujemo se na prijatan zvuk takode zato štotakav zvuk raduje naš sluh: mi instinktivno osećamo daprijatan zvuk nosi stvaralačku, isceljujuću energiju našem



organizmu.Ceo svet je energija, kretanje energije, vibracija. Energijauvek vibrira na jednoj ili drugoj frekvenciji. Svetlost sepredaje talasima, svaki talas ima svoju vibraciju. Toplota je

takode energija,pa talasi toplote takode imaju svoju vibraciju. Sve, sve vrsteenergije na svetu imaju zajedničku prirodu. Životna energija,"prana", ili "ki" je sveobuhvatna energija koja je osnova svihvrstaenergije. Naravno, upravo kruženje prane leži u osnovipokreta svih drugih vrsta energije. I naravno, sama prana,krećući se i stvarajući svet, takode vibrira.Mi smo već govorili o tome da energija može da bude različita

- može biti stvaralačka, a takode i rušilačka, negativna. Tevrste energija se razlikuju po frekvenciji vibracije. Stvaralačkaenergija je jedna vrsta vibracija, a rušilačka - sasvim druga.Kada je čovek besan, ili u strahu, ili u tuzi, patnji, ili zahvaćennekim drugim porokom - on je potpuno preplavljenvibracijamaNastavljajući da dišete "idealnim" disanjem i da osećatepotok energije dole i gore istovremeno, zamislite kakoenergetska lopta ispod vaših dlanova počinje da raste,

postaje sve veća,ćelo vaše telo je smešteno unutar te lopte, a lopta sve višenastavlja da raste. Osetite da se nalazite unutar te lopte,osetite da ste i vi i lopta ogromni, kao ceo Svemir. Zatimloptapočinje da se smanjuje. Ona postaje sve manja i manja, aenergija unutar nje je sve gušća i gušća. Lopta se smanjuje,prolazeći kroz granice vašeg tela i ponovo se nalazi meduvašimdlanovima u predelu stomaka. Zatim se lopta ponovouvećava, i vi ste opet unutar lopte, zatim ponovo smanjuje.

Tako - nekoliko puta.Vežbu ne treba raditi manje od 30 minuta. Upravo za tovreme "ki" koja dolazi u organizam može da stigne u svedelove i sve ćelije tela.Po završetku vežbe lagano otvorite oči i stavite dlanove naoblast pupka: žene - desnu ruku na stomak, a levu iznad nje;muškarci obratno. Centar dlana ruke koji se oslanja nastomak



treba da bude na centru pupka. Misaono sakupite energetskuloptu u tu tačku i spojte je sa pupkom.negativne energije. Štetna energija unakažava ceo njegovorganizam. To se dešava i sa njegovim disanjem koje je

isprekidano, nemirno, napeto, sputano, neharmonično; disajnimišići sunapeti, zarobljeni. Ukoliko čovek za to vreme nešto govori, iličak viče, taj napor, neslobodno disanje utiče na glasovnežice, tera ih da neharmonično vibriraju i daju neprijatne, jakezvuke kojitakođe u sebi nose rušilačku vibraciju. Jer, disanje nosienergiju koja se prenosi na zvuk. Zvuk je takođe energija sasvojim vibracijama: harmonični zvuči nose stvaralačku

energiju,neharmonični - rušilačku. Tako, od rušilačke, negativneenergije stvara se povišen, škripav, isprekidan, neprijatanglas. Tako negativna energija koju nosi taj čovek postajeočigledna,preciznije, može daje čuje ćela okolina -rušilačka energijadobija razgovetno ovaploćenje u neprijatnom, oštrom zvukuzbog koga se nevoljno mršte svi koji ga čuju.Čovek koji se nalazi u lakom raspoloženju duha, koji oseća

mir i harmoniju unutar sebe, ima prijatan i harmoničan glas.Onaj ko je pod vlašću negativne energije ne može da ispuštanežne zvuke.Sve u svetu je kruženje energije. Stvaralačka energija ježivotna sila, prana, koja ima isceljujuću moć - zato su njenevibracije isce-Ijujuće. Vibracije mogu da budu nosiociogromneenergetske rezerve! Upravo zato jedna od osnovnih vežbisistema Nišija predstavlja vežba zasnovana na vibraciji(knjiga "Zlatna pravila zdravlja" K Nišija). Nagoneći svoje teloda fizičkivibrira, mi budimo i oživljavamo i vibracije isceljujućeenergije. Podvrgavajući kapilare vibracijama, mi im vraćamoživotnu snagu, tj. istinsku prirodu koju su oni potrošili zbognepravilnognačina života, zbog otuđenosti od prirode. Mi im vraćamoprirodu vibrirajuće energije koja daruje život i zdravlje,uništavamo zastoj i nagonimo kapilare da normalno rade,dobro se



snabdevaju krvlju, kiseonikom, što znači, i životnomenergijom sva tkiva, sve organe, potpuno, do svake ćelijenašeg organizma.Ukoliko budete praktikovali ovu vežbu u stanju zla, besa ili

utučenosti, ili u još nekom negativnom stanju - znači li to daćeteživeti samo negativne vibracije u svom organizmu? Ne, to nijetako. Na početku će vam zaista biti teško da se osloboditenegativnih vibracija, ali što više budete uronjavali u vežbu,otvorićetese za Isceljujuće Sile i one će početi da se ulivaju u vas,kidajući i izbacujući iz tela negativne vibracije. Na taj način,vežba za kapilare ne samo da samo nagoni kapilare da

vibriraju, većpomaže i da se oslobode od negativne energije i da prokrčiput stvaralačkim energijama. Vi ćete osetiti da vam vežba nedaje samo fizičku snagu, već nosi i blago raspoloženje duha.Ali, vratimo se zvuku. Zvuk je takođe vibracija. Vibracionuprirodu nema samo ljudski glas, već svaki zvuk. Zapazite:svaki zvuk se rada kao posledica nekih pokreta. Muzika sestvaravibracijom struna. Glas se stvara vibracijom glasovnih

organa. Zar se i zvuk gvozda po staklu, ili škripa kočnicastvara istom vibracijom? Da, iz vibracija, ali sasvim drugih -grubih, rušilačkih,disharmoničnih. Vi sami možete da upoređujete i čujetekakva je ogromna razlika između vibracije muzike i vibracijaudaranja gvozda, koje je teško nazvati vibracijama koliko sumoćni tizvuči. Tako može da zvuči samo negativna, rušilačkaenergija. Zar može nešto da se uništi pojom slavuja ilizvukom harfe? Ne, ti zvuči samo stvaraju -kreiraju svet, čineradost i mir okosebe. Zvuk škripe gvozda i zvuk nečega što se lomi, treska,škripi, pada uvek govori o rušenju. Slušajući takve zvuke, mičesto trčimo da vidimo da li se nešto dogodilo, da li je neštopalo, razbilo se, neko se povredio? Na taj način semanifestuje ono što osećamo: neharmoničan zvuk je uvekpovezan sa rušenjem.Mi proizvodimo vibracije jedne ili druge vrste, u zavisnosti odstanja u kome se nalazimo. Ukoliko smo u blagom stanju -proizvodimo stvaralačke vibracije. Ukoliko se nalazimo u



negativnom stanju - naravno - loše vibracije.Zvuk je direktno produženje energetske vibracije koja delujena čula. Ukoliko telo proizvodi negativne vibracije - tadanegativne vibracije nosi i glas takvog čoveka. Ukoliko telo

proizvodi stvaralačke vibracije - onda stvaralačkimvibracijama zrači i glas.Zašto se to dešava? Zato što se vibracije tela neprekidnopredaju kroz disanje - jer, disanje je tesno vezano sa radomtelesnih organa i mišića. Kroz disanje se prenose suptilne,skrivenevibracije tela - i njemu postaju svojstvene skrivene vibracije.Glas se stvara kada mi, pomoću disanja, nagonimo navibriranje glasne žice - dve mišićne pločice smeštene u

grkljanu koje poduticajem vazdušne struje vibriraju, spajaju se i odvajaju štostvara zvuk. Pomoću glasnih žica, skrivene vibracije disanjapostaju čujne vibracije glasa.Eto zbog čega, u zavisnosti od karaktera energije koju zračitelo, i zvuk može da bude stvaralački i rušilački. Zbog togamože da nosi kako zdravlje, tako i bolest.U prirodi nema, niti može biti rušilačkih zvukova koji nosebolest. Šum mora, žubor potoka, duvanje vetra, poj ptica -

sve su to stepeni stvaralačkih, isceljujućih zvukova. Zvukgromaza vre-me oluje neka vas ne plaši - on ima ogromnupročišcujuću snagu. Međutim, zvuči velikog grada su pogubni- oni nose bolest i rušenje. Eto zbog čega je potrebno prisvakojmogućnosti odlaziti dalje od grada - odmarati se od njegovihužasnih zvukova, isceljivati se stvaralačkim zvucima prirode.Čovek je stvoren kao deo prirode, čovek i ostaje deo prirode,iako se otuđio i ocepio od prirode. Rušilački zvuči ljudskogglasa nastaju samo usled tog otuđenja od prirode. Odavno suljudi otkrivali sredstva, sisteme i metode koji omogućavaju dase vratimo prirodi, da steknemo jedinstvo i harmoniju sanjom. Tako su ljudi otkrili posebnu vrstu zvukova - koji su posvojimvibracijama potpuno identični sa vibracijama prirodne,životne energije, sa iscelju-jućom energijom, "ki" ili "pranom".

Jednostavno, izgovarajući te zvuke, mi možemo da vratimostvaralačke



vibracije, da se očistimo od negativnih energija i zaštitimosebe od njihovog spoljašnjeg prodiranja. Šta predstavljaju tizvuči? U hinduizmu i budizmu su to - mantre, a hrišćanstvu -molitve.

Isceljujuća sila mantri i molitvi

Danas se svet podelio po pripadnosti raznim religijama, anekada, u dubokoj prošlosti, nije bilo podela na religije - sviljudi su bili jedna religija, verujući u jednog Boga. To je bilopredivno vreme kada su ljudi živeli u harmoniji sa prirodom idirektno se obraćali Tvorcu. Upravo se tada pojavilo to što misada zovemo manirama i molitvama - posebna kombinacija

zvukova za direktnu komunikaciju sa Svevišnjim i saprirodom. I mantre i molitve nisu samo reci. To je zvučnipotok koji predstavlja harmoničnu vibraciju Svemira, njegovuživotnu silu,a s druge strane odgovaraju prirodnim vibracijama ljudskogorganizma. Zato mantre i molitve sjedinjuju čoveka i Tvorca,čoveka i Prirodu, čoveka i Svemir, čoveka i ceo svet.Ali, nije tako važno kojoj religiji pripadate. Mantre i molitve suu suštini jezik jedinog Boga, Tvorca. Mantre nisu uvek

razumljive običnom čoveku. Njih je teško prevesti na bilo kojisavremeni jezik zato što su se stvarale na drevnom jeziku -sanskritu, čija vibracija najbolje odgovara vibraciji ljudskogtela. Taj jezik poseduje posebnu unutrašnju muziku - predivnuiisceljujuću. Zato su mantre tako isceljujuće. One imajusposobnost da veoma snažno i moćno utiču na našorganizam. Neprekidno ponavljanje mantri smiruje nemiranum, otklanja

negativnu energiju i puni ceo organizam isceljujućom silom.Najpoznatija i najjača mantra zvuči veoma jednostavno -"Om".Probajte za početak da se usredsredite na svoje disanje,počnite da dišete "idealnim" disanjem, a zatim, odbacivšikoncentraciju na disanje, počnite svaki put kada izdišete, daizgovoritereč "Om". Na početku probajte da ovu reč izgovarate umislima, ne pokrećući usne. Potrudite se da ne ulažete

naročit napor - neka sama mantra zvuči u vašoj duši prisvakom izdahu. Na



početku će vas uznemiravati okolne misli, ali će one potomproći, i vi ćete osetiti kako mantra zvuči u vama, kako vašetelo proniče u njene vibracije, kako se smirujete, prelazite usvetio,

harmonično, veoma prijatno stanje. Telo se potpuno opušta.Vi možete osetiti beskrajni mir u samom sebi, jedinstvo sasvetom, prirodom. Kada to osetite, počnite pri izdahu daizgovaratemantru naglas - prvo šapatom, tihim glasom, zatim sve jače i

jače, i sami ćete se iznenaditi jasnom i čistom zvuku svogglasa. Svakom čoveku je prirodno dat predivan glas - i on bibio lepako ga čovek ne bi unakazivao svojim negativnim

vibracijama.Svest i telo čoveka koji redovno čita mantre i molitve sepročišćava i prosvetljuje. lb što dolazi do isceljenja - potvrdilose više puta u praksi. U mnogim zemljama predstavniciraznihreligija svedoče: ukoliko se za bolesnika mole njegovi bliski ilise on sam moli za isceljenje - isceljenje nastupa sa većomverovat-noćom nego da se ne moli.Ne žalite vreme utrošeno na ponavljanje mantri i molitvi.

Kombinujte ih sa disajnim vežbama. Osetićete da izgovaranjemantre i molitve takođe blagotvorno utiču na disanje.Pomoću mantri možete smiriti svoje disanje, ukoliko je ono

jako brzo, ili isprekidano, nespokojno i u grču. Mantra jetakođe način da se uspostavi pravilno kretanje "ki" uorganizmu.Pravilno pokretanje "ki" vodi pravilnom disanju - isto kao iobratno: pravilno disanje vodi do pravilnog kretanja "ki".Kada ste nemirni, podvrgnuti negativnim energijama,pomoćićevam moćna udvostručena isceljujuća snaga mantri i pravilnogdisanja. Kombinujući jedno s drugim, dobićete nezamisliverezultate.Svakog dana ponavljajte mantru ili molitvu - šta vam se višedopada. Trudite se da zvuči budu lagano pevljivi i ritmički.Svakodnevno povećavajte vreme mantranja. Na početkuprobajte da sve to radite bez prekida nekoliko minuta, zatimprovedite vreme čitanja mantri do 15 minuta. Postepeno ćetepočeti da osećate da vas mantranje toliko obuzima, danećete



primećivati vreme koje prolazi. Može se dogoditi daprovedete vreme mantajući sat i po do dva, i to je odlično!Osećaćete se obnovljeno i prosvetljeno. Osetićete kako semenja zvuk vašeg glasa i sa njim sva

energija u vašem telu. Izmeniće se karakter vibracije vašegtela, što znači da će vaše stanje iz negativnog, preći ustvaralačko.

Kako da glas postane vaš iscelitelj

Rekli smo da stanje organizma može biti razarajuće ilistvaralačko. To stanje se prenosi na disanje, a sa njega - naglas. Ali, postoji i obratna zavisnost: dovodeći u stvaralačko,

harmonično stanje svoje disanje i glas, možemo disanjem iglasom da utičemo na organizam i da ga dovedemo uneophodno stanje. Na tom efektu su zasnovane isceliteljskemogućnostiglasa.Ljudi koji pravilno dišu obično imaju neverovatno čiste, jake iistovremeno meke, prijatne i melodične glasove. Pravilnodisanje menja vibracije celog organizma, čineći gastvaralačkim.

Te stvaralačke vibracije se prenose na glas, glasne žicevibriraju harmonično i prirodno, u skladu sa prirodnimvibracijama životne energije. Takav glas i sam postajeisceljujući - on postajeinstrument isceljenja.Disajnim vežbama mi već dajemo svom glasu isceljujućevibracije i pretvaramo glas u svog iscelitelja. Ali, dapomognemo svom glasu da stekne isceljujuću snagu možemoi pomoću

sledećih specijalnih glasovnih vežbi.Vežba "Divlja mačka"

Početni položaj: šesti u udoban položaj. Dišite "idealnim"disanjem. Napravite lagan i miran "idealni" udah kroz nos.Zadržite disanje nekoliko sekundi. Sada široko otvorite usta ienergično izdahnite otvorenim ustima. Pri tome treba da sepojavi šuštajući zvuk, sličan onome koga ispušta divlja mačkakada je ugledala neprijatelja ili

neku drugu opasnost. Ali, u tom zvuku ne treba da budeagresije, već samo skrivena snaga i moć.



Ponovite vežbu nekoliko puta.Ova vežba omogućava da se otkrije snaga glasovnog disanjai trenira glasovni aparat.

Vežba "Svirala"Početni položaj: šesti ili stajati u udobnom položaju. Možetegledati svoj odraz u ogledalu.Dišite "idealnim" disanjem. Napravite, potpun, dug, spokojniudah kroz nos.Zadržite nekoliko sekundi disanje.Oblikujte usne tako kao da želite da zviždite i izdahnite. Nijetoliko važno da li ćete uspeti da zviždite ili ne - važan je sam

način disanja.Ponovite nekoliko puta. Ukoliko posmatrate svoj lik uogledalu, zapazite kako se izmenio izraz vašeg licaispunjavanjem ove vežbe - on se sigurno smekšao, iunutrašnje stanje pritome će se takođe izmeniti nabolje. Ukoliko ne gledate uogledalo, zapazite promene unutrašnjeg stanja - primetićetedaje ono počelo da liči na stanje dobroćudnog, svetlog,otvorenog,

životno radosnog čoveka. Nemojte sumnjati: upravo je takvostanje oslikano na vašem licu. Vama je zaista postalo lakše,svetlije na duši.Napravivši nekoliko takvih udaha i izdaha, probajte daprilikom izdisanja, ne menjajući oblik usta, zapevate nekunotu ili da jednostavno propevate bilo koji ton. Nije strašnoukolikoniste muzički nadareni, uradite onako kako umete, nezamišljajući se nad tim da li ste odabrali pravilnu notu ili ne.

Tu ne može biti nepravilnosti - kako god da otpevate, sve ćebiti pravilno. Tim pre što nije potrebno pevati melodiju,dovoljan je jedan zvuk, npr."u— u-u", bilo koje note i ma kog tonaliteta. Posle nekolikovežbi zapazićete da su se u vašem glasu pojavili čisti i jakitonovi.Da bi obe vežbe bile uspešne, treba ih praktikovatisvakodnevno.

Spašavanje od negativne energije pomoću zvuka



Da li ste se upitali, zašto kada se ljutimo ili kada nam je neštostrašno, želimo da vičemo? Krik tako iz grudi izbija spolja. Ne,to ne dolazi tako jednostavno i ne zbog nekog divljeg

instinkta. Ukoliko vrištimo kada smo besni, znači da našorganizam hoće da se oslobodi negativnih energija koje suovladale njime. Isceljujuća sila pokušava da radi, pokušava daizbaviorganizam od negativne energije, organizam sam pokušavada se očisti od nje i prolama se krik. Krik, negativna energija,može da se izlije spolja, i tada se organizam izbavlja od nje.Drugo je pitanje to što nije svaki krik isceljujući - govorićemo io tome podrobno. Ali, svejedno, krik iz zlobe ili straha znači

isto kao i visoka temperatura kod bolesti. Ona svedoči o tomeda se organizam bori sa bolešću, da je uključio zaštitnesnage. Visoka temperatura sama po sebi nije bezazlena. Ali je

još gore ako organizam čak i ne pokušava da se izbori, neuključujesvoje zaštitne snage već tiho gasne, topi se iznutra bezspoljašnjih znakova bolesti kao stoje temperatura.Isto je i sa krikom: krik nije uvek bezazlen, ali još je gore, akohoćete da vičete, unutra sve vrišti od gneva ili straha, ali vi

ne ispuštate taj krik, ne dajete mu da izađe napolje - zato štosu vas tako vaspitali, govorili da ne treba jako vikati, ili zatošto vas sprečavaju pravila ponašanja, ili zato što situacijanikako ne odgovara vikanju. Tada postupate isto kao čovekkoji čak pri najmanjem povišenju temperature uzima tabletu ispuštatemperaturu, misleći da se na takav način izlečio. U suštini,on ne dozvoljava organizmu da se izbori sa bolešću, ne dajeisceljujućoj sili da radi. Rezultat je - temperatura odlazi, alibolest- ne odlazi, bolest neg-de zastaje, dok vremenom ne pređe nadruge organe.Šta se dešava sa ljudima koji tako glasno, tako povišeno, takoneprijatno viču kada su besni - oni su, čini se, u pravu? Da litreba da sledimo njihov primer?Da, pitanje je na mestu. I zahteva podroban odgovor. Trebada budete pažljivi jer je to zaista ozbiljno i važno.Već smo rekli da vrisak nije uvek bezazlen. Krik nam jeprirodno dat kao sredstvo isceljenja, kao zaštitna sila



organizma. Ali, ljudi taj dar ne koriste uvek onako kako bitrebalo.Zato i ispada da postoji dobar krik, i sasvim suprotno. Svezavisi od toga umemo li da koristimo taj dar pravilno,

možemo li da učinimo krik sredstvom isceljenja ili je onsredstvo uništenja.Većina ljudi instinktivno želi da se oslobodi od gneva, ali oninisu navikli da se suzdržavaju - ljudi koji su navikli da viču -prave veliku grešku. Greška se sastoji pre svega u tomešto oni jednostavno ne galame - već galame na drugeljude!Shvatate li šta to znači? Zamislite da čovek koji je oboleo od

zarazne bolesti umesto da se sam leci, počne da rasprostire

zarazu oko sebe, zaražava druge ljude, misleći da će se,predavši zarazu drugome, sam od nje spasiti. Ali na takavnačin on neće ozdraviti. Naprotiv, bolest se rasprostire takoširoko, obolelih od iste bolesti će biti tako mnogo da više nikonećemoći da se isceli: čak i ako se on sam izleći neko će gasigurno zaraziti ponovo, jer su svi ljudi uokolo bolesni.Isto se dešava sa čovekom koji u gnevu viče na druge. Mislećida se oslobađa negativnpgjisebi, on u suštiruj>redaje tu

rušilačku energiju drugim ljudima. Na kraju, uokolo će bititakomnogo~ rušilačke energije, da će se ona obavezno vratitionome ko ju je istvorio vičući na druge. .Galamiti na druge ne znači osloboditi se zla i gneva, već znaciuvećati količinu zla i gneva u svetu. ^ /Ali čak ako vičete u samoći, ne pomišljajte daje vas knkffestodobro' I u tom slučaju vaš krik može da bude rušilacki a nepročišćujući. Mnogi ljudi ne umeju da se oslobađaju gneva ilistraha ukoliko nemaju slušaoce i gledaoce. Čak i ako vicu kadsusami vikanjem se često, umesto da dođe do oslobođenja, doubacivanja negativne energije, ona usmerava unutar samogcoveka,na njegov organizam, unutrašnje organe koji će se zbog togauništavati i razboleti. „Slično se dešava i kada želimo da vičemo, a ne možemo.Zadržavajući krik u sebi, ne dozvoljavamo rušilačkoj energiji



da izađe i usmeravamo je u sebe, ka unutrašnjim organimakojizbog togapočinju da se razaraju. , . , . , - A

Izlaz je u sledećem: odustati od obiČnQ&.knkaJLdatiJ)redriostisceliujućem kriku. Običan krik, kako vidimo, najčešće nanosištetu Običan krik ne dovodi do olakšanja, nego uništavadruge ljude i samog coveka koji viče. Nepravilan krik samopojačavadejstvo rušilačkih sila u organizmu. Samo isceljujućikrikizbavljaod gneva i destrukcije. .Da bi naučili pravilno da vičemo, potrebno je da krik ne bude

rušilački, već isceljujući, potrebno je pre sveganaučitikombinovati ga sa "idealnim" disanjem. Nepravilno,disharmomcno disanje čini i krik disharmoničnim,destruktivnim- Jedino pravilno disanje garantuje da će i krikbiti pravilan, isceljujući.

Vežba "Krik"

Nađite usamljeno mesto, gde vas niko neće čuti. Najbolje je

da odete negde u šumu ili na obalu mora, posebno ukoliko jebura koja će pomoći da se vaš krik oslobodi, a istovremenoga učiniti nečujnim za druge. Ukoliko nemate takvumogućnost, možete da vežbu sprovedete u nekom prostoru ilikupatilu, gde će vam pomoći šum tekuće vode.Početni položaj: zauzeti bilo koji udoban položaj.Počnite da dišete "idealnim" disanjem. Trudite se da disanjebude što tiše i laganije.Počnite da brojite vreme udaha i izdana: jedan, dva, tri - takoda jedno odbrojavanje traje jednu sekundu.Pređite na sledeći ritam disanja: udah - tri brojanja (3 sek.),izdah - šest brojanja (6 sek.).Napravivši nekoliko takvih udaha i izdaha, počnite, kao ranije,udišući na nos, da izdišete otvorenim ustima, zadržavajući pritome isti ritam disanja kada je izdah dva puta duži negoudah. Posle nekoliko takvih udaha i izdaha, pređite nasledeću fazu.Sada, prilikom izdisanja, koje, kao i ranije činite na usta,počnite da ispuštate zvuk "a-a-a". Neka bude prvo jedva



čujan, kao šapat. Zatim malo glasnije, tako da proizvedetešuštajućizvuk. Kada vam se to učini veoma lako, počnite da prilikomizdaha proizvodite zvuk "a-a-a-a" sve glasnije - na početku

jakim šapatom, uz razgovetan šuštajući zvuk, zatim glasom,zatim sve jače, jače jače! Na početku glas zvuči dosta tiho, alipostepeno postaje sve glasniji i glasniji. Pojačavajte zvuk, dokse ne pretvori u krik: "A-a-a-a-a!". Neka krik bude sve jači,sve dok ne dostigne jačinu za koju ste sposobni.Zamislite kako se zajedno sa tim krikom oslobađate od svenegativne energije, izbacujete je iz svog tela. Zajedno sakrikom sve loše, štetno otkida se iz vašeg tela, a unutar vasse

pojavljuje lakoća i sloboda. Kada zvuk postane prijatan, jak,melodičan, zvučan, kada počnete da crpite zadovoljstvo odtoga kako zvuči vaš oslobođeni glas - tada ćete osetiti da sedogodilo isceljenje. Vaše vibracije su poprimile stvaralačkikarakter.Možda će na početku zvuk biti slab i okovan. Ali, to će proćitreningom. Možda zvuk neće biti prijatan, melodičan, većsuviše oštar. Ne plašite se toga Tako izlaze negativnevibracije, a

one nisu melodične. Trenirajte sve dok ne postignete snažan,slobodan, zvučan i potpun krik.Ova vežba veoma pomaže kada vas preplave gnev ili strah.Čak i ako u tom trenutku niste uspeli da se izolujete da biupražnjavali isceljujući krik koji će vas odmah osloboditinegativneenergije -to nije katastrofa, pod uslovom da ćete je seosloboditi pri prvoj prilici kada budete sami. Biće vampotrebno da se setite situacije kada ste bili veoma besni ili ustrahu,potrebno je da oživite ta osećanja, da ih ponovo preživite,kako im ne bi dozvolili da odu duboko unutra i da uništeunutrašnje organe i počnu svoj rušilački posao. Setivši sesvega, počniteda radite vežbu "krik" i završite je kada osetite da je glaspostao harmoničan, a u vašem telu zavladala kreativnaenergija.

"NASTIMAJTE" SVOJE UNUTRAŠNJE ORGANE



Rekli smo da zvuk može da uništava, a može i da isceljuje.Isceljujuće dejstvo zvuka je takvo: ono stvara stvaralačkuvibraciju koja iz organizma istiskuje negativnu energiju iispunjava

organizam stvaralačkom energijom.Ali, ako zvuk usmerava na stvaralačku energiju ceoorganizam, zar on ne može da bude iscelitelj i pojedinačnogorgana, zar ne može da izleći i bolest? Može! Prosvećeni ljudiodavnoznaju za to. Shvatanja da zvuk leci razne organe postoji uistočnoj filozofiji i medicini veoma davno.Vi ćete se možda iznenaditi ukoliko kažemo da svaki ljudskiorgan u organizmu zvuči drugačije. Iznenađujuće je, ali zaista

tako, iako vi možete reći da ne čujete nikakve zvuke ni jetre, ni slezine. Ali, mi možemo da čujemo zvuk svog srca,ponekad i razduvanih mehova u plućima i još neke specifičnezvuke u želucu i crevima. Ali reč nije o zvucima koje možemoda čujemo ušima Mi govorimo o drugoj vrsti zvukova -zvucima koji se ne mogu čuti uhom, koji predstavljajuvibracije jednih ili drugih organa.Svaki organ ljudskog tela poseduje svoj tip energije, svoj tipzračenja, a svaki od njih - svoju specifičnu vibraciju, lb su kao

strune muzičkog inrrumenta, svaka od njih ima svoj glas.Ljudskiorganizam je takođe svojevrsni muzički instrument na komesvaki organ, kao struna, ima svoj glas, peva svoju sopstvenunotu. Kada su organi zdravi, oni "pevaju" čisto, njihovevibracije su svetle iharmonične. Ubacivanje negativne energije tera "strune" -organe da zaćute, ili da uništavaju frekvenciju, pa umestočistog, lepog zvuka dobijamo škrgutanje i zveckanje. Samčovek pri tomepočinje da liči na raštimovani muzički intrument koji može doneprepoznatljivosti da unakazi čak i najlepšu melodiju. Takavčovek uništava predivnu melodiju života koja je u svakomeprirodno urođena Koliko je oko nas takvih raštimovanih"muzičkih intrumenata"! Otkinute strune, slomljena školjka,divljački pokidane klavijature - to je danas karakteristično zamnogeljude. Nije iznenađujuće što se na takvom "instrumentu" nemogu odsvirati melodije zdravlja



Priroda je stvorila svakog od nas kao unikatnu, neprocenjivu,predivnu violinu čija je namena da svira samo najlepšu,najplemenitiju, najčudesniju muziku. I niko, osim samogčoveka,

nije kriv što "violina" godinama postaje beskorisni otpad,gomila ruševina.Vreme je da se dovede u red, restaurira, potčini i naštimajtetaj harmoničan i vredan dar prirode - naš organizam. Vi samimožete da budete njegov najbolji majstor, najbolji štimer.Prve korake smo već napravili - naštimovali smo disanje iglas. Sada ćemo preći na suptilniji, "juvelirski" posao -štimovanje posebnih "struna" - organa.Već smo rekli da svaki organ ima svoj zvuk, svoju notu. Znači,

svaki organ mora da ima svoj kamerton po kome se moženašti-movati na neophodno zvučanje. Taj kamerton postoji,dostupan je apsolutno svakome. Odavno je poznato kakvi suisceljujući zvuči naših organa. Stari naučnici nam pružajuneprocenjivu pomoć, mnogi vekovi su na usluzi velikom brojupokoljenja koja žele da otkriju istinu. Približimo se tojmudrosti.Važan uslov: čak i ako nemate zdravstvenih problema sanavedenim organima, svejedno je potrebno ovladati svim

vežbama u navedenom redosledu. Isceljujući zvučiizjednačujuenergiju svakog organa, štimuju ga na stvaralačko sazvučje,a zato što je u organizmu sve uzajamno povezano (on je

jedinstveni sistem, a ne samo mehanički sklop organa),stanjesvakog organa utiče na stanje celog organizma. Zato jepotrebno pomoću zvuka harmo-nizovati sve organe. Usuprotnom, ukoliko dovedete u red samo jedne organe, a nadrugezaboravite, nevolja će sa jednih organa preći na druge.Ukoliko uopšte niste bolesni, ove vežbe imaju ogromnuvrednost za preventivu bolesti.Vežba "Isceljujući zvuk pluća"

Početni položaj: šesti na kraj stolice, leđa držati pravo, rukestaviti na kolena, dlanovima okrenutim na gore, zatvoriti oči.Dišite "donjim" disanjem. Usredsredite se na oblast pluća,osluškujte osećaje u toj oblasti, gde se rasprostiru u vašemtelu.



Nastavljajući sa "donjim" disanjem, stisnite zube, ne suviše jako, ali tako da mogu mekano da dotiču jedni druge, a ustalagano otvorite.Držeći jezik iza zuba, prilikom izdaha lagano ispuštajte zvuk

"s-s—s-s-s-s-s-s". lb je isceljujući zvuk pluća, on liči našištanje zmije.Usmerite vaš izdah zajedno sa tim zvukom u oblast pluća.Osetite kako taj zvuk potpuno ispunjava vaša pluća. Uporedosa zvukom, pluća se ispunjavaju energijom. Ta energijaizgoni iz pluća sve negativno, neprijatno. Sada u plućima višenema nikakvih neprijatnih osećanja.Ponovite zvuk pluća 3 puta - za preventivu je dovoljno upravotoliko svakog dana praktikovati zvuk.

Ukoliko su vam pluća obolela, ili ste prehlađeni, oboleli suvam disajni putevi, grkljanska šupljina ili uši - ponovite vežbu6, 9,12, 18 ili 24 puta u zavisnosti od težine vašeg stanja.Zaustavite se na broju koji će vidno pozitivno uticati na vašestanje.

Vezba "Isceljujući zvuk bubrega"

Početni položaj: isti kao u prethodnoj vežbi.

Dišite "donjim" ili "idealnim" disanjem. Koncentrišite se naoblast bubrega, misaono joj pošaljite želju dobrog zdravlja.Probajte da ulovite osećaje koji se dešavaju u oblasti bubregai zapazite da li su oni prijatni ili ne. Napravite nekoliko"idealnih" udaha i izdaha.Sada, napravivši pun udah, zadržite disanje, otvorite oči.Spojte noge tako da se kolena i članci nogu međusobnododiruju, savijte se napred i obuhvatite kolena isprepletanimprstima ruku, a pri tom se trudite da držite podignutu glavu,kakobi pogled bio usmeren gore. Osetite kako su se leđa zategla.Zaokružite usne tako kao da hoćete da ugasite svecu, i salaganim izdanom, zaokrugljenim usnama proizvodite zvuk "ć-

j-u-u-u-u-u". To je isceljujući zvuk bubrega. Osetite kako onIspunjavaoblast bubrega, kako se energija premešta u bubrege, kako ihispunjava iznutra i isteruje iz njih sva neprijatna osećanja.Vratite se u prvobitni položaj.Ponovite zvuk 3 puta. Ukoliko osećate umor, bol u oblastibubrega, u struku, ponovite još nekoliko puta.



Vežba "Isceljujući zvuk jetre"

Početni položaj: kao u prethodnoj vežbi.Dišite "idealnim" ili "donjim" disanjem. Misaono se usred-sredite na oblast jetre, koncentrišući se na nju dok sa njomne uspostavite kontakt. Misaono pošaljite jetri komanduda radi dobro, ali to ne činite na grub, već na nežan,dobroćudan načinNačinite pun udah, zaustavite disanje. Otvorite oči, a rukeraširite u stranu sa dlanovima nagore.

Sada podignite ruke iznad glave i pratite njihovo kretanjepogledom Kada ruke budu iznad temena, isprepletite prste.Zatim, ne rasplićući prste i ne spuštajući ruke, izvrnite šakedlanovima nagore.Energično, istiskivanjem, istegnite spojene dlanove nagore,kao i ranije, prateći ih pogledom.Razdvojte dlanove i stavite ruke na stranu, lagano sepomentena levu stranu da bi izazvali nežno rastezanje jetre, koja se

nalazisa desne strane tela. .Otvorite oči, malo otvorite usta, savijenim vrhom jezikadotaknite nepce i napravite lagan izdah na usta, veoma tihoproizvodeći zvuk "Š-Š-Š-Š-Š-Š-Š-Š". To je isceljujući zvuk

jetre. Osetite kako zvuk ispunjava jetru, zajedno sa zvukomtamo slobodno teče energija koja je čisti.Kada je sav vazduh iz pluća izdahnut, ponovo stavite ruke nakolena dlanovima nagore.Ponovite vežbu 3 puta.Ranije su ljudi smatrali da su posebno za jetru štetni zloba ibes - kada se mnogo ljutite, besnite, negativne energijeobuhvataju jetru, lišavaju je elastičnosti. Zato razmislitekoliko jeneophodno da se oslobodite negativne energije gneva. U tomslučaju isce-Ijujući zvuk jetre treba da praktikujete više od 3puta. Za preventivu bolesti jetre i za smirenje gneva, raditevežbu 1-3 puta.

Vezba "Isceljujući zvuk srca"



Početni položaj: kao u prethodnoj vežbi.Sedite na kraj stolice, kičma je prava, oči zatvorene, ruke nakolenima dlanovima okrenutim nagore.

Dišite "idealnim" disanjem. Usmerite pažnju na ritam srca,obratite se srcu sa unutrašnjim osmehom i željom za zdravlje.Zapamtite - srcu možete da se obraćate samo nežno iumilno -najmanja grubost će ga raniti. Zato, što je mogućenežnije zatražite od srca da radi dobro i zahvalite mu se za tošto vam verno služi.Napravite pun udah, zadržite disanje, otvorite oči i zauzmiteisti položaj kao i za isceljujući zvuk jetre: ruke u stranu sadlanovima nasgore.

Podignite ruke iznad glave prateći ih pogledom, isprepletiteprste i izvrnite šake dlanovima nagore.Energičnim pokretom ispravite ruke ka plafonu, razdvojte ih ustranu i lagano se nagnite na desno da bi nežno rasteglimišiće grudnog koša sa leve strane, gde se nalazi srce, i damuna takav način oslobodite prostor.Otvorite usta i prilikom izdaha ispustite zvuk "h—h—h-a-a-a-a-a-a-u-u-u". Osetite kako zvuk ispunjava oblast srca, kako

energija koja dolazi sa zvukom čisti i isceljuje srce.Vratite ruke na kolena.Uradite vežbu još 3 puta.Ukoliko imate problema sa srcem i ako često bolujete odangine i drugih upala grla, ponovite vežbu još nekoliko puta.

Vežba "Isceljujući zvuk slezine"

Ovaj zvuk dejstvuje isceljujuće ne samo na slezinu, već i naželudac i na pankreas.Početni položaj: Kao u prethodnoj vežbi.Dišite "idealnim" disanjem. Misaono se obratite oblasti želucai slezine, prilikom izdaha u tu oblast pošaljite zamišljenienergetski potok i želju za zdravljem.Napravite pun udah, zadržite disanje, otvorite oči.Podignite pogled nagore i srednjim prstima obe ruke laganopritisnite oblast želuca - levo ispod grudnog koša,istovremeno udisanjem na usta proizvodite zvuk "h-h-h-u-u-u-uu-



u-u" tako da on ide neposredno iz grla i liči istovremeno nazvučan izdah i krik sove. Osetite kako taj zvuk ispunjavaželudac i slezinu, premešta tamo energiju koja ispunjava ičisti

želudac i slezinu.Vratite ruke na kolena.Ponovite vežbu 3 puta, a ukoliko patite od želudačnih bolova iporemećaja sa varenjem, tada više puta.

Vežba "Izjednačenje toka energije po ćelom telu"

Davno su ovaj zvuk nazivali "tri grejača". "Tri grejača" suvažan sistem ljudskog organizma. U njega spadaju pluća -osnovni dostavljač kiseonika, jetra - proizvodnja energije istvaranjekrvi, i bubrezi - urođeni nivo energije organizma. "Tri"grejača" su zaduženi za održavanje ravnomerne telesnetemperature i za normalno, plansko kretanje energije poorganizmu.

Isceljujući zvuk "tri grejača" omogućava da se uravnoteži iharmonizujeenergetski tok, što pozitivno deluje na ceo organizam -otklanja nervnu napetost, dovodi do smirenja i spokoja.Početni položaj: šesti na stolicu, osloniti se na naslon,odupirao" se leđima o njega.Dišite "idealnim" disanjem.Podignite ruke ispred sebe sa dlanovima nadole, sapalčevima prema vama, a vrhovi prstiju leve i desne ruke sedodiruju jagodicama. Dlanove u takvom položaju držite univou čela.Počnite lagano da spuštate ruke sa dlanovima nadole kakolenima, kako bi potiskivali energiju od glave ka dnustomaka, a istovremeno sa "idealnim" izdanom veoma tihoproizveditezvuk "h-h-h-i-i-i-i-i-i" sve dok ne postane uvučen prvo grudnikoš, zatim oblast solarnog pleksusa, zatim dno stomaka.Pri praktikovanju ove vežbe vrela energija se spušta odozgo utople i hladne oblasti, a hladna energija se podiže u topleoblasti. Na taj način se uravnotežuje temperatura tela i



harmonizuje energeski tok u organizmu.Uradite vežbu 3 puta.Ukoliko ste napeti ili vas muči nesanica - ponovite jošnekoliko puta.

Radite ove vežbe svakodnevno, i uskoro ćete osetiti da uvašem telu nije ostalo mesta za negativne energije, a kaorezultat -ni Ta bolesti. Opšte stanje će postati uravnoteženo ispokojno,neće vas napuštati unutrašnji osmeh i tiha radost. Sve vežbe

je bolje raditi uveče, pre spavanja, kao i kada vas nešto brineili uznemirava.

nisi disanje

Documents