Qwertyuiopgüasdfghjklsizxcvbnmöçqwertyuiopgüasdfghjklsizxcvbnmöçquwertyuiopgüasdfghjklsizxcvbnmöçqzukıertyuiopgüasdfghjklsizxcvbnmöçq ertyuiopgüasdfghjklsizxcvbnmöçqertyuiopgüasdfghjklsizxcvbnmöçqwertyuiopgüasdfghjklsizxcvbnmöçqwertyuiopgüasdfghjklsizxcvbnmöçqwertyuiopgüasdfghjklsizxcvbnmöçqçwertyuiopgüasdfghjklsizxcvbnmöçqnwertyuiopgüasdfghjklsizxcvbnmöçqrwertyuiopgüasdfghjklsizxcvbnmöçqıwertyuiopgüasdfghjklsizxcvbnmöçqjwertyuiopgüasdfghjklsizxcvasdfklopşğjklşçömnhtrewqpğüşlkjgfdsazxcvnxasxfghkalşğüçnbvcxzsweryuıopğqrewgcdghuıopğşlüjhgfdsazxcvnmöçlıuyrewmnkş

SAĞLIKLI YAŞAM

Sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürmek için, elimizde yaşamın kalitesini geliştirecek seçeneklerin olduğunu unutmamalıyız.

İSTANBULSPOR FAALİYETLERİ A.Ş.EĞİTİM YAYINLARI-5

Engin TUNCER

EGZERSİZ

Gerekli olan uygun egzersizleri yapmalısın

Düzenli olarak yaptığın egzersizler sayesinde stressiz ve aşağıdaki sağlık problemlerinden uzak, keyifli bir yaşama sahip olursun.

Aşırı Şişmanlık Kemik Yetersizliği Kalp Rahatsızlıkları Kemik Erimesi Uyku Problemi Enerji Yetersizliği

�Esas mesele: Ben,

bunu nasıl yaparım?

Sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürmek için, elimizde yaşamın kalitesini geliştirecek seçeneklerin olduğunu unutmamalıyız.

�

Sağlıklı Yaşam, Egzersiz, Diyet ve Stres

KİŞİSEL SAĞLIK VE AİLE SAĞLIĞI

EGZERSİZİN FAYDALARI NELERDİR?

EGZERSİZ- Vücudu fiziksel olarak sürekli uygun bir formda tutar, EGZERSİZ- İnsanın kendine karşı olan saygısını geliştirir, EGZERSİZ- Yaşam boyunca bir insanın sağlıklı kalmasına yardımcı olur, EGZERSİZ- Kasları kuvvetlendirir, dayanıklık ve esnekliği geliştirir, EGZERSİZ-Vücudun akciğer kapasitesini artırır EGZERSİZ- Kalp kaslarının güçlüolmasını sağlar EGZERSİZ- Kemiklerin sağlıklı büyümesini ve gelişmesini sağlar, EGZERSİZ- Entelektüellik ve üretkenlik kapasitesini artırır. EGZERSİZ- Duygusal rahatsızlıkları ve stresi ortadan kaldırır, EGZERSİZ- Kilo vermek için realist yoldur.

SAĞLIKLI YAŞAM

Sağlıklı bir yaşam tarzına katkıda bulunan “5” davranış;

Her gün muntazam kahvaltı yapmak Günde 6–8 saat uyumak Sigara ve alkollü içeceklerden uzak durmak Normal kilonu sürdürmek Muntazam egzersiz yapmak

Ömür boyu sağlıklı yaşaman için bu alışkanlıkları

kazanmalısın.

HER GÜN KAHVALTI YAPMALISIN

SAĞLIKLI YAŞAMI BELİRLEYEN

�

Sevgili Çocuklar, yaşamda tekrarlanan davranışlar, kişinin sağlık düzeyini belirlemeye yarar. Sağlıklı Yaşamanın siz den beklediği davranışlar

Günde 7-8 saat uyku uyumak 3 öğün düzenli besleyici Tütün, alkol ve benzeri bağımlılık yapacak zararlı maddeler kullanmamak Bilinçsizce ilaç kullanma Haftada en az 3 gün Her hafta sağlıklı ağırlıkta olmak Muntazam çek-ap yaptırmak Reçetesiz ilaç kullanmamak

Kahvaltı ya

alamaz ve Her gün iyi bir kahvaltı yapmak, senin bir gün boyunca güçlü bir şekil de ayakta kalmanı sağlayacak önemli bir alışkanlıktır.

HER GÜN MUNTAZAM KAHVALTI

SAĞLIKLI YAŞAMI BELİRLEYEN FAKTÖRLER

Sevgili Çocuklar, yaşamda tekrarlanan davranışlar, kişinin sağlık düzeyini belirlemeye yarar. Sağlıklı Yaşamanın siz den beklediği davranışlar şunlardır:

8 saat uyku uyumak 3 öğün düzenli besleyici yiyecekler yemek Tütün, alkol ve benzeri bağımlılık yapacak zararlı

mak mamak

gün egzersiz yapmak Her hafta sağlıklı ağırlıkta olmak

ap yaptırmak Reçetesiz ilaç kullanmamak

Günde 7Yeteri Kadar Uyumadığın zaman!

HASTALIĞA YAKALANMA ŞANSIN ARTAR. SÜRÜCÜ İSEN, ARABA KAZASI VE BENZERİ RİSKLİ OLAYLAR YAPMA ŞANSIN ARTAR. İKİNCİOLUŞTURARAK AİLENSOSYAL ÇEVRENLE İLİŞKİLERİN SORUNLU HALE GELİR. HALSİZLİK YARATIR.

Kahvaltı yapmayarak, iş yapmak için ihtiyacın olan enerjiyi alamaz ve gün boyu kendini sıkıntıya sokarsın.

Her gün iyi bir kahvaltı yapmak, senin bir gün boyunca güçlü bir şekil de ayakta kalmanı sağlayacak önemli bir alışkanlıktır.

HER GÜN MUNTAZAM KAHVALTI YAPMALISIN…

SAĞLIKLI YAŞAMI BELİRLEYEN

Günde 7-8 saat uyumalısınız… Yeteri Kadar Uyumadığın zaman!

HASTALIĞA YAKALANMA ŞANSIN ARTAR. SÜRÜCÜ İSEN, ARABA KAZASI VE BENZERİ RİSKLİ OLAYLAR YAPMA ŞANSIN ARTAR. İKİNCİ BİR KİŞİLİK OLUŞTURARAK AİLEN VE SOSYAL ÇEVRENLE İLİŞKİLERİN SORUNLU HALE GELİR. HALSİZLİK YARATIR.

pmayarak, iş yapmak için ihtiyacın olan enerjiyi

Her gün iyi bir kahvaltı yapmak, senin bir gün boyunca güçlü bir şekil de ayakta kalmanı sağlayacak önemli bir alışkanlıktır.

HER GÜN MUNTAZAM KAHVALTI

YETERİ KADAR UYUMALISIN!

Günde 7-8 Saat uyumalısın yeterince uyumadığın zaman…

HASTALIĞA YAKALANMA ŞANSIN ARTAR. SÜRÜCÜ İSEN, ARABA KAZASI VE BENZERİ RİSKLİ OLAYLARI YAPMA ŞANSIN ARTAR. İKİNCİ BİR KİŞİLİK OLUŞTURARAK, AİLEN VE SOSYAL ÇEVRENLE İLİŞKİLERİNİ SORUNLU HALE GETİRİR. HALSİZLİK YARATIR.

HER GÜN DÜZENLİ “3”ÖĞÜN BESLEYİCİ YEMEK YEMELİSİN…

YETERSİZ BESLENMEDEN KAYNAKLANAN

İDEAL KİLONUN ALTINDOLMANIN GETİRECEĞİ SAĞLIK PROBLEMLERİ

YETERSİZ BESLENMEDEN KAYNAKLANAN HASTALIKLAR

ÜLSER AŞIRI ŞİŞMANLIK HİPERTANSİYON HALSİZLİK KEMİK KIRILMASI DAMAR TIKANIKLIĞI KOLLESTROL ŞEKER KOLON KANSERİ

İDEAL KİLONUN ALTINDA VEYA ÜSTÜNDE OLMANIN GETİRECEĞİ SAĞLIK PROBLEMLERİ

Aşırı Şişmanlık Halsizlik Kişilik Zayıflığı Bağışıklık Sisteminin Zayıflaması Dengesiz Beslenme Şeker Hastalığı Kanser Hipertansiyon

YETERSİZ BESLENMEDEN KAYNAKLANAN

AŞIRI ŞİŞMANLIK İPERTANSİYON

HALSİZLİK KEMİK KIRILMASI DAMAR TIKANIKLIĞI KOLLESTROL

KOLON KANSERİ

VEYA ÜSTÜNDE OLMANIN GETİRECEĞİ SAĞLIK PROBLEMLERİ

Aşırı Şişmanlık

Kişilik Zayıflığı Bağışıklık Sisteminin

Dengesiz Beslenme Şeker Hastalığı

Hipertansiyon

İDEAL KİLONU MUHAFAZ ET…!

HAFTADA EN AZ “3” KEZ EGZERSİZ HAFTADA EN AZ “3” KEZ EGZERSİZ HAFTADA EN AZ “3” KEZ EGZERSİZ HAFTADA EN AZ “3” KEZ EGZERSİZ YAPYAPYAPYAPMALISINMALISINMALISINMALISIN…! …! …! …!

Antrenörler Genç Oyunculara Her Zaman Yol Göstermelidir…!

Bu takdim, çocuklarda sağlıklı yaşam bilinci oluşturmak için hazırlanmıştır. Koçlar, gerçek bir sporcu yetiştirmek için iki amacın olduğu bunlardan birinin futbolu, diğerinin ise hayatın gerçeklerini öğretmek olduğunu asla unutmamalıdır. Belirlediğiniz en mükemmel eğitim metodunu kullanarak oyuncularınızın en iyi şekilde beslenmeyi öğrenmelerini sağlayın. Günlük çalışmalarını tutacakları futbol ajandasını nasıl kullanacaklarını öğretin ve çalışmalarını takip edin. Başarılı olanlardan övgünüzü esirgemeyin, diğerlerini cesaretlendirin.

Vereceğiniz eğitim ile ilgili öğretim tekniğini tespit edin ve eğitim esnasında kullanacağınız video, slâyt, vb. eğitim malzemelerini temin edin. Eğitimin, yalın, kısa, akılda kalıcı olmasını sağlayın. OYUNCULARA günlüklerini nasıl kullanacaklarını öğretin. OYUNCULARIN günlük çalışmalarını defterlerine kaydettiklerini takip ve kontrol edin. OYUNCULARIN katılımını cesaretlendirin ve dersleri oyuncuların beğenisini kazanacak ve eğlendirici geçecek bir şekilde verin. �

Bir oyuncunun, aktif oyunda karıştırılabildiği üç yol, nedir? What

are the three ways a player can become involved in active play?

KİŞİSEL SAĞLIK VE AİLE SAĞLIĞI

Sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürmek için, yaşam

kalitesini geliştirecek birçok seçeneklere sahibiz… Bunun için ben neler yapmalıyım?

Neler yapmamalıyım?

Sağlıklı bir yaşam tarzına katkıda bulunan “5” davranış;

Her gün muntazam kahvaltı yapmalısın Günde 6-8 saat uyumalısın. Sigara ve alkollü içeceklerden uzak durmalısın. Normal kilomu sürdürmelisin. Muntazam egzersiz yapmalısın.

����

DOKTORA DANIŞMADAN İLAÇ

Düzenli Genel Sağlık Taramasına Gitmelisin…

DÜZENLİ SAĞLIK KONTROLUNA GİDERSEN, DOKTOR SENİN RAHATSIZLIĞINI TEŞHİS EDEBİLİR… KARŞILAŞACAĞIN OLASI RAHATSIZLIKLAR

ŞUNLARDIR;

Kalp Hastalıkları Kanser Hamilelik Problemleri Yüksek Kan Basıncı Karaciğer Problemi Beslenme Yetersizliği

�

DOKTORA DANIŞMADAN İLAÇ KULLANMA…

Kazalar Uyuşturucu, alkol, ilaçlar, vb… maddelere alışarak bağımlılık kazanmak. Ruhsal sarsıntı Cezaevine düşmeye kadar uzanan sosyal çöküntü. Aşırı Doz Karaciğer ve Beyin de Hasar Kalbe zarar verir Zihinsel ve mental pyaratır.

�

Bilinçsiz İlaç Kullanımının Sonuçları;

Genel Sağlık Taramasına Gitmelisin…

DÜZENLİ SAĞLIK KONTROLUNA GİDERSEN, DOKTOR SENİN RAHATSIZLIĞINI TEŞHİS EDEBİLİR…

OLASI RAHATSIZLIKLAR ŞUNLARDIR;

Hamilelik Problemleri

Beslenme Yetersizliği

DOKTORA DANIŞMADAN İLAÇ

lkol, yasaklanmış maddelere alışarak

bağımlılık kazanmak.

Cezaevine düşmeye kadar uzanan öküntü.

eyin de Hasar erir

Zihinsel ve mental problemler

Bilinçsiz İlaç Kullanımının Sonuçları;

Genel Sağlık Taramasına Gitmelisin…

SAĞLIKLI YAŞAM İLE İLGİLİ ALIŞKANLIKLAR ÇOCUK YAŞTA

KAZANILIR.

BİZİM YAŞAMIMIZ İÇİN YAPTIĞIMIZ BİZİM YAŞAMIMIZ İÇİN YAPTIĞIMIZ BİZİM YAŞAMIMIZ İÇİN YAPTIĞIMIZ BİZİM YAŞAMIMIZ İÇİN YAPTIĞIMIZ TERCİHLERİN SONUÇLARI VARDIRTERCİHLERİN SONUÇLARI VARDIRTERCİHLERİN SONUÇLARI VARDIRTERCİHLERİN SONUÇLARI VARDIR. . . . BU BU BU BU KARARLAR DAHA UZUN, KALİTELİ VE KARARLAR DAHA UZUN, KALİTELİ VE KARARLAR DAHA UZUN, KALİTELİ VE KARARLAR DAHA UZUN, KALİTELİ VE SAĞLIKLI YAŞAMAMIZI SAĞLAR VE DE SAĞLIKLI YAŞAMAMIZI SAĞLAR VE DE SAĞLIKLI YAŞAMAMIZI SAĞLAR VE DE SAĞLIKLI YAŞAMAMIZI SAĞLAR VE DE YAŞANTIMIZIN NİCELİĞİNİ OLUŞTURUR. YAŞANTIMIZIN NİCELİĞİNİ OLUŞTURUR. YAŞANTIMIZIN NİCELİĞİNİ OLUŞTURUR. YAŞANTIMIZIN NİCELİĞİNİ OLUŞTURUR. HER ZAMAN HER ZAMAN HER ZAMAN HER ZAMAN YAŞANTINLA İLGİLİ AKILLI YAŞANTINLA İLGİLİ AKILLI YAŞANTINLA İLGİLİ AKILLI YAŞANTINLA İLGİLİ AKILLI SEÇİMLER YAPMALİSIN…SEÇİMLER YAPMALİSIN…SEÇİMLER YAPMALİSIN…SEÇİMLER YAPMALİSIN…

SPOR HAYATINI İLGİLENDİREN ÇALIŞMALAR İÇİN BİR SPOR AJANDAN OLMALI…

1-------------------------------------------------------

2-------------------------------------------------------

3-------------------------------------------------------

4-------------------------------------------------------

5-------------------------------------------------------

6-------------------------------------------------------

7-------------------------------------------------------

8------------------------------------------------------

9-------------------------------------------------------

10-----------------------------------------------------

----------------------------

AŞAĞIDAKİ SORULARIN CEVAPLARINI AŞAĞIDAKİ SORULARIN CEVAPLARINI AŞAĞIDAKİ SORULARIN CEVAPLARINI AŞAĞIDAKİ SORULARIN CEVAPLARINI FUTBOL AJANDANA YAZ...FUTBOL AJANDANA YAZ...FUTBOL AJANDANA YAZ...FUTBOL AJANDANA YAZ... 1-Reçetesiz ilaç kullanmaktan kaynaklanan sağlık problemlerini defterine yaz.

2-Sağlıklı yaşam alışkanlıkları kazanmak için ne yapmalısın? ... Defterine yaz

3-İdeal kilonu muhafaza edemediğin zaman karşılaşacağın sağlık problemlerini yaz 4-Yetersiz beslenmeden kaynaklanan sağlık problemlerini yaz.

STRES YÖNETİMİ Stres, vücudun ve aklın,

günlük taleplere gösterdiği tepkidir.

Stres, pozitif veya negatif olabilir.

ÖRNEK; İmtihanlarına girmek

“NEGATİF STRES” İmtihanı kazandığını

öğrenmek “POZİTİF STRES”

Pozitif ve Negatif strese neden olan bazı şeyler;

Yakınındaki insanlar… EVET Amaçlar… EVET Günlük olaylar… İş toplantıları, vb nedenler… EVET

Pozitif ve Negatif stresin her ikisini de üretebilirmi?

STRES HAKKINDA ÖĞRENDİKLERİNİ YAZMAK İÇİN DEFTERİNİ AÇ …

ÖĞRENDİKLERİNİ YAZMAYA BAŞLA! 1)-------------------------------------------------------------2)-------------------------------------------------------------3)-------------------------------------------------------------

-------

��

CEVAP;

YAŞ CİNSİYET SAĞLIK DİYET GELİR DURUMU SOSYAL SEVİYE ÖNCEKİ TECRÜBELER

SORU; Stresin oluşmasında etkin rol alan faktörler

nelerdir?

HANGİ OLAYLAR STRESE NEDEN OLABİLİR?

VÜCUDUMUZDA STRES OLUŞMASINA NEDEN OLABİLECEK ÖRNEKLER

A. Sen, 4 çocuğu olan ve evin dışında bir işte çalışan bir ebeveynsin. Eşin hasta ve çalışamamakta, evin ve arabanın tamir olması lazım… Ne yaparsın…

B. Sana Cumartesi günü piyangodan 4 milyon lira ikramiye çıktığını öğrendiğin zaman…

Neler hissedersin…

Kaynağını tanımalısın, Stresin gelişmesini engellemek ve başa çıkmak için gevşemelisin İyi sağlık alışkanlıklarını uygulamalısın.(7-8 saat uyku, haftada 3 kez muntazam egzersiz, sabah kahvaltısı, vs.)

STRESİ NASIL İDARE ETMEK İÇİN NE YAPMALISIN?

ZAMANINI NASIL İDARE EDERSİN? Okul __________________

Aile ___________________

Arkadaș_______________

İș _____________________

ZAMANI YÖNETME KONUSUNDA KARŞILAŞILAN PROBLEMLERİN NEDENLERİ NELERDİR?

Her zaman acele etmek Devamlı olarak taleplere cevap vermeye çalışarak yetişememek Sıkıntı yaratacak olaylardan uzaklaşamamak. Talepler ve ayrıntılı detaylarla karşı karşıya kalmak, Birkaç vazifeyi birden yapmayı denemek Daha sonra ne yapacağını kararlaştırama mak.

STRES İDARESİNİN SIRLARI Planlama yapmalısın Gülmeli ve kendine neşelenecek ortamlar yaratmalısın Enerjini yeniden, yapacağın işe yönlendirmelisin. Huzurlu bir çevrede dinlendirici egzersizler yaparak kendini gevşetmeli ve istirahatına özen göstermelisin. Sosyal çevrenin desteğini almalısın. (Arkadaşlarından, ailenden, öğretmenlerinden, antrenöründen ve kilit noktada bulunan insanlardan…)

STRESİN OLUŞMASINA NEDEN OLAN “5” SEBEBİ LİSTELİYEREK DEFTERİNE YAZ; 1. ___________________________________________ 2. ___________________________________________ 3. ___________________________________________ 4. ___________________________________________ 5. ___________________________________________

STRES YÖNETİMİNİN ANAHTAR ÖĞELERİ

AH! STRESMİ... ”ONDAN KAÇAMAZSIN, AMA ONU KONTROL ALTINDA TUTABİLİRSİN!” İYİ ŞANSLAR...

SPOR AJANDANA STRES HAKKINDA ÖĞRENDİKLERİNİ VE SORULARIN CEVAPLARINI YAZ…

�Stresin tanımlaması Stresin tipleri Yaşantımız boyunca, stres idaresindeki atılması gereken adımları… Strese neden olan en az “5” sebebi futbol ajandana yaz…

1------------------------------------------------------------------------------------- 2------------------------------------------------------------------------------------- 3------------------------------------------------------------------------------------- 4------------------------------------------------------------------------------------- 5-------------------------------------------------------------------------------------

TÜTÜNTÜTÜNTÜTÜNTÜTÜN

Tütünü kesip çiğnemek de dumansız tütün formlarından biridir. Genel de tütün, sigara, puro, nargilede tömbeki tabir edilen çeşitli şekillerde içilir. Sigara, tütünün en tehlikeli formudur. İnsanlar, sigara dumanı vasıtasıyla dolaşım sistemine giren “400” ün üzerindeki zehirli maddeyi hücrelere taşır. Sigara dumanında

bulunan en zararlı “3” maddeyi tanıyalım;

KARBON MONOKSİTKARBON MONOKSİTKARBON MONOKSİTKARBON MONOKSİT NİKOTİNNİKOTİNNİKOTİNNİKOTİN KATRANKATRANKATRANKATRAN

Kendinize şu soruları sorun: Ben, sigara kullanmanın birçok kötü yan etkisinden kaç tanesini biliyorum? İyice düşün ve sigaranın bildiğin bütün yan etkilerini futbol ajandana yaz...

SİGARA İÇMENİN SEBEP OLDUĞU HASTALIKLAR:

AKCİĞER KANSERİAKCİĞER KANSERİAKCİĞER KANSERİAKCİĞER KANSERİ KALP HASTALIKLARI KALP HASTALIKLARI KALP HASTALIKLARI KALP HASTALIKLARI KRONİK BRONŞİTKRONİK BRONŞİTKRONİK BRONŞİTKRONİK BRONŞİT ANFİZEM ANFİZEM ANFİZEM ANFİZEM SOLUNUM BOZUKLUĞUSOLUNUM BOZUKLUĞUSOLUNUM BOZUKLUĞUSOLUNUM BOZUKLUĞU DİŞ ETLERİNİN İLTHAPLANMASIDİŞ ETLERİNİN İLTHAPLANMASIDİŞ ETLERİNİN İLTHAPLANMASIDİŞ ETLERİNİN İLTHAPLANMASI DİŞ SARARMASIDİŞ SARARMASIDİŞ SARARMASIDİŞ SARARMASI

İnsanların, sigaraya başlama nedeni olan “3” sebebi ve neden sigara içmemeleri

gerektiğine dair “3” nedeni futbol ajandana yaz. Sigara içmen için yapılan teklifleri ne şekilde ret edersin? Futbol ajandana, sigara içmen için sana yapılan teklifleri nasıl geri çevirdiğini ve kendini nasıl koruduğunu yaz.

Top peşinde koşmanın yanında, sağlıklı

yaşamaya doğru koşmayı da öğrenin…

GEGEGEGENÇ OYUNCULAR, SİZLERE NÇ OYUNCULAR, SİZLERE NÇ OYUNCULAR, SİZLERE NÇ OYUNCULAR, SİZLERE SİGARA İÇMENİZ İÇİN SİGARA İÇMENİZ İÇİN SİGARA İÇMENİZ İÇİN SİGARA İÇMENİZ İÇİN

YAPILACAKYAPILACAKYAPILACAKYAPILACAK TEKLİFLERE NAZİKÇE, HAYITEKLİFLERE NAZİKÇE, HAYITEKLİFLERE NAZİKÇE, HAYITEKLİFLERE NAZİKÇE, HAYIR, TEŞEKKÜR R, TEŞEKKÜR R, TEŞEKKÜR R, TEŞEKKÜR

EDERİM ŞEKLİNDE EDERİM ŞEKLİNDE EDERİM ŞEKLİNDE EDERİM ŞEKLİNDE CEVAP VERİNİCEVAP VERİNİCEVAP VERİNİCEVAP VERİNİZ…Z…Z…Z…

Eğer birisi, denemeniz için sigara içmeyi teklif ederse, "Hayır, teşekkür ederim" şekilde bir yaklaşımla kullanmayacağını ifade et ve teklifi geri çevirirken vereceğin cevapların her zaman nazik olmasına dikkat et. Eğer birisi, sana sigara içmeyi teklif ederse, tekrar teklif etme fırsatı vermeyecek şekilde“asla kullanmayacağını” ikna edici bir şekilde bildir. Tütün hakkındaki sağlığınla ilgili gerçekleri öğren Sigara içmenin, senin yaşlarında birçok çocuğun hayatına mal olacak hastalıklara neden olacağını ve bu hastalıkların neler olduğunu öğren���

SSSSağlığını risk altına sokağlığını risk altına sokağlığını risk altına sokağlığını risk altına sokmak mak mak mak

istemiyorsan asla sigara içmeistemiyorsan asla sigara içmeistemiyorsan asla sigara içmeistemiyorsan asla sigara içme....

ALKOL HAKKINDAKİ GERÇEKLERAlkol; Elde ediliş şekline göre

olarak adlandırılan kimyasal bir maddedir.

Alkol içeren birçok içecek vardır, Bu içeceklerin içindeki alkol oranları farklı farklıdır. Alkol içeren, en çok içilen

����������Alkol vücudunu nasıl etkiler?

ALKOLALKOLALKOLALKOL

ALKOL HAKKINDAKİ GERÇEKLER Alkol; Elde ediliş şekline göre��METİL ALKOL��ve��ETİL ALKOLETİL ALKOLETİL ALKOLETİL ALKOL

olarak adlandırılan kimyasal bir maddedir.

Alkol içeren birçok içecek vardır, Bu içeceklerin içindeki alkol oranları farklı farklıdır. Alkol içeren, en çok içilen :

������������� ��Alkol vücudunu nasıl etkiler? Hangi içki insanı daha çabuk sarhoş eder?

ETİL ALKOLETİL ALKOLETİL ALKOLETİL ALKOL”

Alkol içeren birçok içecek vardır, Bu içeceklerin içindeki alkol oranları

���� �����Hangi içki insanı daha çabuk sarhoş eder?

Bilinçli konuşmayı, Kişiliği kontrol etmeyi, Düşünüp, doğruvermeyi, Dikkat ve özen göstermeyi kontrol eden beyindeki merkezleri olumsuz etkiler

�

GENÇLERİN ALKOLÜ DENEME GENÇLERİN ALKOLÜ DENEME GENÇLERİN ALKOLÜ DENEME GENÇLERİN ALKOLÜ DENEME

SEBEPLERİ NELERDİR?SEBEPLERİ NELERDİR?SEBEPLERİ NELERDİR?SEBEPLERİ NELERDİR?

Arkadaşları gibi olmak Emsallerinin baskısı altında kalmak Alkolün ne olduğunu merak etmek Büyümüş görünmek…

�

KONU- FUTBOL AJANDANI AÇ VE ALKOLÜN ETKiLERİNİ VE HANGİ TEHLİKELER DOĞURACAĞINI YAZ…

ALKOLALKOLALKOLALKOL

Bilinçli konuşmayı, Kişiliği kontrol etmeyi,

, doğru karar

Dikkat ve özen göstermeyi kontrol eden beyindeki merkezleri olumsuz etkiler.

GENÇLERİN ALKOLÜ DENEME GENÇLERİN ALKOLÜ DENEME GENÇLERİN ALKOLÜ DENEME GENÇLERİN ALKOLÜ DENEME

SEBEPLERİ NELERDİR?SEBEPLERİ NELERDİR?SEBEPLERİ NELERDİR?SEBEPLERİ NELERDİR?

Arkadaşları gibi olmak Emsallerinin baskısı altında kalmak Alkolün ne olduğunu merak etmek Büyümüş görünmek…

DERS AJANDANI AÇ VE ALKOLÜN ETKiLERİNİ VE

HANGİ TEHLİKELER DOĞURACAĞINI YAZ…

1------------------------------

2------------------------------

3------------------------------

4------------------------------

5------------------------------

GENÇLERİN ALKOLÜ DENEME GENÇLERİN ALKOLÜ DENEME GENÇLERİN ALKOLÜ DENEME GENÇLERİN ALKOLÜ DENEME

SEBEPLERİ NELERDİR?SEBEPLERİ NELERDİR?SEBEPLERİ NELERDİR?SEBEPLERİ NELERDİR?

-----------------------------

--------------------------

-----------------------------

------------------------------

------------------------------

DERSDERSDERSDERS--------ALKOLÜN VÜCUDUMUZA OLAN ALKOLÜN VÜCUDUMUZA OLAN ALKOLÜN VÜCUDUMUZA OLAN ALKOLÜN VÜCUDUMUZA OLAN

ETKİLERİ HELERDİR?ETKİLERİ HELERDİR?ETKİLERİ HELERDİR?ETKİLERİ HELERDİR?

SORU:SORU:SORU:SORU: ARAÇ KULLANIRKEN ALKOLÜN ARAÇ KULLANIRKEN ALKOLÜN ARAÇ KULLANIRKEN ALKOLÜN ARAÇ KULLANIRKEN ALKOLÜN

YAPTIĞI ETKİLERİ LİSTELEYAPTIĞI ETKİLERİ LİSTELEYAPTIĞI ETKİLERİ LİSTELEYAPTIĞI ETKİLERİ LİSTELE

1)1)1)1)----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

2)2)2)2)----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

3)3)3)3)----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

4)4)4)4)----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

5)5)5)5)----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

CEVAP;CEVAP;CEVAP;CEVAP;

1. Dikkatin dağılması, bir noktaya odaklanamamak

2. Çabuk tepki gösterememek.

3. Reflekslerin zayıflaması.

4. Ani karar verememek.

-Ülkemizde bir yıl içinde alkolün Ülkemizde bir yıl içinde alkolün Ülkemizde bir yıl içinde alkolün Ülkemizde bir yıl içinde alkolün neden neden neden neden

olduğu trafik kazalarındaolduğu trafik kazalarındaolduğu trafik kazalarındaolduğu trafik kazalarında ölenlerin sayısını ölenlerin sayısını ölenlerin sayısını ölenlerin sayısını

ÖĞREN…………

SORU: Trafik kazalarında A.�Her ay kaç tane insan ölür?��

B.�Her hafta kaç insan ölür?��

C.�Her gün kaç insan ölür?��

A-B-C suallerinin cevaplarını araştır ve futbol ajandana yaz…

CEVAP: A)A)A)A)--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

B)B)B)B)--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

C)C)C)C)--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

KONU: KONU: KONU: KONU: Sarhoş Sürücüler Tarafından Her Sarhoş Sürücüler Tarafından Her Sarhoş Sürücüler Tarafından Her Sarhoş Sürücüler Tarafından Her

Yıl Bir Sürü İYıl Bir Sürü İYıl Bir Sürü İYıl Bir Sürü İnsan Kazalarda Yaralanır…nsan Kazalarda Yaralanır…nsan Kazalarda Yaralanır…nsan Kazalarda Yaralanır…

ÖĞREN;�Bir Yılda kazalarda yaralanan insan sayısını öğren ve futbol ajandana yaz.

SORU:

A�Kazalarda, yaralananların 1/3 ü çocuklardır. Yılda kaç çocuk

kaza geçirir?__________

B.Kazalarda yaralananların yüzde kaçı çocuk değildir? ______�

SORUSORUSORUSORU---- Alkolün Neden Olduğu Alkolün Neden Olduğu Alkolün Neden Olduğu Alkolün Neden Olduğu

Kazalarda Ölen İnsan Sayısını Kazalarda Ölen İnsan Sayısını Kazalarda Ölen İnsan Sayısını Kazalarda Ölen İnsan Sayısını

Nasıl Azaltabiliriz?Nasıl Azaltabiliriz?Nasıl Azaltabiliriz?Nasıl Azaltabiliriz? Sence ne gibi önlemler alınmalı? Futbol ajandana yaz...

�

1)1)1)1)--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

2)2)2)2)--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

3)3)3)3)--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

4)4)4)4)--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

CEVAP:CEVAP:CEVAP:CEVAP: 1- Sürücülere küçük yaşta ehliyet vermeyerek,

2- Sürücünün trafik suçunu birkaç kez tekrarlaması halinde ehliyetini iptal ederek

3- Trafik kontrolünde azami olması gereken kandaki alkol oranını düşürerek

4- Kaza sonucu iki tarafın özür dilemesi veya şikâyetçi olmamasını yürürlükten kaldırmakla, vb…

ALKOL

ALKOLALKOLALKOLALKOL Yasal Risk… A.B.D. ALKOLLE İLGİLİ BAZI YASALAR

oooo Birleşik Devletlerde alkol satın almak için 21 yaşını doldurmuş olmak gerekmektedir. oooo Yasalar, umumi yerlerde alkol içilmesine izin vermez, oooo Alkollü araç kullanan sürücüler yakalandığı zaman ruhsatlarına el konulur. oooo İçkili araç kullanan sürücü, aynı suçtan ikinci kez yakalandığı zaman, hapis veya ağır

para cezasına çarptırılır.

ALKOL, BİR İLAÇTIR! ALKOL- “Bir kişinin vücudunda veya davranışlarında değişikliğe yol açan kimyasal bir maddedir.” Alkol, bira, şarap, votka gibi içkilerde bulunur. Bu içkilerin içinde %5 ila %60 arasında alkol bulunur. Bira, şarap, votka gibi içkilerin üzerinde bulunan etiketlerde alkol yüzdesi ve alkol derecesi belirtilir. Alkollü bir içkinin etiketi üzerinde dikkat edilmesi gereken önemli konu, içindeki alkol oranı ve alkol derecesidir. Bu iki farklı değeri birbirine karıştırmamak gerekir.

Alkol, yatıştırıcı “deprasant” bir maddedir…

Alkol, merkezi sinir sisteminin faaliyetini yavaşlatan bir ilaçtır…

Alkol, sindirimle ilgili problemler yaratır…

Alkol, kalp atışlarında düzensizliklere yol açar…

Alkol, yatıştırıcı “deprasant” bir maddedir…

Alkol, merkezi sinir sisteminin faaliyetini yavaşlatan bir ilaçtır…

Alkol, sindirimle ilgili problemler yaratır…

Alkol, kalp atışlarında düzensizliklere yol açar…

Alkol, yatıştırıcı “deprasant” bir maddedir…

Alkol, merkezi sinir sisteminin faaliyetini yavaşlatan bir ilaçtır…

Alkol, sindirimle ilgili problemler yaratır…

Alkol, kalp atışlarında düzensizliklere yol açar…

Alkol, beyin faaliyetlerini yavaşlatır… Bunun neticesinde kısa sürede, vücutta birçok problem oluşur. Alkolün alınması sonucu, kısa sürede vücudumuzda oluşan problemler şunlardır: oooo KEŞMEKEŞ/KARGAŞA İÇİNE GİRMEK oooo KONTROLDAN ÇIKMAK oooo DİKKAT AZALMASI oooo KOORDİNASYON BOZUKLUĞU oooo FLU/BULANIK GÖRMEK oooo AYAKTA UYUMA VEYA UYUŞUKLUK oooo ÇEKİNGENLİĞİN ORTADAN KALKMASI-BASKIDAN

KURTULMA oooo ÇEVREYE RAHATSIZLIK VERMEK-TAŞKINLIK oooo SARHOŞLUK - Alkol, vücudun kırabildiğinden daha çok ve

hızlı içildiği zaman, vücudumuzda ve davranışlarımızda “SARHOŞLUK” diye adlandırdığımız negatif etki yaratır.

oooo KAN DOLAŞIMINDA ANORMALLİKLER oooo CİLTTE PROBLEMLER oooo VÜCUT ISISINDA DÜŞME…

ALKOL VÜCUDUMUZU NASIL ETKİLER…

ALKOL BAZI BEYİN FAALİYETLERİNİ YAVAŞLATIR…

Yeterinden fazla miktarda, alkol alımı neticesinde,

beyin, solunum sistemini ve kalbin fonksiyonlarını

kontrol edemez.

Aşırı alkol alan bir kimse, bir müddet sonra kendinden geçer,

olayları hatırlayamaz, içkinin etkisine göre bayılmayla da

sonuçlanabilir.

Çok fazla içmek, alkol zehirlemesi

veya ölüm ile sonuçlanabilir…

ALKOL VE KARACİĞER

KARACİĞER- Kimyasal olarak alkolü kırmaya çalışır. Bir insan, karaciğerin alkolü kırabildiği süreden, daha hızlı içtiği zaman “ŞARHOŞ” olur. Uzun yıllar alınan alkol karaciğerin fonksiyonlarını bozar ve “SİROZ” hastalığına neden olur.

KANDAKİ ALKOL YOĞUNLAŞMASI

KANDAKİ ALKOL ORANI-“Bir kişinin kanında ki etanol miktarıdır ve bu miktar, bir yüzde ile ifade edilir.”

KANDAKİ ALKOL YOĞUNLAŞMASINI ETKİLEYEN FAKTÖRLER NELERDİR?

o CİNSİYET o YAŞ o KİLO o BOY o YİYECEKLER

llll Yiyecek, alkolün bir kısmını içine çeker ve alkol emilimini yavaşlatır.

llll Yiyeceği, alkolü çekebilen bir sünger olarak düşünün. O sünger olmadığı zaman, alkol, dosdoğru kana karışır.

o Aşırı miktarda alkol alımı, vücutta “tükenmeye” yol açar, bu durumda vücut fonksiyonları zayıflar.

o Süratle içme, kandaki alkol düzeyini yükseltir, bu da konsantrasyonun bozulmasına neden olur.

ALKOL VE KONSANTRASYON

BAĞIMLILIK- İnsan vücudu her hangi bir uyuşturucuya karşı direniş gösterir. Alkolün istenilen etkisini göstermesi için, vücut, her gün alınan miktardan daha çok alkole ihtiyaç duyar. Alkol bir ilaçtır, vücudun normal olarak ihtiyacını yerine getirmesi için daha çok ilaç, yani daha çok alkol gerekir. Buda zaman içinde insan için bir illet olan “BAĞIMLILIK” yaratır.

oooo SARSAKLIK-TİTREKLİK oooo UYKU PROBLEMİ oooo HIRÇINLIK-ASABİYET oooo NORMALDEN HIZLI KALP ATIŞI oooo TERLEME

ALKOLÜN BEYNE VERDİĞİ ZARARLAR- Alkol beyindeki, konuşma, kişiliği kontrol etme, doğru düşünüp karar verme, dikkat ve özen göstermeyi kontrol eden merkezleri etkiler. Aşırı ve sürekli alkol kullanımı, beyindeki sinir hücrelerinin yok olmasına neden olur. Beyindeki bağlantılara zarar verilebilir… Buda kullanıcının konsantrasyonun bozulmasına, unutkanlığa, kararsızlığa, yetersizliğe neden olabilir.

MİDEYE VERDİĞİ ZARARLAR- Aşırı ve sürekli olarak alınan alkol, midenin daha çok asit üretmesine sebep olur, bu da zamanla “ÜLSER” hastalığına neden olur.

ALKOLÜN UZUN VADELİ ETKİLERİ

“ÇÖKME” Bir insan, kendinde “BAĞIMLILIK” yaratan ilaçları almadığı zaman, bu durum onda “ÇÖKÜNTÜ” yaratır. Bu bir alkol bağımlısı içinde geçerlidir.

Bir alkol bağımlısında görülen çökme belirtileri şunlardır:

KALBE VERDİĞİ ZARARLAR- Aşırı ve sürekli içme kan basıncının artmasına ve kalbin aşırı yorulmasına neden olur. Sürekli ve aşırı alkol kullanımı, bir müddet sonra çeşitli kalp rahatsızlıklarına yol açar. CENİNLE İLGİLİ ALKOL SENDROMU – Annenin kanındaki alkol, doğmamış bebeğin kanına geçer, buda kusurlu doğuma sebep olur.

KARACİĞERE VERDİĞİ ZARARLAR- Vücuttaki yağlar alkol tarafından eritilemediğinden dolayı, karaciğerde yağ toplanır. Aşırı ve sürekli içme, karaciğeri yorar ve zaman içinde karaciğerde yara dokuları oluşur. Bir süre sonra yararsız yara dokuları, normal karaciğer dokusunun yerini alarak, karaciğerde, ölümle sonuçlanabilecek “SİROZ HASTALIĞINA” neden olur.

ALKOLÜN BELİRTİ VE İŞARETLERİ

oooo MENTAL/ZİHİNSEL GECİKME (Retardation)

oooo KUSURLU DOĞUM oooo YÜZDE ANORMALLİKLER/YÜZ

İFADESİNDE DEĞİŞİM oooo BÜYÜME SORUNLARI oooo MERKEZİ SİNİR SİSTEMİ İLE

İLGİLİ PROBLEMLER oooo ÖĞRENME PROBLEMLERİ oooo UNUTKANLIK oooo GÖRME VE DUYMA

PROBLEMLERİ

BAZI GENÇLERİN ALKOLÜ DENEME SEBEPLERİ NELERDİR?

l Arkadaşları gibi olmak l Emsallerinin baskısı

altında kalmak l Alkolün ne olduğunu

merak etmek l Büyümüş görünmek

Nikotinin vücudumuza verdiği Nikotinin vücudumuza verdiği Nikotinin vücudumuza verdiği Nikotinin vücudumuza verdiği zararlarzararlarzararlarzararlar

n Tütün çiğneyen kullanıcılarda meydana gelen Lökoplaki, yanaklarda ve dilde beyaz yamalara neden olur.

n Lökoplaki, ilk üç yılda bütün kullanıcıların yarısından daha çoğunda

meydana gelir��

““““TÜTÜN SUYUNUN” vücut tarafından devamlı alınması çeşitli kanserlere neden olur…

Tütün suyunun neden olduğu kanserler şunlardır: n Yemek borusu n Gırtlak (boğaz) n Üst solunum organı (ses telleri) n Mide n Pankreas

TÜTÜN ÇİĞNEMEKTÜTÜN ÇİĞNEMEKTÜTÜN ÇİĞNEMEKTÜTÜN ÇİĞNEMEK

n Tütün çiğneyen bağımlı bir kişinin, diş köklerinin çürümesine neden olan diş eti iltihaplanma (gingivitis) riski, kullanıcı olmayanlardan “4” kat fazladır.

n Tütün çiğneyen bir kişinin, ağız kanserini yakalanma riski kullanıcı olmayanlardan “50” misli fazladır.

n Yaklaşık olarak devamlı tütün çiğneyenlerin % 60-80 ninin, ağzında yaralar (lezyonlar) oluşur

n Amerika Birleşik Devletlerinde, Lise çağındaki erkek çocukların %11i ve kızların %2si sürekli olarak, tütün ürünleri çiğnerler.

A.B.D. de yaşayan Jaw Gruen Von Behrensinin devamlı tütün çiğnemesi sonucu yakalandığı kanser sonrası kayıp çenesinin görseli…

BU KANSERLER, “5” YIL DÜZENLİ

KULLANANLARDA OLUŞABİLİR....

Futbol ajandanı aç ve soruların cevaplarını defterine yaz…

SORULAR SORULAR SORULAR SORULAR Alkolün neden olduğu ölümle sonuçlanan kazaları nasıl azaltabiliriz? Sence ne gibi önlemler alınmalı? Sağlıklı yaşam alışkanlıkları nelerdir? Nikotin, vücudumuzda hangi hastalıklara yol açar? Aşırı kilonun vücudunu da yaratacağı rahatsızlıklar nelerdir?

CEVAPLARCEVAPLARCEVAPLARCEVAPLAR

1)1)1)1)------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

2)2)2)2)------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

3)3)3)3)------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

4)4)4)4)------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

5)5)5)5)------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------