ne a pánikoddal kezd! - megoldottam.humarik laci ne a pánikoddal kezd! 2 Üdvözöllek, és...

Ne apánikoddal

kezd!Csak az idődet pocsékolod.

Görcsösen akarod. Azt hiszed, hogy jó úton haladsz? Tévedsz! Ezt olvasd el, ésgondold át az egészet elölről.

Marik LaciNe a pánikoddal kezd!

2

Üdvözöllek, és gratulálok, mertsikeresen letöltötted azt a minikönyvet

Szia, Marik Laci vagyok, éstöbbek között ezt a

minikönyvet is én írtamneked.

Használ fel bátran,alkalmazd, és élj végre úgy

ahogy már oly régótaszeretnél.

A könyv szabadon továbbküldhető módosítás nélkül.

© 2012 Marik László Minden jog fenntartva

Tisztában vagyok azzal, hogy sokszor vétek hibákatmiközben írok. Most arra kérlek, hogy ülj le mert nemvenném a szívemre ha elájulnál attól, amit látni,olvasni fogsz. Most elsősorban a könyvben találhatónyelvtantanárok is a sírba vivő hibákról beszélek.

Nem szépirodalmi műnek készült, ezért nyomokbanlesznek benne elírások is. Bocs érte. :)

www.megoldottam.hu

http://www.megoldottam.hu/


3

ElőszóAz utcán sétáltam, és egyfolytában azt kérdeztemmagamtól, hogy vajon mi azaz egy dolog, amit nemteszek meg, mi az, ami állandóan megakadályoz abban,hogy végre letehessem ezt a hatalmas terhet avállamról?

Miközben néha már magamban beszéltem, elsiklottamegy nagyon fontos dolog felett:

Az utóbbi időben, már semmi, de semmi nemérdekelt azon kívül, hogy épp mikor lesz egy újabbrohamom, és vajon az milyen szituációban ér majdel?

Tisztában voltam azzal, hogy ha ismét pániktámadásnakleszek kitéve, az szinte biztos, hogy akkor, és ott fogmegtörténni, ahol a legkevésbé számítok majd rá.

Hónapok teltek el azzal, hogy kerestem a megoldást.Közben megértettem, hogy beszélgetni hozzá nemértőkkel tök felesleges, rájöttem, hogy mások - akikéletükben nem voltak még csak a közelében sem apánikbetegségnek -, nem fognak és nem tudnak olyantanácsot adni, ami számomra értékes, és használható islesz.

A „pánikroham” jött rám, amikor kis idő múlvafelismertem egy olyan alaptörvényt, amit kivétel nélkülmindenkinek használnia kell a betegsége idejétől,súlyától függetlenül.

www.megoldottam.hu



4

Enélkül azt is megkockáztatom, hogy soha nem fogsenki sem meggyógyulni, senki nem lesz képes kimászni,kivánszorogni e gyalázatos betegségből.

Ez a mini könyv, most erről fog szólni. Olyan alaposan,és olyan részletesen, ahogy talán még soha nemolvastál a témáról.

Találsz majd benne olyan részeket is, ami garantáltanfel fog háborítani. Miért is? Mert magadra fogsz ismerni.

Akkor kezdhetjük?

www.megoldottam.hu



5

Az idő

Lerágott csont már sokak számára, de nem lehet elegetbeszélni róla.

Az egyik legnagyobb ellenséged az idő.

Az tény, hogy eszméletlenül sok felesleges dolograpocsékolod az idődet.

www.megoldottam.hu



6

Csak néhány dolog, ami akár gondolatébresztő is lehetígy az elején.

Felesleges kutatás. Mások betegségének figyelemmel kísérése. Kutakodás a családban történt hasonló események

után. A múlt feszegetése. A betegséged okának keresése. Orvosról, orvosra járás.

Miközben ezekkel a teljesen felesleges dolgokkalfoglalkozol (ez ügyben bárkivel vitába is vagyokhajlandó szállni), egyre jobban erősíted magadban apánikbetegség erejét. Olyan eseményeket élsz át, amiellened van. Nem csak az idő ellen dolgozol, hanemmagad ellen is.

Hónapok, évek telnek el úgy, hogy még rosszabbállapotba kerülsz, és nem érted mi, miért történik, ésnem érted, hogy azok a gyógyszerek, amiket kaptál,miért nem segítettek?

A képlet pedig, nagyon egyszerű:

www.megoldottam.hu



7

NEM azzal, és nem úgyfoglalkozol a dolgokkal,ahogy kellene. NEM a

megoldás érdekel, hanema…

www.megoldottam.hu



8

1. Halogatás és a kifogás.

Az egyik, hanem a legtöbbet használt dolog az életünkminden területén a halogatás. Legyen az bármi is, amitel kell (ene) végeznünk. Tudjuk, hogy kell, tudjuk, hogymeg kell csinálni, tudjuk, hogy nagyon fontos, de még isa legjobb dolog ezer, és ezer kifogást keresni, találni

www.megoldottam.hu



9

arra, hogy miért nem jó az adott pillanat az aktuálisdolog elvégzésére.

Pontosan így vagy ezzel Te is.

„ej, ráérünk arra még”

szlogen mindenkiben él.

A megkapott feladatok elvégzésére a legjobb kifogásaz, hogy majd…

…holnap elvégzem, majd holnap megcsinálom,hisz most egy, vagy két nap, óra már nem osztnem szoroz.

Miközben ilyen, és hasonló gondolataid vannak jussoneszedbe az, hogy

• mi mindenből maradsz ki emiatt?

• mennyi hasznos dolgot tudnál elvégezni ez időalatt?

A mi esetünkben a halogatásnak, a kifogásoknak nagyonsúlyos következményei vannak. Erről egy kicsitbővebben fogok még írni.

Saját tapasztalatomból tudom, hogy általában akkornem akartam a dologgal foglalkozni, amikor épp nemvolt rohamom akkor, amikor minden olyan sima, ésnyugodt volt. Mindig erre az időre tartogattam az el

www.megoldottam.hu



10

nem végzett munkákat, persze csak olyanokat, amitbátran elmertem végezni. Azoknak a dolgoknak aközelébe sem mertem menni, amelyek a veszélyzónánbelül voltak, vagy csak egyszerűen annak minősítettem.

Sőt! Néha még azt sem végeztem el, amit egyébkéntmegtehettem volna, mert olyan jó volt arra hivatkozni,hogy én vagyok a világ legbetegebb embere, ráadásulmég halálos is.

Aztán érkezett a következő roham, megint letaglózott,és rendszerint minden esetben ígéretet tettem - éspersze nagyon meg tudtam fogadni -, hogy na majdmost nekifogok, és nem nyugszom addig, ameddig avégére nem járok.

Aztán megint csend, és olyan halálos fáradt voltam,hogy inkább pihentem, és nem is akartam alegfontosabb dologgal foglalkozni.

Majd holnaptól!

Aztán jött a holnap, mert közben nem haltam meg egykicsit sem, és minden kezdődött elölről. Mindaddig,ameddig rá nem jöttem a megoldásra.

Mindig tudtam, hogy valami nagyot hibázok. Mindigéreztem, és ezért nem vagyok meglepődve azon, hogy

www.megoldottam.hu



11

nagyon sokan akkor adják fel, amikor épp hozzá kellenekezdeni a dolog megoldásához. Aztán jöttek aszokásos…

…kifogások. Íme:

Á, most nem aktuális. Ezer dolgot kell elvégeznem ma. Most nem vagyok olyan állapotban. Most nincs rá pénzem. Most nem merek még megmozdulni sem. Most mosnom, főznöm, takarítanom kell. Mára más programom van. Épp tegnap kaptam egy jó gyógyszert, és jól

vagyok. Holnap megyek egy orvoshoz, és remélem ott

leszek rosszul, és látni fogja a doki. A természetgyógyászom azt mondta, hogy… stb.

A végtelenségig tudnám sorolni a kifogásokat, mertnincs annál fontosabb, mint amit épp el kellenevégezni.

A pánik leküzdése, a nem fontoskategóriába tartozik.

www.megoldottam.hu



12

2. Mennyibe kerül ez neked?

Amikor valaki egy sima náthán esik át nem számolja ki,hogy mekkora kár éri miközben a leküzdésén dolgozik.Itt nem elsősorban az anyagi részére gondolok, de a maivilágban arról is lehetne beszélni.

Most egészem másról van szó.

Az előzőekben beszéltem arról, hogy az el nem végzettmunkák, - csak ezért, mert kifogásként azt hozod fel,hogy Te vagy a család betege – azt fogják

www.megoldottam.hu



13

eredményezni, hogy hamarosan már semmilyen munkát,alapból nem fognak rád bízni. Ne csodálkozz rajta, mertTe voltál az, aki beléjük programoztad, hogy Te aztmost, képtelen vagy elvégezni, megoldani.

Munkahelyeden már tudják - mert még az iselőfordulhatott, hogy táppénzre mentél, kérted magad–, így lassan semmit sem mernek rád bízni, mert sokszormondasz nemet a kiadott munkára, feladatra. Annakidején tőlem megkérdezték, hogy akarok-e pihenésgyanánt táppénzre menni?

Szép lassan megbélyegeznek, és az eredmény se maradel. Pontosan úgy jársz, mint az, aki börtönviselt. Hiábatölti le a büntetését, ő örökre börtöntöltelék marad.

Te meg megmaradsz beteges pszichopatának,lököttnek, hazugnak, szimulálónak, idegbetegnek.

Erős szavak?Igen azok, és Te sem tudsz ellene tenni, ahogy az sem,aki letöltötte a büntetését és azóta, rendes életet él. Őaz, aki örökre az marad, ami. Te meg az, ami.

Na, látod? Ezért magyarázom oly rég óta, hogy az első,és legfontosabb, hogy nem beszélj a betegségedről,mert az emberek nagyon könnyen ítélkeznek.

www.megoldottam.hu



14

De térjünk vissza a Pánikbetegség anyagi vonzataira.

Kíváncsi lennék arra, hogy kiszámoltad-e már azt, hogymibe is kerül ez neked.

Adj rá nyugodtan választ.

• Mennyi a havi gyógyszerköltséged?

• Mennyibe kerül a havi „táplálékkiegészítőd?

• Mennyi pénzt fizetsz ki a dokidnak hetente,havonta?

• Van-e még munkahelyed?

• Táppénz, vagy segélyt kapsz?

• Stb.

Egyszer nekiláttam a számolásnak, és csak azért álltammeg, mert elájultam az összeg láttán. A számológépbenakkor 600.000 Ft volt többszöri kiszámolásra.

Fogalmam sem volt arról, hogy ezt a összeget honnanszedtem elő. Lehet a családi kasszát rövidítettem meg?Nem lehet, biztos.

.

www.megoldottam.hu



15

Most nézzük meg konkrétan, hogymilyen kár érhet a teljesség igénye

nélkül.

A családod előbb vagy utóbb - inkább előbb -, defel fogja adni. Nem fognak hinni neked, és csakazt a családtagot látják benned, akit semmire nemlehet használni. Kivételes esetben csak egy valakiaz, aki végig kitart melletted. Ő az anyukád!

A barátaid nem fognak elhívni sehova, merttudják, hogy beteg vagy, és Te vagy az, aki kerülödőket, és nem fordítva. Kirekesztenek.

A munkahelyed is veszélybe kerül! Nem fogjáksokáig tűrni azt, hogy azt, amiért téged felvetteknem vagy képes teljesíteni. A gond, hogy főnöködezt így fogja megfogalmazni. Nem is akarodelvégezni a munkádat. Ilyen embere nincsszükségem.

Ha munkakereső vagy, akkor úton, és útfélen arrólcsevegsz, hogy igaz munkát keresel, de közbenazért egy halálos kór fenyeget. Senki, mondomsenki nem fog neked munkát ajánlani.

www.megoldottam.hu



16

Ha vállalkozó vagy, akkor az ügyfeleid, amegbízóid, a szállítóid megbízhatatlannak fognaktartani, és hidd el, hogy nem lesznek megértőek.

Sok levelet kaptam, és sok emberrel beszéltem, akikennél sokkal cifrább dolgokat is elmeséltek. Ez a könyvmost nem arról szól, hogy leteremtselek. Pont azellenkező következik most.

www.megoldottam.hu



17

3. Mosolyogni (is) fogszhamarosan.

Pontosan 3 évvel ez előtt egy táncelőadás szünetében,egy kedves barátom ezt kérdezte tőlem:

„ Laci! Mondd meg nekem, hogy akkor, amikorannyi rossz dolog (nem szó szerint idéztem )történik veled, hogy vagy képes még most isjókedvű lenni, mosolyogni, és tartani magad?”

www.megoldottam.hu



18

Tudod Karcsi – válaszoltam. Döntöttem, és ez azeredménye. Nem kell hozzá színészkedjek.Belülről jön!

Mielőtt megijedsz, szólok, hogy semmi trükk,misztérium, varázslás nincs, és nem is lesz benne.

A következő oldalakat szintemindenkinek kötelezővé tenném. Éspersze nem csak pánikbetegeknek.

Furcsának találhatod, hogy sok-sok hónapot követőenmost arra kérlek, hogy ne az járjon a fejedben, hogymeg akarsz gyógyulni. Hidd el, hogy jön az majdmagától.

A legtöbb pánikbeteg akkor követi el a legnagyobbhibát, amikor a roham kellős közepén görcsösen akarjaa végét. Akarja a tisztább életet, rohamok nélkültovább élni, és amikor talál valami kézzelfoghatót,akkor abba belekapaszkodik és hittel követi azt.

www.megoldottam.hu



19

Hall, vagy olvas egy történet, amiben egyaktív pánikbeteg elmondja, leírjapróbálkozásait. De csak azokat.

Kipróbál többféle gyógyszert, táplálékkiegészítőt, mert az van rá van írva, hogypánikbetegség ellen szedhető.

Egy kedves, soha nem volt pánikbeteg ajánlegy jó orvost, mert a barát, barátja mesélte,hogy nagyon tudja a dolgát a szakember.

A magánrendelésről kilépve az orvosutasítását követve (ami ritkán fordul elő),mintha egy új világba lépnél ki.

Amikor megint ajánlásra, meglátogat egytermészetgyógyászt (hú, ezt most szépenírtam) issza a szavait, mert az megmondja atutit, és onnan is kilépve gyógyultként érzimagát

Egy dolgot viszont soha nem hallasz.

Hol is kezd el azegészet?

www.megoldottam.hu



20

4. A feladat!Most megmutatom Neked az első lépéseket,amit ha nem végzel el, akkor ne is folytass ésa továbbiakban ne másra, csak magadraharagudj!

Megtudod, mi szükséges ahhoz, hogy apánikbetegség leküzdésének ideje alatt, hogyne keress kifogásokat?

Hogy kerülheted el a halogatásokat? Mi az első lépés a pánikod felszámolására

FONTOS!

• Nem írok fel se gyógyszert, se egyéb pirulát.• Nem kell a pénztárcádat előkészíteni.• Nem kell hipnotikus álomba se merülnöd.

www.megoldottam.hu



21

Fontos, nem fontos

Az első lépésként nézd meg, hogy...

www.megoldottam.hu



22

1. ...mi az, ami nem fontos?2. ...mi az, ami fontos

Az első kategóriába( mi az ami nem fontos) ilyen, éshasonló dolgok kerülhetnek:

➔Mióta vagyok beteg?➔Mi lehet az okozója?➔Miért nem gyógyulok ki belőle?➔A szomszéd autómárkája, háza, anyagi helyzete.➔A jelenlegi gazdasági helyzet.➔A politika.➔Másokban a hibát keresni.➔Az irigység.➔Ki, mit, miért tesz?➔A főnököm kirándulásainak száma.➔ stb.

Minden olyan dolgot sorolj fel, aminek semmi közenincs a betegségedhez. Minden olyan dolgot, ami csakhátráltat a gyógyulásodba, és eltereli a gondolatodat.

Ezek a dolgok azok, amik nem segítik a gyógyulásodat.

www.megoldottam.hu



23

Most nézzük meg, hogy mi kerül(het) a fontoskategóriába?

✔ A pánikbetegség leküzdésére koncentrálni✔ Újra kapcsolatba kerülni az emberekkel.✔ Megértetni magaddal, hogy ez nem végtelenségig

tartó betegség.✔ Mindenben a pozitív dolgokat keresni.✔ Küzdeni, küzdeni, küzdeni…

A fontos dolgok száma végtelen. Szedd te is összeazokat a dolgokat, amik fontosak számodra. Ha a nemfontos dolgokat nem sorolod fel, akkor már jó iránybahaladsz. Ha már gondolati szinten sincs jelen benned aza sok szemét, akkor nagyobb lépésekkel tudsz aszámodra fontos dolgokra koncentrálni.

A tudatalattival is foglalkozom, és erről készültírásaimat, videómat is megtalálod. Annyit csakelőjáróban, hogy nagyon sok dologért a tudatalattink afelelős. Ez a részünk az, ami raktározza a jó és rosszdolgokat.

Ez a felelős a döntéseinkért, és sajnos képesmegakadályozni azt is, hogy más, kellemesebb területrelépjünk át.

Haladjunk tovább!

www.megoldottam.hu



24

Megfordítani!

Ahhoz, hogy ezt a részt is megértsd, meg, és el kellmagyarázzam, hogy mi is a baj veled?

www.megoldottam.hu



25

Jelenleg sajnos mindent fordítva csinálsz, és gondolsz.Elsőre lehet bonyolult lesz, és azt fogod állítani, hogyez pontosan ugyan az.

Jelen pillanatban a te fejedben ilyengondolatok repkednek.

Meg akarok gyógyulni, mert...

Akkor nyugodt lesz majd a család. Mert mindent el fogok majd végezni. Mert a barátaim majd ismét elfogadnak. Mert a főnököm ismét számíthat majd rám. Mert anyagilag is majd rendben leszek.

Most még azt is mondhatod, hohgy ez így teljesenrendben is van, és maximálisan jó az irány, de...

...képzeld eztfordítva. Íme:

www.megoldottam.hu



26

Olvassuk el fordítva!

Az akarom, hogy a család ismét nyugodt legyen. Minden munkát ismét el akarok végezni. A barátaimmal akarom tölteni a szabadidőmet. Akarom a munkámat, a főnököm, alkalmazottaim

bizalmát.

és…

Ezért akarokmeggyógyulni.

Tehát fordítva kell nekiindulni, gondolkozni, fordítvakell meghozni a döntést.

Akarni kell mind azt, amit most nem, vagy képtelenvagy megtenni. Célokat kell kijelölni, és azt követnivakon. A cél érdekében kell a gondolataidat, a tetteidetirányítani.

www.megoldottam.hu



27

Nem mindegy, hogy:

Szeretnék meggyógyulni a céljaimért,

vagy,

A cél érdekében meg kell gyógyulnom.

Ez van most:

Meg kell gyógyulnom,

• mert különben szétmegy a családom,

• megszűnik a munkahelyem,

• mert felmondanak,

• mert különben tönkre megy a vállalkozásom,

• mert így nem találok munkahelyet magadnak.

A helyes, és a megfordított gondolkodás:

✔ A család egyben tartása érdekében,

✔ a munkahelyem megőrzése érdekében,

✔ a vállalkozásom talpon maradása érdekében,

www.megoldottam.hu



28

✔ munkahely megtalálása érdekében

kell meggyógyulnom.

Igen, így első olvasatra nagyon egyformának tűnik, detöbbszöri elolvasás után már érthető lesz.

Most tarts egy kis szünetet, és gondolkozz el akülönbségeken.

Ha nem tűzöl ki magad elé célt, és lehetőleg olyat, amifájni is fog, akkor mindig csak a ki fogásokat fogodkeresni. Nem fog a cél elérése, a pánikbetegségelhagyása érdekelni, mert a jelenlegi állapotod a kétroham között olyan kényelmes.

Hírt kaptam egy betegről a minap.

Olyan 1,5 hónapja történt, és a beszélgetés felénél,már őszintén beszélt. Elmondta, hogy náluk már nagy„gáz” van. A férje (kb. 2 éve házasok) nem nagyon tűri,fogadja el a betegségét. (Ő is olvassa ezt, tudom )

Megígérni megtudott mindent, amit feladatként kapott.

A hír viszont a következő:

Nem oly rég a férj feladta. Magára hagyta ahölgyet a problémájával, gondjával.

www.megoldottam.hu



29

Miért?

Mert meg szeretett volna gyógyulni a férj, és aházassága egyben tartása érdekében.

Ha elfogadta volna a tanácsot, hogy a férj, a házasságmegmentése érdekében kezdett volna bele agyógyulásba, leküzdésbe, akkor nem tartana ott aholmost. A görcsös ragaszkodása a betegség leküzdéseérdekében általában ide vezet. Látja mindenki, hogyküzdesz, de azt is, hogy mindhiába teszed.

Most jöjjön egy ellen példa, egy rövidtörténet.

Egy kedves ismerősöm, amikor megértette, hogy miértis jó fordítva gondolkozni, rendkívül rövid idő alattletette a betegség minden hátrányát.

Ő volt az, akit a pánik, a rohamok visszatartottak attól,hogy gyerekekkel tudjon foglalkozni. Teniszedző, és amindenáron megfeleli akarás hozta ki belőle abetegséget. Úgy érkezett ide, hogy azért akarja agyógyulást, mert ismét ugyan úgy szeretne agyerekekkel foglalkozni, mint régen.

Az Ő esetében is megfordítottuk a hozzáállását.

A gyerekekkel akar ismét felszabadultan foglalkozni, ésennek érdekében meg kell meggyógyulnia.

www.megoldottam.hu



30

Tudom, hogy a legtöbben akkor kapcsolódtak le azírásaimról, amikor bekövetkezett a baj. A család, amunkahely a vállalkozás veszett el. Ők azok, akikbőlnem lesz gyógyult, mert feladják az első kudarc után.

Amikor ezeket a sorokat olvasod, tudom, hogy nagyszavaknak érzed. De hidd el, hogy el kell telnie néhánynapnak, hogy leessen, és megértsd, hogy nincs más út.Illetve tévedek...

…persze, hogy van. A pánikban maradás, a gyógyszerek,az orvos, mint támasz, de az életeddel játszol közben.

Ne akarj görcsösen meggyógyulni, mert akkor keresed akibúvókat, kifogásokat. Nem koncentrálsz semmi jóra. Abetegség nem az!

Fordítsd meg a gondolkodásodat, és jelölj ki magadnak - többet is - olyan célokat, ami akár még fájni fog, ha a betegséged miatt, nem vagy képes elérni.www.megoldottam.hu



31

TEHÁT:

A célért kellmeggyógyulnod!

És nem fordítva!

Köszönöm, hogy időt szakítottál e mini könyvelolvasására. Tisztában vagyok azzal, hogy nem lehetmindent néhány sorban leírni. De hiszem azt, hogy mostvalamit beindítottam benned, és hamarosan te is azokközé fogsz tartozni, akik boldogan, szabadon,pánikmentesen élik már az életüket.

Marik Laci

ui: Gyorsabban szeretnél haladni? Ez fog neked is segíteni. Katt. erre a linkre:

http://www.megoldottam.hu/ne-panikolj

www.megoldottam.hu


http://www.megoldottam.hu/ne-panikolj


32

A megoldottam.hu ajánlatai.

Több órányi videót itt találsz:

http://www.youtube.com/panikbetegek

A Bloggomat itt olvashatod:

http://www.megoldottam.hu/blog

A Facebook –on is megtalálsz:

http://www.facebook.com/nepanikolj

www.megoldottam.hu


http://www.facebook.com/nepanikolj

http://www.megoldottam.hu/blog

http://www.youtube.com/panikbetegek

ne a pánikoddal kezd! - megoldottam.humarik laci ne a pánikoddal kezd! 2 Üdvözöllek, és...

Documents