Generalidades y características básicas en la formación de los nadadores Procesos Metodológicos del entrenamiento y su desarrollo de las capacidades físicas en agua y tierra

Lima, 2009

ORIENTACION DE LOS PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO A LOS PADRES DEL CLUB

AELUObjetivo:

1. Brindar a los padres de nadadores del equipo de la AELU, asesoría en el ámbito del deporte y las ciencias auxiliares que les sirvan como herramientas para poder apoyar de la mejor manera a sus hijos. 2. Trabajar en coordinación y ordenadamente y a largo plazo. 3. Planificar objetivos y metas realistas que nuestros deportistas puedan cumplir y alcanzar y que nos permitan desarrollarnos como club.

PROCESO DEL ENTRENAMIENTO DE LAS DISTINTAS CATEGORIAS

CATEGORIAS: PRE-MINIMA HASTA MAYORES

• ETAPA DE INICIACIÓN DEPORTIVA• FORMACION DE HÁBITOS MOTORAS• ENTRENAMIENTO DE LA TÉCNICA,

DESTREZAS Y HABILIDADES MOTORAS EN EL AGUA

• PERFECIONAMIENTO DE LA TECNICA DE LOS ESTILOS

• DESARROLLO DE LAS CAPACIDADES DE LA RESISTENCIA, AEROBICA, ANAEROBICA ALACTICA (AGUA), RESISTENCIA, FUERZA Y LA VELOCIDAD (TIERRA)

La Selección, búsqueda y ratificación de Talentos se puede hacer cada La Selección, búsqueda y ratificación de Talentos se puede hacer cada año, en edades tempranas, sobre la base de los diversos indicadores año, en edades tempranas, sobre la base de los diversos indicadores de la figura e intelecto del nadador/a, como son: de la figura e intelecto del nadador/a, como son:

- Talla.- Talla.- Envergadura.- Envergadura.- Tamaño de las manos y los pies.- Tamaño de las manos y los pies.- Proporciones Hombros - Caderas.- Proporciones Hombros - Caderas.- Proporciones Tronco - Extremidades Inferiores.- Proporciones Tronco - Extremidades Inferiores.- Flotabilidad.- Flotabilidad.- Flexibilidad.- Flexibilidad.- Resistencia Aeróbica.- Resistencia Aeróbica.- Fuerza.- Fuerza.- Interés por llegar a ser un deportista destacado.- Interés por llegar a ser un deportista destacado.- Resultados deportivos.- Resultados deportivos.- Resultados académicos.- Resultados académicos.

CARACTERISTICAS PARA CARACTERISTICAS PARA SELECCIONAR TALENTOSSELECCIONAR TALENTOS

Para Planificar debemos tener en cuenta

• Qué queremos? Objetivos a corto, mediano y largo plazo.

• ¿Qué tenemos? Diagnóstico, entorno e infraestructura.• ¿Cómo lo hacemos? Medios, métodos, frecuencia, plan.• ¿Cómo lo controlamos? Evaluaciones, Tes, controles,

rectificaciones.

PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO A LARGO PLAZO

Cuando se habla de planificación del entrenamiento a largo plazo, se piensa en la forma más adecuada de plantear la carrera deportiva de un nadador, desde sus comienzos en la vida deportiva hasta el momento en que reúne las mejores condiciones potenciales para alcanzar los resultados y los objetivos propuestos.

El rendimiento de cualquier deportista depende principalmente de sus propias cualidades y capacidades. Y estas dependen, a su vez, del estudio fisiológico (GENES), motor, técnico y físico del deportista; así como de sus conocimientos teóricos y experiencias prácticas.

PLAZOS EN EL ENTRENAMIENTO DE NATACIÓN

Desde los 15 AñosEdad para lograr los resultados máximos

12 – 14 AñosEdad para comenzar la especialidad

8 – 11 AñosEdad para empezar a entrenar

5 – 8 AñosEdad para aprender las técnica más simples de la natación

EDAD

8 a 108 a 10

TécnicaTécnica

11 a 1411 a 14ResistenciaResistencia

aeróbicaaeróbica

15 a 1715 a 17ResistenciaResistencia anaeróbicaanaeróbica

y fuerza generaly fuerza general

18 a 22Fza. Específica

y máxima resistencia Vel.

Más de 20 añosResistenciaEspecífica de competencia

Desarro

llo genera

l

Semi es

pecífico

Especializ

ación

Esp. prof

unda

Desarro

llo genera

l

Semi es

pecífico

Especializ

ación

Esp. prof

unda

PROCESO DEL ENTRENAIENTO

MODELO DEL PROCESO DE DESARROLLO TECNICO DE UN NADADOR

• 8-9 AÑOS: AMPLIO DESARROLLO DE LAS HABILIDADES EN EL AGUA, APRENDIZAJE DE LAS HABILIDADES TECNICAS BASICAS DE LA NATACION.

• 10-11 AÑOS: ENTRENAMIENTO DE LA TECNICAS, DESTREZAS Y HABILIDADES EN EL AGUA.

• 12-13 AÑOS: INICIO DE LA ESPECIALIDAD TECNICA.

• 14-15 AÑOS: ELECCION DE ESTILO Y DISTANCIA SEGUN CARACTERISTICAS.

• 16 AÑOS EN ADELANTE: MANTENIMIENTO DEL NIVEL TECNICO.

SESIONES/EDAD/CAPACIDADES

11222FUERZA RES.

2-32-3221FUERZ MAX.

1-31-31-32-32-32-33TECNICA

3-53-53-52-42-32-33VELOCIDAD

1-31-31-31-21POT. ANAER.

1-41-41-31-31-21CAP. ANAER.

2-42-42-42-32-31-21POTENCIA AEROBICA

4-64-64-64-62-41-31-2CAPACIDAD AEROBICA

6-96-94-84-83-52-42-3RESIST. AEROBICA

6-116-116-116-106-106-95-6SES/SEMANA

20 Y +19-2017-1815-1613-1411-128-10EDAD

VOLUMEN/EDAD

7-9 KM

6-7KM

4-6 KM

3-4 KM

KM

100 A400

600 A800

1.200 A1.800

1.800 A3.000

2.000 A3.000

13-14F15-16M

100 A300

400 A600

800 A1.200

1.200 A2.000

1.500 A2.000

12-13F13-14M

50-200200 A 400

600800 A 1.500

1.00 A1.500

10-11

50-200300-400400 A 1.000

500 A1.000

8-9

VELOCI.ANAERAER3AER2AER1EDAD

FRECUENCIA CARDIACA/EDAD

175-185

180-190

190-200

AER3

SOBRE 190

SOBRE 190

SOBRE 200

ANA

160-175145-160130-14514-15

165-180155-165140-15512-13

175-190160-175150-1609-11

AER2AER1EDAD

INICIACIÓN AL ENTRENAMIENTO Con Infantiles de 8 a 10 años

MUCHAS GRACIAS POR SU ATENCIONSocrates Oporto Chavez