natación
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natacion
La natación nació de la necesidad que el ser
humano ha tenido de adaptarse al medio que le
rodea, y uno de ellos es el acuático. Si tenemos
en cuenta que la superficie del planeta está
formada por tres cuartas partes de agua
podremos comprender la importancia y la
necesidad del ser humano de adaptarse a este
medio. La primera campeona mundial fue Grehn
Mall, quien ganó una carrera de una milla en el
Támesis en 1863. Hacia finales de siglo la
natación de competición se estaba estableciendo
también en Australia y Nueva Zelanda y varios
países europeos habían creado ya federaciones.
En los Estados Unidos los clubs de aficionados
empezaron a celebrar competiciones en el año
1870. La natación se conoce desde la época
prehistórica, como lo demuestran dibujos de la
Edad de Piedra.
La natación competitiva en Europa comenzó
alrededor del año 1800, usando principalmente el
estilo braza. El estilo crol (del inglés crawl),
entonces llamado "trudgen", fue introducido en
1873 por John Arthur Trudgen, que lo copió de
los indios nativos de América.
La natación pasó a ser parte de los primeros
Juegos Olímpicos modernos de 1896 en Atenas.
En 1902 el estilo trudgen fue mejorado por
Richard Cavill usando la patada continúa. En
1908 se creó la FINA: Federación Internacional
de Natación. El estilo mariposa fue desarrollado
en un principio como una variante del estilo
braza, hasta que fue aceptado como estilo en
1952.
natacion competitiva
Cuatro son los estilos de natación que se utilizan
en competiciones:
• Estilo libre
• Estilo mariposa
• Estilo braza
• Estilo espalda
La natación competitiva consiste en nadar con el
fin de mejorar las marcas propias y las
establecidas por otros, es un deporte de
autosuperación. Se hizo popular en el siglo XIX,
y es un evento importante de los Juegos
Olímpicos. El cuerpo que se encarga de
administrar la natación competitiva es la FINA,
que incluye subramas de grupos locales como el
United States Swimming (USS) en los Estados
Unidos. La FINA coordina cuatro disciplinas de
natación, en diferentes distancias.
Estilo Libre se refiere a que el nadador puede
realizar el estilo que a él más le convenga. En
Estilo Libre, las únicas reglas son: que en el
momento de iniciar la prueba, el nadador debe
empezar desde el banco de salida, después de la
salida y de cada vuelta, podrá permanecer
sumergido hasta 15 metros, durante el nado no
puede jalarse de los "carriles", no puede
impulsarse ni caminar por el fondo de la piscina,
hasta terminada la prueba. Al concluir cualquier
tramo y al terminar la prueba, se tiene que tocar
de cualquier forma la pared que marca el fin de
la piscina. Por tradición y velocidad, se utiliza el
Crawl para nadar las pruebas de estilo libre, pero
debemos saber diferenciar que no son sinonimos.
Los eventos se hacen en distancias de 50 m, 100
m, 200 m, 400 m, 800 m y 1500 m
1.EL "crawl", se caracteriza por ser el más rápido
de todos los estilos que se utilizan en la natación
competitiva, la posición correcta del crol se
consigue con el cuerpo estirado y la cabeza
mirando al frente por debajo del agua, cuando
sea necesario respirar se acompañará la cabeza
con el giro lateral del cuerpo cuando el brazo del
lado en que se respira esté a la altura de las
piernas y preparado para hacer el recobro aéreo
mientras que a su vez el otro brazo estirado
hacia delante hace el recobro subacuático y la
cabeza vuelve a su posición dentro del agua.
1.Los eventos en mariposa requieren que las
acciones del nadador tengan simetría bilateral (el
lado izquierdo del cuerpo debe hacer lo mismo
que el derecho) y además que las piernas se
coordinen en un batido de arriba-abajo con los
brazos comenzando el movimiento de las piernas
con una ondulación que se desplazará desde la
cadera hasta los pies. Este estilo es el que exige
más fuerza y el que consume más energía de
todos. Los eventos se hacen en distancias de 50
m, 100 m, y 200 m.
2.Pecho (o braza), de donde se evolucionó la
mariposa, tiene la restricción adicional que las
manos del nadador deben ser empujadas hacia el
frente juntas desde el pecho y que los codos
deben permanecer debajo del agua, en un
ángulo de 90º. Es el estilo más lento en el nado
competitivo. Los eventos se realizan a distancias
de 50 m, 100 m, y 200 m. En este estilo es el
que las piernas proporcionan la mayor fuerza
para el avance.
3.Estilo Espalda no tiene restricciones de
simetría, pero los nadadores deben permanecer
de espalda durante todo el evento, menos
durante la vuelta que se hace en la pared. Este
estilo se hace, en esencia, como una inversión
del crol, pero con los codos estirados - el
competidor mueve sus brazos hacia atrás sobre
sus hombros, alternativamente, y empuja dentro
del agua para producir el avance, unido a una
patada parecida a la de crol. Los eventos se
realizan a distancias de 50 m, 100 m, y 200 m.
El estilo de espalda y crol se conocen como
estilos de axis-largas porque el cuerpo está en
una posición mucho más alargada que en los
estilos de pecho y mariposa, que se conocen
como estilos de axis-corta.
A la vez, hay un número de combinaciones en los
eventos en el nado competitivo.
1.Relevo, donde un número de nadadores nada
secuencialmente. Estos eventos se realizan en
distancias de 4x50 m libre, 4x100 m libre y
4x200 m libre.
2.Estilos, donde un nadador nada los estilos de
mariposa, espalda, pecho y libre en ese orden.
Los eventos se realizan en las distancias de 100
m , 200 m y 400 m
3.Relevos de estilos, donde cuatro nadadores
nadan los estilos espalda, braza, mariposa y libre
en ese orden. Los eventos se realizan en
distancias de 4x50 m y 4x100 m
La natación tradicionalmente ha sido dominada
por Estados Unidos, pero recientemente esa
dominación ha sido retada por Australia, donde
es un deporte recreativo de mucho auge popular,
tanto como en el campo competitivo para los
espectadores como los competidores. El éxito de
los nadadores australianos como Ian Thorpe,
Michael Klim, Grant Hackett, y Kieren Perkins es
un renacer de la antigua era de oro de la
natación australiana de los años 1950 y 1960,
que tuvo nadadores de la talla de Shane Gould y
Dawn Fraser, pero por el momento los nadadores
americanos liderados por Michael Phelps, Colin
Cordes, Natalie Coughlin, Kaitlin Sandeno y Kara
Lynn Joyce le darán una competencia reñida a
los australianos como lo hicieron en los Juegos
Olímpicos de 2004.
También existen otras competiciones de
natación, como son las pruebas de aguas
abiertas de 5,10 y 25 km y que organizan
oficialmente tanto la FINA como la LEN en sus
campeonatos del Mundo y de Europa
respectivamente.
El COI, en su reunión del 29 de octubre de 2005,
admitió en su programa olímpico para Pekín
2008, la prueba de 10 km en aguas abiertas ya
que hasta ese momento ninguna prueba de esa
especialidad formaba parte del programa
olímpico.
Esta es una especialidad que principalmente se
practica en Europa, pero que también cuenta con
nadadores de Estados Unidos y australianos
principalmente.
Además de estas pruebas existen otras de larga
distancia que no pertenecen al programa oficial
de FINA y LEN como puede ser la travesía del
Canal de la Mancha, o la circunnavegación de la
Isla de Manhattan. Estas pruebas destacan por
su dureza, ya que los nadadores pueden llegar a
estar 5 horas en el agua (en el caso de los 25
km) con la sola ayuda de algún avituallamiento
ocasional. El récord mundial del nado más largo
sin parar lo tiene Martin Strel quien nado 504 km
sin parar en el 2001 en el río Danubio. También
nadó el río Misisipi en el 2002 en 66+2, un total
de 3.885 km Vicki Keith posee el récord de la
persona con mayor número de récords mundiales
de larga distancia.
La natación es también parte importante de otros
deportes, tales como: waterpolo, natación
sincronizada, el pentatlón moderno, triatlón y
salvamento y socorrismo. (Ver lista de deportes
acuáticos).
Estilo LIBRE
es un estilo de natación que consiste en que uno
de los brazos del nadador se mueve en el aire
con la palma hacia abajo dispuesta a ingresar en
el agua, y el codo relajado, mientras el otro
brazo avanza bajo el agua. Las piernas se
mueven de acuerdo a lo que en los últimos años
ha evolucionado como patada oscilante, un
movimiento alternativo de las caderas arriba y
abajo con las piernas relajadas, los pies hacia
adentro y los dedos en punta. Por cada ciclo
completo de brazos tienen lugar de dos a ocho
patadas oscilantes. En este estilo es muy
importante respirar de modo educado.La máxima velocidad de nado que se haconseguido en el crol frontal hasta el momentoha sido de unos 2 metros por segundo (unos 7kilómetros por hora). Mientras la mariposa tieneuna velocidad punta más alta en una parte de suciclo debido a la doble tracción de los brazos, lavelocidad media es ligeramente menor.La posición del pecho permite mayor flexibilidaddel brazo en el agua en comparación con labraza, y la recuperación de los brazos por encimadel agua reduce el arrastre, en comparación conla recuperación acuática de la braza.
El crol frontal se ha empleado desde la
antigüedad. En el mundo occidental, el crol
frontal fue visto en primer lugar en una
competición que se dio cita en Londres en 1844,
donde fue nadado por indios americanos, que
ganaron fácilmente a los nadadores británicos
que usaban el estilo braza. Sin embargo, los
caballeros ingleses consideraron este estilo, con
sus relativamente grandes salpicaduras, era «no-
británico».
John Arthur Trudgen aprendió el crol frontal de
los indios americanos durante un viaje a
Sudamérica en algún momento entre 1870 y
1890 (hay un debate acerca de la fecha exacta,
pero se cree que fue en 1873). Sin embargo,
Trudgen usó por error la patada de tijera, que
era la que más se usaba en Gran Bretaña para la
braza, en vez de la de batido, que era usada por
los indios americanos. A este estilo híbrido se le
llamó Trudgen y se popularizó rápido por su
velocidad.
El estilo Trudgen fue mejorado por Richard (Fred,
Frederick) Cavill, nadador y profesor de natación
australiano de procedencia británica. Al igual que
Trudgen, observó a los nativos de las Islas
Salomón usando el crol frontal. Pero a diferencia
de Trudgen, observó la patada de batido y la
estudió en detalle. Este estilo Trudgen
modificado, parecido al estilo original de los
indios americanos, fue denominado crawl (crol)
australiano. En 1950 se acortó su nombre para
acabarse llamando simplemente crawl (crol),
aunque técnicamente es conocido como crawl
(crol) frontal. Este estilo se utiliza hoy en día con
modificaciones menores.
estilo mariposa
El estilo mariposa es un estilo natatorio que
resulta de una variación del estilo pecho en la
que ambos brazos se llevan juntos al frente por
encima del agua y luego hacia atrás al mismo
tiempo. El movimiento de los brazos es continuo
y siempre va acompañado de un movimiento
ondulante de las caderas, el cual nace en al
llevar para abajo la cabeza al momento de entrar
al agua, y culmina con la patada, llamada de
delfín, es un movimiento descendente y brusco
de los pies juntos.
Hay tres distancias que se nadan habitualmente
en mariposa, tanto en piscina de 50 metros como
de 25 metros. Por supuesto, a veces se nadan
otras distancias también.
• 50 m Mariposa
• 100 m Mariposa
• 200 m Mariposa
La mariposa también es parte de las
competiciones de nado por estilos en las
siguientes distancias:
• 100 m Estilos Individual (sólo en piscina de
25 metros)
• 200 m Estilos
• 400 m Estilos
• 4x100 m Estilos
ESTILO BRAZA
El estilo braza (braza de pecho) o estilo pecho
es un estilo natatorio. En este estilo, el nadador
flota boca abajo, con los brazos apuntando al
frente, las palmas vueltas, y ejecuta la siguiente
secuencia de movimientos horizontales: se abren
los brazos hacia atrás hasta quedar en línea con
los hombros, siempre encima o debajo de la
superficie del agua. Se encogen las piernas para
aproximarlas al cuerpo, con las rodillas y los
dedos de los pies hacia afuera, y luego se estiran
con un impulso al tiempo que los brazos vuelven
al punto de partida, momento en el cual
comienza de nuevo todo el ciclo. El nadador
exhala debajo del agua. Las brazadas deben ser
laterales, no verticales.
La braza se nada sobre el pecho y es el estilo
natatorio recreativo más popular debido a su
estabilidad y a la posibilidad de mantener la
cabeza fuera del agua todo el tiempo. En la
mayoría de las clases de natación los
principiantes aprenden primero la braza o el crol
(crol frontal ó crawl).
El pecho es el más lento de los cuatro estilos
oficiales en la natación competitiva. Los
nadadores más rápidos pueden nadar la braza a
una velocidad aproximada de 1,67 metros por
segundo.
El nado de pecho requiere más fuerza y energía
que cualquier otro estilo, incluyendo la mariposa.
Además, el pecho requiere un mayor uso de los
músculos de las piernas que el resto de los
estilos.
El pecho empieza con el nadador tumbado sobre
el agua boca abajo, con los brazos extendidos
hacia adelante y las piernas extendidas hacia
atrás.
Movimiento de los brazos
Los brazos se abren hacia atrás hasta quedar en
línea con los hombros, siempre encima o debajo
de la superficie del agua.
Movimiento de las piernas
El pecho también puede nadarse con la patada
de delfín de la mariposa, aunque esto viola las
reglas que establece la FINA. De todos modos, se
permite una patada en la salida y en el viraje,
teniendo en cuenta que es parte del movimiento
natural del cuerpo.
Respiración
Hay que respirar con la boca sacando la cabeza
en cada turno a la brazada
Movimiento del cuerpo
Salida
La patada de mariposa hacia abajo ya esta
permitida en la MCSL (Montgomery County Swim
League; o Liga de Natación del Condado de
Montgomery, en Maryland, EEUU).
La salida de pecho o brazaes sobre una
plataforma y se estira el cuerpo entrando al agua
a través de un agujero imaginario creado por las
manos
Viraje y llegada
Como una variante, algunos nadadores
experimentan con un viraje con voltereta
parecido al del libre frontal.
La llegada es muy parecida a cuando se toca la
pared durante un viraje.
Estilos de pecho
Los tres estilos de pecho que se ven hoy son el
convencional (plano), el ondulante y el ondulado.
El estilo ondulante lo nadan generalmente chicas
muy flexibles, y pocos Masters tienen la
flexibiliad para practicarlo. El estilo ondulado,
nadado y hecho famoso por Mike Barrowman
cuando batió un record del mundo usándolo, es
ahora nadado generalmente por nadadores
olímpicos, aunque generalmente es rechazado
por los nadadores australianos.
