mozgással az egészségedért 1
TRANSCRIPT
A téma bemutatása
• Mi az EGÉSZség?
• Mi az EGÉSZség három fő pillére?
• Milyen tényezők veszélyeztetik az EGÉSZséges állapotot?
• Mi történik, ha az EGÉSZség egyensúlya megbomlik?
• Mit tehetsz az EGÉSZséged megőrzéséért?
• Mik a legjellemzőbb „mozgatórugók”?• vágyak rendszeres testmozgás mellett
• kifogások a rendszeres testmozgással szemben
• DÖNTÉS a TE KEZEDBEN VAN!
EGÉSZ-ség
• Erő, energia, vitalitás, harmónia, frissesség,könnyedség, stabilitás…
• Amikor fizikai és lelki valóságod lehetőségeket teremt,nem pedig korlátokat állít.
• Amikor igazán tudsz vágyakozni, tervezni, vagy éppenátadni magad a pillanat örömének.
• Amikor könnyedén tudsz megbirkózni a hétköznapokkihívásaival.
Kincs, mely gazdaggá tesz: birtokában megtapasztalhatoda szabadságot, a teljességet és a boldogságot.
FIGYELEM!
Nem elég pusztán birtokolni ezt a múlékony tüneményt.
Tudnod kell értékelni, élvezni, de tudatosan és folyamatosan óvni és védeni is.
Veszélyben az EGÉSZ-ség
Helytelen táplálkozás
Túlzott gyógyszerfogyasztás
Mesterséges adalékanyagok
fogyasztása
Káros szenvedélyek
(alkohol, dohányzás,
drog)
Túlsúly
Egyoldalú fizikai
terhelés
Veszélyben az EGÉSZ-ség
Kimerültség, alváshiány
Túlhajszolt életmód,
stressz
Napfény és friss levegő
hiánya
Rossz állóképesség,
gyenge fizikum
Természetes öregedési folyamat
Belső tényezők
… előfordulásuk, kialakulásuk és intenzitásukmozgással
megelőzhetők vagy csökkenthetők
Veszélyben az EGÉSZ-ség
Egyéni adottságok (személyiség, testalkat, …)
Romboló szociális háttér
és/vagymagány
Mesterséges környezet,
egészségkárosító hatások (víz,
levegő, talaj,…)
Városi életforma
„Robot” munkaTámogató
szociális háttér helyett (család,
munkatár, stb…)
Természetes környezet
helyett
Vidéki életmód helyett
Küldetés munka helyett
Passzív szabadidőunalom,… Aktív
szabadidő helyett
Külső tényezők… vagy rombolnak vagy építenek
Veszélyben az EGÉSZ-ség
EGÉSZ-ség = PREVENCIÓ
Táplálkozz tudatosan!pl.: egészséges étrend kialakítása, rendszeres méregtelenítés, tiszta
vízfogyasztás
Pihenj tudatosan ne csak alvással!
pl.: relaxáció, stressz oldó mozgás, töltődés a természetben
Sportolj rendszeresen!
EGÉSZség
A prevenció része a SPORT
Szeretnéd jól érezni magad a bőrödben?
…ehhez NÉLÜLÖZHETETLEN
a rendszeres sportolás is!
Kényelmi kifogások…
• Nincs időm• Nincs pénzem
• Fáradt vagyok hozzá• Nem szeretek mozogni
Nincs kivel mozogni• Nincs a közelben sportolási
lehetőség• Lusta vagyok• Itt is ott is fáj
• Sérülése(i)m, mozgásszervi problémá(i)m vannak
Neked mi a kifogásod?
Reális vágyak
• Szeretnék fiatal(os) lenni• Szeretnék egészséges lenni• Szeretnék szabad lenni• Szeretnék vidám lenni• Szeretnék boldog lenni• Szeretnék vonzó lenni• Szeretnék ellenálló lenni
• Szeretnék kalandokat átélni• Szeretnék fejlődni,
felfedezni
• Szeretnék sikeres lenni• Szeretnék ellazult és laza
lenni• Szeretnék jó társaság lenni
• Szeretnék pozitívan közlekedni a világban
• Szeretnék ÖNMAGAM lenni• Szeretnék magabiztos lenni • Szeretnék friss, üde és
lendületes lenni
Az életminőség és életszínvonal meghatározásakor, ma már eljutott a világ odáig, hogy nem csak azt vizsgáljuk, hogy meddig élünk, és anyagilag mennyire gazdagon?
Hanem azt is, hogy hogyan, milyen fizikai és mentális állapotban tesszük ezt?
Akkor és csak akkor adhatunk esélyt magunknak a hosszú, boldog életre, ha életmódunkkal tudatosan támogatjuk e kényes belső egyensúly, az EGÉSZségmegőrzését.
EGÉSZ-ségedre!