morris psicologia cap12

7/22/2019 MORRIS Psicologia Cap12

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EstrsTensin o presin psicolgica.

Experimentamos estrs cuandonos sentimos amenazados fsica

o psicolgicamente. AjusteSe refiere a cualquier

intento por afrontar una

situacin estresante.

Psicologa de la saludEspecialidad de la Psicologa

interesada en la relacin entrelos factores psicolgicos y la

salud fsica.


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EstresoresEventos o circunstancias que

desencadenan el

estrs

Cambios de la vidaCualquier evento que impliquecambio ser experimentado

como estresante.

Nimiedades de la vidacotidianaPequeas molestias,

irritaciones y frustraciones.

La Escala de Evaluacin delReajuste Social (EERS)

mide cunto estrs ha

experimentado una persona

en cualquier periodo


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Estrs

PresinNos sentimos obligados

a intensificar nuestros

esfuerzos por alcanzar

mayores niveles de

desempeo.

Demoras

Falta de recursos

Prdidas Fracaso

Discriminacin

FrustracinAlguien o algo se interpone

entre nosotros y nuestra meta.


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Conflicto de aproximacin/aproximacin

Atraccin al mismo tiempo por dos metas

incompatibles.

ConflictoSurge cuando nos enfrentamos con dos o ms

demandas, oportunidades, necesidades o metas

incompatibles.

Conflicto de evitacin/evitacin

Conflicto de aproximacin/evitacin

Atraccin y repulsin por la misma meta u

oportunidad.

Enfrenta dos posibilidades indeseables o

amenazantes.


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Diferencias individualesAlgunas personas perciben una situacin particular como estresante,

mientras que otras son capaces de tomarla con calma.

Fortaleza. Tendencia a experimentar las exigencias

difciles como desafos ms que como amenazas.

Los que sienten que tienen cierto control sobre un

evento son mucho menos susceptibles al estrs que

quienes se sienten impotentes en la misma situacin.

En ocasiones, la gente se somete a estrsinteriorizando un conjunto de creencias irracionales y

autodenigrantes que aumentan innecesariamente el

estrs normal de la vida.


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Valoracin del estrs


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Afrontamiento del estrs

Esfuerzos cognoscitivos y conductuales

para manejar el estrs psicolgico

Afrontamiento directo

Describe cualquier accin que lagente emprende para cambiar

una situacin incmoda:

Confrontacin

Negociacin

Retirada

Afrontamiento defensivoDistintas formas en que la gente

se convence (mediante una

forma de autoengao) de que en

realidad no es amenazada o de

que en verdad no desea lo queno puede obtener.


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Diferencias socioeconmicas y de gnero

Los individuos que viven en la pobreza tienden aexperimentar mayor estrs. Como resultado,

experimentan ms problemas de salud.

Las mujeres y los hombres resultan igualmente

afectados por el estrs.

Las mujeres tienen mayor probabilidad que loshombres de experimentar estrs cuando su

matrimonio u otras relaciones de largo plazo

experimentan graves problemas.


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Sndrome de adaptacin general (SAG)

Primera etapa. De reaccin de alarmaEl cuerpo reconoce que debe rechazar algn peligro fsicoo psicolgico y acta en consecuencia.

Segunda etapa. De adaptacinAparecen los sntomas de tensin fsica al intensificarselos esfuerzos por afrontar la situacin de manera directa y

defensiva.

Tercera etapa. De agotamientoMecanismos de defensa cada vez ms ineficientes para

controlar el estrs.


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Hipotlamo

Pulmones

Hgado

Nervios simpticos

Corazn

Glndulas suprarrenales

Estmago

Mdula seaLa respuesta

fisiolgica al

estrs


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El estrs y las

enfermedades cardiacasSe sabe que el estrs es un factor

importante en el desarrollo de la

enfermedad coronaria cardiaca

(ECC).

El estrs y el sistema

inmunolgicoLos estudios de la

psiconeuroinmunologa handemostrado que el estrs puede

suprimir el funcionamiento del

sistema inmunolgico.


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Mtodos para reducir

el estrs

El ejercicio reduce el impacto negativo del estrs,

al igual que el entrenamiento de relajacin.

La gente con fuertes sistemas de apoyo social

disfruta de mejor salud.

Afrontamiento proactivo. Consistente en

anticipar los eventos estresantes y dar pasos para

evitarlos o minimizar su impacto.

Revaloracin positiva. Sacar provecho de unasituacin tensa o dolorosa, en particular mediante

el uso del humor.


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Llevar una dieta bien balanceada

Hacer ejercicio de forma regular

No fumar

Evitar las conductas de alto riesgo

Adoptar un estilo de vida

saludableEl movimiento de la psicologa positiva

ha llevado a muchos psiclogos de lasalud a explorar otras formas de

promover la buena salud adoptando un

estilo de vida ms saludable.


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Desempleo

Divorcio y separacin

Duelo

Catstrofes Combate u otros ataques

personales amenazantes

Fuentes de estrs extremo

El estrs extremo se deriva de

numerosas fuentes:

Trastorno de estrs postraumtico (TEPT)Trastorno psicolgico debilitante cuyos sntomas

incluyen ansiedad, insomnio y pesadillas


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Algunos psiclogos creen que la gente bien ajustada vive de

acuerdo con las normas sociales, al haber aprendido a

controlar los impulsos socialmente prohibidos y a limitar sus

metas a las que permite esa sociedad.

Barron argumenta que negarse a ajustarse a las normassociales es sntoma de un carcter saludable.

Otros psiclogos creen que las personas bien ajustadas son

las que han aprendido a equilibrar la conformidad y la

inconformidad, el autocontrol y la espontaneidad.

Algunos psiclogos usan criterios especficos para evaluar la

habilidad de una persona para ajustarse.

La persona bien ajustada

Qu constituye un buen ajuste?


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