3 STRUĈNJAKA – 10 KORAKA – 10 TJEDANA

Realizirajte cilj i ostvarite svoj puni potencijal!

Životni tempo koji namećete sebi onemogućuje vam da odvojite vrijeme za svoje tijelo i psihu?

Umorni ste i vaša je radna sposobnost smanjena iz nekog razloga?

Želite biti puni energije, vitalni i mirni?

Zaslužujete da se o vama brinu vrhunski struĉnjaci i pomognu vam u ostvarenju vaših ciljeva?

„MoJa kuća zdravlja“ je udruga diplomiranih biotehnologa i nutricionista grada Zagreba, koja svojim timom struĉnjaka educira i razvija razne i posebne programe te upućuje ljude na hranu koja može biti zdravlje i hranu koja može biti bolest.

Kako uĉiniti promjene prema svome zdravlju, upoznavanjem namirnica, naĉinom prireme hrane, kuhanjem, druženjem, opuštanjem i tjelesnom aktivnošću.

Udruga „MoJa kuća zdravlja“ registrrana je 2009 godine u Zagrebu, RN:2340009-1110410520

Kroz deset tjedana s prijavljenima će raditi analitiĉarka prehrane, kineziolog i psihologinja – struĉnjaci s dugogodišnjim iskustvom u svom podruĉju te izvrsnim rezultatima u radu

TRI PROGRAMA odvijaju se u 10 tjedana kroz 10 koraka, u svakom programu radite sa sva tri stručnjaka.

VI odabirete JEDAN od programa i nakon inicijalnog razgovora svi koraci rasporeda u terminima prilagoĊavaju se upravo VAMA

1. Prekomjerna težina, par kilograma viška ili neuravnotežena prehrana?

PROGRAM: Sreća, zadovoljstvo i manje kilograma

2. Manjak samopouzdanja, nemogućnost upravljanja vlastitim emocijama ili teškoće otpuštanja negativnih osjećaja?

PROGRAM: Otpuštanje i primanje emocija

3. Stres, nedostatak fiziĉke aktivnosti, želja za kvalitetnijim životom i dodirom s prirodom?

PROGRAM: Antistres i obnova energije

Individualni i holistiĉki pristup pod vodstvom Mirjane Tonković, analitiĉarke prehrane

Analiza prehrabenih navika i nutrigenetika (link) kao jedinstvena metoda u programu prehrane

Testiranje metabolizma, izraĉunavanje Indeksa masnoće , odreĊivanje oblika tijela s obzirom na graĊu i testiranje utjecaja stresa na vašu prehranu jamĉi cjelovito i potpuno individualno pristupanje programu mršavljenja i fiziĉkoj aktivnosti

Kreiranje individualnog jelovnika i slaganje namirnica prema sezoskoj ponudi te provoĊenje programa na tjednoj razini

Promjene prehranih navika s obzirom na: starosnu dob, vrstu posla, vrstu stresa, genetiku

Suradnja s psihologinjom i prof. kineziologije

Pogledajte svih 10 KORAKA u 10 TJEDANA

Upoznavanje s emocijama te s kljuĉevima po kojima se vezujemo za bliske ljude te razumijevanje odnose i emocije koje ih prate.

Aktivno slušanje i tehnike asertivnog dijaloga, edukacija o povezanosti naših misli, emocija i ponašanja, imaginacija – ponovno proživljavanje emocija koje nas ometaju te progresivna relaksacija

Otpuštanje emocija glasom i plesom

Podržavanje pozitivnih emocija kvalitetnom hranom u suradnji s analitiĉarkom prehrane i integracija emocija u dodiru s prirodom u suradnji s prof. Kineziologije

Poboljšat ćete svoje samopouzdanje i sposobnost razumijevanja i prihvaćanja i tuĊih emocija i zakoraĉiti u mogućnost „upravljanja” emocijama. Shvatit ćete i uzroke svog ponašanja.

Promijenit ćete nefunkcionalne misli i smanjiti negativne emocije

Pogledajte svih 10 KORAKA u 10 TJEDANA

Inicijalno provjeravanje i analiza cjelokupnog stanja tijela da bi dobili uvid u koliĉinu i vrstu stresa i testiranje fiziĉkog stanja i snage tijela

Individualni pristup izradi programa vježbanja radi maksimalnog uĉinka oslobaĊanja stresa - genetika, vrsta posla, spol, starosna dob, tjelesna graĊa i vrsta stresa

Aerobno vježbanje u kombinaciji s vježbama disanja koje povećavaju unos kisika, uzrokuju promjenu metobolizma, povećanu detoksikaciju i poboljšanu radnu uĉinkovitost te vježbe snage

Razgovor sa psihologinjom kako bi se postiglo uĉinkovitije rješavanje posljedica stresa te nutritivni pristup prehrani i promjena prehrane uz individualni rad s analitiĉarkom prehrane.

Obnovljena snaga tijela poboljšava i stanje i psihe kako bi se postigla opuštenost i smanjena napetost te povećana mogućnost otpuštanja stresa. PROMJENA JE TRAJNA: kako nastaviti sa znanjem i informacijama koje su se dobile putem programa.

Pogledajte svih 10 KORAKA u 10 TJEDANA

1. Odaberite program koji Vam odgovara ovisno o Vašim potrebama2. Ispunite prijavnicu OVDJE.3. Bit ćete pozvani na UVODNI RAZGOVOR na kojem će se odrediti Vaše

potrebe i mogućnosti te ciljevi koje želite postići4. RASPORED ćete dogovoriti sa struĉnjakom nositeljem programa i

ostalim struĉnjacima koji sudjeluju: Analitiĉarka prehrane, psihologinja i trener – svi sudjeluju u ostvarivanju Vašeg cilja.

5. Nakon utvrĊenog rasporeda postavlja se JASAN CILJ u okviru odabranog programa te krećete u 10 tjedana kroz 10 koraka: individualnih i grupnih aktivnosti kojima ćete postići zadane ciljeve.

6. Kontinuirano se prati Vaš napredak, kao i zadovoljstvo do sada uĉinjenim te se po potrebi program dalje prilagoĊava

7. OSTVARENI cilj – mršavljenje / uravnotežena prehrana, primanje / otpuštanje emocija, opuštanje / obnova energije

8. SMJERNICE ZA BUDUĆNOST – nakon 10 tjedana odlazite s ostvarenim ciljem ali i smjernicama za budućnost

Za sve dodatne informacije slobodno

se obratite na mail:

diana@frendice.hr te putem telefona

na 091 3939 936

Dodatan info saznajte na:http://www.frendice.hr/moja_kuca_zdravlja

Cijena programa iznosi 4 000kn

Mogućnost plaćanja na 4 rate putem

kartičnog plaćanja

Prilikom ulaska u program potpisuje

se ugovor

Popust na gotovinu 10%

Dobrodošli u Vašu kuću

zdravlja!