módulo iii - hatha yoga – 2° lição asanas
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Porque da prtica
dos Asanas?
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FUNCIONAL
Ao metasomatossensorial
Asana ontocomunicao! Ou seja, a potencialidade
integrativa dos Koshas em uma relao consonntica
direta para com as experincias vivenciadas ou n,
experincias estas podendo ser: sicas, psi"ucas,
emocionais e espirituais#
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RAMO CEREBRALPednculo Cereral ! Ponte de "ar#lio
! Medula Olon$ata
$# %odos os neur&nios sensoriais e motores passam pelo ramo cere'ral#
(# )rincipal centro regulat*rio aut&nomo# +-.
/# 0erve como uma estao para sinais e comandos dos nveis neurais maisaltos +controle geral do corpo como: os movimentos osteomusculares e o
e"uil'rio corporal.#
olte, 1# The Human Brain: An Introduction to its Functional Anatomy# 2os'34 56edition, 1ul3 (778#
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$(paresde,erv
os-ranian
os
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9enecios dos Asanas
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/( Asanas 0egundo ;herandha
$# 0iddh
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0iddhasana ou Bh3anasana
)ostura dos 0iddhisAumenta a concentrao
Cormas:
Olhos echados Olhos semia'ertos ariD +Nasagra Drishti. 0o'rancelhas +Bhrumadhya Drishti.
POSTURA PERFEITA
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)admasana Kamalasana
)ostura dos 0iddhisAumenta a concentrao
Cormas:
Olhos echados Olhos semia'ertos ariD +Nasagra Drishti. 0o'rancelhas +Bhrumadhya Drishti. Jnana Mudra+conhecimento.
POSTURA do LTUS
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9hadrasana
)ostura dos 0iddhisAumenta a concentrao
Cormas:
Olhos echados Olhos semia'ertos ariD +Nasagra Drishti. 0o'rancelhas +Bhrumadhya Drishti.
POSTURA do TRONO
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2u>tasana
6"uil'rio )ercepo
Cormas:
Olhos echados Olhos semia'ertos ariD +Nasagra Drishti. 0o'rancelhas +Bhrumadhya Drishti.
POSTURA da LIBERAO
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@ajrasana
O'jetividade e %ransparncia
Cormas:
Olhos echados Olhos semia'ertos ariD +Nasagra Drishti. 0o'rancelhas +Bhrumadhya Drishti.
POSTURA do DIAMANTE
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0Easthi>asanas 0vati>asana
-entraliDao e 2editao
Cormas:
Olhos echados Olhos semia'ertos ariD +Nasagra Drishti. 0o'rancelhas +Bhrumadhya Drishti.
POSTURA da PROSPERIDADE
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Poss%&eis Bene'%cios da Postura (Asana)
$# Acalma
(# 6stimula o 0- e 0)
/# FeorganiDa a regio do cngulo plvico
=# %ra'alha todos os aspectos das de'ilidades emotivas psicossom
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0inhasana Bhairavasana#
-entraliDao e 2editao
Cormas: Olhos echados Olhos semia'ertos ariD +Nasagra Drishti. 0o'rancelhas +Bhrumadhya Drishti. 1alandhara 9handa +chave de
"ueixo. Gngua exposta ao inal -ontrao da regio da garganta
POSTURA do LEO
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Poss%&eis Bene'%cios da Postura (Asana)
$# +SimhasanaouBhairavasana. exercita os mHsculos aciais#
(# 6la ajuda a manter a irmeDa e luminosidade na pele do rosto#
/# A postura tam'm avorece a reduo do estresse nos olhos#
=# 6ssa postura ajuda as diiculdades relacionadas com a voD e aos pro'lemas
relacionados com a garganta
?# Auxilia no melhor uncionamento dos sinus nasais, a car*tida, nervos da ace,
laringe, sistema respirat*rio 'em como das glndulas tire*ide e paratire*ide#
5# Os corpos carotdeos ajudam a manter a presso arterial e 'atimentos
cardacos normais, en"uanto o exerccio respirat*rio avorece o peito e
a'd&men#
)recisa de cuidados especiais ao ser praticada####
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;omu>asana
POSTURA da cara DE VACA
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PRECEI*O+ B,+ICO+
A + A N A +
A id H B i
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ForaResistnciaPotnciaMobilidadeCognioDestrezaAgilidade
Aptides Humanas Bsicas
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-AFA-%6FI0%J-A0 BO A0AA
a. Jsot&nico Binmico
'. Jsomtrico 6st
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A)GJ-A9JGJBAB6 BO A0AA
a. Mual asana posso aplicarL
'. Mual a melhor se"unciaL
c. 6xistem asanas especicosL
d. 6xistem asanas de 'ase, intermedi
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c
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C R I A * I " O +
P E R C E P * I " O +P O N - E R A - O +
* . C N I C O +
+ , B I O +
C O R A / O + O +
F I R M E +
- E * E R M I N A - O +
L I " R E +
E 0 U E * E N 1 A M C U L 1 2 E +
MN6 %OBO0 061A2 C6GJ60