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Modulo I: Principios de la PNL

U5-1

Diplomado PNL

5.1 Creencias

En todas las épocas de la humanidad, las creencias, los

criterios y los valores han sido, y son hoy en día, la fuente de

prejuicios, disensiones, fanatismos, racismos y enfrentamientos.

Los grandes problemas de comunicación surgen de éstas

diferencias. En los procesos de modificación conductual,

generación de recursos, desarrollo personal o terapia, las

creencias y los valores son la raíz del cambio y son los causantes

de la permanencia o no, de estos.

Volvamos a la definición que hicimos de creencias:

Son generalizaciones acerca de nuestras acciones, acerca de

lo que hacemos o proyectamos hacer. Constituyen afirmaciones

acerca de nuestras representaciones internas (cómo

interpretamos la vida y el mundo). Pues bien vamos a hacer una

ampliación de lo son, con el fin de que nos quede

completamente claro la importancias que tienen y su forma de

operar en nosotros.

Una creencia es una formulación lingüística acerca de la

experiencia. Las creencias surgen como generalizaciones sobre

causas, significados y límites, y pueden estar relacionadas con

los niveles de ambiente, conductas, capacidades, identidad y

espiritualidad.

Las creencias básicas son los conceptos esenciales a los que

nos atenemos, y conforman la base de nuestra identidad. Esto

se produce a partir de un proceso adaptativo inevitable y

subconsciente. Definen los sentimientos que cada uno tiene

sobre sí mismo y el tono emocional de su vida, marcan los

límites, y actúan como términos de referencia para nuestra

realización y bienestar.

Las creencias básicas son de naturaliza dicotómica; agrupan

las experiencias en bloques positivos y en negativos. Nos

ayudan a comparar situaciones nuevas con experiencias

pasadas, a calcular riesgos, a predecir desenlaces y a tomar

decisiones basándonos en recuerdos organizados y

categorizados en función a ellas. De ésta forma nuestras

creencias se convierten en limitantes y potenciadoras.

Las creencias son necesidades biológicas, no podríamos vivir

sin ellas. Son generalizaciones, como dijimos anteriormente, que

prevén lo que va a suceder y nos predisponen haciendo de filtro

para que eso ocurra así.


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Que las creencias que construimos en nosotros sean

limitantes o potenciadoras, va a depender únicamente de la

dirección que tomen nuestros estados internos al procesar una

experiencia.

El cerebro reacciona y cambia cuando en la vida cobra

importancia una convicción y una certeza personal profunda.

Nuestras creencias y convicciones son parte de nuestros

pensamientos y, por tanto, de nuestro cerebro. Cuando

pensamos, construimos representaciones internas, o actuamos

por una creencia profunda, estamos recorriendo un circuito

neurológico ya existente. Es por ello, por lo que sentimos que lo

que estamos realizando es auténtico y correcto; nos sentimos

cómodos cuando operamos partiendo y apoyándonos en las

estructuras de nuestras creencias que están profundamente

arraigadas. Por el mismo principio las creencias limitantes

operan impidiendo con toda fuerza la realización de cualquier

capacidad generativa de acciones útiles.

Unos de los principios de la excelencia humana, es que si

nos damos cuenta de que nuestras creencias son una opción que

tenemos, que las podemos elegir libremente y conscientemente,

entonces podremos seleccionar nuestras creencias escogiendo

solo aquellas que nos potencien y eleven.

Ya en el siglo XIV el gran sabio y Maestro Hadrat Bahaudín

Naqsband, enseñaba a sus alumnos y discípulos en estos

mismos términos:

“Nunca confíes en lo que tú crees que son experiencias

internas, porque sólo cuando las sobrepases alcanzarás

el conocimiento. Ellas están allí para engañarte”

“Nunca confíes en la creencia de que un hombre o una

comunidad es la suprema, porque este sentimiento es

una convicción, no una realidad. Debes progresar más

allá de la convicción, y llegar a la realidad”

“Prepárate para descubrir que todas las creencias que

provenían de tu ambiente eran secundarias, incluso

aunque una vez te fuese de mucha utilidad . Pueden

convertirse en inútiles y en verdaderas trampas.

“Prepárate para descubrir que ciertas creencias son

verdaderas, pero que su significado e interpretación

pueden varias de acuerdo con tu etapa del viaje,

haciéndolas parecer contradictorias para aquellos que no

están en el Sendero”


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“No puedes desterrar la duda. La duda desaparece

cuando desaparece la duda y la creencia tal como te

fueron enseñadas. Si renuncias a un sendero, es porque

estabas esperando convicción de él. Buscas convicción,

no autoconocimiento”

“Nunca confundas adiestramiento con habilidad. Si no

puedes evitar ser lo que la gente llama “ bueno” o

“sobrio”, eres como la caña afilada que no puede evitar

escribir si la empujan”

“Cuando has observado o sentido emoción, corrige esto

recordando que las emociones que sienten con la misma

intensidad gentes con creencias completamente distintas

de las tuyas. Por tanto, si imaginas que esa experiencia –

la emoción – es noble o sublime, ¿por qué no crees

también que el dolor de estómago es algo trascendente y

elevado?”

Uno de los mayores generadores de enfermedades, tanto

físicas como psicológicas en el hombre y en la mujer, es lo que

llamamos conflictos internos.

A qué nos referimos o qué es lo que queremos decir cuando

hablamos de conflictos internos; pues ni más, ni menos, que un

conflicto entre creencias.

5.1.1 Modificación

El organismo humano como un todo integrado y holístico, es

monodireccional, es decir, todo él debe seguir la misma

dirección, Mente, Emociones, Cuerpo y Espíritu (o sentido de la

vida), deben seguir una misma dirección. En el momento que

una parte de nosotros no actúa en la dirección del conjunto, se

está produciendo una disensión, una rebelión o una

incongruencia. Inmediatamente que esto ocurre, el propio

organismo pone los medios para señalar la anomalía. Algo así

como un servicio de investigación y detección de rebeliones.

Este servicio de vigilancia lanza sus señales: dolor de cabeza,

malestar estomacal, dolores musculares, estados de ánimo

apáticos, depresiones, ansiedad, estrés, etc.

Si no hacemos caso al mensaje, esta señal se estabiliza y

comienza a ser permanente (somatización). Recuerden el

principio de que: un síntoma inducido emocionalmente si

persiste tiende a ocasionar cambios físicos.


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Así nos ocurre cuando mantenemos la desarmonía interna,

estalla la alarma, no le hacemos caso y enfermamos. Que una

enfermedad sea más o menos grave, solo va a depender de la

magnitud del conflicto que mantengamos permanentemente en

nosotros.

Son muchas las investigaciones que en los últimos diez años

se han realizado a cerca de los factores que actúan, así como los

que evitan o corrigen enfermedades graves (cáncer, SIDA,

leucemias, etc.) entre ellos quiero destacar dos, como

elementos que va a permitir que esas dolencias se amortigüen,

se reduzcan, incluso desaparezcan o no se lleguen nunca a

presentar. Me refiero a los trabajos de Robert Dilts, Dr. Siegel y

Srs. Simonton, entre otros.

Robert Dilts, propone una serie de patrones que permitirán

alargar la vida y mejorar las enfermedades llamadas

“terminales”.

1. Fisiología. Tomar conciencia de nuestras

acciones, procurando:

Ser simétrico en gestos y en movimientos.

Mantener el movimiento mental y físico.

Cantar.

2. Estrategias cognitivas. Establecer estrategias de

pensamiento que nos conduzcan a:

Buscar y mirar el lado positivo de las cosas.

Ser capaz de reencuadrar situaciones aparentemente

negativas.

Tener sentido del humor.

Acercarse a lo que ayuda y alejarse de lo que no ayuda.

Aprender de múltiples modelos de roles.

Incorporar antiguos roles queridos.

Integrar anteriores etapas de desarrollo y experiencias

potenciadoras.

3. Patrones del Meta-Programa. Establecer o

reforzar los que nos faciliten:

Moverse hacia futuros positivos.

Tener un fuerte encuadre de referencia interno.


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4. Creencias. Construir o afianzar las creencias de

que:

Las relaciones cercanas son muy importantes.

Soy útil a los demás.

La salud y la vitalidad son los estados naturales del

hombre y es normal estar sano.

La edad avanzada es un beneficio, se es más sabio, se es

más paciente, más equitativo y más objetivo.

Hay que trabajar para ello y merece la pena hacerlo.

5. Identidad.

Tener una identidad estable.

Tener una identidad que sea congruente con la historia

personal, familiar y cultural.

6. Espiritualidad.

Tener una relación continuada con lo espiritual, sea como

sea que lo entiendas.

En éste sentido muchos científicos, investigadores y médicos

apuestan por propuestas similares. Éste es el caso entre otros

de los que ya citados Doctores Siegel y Simonton que indican los

diferentes factores que intervienen en ese tipo de curaciones,

basándose en amplios estudios clínicos llevados a cabo en sus

propios centros y hospitales.

1. Creencia en Dios o en una Fuerza Sobrenatural o Poder

Superior.

2. Confianza y esperanza en la creencia anterior.

3. Búsqueda de la serenidad y Amor que procedería de esa

creencia anterior.

4. Visualizarse y pensarse en perfectas condiciones de salud.

5. Estimular el sistema inmunológico (repiqueteando sobre el

tipo, escuchando música relajante, visualizando una mayor

cantidad de glóbulos blancos, enviando mensajes de salud

y energía a nuestras células para que produzcan

interleuquina, tomando oligoelementos periódicamente,

haciendo ligeros ejercicios físicos, etc.)


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6. Escuchar a nuestro organismo a la hora de ingerir

alimentos y que sean estos balanceados y naturales.

7. Vivir emociones positivas (paz, alegría, esperanza,

comprensión, etc) y, sobre todo, amor.

8. Practicar diariamente algún tipo de meditación. Mínimo

veinte minutos por la mañana y veinte después de la

puesta del sol.

9. Intervención psicológica o de desarrollo personal, para

cambiar la percepción de uno mismo y de los propios

problemas, así como del estilo de vida personal.

5.2.2 Limitantes

En P.N.L. se dice que “EL MAPA NO ES EL TERRITORIO”

Piense por un momento en un mapa de nuestro país,

recuerde la representación que tenemos de cómo es y qué

forma tiene, así como su tamaño, etc. Sin embargo, ese mapa

no es nuestro territorio, es decir, ese pedazo de papel no es en

realidad la República Mexicana, sólo es una manera de

representarla. El país está formado por las montañas, las selvas,

el espacio, etc. Y eso no lo podemos abarcar en un trozo de

papel. De igual forma las personas creamos representaciones

(mapas) de la realidad. Los modelos o mapas que creamos cada

uno de nosotros serán diferentes. Esto puede demostrarse en

virtud de que cada persona tendrá posibilidades y limitantes

diferentes, las que Grinder y Bandler dividen en tres categorías:

LIMITANTES NEUROLÓGICAS

LIMITANTES SOCIALES

LIMITANTES INDIVIDUALES

Limitantes neurológicas

Consideremos el sistema receptor humano: vista, oído, tacto,

gusto y olfato. Algunos fenómenos físicos están fuera de los

límites de estos cinco canales sensoriales aceptados. Por

ejemplo, los seres humanos no podemos percibir ondas sonoras

que estén por debajo de los 20 ciclos por segundo o por encima

de 20,000 ciclos por segundo. Sin embargo, estos fenómenos

físicos son estructuralmente idénticos a las ondas físicas que

caen dentro de los límites arriba señalados. En el sistema visual

humano somos capaces de detectar ondas electromagnéticas

únicamente con longitudes de onda entre los 380 y los 680

milimicrones.


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En el sentido del tacto, Weber descubrió que nuestra

capacidad para percibir cuando somos tocados en dos puntos

diferentes de la superficie de la piel varía de manera

considerable, dependiendo de la ubicación de los puntos

tocados.

La distancia percibida entre dos puntos percibidos tales como

en el dedo meñique tiene que hacerse treinta veces más grande

para ser percibida como dos puntos cuando la aplicación se hace

en el brazo. Por lo tanto, una serie de situaciones de estímulos

reales son percibidos como dos experiencias totalmente

distintas, únicamente como consecuencia del funcionamiento de

nuestro sistema nervioso. Cuando nos tocan el dedo meñique es

como si nos tocaran en dos partes del cuerpo y si nos tocan en

el brazo experimentamos ser tocados en sólo una parte del

cuerpo.

Esto tiene el efecto de reducir el rango de las experiencias

humanas posibles, así como también de introducir diferencias

entre aquello que realmente está ocurriendo en el mundo y

nuestra experiencia de él. Nuestro sistema nervioso,

inicialmente determinado en forma genética, constituye así el

primer conjunto de filtros para distinguir al mundo (el territorio)

de nuestra representación del mundo (el mapa).

Limitantes sociales.

Se cree que la función del cerebro y del sistema nervioso, y

de los órganos de los sentidos, son más que nada eliminativos y

no productivos. Cada persona es capaz de recordar en cada

momento todo lo que ha ocurrido y percibir todo lo que está

ocurriendo en cada lugar del universo. La función del cerebro y

del sistema nervioso consiste en protegernos de ser abrumados

y confundidos por esta masa de conocimientos, en gran medida

inútiles y sin importancia.

Cada individuo es a la vez BENEFICIARIO y VÍCTIMA de la

tradición lingüística dentro de la cual ha nacido.

Factores sociogenéticos:

Al decir sociogenéticos nos estamos refiriendo a todas las

categorías o filtros a los cuales estamos sujetos como miembros

de un sistema social. Tal vez el filtro sociogenético más

comúnmente reconocido lo constituye el sistema de nuestra

lengua.


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Dentro de cualquier parte de la riqueza de nuestra

experiencia está relacionado con el número de distinciones que

hacemos en determinada área de nuestra sensación.

Esto significa que mientras los hablantes de español

describen su experiencia de dos objetos como de diferente color

(digamos un libro amarillo y un libro naranja) los hablantes de

maidu invariablemente describirían la misma experiencia de los

objetos como si fueran del mismo color. (dos libros de color

tulak)

A diferencia de nuestras limitaciones neurológicas de origen

genético, las que introducen filtros sociogenéticos son

superables con menor dificultad.

En circunstancias normales, los filtros neurológicos son los

mismos para todos los seres humanos. Los filtros sociogenéticos

son los mismos para los miembros de la misma comunidad

socio-lingüística, pero existe una gran variedad de comunidades

socio-lingüísticas. Es así como el segundo conjunto de filtros o

pautas comienza a distinguirnos a unos de otros como seres

humanos. El tercer conjunto de limitantes – las limitaciones

individuales- son la base de la mayoría de las diferencias de más

largo alcance entre los seres humanos.

Limitantes individuales

Al igual que las huellas digitales, cada individuo tiene una

serie de experiencias que conforman su historia personal y que

le son únicas e irrepetibles.

Las limitantes individuales constituyen la raíz de las

profundas diferencias existentes entre los seres humanos y la

manera como creamos nuestros modelos del mundo. Puede que

estas diferencias en nuestros modelos adulteren nuestras pautas

sociales enriqueciendo nuestra experiencia, mostrándonos más

alternativas, o bien empobreciendo nuestra experiencia de modo

que se disminuya nuestra capacidad para actuar de manera

eficaz.

La principal tarea de la Psicología es lograr la comprensión de

la conducta humana. Para realizar lo anterior se ha tomado en

cuenta el lenguaje, mas no en el aspecto de un idioma, sino en

las expresiones que se pueden estudiar independientemente el

contenido.


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No sabemos conscientemente cómo es que podemos

comportarnos consistentemente en relación con una cierta

intuición para saber si una frase está correctamente

estructurada, (esto lo estamos haciendo constantemente).

1.-USAMOS EL LENGUAJE.

- Para representar el mundo.

- Razonar.

- Pensar.

- Fantasear.

- Ensayar.

Así podemos decir que el sistema representacional es el

empleo del lenguaje como un modelo de nuestra experiencia.

Este modelo o representación determina en gran medida nuestra

percepción.

2.-USAMOS EL LENGUAJE PARA COMUNICARNOS UNOS

A OTROS.

- Hablar.

- Discutir.

- Escribir.

- Conferencias.

- Cantar, etc.

Todo el desarrollo y potencial humano hasta hoy existente, es

en gran medida al uso del lenguaje. Nuestra conducta al crear

una representación o al estar comunicándonos es una conducta

gobernada por normas, de lo cual no estamos conscientes; así

pues, la estructura del lenguaje es analizada en términos de

patrones que son estudiados por la Gramática Transformacional.

De acuerdo con esto, los tres modelos universales del

humano son:

1. GENERALIZACIONES.

2. ELIMINACIONES.

3. DISTORSIONES.

LA GENERALIZACIÓN: Es el proceso mediante el cual el

modelo de la persona llega a representar la categoría total,

aunque nuestra experiencia generalizadora nos es esencial para

enfrentar al mundo. No podemos decir que hay generalizaciones

buenas o malas.


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LA ELIMINACIÓIN: Es un proceso mediante el cual

prestamos atención selectivamente a ciertas dimensiones de

nuestra experiencia, al mismo tiempo que excluimos otras.

Puede ser útil en ciertos contextos, más puede ser origen de

sufrimiento.

LA DISTORSIÓN: Es el proceso que nos permite hacer

cambios en nuestra experiencia de los datos sensoriales que

percibimos, por ejemplo la fantasía que nos permite prepararnos

para experiencias aún antes que ocurran.

Es extraño, pero los proceso que nos permiten realizar las

más extraordinarias y especializadas actividades humanas son

los mismos que bloquean nuestro crecimiento si llegamos a

cometer el error de confundir el modelo con la realidad, es decir,

el mapa con el territorio.

Los seres humanos vivimos en un mundo real; sin embargo

no operamos directa o indirectamente sobre este mundo, sino

con una serie de mapas y modelos que usamos para guiar

nuestros pasos y comportamientos.

Como decíamos anteriormente, los modelos empobrecidos

implican necesariamente menos opciones o alternativas de

acción; en otras palabras, el sufrimiento de una persona se

origina al crear ésta representación empobrecida del mundo

olvidando que es sólo una representación interna y no el mundo.

La tarea de la P.N.L. es ayudar a que la persona perciba

aquello que en su modelo ha representado como un evento

cerrado y concluido para que se torne en otro en el cual pueda

tener total influencia y dominio. Resulta así entonces que el

METAMODELO es una representación explícita de nuestra

conducta inconsciente.

A partir de aquí, vamos a iniciar el estudio de algunos

modelos para producir cambio en nuestras creencias. El primer

paso para ello, es la identificación de aquellas creencias, o

bloques de creencias que más impedimento nos están

ocasionando en nuestro proceso de evolución. Posteriormente

podremos transformar, eliminar, sustituir o fusionar aquellas

que creamos más necesario o conveniente, para el

reestablecimiento del proceso de cambio y comprensión.

Será bueno recordar las definiciones que dimos sobre

creencias, sistema de creencias y criterios, para tenerlas

presentes en los sucesivos trabajos a desarrollar.


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CREENCIAS: Son generalizaciones acerca de nuestras

acciones, acerca de lo que hacemos o proyectamos hacer.

Constituyen afirmaciones acerca de nuestras representaciones

internas (cómo interpretamos la vida y el mundo).

SISTEMA DE CREENCIAS: Es un grupo de creencias

organizadas en torno a un criterio.

CRITERIOS: Son los valores fundamentales de la persona, los

más apreciados, aquellos por los cuales estaríamos dispuestos a

hacer algún tipo de sacrificio. En torno a ellos se organizan las

creencias

Cuántas veces hemos deseado cambiar nuestra historia.

Obviamente, no podemos cambiar los hechos, pero sí la vivencia

y la forma en que los enfrentamos, en una forma rápida gracias

a las técnicas que la PNL nos ofrece.

Línea del tiempo

Cuando trabajemos una línea del tiempo, es recomendable

que las primeras veces nos acompañe otra persona.

1. .Solicítele ala persona que imagine una línea sobre el piso

que se extiende de izquierda a derecha enfrente de él. Esta

línea es para representar su pasado, presente y futuro.

Establece una posición meta afuera de esta línea.

2. Pídele a tu cliente que represente las siguientes creencias:

a) “Mi objetivo es posible”

b) “Mi objetivo para lograr mi deseo es natural y fácil”

c) “Yo merezco mejorar mi vida”

Conforme la persona hace esto, indícale que se pare dentro

de su línea del tiempo en el área del presente, de cara al futuro,

y pídele que camine hasta que se encuentre en un punto en le

cual su fisiología sea simétrica y recursos. No importa cuan largo

sea el trecho que recorra o cuánto tiempo parezca representar.

A. En cada caso pregúntale a la persona: “¿En dónde estás

en este momento?” “¿Cómo lo estás logrando?” “¿Quién

eres tú?” Cuando tu cliente te responda asegúrate de que

lo haga en primera persona del presente. Ejemplo: “Yo

estoy”

B. Si existe alguna resistencia para moverse hacia el futuro

con estas nuevas creencias, pídele que se coloque en la

posición meta y pídele que determine cuáles son las

creencias del cliente acerca del objetivo que desea lograr.


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a) Conserva los resultados e intenciones positivas del

estado actual. Pregunta: “¿Qué cosas positivas, en

la forma que sea, lograr de tu estado actual?”

“¿De qué forma específicamente mantendrás esto

al tener estas nuevas creencias?”.

b) Si está contextualizado y checado ecológicamente.

Pregunta “¿A quién o qué otra cosa podría afectar

este objetivo?” “Existe alguna forma en la cual

este objetivo pudiera tener alguna consecuencia

negativa?”.

C. Solicítale que experimente plenamente lo que será esta

vivencia en todos sus sentidos, totalmente asociados.

3. Indícale que gire y se coloque de cara al pasado. Pídele

que lentamente camine a través de la línea del tiempo y

encuentre aquellas experiencias positivas que le apoyen

en las capacidades y creencias necesarias para lograr

este objetivo deseado (una buena alternativa es anclar

cada uno de esos recursos).

De la misma manera solicítale que identifique a otras

personas que sean significativas, que la hayan ayudado a

desarrollar esas creencias o capacidades.

Si existiera algún recuerdo o experiencia desagradable

que no le ayude a lograr este objetivo, dile que

simplemente lo atraviese o vaya alrededor de esa

experiencia.

Línea del tiempo

Experiencias del pasado que apoyan el objetivo

deseado

Objetivo deseable en el futuro

pasado presente futuro


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Cuando la persona haya encontrado la experiencia de

apoyo más temprana, pídele que gire y observe hacia su

futuro. Conforme camina nuevamente en dirección a su

futuro, pídele que integre todas aquellas experiencias,

recuerdo y relaciones positivas que le han servido de

apoyo y que las tome consigue hasta el futuro.

Como en el paso anterior, si existiera algún recuerdo o

experiencia desagradable que no le ayude a lograr este

objetivo, dile que simplemente lo atraviese o vaya

alrededor de ella.

Cuando la persona llegue nuevamente a la posición del

objetivo deseado en el futuro, él ha de encontrarse con

todos los elementos positivos que le sirvan de apoyo.

Puedes utilizar todos los anclajes que haz creado hasta

este momento a fin de ayudarlo a intensificar éste.

Haz que la persona experimente plenamente el objetivo y

sus recursos en este momento.

5.3.3 Facilitadotas o Potencializadoras

Las creencias que tenemos acerca de nosotros mismos y de lo

que nos rodea determina los resultados que obtenemos, por lo

que fomentar a nosotros mismos creencias facilitadoras hará

que la actitud con la que nos dispongamos a hacer cualquier

cosa sea la conveniente. Por ejemplo, si un alumno cree que las

matemáticas son fáciles, hará los ejercicios con gusto, se sentirá

bien con hacerlos y al hacerlos bien, querrá hacer más. Estos

mismo sucede en el dibujo, dar claves, aprender un idioma, etc.

En cambio si tenemos creencias limitantes como que algo es

difícil o aburrido entonces será una dura tarea hacer cualquier

cosa.

Nosotros los maestros tenemos la obligación de generar

creencias que facilitan el aprendizaje de nuestros alumnos y

acercarlos a la búsqueda continua por saber más.

Recuerda que la calidad de nuestros pensamientos, determina

la calidad de nuestros resultados por lo que hacer del

aprendizaje algo fácil y divertido es nuestro más importante

interés; pero si el maestro dice: “el examen va a estar muy

difícil” habrá quien así lo crea y deje de poner su máximo

esfuerzo pues se sentirá derrotado, antes de empezar.

Si alguien cree que puede es casi seguro que pueda.de la misma manera, si alguien cree que no puedees casi seguro que

no pueda Henry Ford


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Diplomado PNL

Generar la creencia “Si puedo, es fácil, lo estoy haciendo”,

genera recursos en nuestra mente y en la de nuestros alumnos

para el logro del objetivo.

CCrreeeenncciiaa

<<<<TTeennggoo eell ppootteenncciiaall ppaarraa

ggaannaarr

ttooddooss llooss ppaarrttiiddooss ddeell

jjuueeggoo>>>>..

RReeaaffiirrmmoo

mmii

ccrreeeenncciiaa HHaaggoo eejjeerrcciicciioo

yy

mmee mmaanntteennggoo

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ppaarraa eelllloo..

EEssttoo aauummeennttaa

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CCeennttrroo ttooddaa mmii

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MMee ssiieennttoo

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CCrreeeenncciiaass

PPootteenncciiaaddoorraass


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Diplomado PNL

Si pones carteles que den ánimo y permitan superarse, sin

darse cuenta, los alumnos irán integrando estas creencias.

Grinder y Bandler estudiaron 7 creencias que comparten

personas que han logrado hacer lo que se propusieron y que yo

te invito a que las hagas tuyas y de tus alumnos.

Las creencias de los triunfadores

Nuestra fe determina nuestra capacidad para liberar nuestras

potencialidades.

CCrreeeenncciiaa

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CCrreeeenncciiaass LLiimmiittaaddoorraass

“Pueden porque creen que pueden”

Virgilio


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En un estudio realizado por Grinder y Bandler se descubrieron

siete creencias que capacitan a la gente para emplear a fondo

sus recursos:

Creencia No. 1 – Todo ocurre para mi bien.

Creencia No. 2 – No hay fracasos, sólo resultados.

Creencia No. 3 – Yo soy responsable de mi mundo.

Creencia No. 4 – No es necesario conocer de todo para

poder servirse de todo.

Creencia No. 5 - El trabajo es un juego.

Creencia No. 6 – No hay éxito duradero sin entrega

personal.

Creencia No. 7 – Nuestros mayores recursos, son

nuestros recursos humanos.


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5.2 Valores y disvalores

Los valores son, como los definimos, generalizaciones y

nominalizaciones acerca de aquello con lo que estamos

dispuestos a relacionarnos, y, por tanto, nos acercan o alejan de

ello.

En este caso afirmamos la relación de ciertas cualidades con

las tendencias de la vida. Valorar algo equivale a reconocer

nuestra capacidad de promover objetivos o propósitos de la vida

en su contexto sistémico y no en otro. Yo los defino como las

cualidades que le dan forma a nuestra vida y son percibidas y

manifestadas por y con el corazón y no con la razón.

Conocer e identificar la escala de nuestros valores nos va a

permitir ser conscientes, y, por tanto, poder modificar si es

necesario, la impronta que estamos marcándole a nuestra vida.

Otro de los aspectos de máxima importancia a la hora de

reconocer nuestros valores, es la posible identificación de

antivalores que son contrarios a la vida. Son manifestaciones

concretas del mal, y este no es otra cosa que la oposición a la

vida.

“Entonces podemos decir que el mal es una fuerza que reside

dentro o fuera de los seres humanos, y que busca matar la vida

o la vitalidad. Y el bien es lo opuesto. El bien es lo que estimula

la vida o la vitalidad”.

Así pues, en la medida que nuestros valores sean más

elevados, ocupen un rango más alto dentro de los propios

niveles lógicos, nuestra vida será más rica, más plena, más

holística y más integradora.

Los valores del nivel espiritual, por ejemplo serían. La

alegría, la paz, el amor, la unidad, la armonía, la verdad, la

belleza, la bondad, la gratitud y en general como dicen los

árabes, la integración de las cualidades esenciales de los

Nombres de Dios (la clemencia, la misericordia, la paz, la

protección, el perdón, la entrega, la honradez, la justicia, la

paciencia, la sutileza, la clemencia, etcétera.)

Recordemos que al elevar nuestros valores, estamos

produciendo un alineamiento automático de todos los niveles

inferiores, y, por tanto, mejorando todos los planos, creencias,

capacidades y emociones, conductas y relaciones.

El alimento corporal

que ingerimos se

transforma en parte

nuestra, pero el

alimento espiritual que

recibimos nos

transforma en él; por

tanto, el amor divino

(u otras cualidades

divinas) no es

incorporado a

nosotros, ya que eso

produciría dos cosas.

Mas bien, amor divino

nos incorpora en él, y

así somos uno con él. Maestro Eckhart

S. XV


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Diplomado PNL

Una vez reconocidos y clasificados nuestros valores, y

teniendo presente que los valores pertenecen al hemisferio

derecho, podríamos querer incluir y sustituir alguno de ellos, en

éste caso utilizaremos el mismo método que para la inclusión de

creencias. Si lo que se nos presenta es un conflicto de valores,

también lo podemos usar para conflicto de creencias, vamos a

conocer otro método.

EJERCICIO: Obtención de los propios valores.

1. Utilizando los que tienes en el recuadro y otros

que se te ocurran, haz una lista de diez valores

acerca de:

a) ¿Qué es importante para ti en una relación

con tu profesión?

b) ¿Qué es importante para ti en cuanto a tus

relaciones personales, de amistad o de

pareja?

2. Enumera los valores de ambas listas, por orden de

importancia. (1 el que más, 10 el que menos).

3. Pregúntate por cada uno de ellos. ¿Si no pudiera

tener <<X>>... ?

Si te respondes que no ocurriría nada, pasa el

valor que estés investigando a un lugar inferior, y

prosigue con el siguiente, hasta que reordenes la

lista.

4. Escribe de nuevo ambas listas, por orden de

importancia.

5. Pensando en cada uno de esos valores, haz una

relación de los fundamentos para los que

consideras que son importantes o imprescindibles.


U5-19

Diplomado PNL

ESTUDIO LIBERTAD COMUNICACIÓN RELACIONES AUTONOMÍA DESARROLLO PODER CONSENSO ÉXITO INTEGRIDAD RESPETO EMOCIÓN APRENDIZAJE EXPERIENCIA NOVEDAD RIESGO ESPIRITUALIDAD VIVIR BIEN CONOCER GENTE OCUPACIÓN DISPONIBILIDAD CONFIANZA PROYECCIÓN COMUNIÓN VÍNCULO CONTACTO COMPRENSIÓN APOYO SIMPATÍA DIÁLOGO DIVERSIÓN SEXO ALEGRÍA COMPARTIR ACTIVIDAD VIAJAR PLACER DOMINIO SUPERIORIDAD DISFRUTE SINCERIDAD AUTOSUFICIENCIA SUMISIÓN IGUALDAD FRATERNIDAD COMPAÑERISMO SERVICIO AVENTURA COMPROMISO ARMONÍA INVENCIÓN IDENTIDAD AYUDA CONEXIÓN HONRADEZ PROFESIONALIDAD ESTABILIDAD PACIENCIA CONOCIMIENTO ÉTICA IMAGEN ESTÉTICA.

Puedes añadir otros valores que estimen, y que no se

encuentren incluidos en la lista. Ésta es sólo orientativa de

algunos de los valores más comunes.

Seguidamente y como complemento del modelo anterior, es

necesario realizar el trabajo que describimos a continuación:

EJERCICIO: Obtención del significado de las palabras que

definen los valores.

1. ¿Cómo sabes cuándo eres /estás/ tienes. (ahí podrás cada

una de palabras con las que has definido tus propios

valores.

2. ¿Qué significa eso para ti?

3. ¿Cómo sabes cuando alguien te (igual que la indicación

anterior).

4. ¿Qué provoca que te sientas . (ídem.)?

5. ¿Qué detalles evidencian para ti que eso es (+dem)?

6. ¿Cómo sabes que otra persona es/está /tiene.(+dem.)?


U5-20

Diplomado PNL

Estas descripciones te van a permitir, que tomes conciencia

objetiva de lo que realmente significan para ti cada uno de estos

valores.

Si desean realizar un trabajo mucho más completo, no se

permitan generalizaciones, nominalizaciones, ni distorsiones en

las respuestas, con el fin de llegar a la base de sus propios

principios de vida.

Otro complemento al trabajo descrito, sería comparar sus

valores con los de su compañero o compañera, observarán que

muchos de ellos, aún usando las mismas palabras, no significan

lo mismo. Ésta comparación nos puede servir para alcanzar una

mayor comprensión de los demás, al darnos cuenta que nuestro

lenguaje es totalmente subjetivo, y de ese modo procurar definir

mucho más nuestros términos a dialogar con él /ella o

cualquier otra persona.

Tal vez en sus investigaciones acerca de los valores, se den

cuenta de que algunos de ellos puedan estar en conflicto. En

esos casos es necesario reordenarlos y reestablecer su

equilibrio, para ello proponemos el siguiente modelo:

Resolución de conflicto de valores

El sujeto se situará de pie en cada una de las posiciones que

marca el dibujo, siendo cada una de ellas la que se asocia a uno

de los valores en conflicto.

I. X

II. Y

META


U5-21

Diplomado PNL

1. Identifica los valores en conflicto, calibrando los rasgos fisiológicos que aparecen con cada parte del conflicto. Démosle especial importancia a la asimetría.

2. Reconoce de cada uno de los valores todos los

elementos del sistema representacional (lo que te imaginas, o ves internamente, lo que oyes internamente o te dices, las sensaciones que te produce, olores que te recuerde /y sabores).

3. Pasa la posición X e identifícate con experiencias que contengan ese valor. Recuerda todo lo relacionado

con él (visión, audición y kinestesia) y adopta la postura que más cómoda te sean en relación con ese valor y, ánclala (1).

4. Pasa ahora a la posición Y, e identifica el otro

valor que asocias a esa posición, repitiendo los pasos

anteriores. Ancla (2)

5. Ahora desde cada una de las posiciones, observa a la contraria y explica lo que ves de ella. Puede que sólo observes cosas negativas, pero lo importante es que atiendas a lo que no le gusta a una de la otra.

6. Descubre a continuación la intención positiva y el propósito de cada una de ellas. Asegúrate de que cada parte reconoce y acepta que las dos tiene y quieren cosas positivas para ti. Toma conciencia que el conflicto está impidiendo la realización de buena parte

de esas intenciones positivas. Y es por ello por lo que hace falta buscar un nivel superior de intención de cada

una de las partes.

7. Descubre esa intención superior preguntándole a cada una de esas partes el fin que persigue. La pregunta es: ¿para qué?, y a continuación de la respuesta pregunta de nuevo, ¿para qué?. Y así

sucesivamente hasta que aparezca una meta o intención que las dos partes comparten.

8. Haz que cada parte mire a la otra y describa los recursos que hay en ella para alcanzar el objetivo común.

9. Pregúntale a cada una de las partes por separado si está dispuesta a compartir sus recursos con la otra para alcanzar el bien común. Asegúrate que existe congruencia en este acuerdo y decisión.

10. Vuelve a identificar todos los aspectos de tus propios valores, tal y como lo hiciste al comienzo de

ejercicio con los pasos 1° y 2°


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Diplomado PNL

11. Sitúate en la posición META, y haz como si las dos partes, X e Y, comenzaran a acercarse poco a poco; a la misma vez y al mismo ritmo, tú (en persona) comenzarás también a moverte, de forma que lleguen los tres al mismo tiempo al centro. En ese momento

haciendo un gesto de abrazar a las otras dos personas (X e Y),Y las integras dentro de ti. Experimenta la sensación y revisa si ecológicamente está todo correcto. Da un paso hacia el frente y proyéctate al futuro a ver cómo actuarías en las circunstancias en las que anteriormente esos valores entraban en conflicto.

Si existe alguna resistencia o anomalía ecológica, repite el

ejercicio desde el paso sexto teniendo presente esta nueva

situación y los recursos que serían necesarios para que el

equilibrio y la armonía fuesen completados.

Dinámica de Valores y Desvalores

Descubre tus valores (aquello a lo que te quieres acercar)

y tus disvalores (aquello de lo que quieres alejar)

En el siguiente mapa, anota en las 5 primeras líneas hacia

la derecha tus valores y en las 5 siguientes tus disvalores.

Una vez hablado en el grupo, aumenta 3 líneas a cada

una, en las primeras 5 aquello que te acerque a eso que

tú deseas y en las siguientes cinco aquellas 3 cosas que te

permitan alejarte de eso que no deseas.

Dinámica de La Felicidad

Reconoce 5 creencias que te acerquen hacia la felicidad y

5 que te alejen de ella.

De la misma manera, que en el anterior ejercicio agrega 3

líneas para aumentar tu felicidad y 3 líneas para alejarte

de aquello que no te gusta o no te ha permitido ser feliz.


U5-23

Diplomado PNL

5.3 Generador de nuevos comportamientos

La totalidad de la conducta y de los sentimientos tiene sus

raíces en alguna forma de comunicación.

El dominio que usted tenga de la comunicación hacia el

mundo, determina su grado de éxito con los demás. Sin

embargo, lo que es más importante, determina el grado de éxito

que usted perciba interiormente, el éxtasis, el amor, la felicidad,

al alegría, es el resultado directo de cómo se comunica usted

consigo mismo, es decir, cómo representa interiormente (mapa)

la realidad (territorio).

Lo que uno percibe no es el resultado de lo que ocurre en la

vida, sino de la interpretación que damos a lo que ocurre.

La historia personal de los que triunfan nos demuestran una y

otra vez, que la calidad de la vida no está determinada por lo

que ocurre, sino por lo que hacemos ante lo que ocurre.

Usted es la única que puede decidir cómo quiere sentir y

actual en función de cómo haya elegido percibir su existencia.

En muchos de nosotros, este proceso de interpretación se ha

convertido en un automatismo; sin embargo, es posible re-

dirigir ese poder o cambiar inmediatamente nuestra experiencia

del mundo.

Es importante recordar que los estados emocionales como la

depresión, no son cosas que le ocurran a uno por que sí. La

persona no “cae” en una depresión sino que la crea. Al igual que

ocurre con muchas enfermedades que nos aquejan.

Por el contrario, se puede crear el éxtasis adoptando

directamente el punto de vista que produce dicha emoción.

Quienes han alcanzado la excelencia siguen un camino

coherente hacia el éxito. lo primero que hacen es determinar

exactamente cuál ha de ser el resultado, es decir, definir con

precisión lo que se quiere conseguir.

El segundo paso consiste en pasar a la acción. Hay que

emprender acciones del tipo que tenga más probabilidad de

producir los resultados deseados.

El tercer factor estriba en desarrollar la agudeza sensorial que

se necesita ‘para distinguir qué clase de reacciones y resultados

obtendremos como consecuencia de estas acciones. Entonces,

determinar si estamos en el camino correcto o nos desviamos.


U5-24

Diplomado PNL

Si lo que obtenemos no es lo que esperamos, hay que tomar

nota de los resultados producidos por nuestras acciones a fin de

que todas las experiencias nos sirvan de enseñanza.

El cuarto factor significa el desarrollar la flexibilidad necesaria

para modificar el rumbo de nuestra conducta hasta conseguir los

resultados que deseamos.

Para hacer posible que las cosas ocurran, es decir, para

obtener resultados, sólo hace falta el dominio de ciertas técnicas

específicas.

La observación del comportamiento de quienes destacan, nos

dice que estos son los pasos que ellos han seguido.

A continuación describiremos una técnica madura y

directamente aplicable para crear la calidad de vida que usted

desee.

Bandler y Grinder descubrieron que son tres los ingredientes

básicos que deben duplicarse a efecto de producir cualquier

forma de excelencia humana. Son en realidad, las tres formas

de acción mental y física que guardan una relación directa con la

calidad de los resultados que obtendremos y es por ello que son

las tres puertas a la excelencia.

1. SISTEMA DE CREENCIAS.

2. SINTAXIS MENTAL

3. LA FISIOLOGÍA

1. SISTEMA DE CREENCIAS

Ocurre que lo que una persona cree, lo que juzga factible o

no, en gran medida determina lo que es capaz de hacer o no.

“Tanto si crees que puedes hacer una cosa, como si crees que

no puedes”. Tienes razón. Si envía a su sistema nervioso

menajes que limiten o supriman su capacidad de hacer algo, no

podrá hacerlo; si envía mensajes que reflejen la convicción de

que puede hacerlo, estos transmitirán a su cerebro la señal par

que produzca el resultado deseado.

Las creencias son las brújula y los mapas que nos guían hacia

nuestros objetivos. A falta de ellas, los seres humanos llegan a

verse totalmente desamparados, como barca sin timón y sin

motor: en cambio, con las creencias firmes que sirvan de guía,

uno será capaz de empresnder la acción y dar forma al mundo en

el que desea vivir.


U5-25

Diplomado PNL

En realidad, ninguna otra fuerza rectora del comportamiento

humano resulta tan poderosa.

Cuanto más vamos sabiendo del comportamiento humano,

más apreciamos el extraño poder de las creencias en nuestras

vidas. El cerebro sencillamente se limita a hacer lo que

deseamos. Si pretendemos modelar las creencias, es

conveniente saber que éstas se originan a través de diferentes

fuentes.

EL AMBIENTE QUE NOS RODEA: Es en este ambiente en

donde se produce de la manera más inexorable, el ciclo en el

cual el éxito se llama éxito, y al fracaso incuba fracaso. Si no se

contemplan más que fracasos y desesperación, es muy difícil

“per se” llegar a formar las representaciones internas que

fomentan el triunfo.

ACONTECIMIENTOS GRANDES Y PEQUEÑOS : En la vida

de toda persona hay acontecimientos inolvidables, situaciones

que nos causaron tal impresión, que permanecerá grabados en

nuestro cerebro.

A TRAVÉS DEL CONOCIMIENTO: Es el método más seguro

para suscitar en uno mismo la fe en la propia capacidad.

SE CREAN RESULTADOS A PARTIR DE NUESTROS

RESULTADOS ANTERIORES: Sólo con que se triunfe una vez,

resulta más fácil consolidar la creencia de que uno podrá repetir

ese triunfo.

REPRESENTARSE MENTALMENTE LA EXPERIENCIA

FUTURA COMO SI YA SE HUBIESE REALIZADO: A esto se le

llama experimentar resultados por adelantado. De la misma

manera que las experiencias pasadas pueden cambiar las

representaciones internas, y por tanto, lo que considerábamos

posible, también puede servir para ello la experiencia imaginada

sobre cómo deseamos que sean las cosas futuras.

Cualquiera que sea su objetivo, si se forma usted una imagen

mental y clara del resultado que desea, y se lo representa como

si ya lo hubiera conseguido, se situará en la clase de estado que

le ayudará a tenerlo.

2. SINTAXIS MENTAL:

La segunda puerta para la excelencia es descubrir la sintaxis

mental, es decir, el modo en que los individuos organizan sus

pensamientos. Dicha sintaxis es como un código. Emplearemos

la palabra “estrategia” para describir todos estos factores.


U5-26

Diplomado PNL

Todo lo que producimos en la vida se ajusta a una estrategia.

Los sentimientos de amor, la atracción, la motivación, todo. Si

descubrimos cuál es nuestra estrategia para el amor, por

ejemplo, podemos desencadenar tal estado a voluntad.

Vamos a representar los procesos sensoriales mediante

abreviaturas:

V = Visual

A = Auditivo

K = Kinético o Kinestésico

I = Interno

E = Externo

T = Tonal.

D = Digital

Usamos las estrategias para todo: para la motivación, para las

compras, para el amor para nuestras atracciones y rechazos,

etc., como rutinas de representación que producen unos

resultados determinados. Mas pocos saben cómo usar estas

estrategias de modo consciente, por lo que entran y salen de

diversos estados en función a los estímulos que van recibiendo.

Por lo tanto, lo que necesitamos es descubrir esa secuencia

completa, esa sintaxis concreta, que producirá un cierto

resultado, un cierto estado.

Si usted sabe cómo y está dispuesto a realizar la acción

necesaria, podrá dar forma al mundo que le rodea de acuerdo

con sus deseos. Y para obtenerlo, basta con conocer la sintaxis

correcta que conduce a él.

3. LA FISIOLOGÍA

Entre la mente y el cuerpo existe una vinculación total. El

modo en que utiliza usted su fisiología , la manera de respirar,

las actitudes y posturas corporales, las expresiones faciales, la

naturaleza y la calidad de sus movimientos, etc., determinarán

efectivamente el estado en que se encuentra.

Como se puede ver, son muchos los factores que contribuyen

a la generación de nuevas conductas y en todos ellos es

imprescindible incluir los siete mecanismos activadores básicos

que pueden garantizarle el éxito a usted.

1. La pasión

2. La fe

3. La estrategia

4. Claridad de valores.

5. La energía

6. Poder de adhesión

7. Maestría en comunicación


U5-27

Diplomado PNL

EJERCICIO PARA GENERAR NUEVAS CONDUCTAS

PASO 1 Seleccionar un comportamiento que valga la pena

tener.

A) Identificar el comportamiento deseado.

Elegir un comportamiento que usted desee mejorar o que no sea

capaz de realizar en la actualidad.

B) Especificar el contexto.

Identificar cuándo y dónde desea usted tener acceso a este

comportamiento. Este es un paso al que muchas personas

responden”todo el tiempo” o “cuando yo lo necesite o lo quiera”.

El hacer esto es cometer un error, ya que ningún

comportamiento es apropiado en cualquier contexto. El saber

cuándo es apropiado y útil comportarse de la manera que usted

lo desea, le evitará consecuencias indeseables.

C) Identificar el modelo a imitar

Piense en alguien que manifieste muy bien el comportamiento

que usted desea. Quizás sea alguien que usted conoce, un actor

o una actriz, o quizás aún un personaje ficticio (además aquí

pueden incluir algún personaje histórico, o figura espiritual). No

importa que usted conozca o no en persona al modelo, lo que sí

es importante, es que usted tenga algunas representaciones de

él o ella, comportándose de la manera que usted desea modelar.

D) Evaluar al modelo o la modelo.

Ahora haga usted imágenes de esa persona manifestando el

comportamiento elegido. Sus imágenes necesitan formar una

película que muestre al modelo llevando a cabo el

comportamiento, en un contexto apropiado. Observe cómo se

mueve la persona, preste atención a sus gestos, expresiones

faciales, postura, a las palabras que utiliza, el tono de voz, el

volumen, la velocidad con que habla y preste atención a las

respuestas que esta persona obtiene de otras personas.

¿Qué opina usted de este comportamiento? ¿Es ago que aún

desea tener después de haberlo observado de cerca y con

cuidado?

Si la respuesta es no, ustede necesita hacer algunos ajustes.

Por ejemplo: si usted no está satisfecho con algo de lo que lleva

a cabo el modelo, puede utilizar a otro modelo en su lugar. Si es

el comportamiento en sí, ya no resulta deseable, regrese al

principio y elija un comportamiento más adecuado.

Si la respuesta es sí, continúe con el siguiente paso.


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Diplomado PNL

PASO 2 Reemplace al modelo por usted mismo y evalúe.

Ahora, usted mismo va a cambiar la película que acaba de

hacer hasta que sea usted el que está desempañando el mismo

comportamiento.

Es como si se estuviera viendo a usted mismo, en lugar del

modelo, desenvolviéndose en una pantalla de cine. Véase a sí

mismo, en esa pantalla frente a usted, comportándose tal y

como el modelo lo hacía. Observe los movimientos que hace, su

postura, los gestos y expresiones faciales.

Escuche sus propias palabras, su tono, su velocidad, su

volumen. Y preste atención a las respuestas que está obteniendo

de otras personas que se encuentran alrededor de usted en la

pantalla. Lleve a cabo este paso con calma. Tome todo el tiempo

que necesite para prestar atención a la película de usted mismo

haciendo ajustes y mejoras, realice esto conforme se va

observando.

¿Cómo se siente con esa película conforme la observa y la

escucha?

¿Desea hacer ajustes, o ya está como usted lo desea?

Si no es así, haga los ajustes y modifique todo lo que sea

necesario, lo que usted está diciendo, como lo está diciendo, sus

movimientos, etc.

Asegúrese de modificar la película hasta que esté usted

completamente satisfecho del resultado y después siga adelante.

(Ocasionalmente, al llegar aquí, algunas personas deciden que

realmente no desean este comportamiento en particular. Si este

es el caso para usted, regreso al principio y seleccione otro

comportamiento)

Cuando estén listos continúe con el siguiente paso.

PASO 3 Asóciese para manifestar el comportamiento

elegido.

Ahora que a usted le agrada lo que ve de sí mismo,

incorpórese dentro de la película e imagínese a sí mismo

llevando a cabo el comportamiento elegido en forma real. Sienta

lo que realmente sentiría, vea lo que vería y escuche lo que

usted escucharía, incluyendo el sonido y detalles de su propia

voz. Asegúrese especialmente de sentir su cuerpo conforme,

llevando a cabo este nuevo comportamiento.


U5-29

Diplomado PNL

Una vez más, tome todo el tiempo necesario, para prestar

atención a cada uno de los sistemas sensoriales, uno a la vez, y

después a todos simultáneamente.

Cuando usted haya tenido la experiencia de llevar a cabo el

comportamiento de una manera vívida, considere: ¿disfrutó el

comportamiento? ¿Es algo que usted todavía desea tener?. Si no

es así, haga los ajustes necesarios en su expresión del

comportamiento o quizás regrese a un paso previo y encuentre

a un modelo diferente (paso 2). Si usted descubre que el

comportamiento no es todo lo que quería, regrese al paso

número uno y elija otro comportamiento.

Si la respuesta es sí, continúa al siguiente paso.

PASO 4. Proyecte al futuro y compruebe resultados.

Ahora, encuentre una situación en el futuro cercano en la cual

sería apropiado o deseable el manifestar este comportamiento.

Véase a sí mismo en esa misma situación mostrando el nuevo

comportamiento tal y como usted los desea.

Cuando esté satisfecho con su comportamiento desde el

exterior, incorpórese a la imagen y directamente experimente

cómo sería el comportarse de esa manera, en esa situación.

Haga los ajustes necesarios para mejorar su desempeño o

enriquecer su experiencia.

Seleccione al menos una situación futura adicional en donde

usted desearía manifestar este nuevo comportamiento e

imagínese que está ahí, generando sus nuevas opciones de

comportamiento

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