misión salud chihuahua 08
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Revista especializada sobre la prevención de la salud. Más de 60,000 lectores en la edición impresa y, en internet, lectores de más de 40 países diferentes interesados en la salud.TRANSCRIPT
Alimentos desintoxicAntes
¿correr o caminar?RetinopatÍa diabÉtica
cardiologÍa pediÁtrica
diabetes:cambie sus
hábitosalimenticios
Año 2 No. 8
Mision Salud Chihuahua
@Mision_Salud
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¡misión salud les desea
felices fiestas!
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En esta época pre-navideña, empezamos a acudir a reuniones, posadas y fiestas en donde descuidamos un poco nuestra alimentación, por lo que tendemos a ganar peso y padecer molestias estomacales.
El exceso de alimentos provoca no sólo problemas de obesidad, sino también diabetes, enfermedad que sufren millones de mexicanos pudiendo causar ceguera e incluso la muerte.
Una manera utilizada en estos últimos años para aliviar nuestro estómago es la desintoxicación, la cual nos ayuda a desechar sustancias que entorpecen el funcionamiento de los órganos vitales y nos hace sentir más ligeros.
En esta edición, queremos informar a nuestros lectores sobre la manera en la que se pueden prevenir las enfermedades más comunes de estas fechas decembrinas. No sin antes olvidar la buena alimentación que no sólo previene el exceso de peso, sino que también nos ayuda a for-talecer nuestro cuerpo. También compartiremos síntomas que ayudarán a distinguir las enfermedades cardíacas, las cuales se pueden presentar en recién nacidos o niños menores de 5 años. Se debe poner atención es-pecial en los niños, ya que son susceptibles a enfermedades que creemos que sólo se pueden dar en adultos.
El ejercicio también es fundamental para poder tener una vida sana, ya que nos libera de estrés y enfermedades. Una de las opciones más fáciles y populares entre las personas que se ejercitan, es caminar.
Un buen caminar ayuda a oxigenar el organismo y mejorar la condi-ción tanto física como mental. Este deporte es de los pocos que tienen el menor riesgo de sufrir lesiones o accidentes, sólo basta con dedicar media hora diaria a una buena caminata y obtener beneficios saludables.
Ejercitarse diariamiente hace que nuestra rutina sea menos pesada y nos ayuda a tener una vida más plena y libre de presiones.
Esta Navidad, queremos que se compartan experiencias que mar-carán la vida de nuestros seres cercanos. No sólo se trata de regalar, se trata de compartir momentos alegres y de amor, pero para vivir estos momentos debemos estar sanos internamente. El perdón es una acción vital que nos ayuda a curar nuestro interior; y así podremos compartir con nuestros seres queridos momentos llenos de esperanza y alegría.
El equipo de Misión Salud le desea que pase felices fiestas, esperamos que esta edición sea de su agrado y nos siga leyendo en futuras publica-ciones.
¡Hasta la próxima!
editorial
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6 Retinopatía diabéticaDr. Ricardo M. Garza Maldonado
7 Enfermedades cardíacas en niños
Dr. Ramón Gerardo Sánchez Cortés
8 Desintoxícate a través de los alimentos
Nut. Paty Rivera
9 ¿Correr o caminar?Dr. Carlos E. Reyes Martínez
Contenido
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10La Navidad y los regalosDr. Cesár Lozano
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la diabetes mellitus puede causar ceguera
RetiNopAtíA DiAbéticA
El tratamiento adecuado y oportuno puede reducir el riesgo hasta en un 90%
La retinopatía diabética es una de las principales complicaciones de la diabetes y es causada por la afectación de los vasos sanguíneos
que irrigan (oxigenan) a la retina (principal estructura interna del ojo donde son captadas todas las imágenes) causando secundariamente una isquemia o falta de oxígeno de la misma.
Esta isquemia provoca el sufrimiento de las células de la retina, que de no ser tratada puede progresar a la inactivación celular e inclusive su muerte.
Por ello es muy importante que el tratamiento sea específico y opor-tuno para cada grado y tipo de afectación retiniana, para disminuir el daño celular causado por los efectos de la diabetes mellitus.
Usualmente la diabetes mellitus bien controlada tarda aproximada-mente 15 años en afectar los ojos.
La retinopatía diabética se clasifica en Retinopatía Diabé-tica No Proliferativa (RDNP) y Proliferativa (RDP). Esta última se distingue por el crecimiento o
formación anormal de nuevos vasos sanguíneos (proliferaciones) hacia la cavidad vítrea, que causan las principales y graves complicaciones de la enfermedad como sangrado/hemorragia, edema macular, desprendimiento de retina y membranas fibro-vasculares.
Todas deben ser tratadas por un experto para obtener el mejor resul-tado y evitar la posibilidad de ceguera.
Actualmente existen diversos tratamientos y medicamentos tópicos e inyectados intra o periocularmente, láseres, cirugías o combinaciones de ellos, que ayudan a los pacientes a controlar su situación y evitar la pérdida de su visión.
No todos los pacientes son candidatos, por lo que es muy importante ser evaluado cuidadosamente por un experto para valorar su situación y elegir el mejor tratamiento. ^
Dr. Ricardo M. Garza Maldonado, Cirujano Oftalmólogo
Dr. Ricardo M. Garza Maldonado Cirujano oftalmólogo [email protected]
• Tiempo de evolución de la enfermedad (diabetes mellitus).
• mal control de la glicemia/azúcar en sangre (Hiperglicemia).
• mal control de la presión arterial (Hipertensión arterial).
Factores de riesgo para la retinopatía diabética
RequieReN AteNcióN iNmeDiAtA
EnfErmEdadEs cardíacas En niñosPueden presentarse en recién nacidos o en niños menores de 5 años que muestran coloración azulada en labios y uñas, falta de apetito y respiración agitada
Siempre que pensamos en enfermedades cardíacas nos imaginamos al hombre adulto que, de manera súbita, sufre un infarto al corazón, sin
embargo, en los niños también ocurren y constituyen una de las principa-les causas de internamiento en las salas de urgencia.
Problemas congénitosLos defectos congénitos del corazón no son raros y ocurren en ocho de cada mil recién nacidos, se pueden manifestar desde los primeros días, cuando el bebé presenta cianosis (coloración azulada en la uñas o alrede-dor de la boca) o problemas de fatiga al alimentarse, con respiración rápida al comer o al reposar, pobre incremento de peso y exceso en la sudoración.
Si esto ocurre en los primeros días requiere atención especializada in-mediata. Sin embargo, muchos niños con problema cardíaco de nacimiento pueden no presentar síntomas e incluso “verse muy bien”, resultando que al acudir a control con su pediatra, se le detecta un “soplo en el corazón”.
El soplo es un ruido que puede (o no) implicar una enfermedad cardíaca, existiendo los soplos inocentes o funcionales, que son muy frecuentes en los niños. Entre las causas más comunes de soplo están los orificios entre los ventrículos, conocidos como comunicación intra ventricular.
También puede ser una obstrucción en alguna de las válvulas del corazón (estenosis pulmonar aórtica) o una vena abierta, conocida como persis-tencia de conducto arterioso.
SíntomasEn un bebé. Dificultad para respirar, falta de apetito, no aumento de peso, exceso de sudoración, neumo-nías frecuentes, coloración azulada en las uñas.
En un niño mayor. Cansancio al ejercicio, dolor de pecho, palpitaciones, infecciones respiratorias frecuentes, coloración azul en las uñas, desmayos e hinchazón en las piernas.
Problemas adquiridosUna enfermedad frecuente en los niños es la de Kawasaki, que inicia con fiebre, irritabilidad, inflamación en los ojos, pies y manos y salpullido, el problema se puede complicar con inflamación de las arterias coronarias, con propensión a aneurismas y riesgo de infarto. ^
Dr. Ramón Gerardo Sánchez Cortés, Cardiólogo Pediatra
Dr. Ramón Gerardo Sánchez Cortés cardiólogo pediaTra [email protected]
Es importante acudir con el
médico ante el primer síntoma.
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La vida sedentaria, el estrés, la contaminación y la ansiedad, son factores que influyen en las personas y en los alimentos que consumen, por lo que es necesario buscar opciones que ayuden a desintoxicar el organismo y a conservar la salud
desintoxícate a través de los alimentosLa vida sedentaria, el estrés, la contaminación y la ansiedad, son factores que influyen en las personas y en los alimentos que consumen, por lo que es necesario buscar opciones que ayuden a desintoxicar el organismo y a conservar la salud
Lic. Paty Rivera nutrióloga [email protected]
Es evidente que nuestro orga-nismo no puede funcionar
correctamente si hay desechos que envenenan la sangre y entorpecen el funcionamiento de los órganos vitales.
El organismo es una máquina perfecta que intenta una y otra
vez deshacerse de las sustancias tóxicas, pero debido a nuestro estilo de vida (mala alimentación, sedentarismo, estrés, contamina-ción ambiental) sobrecargamos su trabajo y no logra deshacerse de ellos por lo que se acumulan hasta provocarnos enfermedades.
El consumo elevado de sal puede ocasionar acumulación de líqui-dos, lo que se manifiesta en las manos y los pies hinchados.
La retención de agua o edema persistente, puede ser indicador de enfermedades cardiovascula-res, problemas de hígado, vejiga o riñón e, inclusive, puede derivarse de alguna alergia.
Para reducir o evitar la reten-ción de líquidos se recomienda consumir de 2 a 3 litros de agua al día. Lo ideal es que sea agua de jamaica, a la que se le puede añadir, mientras hierve, una o más de las siguientes plantas: perejil, cabellos de elote, alfalfa, kelp, raíz de dandelión, hierba malvavisco o ajo. Se recomienda aumentar el consumo de cebolla, manzana, betabel y uvas.
Evita el consumo de sal y de cafeína, embutidos, alimentos fritos, salsa de soya, pepinos
encurtidos, cecina, aceitunas, camarón seco, salsas cremosas, azúcar, harina refinada, chocolate, café, té, alcohol y tabaco. Reduce el consumo de consomé y sal, para dar sabor a los platillos sustitú-yela por sal de potasio o verduras deshidratadas.
Si toma diuréticos se reco-mienda aumentar el consumo de potasio, que trabaja con el sodio para regular el balance de agua en el cuerpo, estabiliza la presión ar-terial y la transmisión de impulsos electromagnéticos, es vital para la salud del sistema nervioso y la regulación del ritmo cardiaco.
Algunas fuentes de potasio son melón, jugo de tomate, naranja, durazno, plátano, aguacate, levadura de cerveza, arroz salvaje, dátiles, fruta seca, ajo, nueces, uva, pasas, pescado y camote. ^
Licenciada en Nutrición Paty Rivera
La única manera de desin-toxicarnos es la de estimular a los órganos que se encargan del trabajo de limpieza o eliminación de toxinas en el organismo.
Existen algunos métodos para ayudar a drenar los riñones, intes-tinos, hígado y la piel.
Caminar oxigena el organismo, provoca gasto energético y mejoras en la condición física, articulaciones bien lubricadas, equilibrio y mejora el tono muscular
El hombre por naturaleza en el inicio de su vida se desplaza gateando, como preparándose para
la enseñanza del buen caminar. Cuando esta fase del crecimiento no se realiza, no se desarrollan en el adulto cualidades como la resistencia, la f lexibilidad y principalmente la coordinación motriz, que son las responsables de anormalidades del caminar y del correr.
Caminar bien proporciona ventaja sobre quienes lo hacen en forma inadecuada, ya que va a provocar una buena marcha y un mejor correr.
Las etapas clásicas en la práctica del ejercicio como el precalenta-miento, el estiramiento y la relajación postejercicio, aumentan el metabo-lismo, mejoran el rendimiento deportivo y proporciona buena salud.
Una caminata de intensidad moderada, a “paso de plática”, provoca oxigenación, gasto energético y mejoras en la condición física, articula-ciones bien lubricadas, equilibrio y tono muscular, así como la respira-ción y la digestión.
La caminata provoca en el organismo cambios o modificaciones de mayor gasto energético, pero puede causar desde lesiones deportivas osteotendinosas hasta trastornos cardiovasculares.
Es importante, antes de iniciar cualquier rutina de ejercicio, realizar una prueba de esfuerzo que evalúa la función cardiovascular, así como una valoración del sistema músculo esquelético.
¿Qué es mejor, correr o caminar? Quienes quieren conservar y mejorar su salud física y mantenerse dentro de su peso normal con el menor riesgo de lesiones o accidentes, el consejo es que camine, varíe su programa de actividad, combínelo con alguna otra actividad y si quiere correr recuerde que los resultados pueden ser más rápidos pero no siempre buenos. ^
Dr. Carlos E. Reyes Martínez, Medicina del Deporte
Dr. Carlos E. Reyes Martínez medicina del deporTe [email protected]
Para mejorar la salud física y bajar de peso con un riesgo mínimo de sufrir una lesión, se aconseja caminar; pero si busca resultados más rápidos puede optar por correr.
Correr puede causar lesiones.
¿corrEr o caminar?
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Un regalo para ti en esta navidadInvierte en productos, acciones, hábitos y sentimientos que puedan, verdaderamente, dejar una buena imagen para ti y demuestren el verdadero amor que les tienes a tus seres queridos
mente cada día, no vivir añorando el pasado, porque no lo podré cambiar, y evitar el hábito de preocu-parme por el futuro o por lo que no ha ocurrido, ya que incluiré la fe en Dios que todo lo puede.
Aunado a lo anterior, quiero que en la cena navi-deña no falten tres ingredientes fundamentales:
El primer ingrediente: el perdónPara estar en paz, es necesario tener el alma libre de rencores, sin manchas de la roña del resenti-miento por agravios y ofensas que hayamos recibido. Debemos desechar ese lastre para sentirnos libres y dispuestos a ser felices. Creemos que cuando perdo-namos liberamos a otros y no es así, ¡nos liberamos a nosotros mismos para ser más felices!
Perdonemos y pidamos perdón por los errores cometidos, por las faltas infringidas a nuestros familiares, a nuestros amigos y a nosotros mismos. El hecho de otorgar perdón abre la posibilidad de cerrar un ciclo negativo en nuestra vida.
Este importante ingrediente, puesto en la mesa navideña con unas gotas de humildad, hará que nuestra cena tenga un sabor diferente, rico en aromas espirituales y abundantes dones.
El segundo ingrediente: el amor¡Claro que el amor debe ser el platillo principal! El amor debe inundarlo todo. El amor debe sentirse en todos nuestros actos, debe prodigarse porque el amor es la única riqueza que va en aumento mientras más se da. “La falta del amor es la mayor pobreza”, decía la madre Teresa de Calcuta.
Todos los seres humanos necesitamos sentir cuando menos 10 manifestaciones de afecto cada día,
Me gusta la Navidad por el verdadero significado que tiene y no por el bombardeo de los medios
de comunicación, para expresar nuestro afecto o nuestro amor, única y exclusivamente, con un regalo.
Me gusta por la posibilidad que brinda de unirnos en familia, pedir perdón, e iniciar una nueva etapa aplicando el borrón y cuenta nueva.
Durante esta época el corazón se ablanda y las emociones se hacen presentes; desafortunadamente no siempre son emociones positivas, también se hace presente la ira por el tráfico inusual, el resentimiento porque en el intercambio me tocó una “mugre” y yo di algo muy bueno y la tristeza, ya que no falta quien durante esta época añora lo que ya no se tiene o extraña a quien ya no está.
Por eso quiero pedirte que si de regalos se trata, inviertas en productos, acciones, hábitos y sentimientos que puedan verdade-ramente dejar una buena imagen para ti y demuestren el verdadero amor que les tienes a tus seres queridos.
A mi padre, le obsequiaré un “check up” para revisar su salud. A mis hermanos, libros que les ayuden a valorar la vida y recor-dar que verdaderamente la felicidad es una decisión personal.
A mis amigos y clientes, agendas para organizar mejor el tiempo y evitar que el terrible estrés por la desorganización los haga presa de padecer un infarto o un accidente cerebrovascular.
¡Ah! Y yo me regalo la decisión de vivir intensa-
El mejor regalo es el amor.
Dr. César LozanoconsulTor y conferencisTa
La alegría es un ingrediente principal.
escuchar que nos digan “te quiero”, sentir las mieles de la expresión “te amo”, pero nos hemos acostum-brado a la avaricia, que nos impide ser generosos en nuestras expresiones de cariño hasta con las personas que amamos.
Y el tercer ingrediente: la alegría¡Ah, qué aburrida e insípida es una Navidad sin alegría! La falta de este tan importante ingrediente es como si le faltara sal a los tamales, condimento al pavo o al pollo, o azúcar a los buñuelos. Imagínense unos buñuelos sin azúcar ¿a qué saben?
Eso es lo que pasa cuando en lugar de estar alegres y poner el sentido del humor a todo vuelo, estamos con la cara hosca, el ceño fruncido, la boca torcida y aventando miradas amenazadoras a todos lados, ca-llando a los niños porque gritan y ríen, refunfuñando por todo.
Cierto es que habrá algún motivo para que hasta en esa noche en la que todo debe ser alegría, la sombra de algún acontecimiento triste quiera estar presente y arruinarlo todo. Es posible que esta noche no esté a la mesa alguien a quien amamos, porque se bajó de este tren de nuestra vida en la estación ante-rior. No estemos tristes. Ofrezcamos a Dios ese re-cuerdo con la firme convicción de que ese ser querido goza ya de la presencia divina de Él, estemos alegres porque la vida sigue, porque tenemos en nuestro al-rededor otros seres que necesitan de nuestra alegría, nuestro amor y cuidado.
Me uno a los buenos deseos de mis amigos de Misión Salud. Que el amor, la paz, la prosperidad y la salud estén presentes en estas fiestas.
¡Feliz Navidad! ^
