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Mindfulness en educación
Francisco Luño
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De la meditación al Mindfulness
Inspirando profundamente, se que inspiró profundamente. Espirando profundamente, se que espiro profundamente”.
El Sutra de la respiración
"La meditación consiste en sentarse a la orilla del río de nuestras formaciones mentales." Thich Nhat Hanh
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Centro Meditación Zen
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Mindfulness es una capacidad intrínseca de la mente de estar presente y consciente en un momento determinado, en que cuerpo y mente se sincronizan totalmente en un instante de realidad presente.
La experiencia de mindfulness se desvela y se entrena en una disciplina
o práctica llamada meditación.
Meditar, consiste en relajarse en la quietud del ser, aceptando cada momento como se presenta.
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Meditación y Atención
Meditacion y aprendizajeMeditación en el Aula
Meditación en el colegio
Meditación en el Col. Zª
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Desarrollo:
-----> 1.- Práctica del Profesorado ---crear--> hábito
-----> 2.- Invitar al Alumnado a ser consciente de la importancia de la respiración como termómetro de su estado emotivo, así como herramienta de estados de centramiento.
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Motivacion : Meditacion en el aprendizaje
Redes Meditacion y aprendizaje (E. Punset)
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Prácticas.- Profesorado 1.- Minuto portátil (2) (3) ---- más allá --- > tu pones el limite
2.- Caminar consciente
3.- Entró en clase y tomo consciencia del momento presente
Donde pongo mi atención coloco mi energía
4.- Comer consciente : ej. una pasa
5.- Ejercicios de respiración
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Explicar lo que practico
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Alumnado : Practica 1
Objetivo : Introducción
1.- Visionar video : Respira
2.- Minuto de meditación
3.- Puesta en común
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Alumnado : Practica 2
Objetivo : Tipos --- > Respiración
Personajes. Guerrero, Sanador, Sabio / + Elemental
Practica respiración
Test
(Abdominal, torácica, clavicular - alta)
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Alumnado : Practica 3
Objetivo : Distender y oxigenarse
Bostezar (final clase)
Test
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Alumnado : Practica 4
Objetivo : Coordinación grupo
- Pasar un vaso de agua con los ojos cerrados.- Reflexión- Conclusiones
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Test.- (Esquemilla)
- Dónde has sentido la respiración ?- Cómo has sentido tu respiración ?- …….
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Bibliografía y enlaces validos:
Videos:
- Respira "Just breathe" ←-- (Casamindful)- LA MEDITACIÓN según Emilio Carrillo- Meditaciones guiadas :
- Meditación guiada de Emilio Carrillo "Todo es como debería ser"- Meditaciones Yolanda Gonzalez Calvo
- Ira ---- consciencia ----> compasion Thich Nhat Hanh- Presente / futuro --- mente Osho
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- Ciencia y Meditación- REDES 1/3. Meditación y aprendizaje y ss. - 2 m. -- REDES 1/2. Entrena tu cerebro y cambia tu mente y ss.- Educación Transpersonal: Mindfulness y Meditación. El nuevo
paradigma de la educación infantil (Referencia a)- Mindfulness en la escuela- Mindfulness en el aula- Meditacion en Col. Ramiro Solans (Zaragoza)
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Bibliografía :
- Conjunto de libros sobre Mindfulness : ebiblioteca.org- Mindfulness para niños. Paloma Sainz Vara del Rey. Ed. Zenith- Mindfulness para el mundo. Pedro Acosta- Vivir con plenitud las crisis. Jon Kabat Zinn- La paz esta en tu interior, practicas de Mindfulness Thich Nhat Hanh
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- Hacia la paz interior Dalai Lama
- La meditación mindfulness es facil
Venerable Dr. Khammai Dhammasami
- Mindfulness y psicología clínica
MINDFULNESS (ATENCIÓN PLENA): LA MEDITACIÓN EN PSICOLOGÍA CLÍNICA
Israel Mañas Mañas
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- La práctica del «estar atento» (mindfulness) en medicina. Impacto en
pacientes y profesionales
J. García Campayo
- Mindfulness. Curiosidad y Aceptación. J. García Campayo- Mindfulness y compasión J. García Campayo
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Bibliografía : Jon Kabat Zinn
Mindfulness en la vida cotidiana
Mas
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Práctica :
- Meditación del guijarro- Respiración completa desde el Yoga (Pilar Inigo)- El mantra cristiano.- Frasco de la calma. (tb. ----> Tecnología)- Meditacion y respiracion- La ventana de la respiración (simple a la par que práctico)
Paloma Sainz
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- Prestar atención a la respiración. (Profesión / Respiración)
Audios :
- Audios de las prácticas de Mindfulness de la Universidad de Zaragoza.
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Beneficios de la meditación :
Efectos de la meditación en el cerebro Neurociencia
Beneficios meditación Simple aunque efectivo
García Campayo Líneas de investigación
Como la Meditación puede cambiar la forma de nuestro Cerebro. Dra. Sara Lazar
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