mindfulness
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MindfulnessIntegrantes: Andrés Gutiérrez Gutiérrez
Angie Daniela Téllez García
Es una estrategia de meditación que pretende la conexión con el aquí y ahora, o simplemente
de prestar atención cotidianamente, haciéndonos conscientes de lo que se esta
haciendo y pensando en el momento presente (Díaz, Ruiz, y Villalobos, 2012).
Que es?
El Mindfulness hace referencia a “atención plena o conciencia plena” en español. Este término se refiere tanto al aspecto procedimental de una antigua práctica budista de meditación, así como a una genuina experiencia que se deriva de esta práctica, es decir la conciencia plena (Díaz, Ruiz, y Villalobos, 2012).
Algunos de los aspectos clave del Mindfulness es el hecho de estar “en contacto”, de
examinar quienes somos, el cuestionar la visión que tenemos del mundo y cultivar la capacidad de apreciar plenamente cada momento de la
vida (Díaz, Ruiz, y Villalobos, 2012).
Los componentes principales del Mindfulness son (Díaz, Ruiz, y Villalobos, 2012): Autorregulación de la atención Orientación a la experiencia con curiosidad,
apertura y aceptación.
El Mindfulness tiene como objetivo cambiar las relaciones que las personas establecen con los
pensamientos, sentimientos y sensaciones físicas que activan y mantienen los estados de trastorno
mental (Díaz, Ruiz, y Villalobos, 2012).
Objetivo…
Existen programa basados en la práctica formal de Mindfulness entre los cuales destacan (Díaz, Ruiz, y Villalobos, 2012): Programa de Reducción de Estrés Basado en
Mindfulness de Kabat-Zinn Programa de Terapia Cognitiva Basado en Mindfulness
de Segal, Willians y Teasdale Programa basado en Mindfulness para la prevención
de Recaidas de Marlatt
En la practica…
Para llevar a cabo el Mindfulnes existen dos programas de intervención, los cuales son (Díaz, Ruiz, y Villalobos, 2012): Programa de Reducción de Estrés Basado en
Mindfulness de Kabat-Zinn Programa de Terapia Cognitiva Basado en
Mindfulness de Segal, Willians y Teasdale
Programas para realizar Mindfulness
Estos programas buscan prevenir las recaídas en los pacientes con depresión. Ambos emplean técnicas que provienen de la meditación, combinándolas con técnicas de yoga y/o técnicas cognitivas (Díaz, Ruiz, y Villalobos, 2012).
Gracias…
Referencias
Díaz, M., Ruiz, M. y Villalobos, A. (2012).Manual de técnicas de intervención cognitiva conductuales. España: Editorial Desclée de Brouwer. ProQuest ebrary. Web. 31 August 2015.