MINDEN, AMIT A VÉRNYOMÁSRÓL TUDNI

ÉRDEMES

MI A VÉRNYOMÁS?

Vérnyomásnak hívjuk azt a nyomás értéket, amelyet az ér falára fejt ki az azon átfolyó

vér. Beszélhetünk szisztolés („felső”) vérnyomásról, amelyet akkor mérhetünk,

amikor a szív a vért kipumpálja az erekbe, és beszélhetünk diasztolés („alsó”)

vérnyomásról, amit akkor mérhetünk, amikor a szív izmai ernyedtek. Kifejezésére

a Hgmm-t használjuk.

Az optimális vérnyomás 120/80 Hgmm.

Magas vérnyomásról akkor beszélünk, ha a vérnyomás napi átlagértéke eléri,

vagy meghaladja a 140/90 Hgmm-t

MIÉRT BAJ, HA MAGAS A VÉRNYOMÁS?

A magas vérnyomás az egyik leggyakoribb okozója a szív- és érrendszeri

megbetegedések kialakulásának. Nálunk és más fejlett országokban ezek a betegségek jelentik

az elhalálozások legfőbb okát.

A szív- és érrendszeri megbetegedések megelőzésének alapja a kockázati

tényezők megismerése és ezek elkerülése.

HAJLAMOSÍTÓ TÉNYEZŐK:

• Családi halmozódás

• Dohányzás

• Rendszeres alkohol fogyasztás

• Túlsúly

• Inaktivitás

• Egészségtelen táplálkozás

• Stressz

HOGYAN SEGÍTHETÜNK MAGUNKON?

Fontos az optimális testsúly elérése és megtartása, egészséges táplálkozással és rendszeres

testmozgással.

Testsúly csökkenést csak úgy érhetünk el, ha a bevitt kalória mennyiségét csökkentjük. Ezért

kerüljük az egyszerű szénhidrátok (fehér kenyér, péksütemény, tészta, burgonya), valamint a

zsíros ételek fogyasztását!

Az optimális testsúly meghatározását a BMI index segítségével, valamint a has körfogatának

mérésével kontrollálhatjuk.

TESTTÖMEG INDEX SZÁMÍTÁSA:

testtömeg kg-ban meghatározott értéke / a magasság méterben meghatározott négyzete, ami

18.5-24.99 között tekinthető ideálisnak

A has körfogata férfiaknál <102 cm, nők esetében pedig ne haladja meg a 88 cm-t.

INAKTIVITÁS KERÜLÉSE!

Rendszeres testmozgás alatt heti 2-3 alkalmat értünk. Fontos, hogy minden alkalom legalább

20 perc intenzív tevékenységet tartalmazzon, mely fokozott verejtékezéssel jár!

Leghatékonyabb mozgásformák: a séta, úszás, biciklizés, futás.

DOHÁNYZÁS ÉS ALKOHOL FOGYASZTÁS MELLŐZÉSE

A dohányzás megkétszerezi a különböző szív- és érrendszeri megbetegedések

kialakulásának kockázatát, valamint növeli a tüdőrák kialakulásának

valószínűségét.

A LEGTÖBB MAGAS VÉRNYOMÁSBAN SZENVEDŐ BETEG NEM ÉRZÉKELI A

BETEGSÉGÉT! (néma kór)

Az egyetlen módja annak, hogy megtudja, mennyi a vérnyomása, ha megméri.

A MÉRÉS ELŐTT AJÁNLOTT NÉHÁNY DOLGOT SZEM ELŐTT TARTANI:

• Ne fogyasszon kávét, ne cigarettázzon, ne sportoljon a mérést megelőző fél órában!

• A mérést 5 perc nyugalmi helyzet után végezze! Mérés közben háta, alkarja legyen

kényelmesen megtámasztva, lábait ne tegye keresztbe!

• Mérés közben ne beszélgessen! Érdemes 1-2 percen belül megismételni a mérést.

• Higanyos vérnyomásmérő esetén a mandzsettát lassan, 2-3 Hgmm/másodperc sebességgel

kell leereszteni, így nem kaphatunk hamisan alacsony eredményt.

A VÉRNYOMÁS MÉRÉSÉNEK KIVITELEZÉSE

1. A megfelelő méretű mandzsettát teljesen leeresztett állapotban a lemeztelenített felkarra

helyezzük 2-3 cm-rel a könyökhajlat felett.

2. Ha félautomata készülékünk van, a pumpa segítségével a mandzsettát felpumpáljuk egy

várható érték fölé, legalább 160-170 Hgmm értékre. Ha a beteg ismert magas

vérnyomásos, ennél magasabb, akár 200-as értékre is szükséges felpumpálni (automata

készülék ezt magától elvégzi).

3. A pumpán lévő gomb megnyomásával a mandzsettából a levegő kiáramlik és a műszer a

mérést elkezdi. Amennyiben teljesen automata vérnyomásmérőt használunk, az a

felpumpálást és a mandzsetta leengedését is automatikusan végzi.

MIT JELENTENEK A KIJELZŐN AZ ÉRTÉKEK?

A mérés végén három számot látunk a kijelzőn: az első szám a szisztolés vérnyomás értéke, ez

mindig a másodiknál egy magasabb szám, a második szám a diasztolés vérnyomás értéke. A

harmadik pedig a pulzus, mely a percenkénti szívverést mutatja meg.

A vérnyomásnapló vezetése a páciens és a kezelőorvos számára is egyaránt fontos. Így nyomon

követhető a vérnyomás problémákkal küzdő egyének állapotának alakulása.

Az adatokat papír alapon és elektronikus táblázatban is lehet vezetni, de ma már számos

applikáció és okosóra is elérhető.

A naplónak tartalmaznia kell a dátumot, az időpontot, a vérnyomás szisztolés és diasztolés

értékét és a pulzus számot.