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Presión Arterial Alta, El Asesino Silencioso

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Es Usted Una Bomba De Tiempo Ambulante?

Presión Arterial Alta, El Asesino Silencioso:

José Rodríguez Entrevista A Martín Teixido Sobre Las Mejores Maneras Naturales Para

Bajar La Presión Sanguínea, Reducir Su Cintura y Recuperar Su Salud

José Rodríguez: Hoy mi invitado es Martín Teixido, autor de Milagro Para La Presión, el libro electrónico de mayor venta en Internet sobre Las Maneras Naturales Para Reducir La Presión Arterial, y ese sitio web es: www.MilagroParaLaPresion.com

Ahora bien, este es un tema que me apasiona por un par de razones. En primer lugar, porque el tema va de la mano con el problema de la obesidad, que es mi principal área de investigación y experiencia, y en segundo lugar, porque no sólo soy un defensor de la pérdida de grasa y el desarrollo de un cuerpo sin drogas, sino también un defensor de mejorar su salud, de manera natural, sin medicamentos, siempre que sea posible.

Su salud es absolutamente su mayor riqueza porque todo lo demás en su vida no tiene sentido si usted no tiene salud. Usted tiene que poner su propia salud por encima de su lista de prioridades en la vida. No puede pasar tiempo de calidad en familia o avanzar en su carrera, o disfrutar de cualquier otra cosa en la vida si usted está enfermo en una cama de hospital… o peor.

Como fisicoculturista natural y técnico en perdida de grasa, me intereso no sólo en estar musculoso, tener abdominales marcados y así sucesivamente, sino también sentirse excelente y disfrutar de una gran salud. De qué sirve verse bien externamente cuando se tiene un desorden en el interior, verdad? Así que cuando digo la palabra natural, me estoy refiriendo no sólo a decir “No” a los esteroides y fármacos para perder peso, sino también mantenerse alejado de otros fármacos, si estos fármacos están siendo utilizados





como un recurso para tratar los síntomas y no abordando las causas, y cuando existe una alternativa.

En primer lugar, antes de entrar a hablar de este problema de la presión arterial alta, cómo se relaciona con el problema de la obesidad y cuáles son los métodos naturales para repararlo, permítanme dar marcha atrás y explicar cómo conocí a Martín.

Durante muchos años, fui el gerente de una cadena de clubes de salud y conocí a Martín porque casualmente, él era miembro de uno de nuestros centros de salud. En ese momento yo no tenía idea de que él era el autor de libros de salud natural y experto en presión arterial y colesterol, era uno más de los hombres del gimnasio. Fue sólo después que el encontró mi sitio web Bajar De Peso Simple por accidente y me dijo que él también tenía un sitio web dedicado a métodos naturales para mejorar la salud, y eso es lo que originalmente nos conectó.

Así que Martín, gracias por esta entrevista, y por qué no comenzar por lo que tienes para decirnos acerca de tus antecedentes. En concreto, qué hizo que te interesaras en la investigación de este tema, fue un interés académico o fue personal, como que un miembro de la familia tenga presión arterial alta, o fue otra cosa?

Martín Teixido: Hola José, es un placer hacer esta entrevista contigo. Antes de responder a eso, sólo quiero añadir, que no podría estar más de acuerdo con lo que siempre dices que “La Salud es Riqueza”, una afirmación tan importante y verdadera.

También quiero señalar algo antes de comenzar este debate acerca de la salud. La información que se discute aquí es concebida como material de referencia y para abrir la puerta a una discusión entre los pacientes y sus médicos acerca de los medios alternativos de manejo de la presión arterial. Sin embargo, es mi opinión que si alguien con hipertensión quiere reducir su presión arterial, puede hacerlo de manera natural y sin los efectos secundarios adversos que a menudo se tiene con los medicamentos. Esto no constituye una opinión médica o profesional, sino una manera de darle a la gente las herramientas para tomar decisiones fundamentales sobre su estilo de vida y su salud. No debe ser utilizado como sustituto de ningún tratamiento recetado o recomendado por su médico. Si está tomando medicamentos para el tratamiento de la presión arterial alta (hipertensión), entonces siga haciéndolo a menos que su doctor, le indique hacer otra cosa. Lo mismo puede decirse del libro. Yo no soy un profesional de la salud. Si usted ha sido informado por un profesional de la salud que tiene presión arterial alta, o si usted se ha tomado una lectura de presión arterial en una farmacia o en su hogar y está dentro del rango de lo que se considera como presión arterial alta, entonces es imprescindible que busque atención médica y el consejo de su proveedor de atención



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médica. Como siempre, nunca comience una dieta o programa de ejercicios sin antes consultar con un profesional de la salud.

En cuanto a mi investigación, todo comenzó cuando mi madre fue diagnosticada con colesterol alto. Tenía miedo de tomar estatinas, y con buena razón. Ella me pidió ayuda y me preguntó qué pensaba que podía hacer para evitar tomar los medicamentos recetados. Y así comenzó mi investigación.

Pero no fui directamente en busca de una solución, primero quería saber todo lo que había que saber sobre el colesterol alto, así que comencé a leer y estudiar toda la información que pude encontrar sobre el tema. Una vez que lo entendí por completo, mi investigación se expandió a lo que específicamente se podría hacer para reducirlo de manera natural.

Tomé lo aprendido y creé un plan para mi madre basado estrictamente en la ciencia pura. El resultado final es que su LDL - que es el colesterol malo - se redujo en casi 40 puntos. Debido a esto, ella fue capaz de evitar tomar medicamentos recetados. Esto fue muy emocionante para mí - obviamente - porque era mi madre, pero también porque termino siendo mi primer libro llamado “Milagro Para El Colesterol” .

Según mi investigación, descubrí que muchas veces, aunque no siempre, la gente que tenía su colesterol alto también tenía "hipertensión", mejor conocida como presión arterial alta. En ese momento yo quería asegurarme de que mi madre no desarrollara presión arterial alta y por lo tanto me puse a investigar de nuevo.

Desde que publiqué mi primer libro, he estado en una misión de encontrar soluciones a las personas que quieren mejorar su calidad de vida, sin drogas químicas. Muchas veces, los médicos le darán una receta para un medicamento con el cual las compañías farmacéuticas se benefician y ambicionan, cuando la droga ni siquiera es necesaria! Que le pasó a la buena nutrición y el ejercicio?

José Rodríguez: Buena nutrición y ejercicio… AMEN a eso! Cuándo fue la última vez que su médico tomó su talonario de recetas y escribió: levantamiento de pesas tres veces a la semana, y hacer ejercicio cardiovascular o salir a caminar todos los días durante 30 minutos? Está bien, podrías darnos una rápida y verdadera definición de lo que es la presión arterial alta y cómo podría una persona saber si la padece?

Martín Teixido: Por supuesto. La presión arterial alta no es más que la cantidad de fuerza que la sangre ejerce sobre las arterias a medida que pasa a través de ellas. Su presión arterial no se mantiene constante durante todo el día, sube y baja. Cuando su



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presión arterial se mantiene elevada a lo largo del tiempo, se dice que uno tiene presión arterial alta. Esta es la parte preocupante, José. Aunque algunas personas puedan tener dolores de cabeza, mareos o visión borrosa, la presión arterial alta a menudo no presenta signos ni síntomas. Es por eso que también es conocida como “El Asesino Silencioso”.

José Rodríguez: Entonces, cuál es el mejor método de detección? No hay ninguna señal de advertencia externa o la única manera de comprobar es con su médico en intervalos regulares o controlando su presión arterial con regularidad?

Martín Teixido: La manera segura de saberlo es haciéndose la prueba. Su médico puede saber si su presión arterial es alta, mediante lo que se conoce como un esfigmomanómetro, que es el instrumento para medir la presión sanguínea en las arterias. Este dispositivo consta de un manómetro y un manguito de goma que se envuelve alrededor de su brazo y se infla para contraer las arterias.

José Rodríguez: Es una buena idea controlar su propia presión arterial en casa? y si es así, hay algún equipo especial que recomiendes?

Martín Teixido: El examen casero es una muy buena idea, especialmente si usted está preocupado porque podría tener presión arterial alta o si tiene antecedentes familiares de la misma. Es altamente recomendable hacer el control en casa.

Aunque el monitor digital (muñequera) para controlar la presión arterial son más fáciles de usar, recomiendo usar un monitor de presión arterial manual para pruebas en casa. Los monitores manuales son similares a los que utiliza el médico y por lo general son más precisos que los monitores digitales. Un monitor manual, también conocido como esfigmomanómetro, incluirá un brazalete, una pera de goma, un estetoscopio y un manómetro para medir la presión.

José Rodríguez: Ok, déjame hacerte otra pregunta. Veo muchos medios de comunicación atentos sobre el problema de la obesidad, un poco acerca de la diabetes, pero no tanto sobre la presión arterial alta. No es tan importante en comparación? Simplemente, qué tan malo y cuán extendido es el problema de la presión arterial alta?

Martín Teixido: José, es muy grave! Espero que estés sentado porque lo que voy a decir te sorprenderá. El hecho es que casi mil millones - sí, he dicho mil millones - de




personas en todo el mundo tiene presión alta! Un estudio reciente predijo que este número aumentará a 1560 millones de personas en el 2025. Esos números son sorprendentes, por decir así.




José Rodríguez: Asusta, en realidad, la coloca a la altura de la obesidad, 1 mil millones de personas. Creo que una de las razones por las que la obesidad tiene más titulares e incluso más reality shows, y la presión arterial alta no lo hace, es porque con la obesidad, uno ve el problema y es un problema profundamente emocional, mientras que la presión arterial alta no es un problema cosmético, como tú lo dices, es silenciosa, pero sigue siendo un asesino. Eso probablemente hace que sea aún más peligrosa. Si alguien tiene presión arterial alta y no hace nada al respecto, cuáles son las posibles consecuencias?

Martín Teixido: Dejar sin tratamiento, la presión arterial alta, aumenta el riesgo de daño renal, daño a los ojos, endurecimiento de las arterias (aterosclerosis o arteriosclerosis), ataques al corazón, derrames cerebrales y otras enfermedades cardiovasculares. La causa de 3 de cada 5 casos de insuficiencia cardiaca en las mujeres, es la presión arterial alta.

José Rodríguez: Hablemos acerca de las causas. Creo que uno de los grandes errores que la gente comete cuando quiere perder peso y estar más saludable, es que ven los síntomas y entonces sólo toman medidas para tratar los síntomas, sin abordar las causas. Qué causa la presión arterial alta?

Martín Teixido: Bueno, José, la presión arterial alta no discrimina y puede pasarle a cualquier persona a cualquier edad. Dado que hay varios factores y las condiciones desempeñan una función, es difícil identificar una causa específica. La profesión médica no tiene la pretensión de conocer la causa de la presión arterial alta, pero saben que ciertos factores juegan un papel que contribuye a su desarrollo.

José Rodríguez: Bien, cuáles son algunos de los factores que nos darían alguna pista acerca de si se está en riesgo y cuánto riesgo?

Martín Teixido: Hay un montón de factores que contribuyen a la presión arterial alta, incluyendo, pero no limitado, al consumo de tabaco, la falta de actividad física, obesidad, alta ingesta de sodio, colesterol alto, consumo excesivo de bebidas alcohólicas y, por supuesto, la herencia o genética. Los pacientes con diabetes también tienen un mayor riesgo de desarrollar presión arterial alta y otras enfermedades cardiovasculares.

Además, los afroamericanos parecen tener un riesgo mayor de desarrollar presión arterial alta a una edad temprana.




José Rodríguez: Cuánto de esto es genético? Si se tiene la predisposición de tenerla, para decirlo sin rodeos, básicamente, estamos en problemas?

Martín Teixido: Su historia familiar juega un papel, pero hay muchas cosas que usted puede hacer para prevenir o reducir la presión arterial alta, incluso si tienen genes que pueden hacerlo más propenso a tenerla.

José Rodríguez: Leí algo hace poco que se puede decir es bastante deprimente y me llegó directamente desde el Instituto Nacional del Corazón, Pulmón y Presión de la Sangre, (NHLBPI), y déjeme leer esto palabra por palabra, dice: “Una vez que la presión arterial alta se desarrolla , por lo general dura toda la vida”. Bueno, la razón por la que digo que es deprimente es que a partir de mis estudios sobre la mente y la psicología, sé que cuando alguien cree que su problema es permanente, tiende a sentirse desesperado y luego deprimido.

He estado trabajando en el negocio de la pérdida de peso toda mi vida y he visto muchos hombres y mujeres con presión arterial alta perder peso, y luego ver descender su presión y mantenerla baja, siempre y cuando mantuviesen un peso saludable.

Así que por qué el NHLBPI dice algo como esto? Qué opinas de esto? La presión arterial alta, puede ser definitivamente curada o sólo controlada y qué significa la palabra “controlada” de todos modos?

Martín Teixido: Lo qué el NHLBPI está dando a entender es que la presión arterial suele ser algo que, si se está tratando sólo con medicamentos, es muy probable que la medicación sea de por vida. Eso no quiere decir que tiene que estar siempre medicado. Si la gente trabaja para mantener un peso saludable, puede reducir significativamente la presión arterial y la frecuencia con la que toma el medicamento. Esta es la razón por la que el monitoreo y la detección precoz es importante.

Usted puede controlar muchos de los factores de riesgo antes de que su presión arterial se eleve a niveles peligrosamente altos. La presión arterial en sí misma no es una enfermedad que necesita ser curada, pero la presión arterial alta está alcanzando proporciones epidémicas.

Necesitamos la cantidad correcta de presión para que la sangre circule por todo el cuerpo. Si lo hace, sin embargo, necesita ser controlada de modo que la presión arterial




que es demasiado baja, no prive al cuerpo de oxígeno y nutrientes, y que la presión arterial que es demasiado alta, no esfuerce al corazón y los vasos sanguíneos.

José Rodríguez: Cuál es la verdadera relación entre la presión arterial alta y las enfermedades cardiovasculares? Es la presión arterial alta, literalmente, la causa directa de accidentes cerebrovasculares o ataques al corazón?

Martín Teixido: Hay un fuerte vínculo entre ambas. El trabajo extra que el corazón tiene que hacer para empujar la sangre a través del cuerpo, con el tiempo tendrá sus consecuencias en el corazón y las arterias. La presión arterial alta crea una acumulación en las arterias y por lo tanto, las daña. Como resultado de esto aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

José Rodríguez: Cuál es la relación entre la edad y la hipertensión arterial? Debemos asumir automáticamente que la presión sanguínea va a subir a medida que envejecemos?

Martín Teixido: La edad es un factor importante, pero tener la presión arterial alta NO se considera una parte normal y saludable de envejecimiento. Puede que sólo sea el resultado de una dieta carente de nutrientes esenciales y/o un estilo de vida sedentario.

José Rodríguez: Estoy de acuerdo. Estoy trabajando como co-autor en un libro sobre el envejecimiento saludable, y tengo mucho interés en este tema. La gente parece pensar que todo va cuesta abajo de forma automática después de los 40 años de edad, pero la pérdida de músculo y la ganancia de grasa en el cuerpo que viene con la edad, en realidad no es tanto una consecuencia de la edad después de todo. Es lo mismo que has dicho de la presión arterial, es sobre todo consecuencia de una mala dieta y la inactividad, básicamente úsela o piérdala.

Bien, próximo tema: El Estrés. Incluso cuando uno termina de decir la palabra estrés, vienen imágenes o sentimientos de su sangre hirviendo, y eso es un aforismo interesante también, la sangre hirviendo, verdad?

Qué tienen que ver el estrés con la presión arterial?




Martín Teixido: Es importante entender que cuando el estrés es constante, el nivel de presión arterial es más alto. En otras palabras, al mantener el estrés en un nivel elevado, usted está manteniendo la presión arterial elevada también, que con el tiempo va a causar algunos problemas graves de salud.

José Rodríguez: Estoy de acuerdo 100%. El estrés es una parte normal de la vida, es el estrés continuo, sin recuperación, el que causa los problemas. La siguiente pregunta es:

Qué debemos hacer respecto al estrés? Cuáles son algunos pasos prácticos que podemos adoptar hoy para reducir el estrés en nuestras vidas, y qué puede esperar una persona que es hipertensa al hacer estos cambios?

Martín Teixido: Hoy en día y en esta época, es casi imposible vivir una vida libre de estrés, pero hay un montón de cosas que puede hacer para reducirlo, tales como caminar, meditar o escuchar música relajante para sacar ventaja de un día estresante. No puedo enfatizar lo suficiente la importancia de hacerse un tiempo para descomprimir cada uno y todos los días. La clave es la constancia. Siga estos sencillos pasos a diario y puede esperar para ver una mejoría en los números.

José Rodríguez: Bien, ahora aquí hay una pregunta que va a ser de gran interés para mis lectores. Cuál es la relación entre la presión arterial y la obesidad? Se trata de una relación directa? Si usted tiene sobrepeso, necesariamente la presión arterial sube en línea con su peso, o tiene sólo la probabilidad de aumento de la hipertensión? Y si usted es obeso o con obesidad mórbida? Está prácticamente garantizado que tiene presión arterial alta?

Martín Teixido: Tener un sobrepeso excesivo u obesidad y presión sanguínea alta están estrechamente relacionados, incluso se ha dado su propio nombre: hipertensión de la obesidad. De todos los casos de hipertensión en los EE.UU., el 75% se pueden atribuir directamente a la obesidad. Las muertes causadas directamente por hipertensión arterial, o que tuvieron a la presión arterial alta como principal contribuyente, ascendió a 310.707 en los EE.UU. en el 2002. Es una reacción en cadena:

Obesidad = Hipertensión = Enfermedades Del Corazón = Muerte

y todo comienza con cuan gorda es una persona.




No es sólo la cantidad de exceso de peso que se tiene, sino también donde lleva usted su exceso de peso, lo que puede tener un gran impacto en la presión arterial. Los factores de riesgo se incrementan cuando el peso añadido es en la zona abdominal. Esto es porque las personas con lo que se denomina un neumático de repuesto, han aumentado también sus niveles de azúcar en sangre, lo que provoca que la grasa sea depositada allí, y entonces comienza un ciclo de retención de sodio y agua. En resumen, hay un factor de riesgo significativo de desarrollar presión arterial alta si usted es obeso.

José Rodríguez: Sí, y creo que vale la pena enfatizar la parte de la obesidad abdominal, ya que la obesidad abdominal, que es de 90 centímetros o más para las mujeres, o 100 centímetros o más de contorno de cintura para los hombres, combinada a la presión arterial alta, son parte de un grupo de factores de riesgo llamado síndrome metabólico o síndrome X. Si usted tiene el síndrome metabólico está en riesgo de serios problemas de salud. Así que tomemos esta situación a la inversa. Si usted es obeso y comienza a perder peso garantiza que su presión arterial va a bajar?

Martín Teixido: Hay una correlación directa entre la obesidad y la hipertensión, por lo que tiene perfecto sentido que la pérdida de peso pueda disminuir la presión arterial. La prueba está en los números. La presión arterial se mide en mm/hg. Una lectura de la presión arterial cuando el corazón late y se relaja, crea el doble número de X sobre Y dándole su lectura final de presión arterial. Por cada kilogramo peso perdido, la presión arterial disminuye 1 mm/hg. Por supuesto, esto es sólo un derivado muy positivo de la pérdida de peso.

José Rodríguez. Bueno, entonces hemos hablado en mayor parte sobre el problema, a pesar de que hablamos un poco sobre el alivio del estrés y la pérdida de peso como dos posibles soluciones, comencemos a hablar ahora de aún más soluciones.

He leído su libro y también estoy familiarizado con los Enfoques Alimenticios para Detener la Hipertensión, de modo que sabemos que no hay sólo una, sino muchas diferentes estrategias para reducir la presión arterial naturalmente, y de hecho puede ser ideal combinar varias estrategias para obtener mejores resultados, pero permíteme preguntarte, si estuvieras consultando a alguien que tuvo presión alta, cuál sería EL paso más importante a dar en este momento, hoy, al segundo que termine de leer esta entrevista, que haría la diferencia más grande de todas?




Martín Teixido: Esa es una excelente pregunta, José. Lo primero que recomiendo a mis pacientes es comenzar por la evaluación de su régimen diario y de inmediato comenzar a planear algunos cambios de estilo de vida permanente. La planificación, es la clave para lograr esos números saludables. Soy tan creyente de esto que tengo un "Plan De 60 Días" en mi libro electrónico “Milagro Para La Presión”, lo cual ayuda a mis pacientes a construir un plan sólido que los ayuda a alcanzar su meta. Es importante incorporar poco a poco los cambios de modo que se peguen a ellos. Centrarse sólo en un cambio a la vez. Con el tiempo, cada pequeño cambio que se suma da grandes resultados.

José Rodríguez: Usted sabe, que parece el paso más obvio - la planificación - pero no creo que eso sea lo que la mayoría de la gente esperaba escuchar, pero estoy de acuerdo 100% y creo que es un gran consejo. Yo les digo a mis pacientes lo mismo sobre el entrenamiento y la pérdida de grasa, pongan sus metas por escrito y un mapa de su primer plan, pero la mayoría de la gente quiere el tipo de respuesta de un santo remedio, algún tipo de solución durante la noche, fácil, que no requiere trabajar o pensar, pero no es tan sencillo, o sí?

Cuando la mayoría de la gente habla sobre reducir la presión arterial alta, lo primero que le viene a la mente es la ingesta de sodio. De hecho, si encuestara a 100 personas de la calle, apuesto que 99 de ellos, mencionaría el sodio en una conversación acerca de la presión arterial alta.

Pero si entendí esto correctamente, el papel del sodio se ha malinterpretado y aunque el sodio es definitivamente un factor contribuyente, reducir la presión arterial no es tan simple como reducir o eliminar el sodio. Es eso correcto? qué nos puede decir sobre la relación entre el sodio y la presión arterial y cuáles son sus recomendaciones para la ingesta de sodio?

Martín Teixido: Muy cierto, José. El sodio puede ser sólo una parte del problema, pero es importante saber que el exceso de sal en la dieta se ha relacionado con la hipertensión. El sodio se oculta en los alimentos envasados y en mayor cantidad de lo que usted puede tener en cuenta. No sugiero la eliminación total de sodio de su dieta, ya que esto puede ser peligroso en sí mismo.

El sodio es un nutriente mineral que se encuentra en casi todos los alimentos y existe en un equilibrio con el potasio que es fundamental para el normal funcionamiento de cada célula viva.

También es interesante notar que el consumo de frutas, verduras, carne y pescado sin procesar, ofrece todo el sodio que su cuerpo necesita (unos 500 mg al día).



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Mi recomendación para la ingesta de sodio no es más que 2400 mg por día, y esto es especialmente para las personas con presión arterial alta.

José Rodríguez: Martín, yo amo el café - con moderación, por supuesto - y casi todo lo que bebo también es orgánico, pero realmente no quiero renunciar a una taza de café o dos al día. No tengo presión arterial alta, pero si alguien tiene presión arterial alta, la cafeína esta fuera del alcance?

Martín Teixido: Entiendo lo que quieres decir José, a mí también me gusta el café. Este es el trato, la cafeína eleva la presión arterial, pero sólo temporalmente. Por lo que debe ser capaz de seguir contando con bebidas que contengan cafeína, a menos que usted sea sensible a ella o tuviese una enfermedad del corazón y que su médico le diga que no tome. En pocas palabras, no debería tener que renunciar al café por completo, sin embargo recomiendo tomarlo con estricta moderación si tiene presión arterial alta. Eso se aplica a las bebidas de cola también, porque incluso si algunas marcas no tienen tanta cafeína como el café, son una fuente oculta de sodio. Recuerde, si usted es una de esas personas que mantienen un flujo constante de cafeína en su sistema, no le está dando a su presión arterial muchas oportunidades de bajar.

José Rodríguez: Cualquier otra cosa en la dieta de las personas con presión arterial alta que deberían evitar?

Martín Teixido: Por supuesto. Para empezar, el alcohol sólo debe consumirse con moderación. Hablo seriamente sobre esto. El Instituto Americano del Corazón también dice que más de tres copas al día puede aumentar la presión arterial. No exagere. Si usted es fumador, es necesario realmente que entre en detalles, sobre por qué debería dejar de fumar, aquí y ahora? Fumar no sólo contribuye a la enfermedad cardiaca, accidente cerebrovascular y cáncer, además también aumenta la presión arterial, al menos temporalmente. Recomiendo que busque ayuda profesional si no puede dejar de fumar por su cuenta. Su corazón se lo agradecerá.

José Rodríguez: Es una locura cuanta gente sigue fumando, verdad? Qué otra cosa, sin dar a conocer todo lo que está en su libro, son algunas otras formas no farmacológicas de reducir la alta presión arterial?




Martín Teixido: José, sé que usted estará de acuerdo conmigo cuando digo que no puedo decir suficientes cosas buenas sobre el ejercicio! Sabías que caminar podría ser más beneficioso para la presión arterial alta, a largo plazo, que el ejercicio intenso? Si me preguntas, es una fantástica noticia, porque no todo el mundo va a ser capaz de iniciar un programa de ejercicio vigoroso! Sólo 30 minutos por día pueden tener un impacto positivo. Trate de reclutar a un amigo a caminar con usted o si tiene un perro, llévelo con usted en los paseos!

También recomendamos el uso de rutas diferentes para que no se vuelva aburrido. Puede llevar un walkman o MP3 para escuchar algunas de sus canciones favoritas. Soy un gran fan los viejos éxitos, así que disfruto escuchando un CD lleno de viejos éxitos!

Otra manera de ser pro activo es beber agua. El agua es una gran forma de limpiar y refrescar todas las partes del cuerpo, incluso los vasos sanguíneos. Muchos de los medicamentos recetados para bajar la presión arterial son, básicamente, los diuréticos. El agua es un diurético natural. Beba de 8 a 10 vasos al día para eliminar el exceso de sal y las toxinas que se abren camino en el torrente sanguíneo. Puede utilizar el agua para reemplazar algunas bebidas que contengan cafeína que temporalmente aumenten la presión arterial.

José Rodríguez: No creo que podemos enfatizar lo suficiente la parte de ejercicio. Todo el mundo quiere una solución mágica… bueno, usted quiere magia real? Entonces levante su trasero y haga ejercicio! Sólo tiene que moverse, sólo quemar las calorías.

He estado enseñando esto desde hace años, no se sometan a dietas, quemen la grasa, no adelgace la grasa. No sólo es la verdadera solución a la pérdida de grasa, es un verdadero milagro para su salud. Y lo que es realmente triste, es que tenemos más y más entrenadores personal y los llamados “gurú del fitness” en estos días, diciéndole a la gente que se ejercite MENOS hoy! Puedes creerlo?! Detente a pensar en eso por un minuto.

Quiero decir, claro, hay gente como ejecutivos, con gran necesidad de un corto tiempo de entrenamiento eficiente, pero la gran popularidad de siempre va en busca de “la gran próxima cosa” en las dietas, mientras que al mismo tiempo restarle importancia al ejercicio, es tan incomprensible para mí, si estamos hablando de la pérdida de peso o la presión arterial o cualquier otro tema de salud.

Pero sabes que todo se trata de la venta, sea cual sea el popular programa de la jornada, ya sea unos pocos minutos a la mañana, unos 6 segundos de abdominales o lo que sea.




Creo que todos deben saber que todo ejercicio es un buen ejercicio e incluso cortos periodos por debajo de 10 o 15 minutos de ejercicio tienen beneficios para la salud, y si es un principiante, usted puede y debe comenzar lentamente, pero a más ejercicios mayores ventajas. Como has dicho tú, 30 minutos diarios de caminata es un gran comienzo, y si además se agregan 30 o 45 minutos de entrenamiento con pesas tres días a la semana, su salud y su cuerpo se transformarán.

Ok, cambiemos de marcha durante un minuto para hablar sobre las drogas. Los medicamentos para la presión arterial pueden ser un tema complejo porque hay montones de ellos.

Son los medicamentos el tratamiento médico estándar para la presión arterial alta? Pueden los medicamentos genéricos ser usados para la presión arterial? Un resumen rápido que nos permita entender los puntos importantes…

Martín Teixido: Voy a tratar de mantener esto lo más simple posible para nuestros lectores. Los medicamentos para la presión arterial causan una de tres principales reacciones. O bien, aumentan el tamaño de los vasos sanguíneos (vasodilatadores), limpian los vasos sanguíneos de sal y agua y crean un flujo de sangre más libre con menos volumen (diuréticos), o disminuyen los latidos del corazón (betabloqueante).

Éstos son los tres medicamentos más importantes de la presión arterial alta:

1. Doxazosina (marca Wytensin) es un vasodilatador que relaja las paredes de los vasos sanguíneos.

2. Hidroclorotiazida (marcas Carozine, HydroDiuril o Diaqua) es un diurético que reserva potasio. Su objetivo es aferrarse al potasio, un mineral importante en la reducción de la presión arterial que puede volverse peligrosamente bajo con el uso de diuréticos.

3. Acebutolo (marca registrada Sectral) es un betabloqueante, la intención es de disminuir el ritmo cardíaco y el flujo sanguíneo.

José Rodríguez: Cuáles son los aspectos negativos del uso de medicamentos para tratar la presión arterial alta?




Martín Teixido: La desventaja de estos medicamentos es la larga lista de efectos secundarios. A menudo, los efectos secundarios son tan malos, que otros medicamentos se prescriben para contrarrestarlos. Algunos de los efectos secundarios incluyen, pero no se limitan, a latidos rápidos del corazón, impotencia, retención de líquidos, problemas gastrointestinales, mareos, debilidad muscular y en especial calambres, reducción del colesterol bueno (HDL), sequedad de la boca, fiebre, anemia, congestión nasal, diarrea, ardor de estómago, posibles pesadillas, hinchazón alrededor de los ojos y dolores en las articulaciones.

Ahora José, tenga en cuenta que todas las prescripciones para medicamentos para la reducción de la presión arterial, no tienen todos estos síntomas todo el tiempo. Pero si con sólo ver la lista de posibles efectos secundarios no es suficiente para que dé la vuelta y corra a la otra dirección, cuál sería?

José Rodríguez: Sí, hay un efecto secundario o dos que definitivamente me gustaría evitar. Ok, y cómo se aplicaría su estrategia natural si una persona ya está medicada? Asumiendo que nunca aconsejaría a alguien a que deje simplemente de tomar su medicación. Cómo trabajaría con un médico sobre esto y qué tan abiertos están la mayoría de los médicos a la idea de métodos naturales alternativos?

Martín Teixido: Eso es correcto. Jamás aconsejaría a alguien a que deje de tomar su medicamento. Eso puede ser peligroso. Sólo un profesional sanitario calificado puede ayudar a sus pacientes a hacer esa elección. Si el médico ha aprobado un enfoque completamente natural, entonces lo más probable es el destete de sus recetas con cuidado y lentamente, bajo el cuidado del médico mientras se sigue el enfoque completamente natural. Este es el camino correcto a seguir.

La cosa es así, José. La mayoría (no todos) de los médicos nunca le informarán sobre todos los métodos naturales. En pocas palabras... no pueden decirle lo que no saben. No pueden recomendar algo que no conocen. Qué saben ellos? Saben que para casi todo mal, se puede escribir una receta para un medicamento que las codiciosas empresas farmacéuticas están impulsando, no es su culpa. Es la forma en que son entrenados en la escuela de medicina. La verdad es que disfruto mucho de los beneficios de NO ser un médico por esta razón!

Mucho depende también de la relación que tiene con su médico. Usted debe ser capaz de discutir abiertamente cualquier pregunta o preocupación que tenga. Esto es importante. Si no se siente cómodo al hablar con su médico, o su médico no quiere oír hablar de un enfoque completamente natural, recomiendo buscar otro médico con quien pueda trabajar y que está dispuesto a trabajar con usted.




Ni siquiera tiene que ir al extremo de utilizar a un quiropráctico o un naturópata como médico de cabecera, aunque se trata de dos tipos de médicos que se centran en los tratamientos naturales. Hay por ahí doctores y enfermeros profesionales calificados que están interesados en la persona y en los métodos naturales para el cuidado de la salud, más que conseguir un paciente tras otro lo más rápido posible.

No me malinterprete. Yo no estoy en contra de los médicos y no estoy diciendo que nadie debería tomar medicamentos. Simplemente creo que, en la mayoría de los casos, la medicina tradicional NO es la respuesta y que los médicos a menudo sacan demasiado rápido su talonario de recetas. También creo que somos un país medicado en exceso!

José Rodríguez: yo no podría estar más de acuerdo y agradezco que diga eso. En su libro, usted hablaba sobre el agregado de ciertos suplementos naturales a una dieta que carece de vitaminas, minerales y otros nutrientes que se sabe van a mantener la presión arterial en niveles saludables, pero luego dijo que “los suplementos dietéticos son una forma, pero nada es realmente mejor que un plan de alimentación saludable que incorpore en forma natural la mayor cantidad de nutrientes como sea posible”. Siempre es como una bocanada de aire fresco cuando oigo a alguien decir eso, porque parece que siempre hay alguien que quiere vender una cura milagrosa en una botella.

En el gimnasio y en el ámbito de la pérdida de peso, soy muy conocido por ser un escéptico respecto a los suplementos. Yo no creo en tomar pastillas para bajar de peso, por ejemplo, porque creo que incluso si usted está haciendo algo así como suprimir exitosamente el apetito con una píldora, y come menos y pierde peso como resultado, usted continua tratando un síntoma. Si no han habido cambios en el estilo de vida y la eliminación de las causas, y no ha habido una educación sobre la nutrición, la grasa va a volver.

Por otro lado, no soy de tomar medicamentos, tengo una mente muy abierta a otras alternativas naturales o alternativas sin fármacos para hacer frente a problemas de salud. En el caso de la utilización de ciertos nutrientes, y puede significar en forma de suplementos o alimentos específicos, diría qué pasa si cualquiera de las soluciones naturales tienen un sólido apoyo científico para su uso en el tratamiento de la presión arterial?

Martín Teixido: Mi libro, “Milagro Para La Presión”, detalla qué suplementos y vitaminas naturales usted necesita para ayudar a mantener una presión arterial saludable, pero te daré mis tres o cuatro principales para comenzar. En primer lugar, un buen suplemento y multivitamínico de alimentos integrales le da una buena base.




Aparte de la obesidad, algo que provoca presión arterial alta es una falta de ciertos nutrientes. El potasio es un buen ejemplo. Las personas con presión arterial alta, a menudo tienen deficiencias de potasio.

Mi recomendación para el potasio es que se obtiene de fuentes de alimento y no de un suplemento, a menos que lo indique un médico. Eso es debido a que si hay demasiado de algo bueno puede dañarlo. Usted debe ser capaz de obtener el requerimiento diario de 3.500 mg de potasio, de alimentos como las bananas y las patatas. Sus suplementos y multivitaminas de alimentos integrales también ofrecen un pequeño porcentaje de la dosis diaria recomendada, pero lo más importante, le dan una base para una nutrición muy completa.

Si pudiera elegir un suplemento más para añadir a su dieta, recomiendo una buena fuente de ácidos grasos Omega 3 y Omega 6. Estos provienen de los suplementos de aceite de pescado o de peces frescos de cosecha silvestre, los que no se siembran en estanques.

Los aceites de pescado que proporcionan los ácidos grasos esenciales tienen más beneficios para la salud de lo que podríamos hablar en un programa de 10 horas. Reduce la presión arterial, controla el colesterol, hace más flexibles las arterias, e incluso ha sido estudiado como una forma de gestionar la salud mental. Cuando se trata de la presión arterial, el aceite de pescado ayuda a que las plaquetas de sangre coagulen en conjunto a lo largo de las paredes arteriales. Esto mantiene los conductos abiertos y la sangre fluyendo libremente para que haya menos presión en las arterias.

Un suplemento de aceite de pescado debe proporcionar por lo menos 3.000 mg de los aceites de pescado de agua fría. Lo ideal sería consumir unas tres porciones semanales de salmón, bacalao o lenguado, pero si eso no sucede semana tras semana, usted debería tomar un suplemento. Una advertencia es que los peces pueden tener altos niveles de mercurio u otros metales. Es menos probable que los peces de cosecha silvestres contengan mercurio. Los supermercados están obligados a etiquetar el pescado como de recolección silvestre de modo que usted sepa que no provienen de un criadero. Además, es necesario consultar con el fabricante de suplementos de aceite de pescado sobre la cantidad de mercurio que contienen. Por lo general, no está indicado en la etiqueta, pero ellos mantienen esa información en los expedientes.

Otro agregado a la dieta debe ser la lecitina. Esta es mejor cuando se utiliza en forma de gránulos. Usted sólo mezcla una cucharada en su avena de cocción lenta en la mañana y bajará tanto su presión arterial como su colesterol. También funciona limpiando de residuos pegajosos las paredes de las arterias. La lecitina contiene colina, la cual, según han demostrado estudios científicos, previene la arteriosclerosis y mejora la función cerebral y la memoria.




El extracto de semilla de uva se ha estudiado extensamente para ver cómo afecta la presión arterial. El segundo estudio de la Universidad de California sobre humanos, se hizo recientemente y verificó que el extracto de semilla de uva puede reducir significativamente la presión arterial. En este caso, 24 participantes redujeron su presión arterial sistólica en 12 milímetros y la presión arterial diastólica en 8 milímetros en un mes, con sólo 150 mg diarios de suplementos. Ese estudio también le dio a un grupo 300 miligramos al día de extracto de semilla de uva para ver si bajaba aun más la presión arterial. La dosis mayor no tuvo una reducción significativamente mayor de la presión sanguínea, pero sí tuvo un impacto positivo sobre el colesterol.

José Rodríguez: Ahora, cuando comenzó a hablar de “medicina alternativa” o “remedios naturales”, es evidente que hoy existe un gran interés en este tema porque mucha gente quiere evitar tomar medicamentos recetados a toda costa. Puede haber alguna alternativa real y legítima, o soluciones naturales a los medicamentos para ayudar a controlar la presión arterial. El problema es que la palabra “curandero” aparece a menudo en la misma categoría que la palabra “medicina alternativa” y la industria de los suplementos no está muy regulada, y la FTC (Federal Trade Commission / Comisión Federal de Comercio) simplemente no puede mantenerse al día con todos los reclamos que se presentan sobre tantos productos . Tal vez haya alguna verdadera alternativa natural legítima a las drogas, pero si están mezcladas con todos estos productos falsos, que se supone que haga el consumidor?

Martín Teixido: Sé lo que quieres decir, José. Puede ser muy abrumador y confuso. Usted necesita hacer su tarea a fondo y ver la lista de ingredientes con cuidado. Aprender tanto como le sea posible sobre el producto. Tratar de encontrar evidencia de que el producto es tan eficaz como lo afirma el fabricante. La clave para elegir el producto adecuado proviene de la investigación del producto y la compañía que fabrica el producto, para saber qué productos han sido probados y qué estudios se han realizado.

Además, manténgase alejado de los suplementos que contienen aglutinantes artificiales, aditivos, edulcorantes y conservantes. Otro consejo es comprar suplementos en forma de cápsula en lugar de comprimidos.

Las cápsulas son una mejor opción, ya que no incluyen tanto relleno como los comprimidos y los nutrientes pueden ser absorbidos más eficientemente en el cuerpo.




José Rodríguez: Bueno, bueno, sólo para demostrar el punto de lo confuso que es el mercado, hice una búsqueda en Google de medicamentos para la presión arterial alta antes de esta convocatoria y, al igual que para la obesidad o cualquier otro problema de salud, uno es bombardeado con anuncios y todo tipo de afirmaciones. Es bastante irreal lo que ocurrió después de unas cuantas búsquedas.

Yo no soy un experto en presión arterial o en tratamientos para la presión arterial, así que personalmente he encontrado muy abrumadoras las afirmaciones y la cantidad masiva de información e incluso ni siquiera estaba seguro de qué creer en un primer momento, sin hacer una cierta tarea seria.

Así que voy a aprovechar su experiencia un poco más y recitar de un tirón muy rápidamente toda una lista de remedios para presión arterial que encontré en internet y las afirmaciones que venían con ellos y me gustaría que usted, dé muy rápidamente su opinión junto con su dedo pulgar hacia arriba, que ayuda, o los pulgares hacia abajo, es una exageración, ok?

Martín Teixido: Bueno, dispara José.

José Rodríguez: Bueno primero, aceites esenciales puros. Lavanda, rosa, ylang ylang. Lo frota en la muñeca y en conjunto con su medicamento para la presión arterial la presión sanguínea descenderá. Muy barato, sólo $ 14.95 y dice que tendrá una duración de seis meses.

Martín Teixido: Esto podría tener algún impacto sobre la presión arterial, pero no completamente desde el punto de vista nutricional. Por ejemplo, la lavanda es un aceite esencial con un aroma calmante. Esto puede ser usado como un calmante para el estrés, que sabemos que disminuye la presión arterial. La rosa es una buena fuente de vitamina C, pero tiene que ser ingerida. Hay maneras mucho mejores de obtener y asimilar la vitamina C. El ylang ylang funciona como la lavanda como una terapia aromática.

José Rodríguez: De acuerdo, el próximo y no te lo puedes perder en Internet: Hyprava. El anuncio dice que reducirá su presión arterial en 20, 30 o 50 puntos, sin drogas ni efectos secundarios. Este es un manojo de hierbas como el espino, el ajo, el jengibre, el ginkgo, la valeriana y un montón de otras cosas, y cuesta $67 el frasco.




Martín Teixido: Todas las hierbas que has mencionado pueden ayudar a reducir la presión arterial. Lo qué sería lo importante acerca de este suplemento es verificar la reputación del fabricante y la pureza de los ingredientes. Usted puede hacer que los $67 del ajo y el jengibre valgan mucho al cocinar y agregar sabor y nutrición a su dieta de esa manera. La raíz de valeriana ayuda a reducir el estrés y el ginkgo mejora la circulación, de modo que todos estos ingredientes son buenos, si están bien formulados en el suplemento.

José Rodríguez: Angioprim. Realmente no pude encontrar una lista de ingredientes de lo que es, simplemente da un montón de advertencias de lo que le pasará si usted no lo toma y que es una alternativa para desconectar las arterias bloqueadas ... $299 dólares para un suministro de seis meses.

Martín Teixido: El Angioprim contiene tres ingredientes fundamentales: Caysine, que es una mezcla sintética de aminoácidos, Lisina, un aminoácido esencial y Cisteína, un aminoácido no esencial. Los aminoácidos son importantes para la salud cardiovascular. La Lisina en particular, no pueden ser fabricada por el cuerpo y debe provenir de fuentes de alimentos como las patatas, productos de derivados de la soja, pescados y huevos.

La Cisteína es un ácido amino inestable que se transforma en L-cisteína y viceversa, y ambos trabajan como antioxidantes que el cuerpo necesita para fines de desintoxicación. Este suplemento se promociona como una alternativa a la cirugía de angioplastia, en la cual se abren las arterias pequeñas y se alivian los síntomas de la angina de pecho.

Yo no tomaría esta decisión por mi cuenta si se me ha dicho que tengo una arteria coronaria bloqueada. Si su médico está de acuerdo en que es seguro esperar y probar esta mezcla de aminoácidos, entonces lo consideraría. Usted podría ser capaz de aliviar los síntomas sin cirugía con este y otros antioxidantes.

José Rodríguez: Bueno, esto suena exótico: Muktavi, remedio herbal Ayurvédico para la hipertensión, la ansiedad y el insomnio. Resultados rápidos en 3 a 4 días. Son un montón de hierbas de la India. El paquete para un mes a $ 19.95 libras esterlinas.




Martín Teixido: Hay un montón de hierbas poco conocidas y exóticas en los remedios ayurvédicos. Si alguien va a tomar un suplemento, es importante saber qué hace cada hierba y cómo interactúa con otras hierbas.

Hay que recordar, que los productos farmacéuticos más modernos están basados en hierbas, por lo que las hierbas pueden provocar reacciones de gran alcance en el cuerpo, como una droga. Te diré que hay formas menos exóticas, igualmente eficaces para conseguir antioxidantes y disminuir la presión arterial.

José Rodríguez: La siguiente se dice que es la respuesta de la naturaleza para reducir la presión arterial alta. Hawthorne, Coleus Forskohlli, he visto también cóleo en algunas pastillas para adelgazar, extracto de hoja de olivo, ajo sin olor y vitaminas del grupo B. Un año de suministro por 100 dólares.

Martín Teixido: Hawthorne es una hierba excelente para bajar la presión arterial, ya que trabaja directamente sobre los vasos sanguíneos. Hace que se dilate tanto como la Doxazosina, pero sin los efectos secundarios. Hawthorne también ayuda a restaurar el músculo del corazón que se ha sobrecargado de trabajo si la presión arterial ha permanecido alta por largos períodos de tiempo. Hawthorne contiene muchas vitaminas B y vitamina C. El ajo también reduce la presión arterial, mejorando la circulación por su acción anticoagulante. El extracto de hoja de olivo es menos conocido, pero mejora la presión arterial. Basta con mirar la dieta Mediterránea. La mayoría de la gente come mucho ajo y aceite de oliva y tienen relativamente pocos problemas con la presión arterial. Una vez más, gran parte de los beneficios de este suplemento se puede obtener mediante la dieta, o un suplemento de hierba en particular.

José Rodríguez: Me alegro de seguir mencionando que muchas de estas cosas se pueden obtener de los alimentos que consumimos, ajo, jengibre, aceite de oliva y así sucesivamente. Bueno, el próximo es Hyperexol. Dice que rebaja la presión arterial 30 puntos en 30 días o es GRATIS. Eso es muy específico y convincente con la garantía. Dice que es una fórmula con aprobación médica, ingredientes completamente naturales. La lista de ingredientes es óxido de magnesio, carbonato de calcio, potasio, alumbre sativa, hawthorne berry, vitamina C, pimienta de cayena, taurina. Si compra dos frascos obtiene uno gratis, $114.




Martín Teixido: Es correcto en sus afirmaciones de que este suplemento contiene ingredientes probados para reducir la presión arterial. Lo siguiente que miro a la hora de elegir un suplemento, pues, es la reputación del fabricante. Puesto que las hierbas no están aprobadas y reguladas por la FDA, la industria debe regularse por sí misma. En el caso de Hyperexol, esta fórmula fue ideada por un naturópata que está certificado por los organismos de gobierno. El sitio web del producto, también ofrece a los consumidores nombres de contacto y el número fácil de encontrar y despejar dudas, otra buena señal de que se trata de una empresa de renombre.

Aunque no estoy apoyando una determinada marca de suplementos, puedo recomendar que los consumidores se pongan en contacto con el fabricante de cualquier suplemento que están considerando y le soliciten la información de su investigación.

Usted puede hacer preguntas al fabricante como: “¿De dónde obtienen sus hierbas?”, “Cómo se procesan?” “¿Qué estudios han realizado?”. Un buen fabricante tendrá esta información disponible para enviársela a usted.

José Rodríguez: De acuerdo, la ultima, más cosas a base de hierbas, las he visto por todo Internet, hierbas para la presión arterial. Esta se anuncia como un remedio natural. Viene en cápsulas o líquido a $ 36,95 el frasco. Nunca he oído hablar de la mayoría de las cosas que tiene, de nuevo no soy herbolario, pero he oído hablar de algunos de estos ingredientes.

De Taraxum he oído hablar, que es el diente de león, a menudo puesto en píldoras o pastillas para la pérdida de peso, agua de hierbas o diuréticos naturales. También hay olea europea agathosma betulina, eso es butchu, también es un diurético a base de hierbas del que he oído hablar, en realidad esta fórmula en general me parece un diurético a base de hierbas.

De hecho, sé que algunos de estos diuréticos a base de hierbas naturales pueden cambiar temporalmente la retención de agua y sé sobre esto por los fisicoculturistas que usan diuréticos naturales, ya que van a concursos donde se hacen pruebas de drogas y los diuréticos recetados están prohibidos, o simplemente no quieren meterse con ellos. De hecho, famosos fisicoculturistas profesionales han muerto por tomar lasix.

Pero, qué pasa en el contexto de la presión arterial, sería beneficioso un diurético a base de hierbas?




Martín Teixido: Los diuréticos a base de hierbas son beneficiosos en el control de la presión arterial. Lo que quisiera advertir a la gente sobre el uso de diuréticos es que puede causar severas deficiencias de potasio. De hecho, algunos de los diuréticos de venta con receta utilizados para disminuir la presión arterial son “conservantes de potasio” para que esto no suceda. Un diurético suave está bien, pero me apoyaría más en beber agua en abundancia.

José Rodríguez: Déjame lanzar unas cuantas preguntas a mansalva sobre todos estos remedios anunciados. Uno, cómo sabe que esto funciona, cree en la palabra de los anunciantes? Dos, cómo saber cuál elegir? hay tantos, y estos no eran más que unos pocos sitios web que encontré en unos 10 o 15 minutos. Tres, debería la gente auto prescribirse y auto medicarse después de investigar un poco como lo acabo de hacer en Internet, es seguro?. Es incluso necesario, o podría ser suficiente una nutrición saludable, hacer ejercicio y perder exceso de grasa?

Martín Teixido: Todas son buenas preguntas, José. Un poco de información puede ser peligroso, especialmente cuando se trata de problemas de salud. Hay poco seguimiento sobre si las afirmaciones son verdaderas o falsas en lo que se refiere a los suplementos de hierbas también. Por desgracia, la FDA no se involucra hasta que la gente comienza a dañarse gravemente y se presentan quejas, por ejemplo con el uso de la efedra. Conforme la Ley de Educación y Salud de Suplementos Dietéticos de 1994 de la FDA, el fabricante es responsable de asegurar que sus productos son seguros antes de que salgan al mercado. No menciona la eficacia de las afirmaciones, pero establece que el fabricante deberá asegurarse de que la etiqueta del producto es veraz y no engañosa. Deja mucho margen de maniobra para que los fabricantes que no son completamente de confianza hagan afirmaciones sin fundamento. Una vez más, advierto a todos, que es necesario que tenga información de fondo sobre un fabricante antes de tomar ese suplemento. La FDA publica en su página web consejos para tomar decisiones informadas acerca de los suplementos.

Las vitaminas, minerales y hierbas básicas que usted necesita para mantener una presión arterial saludable se pueden suministrar, en su mayor parte, a través de los alimentos que consume. Todo es cuestión de establecer un plan nutricional específico para apoyar a una buena presión arterial. Si usted hace eso, serán necesarios pocos o ningún suplemento.




José Rodríguez: Sobre el tema de los suplementos y remedios naturales o no, existe alguno donde el sistema médico y la comunidad científica brinden apoyo casi unánime en el tratamiento de la hipertensión?

Martín Teixido: La comunidad médica ha llegado realmente a adoptar los suplementos de aceite de pescado. Reconocieron a través de una amplia investigación los beneficios de los ácidos grasos esenciales y que la falta de estos nutrientes en la dieta, es especialmente responsable de numerosos problemas de salud. Hay un montón de otras hierbas que han sido estudiadas y los resultados de estos ensayos clínicos son a menudo publicados por los Institutos Nacionales de Salud y otras Agencias Federales de Salud, y en importantes revistas médicas.

José Rodríguez: En su opinión personal, hay suplementos que podrían caer dentro del paraguas de la “salud alternativa” que la clase médica y la comunidad científica se resisten a apoyar o donde dicen que tal vez, pero “se necesita más investigación”, pero usted cree que tienen un potencial?

Martín Teixido: Hay un montón de complementos que la comunidad médica simplemente no quiere aceptar. Pero no los han vetado todavía. El problema con la atención médica convencional es que están buscando la forma de enfrascar y comercializar un recurso y, al hacerlo, pierden el contacto con lo que ya está disponible para los consumidores. Yo sé que lo hacen para garantizar la seguridad y la pureza de los recursos, pero a menudo lo hacen a expensas de obtener información importante para el consumidor. Un ejemplo de esto sucede con la vitamina C. Esta vitamina es conocida por estimular el sistema inmunológico, sin embargo, el sistema médico no necesariamente lo recomienda para ese propósito, porque se necesitan más pruebas, y esas pruebas requieren tiempo y dinero.

Uno que tiene un enorme potencial en la reducción de la presión arterial, pero no tiene el pleno apoyo de la comunidad médica aún es la L-Arginina. Los herbolarios consideran esencial a la arginina para controlar la presión arterial alta, sin embargo, la comunidad médica considera que la mayoría de las personas producen lo que necesitan y no apoyan la toma de suplementos. Si alguien tiene un hígado graso y heridas de curación lenta o pérdida de cabello, entonces quizás sea necesario que su sistema obtenga más de este aminoácido.




El problema no es tanto que la comunidad médica considera que estos nutrientes no ayudarán, es sólo que no están dispuestos a jugarse y tomar una posición definitiva sobre la mayoría de los remedios naturales.

José Rodríguez: Y por qué estas posibles soluciones no son más conocidas? qué es? una especie de conspiración? Yo veo a este tipo en la televisión todo el tiempo hablando de remedios naturales que “ellos” no quieren que usted sepa. Quiénes son “ellos”? Es realmente posible que la industria farmacéutica tenga tanto poder económico e influencia que puede suprimir un remedio natural, porque reduciría las ganancias que obtienen de sus fármacos, o es demasiado escandaloso para ser verdad.

Martín Teixido: No creo que cualquier verdadero médico o científico quiera ocultar el hecho de que existe una forma natural de recuperar la salud, si creyeran que daría resultado. A menudo, simplemente ellos no tienen los mismos datos, por lo que no pueden pasar esta información. Creo que los fabricantes de medicamentos tienen la ganancia en sus mentes, pero lo disfrazan con tácticas de miedo acerca de cómo no ha habido pruebas suficientes sobre cuán seguros o efectivos son los remedios naturales, lo cual no es verdad. Si más consumidores exigieran remedios naturales, se haría más para probar y educar. Está sucediendo ya.

Hay mucha más actividad en esta área que hace tan sólo 5 o 10 años atrás. Eso hace que los científicos y los médicos estén más interesados en averiguar por sí mismos. Lo mismo ocurrió con los alimentos orgánicos. Una vez que la gente entiende los beneficios, hubo una mayor demanda de ellos, y comenzaron a ser más accesibles.

José Rodríguez: Ya casi estamos terminando, pero antes quiero hacerle una pregunta en un tono completamente diferente que está relacionado con un interés personal mío. Soy un fisicoculturista natural como ustedes saben, obviamente, hago un montón de entrenamiento con pesas, y mucha gente realmente cree que el levantamiento de pesas aumenta la presión arterial. A mi entender, el levantamiento puede causar un aumento temporal de la presión arterial durante el ejercicio, lo cual significa que temporalmente hay que contener la respiración hasta llegar al punto de apoyo de un ejercicio, lo cual incrementará la presión intra abdominal y lo ayuda a atravesar la parte más difícil del levantamiento. Por ejemplo, usted inhala cuando baja, en un ejercicio de press de piernas, y luego al final cuando cambia de dirección, mantiene la respiración por un segundo y luego empuja a través del punto de apoyo y exhala.




Lo que he leído en libros de fortalecimiento y acondicionamiento es que esto es sólo un aumento transitorio de la presión arterial y que en todo caso, un programa de entrenamiento con pesas no aumenta la presión arterial a largo plazo, no hay ningún cambio en la presión arterial en reposo o una disminución, dependiendo de la persona y la naturaleza del programa de entrenamiento con pesas en cuestión.

Estas son mis preguntas. Ha encontrado en su investigación lo mismo que yo? En segundo lugar, qué pasa con las personas que no son saludables y que han sido diagnosticadas con hipertensión arterial? Podrían estar haciendo el entrenamiento con pesas? Si es así, de qué manera deberían modificar sus entrenamientos ? Quiero decir, deberían hacer prensas pesadas de piernas, sentadillas y despegues, y sucesivamente? o qué tal con más repeticiones y pesos más livianos? Y por último, pero no menos importante, ha encontrado alguna investigación reciente sobre si el entrenamiento con pesas puede aumentar o disminuir la presión arterial en reposo a largo plazo?

Martín Teixido: Mi investigación muestra básicamente lo mismo que usted encontró. Sí, hay un aumento a corto plazo en la presión arterial durante el levantamiento de pesas, especialmente para las maniobras, donde se lleva a cabo la respiración. Para una persona que está en buen estado de salud cardiovascular no hay problema. Para aquellos que ya tienen presión arterial alta, el entrenamiento con pesas puede incluso reducirla, pero la maniobra de Valsalva deben evitarse hasta que su presión arterial diaria sea consistentemente buena.

El entrenamiento con pesas, como sabe, crea masa muscular magra, que aumenta el metabolismo y ayuda en la reducción de peso. Bajar de peso reduce la presión arterial. Para utilizar el entrenamiento con pesas como una forma de perder peso y bajar la presión arterial recomiendo menos pesas, entrenamiento con más repeticiones. El enfoque del entrenamiento en circuito es una gran manera de que personas pre hipertensas consigan controlar su presión arterial antes de que sea un problema de salud peligroso.

José Rodríguez: Bueno Martín, quiero darle las gracias, esto ha sido una gran entrevista y muy buena información. Aprecio que haya compartido su tiempo y experiencia con mis lectores. A pesar de que soy un profesional del fitness estoy aprendiendo cosas nuevas aquí en el campo de la salud y ampliando mi perspectiva y mi definición de lo que significan exactamente la salud natural, la aptitud física y el fisicoculturismo natural, porque una vez más, significa mucho más que simplemente músculos, poca grasa corporal y verse bien en el exterior.




Martín Teixido: Muchas gracias a usted José, ha sido un placer.

Pueden encontrar todo lo que necesiten saber acerca de mi libro “Milagro Para La Presión” visitando mi sitio web www.MilagroParaLaPresion.Com . Pueden simplemente ir allí y leer más al respecto.

José Rodríguez: Impresionante, gracias de nuevo Martín.

José Rodríguez es un especialista certificado en fortalecimiento y acondicionamiento, fisicoculturista de toda la vida, escritor freelance, técnico exitoso y autor del sitio #1 en ventas, “Bajar de Peso Simple”.

José ha escrito centenares de artículos y ha aparecido en revistas relacionadas al entrenamiento físico y la nutrición de gran cantidad de países de Latinoamérica.

Martín Teixido es un experto en salud natural y autor de best seller que enseñan a mejorar dramáticamente su salud de manera natural, sin medicamentos costosos y potencialmente peligrosos.

El trabajo duro y la perseverancia que Martín ha invertido en los últimos años se reflejan a través de sus escritos. Él es el orgulloso autor de numerosos programas de salud natural:

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