miercoles 15 abril 2020...
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CURSOS: 5º Y 6º EPO
MIERCOLES 15 ABRIL 2020
MIÉRCOLES 27 de MAYO del 2020 (TAREAS)
(Basic Physical Capacities)
¡¡Hola a todos y todas!!
¡¡¡ Ya estamos de vuelta !!!, pero debido a esta situación especial a causa del
CORONAVIRUS, tenéis que seguir llevando a cabo una serie de tareas de Educación
Física cada semana.
LAS INSTRUCCIONES SON LAS MISMAS:
El LUNES colgaremos una tarea que debéis realizar.
El MIÉRCOLES colgaremos las SOLUCIONES del lunes y la nueva tarea a realizar.
El VIERNES colgaremos las soluciones a la tarea realizada el miércoles.
El VIERNES colgaremos las SOLUCIONES de la tarea del miércoles.
¡Atención! ¡¡NOVEDAD!!
La parte de la tarea de E.F “más teórica” la haréis a través de FICHAS
INTERACTIVAS que me tenéis que enviar a mi correo electrónico:
CURSOS: 5º Y 6º EPO
HOY NOS VAMOS A CENTRAR EN LA FLEXIBILIDAD
READ THESE WARM-UP RULES AND REMENBER FOR AFTER YOU MAKE THE FILES INTERACTIVE
Capacidades Físicas Básicas
(Basic Physical Capacities)
Fuerza
(Strength)
- Fuerza maxima
(Maximum strength)
- Fuerza resistencia
(Reistance strength)
- Fuerza explosiva
(Explosive Strength)
Resistencia
(Resistance)
- Resistencia aeróbica
(Aerobic resistance)
- Resistencia anaeróbica
(Anaerobic resistance)
Velocidad
(Speed)
- Velocidad de reacción
(Reaction speed)
- Velocidad de desplazamiento
(Displacemente speed)
- Velocidad de gestual
(Gesture speed)
Flexibilidad
(Flexibility)
- Flexibilidad estatica
(Static flexibility)
- Flexibilidad dinamica
(Dynamic flexibility)
CURSOS: 5º Y 6º EPO
READ THESE WARM-UP RULES AND REMENBER FOR AFTER YOU MAKE
THE FILES INTERACTIVE (2 points)
En la FLEXIBILIDAD hay que tener dos conceptos claros como son:
a) La elasticidad, que es la capacidad que posee un músculo para alargarse o acortarse.
b) La movilidad articular, es de carácter biomécanico y depende de la capacidad de
movimiento de cada articulación.
- Definición de FLEXIBILIDAD:
Es la capacidad de lograr un rango extendido de movimiento sin daño, gracias a la
movilidad articular y la elasticidad de los tejidos.
- Definition of FLEXIBILITY:
It is the ability to achieve an extended range of motion without damage, thanks to
joint mobility and elasticity of the tissues.
Tipos de FLEXIBILIDAD / Types of FLEXIBILITY
Existen 2 tipos:
- Flexibilidad estática:
Se trabaja mediante ejercicios que
persiguen la mejora de la elongación
muscular y se Realizan, por tanto, sin
movimiento. Pueden realizarse con la ayuda
de un compañero/a o manteniendo una
postura mediante una actitud muscular
activa.
- Flexibilidad dinámica:
Se desarrolla mediante ejercicios que
persiguen la mejorar de la movilidad
articular y se realizan, por tanto, con
movilizaciones articulares. Suelen
emplearse, sobre todo, movimientos
balísticos (lanzamientos, balanceos,...)
There are 2 types:
- Static flexibility:
It works through exercises that seek to
improve muscle elongation and are therefore
carried out without movement. They can be
done with the help of a partner or maintaining
a posture through an active muscular
attitude.
- Dynamic flexibility:
It is developed through exercises that seek
to improve joint mobility and are therefore
carried out with joint mobilizations. Ballistic
movements (throwing, swinging,...) are used
above all.
ESPAÑOL ENGLISH
CURSOS: 5º Y 6º EPO
- Complete the following interactive file. (6 points)
https://es.liveworksheets.com/jt653498ct
CURSOS: 5º Y 6º EPO
o When you have finished, click on finish and click on Email my answers to my teacher,
and I can see your answers and correct it.
o Fill in the corresponding sections.
My email is: [email protected]
CURSOS: 5º Y 6º EPO
FLEXIBILIDAD / (FLEXIBILITY)
Challenge 1: “YOGA POSES” (2 points)
- ¿Serías capaz de hacer las siguentes posturas de yoga manteniendo la
posición durante 20 segundos?