microsoft word - 03. frio y calor

7/23/2019 Microsoft Word - 03. Frio y Calor

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LICENCIATURA EN EDUCACINFSICA

DOCENTE: LIC. LUIS JOS BOERO

CALOR Y FRO

BIBLIOGRAFIA: Entrenamiento en condiciones extremas (altura, fro y variaciones horarias)

Vladimir N. Platonov Marina M. Bulatova Ed. Paidotribo

Fisiologia del esfuerzo en el deporte Jack H. Wilmore David Costill- Ed.

Paidotribo

CTEDRA:ENTRENAMIENTO Y PLANIFICACIN


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Entrenamiento y Planificacin Lic. Luis Jos Boero

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TEMARIO: El organismo ante altas temperaturas Mecanismos de regulacin de la temperatura corporal Transferencia del calor corporal

Conduccin y conveccinRadiacinRadiacinEvaporacinHumedad y prdida de calor

Reacciones del organismo con temperaturas altas El hipotlamo Efectores que alteran la temperatura corporal Glndulas sudorparas

Los msculos lisos alrededor de las arteriolas. Los msculos esquelticos. Varias glndulas endocrinas. Valoracin de la temperatura corporal media Respuestas fisiolgicas al ejercicio con altas temperaturas Funcin cardiovascular Produccin de energa Equilibrio del fluido corporal: sudoracin La aclimatacin al calor

Entrenamiento y competicin en condiciones de temperaturas altas Resumen

Ejercicio en ambientes fros Factores que afectan la prdida de calor corporal

Tamao y composicin corporalFro causado por el vientoPrdida de calor en agua fra

Respuestas fisiolgicas al ejercicio en ambientes fros

Funcin muscularRespuestas metablicas

La adaptacin del deportista a las condiciones de froResumen

Riesgos para la salud durante el ejercicio en ambientes frosHipotermia

Efectos cardiorrespiratorios Tratamiento de la hipotermia Congelacin


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El organismo ante altas temperaturas

El estrs del esfuerzo fsico se complica calor ambiental. En la regulacin del calor corporal,intervienen los mecanismos de termorregulacin.La carga trmica durante la actividad fsica en el calor est condicionada por la intensidad del

trabajo, la temperatura del medio ambiente y la capacidad de evaporacin. La velocidad demovimiento del aire y la radiacin trmica tambin influyen en la carga trmica.El agotamiento trmico, es un estado caracterizado por un cansancio profundo surgidocuando el trabajo se realiza en condiciones de calor. El agotamiento trmico puede estarcondicionado por un excesivo recalentamiento del organismo, por su deshidratacin o por laaccin simultnea de estos dos factores.La aclimatacin a los cambios de temperatura del medio ambiente se reduce a la disipacin decalor con temperaturas altas y a mantener el calor si son bajas.De la energa generada por el organismo; entre un 60%yun 80% se transforma en calor que

pasa al medio ambiente y, entre un 20% a 40% se transforma en energa para el trabajo. Elcalor sobrante, como consecuencia del metabolismo, se elimina a travs de la conduccin y de

la conveccin (20-30%), de la radiacin (50-60%) y de la evaporacin (20-25%).

Mecanismos de regulacin de la temperatura corporal

La temperatura corporal vara de un da para otro, y de una hora a la siguiente, estasfluctuaciones no suelen ser superiores a 1,0 C. Durante la realizacin de ejercicios intensos

prolongados, las enfermedades o las condiciones extremas de calor y de fro hacen que lastemperaturas corporales varen de su rango normal entre 36,1 y 37,8 C.Una gran parte de la energa que genera el cuerpo se degrada a calor. Si la produccin de calorcorporal supera la prdida, la temperatura interna se eleva. La capacidad para mantener latemperatura interna constante depende de la capacidad para equilibrar el calor que produce elmetabolismo y del calor ambiental el que pierde el cuerpo.

Transferencia del calor corporal

El cuerpo puede transferir calor al ambiente. El calor de las partes profundas del cuerpo estransportado por la sangre hacia la piel y de ah, puede ser transferido al ambiente por cuatromecanismos:

1.Conduccin.2.Conveccin.

3.Radiacin.4.Evaporacin.

Conduccin y conveccin

La conduccin es la transferencia del mismo desde un material a otro a travs del contactomolecular directo. El calor generado en las partes profundas del cuerpo puede ser conducido atravs de tejidos hasta llegar a la superficie corporal.Si el aire circundante est ms caliente que nuestra piel, el calor del aire ser conducido hastanuestra piel, calentndola.

La conveccin supone la transferencia de calor desde un lugar a otro por el movimiento de ungas o de un lquido a travs de la superficie calentada. El aire que nos rodea est en constante


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movimiento. Cuando circula a nuestro alrededor, barre las molculas de aire que se hancalentado por el contacto con la piel. Cuanto mayor es el movimiento del aire (o Lquido),mayor es el ritmo de eliminacin del calor por conveccin. Cuando se combina con laconduccin, la conveccin puede hacer tambin que el cuerpo gane calor en un ambiente muyclido.

La conduccin y la conveccin eliminan constantemente el calor corporal cuando latemperatura del aire es inferior a la temperatura de nuestro cuerpo, su contribucin en el totalde calor corporal eliminado en el aire es pequea, de entre el 10% y el 20%.Sumergidos en agua fra, la cantidad de calor disipado por conduccin es casi 26 veces msgrande que cuando estamos expuestos a una temperatura similar del aire.

Eliminacin de calor por la piel. El calor se dirige a la superficie del cuerpo a travs de la sangre arterial ytambin por conduccin a travs del tejido subcutneo. Cuando la temperatura de la piel es mayor que la

del ambiente, el calor se elimina por conduccin, conveccin, radiacin y evaporacin del sudor.

Radiacin

En reposo, la radiacin es el mtodo principal de descarga del exceso de calor corporal. A

temperatura ambiente normal (normalmente entre 21 y 25 C), el cuerpo desnudo pierdealrededor del 60% de su exceso de calor por radiacin. El calor se libera en forma de rayos in-frarrojos, que son un tipo de ondas electromagnticas.El cuerpo irradia constantemente calor en todas direcciones, y tambin recibe el calorirradiado por objetos. Si la temperatura de estos es mayor que la del cuerpo, hay unaganancia neta de calor a travs de la radiacin.

Evaporacin

La evaporacin es la principal forma de disipacin del calor en el ejercicio. Alrededor del80% de la prdida total en actividad, y un 20% en reposo.Cuando evapora, se pierde calor. Esto se denomina calor inconsciente, que tiene lugar siemprec en contacto el fluido corporal con el ambiente como, por ejemplo, en nuestros pulmones, en

Evaporacin del sudor

GlndulaSudorpara

Calor producido por los msculos

Conduccin

Calor en la sangre

Conveccin

Radiacin


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la mucosa (como, por ejemplo, la que reviste la boca) y en la piel.La prdida de agua inconsciente elimina del 10% del total del calor metablico del cuerpo.Pero la prdida imperceptible de calor corporal es relativamente constante, por lo que, cuandoel cuerpo necesita perder ms calor, este mecanismo no puede ayudar.En lugar de ello, cuando la temperatura corporal va, la produccin de sudor aumenta. Cuando

el sudor alcanza la piel, pasa de su forma lquida a la de va desde la piel. Por lo tanto, laevaporacin del sudor adquiere una importancia creciente a medida que la temperaturacorporal aumenta.La evaporacin de 1 l de sudor resulta en la prdida de 580 kcal (2.428 kJ).La evaporacin se convierte en el principal camino de prdida de calor, especialmente cuandola temperatura ambiental se aproxima a la temperatura de la piel.

El cuerpo produce aproximadamente 1,5 kcal de calor por minuto, y durante la realizacin deejercicios prolongados al 70% del VO2 mx., cuando la produccin de calor es 10 vecesmayor, aproximadamente 15 kcal por minuto. Estos valores son promedio; la produccinindividual de calor vara con el tamao corporal, su composicin y su temperatura.

La compleja interaccin entre los mecanismos del cuerpo para el equilibrio del calor y lascondiciones ambientales.

Humedad y prdida de calor

El contenido de vapor de agua, o humedad, del aire tiene una importante funcin en la prdida

Radiacin trmicadesde el suelo

Evaporacinrespiratoria

Produccin decalor metablico

Evaporacin del sudor

Radiacin solarreflejada

Temperatura yhumedad del aire

Radiacin solar

Almacenajemetablico

Conveccin

Radiacin


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de calor, especialmente por evaporacin.La humedad elevada, el aire contiene muchas molculas de agua y se reduce su capacidad

para aceptar ms agua porque se reduce el gradiente de concentracin. La elevada humedadlimita la evaporacin del sudor y la prdida de calor.La baja humedad, permite la evaporacin del sudor y la prdida de calor. Pero si la

velocidad de evaporacin del sudor es superior a la de produccin, la piel puede volverse muyseca.La humedad afecta nuestra percepcin de la tensin trmica.

El sudor debe evaporarse para proporcionar enfriamiento. El sudor que gotea desde la pielproporciona poco o ningn enfriamiento.

Los humanos somos homeotrmicos, lo cual significa que mantenemos una temperaturacorporal interna constante, generalmente entre 36,1 y 37,8 C.

El calor corporal es transferido por conduccin, conveccin, radiacin y evaporacin. En

reposo, la mayor parte del calor se pierde por radiacin, pero durante el ejercicio, la evapo-racin se convierte en el medio ms importante de prdida de calor.

La temperatura corporal interna (rectal) en reposo es aproximadamente 37 C. Durante elejercicio, se tiene una temperatura interna superior a los 40 C, con una temperatura muscularsuperior a 42 C.Los sistemas energticos se vuelven ms eficaces con una leve elevacin de la temperaturamuscular. Temperaturas internas superiores a 40 C afectan el sistema nervioso y limitan laactividad para descargar el exceso de calor.Durante el ejercicio, si el aire est saturado de agua, casi no se produce evaporacin alguna,incluso con temperaturas ambientales ms bajas; el cuerpo no puede disipar el calor.Los mecanismos para la transferencia de calor hacia la piel y para la produccin de sudorestn bien desarrollados. En general, excepto bajo condiciones extremas, la eliminacin decalor corporal depende del gradiente existente entre la temperatura de la piel y la delambiente.

Reacciones del organismo con temperaturas altas

El trabajo en condiciones de calor produce la acumulacin de calor en el organismo por laintensificacin del metabolismo y la influencia de la alta temperatura exterior.El grado de temperatura esta determinado, por el intenso trabajo muscular.

Con temperaturas elevadas en el organismo se produce una redistribucin del riegosanguneo, un aumento del riego sanguneo cutneo y su reduccin en los rganos internos. Elincremento del riego cutaneo aumenta la termoconductividad de la piel. El volumen del riegosanguneo de la piel, bajo la influencia de temperaturas externas, puede crecer 6 o 7 veces.El aumento del riego cutneo exige un aumento del volumen de sangre que circula paraconservar la presin sangunea. Tambin se produce una reordenacin en el transporte deoxgeno: aumenta la cantidad de oxigeno que penetra en la piel, caracterizada por un bajonivel en los procesos de intercambio, y disminuye la que va a los rganos internos con un altonivel en los procesos de intercambio. La velocidad de los procesos de intercambio del hgadoy los riones es, en consecuencia, 4 y 10 veces relativamente ms alta que en la piel, y la partedel hgado de intercambio principal supera a la parte de la piel Y, 4 veces. La disminucin en

la velocidad del consumo de oxgeno ante la influencia de altas temperaturas estimula en elhgado y en los riones la activacin de la gluclisis, as como la desunin en los procesos de


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oxidacin y fosforilacin, disminuyendo el rendimiento de las reacciones bioqumicas. Deesta forma, se desarrolla una reaccin-estrs que contribuye a un aumento adicional de latermoformacin. Es interesante observar cmo una influencia calorfica sbita conduce aldesarrollo de la hipoxia tisular, que resulta ser parecida por su carcter a la hipoxia de altitud.El trabajo intenso en condiciones de alta temperatura aumenta la velocidad del proceso de

respiracin en las mitocondrias de los msculos e incrementa la velocidad del consumo deoxgeno celular muscular. De tal manera, tiene lugar un desplazamiento de la formacinenergtica hacia los procesos menos econmicos, lo que est vinculado con el crecimientosignificativo de la termoformacin.Durante el ejercicio en condiciones de clima caluroso la prdida de calor se asegura,

bsicamente, por la evaporacin del sudor. El aumento significativo del riego sanguneo en lapiel y en los tejidos subcutneos favorece la transmisin de calor hacia la superficie detranspiracin. Esto produce una disminucin de la circulacin venosa y a un descenso delvolumen sistlico del corazn. Para el mantener la temperatura interna ptima, es necesarioun incremento de la frecuencia cardaca para, para conservar la cantidad de sangre que

bombea el corazn por minuto.

De este modo, incluso cuando el aire es seco, la alta temperatura ambiental est relacionadacon un aumento del esfuerzo del sistema cardiovascular.La carga en condiciones de calor produce un aumento del gasto de glucgeno muscular y conuna acumulacin de lactato.Las mujeres soportan mejor el clima caluroso y hmedo, mientras que los hombres aguantanmejor el seco. Porque hay una relacin muy alta entre la superficie del cuerpo y el peso, loque da superioridad de adaptacin si hay un aumento de la humedad, pero es un punto dbilcuando el aire es seco.La generacin de calor depende bsicamente del peso y su dispersin est relacionada con lasuperficie de la piel. Con clima seco y caluroso, una alta correlacin de la superficie delcuerpo con el peso es un inconveniente, por que permite recibir ms calor.La cantidad de glndulas sudorparas es de 3-5 millones. No todas son activas.Una persona tiene de 2 a 3 millones de glndulas activas y slo stas intervienen en el

proceso de transpiracin.No toda la superficie del cuerpo tiene el mismo nivel de evaporacin del sudor. Las zonasms favorables son las extremidades. Porque hay incremento del riego sanguneo cutneo yuna mayor actividad de cada glndula sudorpara

El calor produce un incremento de la velocidad de sudoracin y deshidratacin. Con tiempoclido y caluroso, la intensidad de sudoracin puede alcanzar los 1,5-2,5 l y puede superar laintensidad diaria mxima de sudoracin los 10 l. Esto produce:

disminucin del volumen total de la sangre,

aumento de su viscosidad disminucin del gasto cardaco.

La deshidratacin provoca un aumento progresivo de la temperatura corporal.Hay disminucin del volumen de plasma sanguneo y aumento de la frecuencia cardaca,disminuye el gasto cardaco, el volumen sistlico.En una deshidratacin, con una prdida del 4 % del peso, el volumen de plasma disminuye enun 16-18 %. Disminuye el volumen de sangre y el volumen sistlico, se produce unahemoconcentracin (aumento de la viscosidad de la sangre), que incrementa la carga en elcorazn.

El suministro de sangre a los msculos baja, debido al aumento del gasto cardaco dirigida alos vasos cutneos para intensificar la radiacin de calor.


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Por la deshidratacin, hay una disminucin de los lquidos intercelulares e intracelulares. Enlas clulas, hay una reduccin del contenido de agua y un cambio del equilibrio de loselectrlitos.

El hipotlamo

Los sensorreceptores, llamados termorreceptores, detectan los cambios en la temperaturacorporal y transmiten esta informacin al hipotlamo. Y este activa los mecanismos queregulan el calentamiento o el enfriamiento.El centro de termorregulacin adonde llegan las seales de los termorreceptores sehalla en elhipotlamo. La irritacin de la parte anterior del hipotlamo activa el proceso de irradiacinde calor y la de la parte posterior el determoformacin.La interaccin del organismo con el medio exterior transcurre buscando el balancetermorregulador. La alteracin de este balance, puede llevar a que surjan traumashipotrmicos e hipertrmicos.

Las lesiones hipertrmicas pueden ser:

1. Espasmos musculares: caracterizndose por fuertes contracturas de los msculosesquelticos, est relacionado con la prdida de microelementos y con la deshidratacin

2. Sobrecarga trmica: se puede observar vmitos, mareos, ahogo, aceleracin bruscadel pulso y disminucin de la presin sangunea, como consecuencia de un sbito descenso dela eficacia del sistema cardiovascular a causa de la deshidratacin y la prdida demicroelementos

3. Golpe de calor: peligroso para la vida. Se caracteriza por prdida del conocimientoparcial o total, por una aceleracin del pulso, por un aumento de la frecuencia respiratoria, porun aumento de la presin sangunea, por un aumento de la temperatura interna del cuerpo ams de 40 C y por la piel caliente y seca

Los cambios en la temperatura corporal son detectados por dos grupos de termorreceptores: los receptores centrales los receptores perifricos.

Los receptores centrales: localizados en el hipotlamo y controlan la temperatura de lasangre cuando circula a travs del cerebro. Son sensibles a cambios de temperatura en sangre

de 0,01 C. Los cambios en la temperatura de la sangre que pasa a travs del hipotlamoactivan reflejos que ayudan a conservar o a eliminar el calor corporal.Los receptores perifricos: localizados en la piel, controlan la temperatura a nuestroalrededor. Informan al hipotlamo la corteza cerebral,Los receptores que reaccionan ante el fro estn situados a 0,17mm de profundidad y los decalor a 0,30 mm. La frecuencia de impulsos para los receptores individuales oscila entre los 2y 5 impulsos por segundo.


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Efectores que alteran la temperatura corporal

Cuando la temperatura corporal flucta, nuestra temperatura normal puede restablecerse porlas acciones de cuatro efectores:

1. Las glndulas sudorparas.2. Los msculos lisos alrededor de las arteriolas.3. Los msculos esquelticos.4. Varias glndulas endocrinas.

Glndulas sudorparasCuando nuestra piel o nuestra sangre se calientan, nuestro hipotlamo enva impulsos anuestras glndulas sudorparas, ordenndoles que segreguen activamente sudor que humedecela piel. Cuanto ms calientes estamos, ms sudor producimos. La evaporacin de esta hume-dad, tal como se ha visto antes, elimina el calor de la superficie de nuestra piel.

Msculos lisos alrededor de las arteriolas

Cuando nuestra piel y nuestra sangre se calientan, nuestro hipotlamo enva seales a losmsculos lisos de la pared de las arteriolas que abastecen la piel, haciendo que se dilaten. Ello

aumenta el flujo de sangre a la piel. La sangre lleva calor desde las partes ms profundas delcuerpo hasta la piel, donde el calor se disipa hacia el ambiente mediante conduccin,

HIPERTERMIA

37Los impulsos van al hipotlamo

Aumento de la temperatura interna y de la sangre

Las glndulas sudorparas se

vuelven ms activas aumentando laperdida de calor por evaporacin

Se produce vasodilatacin en los vasossanguneos de la piel para perder as mscalor por la piel

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Disminuye la temperatura corporal


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conveccin, radiacin o evaporacin.

Msculos esquelticos

Los msculos esquelticos son puestos en accin cuando necesitamos generar ms calor

corporal. En un ambiente fro, los termorreceptores de la piel envan seales al hipotlamo.Siempre que la temperatura de la sangre desciende, el cambio es advertido por los receptorescentrales en el hipotlamo. En respuesta a esto, el hipotlamo activa los centros cerebrales quecontrolan el tono muscular. Estos centros estimulan el temblor, que es un ciclo rpido decontraccin y relajacin involuntaria de los msculos esquelticos. Esta mayor actividadmuscular genera calor para mantener o para incrementar la temperatura corporal.

Glndulas endocrinas

Los efectos de varias hormonas hacen que nuestras clulas incrementen sus ritmosmetablicos. Esto afecta el equilibrio del calor puesto que el metabolismo aumenta-do

incrementa la produccin de calor. El enfriamiento del cuerpo estimula la liberacin detiroxina (desde la glndula tiroides). La tiroxina puede elevar el ritmo metablico de todo elcuerpo en ms del 100%. Asimismo, recordemos que la adrenalina y la noradrenalina (las ca-tecolaminas) imitan y aumentan la actividad del sistema nervioso simptico. Por lo tanto,afectan directamente el ritmo metablico de, virtualmente, todas las clulas del cuerpo.

Valoracin de la temperatura corporal media

La temperatura puede valorarse de varios modos. No todos los tejidos corporales tienen lamisma temperatura. Por esto, con frecuencia consideramos la temperatura corporal media,o T corporal,que tiene en cuenta las variaciones de temperatura halladas a lo largo del cuerpo.La temperatura corporal media es una media ponderada de las temperaturas de la piel y delinterior del cuerpo, por lo que debemos conocer las dos para calcular la T corporal.

Respuestas fisiolgicas al ejercicio con altas temperaturas

La produccin de calor es beneficiosa cuando se hace ejercicio en un ambiente fro. Ayuda amantener la temperatura corporal normal. No obstante, incluso cuando hacemos ejercicio enun ambiente trmicamente neutro, como, por ejemplo, entre 21 y 26 `C, la carga de calormetablico impone una considerable carga sobre los mecanismos que controlan latemperatura corporal.

Una situacin complicada para el organismo se da cuando la deshidratacin ocurresimultneamente a la produccin de calor, la prdida de electrlitos, de fermentos y dehipoglucemia. Durante cargas de larga duracin (hasta 3-4 horas) la concentracin de sodio

puede bajar hasta 112 milimolculas gramo x l (por regla general, es de 140 milimolculasgramo x l o 140 mEq/litro), como resultado de una prdida de sodio con el sudor. La prdidade sodio yla hipoglucemia alteran la funcin del sistema nervioso central.Hay una disminucin del suministro de sangre a los msculos activos, los rganos internos,sobre todo del hgado y de los riones y una acumulacin de lactato. El incremento de lafrecuencia cardaca, como una reaccin de compensacin de la deshidratacin en el organis -

mo,esclaramenteinsuficiente.

Con tiempo es caluroso y hmedo, la evaporacin se frena a causa del aumento de la

concentracin

de

humedad

en

la

atmsfera. La dispersin del calor metablico empeora, latemperatura del cuerpo aumenta, la carga en los sistemas respiratorio y circulatorio aumenta y


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los procesos de recuperacin se hacen ms lentos.

Funcin cardiovascular

Para regular la temperatura corporal, el sistema cardiovascular se ve sobrecargado durante el

ejercicio en ambiente caluroso. El sistema circulatorio transporta el calor generado en losmsculos a la superficie corporal, para ser transferido al ambiente. Para conseguir estodurante el ejercicio en un ambiente caluroso, una gran parte del gasto cardaco debe sercompartido por la piel y por los msculos activos. Puesto que el volumen sanguneo eslimitado, el ejercicio presenta un complejo problema: un mayor flujo sanguneo hacia una deestas reas reduce automticamente el flujo hacia las dems.El ejercicio aumenta la demanda de flujo sanguneo y de aporte de oxgeno a nuestrosmsculos. El exceso de calor puede disiparse si el flujo sanguneo hacia la piel aumenta,transfiriendo el calor hacia la superficie corporal. El flujo sanguneo hacia la piel esta limitado

por la redistribucin hacia los msculos.Simultneamente, el centro termorregulador ordena al sistema cardiovascular dirigir un mayor

flujo sanguneo hacia la piel.Los vasos superficiales de la sangre se dilatan para llevar una mayor cantidad de calor de lasangre hacia la superficie del cuerpo. Esto restringe la cantidad de sangre disponible para losmsculos activos, limitando su resistencia.

El ejercicio en ambiente caluroso produce una competencia entre los msculos activos yla piel por el suministro de sangre. Los msculos necesitan sangre y el oxgeno paramantener la actividad; la piel necesita sangre para facilitar la prdida de calor.

Para mantener un gasto cardaco constante con el alejamiento de la sangre hacia la periferia,el sistema cardiovascular debe realizar algunas adaptaciones.La redistribucin sangunea reduce el volumen de la misma que vuelve al corazn, lo cualreduce el volumen diastlico final que, a su vez, reduce el volumen sistlico. El gastocardaco permanece razonablemente constante a lo largo de una sesin de ejercicio de 30 min.de duracin en un ambiente caluroso (36 C) y en un ambiente templado (20 C), a pesar deuna constante reduccin del volumen sistlico. La reduccin del volumen sistlico a lo largodel ejercicio se ve compensada por un gradual aumento de la frecuencia cardaca.

No obstante, llegado a cierto punto, nuestro cuerpo no puede seguir compensando lascrecientes demandas del ejercicio: ni los msculos ni la piel pueden recibir un adecuado flujosanguneo.En consecuencia, cualquier factor que tiende a sobrecargar el sistema cardiovascular o a

interferir con la disipacin de calor puede perjudicar drsticamente nuestro rendimientoy aumentar el riesgo de sobrecalentamiento. No es ninguna sorpresa que esto signifique quelas mejores capacidades de resistencia se logran en condiciones fras.

Produccin de energa

El ejercicio realizado en un ambiente caluroso incrementa tambin el consumo de oxgeno,haciendo que los msculos activos usen ms glucgeno y produzcan ms lactato encomparacin con el ejercicio realizado en un ambiente froEl ejercicio en un ambiente caluroso puede acelerar el agotamiento del glucgeno eincrementar el lactato muscular, ambas cosas contribuyen a las sensaciones de fatiga y de

agotamiento.


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Equilibrio del fluido corporal: sudoracin

En ciertas condiciones, la temperatura ambiente se acerca y puede superar la de la piel y la delas partes profundas del cuerpo. Por esto la evaporacin es importante para la prdida de calor

porque la radiacin, la conveccin y la conduccin son menos efectivas cuando la temperatura

ambiente se eleva. Estos mecanismos pueden llevar a una ganancia de calor en condicionesambientales extremas. Una mayor evaporacin implica una mayor demanda de sudoracin.Las glndulas sudorparas son controladas por el hipotlamo. La temperatura elevada de lasangre hace que el hipotlamo transmita impulsos a travs de las fibras nerviosas simpticas alos millones de glndulas sudorparas distribuidas sobre la superficie corporal. Las glndulassudorparas son estructuras tubulares que se extienden a travs de la dermis y de la epidermis,abrindose hacia la piel.El sudor se forma por la filtracin de plasma. Cuando el material filtrado pasa a travs delconducto de la glndula, el sodio y el cloruro son gradualmente reabsorbidos hacia los tejidoscircundantes y luego hacia la sangre. Cuando se suda ligeramente, el sudor filtrado viajalentamente a travs de los tbulos, dejando tiempo para una casi completa reabsorcin del

sodio y del cloruro. Por lo tanto, el sudor que se forma mientras se suda ligeramente contienemuy poca cantidad de estos minerales cuando llega a la piel.Cuando la intensidad de la sudoracin aumenta durante el ejercicio, las sustancias filtradas sedesplazan con mayor rapidez a travs de los tbulos, dejando menos tiempo para lareabsorcin. En consecuencia, el contenido de sodio y de cloruro del sudor puede serconsiderablemente mayor.Con el entrenamiento y la exposicin continua al calor, la aldosterona puede estimular lasglndulas sudorparas, haciendo que reabsorban ms sodio y cloruro.Las glndulas sudorparas no tienen un mecanismo similar para conservar otros electrlitos.Cuando se ejecutan ejercicios pesados en condiciones calurosas, el cuerpo puede perder msde 1 litro de sudor por hora y por metro cuadrado de superficie corporal.Un elevado ritmo de sudoracin reduce el volumen sanguneo. Ello limita el volumen desangre disponible para abastecer los msculos y prevenir la acumulacin de calor, lo cual, asu vez, reduce el potencial de rendimiento,La prdida de minerales y de agua por la sudoracin activa la liberacin de aldosterona y de lahormona antidiurtica (ADH). La aldosterona mantiene los niveles de sodio y que la ADHmantiene el equilibrio de los fluidos.La aldosterona es liberada desde la corteza adrenal en respuesta a estmulos tales como unmenor contenido de sodio en la sangre, un menor volumen de sangre o una menor tensinarterial. Durante la realizacin de ejercicios intensos en ambientes calurosos y durante das re-

petidos de ejercicio con calor, esta hormona limita la excrecin de sodio desde los riones. El

cuerpo retiene ms sodio, lo que a su vez favorece la retencin de agua. Por esto, losvolmenes de fluidos en el plasma y de fluidos intersticiales pueden aumentar entre un 10% yun 20%. Esto permite que el cuerpo retenga agua y sodio en preparacin para exposicionesadicionales al calor y a posteriores prdidas de sudor.Tambin, el ejercicio y la prdida de agua corporal estimulan la glndula pituitaria posterior

para que libere ADH. Esta hormona estimula la reabsorcin de agua desde los riones, yfavorece todava ms la retencin de fluidos en el cuerpo.El cuerpo intenta compensar la prdida de minerales y de agua durante perodos de estrs porel calor y de intensa sudoracin reduciendo sus prdidas por la orina.

Efectos de la aclimatacin al calor

Se busca mejorar la capacidad de eliminacin del exceso de calor corporal.


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El proceso, de aclimatacinal calor, produce muchas adaptaciones en la sudoracin y en elflujo sanguneo. Aunque la cantidad total de sudor producido durante el ejercicio en ambientecaluroso es posible que no cambie con la aclimatacin al calor, con frecuencia aumenta el

producido en las zonas corporales ms expuestas y en las reas que son ms eficacesdisipando calor corporal. Al comienzo del ejercicio, en una persona aclimatada la sudoracin

se inicia ms pronto, lo cual mejora la tolerancia al calor. En consecuencia, las temperaturasde la piel son inferiores. Ello incrementa el gradiente de temperatura entre las partesprofundas del cuerpo, la piel y el ambiente. Puesto que se facilita la prdida de calor, debefluir menos sangre a la piel para transferir el calor corporal, por lo cual hay ms sangredisponible para los msculos activos. Adems, despus de haberse entrenado en ambientescalurosos, el sudor es ms diluido, por lo que las reservas minerales del cuerpo se conservanms eficazmente.Puesto que la capacidad de prdida de calor corporal para un nivel especfico de esfuerzomejora con el entrenamiento, las temperaturas corporales son ms bajas despus de haberseentrenado en ambientes calurosos (figura 10.10a).9Asimismo, despus de los entrenamientos,tal como se muestra en la figura 10.10b, la frecuencia cardaca aumenta menos en respuesta a

ejercicios sub-mximos estandarizados. Esta adaptacin es la consecuencia de un mayorvolumen sanguneo, un menor flujo de sangre hacia la piel, o de ambas cosas simultnea-mente. Cualquiera de estos cambios incrementa el volumen sistlico. Aunque algunosinvestigadores han descubierto que la aclimatacin al calor va acompaada de un mayorvolumen sanguneo, este cambio es temporal y probablemente guarda relacin con losesfuerzos del cuerpo por retener sodio, aumentando con ello el volumen de plasma.Adems, despus de la aclimatacin al calor, se puede hacer un mayor esfuerzo antes de llegara la fatiga o al agotamiento. Recordemos que el ejercicio a una determinada intensidad enambiente caluroso requiere el uso dems glucgeno muscular que el mismo esfuerzo llevado acabo en aire ms fresco. En consecuencia, repetidos das de entrenamiento en ambientecaluroso pueden agotar rpidamente el glucgeno muscular y producir fatiga crnica en

personas no aclimatadas. La aclimatacin al calor educe el ritmo de uso del glucgenomuscular hasta entre un 50% y un 60%, reduciendo el riesgo.

La aclimatacin al calor

La aclimatacin al calor requiere algo ms que la mera exposicin a un ambiente caluroso.Depende de: las condiciones ambientales durante cada sesin de ejercicio; la duracin de la exposicin al calor, y el ritmo de produccin de calor interno (intensidad del ejercicio).

Un deportista debe ejercitarse en un ambiente caluroso para aclimatarse Estar simplementesentado en un ambiente caluroso, no preparar.Cuando los deportistas se aclimatan a un determinado nivel de estrs por el calor, tambin

pueden rendir mejor en ambientes ms frescos.El entrenamiento a primeras horas de la maana o al atardecer no preparar plenamente a undeportista para tolerar el calor del medioda. Sesiones normales de entrenamiento con altastemperaturas durante 5 10 das proporcionarn una aclimatacin casi total al calor. Durantelos primeros das, la intensidad del esfuerzo debe reducirse entre un 60% y 70% para evitarun excesivo estrs por el calor.Se debe protegerse contra lesiones por el calor; como el golpe de calor y el sncope por calor.

Entrenando hasta una hora al da o ms durante 5 a 10 das. Los cambios


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cardiovasculares generalmente tienen lugar en los primeros 3 5 das, y los relativos alos mecanismos de sudoracin necesitan, hasta 10 das.

Entrenamiento y competicin en condiciones de temperaturas altas

Medidas especiales que contribuyan a una preparacin eficaz bajo condiciones de calor:

dosis racional de intensidad y duracin del trabajo dependiendo de la magnitud y delcarcter de la carga trmica;

control de la temperatura interna y de la temperatura cutnea; y de las reacciones delsistema cardiovascular;

paulatina adaptacin de los deportistas a las cargas en condiciones de calor (hasta 8-12das);

control de la deshidratacin del organismo y del consumo de lquidos; recuperacin de las reservas de electrolitos en el organismo; empleo de ropa adecuada para conseguir unas buenas condiciones para la radiacin

trmica.

Resumen:

La exposicin repetida al estrs por calor produce una mejora gradual en nuestra capa-cidad para perder el exceso de calor. Este proceso de adaptacin se llama aclimatacin alcalor.

El ritmo de sudoracin aumenta en reas que estn bien expuestas y que son las mseficaces para facilitarla prdida de calor. Esto reduce la temperatura de la piel,incrementando el gradiente trmico desde la parte interna a la externa del cuerpo,facilitando la prdida de calor.

El volumen sistlico aumenta con la aclimatacin al calor. Esto ayuda a aportar mssangre a los msculos activos y a la piel cuando es necesario.

La aclimatacin al calor reduce el ritmo de uso del glucgeno muscular, retrasando laaparicin de la fatiga.

La aclimatacin al calor requiere hacer ejercicio en ambientes calurosos, y no meramenteexponerse al calor.

El grado de aclimatacin al calor depende de las condiciones a las que hemos estadoexpuestos durante cada sesin, la duracin de la exposicin y el ritmo de produccin decalor interno.


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Ejercicio en ambientes fros

El estrs por el fro como cualquier condicin ambiental que produce una prdida de calorcorporal que amenaza la homeostasis. Hay dos principales factores de estrs por fro:

el aire

el agua.El hipotlamo tiene una temperatura fija de aproximadamente 37 C, pero las fluctuacionesdiarias en la temperatura corporal pueden ser de hasta 1 C. Una reduccin en la temperaturade la piel o de la sangre enva un impulso al centro termorregulador (el hipotlamo) paraactivar los mecanismos que conservacin de la temperatura corporal. Los principales medios

para evitar un enfriamiento son:

El temblor, La termognesis de origen distinto al temblor La vasoconstriccin perifrica.

Estos mecanismos con frecuencia son insuficientes, entonces debemos valernos de la ropa yde la grasa subcutnea para facilitar el aislamiento del ambiente.

Eltemblor las contracciones musculares no controladas puede hacer aumentar 4 5 vecesel ritmo de produccin de calor corporal en reposo.

La termognesis de origen distinto al temblor supone la estimulacin del metabolismopor el sistema nervioso simptico. El creciente ritmo metablico aumenta la intensidad dela produccin de calor interno.

La vasoconstriccin perifrica se produce como consecuencia de la estimulacinsimptica de los msculos lisos que rodean las arteriolas de la piel. Esta estimulacin haceque los msculos se contraigan, lo cual contrae las arteriolas y reduce el flujo sanguneohacia la periferia del cuerpo, previniendo una prdida innecesaria de calor. El ritmometablico de las clulas epiteliales tambin se reduce cuando la temperatura de la piel des-ciende, por lo que la piel requiere menos oxgeno.

Factores que afectan la prdida de calor corporal

La capacidad del cuerpo para lograr la termorregulacin es limitada cuando esta expuesto acondiciones de fro extremo. Puede haber una prdida excesiva de calor. Aquellos factores(conduccin, conveccin, radiacin y evaporacin) que generalmente funcionan taneficazmente para disipar el calor producido metablicamente durante el ejercicio en

condiciones de calor tambin pueden, en un ambiente fro, disipar calor con mayor rapidez dela que es capaz de producir el cuerpo.El equilibrio trmico depende de una amplia variedad de factores que afectan el gradienteentre la produccin y la prdida de calor corporal. Cuanto ms grande es la diferencia entre latemperatura de la piel y el ambiente fro, mayor ser la prdida de calor.Hay determinados factores anatmicos y ambientales que pueden influir en el ritmo de

prdida de calor.Cuando hacemos ejercicio en un ambiente fro, no debemos abrigarnos excesivamente. Si nosabrigamos demasiado, nuestro cuerpo puede calentarse y comenzar a sudar. Cuando el sudorempapa y atraviesa la ropa, la evaporacin elimina calor rpidamente y nos enfriamos.


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Tamao y composicin corporal

El aislamiento del cuerpo frente al fro es la proteccin contra la hipotermia. La grasasubcutnea es una excelente fuente de aislamiento.La conductividad trmica de la grasa (su capacidad para transferir calor) es relativamente

baja, por lo que impide la transferencia de calor desde los tejidos profundos hasta lasuperficie corporal. Las personas que tienen ms masa grasa conservan ms el calor en losambientes fros.El ritmo de prdida de calor se ve afectado tambin por la razn entre la superficie corporal yla masa corporal. Los individuos altos y pesados tienen una razn pequea entre el rea de lasuperficie y la masa corporal, que les hace menos susceptibles a la hipotermia.La capa aislante del cuerpo consta de dos regiones:

La capa superficial de la piel junto con la grasa subcutnea El msculo subyacente.

Cuando la temperatura de la piel desciende por debajo de lo normal, la constriccin de losvasos sanguneos que abastecen la piel y la contraccin de los msculos esquelticos in-crementan las propiedades aislantes de la capa.La vasoconstriccin de los msculos inactivos puede facilitar hasta el 85% del aislamientototal del cuerpo durante la exposicin a condiciones de fro extremo. Representa unaresistencia a la prdida de calor que es dos o tres veces mayor que la de la grasa y la piel.

Los nios pequeos tienden a tener una razn ms grande que los adultos. Esto hace que lessea ms difcil mantener la temperatura corporal normal en un ambiente fro.Las verdaderas diferencias entre sexos en cuanto a la tolerancia al fro son mnimas. Lasmujeres tienden a tener ms grasa corporal que los hombres

Fro causado por el viento

La temperatura del aire no es por s sola un ndice vlido de la intensidad del estrs trmicoexperimentado por el individuo. El viento crea un factor de enfriamiento, conocido como frocausado por el viento, al incrementar el ritmo de prdida de calor por conveccin yconduccin. Cuanto ms hmedo es el aire, mayor es el estrs fisiolgico. Un da seco, sinviento y a 10 C al sol puede ser agradable. Pero en un da hmedo y ventoso, completamentecubierto de nubes, el fro a esta misma temperatura puede ser muy penetrante.

Prdida de calor en agua fraLa conduccin es lo que permite la mayor transferencia de calor durante la inmersin en elagua. El agua tiene una conductividad trmica aproximadamente 26 veces mayor que el aire.La prdida de calor por conduccin es 26 veces ms rpida en el agua que en el aire.El cuerpo generalmente pierde calor cuatro veces ms rpido en el agua que en el aire con lamisma temperatura.Las personas mantienen una temperatura interna constante cuando permanecen activos enagua a temperaturas de alrededor de unos 32 C si la temperatura del agua desciende pordebajo de este punto, se vuelven hipotrmicos a un ritmo proporcional a la duracin de laexposicin.

La prdida de calor se acelera ms si el agua fra est en movimiento alrededor del individuo..Respuestas fisiolgicas al ejercicio en ambientes fros


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Funcin muscular

El enfriamiento muscular produce debilitamiento. El sistema nervioso altera los modelosnormales de movilizacin de las fibras musculares.La reduccin de la velocidad y de la potencia del acortamiento muscular disminuye cuando

baja la temperatura. Si se intenta trabajar a la misma velocidad y con la misma produccin defuerza cuando el msculo est a 25 C que cuando est a 35 C, la fatiga antes. Se puede haceruna actividad a menor velocidad o consumir ms energa.Durante el ejercicio cuando las reservas de energa disminuyen, la intensidad baja y se reducela produccin de calor metablico. La hipotermia hace que el individuo se fatigue todava msy que sea menos capaz de generar calor.

Respuestas metablicas

El ejercicio incrementa la movilizacin de cidos grasos libres El estmulo para este mayormetabolismo de los lpidos es la liberacin de catecolaminas (adrenalina y noradrenalina) en

el sistema vascular. La exposicin al fro provoca un notable incremento de la secrecin deadrenalina y noradrenalina, pero los niveles de los cidos grasos libres aumentansustancialmente menos que durante la realizacin de ejercicios prolongados en condicionesms clidas. La exposicin al fro activa la vasoconstriccin de los vasos que abastecen la piely los tejidos subcutneos. El tejido subcutneo es el principal depsito para los lpidos (tejidoadiposo), por lo que esta vasoconstriccin reduce el flujo sanguneo hacia el rea desde la quese movilizarn los cidos grasos libres. Por lo tanto, los ni-veles de stos no aumentan tantocomo podran indicar los mayores niveles de adrenalina y de noradrenalina.La glucosa de la sangre un factor importante en la tolerancia al fro y en la capacidad deresistencia durante el trabajo. La hipoglucemia, suprime el temblor y reduce la temperaturarectal. El nivel de glucosa en sangre se mantiene razonablemente bien durante la exposicin alfro.El glucgeno muscular, se utiliza a un ritmo algo ms elevado en agua fra que en condicionesms clidas.

LA ADAPTACIN DEL DEPORTISTA A LAS CONDICIONES DE FRO

La adaptacin estable al fro esta relacionada Con la activacin equilibrada de los procesos de generacin de calor en los rganos

en el carbonato sdico de los tejidos adiposos y las mitocondrias de los msculos Con la mejora del transporte de oxgeno

La utilizacin de los sustratos de la oxidacin.Esto favorece la conservacin de la homestasis de temperatura y, bruscamente, reduce el

papel de la termognesis reductora y de la restriccin de la disipacin trmica.La intensificacin del efecto catecolamnico bajo condiciones de fro, puede conllevar unaseparacin de la funcin respiratoria y la fosforilacin oxidativa para formar ATP, y a unrpido aumento en la generacin de calor. En el perodo cumbre de la adaptacin, estoconduce a un dficit de ATP y, con posterioridad, estimula la formacin de la adaptacin alfro. De este modo, surge una reaccin de adaptacin.Bajo la influencia del fro, el sistema nervioso central aumenta la funcin de las glndulastiroideas. El consumo incrementado de tirosina por los tejidos adaptados por el efecto del fro,

contribuye a un incremento de la capacidad de oxidacin mitocondrial que compensa laalteracin de la fosforilacin oxidativa. As, el dficit relativo de macroergos que limita la


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potencia de las reacciones oxidativas en las mitocondrias, se compensa por la influenciaestimulable de las hormonas tiroideas, no slo en el crecimiento y en la divisin, sino tambinen la formacin de nuevas mitocondrias. Como resultado de una adaptacin prolongada alfro, que conduce al aumento de la capacidad del organismo para la conservacin y para laformacin de calor, es posible el aumento de la masa de las mitocondrias por unidad de masa

corporal.El incremento del potencial funcional de los rganos y de los mecanismos que favorecen laadaptacin al fro (hipertrofia del sistema simptico adrenalnico, de las glndulas tiroideas,del sistema de mitocondrias en los msculos, del brax de los tejidos adiposos de las cadenasdel transporte de oxgeno) puede ir acompaado por una disminucin de la funcindesintoxicante del hgadoEl proceso de adaptacin al fro se desarrolla efectivamente cuando se produce el efecto delfro y del trabajo fsico intensivo simultneamente. El entrenamiento aumenta el coeficientede rendimiento, tanto en la actividad termorreguladora como en la actividad de los msculos.Simultneamente, aumenta el sentido termorregulador del trabajo muscular como tal; sustan-cialmente aumenta el nivel de sustitucin del metabolismo termorregulador de

termoformacin del trabajo, hecho que, en primer lugar, se determina por una racionalizacinde la coordinacin de la actividad de la musculatura motora y tnica.En relacin con la eficacia energtica de la generacin de calor muscular, la adaptacin al froy el entrenamiento son antagonistas. Cuando la adaptacin al fro y el entrenamiento muscularse llevan a la prctica por separado, las adaptaciones individuales al fro y a la carga muscularse agudizan, agravando este antagonismo. Una prolongada adaptacin al fro que no estrelacionada con una intensa actividad muscular, disminuye el coeficiente de rendimiento deltrabajo muscular. La eficaz adaptacin que responde a condiciones reales tiene lugar slo conla accin simultnea en el organismo del fro y del trabajo muscular.

Resumen:

El temblor (contracciones musculares involuntarias) incrementa la produccin de calormetablico para ayudarnos a mantener o a incrementar nuestra temperatura.

La termognesis sin temblor logra el mismo objetivo, pero mediante la estimulacin delsistema nervioso simptico y la accin de hormonas tales como la tiroxina y lascatecolaminas.

La vasoconstriccin perifrica reduce la transferencia de calor desde el centro del cuerpohasta la piel, reduciendo as la prdida de calor hacia el ambiente.

El tamao corporal es un factor importante para la prdida de calor. Tanto la mayor reasuperficial como la reducida grasa subcutnea facilitan la prdida de calor hacia elambiente. Por lo tanto, quienes tienen una razn pequea entre la superficie y la masacorporal y quienes tienen ms grasa son menos susceptibles a la hipotermia.

El viento incrementa la prdida de calor por conveccin y conduccin, por lo que esteefecto, conocido como enfriamiento por el viento, debe tenerse en cuenta junto con latemperatura del aire durante la exposicin al fro.

La inmersin en agua fra incrementa tremendamente la prdida de calor por conduccin.

El ejercicio genera calor metablico para compensar una parte de esta prdida.


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Cuando los msculos se enfran, se debilitan, y la fatiga se presenta ms pronto.

Durante el ejercicio prolongado en ambientes fros, cuando el suministro de energadisminuye y la intensidad del ejercicio decae, las personas se vuelven de forma progresivams susceptibles a sufrir hipotermia.

El ejercicio provoca la liberacin de las catecolaminas, que incrementan la movilizacin yel uso de cidos grasos libres como combustible. Pero en ambientes fros, la vasoconstric-cin dificulta la circulacin hacia el tejido graso subcutneo, por lo que este proceso seatena.

Riesgos para la salud durante el ejercicio en ambientes fros

Si los humanos hubiesen retenido la capacidad de los animales inferiores, como los reptiles,para tolerar temperaturas corporales bajas, podramos sobrevivir a la hipotermia extrema.Desgraciadamente, en los humanos, la evolucin de la termorregulacin ha ido acompaada

por una prdida de la capacidad de los tejidos vitales para funcionar cuando se enfran algoms de unos pocos grados. Examinemos brevemente lo que sucede durante la hipotermia y lacongelacin.

Hipotermia

Las personas sumergidas en agua casi congelada mueren a los pocos minutos cuando la

temperatura rectal desciende de un nivel normal de 37 C hasta 24 25 C.Cuando la temperatura corporal cae por debajo de 34,5 C, el hipotlamo comienza a perder

37Los impulsos van al hipotlamo

Reduccin de la temperatura de la piel o de la sangre

Se activan los msculos esquelticosque causan escalofros para aumentarel metabolismo y generar calor

Se produce vasoconstriccin en los vasossanguneos de la piel para perder menoscalor al ambiente.

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Disminuye la temperatura corporal


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su capacidad de regulacin de la temperatura y se pierde completamente cuando latemperatura interna cae hasta 29,5 C. Esta prdida de funcin va asociada con la prdida develocidad de las reacciones metablicas hasta la mitad de su nivel normal por cada 10 C dereduccin de la temperatura celular.El enfriamiento del cuerpo puede causar somnolencia e incluso coma.

Efectos cardiorrespiratorios

Entre los peligros de la excesiva exposicin al fro se cuentan las potenciales lesiones en lostejidos perifricos y en los sistemas cardiovasculares y respiratorios.El efecto ms importante de la hipotermia es sobre el corazn. La muerte por hipotermia se

produce por paro cardaco mientras la respiracin todava funciona.El enfriamiento influye principalmente en el ndulo senoauricular Las reducciones combi-nadas de la temperatura corporal central y de la frecuencia cardaca producen un rpidodeclive del gasto cardaco.La excesiva exposicin al fro afecta la funcin respiratoria: reduce el ritmo y el volumen

respiratorio.

Tratamiento de la hipotermia

La hipotermia leve puede ser tratada dando proteccin contra el fro a la persona afectada yfacilitndole ropas secas y bebidas calientes. Los casos entre moderados y graves dehipotermia precisan una manipulacin suave para evitar el inicio de una arritmia cardaca.Ello requiere recalentar lentamente a la vctima. Los casos graves de hipotermia requierenhospitalizacin.

Congelacin

La piel expuesta puede congelarse cuando su temperatura desciende por debajo de tan slounos pocos grados del punto de congelacin (0 C). Dada la influencia calentadora de lacirculacin y de la produccin de calor metablico, la temperatura del aire ambiental (incluidoel fro debido al viento) requerida para congelar los dedos, la nariz y las orejas expuestos deuna persona es de alrededor de 29 C. Recordemos de nuestro anlisis anterior que lavasoconstriccin perifrica ayuda al cuerpo a retener calor. Desgraciadamente, durante laexposicin al fro extremo, la circulacin en la piel puede reducirse hasta el punto de que eltejido muere por falta de oxgeno y de nutrientes. Esto comnmente se llama congelacin. Sino se trata pronto, las lesiones por congelacin pueden ser graves, conduciendo a la gangrena

y a la prdida de tejido.Las partes congeladas deben dejarse sin tratar hasta que se puedan descongelar,preferiblemente en un hospital, sin riesgo de volverse a congelar.

El hipotlamo comienza a perder su capacidad para regular la temperatura corporal si estatemperatura desciende por debajo de 34,5 C.

El ndulo senoauricular del corazn se ve afectado principalmente por la hipotermia, quehace que la frecuencia cardaca disminuya, lo cual a su vez reduce el gasto cardaco.

Respirar aire fro no congela los conductos respiratorios ni los pulmones.

La exposicin a fro extremo reduce el ritmo y el volumen respiratorio.


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La congelacin se produce como consecuencia de los intentos del cuerpo por prevenir laprdida de calor. La vasoconstriccin hacia la piel ocasiona un menor flujo sanguneo,por lo que la piel se enfra con rapidez. Esto, junto con la falta de oxgeno y de nutrientes,produce la muerte del tejido epitelial.

microsoft word - 03. frio y calor

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