mi cuerpo - cuaderno de trabajo 1

Nestlé® Niños SaludablesPrograma GlobalNestlé® Niños SaludablesPrograma Global

Este cuaderno pertenece a

Cuadernode Trabajo 1

Mi Cuerpo

Manejo del Proyecto:

Servicio al Consumidor, Nestlé® Región Caribe

Coordinadores del Proyecto:Rhonda Richardson, Nutricionista Regional, Servi-cio al Consumidor, Nestlé Región CaribePublicis Caribbean Limited

Nutricionistas del Proyecto:Rhonda RichardsonNutricionista Regional,Servicio al Consumidor, Nestlé Región Caribe

Vanesa MartinaNutricionista, Escuela Nacional DietéticaServicios Limitados

Contribuidores/Consultores del Proyecto:Escuela Nacional Dietética Servicios Limitados6, Calle Newbold, St. Clair, Trinidad, West Indies

Editor:Publicis Caribbean Limited

Traducción al Español:Mabel O. Sanabria

Diseño y Formato del Libro:Publicis Caribbean LimitedNestlé Ecuador S.A., Zonacuario Cia. LTDA.

Referencias/Página web utilizada:KidsHealth.org© 1995- 2011. The Nemours

Foundation/KidsHealth®.Reimpreso con autorización. [email protected]

www.cyh.comChildren, Youth and Women's Health Service295 South TerraceAdelaideSouth Australia 500061- 8 – 8303 1500 Textos de Referencia: Nutrition Made SimpleCaribbean Food and Nutrition Institute (CFNI), 2006Kingston, Jamaica

Nutrition & WellnessRoberta Larfson Duyff, 2000Glenco/Mc Graw-Hill, Companies, Inc. Publishers7ma edición

Nutrition Through the Life Cycle Judith E. Brown, Janet S. Isaacs, 2008 Belmont, CA: Thomson Wadworth, CA

Understanding NutritionEllie Whitney, Sharon Rady RolfesBelmont, CA: Wadsworth, C 2011

Foods that Harm, Foods that HealReader’s Digest Association Inc., 2004

Programa Global de Niños Saludables Nestlé® Creditos del Proyecto/Reconocimientos

Estimados Estudiantes:

Están a punto de embarcar en un divertido descubrimiento de su cuerpo. Encontrarás desde datos curiosos hasta los cinco sentidos. Aprender sobre su cuerpo es el primer paso para saber cómo cuidarlo.

¡Tienes un cuerpo increíble! Los ejercicios en el módulo “Mi Cuerpo” te familiarizarán con las distintos partes de tu cuerpo de pies a cabeza y te mostrarán cómo funcionan a través de juegos y rompecabezas. Además, tendrás la oportunidad de jugar al detective y aprender a leer las señales que tu cuerpo te da cuando necesita cuidado y atención. Aprende a leer las señales y estarás camino a una vida saludable.

“Un comienzo saludablepara una vida saludable”

Nestlé®

Niños SaludablesPrograma Global Nestlé®

Niños SaludablesPrograma Global

Tabla de Contenido

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10

9

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Ejercicio 1: Datos fascinantes sobre tu cuerpo

Ejercicio 2: Conoce las partes de tu cuerpo – Parte 1

Ejercicio 3: Conoce las partes de tu cuerpo – Parte 2

Ejercicio 4: Las partes de tu cuerpo – ¿Qué hacen?

Ejercicio 5: Identifica las partes de tu cuerpo

Ejercicio 6: Usando tus cinco sentidos – ¿Cuán agudos están tus sentidos?

Ejercicio 7: Conoce tu cuerpo – ¿Qué señales te está enviando?

Ejercicio 8: Juguemos al doctor y paciente – Tu primera auto-evaluación

Ejercicio 9: Manteniéndote limpio y saludable

Ejercicio 10: Cuidando mi cuerpo

Ejercicio 11: Herramientas de limpieza para tu cuerpo

Ejercicio 12: Cuidando tus manos

Ejercicio 13: ¡Solo tengo un cuerpo y lo amo!

Ejercicio 14: ¿Qué te gustaría que los demás digan de ti?

Evaluación del Estudiante, Ejercicio 15: La promesa que le hago a mi cuerpo

Tabla de Contenido

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Aunque no sea una medida exacta (en pulgadas), el largo de tus brazos estirados es una medida bastante cercana a tu estatura.

2 . ¿Sabías que la lengua es única? Así como tus huellas digitales, tu lengua es única.

¿Sabías que el ancho de tus brazos estirados es el largo de tu cuerpo?1. ¿Sabías que el ancho de tus brazos estirados es el largo de tu cuerpo?

3. ¿Sabías que la lengua es el músculo más fuerte del cuerpo humano?

Aunque no podrás alzar pesas con tu lengua, es de hecho, el músculo más fuerte de tu cuerpo en porporción a su tamaño. Si lo piensas, cada vez que comes, tragas o hablas, usas tu lengua, asegurando que haga bastante ejercicio durante todo el día.

4. ¿Sabías qu ela piel es el órgano humano más grande?

El ser humano promedio tiene 300 millones de células de piel. Pesa del 12 al 15% del total del peso corporal. La piel protege órganos internos delicados de ciertos elementos. Actúa como un escudo a prueba de agua y como un protector solar, protegiendo a tu cuerpo de temperaturas extremas y luz solar. También te protege de químicos dañinos.

fascinantesfascinantesde tu cuerpode tu cuerpo

datosdatos1010

Ejercicio 1:

Tú tienes un cuerpoy es asombroso. Cada parte de tu cuerpo está diseñado de unamanera especial para efectuar el papel que tiene que jugar. Aunque todas las personas se pueden parecer, hay muchas diferencias. Esto es lo que hace a cada cual especial.

Instrucciones:Lee los datos a continuación. Si alguna vez has escuchado uno de estos datos, coloca un ( ) al lado del número.

Datos fascinantessobre tu cuerpo Datos fascinantessobre tu cuerpo

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10. ¿Sabías que puedes sobrevivir sin comida pero no sin agua?

La piel humana se seca y descama pastículas completamente de abajo hacia arriba. La piel se renueva para mantener su fortaleza. De hecho, cada uno de nosotros muda como 40 libras de piel durante toda nuestras vidas.

Si alguna vez te has roto un diente, sabes lo cierto que es esto. La capa externa del diente es el esmalte, que no es un tejido viviente. Como no está vivo, no se puede reparar por sí mismo. En vez, tu dentista tiene que hacer los trabajos de reparación.

Tal vez no des mucho pensamiento a tus pies, pero tienen más huesos que cualquier otra parte de tu cuerpo. ¿Cuántos? De los alrededor de 200 huesos del cuerpo, los pies contienen 52 de ellos.

La quijada es uno de los huesos más duraderos en el cuerpo porque es un hueso solido comparado con otros huesos en el cuerpo. Además, es una parte del cuerpo que se usa mucho, lo cual hace que se mantenga fuerte.

Tus pestañas ayudan a mantener el sucio fuera de tus ojos. Tus cejas son hechas para mantener el sudor fuera de tus ojos.

Los humanos pueden permanecer un tiempo bastante largo sin comida, siempre y cuando estén bien hidratados. Sin embargo, los humanos necesitan agua para vivir. El agua se pierde a través del sudor, la orina, las ese fecales y hasta al respirar. Esta agua tiene que ser reemplazada para que los órganos continúen funcionando propiamente.

5. ¿Sabías que los humanos mudan como 600,000 partículas de piel cada hora?

6. ¿Sabías que el diente es la única parte del cuerpo que no se puede reparar por sí mismo?

7. ¿Sabías que los pies contienen una cuarta parte de todos los huesos en el cuerpo humano?

9. ¿Sabías que el cuerpo provee protección natural para tus ojos?

8. ¿Sabías que la quijada es el hueso más duro en el cuerpo humano?

Asignación: Te toca investigar¿Puedes encontrar algún otro dato fascinante de tu cuerpo? Investiga un poco por ti mismo y haz una lista de otros 10 datos fascinantes de tu cuerpo.

8

ESPALDAESPALDA

FRENTEFRENTE

Ejercicio 2:

Instrucciones: Conociendo las partes de tu cuerpo te ayudarán a describirte mejor. Nombra las partes del cuerpo.

Tienes un cuerpo asombroso. Así también todas las demás personas en el mundo. Tienes un cerebro que puede producir pensamientos más complicados que cualquier computadora. Tienes un cuerpo que se puede mover en muchas más maneras que un robot. Tienes un corazón que late por sí solo.

Conoce las partes de tu cuerpo - Parte 1

Conoce las partes de tu cuerpo - Parte 1

9

Conoce laspartes de tucuerpo Parte 2

Conoce laspartes de tucuerpo Parte 2

Ejercicio 3: Ya conoces muy bien las partes de afuera de tu cuerpo. ¿Sabes cuáles son las partes de adentro del cuerpo? Estas partes son tan importantes como las de afuera y debes conocerlas también. ¿Sabías que lo que le sucede a las partes internas de tu cuerpo puede afectar a las partes externas de éste?

Instrucciones: Identifica correctamente en la gráfica las partes internas del cuerpo.

Tiroide

Tráquea

Vena Cava Superior

Pulmón

Hígado

Vena Cava Inferior

Apéndice

Riñón

Ureter

Vesícula

Vejiga

Uretra

Aorta

Corazón

Esófago

Diafragma

Estómago

Bazo

Páncreas

Intestin Delgado

Intestino Grueso

Recto

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Boca: Tu boca es para hablar y comer. Es el lugar donde la comida comienza a digerirse.

Dientes: Tus dientes ayudan a moler comida y también a que hables correctamente.

Cabeza: Tu cabeza contiene tu cerebro, que controla el resto de tu cuerpo, así como tu coordinación, pensamiento y memoria.

Cuello: Tu cuello sostiene tu cabeza y controla su movimiento.

Ojos: Los ojos son para ver.

Oídos: Los oídos son para escuchar y el líquido dentro de ellos te ayuda a mantener el balance y no caerte.

Nariz: Tu nariz es para oler. Te ayuda a oler comida y así probarla antes de que

vaya a tu boca.

Corazón: Tu corazón bombea sangre a través de tu cuerpo.

Pulmones: Los pulmones res-piran hacia adentro el oxígeno

del aire y expulsan hacia afuera el dióxido de car-

bono de tu cuerpo.

Hígado: Tu hígado almacena y controla químicos en el cuerpo.

Riñón: Tu riñón remueve desperdicios de la sangre.

Brazos: Tus brazos te ayudan a mover tus manos.

Codos: Te ayudan a mover tus brazos.

Hombros: Los hombros unen tus brazos al cuerpo.

Piernas: Las piernas son para caminar.

Rodillas: Son para doblar tus piernas.

Tobillos: Los tobillos unen tus pies a tus piernas.

Dedos de los pies: Los dedos de los pies son necesarios para caminar y paramantener el balance.

Estómago: Tu estómago funciona como un procesador de alimentos, que descompone la comida a forma líquida.

Ejercicio 4:

Instructions: Lee la función de cada parte de tu cuerpo. Ahora, describe cómo funcionan las distintas partes de tu cuerpo

Las partes demi cuerpo – ¿Qué hacen? Es bueno saber las funciones de las partes principales de tu cuerpo. ¿Sabes cómo funcionan? ¿Sabes por qué hacen lo que hacen? Conocer cómo funcionan en el cuerpo te ayudará a entender cómo cuidar mejor de tu cuerpo. Además, te ayudará a saber si algo no está bien.

Asignación: Te toca investigarAlgunas de estas partes de tu cuerpo también realizan otras funciones. ¿Puedes encontrar otras funciones que hacen las diferentes partes del cuerpo? Investiga y comparte con la clase tu hallazgos.

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PIERNASBRAZOS

RODILLASCABEZA

CINTURADEDOS

HOMBROSTOBILLOS

CUELLOOJOS

OIDOSNARIZBOCA

DIENTECODOS

S T O B I L L O S O

B O C A B R A Z O S

J D I E N T E A P R

N A R I Z D R H I O

C O D O S U O O E D

D L A S T L T M R I

E N O N L L U B N L

D J I E T U C R A L

O C U A O I D O S A

S C A B E Z A S F S

LISTA DELAS PARTES

DE TUCUERPO

Instrucciones: Encuentra las partes de tu cuerpo en la Sopa de Letras.

Ejercicio 5:

ENCUENTRAlas partes detu cuerpoEncuentralas partes detu cuerpo

Nombre: _________________________________ Fecha: _______________

12 13

Ejercicio 6: Ejercicio 7:

Instrucciones: Contestar las preguntas en los encasillados.

Tienes cinco sentidos - vista, audición, gusto, tacto y olfato - que te indican muchas cosas importantes del mundo a tu alrededor sin tener ni que preguntar. Tu cuerpo siempre te envía señales de lo que necesita para

mantenerse saludable. Estas señales son mensajes que te indican que tu cuerpo necesita algún cuidado o atención.

Instrucciones: Escribe o describe la acción que está tomando lugar en la imagen. Las acciones representan señales que tu cuerpo te da para avisarte que necesita atención o cuidado.

¿CUÁN AGUDOS SONTUS SENTIDOS?

Preguntas

Conoce tu cuerpo ¿Qué señales te está enviando?

Tu respuesta¿Qué parte delcuerpo usaste?

¿Qué has visto?

¿Qué escuchas?

¿Qué puedes sentir

o tocar?

¿Qué puedes probar?

¿Qué hueles?

Es bueno escuchar los mensajes y señales que mi cuerpo envía y no

ignorarlos, porque luego mi cuerpo tendrá que enviarme otro mensaje que

tal vez no me agrade.

Es bueno recordar (Leer en voz alta)

Hay ocasiones en que utilizas tus cinco sentidos para saber qué hay en tu entorno. Podría haber momentos que uno de estos sentidos sea el guía principal, pero eso no siempre significa que los demás no están funcionando. Provee tres (3) ejemplos de ocasiones en los que has usado un sentido para identificar algo a tu alrededor.

Asignación: Te toca investigar

Despierto(a)Soñoliento(a)Con hambreEnfermo(a)Herido(a)

Zani

ra

Bananín

Fatigado(a)Lleno/Satisfecho(a)Activo(a)Brincando

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Nombre:

Dirección:

Peso: Estatura:

*Índice de Masa Corporal:

Circunferencia de cintura:

Circunferencia de cadera:

Circunferencia de cabeza:

Talla de zapatos:

Color de ojos:

Color de cabello:

Cantidad de dientes:

Latidos del corazón

por minuto:

Ejercicio 8:

Instrucciones: Completa la siguiente información sobre ti. Tendrás que poner tus destrezas investigativas a prueba. Requerirás algunas herramientas para ayudarte a obtener esta información. ¿Qué herramientas crees que necesitarás?

• *El índice de Masa Corporal es una medida que indica si estas en el peso correcto para tu estatura. Los valores difieren según tu edad y sexo. Se utiliza una ecuación para calcular tu índice de Masa Corporal. La fórmula es Peso en libras/Estatura en pulgadas.

Es bueno saber...

Juguemos al doctor y paciente – Tu primera auto-evaluaciónHoy eres tu propio doctor y necesitas realizar tu propio examen físico. Tienes las preguntas básicas que los doctores hacen durante una visita. Es importante conocer las respuestas para saber todo sobre tu cuerpo.

15

Ejercicio 9:

No olvides… lavar tus manos con agua y jabón:● Cuando salgo de la cama.● Antes y después de ir al baño.● Antes de comer.● Después de tocar animales.● Cada vez que se ensucian.

No olvides(Leer en voz alta)

Limpiosaludable

yMANTENIéndote

La higiene personal trata sobre cuidar tu cuerpo. De hecho, es una manera de mostrar que amas a tu cuerpo. Manteniendo tu cuerpo limpio es una parte importante de conservarte saludable y sentirte bien de ti mismo. A todos les gusta estar cerca de una persona que sea limpia y huela agradable.

Instrucciones: Aquí está tu lista de cotejo básica de higiene personal. Utilizando las imágenes como guía, escribe la acción que tienes que hacer para completar la lista.

16

Ejercicio 10:

Existen muchas maneras en las que puedo cuidar a mi cuerpo para que el pueda cuidarme a mí. Estas maneras buenas me ayudan a mantenerme saludable. Cuando me baño y cepillo mis dientes estoy ayudando a mantenerme limpio y libre de gérmenes.

Instrucciones: Parea la parte del cuerpo con las acciones que puedes realizar para mantener esas partes del cuerpo limpias y saludables.

cuidando

de micuerpo

Partes del Cuerpo Accióna. Usar sandalias en ellos cuando estés fuera

Recuerda limpiar debajo de ellos y entre los dedos.

b. No los frotes con tus manos o se podrían enfermar.

c. No hay necesidad de limpiar adentro, pero deberías limpiar detrás y alrededor al bañarte.

d. Luego de sembrar tu árbol preferido, debes lavralas bien para remover cualquier tierra.

e. Contiene tu boca. Mantenla limpia con agua y jabón.

Ojos

Oídos

Uñas

Cara

Pies

17

Ejercicio 11:

Instrucciones: Vamos a ayudar al nene a buscar su cepillo de dientes, jabón y toalla. Sigue el camino color verde para lograr nuestra meta.

Existen herramientas importantes que utilizas para ayudar a limpiar tu cuerpo. Como tu cepillo de dientes, pasta dental, jabón, un paño, una toalla y papel de baño ayudan a remover sucio, gérmenes y otras cosas mals de tu cuerpo. Cuando estás limpio, es menos probable que te enfermes.

Herramientas delimpieza para tu cuerpo

Asignación: Escribe lo que tú piensas que el niño hará con su cepillo de dientes, jabón y toalla. Mencionar otras herramientas que podr´â usar para limpiar su cuerpo.

COMIENZA AQUÍCOMIENZA AQUÍ

18

¿Cuándo me lavo las manos? Antes de...

¿Cuándo no necesito lavarme las manos?

Ejercicio 12:

Como tus manos están en directo y constante contacto con el medioambiente, son unas de los principales transmisores de gérmenes y enfermedades. Por lo tanto, se deben lavar con agua y jabón. Conociendo cuándo y por qué lavarse las manos puede ayudar a evitar regar gérmenes y enfermedades en la escuela y en tu casa.

Instrucciones: Escribir la acción de cuándo tienes que lavarte las manos.

Cuidando tus manos

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...¿Cuándo me lavo las manos? Después de ...

Tengo gérmenes por todo el cuerpo, pero mis manos es donde más les gusta estar. Es por eso que mis manos son los portadores perfectos de gérmenes e infecciones. Debo recordar lavarme regularmente.

No olvides (Leer en voz alta)

20

Ejercicio 13:

Instrucciones: Contesta las preguntas y completa las aseveraciones de tu cuerpo genial:

¿Sabías que tienes un cuerpo genial? Los cuerpos vienen en una gran variedad de colores, formas y tamaños. Algunos somos más altos, otros más bajitos, más gorditneos o más flacos. Aunque hay millones de personas en el mundo, no hay alguien más en el mundo que tú. Lo que sí tenemos en común es la opción de tomar el mejor cuidado de nuestro genial cuerpo.

¡Dibújate!

Describete:

¡Recuerda que no

hay alguien más en este

mundo igual a ti!

Lo que más me gustade mi cuerpo es:

Cuando mi cuerpo se siente

descansado y energético, me

gusta:

Algunas de las maneras enlas que cuido mi cuerpo son:

“¡TENGO UN

LO AMO!”SOLO CUERPO Y

21

Ella es inteligente Malcriado Buscapleitos

Ella corre bien Dormilón Labios grandes

Siempre esta tarde Insoportable Es billante

Niño guapo Niña bonita Piernas largas

Circular las aseveraciones que son cosasbonitas para decir de otra persona.

Escribe algunas cosas bonitas sobre ti y algunasotras que te gustaría dijeran de ti.

Ejercicio 14:

Instrucciones:

digan de ti?”

“¿Qué te gustaríaque los demás

Te sientes alegre cuando las personas dicen cosas buenas de ti. Te sientes bien contigo mismo. Sonríes. Caminas derecho y erguido. Repites la acción para poder oír el bonito comentario de nuevo. De la misma manera que te gusta que los demás digan cosas bonitas sobre ti, también es importante que hagas lo mismo a los demás. Ser cortés con los demás te ayuda a sentirte bien contigo mismo.

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Ejercicio 15:

Instrucciones: Escribe algunas cualidades de ti mismo y algunas acciones de cómo vas a mantener tu cuerpo saludable.

la promesa que hago a

“Sólo tengo un cuerpo y lo voy a amar”

mi cuerpomi cuerpo

Ella es inteligente Malcriado Buscapleitos

Ella corre bien Dormilón Labios grandes

Siempre esta tarde Insoportable Es billante

Niño guapo Niña bonita Piernas largas


•EAT HEALTHY •CONTROL PORTIONS •BE ACTIVE •CHEC

K HE

ALTH

•BE

HAP

PY

High FiveHigh FiveHigh FiveHigh Five

In SchoolIn SchoolIn School

Mazorquín ZaniraGalletín

NatyBananín

Mazorquín ZaniraGalletín

NatyBananín

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K HE

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mi cuerpo - cuaderno de trabajo 1

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