ACELERE SU METABOLISMO

Manténgase activo, saludable y enérgico

Acelere el motor de su Cuerpo

• El truco es “quemar” más calorías cuando se está en reposo.

• El ejercicio y la buena alimentación ayudan a subir el índice metabólico.

• Los suplementos nutricionales aceleran el proceso.

• Los músculos son el “horno” del cuerpo.

¿Qué es el metabolismo?

• Procesos en nuestro cuerpo para conservar la vida.

• Quemamos más calorías en reposo que haciendo ejercicio.

• El número de calorías que el cuerpo quema en reposo se define como “Índice Metabólico Basal (reposo)”

¿Cómo funciona el IMB?

• El cuerpo se divide en dos compartimientos:– Grasa y– La masa libre de grasa (músculos, tejidos, huesos

y fluidos)

• El número de calorías que se quema se relaciona directamente con la MLG.

• Se queman 30 calorías en reposo por cada kilo de MLG.

¿Quién quema más calorías en reposo?

30% de grasa 9% de grasa

¿Cuál es su IMB?

1. Tome su % de grasa y multiplíquelo por su peso.

2. Tome su peso y résteselo a ese número.

3. El resultado lo multiplicará por 30 y ese es el total de calorías que quema en reposo.

4. Puede ser mayor si hace ejercicio.

Ejemplo

• Si usted Pesa 70 kgs y su % de grasa es 30%, entonces:– 70 x 30% = 21 kgs de grasa.– 70 - 21 = 49 kgs de MLG– 49 x 30 = 1.470 calorías diarias.

Ejemplo

• Si ud. Pesa 70 kgs y su % de grasa es 20%, entonces:– 70 x 20% = 14 kgs de grasa.– 70 - 14 = 56 kgs de MLG– 56 x 30 = 1.680 calorías diarias.

• 1.680 vs 1.470 son 210 calorías más “sin esfuerzo”

¿Cómo aumentamos la MLG?

• Gran parte de la MLG es músculo.• El músculo es lo único que podemos

aumentar de tamaño o de peso (Masa Muscular).

• Dos formas de hacerlo:– Comiendo más proteína y

– Haciendo ejercicios de fuerza muscular (pesas)

Por cada KILO de MLG que aumentamos, quemaremos 30 calorías adicionales al día.

y si aumentamos 10 kgs de MLG, serán 300 calorías más que quemaremos al día!!!

¿Qué hacer a partir de ahora?

1. Agregar más proteína a los batidos nutricionales de Herbalife.

2. El Total Control y el Té de Thermojetics, ayudan a acelerar el metabolismo

3. Hacer de 20 a 30 minutos de pesas 3 días a la semana y 2 de cardiovascular.

4. No ingerir menos de 1.200 calorías al día.

5. Nunca dejar de desayunar.

6. Las meriendas deben ser ricas en Proteínas.

Mitos acerca del Metabolismo

• MITO: La edad retarda el Metabolismo.

• Verdad: Con la edad se aumenta % de grasa y por ende disminuye el IMB, pero tiene que ver más con tiempo que con procesos químicos.

• MITO: Ya no se puede cambiar el Metabolismo.

• Verdad: Se puede cambiar en cualquier momento que se decida, sólo hay que comer mejor y aumentar nuestra actividad física diaria.

• MITO: Una Toronja al día aumenta el Metabolismo.

• Verdad: Ningún alimento lo hace por sí solo, la Toronja sólo agrega mucha agua al estómago y eso hace que la persona coma menos.

+ Ejercicio

=Suplementos nutricionalesNaturales

+Control de peso+energía+salud

Nutrición variada

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