Monil

Fffi

TAEKWONDO DAYATAHAN

Penulis : Devi Tirtawirya, M.Or.Hak cipta dilindungi oleh Undang - UndangDilarang mengutip, memperbanyak sebagian atau seluruhlsi buku ini tanpa izin tertulis dari penerbit.

Cetakan 1 :

0 2010 Penerbit Fakultas llmu KeolahragaanU niversitas Negeri Yogya ka rtaTelp. (0274) s13092Perpustakaan Nasional : Kalatog Dalam Terbitan (KDIT)

Devi Tirtawirya, M.Or.Judul Buku : TAEKWONDO DAYATAHAN

701 0vlii lrlrrr rtlrrawi, 104 hlm isi : 1-4.5x20.5

I 5 tl N : 978- 602-8429 -37 -5

Sanksi Pelanggaran Pasal 44:

Undang - Undang Nomor 7 Tahun L987 tentang

Perubahan Atas Undang - Undang Nomor 6 Tahun 19g2

lerrtang Hak Cipta

l ll*lrrltrg slapa dengan sengaja dan tanpa hak Mengumumkanalau rrrernperbanyak suatu ciptaan atau member izin untuk itu,rllprldarra tlengan pidana penjara paling lama 7 (tujuh) tahunrlarr atau dengan denda paling banyak Rp. 100.000.000,00(!eratus Juta rupiah).

/. llarangslapa dengan sengaja menyiarkan; memamerkan,rrrt ngedarl<an atau menjual kepada umum suatu ciptaan ataubarang hasil pelanggaran Hak Cipta sebagaimana dimaksuddalam ayat (1"), Dipidana dengan pidana penjara paling lama 5(llrna) tahun dan / denda paline banvak Rp, 50,000.000,00

l,nrlh r*hr;rrl t Fd XE.

!tsllV4*cn

luiltl nrll W I lly htdn r lnlgr lrle H

DAFTAR ISI

h'tahrnan Sampul.......

Modd

Srnnhrbn Dekan FIK Universitas Negeri Yogyakarta

K?*a Pengantar ...........

Dafiar Isi ..............

BAB I. PENDAHULUAN .......... ...........,. 1

A Pengertian Latihan 2

ts. Tujuan dan sasaran Latihan....... .............."...." 4

'C" H:insipPrinsip Latihan .'.."....'..'.'.. s

D" lfurnponen Latihan L4

E- Perubahan Akibat Latihan 23

BAB II. SISTEM ENERGI TAEKWONDO ...........,, .,....,,.. 29

A Pengeftian Sistem Energi........ ""' 29

E. Slstem Energi Aerobik 30

C. L#nn EnergiAn Aerobik 34

D. lGtuhrhan EnergiTaekwondoin Kyorugi (fight) ." 38

EAts Itr. GEMKTAEKWONDO KYORUGI (FIGHT)

A BirrnoW Taekwondo

B. l4acam-macam Gerak Taekwondo Kyorugi

I

ii

iv

vii

42

42

45

Twlrwondo Doyotohan vil

BAB IV LATIHAN KETAHANAN TAEKWONDO

A. Ketahanan

B, Latihan Ketahanan Umum

C. Latihan Ketahanan Khusus Taekvrcndo

54

54

55

69

77

79

82

82

84

85

88

D, Transisi

E. Macam-Macam Formasi Latihan Daya Tahan

A,

B.

c,

D.

BAB V PEMROGMMAN LATIHAT.J

KETAHANAN TAEKWOI.IDO

Pengetian Program Latif'nn Dap Tahan

Biodata Atlet

Langkah Penyusunan Progranrn Latihan Daya Tahan.....

Contoh Program Makro Taelo*mndo

BAB VI MACAM-MACAM TES DAYA TAHAN

DAN INTENSITAS LATiHAN

DAFTAR PUSTAKA 103

vilt Toekwondo Doyotohan

Daftar Pustaka

Balke B (1963) A simplefield testfor the assessment of physical

fitness. Civil Aeromedical Research Institute Report,63-18. Oklahoma City: Federal Aviation Agency.

Bompa. O Toder. (1990). Theory and Methodology of Trainlng,Dubuque, Lowa: Kendal/Hunt Publishing Company,

Bompa. O Toder. (1994). Theory and Methodology of Training,(third edition), Dubuque, Lowa: Kenda/Hunt Publishing

Company.

Bompa. O Toder. (1994). Power Training For Sport PlyometricsFor Maximum Power Developmenf, Canada: CoachingAssociation of Canada.

Brian Mackenzie (2005). 101 Performance Evaluation Tests.

Lonndon: Electric Word plc,

Djoko Pekik Irianto, (2002). Dasar Kepelatihan, Yogyakarta, FIKUNY.Devi Tiftawirya, (2006). Drktat Metode Melatih FisikTaekwondo, FIK UNYFrank Honruill, "Obsession for Running" Colin Davies Printers /

British Milers' Club, L994Hanson, P. (1984) Pelatihan Latihan klinis.In: Spott Medicine

. Dalam: Pengobatan Spoft, Ed: Strauss, R.

Philadelphia, PA: WB Saunders Company. Ed: Strauss,R. Philadelphia, PA: WB Saunders Company. 13-40. 13-40.

http://home.att. net/-taekwondo.junkie/Strategy. html)http://members.tripod.com/-3lpulaekwondo/handbook. htmlhttp: //topendsports. com/fi tness/hea ft rate-ra nge. htmhttp ://tkdtutor. com/ 1 lTra i n i ng/Wa rm u p. htmhttp : //wtf. org/site/ru les/com petition. htmhttp://www. itftaekltrondo.com/spa rri ng l.shtml

Taekwondo Dayatahan 103

http : //www.sm ithtaekwondo. com/gyoroog i. htmhttp ://www.tkd nsw. org. a u/spa rJi ps. htmhttp://www.google,co.idlimglanding?q=taekwondo circuitkicking&imgurl

]ossef Nossek. (1995). General Theory of Training. LagosNigeria,Kim Jeong-Rok. (1986). Taekwondo Textbook Vo/.11, Basic

Techniques & Palgwe poomse. Korea: Seolim publishingCo.

Peter G.J.M, Janssen (1989), Training - Lactate - pulseRate.Polar Electro Oy.

Sukadiyanto, (2003). Pengantar Teori dan Metodologi MetatihFisik, Yogyakarta FIK UNy.

Thomson, P.J. L. ( 1993). Introduction to Coach ing Theory. IIdlF.

Yeon Hwan Park & Tom Seabourne. (Lgg7). TaekwondoTechnoques & Tactics: Skills for Spaning and Self-Defensq USA, By Human Kinetics publishers, inc

104 Taehuondo Dayatahan

BIODATA PENUTIS

Devl Tlilawirya, lahir di Wonosari - Gunungktdul _ yogyakartaTanggal 29 Agustus 1974.

Pendidikan Sarjana (Sl) pada pr4ram Studi pendidikanOlahragB Fakultas pendidikan Olahraga d;n Kesehatan (FPOK)IKIP Yogyakarta, Magister (SZ) pada progrdm Studi llrnuKeolairagaan Pmca Sarjana Universitas S*el* Maret Surakarta(uNs).

_ Menjadi tenaga edukatifl staf pengaFr pada Jurus3n pendidikan Keperatihan (pKL),Prosram Studi pendidikan K.pjt*ill?L OtaqaOa {pKO) Fakuttas rtmu reoianrasa;n'tFrx)Unlv€rsths Negerl yogyakarta. (UNy) seJak-bhun foO:, ptiti [rilil yffi%;p",Kepelatihan Taekwondo, Dasar-dasar xepelithan, dan Metodoroqi Lauhan Fisl.

z -'- "/

_ .Bidang organisasr: Bidang Keperatihnn Taekwondo pengkab sreman 2005-2009,Biro-cabang pengprof raekwondo DIy 2b05-2009, oinpres rengprd,r raek*onao oii itids-2013.

Pengaraman peratihan: pgngta€n peratih tmkwondo Nasionar Dasar 2008,Penataran Pelatih Nasionar r19.t19$o,tingkat Madya 2009, Internationar tourse-st erq*r319-!gl9i!?!'ls Lever t (ASCA) 2009, Inteinariond Lourse itrength ano conaitio.inslJveln {AscA) 2009.

Pengaraman meratih: Trr-?Iy pada Kejumas Taekwondo LG cup 2002 lakartd,Pra PoN DrY cabor Taekwon^do,2003 rakarta, pbw oiv cabor Taekwondo eoo+ irrsr,POMNAS cabor Taekwondo 2005 Bandung, peixitt pendamping dabm re;uarain NJr*rIryfyq$ $lr Perguruan. ringgi Se.indonesia, 18-21 Seftember ZOO6 Oi nunOr'*q,Pelatih rIM uNydaram rnvitasi olahiaga Taekwondo lntar nerglruan ii"ggis"i"d;.d'aiYogv-akaria, t8-2i september 2006, Fehtih TIM utty pada Kejuaraan ruiiionat ra"k*onaoPresident

_Cup Xt di yosyakll?. !;]l lovember 2g07, petaiih ri* ri"r.*"ra" e"rsLlelit'rns daram Menghadap' poN wII di r(arimanban rrmur 200a, purrtin nu urrri-#oaKejuaroan Nasional Taekwondo antar Ffr.4$ Desember z00g di iakarta, p.ruul iirq-oivPada Kejumas Taekwondo di A.KMIL Magerang, 10-16 Agustus 2009, peratiir nMi;d*oilosleman Pada Porprof DIy oi na vxpru t orto6e. zoog,

-p"t"n erahiaga rq.nJr*. ruiuio*r(PoMNAs) cabor Taekwondo, 7-17 okLober 2009 sulnatera xtatan] coactr-ieam ys'd i,Internationar Friendship Taekwondo Toumament, 28-29 November zobo, e"rutf, r*i *onioDIY Pada,Kejynas di Marang jawa'fimur 2010, peratih pra poN Taekwondo orv zori niuu.

Pembina dan Pelatih Taekwondo UNi Setyaki.

n&

ISBN: 978-602-8429-37-s